Баня в саду: Баня на даче своими руками дёшево, быстро и очень просто

Содержание

проектирование, постройка и утепление своими руками (100 фото)

Иметь собственный дачный участок где-нибудь подальше от суеты городов, утопающих в смоге выхлопных газов, становится уже не просто мечтой большинства городских жителей, а требованием времени, некой необходимостью. Именно здесь человек найдет покой, отдохнет душой и телом, а кто-то вырастит, а потом соберет свой собственный урожай и он станет приятным дополнением к семейному столу в долгие зимние дни.

Те, кто уже является счастливым владельцем своего дачного участка, непременно начинает обустраивать свое хозяйство, и важным элементом в этом процессе становится баня.

Присмотритесь к фото бани на даче, их можно найти в сети интернет в большом количестве. Вы непременно заметите всевозможные варианты бань: от простых до более сложных, художественно оформленных и предоставляющие комфортные условия для полноценного отдыха.

Если вы решили возвести на своем дачном участке добротную и комфортную баню, вам необходимо подготовится, разобраться со всеми аспектами будущего строительства, какие материалы будут необходимы, критерии по подбору материалов, а также ответить на множество иных вопросов.


Рассмотрим более подробно основные нюансы возведения бани на даче и все, что необходимо знать тому, кто собрался самостоятельно ее построить.

Краткое содержимое статьи:

Какой будет будущая баня

Прежде чем ответить на вопрос, как построить баню, необходимо определиться: из чего мы будем ее строить. Современные технологии в строительстве и широкий спектр всевозможных материалов, позволяют выбрать вариант с наименьшими материальными затратами, если можно так выразиться – бюджетный, а также конструкцию стоимость которой будет доступна только очень состоятельному человеку.

В зависимости от вида материалов и технологии, можно выделить следующие типы бань:

  • Стационарные, капитальные конструкции;
  • Так называемая — мини баня. Отличается простотой конструкции и малым временем для ее строительства;
  • Передвижные бани. Такие конструкции можно смонтировать на автоприцепе и свободно перевозить.

Передвижной и мини варианты мы не будем описывать в этой статье, при необходимости вы найдете нужную информацию.  Остановимся на стационарных, капитальных конструкциях, их особенностях, а также основных аспектах технологии строительства.

Деревянная баня

Это самый распространенный тип и является более предпочтительным, поскольку имеет ряд неоспоримых преимуществ, а именно:

  • Дерево является натуральным, экологически чистым материалом, в такой бане человек чувствует себя намного комфортней;
  • Фундамент деревянных зданий прост по своей конструкции;
  • Нетребовательность к утеплителю;
  • Простота обработки. В процессе строительства работать с деревом значительно проще, оно легко обрабатывается;
  • Простота проведения отделочных работ.

У деревянных бань имеются некоторые специфические недостатки, к числу которых относятся:

  • Необходимость проведения работ по обработке стен специальными материалами предотвращающими гниение под действием влаги;
  • Сложность в обслуживании деревянного строения;
  • Высокая стоимость дерева.

Каркасная баня

Следующий тип, так называемые каркасные бани. Хотя в качестве основного материала в этом случае также выступает дерево, мы выделили каркасный способ в отдельный вид по причине растущей популярности этой технологии, а также ее особенностей.

У каркасного строительства имеются следующие достоинства:

  • Простота и доступность для повторения;
  • Малый вес готовой конструкции, вследствие чего устройство фундамента значительно упрощается;
  • Невысокая себестоимость.

Несмотря на простоту, каркасный способ вполне подходит для возведения вполне сложных и комфортных бань на дачном участке. Высокая скорость возведения здания, также добавляет популярности данному способу.

Каменная баня

Данный тип используется редко, причина — сложность конструкции самого здания и технологии его возведения. Кроме того: камень быстро промерзает, что бы прогреть и просушить баню в холодный период, требуется значительно больше времени и затрат на отопление.

Каменную баню, как правило, строят в случае, если она будет большая и с бассейном, в противном случае лучше выбрать деревянную или каркасную.

Баня из пеноблока или газоблока

Вполне приемлемый вариант. Строение более легкое, если сравнивать с каменным, а потому устройство фундамента проще и он дешевле. Такая баня возводится достаточно быстро и просто.

Повышенная гигроскопичность материала требует специальной защиты от воды, в этом заключается главный недостаток данного типа.

Баня из арболита

Арболи́т представляет собой «легкий бетон», сделанный из органического наполнителя и скрепленного посредством цементного вяжущего раствора. Это редкий, но вполне приличный вариант.


Сами стены строения собирают из блоков либо делают монолитными. Баня получается теплой, достаточно прочной, а строительство не требует высоких финансовых вложений.

Мы рассмотрели основные варианты для капитальной бани. Выбор того или иного способа полностью зависит от ваших материальных возможностей и предпочтений. Выбрав тип будущей бани, можно переходить к следующему шагу – подобрать место на участке, где она будет расположена.

Как правильно расположить баню на участке

Присмотритесь к тому, как расположены готовые бани на даче у ваших соседей, или ознакомитесь с планами участков в интернете: вы непременно заметите, место, где установлена баня, выбрано не случайно. Давайте попробуем разобрать критерии этого выбора.

Существует следующие фундаментальные правила, которые необходимо учитывать:

  • Оптимальным вариантом расположения будет задний двор, место должно быть защищенно от ветров и сквозняков;
  • Не устанавливайте баню рядом с дорогой, пыль будет неприятным сюрпризом во время вашего отдыха;
  • По возможности выбирайте южную сторону участка;
  • Колодец, скважина или иной источник питьевой воды должен быть на расстояние не менее 20 метров от здания бани.

Если ваш участок расположен на берегу водоема или у вас имеется искусственный, располагайте баню в отдаление от него, это позволит избежать подтопления весной или во время дождей.

Особенности проектирования бани

Грамотно созданный, информативный проект, во многом предопределяет удобство будущей бани, а также успех всего процесса строительства. При проектировании учитывайте следующие моменты:

  • Высота потолков в бане должна составлять около 2 м. — это оптимальное значение, оно позволит не биться головой и рационально использовать тепло;
  • Дверь предпочтительно делать с выходом на юг, а окна – на запад;
  • Оптимальный размер дверей составляет: высота 1м. 80 см, ширина 70 – 80 см. Порог делают повыше для правильного распределения и экономии тепла внутри помещения;
  • Стены делают из материала с низкой теплопроводностью — это повысит энергетическую эффективность бани;
  • Необходимо продумать систему слива и вентиляции, от их грамотного проектирования во многом зависит долговечность и комфорт;
  • Не применяйте для внутренней отделки смолянистые породы древесины, в противном случае вы будете неприятно удивлены, когда горячая смола начнет капать на голое тело.

Планируя подумайте о расположение комнат, где и что разместить, но думая о комфорте, не забывайте о функциональности и эффективном использование тепла. Присмотритесь к готовым вариантом, посмотрите фото бани внутри, их можно найти на специализированных сайтах, а также у ваших соседей.

От того, насколько тщательно вы продумаете все на этапе проектирования, будет зависеть качество вашего отдыха в последующем.


Последовательность строительных работ

 В процессе строительных работ необходимо придерживаться определенной последовательности:

  • Монтаж фундамента;
  • Установка стен. В случае применения каркасной технологии, предварительно собирают каркас;
  • Сборка крыши. Устанавливают каркас, монтируют обрешетку, укрепляют кровлю;
  • Проведение наружных отделочных работ;
  • Установка полов;
  • Установка печи, монтаж дымоотвода;
  • Проведение внутренних отделочных работ.

Все виды современных бань предусматривают один общий элемент – печь, а потому необходимо остановимся на этом моменте более подробно.

Печь для бани

Самый выгодный и простой вариант – купить готовую электрическую печь. Использование современных электрических печей позволяет избавиться от проектирования дымохода, не заботиться о дровах, а также их конструкция обладает высоким КПД, что позволит сэкономить ваш семейный бюджет.

В конструкции электропечи для бани имеется специальный модуль для нагрева камней, это позволяет их успешно использовать не только для разогрева воды и отопления помещения, но и для устройства парилки.

Одним из существенных достоинств печей работающих на электричестве – их безопасность, исключается возможность отравления угарным газом, однако необходимо помнить об электробезопасности.

Если вы сторонник традиционных технологий – купите обычную печь на дровах. Использовать в качестве топлива уголь или другие углеводороды не рекомендуется — в этом случае в бане будет присутствовать запах, что не пойдет на пользу вашему отдыху.

Вам необходимо позаботиться о грамотно спроектированном дымоотводе, он должен эффективно выводить весь дым, иначе возможны отравления. Делать печь своими руками не стоит, если вы конечно не специалист в этой области.

Заключение

Не важно, классическая или это переносная, сборная баня, в любом случае, она станет прекрасным дополнением для отдыха и необходимым элементом для тех, кто живет на даче.

В одной статье рассказать обо всех особенностях строительства бани невозможно в принципе. Мы попытались раскрыть только основные моменты, дальше все уже зависит от вас и вашего желания.


Фото бани на даче


Сохраните статью себе на страницу:

Пост опубликован: 27.10

Присоединяйтесь к обсуждению: Copyright © 2020 LandshaftDizajn.Ru - портал о ландшафтном дизайне №1

Баня на садовом участке своими руками фото

Что может быть приятнее, после долгого трудового дня на садовом участке посетить парную с душистым свежим веником? Сразу снимет усталость и боль в спине утихнет! Но как строится баня на садовом участке своими руками, экономно и с соблюдением правил, знают не все. Мы научим наших читателей собрать недорогую, но качественную баню с соблюдением всех технологий.

фото: Баня на садовом участке своими руками
Баня на садовом участке должна быть не только практичной, но и красивой.

Какие особенности имеет баня на садовом участке

Для садового участка выбирают небольшую баню из недорого материала. Можно собрать конструкцию из бруса или каркасную, так не придется выполнять массивный фундамент. Главное, чтобы баня на садовом участке отвечала ряду требований:

  • включает в себя парилку для 2–3 человек, предбанник, небольшое место для отдыха и раздевалку;
  • печка дровяная, так как не на любом участке есть электричество, да и дрова всегда доступны;
  • топка может выходить в предбанник, так помещение будет прогреваться без лишних затрат;
  • прогреваться парилка и вода должны быстро;
  • можно использовать не только летом, но и в прохладное время весной или осенью;
  • располагается в удаленном расстоянии от дома и не ближе 1 м к соседним участкам и насаждениям;
  • минимальные затраты на материалы и отделку, по принципу «лепим из подручных материалов»;
  • все работы можно выполнить своими руками.

Для соблюдения всех правил необходимо составить план. Можно воспользоваться типовым, который можно взять на любом коммерческом сайте. Но лучше приготовить индивидуальный проект, тем более утверждать в архитектурных компаниях города его не придется. Неплохо выбирать проекты с небольшой верандой. Зимой веранду можно использовать под инструмент, а летом она послужит в качестве зоны отдыха. На веранде расставляют удобные скамейки, стол.

фото: проект бани на садовом участкеПроект небольшой дачи для садового участка.

Если баня будет использоваться как дополнительное помещение, например, гостевая комната, то выбирают проекты с мансардой. Ранней весной можно самим разместиться на мансарде, не придется подтапливать садовый домик.

Как экономно подобрать материалы?

Можно приобрести для строительства все новое, но экономнее будет воспользоваться подручными материалами: старыми оконными рамами, двери, все пойдет в ход. Из старого бойлера можно сделать неплохой водонагреватель, из дисков от камаза сварить печку. Древесину можно взять в лесу, старый сухостой. Но первоначально необходимо взять разрешение в местном лесничестве, цена вопроса составляет от 50 р./м3. Согласитесь дешево.

Еще один плюс в том, что сухостой не даст большой усадки, как древесина камерной сушки. Рубку осуществляют прямых деревьев с меньшим поражением гнилью. Нижнюю часть отпиливают, так как гнить дерево начинает от корня. Длину бревна берут от 2,5 м, сечением 18–25 см. С бревен снимается кора и сучки, ошкуривается. Вынести из леса самостоятельно больший диаметр, как и живую древесину будет сложно.

фото: баня на даче из сухостояБаня собранная на даче своими руками из сухостоя.

Для работы понадобятся следующие инструменты:

  • бензопила, например, Макита;
  • электрорубанок, от его качества зависит скорость работы с бревном;
  • болгарка с насадками по металлу и камню, для фундамента и печи;
  • топор;
  • подручный инструмент (отвертка, шуруповерт, плоскогубцы и т. д.).

Если решено купить новый строительный материал выбирайте самый недорогой, например, простой обрезной брус естественной влажности, кругляк или пеноблоки. В качестве отделки используют липовую вагонку, цена на которую, начинается от 120 р.

Для кровли приобретают недорогой рубероид, шифер или ондулин. Цена вопроса от 70 р.

В качестве утеплителя приобретают минвату, эковату. но можно набрать и посушить мох из леса. Так вы сэкономите не менее 15 000 р.

После закупки материалов можно приступать к строительству.

Основные этапы строительства бани на садовом участке

Все строительство проходит в несколько этапов:

  1. Монтаж фундамента.
  2. Сборка стен.
  3. Кровля, пол и потолок.
  4. Утепление и пароизоляция.
  5. Отделка наружная и внутренняя.
  6. Благоустройство.

Рассмотрим каждый этап подробнее.

Монтаж фундамента на садовом участке

Для строительства фундамента необходимо приобрести материал. Зависеть будет какой от выбора фундамента. Самый недорогой вариант залить столбики или выполнить ленточный не заглубленный.

фото:фундамент для бани на даче Фундамент для бани проще и дешевле сделать ленточный своими руками.

Работы выполняют в следующем порядке:

  1. Для столбиков и ленточного основания делается разметка и снимается верхний слой почвы.
  2. Бурят скважины или роют траншею. Глубина должна быть не меньше промерзания грунта. На дно траншеи укладывают песочную подушку и тщательно трамбуют. Затем насыпают слой гравия. В скважины просто вставляют каркас из арматуры.
  3. Для ленточного делается опалубка на высоту цоколя не менее 20 см.
  4. В опалубке выполняют обвязку из арматуры и вязальной проволоки.
  5. Заливается бетон. Важно выполнить заливку в один прием, так как основание должно быть монолитным.
  6. В жаркие дни фундамент проливают водой 2–3 раза в день в течение недели, до полного созревания. Через неделю фундамент открывают и дают просохнуть окончательно. Без поливки основание будет просыхать неравномерно и может потрескаться.
  7. Снимают опалубку.
  8. Столбики в сыпучем грунте можно перед заливкой обложить рубероидом. Сверху оставляют арматуру для дальнейшей обвязки.

На этапе монтажа фундамента, необходимо позаботиться о водосточной системе и фундаментной подушке под печку. Для железной печи нет необходимости делать массивное основание, так как конструкция легче кирпичной в 3–4 раза.

После просыхания фундамент необходимо сверху гидроизолировать рубероидом в 2 слоя.

Сборка стен сруба

Стены начинают собирать с нижней обвязки. Ее выполняют из влагостойкой древесины, например, осина или лиственница. Бревно или брус берут большего сечения и укладывают на фундамент. Снизу необходимо проложить в два ряда тонкие палочки, они обеспечат равномерную усадку стен.

фото: сборка сруба баниСруб собирают на готовый и гидроизолированный фундамент.

Собирать коробку можно с выпуском или в закрытый угол. Угловое соединение с выпуском «в чашу» считается теплее, но своими руками проще собирать «в лапу». Между собой брус или бревна необходимо крепить деревянными нагелями. Их можно изготовить самостоятельно или любого вида древесины.

Между каждым бревном или брусом прокладывают утеплитель изо мха или льна. При укладке бревен обратите внимание на трещины, их прячут внутрь кладки. В брусе перед укладкой делают компенсирующие пропилы для меньшего растрескивания.

Укладку осуществляют до верхнего бревна согласно плану. Дверные и оконные проемы можно не выпиливать сразу.

Важно перед укладкой любого пиломатериала обработать его антисептирующим составом, например, Сенеж. Не стоит использовать для обработки старое машинное масло или смесь из медного купороса, при высоких температурах они будут выделять ядовитые пары.

Когда коробка собрана приступают к стропильной системе крыши.

Сборка стропильной системы бани

Крышу для бани на садовом участке выбирают самой простой конструкции односкатную или двускатную.

фото: крыша бани простаяПростая двускатная крыша для бани подходит идеально.

Односкатную укладывают на мауэрлат, с одной стороны, с другой можно уложить прямо на верхнее бревно. Двускатную собирают на земле и поднимают наверх отдельными элементами.

В качестве кровли для бани на садовом участке используют рубероид. Если сруб был собран из древесины естественной влажности, то не рекомендуем сразу укладывать шифер или ондулин. Постройку оставляют под усадку на 1 год. Необходимо чтобы баня простояла все сезоны с черновой кровлей, только после этого стелют чистовую и приступают к установке окон и дверей.

Окна и двери

В небольшой бане нет необходимости делать много окон и дверей. Достаточно установить окно в предбаннике, для проветривания и дверей в парилку и на вход. Двери по технике пожарной безопасности должны открываться изнутри.

Перед установкой окон и дверей в баню на садовом участке делается окосячка из бруса 40х20 мм. Окосячку монтируют для предотвращения перекосов и заклинивания окон и дверей в любой деревянной конструкции.

Отделка бани на садовом участке

После усадки сруб необходимо проконопатить. В качестве экономии используют просушенный лесной мох. Конопатку выполняют по всему периметру сруба пробивая каждое бревно с двух сторон. Конопатить баню необходимо начиная с низа, поднимаясь по всей конструкции. Если проконопатить сначала одну стену, потом вторую, то баню перекосит.

Внутри баню гидро и пароизолируют при помощи фольгоизоля. Материал укладывают встык, проклеивая швы металлическим скотчем. Сверху делается обрешетка, на которую нашивают вагонку или липы.

фото: внутренняя отделка баниВнутри баню отделывают вагонкой и монтируют полог.

Полог и скамейки для бани на садовом участке можно сделать своими руками из досок. Сверху конструкцию обшивают той же вагонкой. Для удобства вешают вешалки и зеркало.

Печь теплоизолируют, место вывода дымохода прокладывают асбестом. Воду можно провести из самодельной скважины или благоустроить колодец рядом с баней.

Баня на садовом участке своими руками собирается быстро. Но потребуется свободное время и усердие. Если ни первого не второго нет, то лучше воспользоваться услугами профессионалов, которые соберут небольшую парилку в считанные дни. А какой может быть баня ручной рубки на садовом участке посмотрите на видео:

Летняя баня из досок на даче: как сделать своими руками

Многие хотят на своих дачных участках иметь баню. Но для эксплуатации только в летний период нет смысла делать капитальную постройку. Легкая компактная парилка, соответствующая размерам дачного участка, вполне справится со своими функциями.

Баня для дачи

Преимущества и недостатки строения

Летняя баня представляет собой легкую постройку с металлической печкой, предбанником и моечным отделением с парилкой. Она практически ничем не отличается от капитальной русской парилки, разве только размерами и отсутствием усиленного утепления. В маленьких летних баньках, чтобы сэкономить пространство, моечную обустраивают в парной, не разделяя эти помещения перегородками.

Конечно же, размеры строения зависят от возможностей и желания владельца. Бани устанавливают как отдельным строением, так и совмещают с дачным домиком, мастерской, теплицей, летней кухней и иными строениями. Комната отдыха в летней постройке бане не нужна. Достаточно просто установить рядом удобную беседку или просто навес, разместить там стол и несколько скамеек. Летом приятнее сидеть на свежем воздухе, а стенки беседки можно закрыть москитными сетками.

Если на дачном участке не проложен водопровод, то нужно обустроить летнее водоснабжение. Оно несколько отличается от зимнего, а именно тем, что нуждается в обязательной консервации (сливании воды из труб), чтобы замерзшая вода не разрушила водопроводную систему.

К преимуществам летних дачных бань относятся:

  • низкая стоимость;
  • строительство в сжатые сроки;
  • не нужно возводить капитальный фундамент;
  • под силу выполнить в одиночку;
  • легко демонтируется;
  • обладает малым весом.

Главный недостаток дачной бани – это отсутствие возможности «развернуться русской душе»: постройка быстро остывает, так как прекрасно держит тепло, но не накапливает его.

Примеры летних бань

Когда хозяева при дачном строительстве хотят облегченный вариант парной только для теплой поры года, постройки из кирпича применяются нечасто. Для такой тяжелой бани необходим крепкий фундамент. Соответственно, делать летнюю парилку кирпичной – нецелесообразно.

По материалам изготовления постройки бывают такими

Разновидности бань

Преимущества

Каркасная.Самые дешевые. Из-за легкого веса не нужно много тратиться на фундамент.
Деревянная.Из бруса или бревен. Фундамент понадобится более крепкий, чем при каркасной постройке, но такая баня не нуждается в утеплении.
Из арболита и бетонных блоков.Получается теплой, прочной и относительно недорогой.

Нередко, если участок под дачу приобретен недавно, то в нем отсутствуют самые элементарные удобства. В таких случаях может выручить баня-бытовка, где содержится всё необходимое для пользования.

Также можно приобрести баню-бочку, состоящую только из парилки. Но и в ней при желании можно найти место для душа и вывести слив с поддона на улицу. Такая баня не займет много места.

Иногда дачники, не желая тратить время и деньги на строительство дорогостоящей бани, приобретают мобильные бани. Она может быть на колесах и перемещаться с помощью прицепа. Для такой бани не нужно строить фундамент, а достаточно подставки и удлинителя, чтобы нагреть электрическую печь.

Дешевую, надежную баню под названием «глиночурка» можно соорудить из машины дров, воза соломы и самосвала глины.

Этапы сооружения летней парной

Первым шагом в подготовке строительства летней бани является создание проекта. Параллельно происходит выбор местоположения. Учитывается расстояние летней бани от соседних участков. Оно должно быть не менее метра.

Начальные работы

Разметка и подготовка строительной площадки. Выкорчевываются возможные корни деревьев, участок очищается от строительного мусора. Далее вбивается строго вертикально первый кол (так отмечается угол бани). От него, через планируемую длину стен, забивается второй, третий и четвертый колышки, которые связываются шнуром. Проверив равность диагоналей разметки, начинаем рыть траншею или ямы для фундамента. Затем переходят к строительству фундамента. Далее идет сооружение отмостки, шириной 120–150 см, из глины или бетона.

Разновидности фундамента для легкого строения

Основание для летней бани на даче можно возвести разного типа, в зависимости от веса строения. Ленточный фундамент – прочен и надежен, несмотря на легкость его сооружения. Для его строительства на дно вырытой траншеи необходимо насыпать крупный песок толщиной 20 см, проливая его водой и утрамбовывая доской, с прикрепленной к ней ручкой. Далее нужно засыпать слой щебенки такой же высоты, что и песок, установить арматурный каркас (2–3 металлические стержни, закрепленных между собой куском проволоки) и залить всю конструкцию бетоном.

Если ваш участок не в сейсмоопасных регионах, то от армирования фундамента летней бани можно отказаться. Но нужно помнить, что со временем происходит осадка строения, и если почва глинистая, то фундамент может не выдержать и разрушиться. А армирование придает строению эластичность и защиту от внезапного обрушения. Важно помнить: для набора максимальной прочности фундаменту необходимо время. Обычно этот период составляет 28 дней. Для правильного просыхания возведенную часть накрывают пленкой и увлажняют в течение нескольких дней. Только на 3-й или 4-й день открывают и дают просохнуть окончательно.

Столбчатый фундамент прост в сооружении. Надо выкопать неглубокие ямы с шагом в 1.5–2,5 м и установить в них бетонные столбы. Для равномерной нагрузки бани на столбы и возможной их неравномерной усадки их связывают балкой, брусом или мелкозаглубленной лентой. Такой тип фундамента не подходит для глинистой и болотистой почв.

Свайный фундамент применяется редко. Он нужен в случае сложного грунта на вашем дачном участке или при строительстве бани около водоема. В этом случае строение устанавливается на металлические, деревянные или бетонные сваи.

Глиняный фундамент – реальность, дошедшая до наших дней.

Выкапывается траншея, глубина которой должна быть ниже уровня плодородного слоя, а ширина в 3 раза больше ширины самого фундамента. В отдельной отрытой яме месится босыми ногами раствор, состоящий из глины, воды, песка, опилок или соломы, до состояния пластичной массы и оставляется на несколько часов. В установленную опалубку из досок или металлического листа укладывается готовый фундаментный раствор из глины (обязательно утрамбовывая) и оставляется до полного высыхания. После снятия опалубки фундамент смачивается водой и затирается мелким песком.

И далее начинается самое главное: в пространство между стенками фундамента и стенками траншеи укладываются дрова и поджигаются. Это делается для того, чтобы под воздействием высокой температуры произошел обжиг фундамента – для обретения им высокой прочности. Чтобы этот процесс происходил интенсивней и качественней, траншею следует укрыть металлическим листом. Такой фундамент простоит очень долго. Не забудьте перед укладкой стен закрыть его гидроизоляционными материалами. Иногда владельцы участков строят упрощенный вариант основания под летнюю баню: из плоских камней и глины.

Возведение стен, подвод коммуникаций и отделка

Необходимо сразу определить расположение печки и сделать фундамент под нее. Важно помнить, что основа под печь не должна соприкасаться с основанием самой бани ни одной стороной: она должна быть отдельным элементом.

Затем надо заняться коммуникациями и отделочными работами.

  1. Обустройство слива. В специальное отверстие в центре или углу бани вставляется пластиковая труба диаметром 40 мм, выведенная в выгребной колодец или дренажную яму.
  2. Перед возведением стен на фундамент необходимо уложить качественную гидроизоляцию. Большой популярностью пользуется каркасно-щитовая технология. В этом случае для строительства потребуются пиломатериалы в виде бруса 150 х 150 мм или доски, профильная труба для монтажа каркасной конструкции и обшивка из листовых материалов с утеплителем. Деревянные элементы обрабатываются антисептиком.
  3. Сооружение стен летней бани.
  4. Монтаж крыши. Подойдет односкатная или двускатная.
  5. Отделочные работы. Они заключаются в настиле полов, потолка, обшивке стен вагонкой, выведение дымовой трубы.
  6. Обустройство и декор. Форма полок подбирается индивидуально, ведь кому-то нравиться просто сидеть, а кто-то желает лежать в парной. Поэтому в первом случае длина обычно равняется 40-60 см, а во втором — 150 см.

Строительство летней собственной бани в саду – это выполнимая задача. Отсутствие работ по утеплению упростит задачу. Время и силы, затраченные на строительство, окупятся удобством и комфортом во время принятия банных процедур. Ведь так приятно попариться в баньке, построенной своими руками.

 

Баня на даче своими руками

Сегодня баня все больше набирает популярности среди людей, мчащихся в круговороте современной жизни.

Полезные свойства банных процедур на организм человека, давно доказаны наукой, поэтому многие обладатели приусадебных участков стремятся возвести данное сооружение у себя во дворе.

В данной статье вашему вниманию предлагается материал, с помощью которого вы ознакомитесь с современными подходами, используемыми в строительстве для данных помещений.

Для наглядного убеждения, достаточно взглянуть на подборку фото, на которых представлены готовые решения, касающиеся строительства каркаса целиком, так и внутренней отделки.

Виды проектов бани

Любое строительство начинается с проекта, который позволит представить, какой конечный вид будет иметь данное сооружение, и какое количество необходимых материалов вам для этого понадобится.

Помимо этого, разработка проекта включает в себя и такие параметры, как выбор места под строительство, габариты, а также информацию об используемом декоре и оформлении.

Наиболее распространенными видами проектов бани является:

  • Строительство сооружения 3*3 м, состоящей из стандартного набора помещений – предбанника и парной;
  • Возведение сооружения 3*5 м, здесь к стандартному набору помещений добавляется комната отдыха с небольшой кухней;

  • План с размерами 4*4 м, подразумевает наличие к вышеописанному виду пристройки терассы;
  • Проект бани с размерами 5*4, включает весь комплекс помещений современной парной, где могут быть и отдельно туалет, игровая комната, а также соляная комната.

В основном выбор проекта зависит от имеющегося места на приусадебном участке и финансовых возможностей.

Выбор фундамента для бани

Зачастую при строительстве данного сооружения используют один из трех основных видов фундамента. Это может быть ленточный, столбчатый или свайный фундамент.

Ленточный. Является самым распространенным видом фундамента для возведения большинства сооружений включая баню.

Преимуществом данного фундамента заключается в том, что он способен выдержать большие нагрузки, следовательно, если ваше будущие строение будет иметь относительно внушительные размеры из кирпича, то данный вариант фундамента идеально подойдет для строительства.

Столбчатый. Имеет отличительные черты, связанные с простым устройством данного фундамента и небольшими финансовыми вложениями, в основном применяется для относительно легких сооружений из бруса.

Возводится исключительно в местах возникновения больших нагрузок, которые в основном возникают по углам здания и местах пересечения несущих конструкций.

Свайный. Данный вид фундамента необходим тем, кто вынужден строить свою баньку на «подвижном» грунте.

Это надежный вид с довольно трудоемким процессом возведения, и оправдывается именно в тех регионах, в которых доминирует данный вид грунта.

Ошибки, допускаемые при строительстве бани

Несмотря на наличие разработанного проекта и серьезности отношения к данному делу, все же случаются ошибки, которые свойственны человеку при строительстве собственными руками.

Необходимо обратить внимание на следующие моменты при строительстве.

Необходимо грамотное планирование размеров внутренних помещений. Баня, рассчитанная на 2-3 человека, не должна быть менее 10м2;

Приемлемой высотой потолков для такого сооружения считается высота 2-2,5 м. В случае отклонения от данной цифры в меньшую сторону, посетители будут ощущать дискомфорт, а если в большую сторону, то будет происходить перерасход теплоносителей;

С целью уменьшения теплопотерь, окна рекомендуется использовать небольшого размера, а двери подобрать в расчете на такие размеры 0,75*1,8 м;

Материалы, используемые для постройки бани на даче или приусадебном участке, рекомендуется выбирать из числа легких и энергосберегающих.

Особое внимание необходимо уделить основному банному оборудованию. Оно не только должно красиво смотреться, но и отвечать всем нормам безопасности для подобного рода сооружений.

Фото бани на дачном участке



Летняя баня на даче своими руками: как сделать

Фото 712Люди, у которых есть дачи, далеко не всегда имеют большие по площади участки. Часто места хватает только под постройку дома, сарая, гаража. При этом на зону отдыха остается минимальное количество места, но даже в такой ситуации можно найти место для проведения банных процедур. Летняя баня на даче — лучший вариант. Ее можно изготовить самостоятельно или заказать готовую компактную постройку.

Требования к сооружениям

Многие не знают, как сделать летнюю баню своими руками. Прежде чем начинать строительство нужно изучить требования, которым должна соответствовать конструкция:

  • безопасность;
  • невосприимчивость материалов к перепадам температуры, воздействию влаги;
  • стойкость к гниению, появлению грибка.

Преимущества и недостатки построек

Фото 711Преимущества:

  • компактные размеры;
  • экономия на покупке печи;
  • отсутствие необходимости в возведении дорогого фундамента;
  • экономия материалов;
  • возможность установки на любом типе почвы.

Недостатки:

  1. Одновременно компактную баню может посещать ограниченное количество человек.
  2. В таких постройках оборудуется только парилка без зоны отдыха, моечной.
  3. Зимой помещения быстро промерзают.

Разновидности

Зависимо от материалов, типа конструкции, выделяется три вида летних компактных бань:

  1. Постройки из бетонных блоков. Хорошо сохраняют тепло внутри. Требуется внешняя декоративная отделка.
  2. Из брусьев, бревен. Не нужно утеплять, но требуется надежный фундамент, как для построек из бетонных блоков.
  3. Каркасные постройки. Самые простые в плане сборки, легкие. Не требуют строительства монолитного фундамента.

Фото 710

Расчет габаритов постройки

При расчете габаритов нужно обратить внимание на ряд факторов:

  • размеры и расположение печи;
  • количество свободного места на участке;
  • наличие зоны отдыха, места для душа.

Летняя баня для дачи не должна мешать людям перемещаться по территории дачного участка.

Проектирование и составление чертежа

Фото 713Если не хочется заниматься проектированием летней бани для дачи, можно выбрать готовый вариант, визуально примерить его к выбранному месту на собственной территории. Если выбор был сделан, нужно перенести его на бумагу, нарисовать чертеж. На нем нужно указать основные размеры, расположение двери, окон, печи, указать общую площадь помещений.

Подготовка материалов и инструментов

Чертеж составляется не только для того чтобы лучше визуализировать будущую постройку. С его помощью можно рассчитать количество необходимых расходных материалов. Расходники:

  • брусы, балки, лаги, стропила;
  • кровельный материал, рейки;
  • блоки для изготовления фундамента;
  • цемент, песок;
  • OSB панели;
  • утеплитель — минеральная вата;
  • пароизоляция, рубероид, вагонка.

Фото 714Инструменты:

  • бензопила, ручная ножовка по дереву;
  • набор стамесок;
  • лопаты, емкость для замешивания цементного раствора;
  • дрель с насадкой венчик;
  • молоток, шуруповерт, гвозди, саморезы;
  • торцовочная пила.

Дополнительно может понадобиться шлифовальная машинка.

Возведение постройки

Построить компактную летнюю баню для дачи может любой человек без практических навыков. Достаточно знать теорию, уметь пользоваться ручными и электрическими инструментами.

Фундамент и пол

Возведение фундамента:

  1. Отметить габариты будущей постройки, по ее углам вбить колышки с натянутой нитью.
  2. Отметить расположение столбиков.
  3. Выковать лопатами котлованы под траншеи глубиной 35 см.
  4. На дно засыпать слой щебня толщиной 15 см и утрамбовать.
  5. Сверху засыпать слой песка слоем 20 см, утрамбовать.

На изготовление одной сваи нужно 4 бетонных блока, которые выкладываются по два в разном направлении, чтобы швы не совпадали.

Фото 715Останется выровнять столбы по одному уровню относительно друг друга. Для этого можно использовать цементный раствор.

Изготовление пола;

  1. Сделать обвязочный венец из бруса.
  2. На столбики из бетонных блоков разложить куски рубероида для гидроизоляции.
  3. Положить обвязочный венец на столбы, закрепить его анкерами.

Слои пола:

  • черновые доски;
  • слои тепло- и пароизоляции;
  • OSB пластины;
  • гидроизоляция;
  • половые доски.

Половые доски должны быть расположены под углом в одну сторону. В самой низкой точке устанавливается слив.

Стены

Фото 717Возведение стен каркасной постройки:

  1. К обвязочному венцу прикрепить вертикальные стойки с шагом 60 см.
  2. Укрепить их металлическими уголками с ребрами жесткости, прикрутить саморезами.
  3. Установить диагональные распорки между вертикальными балками.
  4. Связать вертикальные стойки верхним обвязочным венцом.

Слои стен:

  • вагонка со стороны парилки;
  • гидроизоляция;
  • OSB панели;
  • пароизоляция;
  • минеральная вата;
  • декоративное покрытие.

Окна и двери

Фото 718Окна и двери нужно отметить еще на этапе составления чертежа. Для оконных проемов достаточно обрезать вертикальные стойки, закрепить горизонтальные доски, которые будут ограничивать оконный проем. То же самое следует сделать для дверного проема.

Потолки и крыша

Постройка крыши:

  1. Поверх верхнего обвязочного венца закрепить балки в тех местах, где расположены стойки.
  2. Стропила на земле вымерять, подрезать углы, лапами поставить на свесы балок.
  3. Соединить стропила обрешеткой. Закрепить слой пароизоляции.
  4. Постелить кровельный материал — мягкую черепицу, шифер, или металлочерепицу

Потолок изготавливается из такого же количества слоев, что и пол.

Коммуникации

Обработка стен

Фото 719Нюансы обработки стен:

  1. Вагонка, которой обивается парилка изнутри, должна быть пропитана специальными антисептиками, которые защитят ее от разрушительного воздействия влаги.
  2. Стены возле печи нужно закрыть негорючими материалами. Лучший вариант — базальтовая ткань.

Не рекомендуется закрывать стены асбестовыми листами, поскольку этот материал при сильном нагревании выделяет вредные вещества.

Утепление

Особенности утепления:

  • в качестве утеплителя лучше использовать минеральную вату;
  • блоки минеральной ваты должна быть защищены с двух сторон пароизоляцией.

Лучший вариант утепления бань — комбинирование плитного утеплителя с материалом, свернутым в рулон, но этот способ не актуален для бань, которые будут использоваться только летом.

Отделка

Фото 720Отделка деревянной бани необязательна, но при желании ее можно сделать. Для этого нужно учитывать некоторые особенности.

Внутренняя

Внутри парные обшиваются вагонкой. Самое главное при работе с ней не забивать отдельные доски плотно друг к другу. Это может привести к их вырыванию при расширении древесины.

Внешняя

Внешне каркасник можно обшить разными материалами. Выбор зависит от финансовых возможностей, пожеланий хозяина постройки.

Летняя баня на даче — лучшее решение для небольших участков, где нет места для постройки полноценного банного комплекса. Для нее не нужно делать монолитный фундамент, закупать большое количество расходных материалов. Если финансов достаточно, можно купить готовую постройку и просто установить ее на участке.

Баня на даче

Рано или поздно, но баня на даче появляется у каждого уважающего себя любителя загородного отдыха. Это даже не прихоть, а важный элемент отдыха, суровая необходимость для дачника. При этом не обязательно расстраивать стандартную парилку на пять метров квадратных, чтобы попариться и помыться, достаточно построить баню на даче в мини-формате, полезной площадью 6-12 м2.

Баня для дачиБаня для дачи

Баня на даче: проекты

Малоразмерная помывочная на даче всегда была излюбленным объектом творчества. Каждый частник искал свой вариант постройки маленькой бани на даче своими руками, проекты фундаментов и отделки помещений. Проектов много, но почти все они привязаны к особенностям расположения участка и основного здания.

Среди универсальных вариантов чаще всего используются следующие схемы:

  • Самая доступная версия помывочного отделения — компактная баня для дачи в виде пристройки к основному зданию;
  • Наиболее распространенная каркасная мини баня с утеплением и обшивкой стен вагонкой;
  • Полноценная брусовая постройка с выделенным в отдельное помещение моечным отделением;
  • Самая доступная в постройке своими руками мини баня для дачи из обрезной доски – сороковки.

Последний вариант хорош тем, что его можно построить практически на любом пятачке дачного участка за пять — семь дней. Такая конструкция без проблем простоит три-четыре года, пока не придет черед построить настоящую баню.

Небольшая баня для дачи из кровельной доски

Главным преимуществом такой бани является низкая стоимость и большое внутреннее помещение. Большая часть коробки отводится под хозяйственный блок, где хранятся дрова и дачный инвентарь, парилка и предбанник занимают примерно 2/3 помещения.

Баня для дачиБаня для дачи

Использование дощатых щитов в значительной степени ослабляет стены, поэтому коробку бани на даче по проекту предполагается построить на ленточном или плитном фундаменте. Такую времянку можно построить на купленном участке со старой дачей. Пока идут ремонтные работы, в помещении бани можно париться и хранить необходимый материал и инструменты.

Стены внутри бани обшиваются теплоизоляцией, можно минеральной ватой с алюминиевой фольгой. Чтобы внутрь не затекала вода, можно построить навес или оббить доски толстой полиэтиленовой пленкой, не менее 0,2 мм толщиной, на предварительно набитых рейках контробрешетки.

Простейший вариант мини бани для дачи

Иногда владельцы дачного участка предпочитают построить парилку непосредственно у стены дома. По сути, это универсальная кабина из досок и бруса, в которой одновременно можно париться или принимать душ.

Баня для дачиБаня для дачи

Понятно, что построить одноместный банный бокс можно лишь в том случае, если в помещении дачи, в непосредственной близости к стене, сложена кирпичная печь.

Баня для дачиБаня для дачи

Для разогрева мини бани на даче можно использовать жаровую трубу из толстой нержавеющей или легированной стали. Часть, обращенная в печь, закладывается банным камнем на глубину не менее 40 см. Над каменкой устанавливается водяной бачок с капельницей, поток пара прогревает кабину за 10 мин.

Чем интересен данный проект бани – кабины для дачи:

  • Построить можно за день, при этом корпус бани лучше всего делать из сосновой доски – сороковки;
  • Кабина не требует дополнительного фундамента или утепления. Нужно только построить душевой поддон с деревянным трапом;
  • Время на подготовку бани составляет не более 10 мин., за это время успевают нагреться стены и вода в бачке для душа.

Вместо жаровой печи можно построить парогенератор или использовать промышленную модель для квартирных саун. В верхней части кабины бани устанавливается бак с водой для душа. Для подогрева используют встроенный электронагреватель. Удобнее всего построить помещение с выходом из бани в крытую веранду дачи, тогда париться можно в любую погоду.

Баня для дачиБаня для дачи

Проект классической минибани

Для дачи с участком площадью не менее 10-12 соток чаще всего выбирают стандартные каркасные и брусовые мини бани, рассчитанные на двух – трех человек.

Один из вариантов планировки банного помещения для дачи приведен на схеме ниже.

Баня для дачиБаня для дачи

К сведению! Особенностью планировки такой мини бани является минимальное количество внутренних перегородок.

В небольших коробках 2,5х2,5 м постройка комнаты отдыха является бесполезной и бессмысленной, какой тут может быть отдых.

Баня для дачиБаня для дачи

Нужно оставить небольшой предбанник 2х0,7 м. Этого достаточно, чтобы сложить вещи, посидеть, здесь можно хранить запас дров, из которого удобно протопить печку.

Оба типа банного помещения строятся на столбчатом или буронабивном фундаменте. Построить каркасную баню своими руками для дачи получается намного проще и быстрее, хотя и несколько дороже из-за большого количества утеплителя.

Баня для дачиБаня для дачи

Строительство бани на даче из бруса обойдется на 20% дешевле, но потребуется построить свайный фундамент и серьезно повозиться с усадкой стен. Минимум раз в сезон межвенцовые швы нужно будет чеканить паклей. Можно построить коробку с вентилируемым фасадом, но для дачи такой тип облицовки бани используется нечасто.

Особенности расположения

Кроме удачного проекта коробки, потребуется правильно подобрать место на даче, где можно будет построить баню, не занимая наиболее ценные участки территории. С другой стороны, парилка должна располагаться на санитарном удалении от домика дачи, чтобы обеспечить наличие противопожарной дистанции и минимум задымления участка перед домом.

Типовой проект простой мини бани предполагает построить помещение на промежутке между выносным туалетом и зданием дачи.

Баня для дачиБаня для дачи

Второй вариант наиболее распространенный. В этом случае строение выносят на максимальное удаление от дома, желательно ближе к кустарниковым или древесным насаждениям, закрывающим коробку от ветра.

Баня для дачиБаня для дачи

Баню можно построить в так называемой санитарной зоне дачи, при этом площадка под фундамент даже без учета высоты свай должна находиться выше сливной ямы или септика.

Как построить баню на даче своими руками

Прежде всего, необходимо определиться с материалом и способом возведения стен. От этого зависит конструкция фундамента, который в любом случае нужно будет построить за пару недель до момента возведения стен бани. Если конструкция будет каркасной, то под банную коробку ставят МЗЛФ, для брусового варианта потребуется сделать свайное основание.

Баня для дачиБаня для дачи

Выбор материала

Большинство дачников считают, что баню можно построить из остатков стройматериалов, оставшихся от возведения домика. На самом деле это не совсем так:

  • Стены и каркас нужно построить из качественного материала, лучше всего брус и строевая доска;
  • На подшивку чернового пола и потолочного перекрытия бани можно использовать обрезки, швелевку, горбыль, любые остатки пиломатериалов, прошедшие санитарную и противопожарную обработку;
  • Фундамент для бани лучше всего построить из асбестоцементных труб, или отлить буронабивные опоры, для этих целей сгодятся отрезки старой арматуры, куски рубероида и остатки цемента любой марки;
  • Поддон и печной экран можно построить из любого красного кирпича. Саму печь для бани лучше купить готовой или сварить из 50-ти литрового бытового баллона из-под пропана.

Кровельное покрытие, проводку, трубы для дымохода и канализации, утеплитель стен и систему вентиляции необходимо покупать новыми. Любая попытка построить помещение бани, например, с использованием старого утеплителя для стен обычно приводит к тому, что парилка получается холодной и продуваемой со всех сторон сквозняками.

Фундамент

Проще и дешевле всего построить буронабивной столбчатый фундамент. Если баню планируется построить на каменистом грунте, то можно обойтись и столбами, сложенными из обычного красного кирпича или шлакоблока, для коробки размером 3х4 потребуется построить не менее 12 штук.

Размеры кирпичных опор 30х30 см, высота столбов подбирается такой, чтобы между черновым полом бани и грунтом оставался воздушный зазор не менее 30-40 см. Понятно, что на столбах можно построить лишь в том случае, если рельеф участка дачи имеет уклон не более 7о. В противном случае потребуется спланировать точку установки опор, выкопать подушки на глубину до 30 см и засыпать их смесью песка и мелкого гравийного отсева.

Баня для дачиБаня для дачи

Чтобы построить свайную основу, нужно будет 10-11 свай, винтовые модели из металлических труб для малоразмерных построек на даче используют редко из-за дороговизны. Чаще всего по разметке фундамента садовым буром сверлят десять скважин на глубину промерзания, забивают асбестоцементные трубы и заливают их бетоном. Через полчаса после заливки в каждую сваю закладывают проволоку или шпильки под обвязку свайного поля брусом.

Сооружение стен

Наибольшей прочностью из всех деревянных конструкций обладают мини бани из бруса. Важно суметь правильно уложить первый брусовый венец, настилаемый на гидроизоляцию фундамента.

Брус нужно выровнять по горизонту и повторно обработать защитной пропиткой. Сначала собирают коробку и настилают балки перекрытия, лишь потом бензопилой вырезают окна и дверные проемы.

Баня для дачиБаня для дачи

Коробка каркасной бани для дачи строится проще. В углах обвязки устанавливают вертикальные стойки из бруса 100х100 мм, выравнивают и сшивают поперечинами и временными подкосами, всем, что найдется на даче. Далее укладывают перекрытия потолка, набивают перемычки и рамы будущих окон. Досками, горбылем или любым подручным пиломатериалом, имеющимся на даче, нашивают черновые стены бани.

Баня для дачиБаня для дачи

Затем укладывают теплоизоляцию, сначала фольгированный пенополиэтилен, затем минеральную вату и пленочную изоляцию. Наружные стены традиционно забивают вагонкой или пластиковыми панелями.

Баня для дачиБаня для дачи

Кровля

Первоначально потребуется утеплить перекрытие потолка. Для этого на нижнюю кромку каждой потолочной балки, уложенной ранее, нашивается пара продольных черепных брусков. Далее по брусковым направляющим из обрезков горбыля и досок, имеющихся на даче, собирается черновой потолок. Его застилают пароизоляцией и закладывают плитами из минерального волокна, застилают полиэтиленом.

Баня для дачиБаня для дачи

Следующим этапом на стены бани укладываются стропильные балки. Крышу можно построить в односкатном варианте, так как прочность каркаса получается достаточно большой, чтобы выдержать любое количество снега.

Для двускатных крыш все детали – конек, пары стропил и обшивку фронтона собирают на земле, последовательно поднимают на потолок и сбивают гвоздями и стальными уголками. Кровельное покрытие проще всего построить из металлочерепицы, как наиболее дешевой, прочной и легкой в монтаже.

Баня для дачиБаня для дачи

Отделочные работы

Внутреннее помещение бани всегда оббивают вагонкой. Предбанник обшивают сосновой вагонкой или шпунтованной доской, потолок и парилку – липовой или осиновой рейкой.

Прилегающие к печке деревянные конструкции необходимо обработать несколько раз антипиреновым раствором и тщательно высушить. Отделение для душа лучше всего отделать пластиком. На пол укладывается сосна или осина. Вся отделка внутри бани для дачи обрабатывается специальным маслом, препятствующим впитыванию конденсата и водяных паров.

Коммуникации и отопление

Обычно на даче для небольшой бани водопровод не прокладывают. Вместо централизованного водоснабжения в предбаннике, рядом с топкой, устанавливают бак с водой. Это позволяет избежать проблем с замораживанием труб в бане.

Сливную систему оборудуют в зависимости от конструкции полов. В бане может устанавливаться система сливных полов, как на фото, или отдельный поддон для душа.

Баня для дачиБаня для дачи

Удаление грязной воды производится самотеком через сильфонное колено в выгребную яму.

Баня для дачиБаня для дачи

Для отопления бани и обогрева парилки используют металлические печи с кирпичным экраном. Чаще всего загрузочное окно выводится в предбанник или на улицу. Это позволяет избежать отравления угарными газами, проникающими через топку внутрь бани при падении тяги. Печку обязательно выставляют на фундамент из камня или кирпича. Однократного протапливания бани хватает на 40-50 мин. работы парилки.

Баня для дачиБаня для дачи

Заключение

Наличие бани на даче остается таким же атрибутом загородного участка, как и летняя кухня или беседка для отдыха. Конструкцию парилки и печки постоянно ремонтируют и совершенствуют, по отзывам мастеров, процесс переделки и доделки не заканчивается никогда.

Отправить комментарий

Баня на даче - описание полного цикла строительства (130 фото)

Баня в нашей стране пользуется особой популярностью. Есть даже мнение, что она является чисто русским изобретением. Хотя версий о том, кто есть подлинный родоначальник парилок, предостаточно. Главное, что благодаря своей функциональности и полезности баня считается желанным объектом многих владельцев загородных участков.

При большом разнообразии современных строительных материалов возвести хорошую баню для дачи под силу каждому. Необходимо лишь располагать свободным временем, иметь элементарные строительные навыки и знать нюансы ее возведения.

Содержимое обзора:

Проект бани

Прежде чем мечта о собственной бане станет реальностью, необходимо пройти крайне важный этап проектирования строения. Составление проекта позволяет воплотить на бумаге все пожелания, дает возможность учесть множество нюансов: от расположения постройки до внутренней отделки парильной комнаты.


Разработка проекта – ответственное мероприятие, его лучше доверить профессионалам, опыт которых поможет организовать весь процесс наилучшим образом. Предварительно имеет смысл просмотреть в сети множество фото бань, построенных на разнообразных участках и в своеобразном стиле. Так будет легче выбрать собственный оригинальный дизайн.

Размер бани напрямую зависит от ее месторасположения на дачном участке. Решение этого вопроса зависит от норм безопасности и конкретных правил размещения строений на территории дачи. Они зафиксированы в соответствующих документах, которые необходимо найти.

По правилам пожарной безопасности баню необходимо располагать на противоположной по отношению к дому стороне участка. Нельзя ее возводить рядом с баней соседей, если таковая у них построена.

Существуют дачные участки с выходом к реке или озеру. На их берегу баня будет смотреться превосходно, к тому же это расположение идеально для того, чтобы быстро освежиться при выходе из парилки.

Материал для строительства

Когда этап проектирования завершен, наступает пора подобрать строительный материал для воплощения задуманного. Здесь все зависит от финансовых возможностей. Баню можно возвести из блока, кирпича или дерева.

Блочная и кирпичная бани являются относительно недорогими постройками, обладающими определенными достоинствами и недостатками. Такую баню проще обслуживать, срок эксплуатации у нее достаточно высок.


Однако по теплосберегающим характеристикам и атмосфере внутри помещения она уступает деревянным аналогам. Поэтому многие придерживаются мнения, что настоящая баня представляет собой сруб и в любом случае должна быть построена из дерева.

Дерево – превосходный экологичный материал, отличающийся особой практичностью. Любой владелец деревянной бани согласится с тем, что в ней царит приятная атмосфера, созданная полезным для органов дыхания смолистым ароматом.

Деревянная баня позволит не только расслабиться в свое удовольствие, она способна укрепить организм и стать изюминкой дачного участка.

Поэтому вопрос о том, как правильно построить современную баню становится приоритетным по сравнению с вопросом финансовым. Вложить средства в собственное здоровье и эстетичный вид дачного участка, бесспорно, имеет смысл.

Этапы возведения бани

Приняв решение сделать баню своими руками, необходимо продумать каждый этап, поскольку это намного упростит работу и сделает ее более слаженной. Этапы возведения будут следующие:

  • заливка фундамента;
  • строительство стен;
  • монтаж кровли;
  • фасадные работы;
  • установка печи и дымохода;
  • утепление стен, пола и потолка;
  • настил полов, установка дверей и окон;
  • обустройство душевой;
  • внутренняя отделка;
  • выбор мебели.

Можно разработать и свой план, главное, после этого четко следовать по намеченному пути.

Заливка фундамента

Фундамент является одной из самых важных частей всей постройки. От качества основания напрямую зависит качество всей бани. Вид фундамента под баню определяется с учетом почвы дачного участка, уровня грунтовых вод, габаритов и материалов для возведения.

Выделяют следующие разновидности фундаментов под баню:

  • монолитный – универсальная плита для многих видов почв;
  • ленточный – простой по исполнению и надежный вариант;
  • столбчатый – подходит для плотных почв;
  • винтовой – хорош, если участок находится на склоне или почва на нем нестабильна;
  • свайно-ростверковый – подойдет в случае наличия на даче плывунов.

Строительство сруба

Работы по возведению сруба почти ничем не отличаются от других видов строительных работ. Самое важное – ответственно подойти к выбору бревен. Материал должен быть качественным, поскольку функций на строение будет возложено немало и срок службы бани каждый дачник хочет получить большой.

В процессе строительства бани для дачи необходимо следить за качеством рубки, от нее зависит герметичность будущих стен.

Правильно возведенный сруб – залог эффективного сохранения тепла внутри помещения. Лучше, если работу будут выполнять профессиональные плотники.

Окна и двери сруба

Расположение и размеры всех проемов необходимо спланировать заранее, чтобы правильно организовать строительные работы. Для выравнивания проемов используют бензопилу, торцы бревен делаются под шип, чтобы затем на них можно было смонтировать косяки.

Последние должны устанавливаться без основательного крепления к стенам. Там, где это необходимо, края проемов ровняются для беспрепятственной установки наличников. После можно приступать к монтажу самих окон и дверей.

При этом материалы, из которых они будут изготовлены, выбираются самим владельцем дачи. Стоит лишь помнить об особенностях эксплуатации бани и о свойствах используемых материалов.


Баня представляет собой уникальное сооружение и все вопросы ее строительства и эксплуатации заслуживают пристального внимания. Баня по праву считается местом, где можно расслабиться после рабочей недели или просто весело отдохнуть с родными, друзьями.

Чтобы почувствовать универсальность и незаменимость такого дачного сооружения как баня, стоит лишь раз попробовать ее чудодейственную силу.

Фото бани на даче

 

Домашняя сауна «Сделай сам» - здесь как сауна!

Как построить домашнюю сауну

С тех пор, как я стал домовладельцем несколько лет назад, я всегда хотел построить сауну. Я виню в этом то, что вырос на Верхнем полуострове Мичигана, где проживает много людей финского происхождения. Сауна - это небольшая горячая комната (от 140 ° F до 200 ° F), в которой можно попотеть. Он способствует расслаблению и укрепляет здоровье.

Я видел некоторых в домах и несколько вне домов, а также некоторых в спа-салонах и клубах здоровья.Популярное занятие, хотя и несколько своеобразное, - это согреться в сауне, а затем кататься по снегу или окунуться в прохладную воду. Это может быть очень - я бы сказал - бодрящим.

Шаг 1: Выбор места

Я подумал о покупке комплекта с электрической каменкой и размещении сауны в подвале. Еще я подумывал построить комнату на своей террасе рядом с домом. У меня была старая постройка из бетонных блоков, которая использовалась только для хлама. Это было недалеко от дома.Вуаля, идеальное место для сауны! У меня также была старая железная топка для камина, которая просто медленно ржавела. Вуаля, идеальная каменка для сауны! В конце концов было решено. После того, как мысли о моей собственной сауне таились в темных уголках моего извращенного ума в течение многих лет, я бы построил уличную сауну на дровах.

Шаг 2: Уборка флигеля

Первым шагом была уборка флигеля и выброс любого непригодного для использования хлама, накопившегося за последние несколько лет.Из открытого кануна в здании росли виноградные лозы, повсюду устраивались гнезда осиновых насекомых. Одна половина потолка была покрыта панелями, которые, когда их сняли, обрушили на меня дождь из грязи и разного мусора. Удалив сотни гвоздей, я был готов измерить и разметить пространство.

Шаг 3: Составление проекта

На протяжении многих лет я уточнял планы и делал несколько ручных чертежей и чертежей САПР, обдумывая идеальный проект сауны. Когда я решил использовать надстройку, которую я набросал, мои планы начали укреплять мой дизайн.Как обычно, как только я обсудил планы с женой, они изменились. Она не мастер САПР, поэтому набросала свою версию мелом на подъездной дорожке. Вскоре после этого я начал работать над интерьером сауны по эскизу мела моей жены. Мы решили разделить внутреннее пространство на три комнаты: баню, раздевалку и зону входа / хранения.

Шаг 4: Строительство очага

Затем я построил очаг для железной каминной топки. После долгих размышлений я определил его положение в помещении сауны и решил провести дымоход прямо через крышу.Для постройки очага я использовал бетонные блоки (которые я всегда называл шлакоблоками, возможно, неправильно) в качестве основы. Стены и верх очага сложены из бетонного кирпича. Потребовалось больше блоков, кирпичей и раствора, чем я предполагал. Я использовал угловые железные части, которые я вырезал из старого каркаса кровати, вместе с кусками металлического лома, чтобы перекрыть стены и удерживать кирпичи на месте для верхней части. Все было скреплено кладочным цементом.

В стандартной конструкции печь для сауны обычно нагревает камни, на которые можно капать воду для добавления пара.Поскольку верх был облицован кирпичом, а сама печь была стальным корпусом, я не ожидал, что тепло будет передаваться камням. Я все равно добавил немного для украшения. Если бы я хотел немного пара, я мог бы поставить кастрюлю с небольшими камнями на верхний стальной выступ печи, где находились выходные отверстия для вентилятора.

Перед установкой тяжелой 300-фунтовой вставки она была перекрашена плоской черной высокотемпературной краской для дровяной печи Home Depot. Затем его поместили перед очагом перед тем, как положить верхние кирпичи и поднять их с помощью подъемного механизма и нейлоновой буксирной ленты, накинутой на столб в стропилах.Она скользнула прямо на место с зазором всего 1/4 дюйма с обеих сторон. (Небольшой совет: тщательно измерьте несколько раз, прежде чем строить очаг). Печь немного выступала, а ее дно было спроектировано так, чтобы его можно было установить на выступ Это немного выбило весы, и печь захотела наклониться наружу, поэтому я поместил блок под нижнюю переднюю часть, чтобы она могла опираться на нее.

Шаг 5: Строительство дымохода

После того, как я решил провести дымоход прямо через крышу, а не через боковую стену, мне нужно было найти компоненты дымохода.Я искал металлическую систему дымохода с двойными стенками, чтобы быть пожаробезопасным и минимизировать необходимые зазоры. Я решил, что могу использовать одностенную трубу до потолка сауны, а затем двойную стенку до конца.

Я начал поиск в Интернете и остановился на компании под названием woodlanddirect.com. Казалось, что у них очень большой выбор компонентов. Я использовал их мастера по проектированию дымоходов, чтобы указать необходимые мне компоненты, но когда цена приблизилась к 800 долларам, я подумал, что могу заказать «а ля карт» и сэкономить немного денег.

Когда детали прибыли, и я попытался проверить их совместимость, я обнаружил, что ничего не работает. Я позвонил в компанию и робко объяснил, что не знаю, что делаю, и мне нужна помощь. Технический продавец объяснил, что все, что я заказал, не подошло бы. Они очень помогли мне при возврате и помогли мне заказать правильные компоненты дымохода. В итоге я получил примерно на 100 долларов больше, чем мой первый заказ, но все же намного меньше 800 долларов.

Шаг 6: прорезание просвета

Я повесил отвес с потолка над выпускным отверстием печи и пометил внутреннюю часть крыши, чтобы вырезать отверстие.Я «смонтировал» все вместе, от печи до заглушки дымохода, затем закрепил дополнительными распорками между стропилами. У этого здания была крыша из листового металла, и я подумал, что могу сгладить выступы листового металла с помощью большого молотка, а затем поместить дымоход поверх нее. Это не сработало. Вместо этого я вырезал оклад, чтобы он поместился между выступами по бокам, а затем сформировал его поверх кровельных выступов сверху и снизу. Я применил большое количество силиконового кровельного цемента.

Чтобы убедиться, что печь и дымовая труба действительно работают, и чтобы проверить отсутствие утечек дыма, я зажег пробный огонь с помощью большого пачки газет. Дым шел из трубы и больше нигде. Рекомендуется, чтобы дымоход заканчивался на высоте не менее 2 футов над любыми препятствиями, включая вершину крыши. Я знаю, что если дымоход будет недостаточно высоким, он будет плохо тянуть. Мой дымоход находится примерно на 3 фута выше пика крыши. Оглядываясь назад, я, наверное, должен был провести стресс-тест с полномасштабным огнем в печи.

Шаг 7: Обрамление

Я начал строить каркас до того, как установил дымоход, и выполнил задачу после установки дымохода. Так как я знал, что панели не будут соединяться вместе и будут охватывать всю длину каждой стены, я не был слишком строг с расстоянием между стойками - они были размещены по центру 24 дюйма. Между каждой стойкой я разместил панели из пенополистирола толщиной 2 дюйма ( приблизительное значение R-10) и заделал щели расширяющейся пеной Great Stuff.

Я обнаружил, что для резки панелей хорошо подходит сабельная пила с мелкозубым полотном.Я немного задумался, хватит ли значения "R". Здание состоит из стен из цементных блоков толщиной 9 дюймов, поэтому я оставил воздушный зазор примерно в 1 дюйм между изоляцией и блоком; обшивка из кедра толщиной 3/4 дюйма. Все это добавляет дополнительную изоляцию.

Печь слишком большая, почти размером с Бинфорд, поэтому я не ожидал недостатка тепла. Из-за отсутствия столярного опыта я обнаружил, что мне нужно добавить несколько полос ДСП внутри 2х4 по углам, где встречаются стены.У одной стены было место, где можно было прибить конец обшивки, а у другой перпендикулярной стены - нет. Все получилось.

Шаг 8: Переустановка и перемещение блока выключателя

Мне пришлось переместить блок выключателя из того места, которое сейчас является входом в новое хранилище. Были два больших деревянных столба (приблизительно 8 дюймов x 8 дюймов), которые частично поддерживали пролёт стропильных ферм. Они не особо помогли в поддержке конструкции, так как их просто заклинили на месте и удерживали несколькими гвоздями через ферму.Я перенес одну из них на склад; На нем был установлен блок выключателя.

Я добавил встроенный светодиодный потолочный светильник в сауну, дешевый потолочный светильник в раздевалку и еще более дешевый потолочный светильник в прихожей. Конечно, мне пришлось добавить переключатели для каждого источника света. Еще я подключил одну электрическую розетку в сауне (для вентилятора на плите) и одну в раздевалке. На момент написания статьи светильник для раздевалки не был установлен, так как потолочная обшивка еще не была прикреплена.

Шаг 9: Изоляция потолка

Следующим шагом была изоляция потолка стекловолокном на бумажной основе со значением R-19. Двух рулонов 39 футов хватило, чтобы утеплить потолок сауны и раздевалки. Потолок в прихожей и кладовой оставил неизолированным. Поставил пароизоляцию на потолок и стены. (Это был просто один рулон полиэтиленовой пленки толщиной 4 мил). Я разрезал его на части размером со стену, чтобы облегчить работу во время сшивания. Эти шаги прошли довольно быстро, но было бы еще быстрее, если бы мне помогли удерживать изоляцию или пластик на месте во время скрепления скобами.Как это обычно бывает с моими проектами, помощь почему-то недоступна.

Шаг 10: Обшивка интерьера панелями

Интерьер сауны традиционно делают из кедра, но иногда используют ель или сосну. Кедр дороже сосны, поэтому я использовал каждую из них. Потолок и передняя стена за печью сделаны из сосновых панелей с шипом и пазом шириной 8 дюймов от Menards. Эта обшивка называется «автомобильный сайдинг», термин, с которым работник не был знаком. Панели у них были, но их называют шпунтованной сосной.(Видимо, моего описания автомобильного сайдинга для "сосновых шпунтовых панелей" было недостаточно.)

Стены покрыты 6-дюймовым сайдингом из красного кедра западного производства, опять же от Menards. Мне пришлось некоторое время копаться в запасе досок, чтобы найти подходящие. Вся обшивка была прикреплена гальванизированными гвоздями, кроме места, которые было трудно забить молотком, где я использовал финишные шурупы для гипсокартона.На каждом пересечении «стена-стена» и «стена-потолок» я прикреплял детали отделки из сосны или кедра.Большая часть обшивки крепилась чистовыми саморезами для гипсокартона. Чтобы свести к минимуму стоимость кедра, я использовал обрезки 5/4 в том месте, где должны были быть размещены скамейки. Я купил эту древесину на гаражной распродаже за 5 долларов.

Шаг 11: Проветривание сауны

Помещение сауны должно вентилироваться, особенно если используется дровяная печь, в противном случае огонь со временем сожжет большую часть кислорода в запечатанном помещении и приведет к голоду. (Не говоря уже о том, как это могло повлиять на купальщиков.Я вырезал прорезь размером 6х12 дюймов в передней стене возле пола в углу и еще одну прорезь в потолке по диагонали от напольного вентиляционного отверстия. Каждая прорезь была закрыта куском обрезков древесины с отверстиями, вырезанными с помощью сверла Форстнера 1/2 дюйма. Отверстия были потайными, а доски были прикреплены винтами.

Потолок выходил на чердак, и я подумал, что отверстие в крыше для печной трубы будет достаточно вентилироваться наружу.

Шаг 12: Сборка скамеек

При строительстве скамейки мне нужны были нижняя и верхняя платформы.Я решил сделать L-образную форму вдоль задней стены, наиболее удаленной от печи. На самом деле было место только для одной верхней и нижней платформы вдоль задней стены и нижней платформы вдоль боковой стены. Нижняя скамья находится на высоте 18 дюймов от пола, а верхняя скамья требует зазора 42 дюйма до потолка. (Эти размеры отражены в книге по обустройству спа и саун, которую я взял с книжной полки в Home Depot несколько лет назад.) У меня было бы только 40 дюймов до потолка, если бы я сделал верхнюю скамью 17 дюймов выше нижняя скамья.Верхняя имеет ширину 29 дюймов, нижняя - 36 дюймов, и обе имеют длину 6 футов; скамья вдоль боковой стены имеет ширину 18 дюймов. Именно так и сложились размеры.

Впервые соорудил каркасы для скамеек из сосны 2х4. Часть каркаса у стен крепилась через обшивку к стойкам с помощью специального шурупа с плоской головкой 4-1 / 2. Нижние полки имели стойки для опоры и угловые связи, также прикрепленные к стойкам. На верхней скамье использовались только угловые распорки, чтобы оставалось место под ней.Скамейки сделаны из кедровой обшивки 5/4 и расположены примерно на расстоянии 1/2 дюйма друг от друга. Я вырезал и разместил все доски сначала, не прикрепляя их, затем отрегулировал расстояние, чтобы заполнить рамы, и отметил их расположение. каждая рама, через которую будут свешиваться ноги, также была сделана из кедровой обшивки.

Сверху на каждую часть каркаса скамейки я прибил сосновые доски 1x4 и просверлил по 2 отверстия в каждом месте, где лежала обшивка. Затем прикрутил обшивку к доскам снизу.Это заняло целые выходные, но я думаю, что все обошлось.

Шаг 13: Сборка пола

Пол в моей хозяйственной постройке был бетонным. Я решил сделать деревянную платформу в сауне только под и перед скамейкой, а вокруг дровяной печи оставить открытый бетон. Платформа не доходила до стены под самой широкой скамьей. Это сэкономило мне немного денег на материальных затратах и ​​оставило место вокруг дровяной печи, которое не опалилось, если горячие угли упали на пол.

Я выложил стрингеры 2x4 на бетон так, чтобы сторона 4 дюйма лежала на полу, на расстоянии около 2 футов друг от друга. Затем я заполнил пространство между ними жесткой пеной с фольгой на 1-дюймовой основе фольгой вверх. Опять же, я использовал обшивку из кедра 5/4 дюйма и уложил доски перед тем, как прикрепить их. Я поместил 2 куска обрезков обшивки 1/4 дюйма в качестве временных распорок между досками, когда я прикрепил их винтами с покрытием к стрингерам. Это было сделано для того, чтобы доски оставались параллельными.

Шаг 14: Изготовление изолированной двери

Почти закончил с сауной, мне нужно было сделать изолированную дверь.Я построил раму 2х4, чтобы соответствовать дверному проему, с зазором 1/2 дюйма по всему периметру. Перед тем, как построить полную дверь, я протестировал установку рамы в проем и увеличил зазор из-за небольшой неровности проема. Я добавил гвоздь внутри рамы для крепления обшивки, ширина которой была рассчитана так, чтобы позволить 2-дюймовому жесткому пенополистиролу, автомобильным сайдинговым панелям и лому кедровой фанеры размещаться внутри рамы. Панели крепились оцинкованными гвоздями.

Я создал хитроумную дверную ручку / защелку, сконструированную для использованных досок забора из дуба 1x6.Наружная ручка прикреплена к 1-дюймовому дюбелю и к внутренней защелке / ручке, расположенной перпендикулярно внешней ручке. Прорезанное в двери отверстие было того же диаметра, что и дюбель. Я отшлифовал дюбель до плотной посадки, затем покрыл это воск для свечи. Внутренняя ручка / защелка предназначена для вращения над дверной коробкой, чтобы удерживать ее на месте. Я добавил тонкий кусок дуба к дверной коробке, чтобы защелка скользила по ней, надеясь уменьшить износ сосновой двери рама.Дверь была собрана и ручка / защелка работали отлично.

Последние штрихи

После того, как я добавил элементы отделки изнутри, сауна была наконец готова к розжигу. Вскоре после этого я добавил раздевалку и вход. Я все еще собираюсь добавить некоторые штрихи, такие как покраска пола и потолка, обшивка дверей и т. Д. Наслаждайтесь!

,

Преимущества сауны и способы посещения сауны

saunadacha Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.

Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.

Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся усиленно - летом и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!

Преимущества сауны безмерны:

  • Повышенная оксигенация периферических тканей и клеток
  • Повышенное выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
  • снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
  • Время релаксации и отдыха
  • тепло
  • Повышенная скорость обмена веществ из-за повышения температуры
  • учащение пульса, обеспечивающее его вариабельность

Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?

Позвольте привести пример.

Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.

Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.

Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.

Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.

Я чувствовал себя ужасно.

  • головокружение
  • головокружение
  • слабый
  • сильная усталость
  • чрезмерно горячо
  • очень быстрый пульс
  • «тошнотворное» отравление

Конечно, я бы попытался выстоять, потому что не мог заставить товарищей по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.

Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь.

Кому-то это помогло, но польза была недолгой.

Я сделал это минут 10 и все.

Я закончил. Очень хорошо.

Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну

Есть много причин.

  • дефицит электролита
  • дефицит глутатиона
  • с дефицитом метилирования
  • обезвоженный
  • Усталость надпочечников
  • с дефицитом омега-3 жирных кислот
  • высокая химическая нагрузка
  • низшая генетика
  • Пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестны
  • митохондриальная усталость
  • возможно гипотиреоз
  • Неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
  • Гипогликемия

Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:

При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ

Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.

Единственное, чего вы добиваетесь, - это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.

Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя не в своей тарелке?

ВЫЙТИ.

Кому нельзя пользоваться сауной? Период.

Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.

Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.

  • Беременные
  • Высокое кровяное давление
  • Младенцы
  • Лихорадка
  • Диарея
  • Менструация

Это не полный список.

Могут ли дети пользоваться сауной?

Если ваш врач одобряет, да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу - слева и справа - в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.

saunaboys

Как получить преимущества сауны

После получения одобрения вашего врача, лучший метод, который я обнаружил за многие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.

Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в поэтапном изложении.

ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ

  1. Получите разрешение вашего врача
  2. Перед посещением сауны необходимо обеспечить надлежащее увлажнение в течение как минимум трех дней подряд.В идеале для этого требуется снижение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день - неплохая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
  3. Перед первой сауной убедитесь, что вы спите как минимум несколько ночей. Если вы измотаны, от сауны вам станет только хуже.
  4. Здоровые масла.Добавьте в себя несколько полезных масел - холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло - все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
  5. Ешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это - по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
  6. Поддержите свои надпочечники. Подумайте о приеме коры надпочечников, если это необходимо утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
  7. Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать вашу печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
  8. Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам сложно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это дает толчок выработке энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я действительно предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.

ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ

  1. После пробуждения выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
  2. Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен - с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
  3. Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
  4. Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть по ночам. Другим это может помочь заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
  5. Убедитесь, что в вашем составе есть масло хорошего качества - в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
  6. Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
  7. При необходимости поддержите надпочечники корой надпочечников.

ШАГ 3: ОТ ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ

  1. Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
  2. Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
  3. Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
  4. Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
  5. Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой, сухой температуры - скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым тяжелее переносить парную, влажную, влажную сауну.

ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ

  1. Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
  2. Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
  3. Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от тепла.
  4. Взвешивайтесь. Запиши это. После того, как вы закончите сауну, вам нужно будет взвесить столько же. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к своему весу до посещения сауны.
  5. Если вы плохо потеете или просто не потеете, значит, вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом - из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.

ШАГ 5: В САУНЕ

  1. Выпейте, пока не почувствуете жажду.
  2. Ложись или садись. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
  3. Не выключайте свет. Не посещайте сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
  4. Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание - полные вдохи.
  5. Следите за любыми признаками ощущения «выключения» - ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
  6. При вставании помните, что у вас может кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
  7. Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.

ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ

  1. Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
  2. Я не рекомендую контраст для начинающих.
  3. Contrast также не рекомендуется для людей с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
  4. Я рекомендую начать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны - в течение нескольких недель.
  5. Погружение всего тела в очень холодную ванну наиболее эффективно. Обычно они есть в спа-салонах.
  6. Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине - очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
  7. Использование ведра с холодной водой также довольно эффективно.
  8. Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
  9. Сделать контраст до трех раз во время одного сеанса сауны - это хорошо.
  10. Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОСТЬ.

ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ

  1. Душ с мылом и водой.
  2. Вымойте волосы.
  3. Почистите зубы и язык.
  4. Взвешивайтесь. Если похудел, запейте разницу водой и электролитами.
  5. Одевайтесь тепло и комфортно.
  6. Носить носки и чулок.
  7. Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару - это прекрасно. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира прямо сейчас.
  8. Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше - спите.
  9. Вы, вероятно, продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном - а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.

Как часто следует посещать сауну?

Это зависит от обстоятельств.

В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.

Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).

В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получить преимущества контрастного тепла / холода.

Бывают времена, когда нужно больше ходить в сауну, а иногда - меньше.

Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильнее. Если вам нужна сауна, и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.

ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в глубине сада.

saunalanddacha

Вот канал, граничащий с сауной:

saunacoldplungewide

Какую сауну использовать?

То, что заставляет вас потеть, - это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.

Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.

Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:

  • При строительстве не используются растворители или токсичные клеи
  • Древесина с низким содержанием летучих масел идеально
  • вентиляция - вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в дверце для входа и выхода воздуха
  • низкая ЭДС для чувствительных людей
  • свет внутри
  • без изоляции, кроме натуральной

Я пользовался разными видами сауны.

Сауны использую

  1. Комбинация мокрого / сухого с горячими камнями - питание от дерева (в нашей семейной каюте в России)
  2. Инфракрасная сауна от High Tech Health - их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы получить подробную информацию об этой инфракрасной сауне - партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, которую я использую дома - для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉

HighTech Health Sauna and Dr Lynch. The benefits are sauna are seen with this unit.

Заключительные замечания:

Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.

Система, указанная выше, такова, как я это делаю - каждый раз.

Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.

Ключ в том, чтобы поддерживать все системы - и продвигаться постепенно.

Не дави на это.

Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:

Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:

АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ

Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:

  1. Упражнения - низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют обильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол - отличный пример, как и теннис.
  2. Hot Yoga - отлично, но опять же - продолжительность важна
  3. Грязевые ванны - они фантастические и очень эффективные. Главное - делать это правильно.
  4. Солевые ванны с английской солью - превосходны, так как содержат сульфаты, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.

Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?

Делитесь ниже в комментариях.

,

17 моделей саун и паровых душей для улучшения вашего дома и здоровья

Повышение нашего благополучия должно стать одной из наших основных задач. Роскоши и комфорта недостаточно, чтобы избежать повседневного стресса и рутины. Найдите способ найти баланс между личной жизнью и работой! Сауна - отличная идея, не правда ли? Вы можете думать об этом как о возможности улучшить свой дом и здоровье одновременно.

Сауны в помещении.

Посмотреть в галерее

Посмотреть в галерее

Посмотреть в галерее

Эта ванная комната красивой формы внушает тепло и умиротворение, несмотря на темные цвета, используемые дизайнерами Increation.В ванной комнате есть особенность: инфракрасная сауна (Википедия: инфракрасные обогреватели используются для излучения инфракрасного света, воспринимаемого как лучистое тепло, которое поглощается поверхностью кожи) со встроенными потолочными динамиками и автоматическим сенсорным освещением.

Посмотреть в галерее


Нельзя отрицать, эта ванная комната выглядит как идеальный тетрис. Архитектура идет рука об руку с дизайном интерьера и мебелью. Бревенчатые стены и потолок изящно переходят в сауну, создавая соблазнительную атмосферу.

Смотреть в галерее


Учитывая, что перед входом в сауну рекомендуется принять горячий душ (чтобы ваше тело привыкло к более высокой температуре), мы считаем, что комбинация душ / сауна будет хорошим выбором. Это отличный способ сэкономить место, и вам не придется выходить из душа, менять температуру, а затем заходить в сауну и снова менять температуру. Посмотри в окно. Симпатичная идея, не правда ли?

Посмотреть в галерее

Как насчет скрытой сауны? Всем нам время от времени нужна конфиденциальность.Деревянная балка в деревенском стиле создает архитектурный интерес и напоминает нам о стеклянной душевой стене. На всякий случай, если вы его пропустили…

Посмотреть в галерее

Когда вы решите завести сауну, внимательно выберите сорт древесины. Желательно использовать ель или сосну, чтобы тепло не проходило через них.

Посмотреть в галерее

Архитекторы компании Brennan + спроектировали эту восхитительную экологичную ванную комнату и использовали бамбук для сауны и для каждого предмета мебели.Сауна визуально обогревается естественным светом из окна.

Посмотреть в галерее


В зависимости от доступной площади, вы можете увеличить количество сидячих мест, перекрывая скамейки.

Посмотреть в галерее


Вы можете насладиться освежающим эффектом сауны, даже если одна из ее стен сделана из стекла. Это также добавит элегантности и стиля.

Посмотреть в галерее


Свет также является очень важным фактором, который поможет вам создать необходимую успокаивающую среду.Используйте горшки в различных частях сауны или добавьте светодиодные ленты по периметру сауны.

Сауны на открытом воздухе.

Посмотреть в галерее

Как бы вы хотели лечь на одну из этих скамеек, зная, что ничто и никто не может вам помешать? Эта просторная сауна была спроектирована Andre Tchelistcheff Architects и находится в спа-салоне Hudson Valley в Нью-Йорке. Основной материал, из которого построена баня на открытом воздухе, - кедр. Это одно из идеальных мест, где можно просто расслабиться и насладиться видом.

Посмотреть в галерее

Эта сауна имеет продуманную конструкцию, которая позволяет размещать ее как в помещении, так и на открытом воздухе. Вы бы предпочли разместить его в помещении или на улице?

Посмотреть в галерее


Эта сауна идеально подходит для вашего двора или сада, она стильная и функциональная. Вы также можете попробовать ароматерапию. Мы рекомендуем лаванду или эвкалипт.

Посмотреть в галерее


Сауна на открытом воздухе с террасой и душем - это идеальный рецепт для душевного и физического расслабления.

Паровой душ.

Посмотреть в галерее

Еще одно прекрасное место, чтобы провести время наедине с собой! Душевые скамейки имеют элегантную форму, а их простота подчеркивается естественным светом, проникающим через ленточные окна.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *