Чем заняться женщине в 60 лет: Некогда скучать: чем заняться на пенсии

Содержание

Некогда скучать: чем заняться на пенсии

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 30 сентября 2020

С выходом на пенсию у людей появляется много свободного времени. Многие пенсионеры сначала посвящают все свободное время отдыху и общению с близкими, но рано или поздно сталкиваются с проблемой, что свободного времени становится слишком много…

Даже тот, кто с окончанием периода активной рабочей деятельности решает полностью посвятить себя лишь отдыху, рано или поздно тоже начинает думать о том, как заполнить освободившиеся дни. Рассказываем, чем занять себя на пенсии, чтобы скучать было некогда, время проходило с пользой, а вы чувствовали себя энергичным и жизнерадостным.

Дело, приносящее удовольствие и пользу, необходимо каждому, а для человека, вышедшего на пенсию, это особенно актуально. Отсутствие работы — это, прежде всего, огромное количество свободного времени, которое рано или поздно начинает вгонять в депрессию и заставляет думать о собственной бесполезности.

6 занятий, которые вернут радость жизни

Любимое дело и общение помогают человеку ощущать полноту жизни, чувствовать удовлетворение и радость. Когда люди занимаются тем, что им интересно, они чувствуют, что живут по-настоящему. А если это дело еще и будет приносить пользу другим, пенсионеры, несомненно, начнут ощущать себя нужными и важными.

1. Спорт и забота о себе

Пенсионный возраст — подходящее время, чтобы начать или продолжить заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Работа отнимает у человека много времени и энергии — после долгого трудового дня далеко не все решаются отправиться на пробежку или даже на обычную прогулку. А вот пенсионеры вполне могут себе это позволить.

Ходьба, аэробика или просто зарядка по утрам — все это не только поможет занять свободное время, но и принесет большую пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спорт для пожилого человека — это и улучшение общего самочувствия, и контроль массы тела, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Главное — найти для себя такие занятия, которые будут соответствовать возрасту и состоянию здоровья, а также приносить положительные эмоции.

Старшее поколение москвичей может бесплатно посещать спортивные занятия в рамках проекта «Московское долголетие». Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.

Спортивные занятия проекта проходят в онлайн и оффлайн формате. Онлайн занятия организованы с помощью современных коммуникационных платформ и очень удобны в сложившихся эпидемиологических условиях. Не выходя из дома можно заниматься — гимнастикой, йогой, зумбой, разными направлениями танцев. Очные занятия проекта проходят на улице — в парках, скверах, дворах и спортивных площадках.

Для горожан доступны занятия на свежем воздухе по скандинавской ходьбе, общефизической подготовке и спортивные игры.

2. Фотография

Возьмите фотоаппарат или телефон и отправляйтесь в путешествие по собственному городу — оно точно будет интересным! Тем, кто не привык много фотографировать, вначале, возможно, будет непросто — что такого необычного и интересного можно увидеть в знакомых, привычных местах? Но так кажется лишь на первый взгляд. Приглядитесь, какое сегодня небо, как заходит солнце, как на всем, что вас окружает, отражается смена времен года. Вы увидите вокруг себя много интересных вещей — нужно только посмотреть повнимательней. И как только вы заметите, сколько повсюду удивительных вещей, вам захочется фотографировать снова и снова.

Для многих такое увлечение становится способом заявить о себе — можно отправлять фотографии на различные конкурсы и даже получать за это денежные вознаграждения. А какое удовольствие доставляет просмотр своих удачных снимков, как интересно поделиться уникальными кадрами с близкими и друзьями!

Пройти обучение и приобрести навыки фото и видео съемки можно в проекте «Московское долголетие». Занятия организованы в онлайн формате, подключиться к группе старшего поколения можно с помощью компьютера или смартфона. Преподаватели поделятся секретами построения кадра, выбора композиции, расскажут, как делать красивые фотографии без профессиональной техники на свой смартфон и многое другое.

3. Путешествия

Увлекательные поездки — это отличная возможность узнать новое, получить приятные впечатления, пообщаться и завести знакомства. В любом случае скучать точно не придется, даже если вы отправитесь путешествовать в одиночестве. Конечно, далеко не каждый пенсионер может позволить себе поездки за границу, однако следует помнить, что найти для себя что-то интересное можно совсем рядом. В нашей стране есть огромное количество мест, которые заслуживают того, чтобы их активно исследовали и познавали.

Динаида Людвиковна Поточа, активный участник проекта «Московское долголетие»:

Девиз Динаиды Людвиковны Поточа из городского округа Троицк: «Если вы хотите что-то получить от других, сначала спросите себя, что я готов дать?». Подумала и разбила на свои средства у подъезда многоквартирного дома клумбы, которые много лет радуют соседей своей красотой. Динаида Людвиковна активная участница проекта «Московское долголетие. Посещает такие активности как скандинавская ходьба, общефизическая подготовка, кружок по рукоделию.

Освоила компьютер и теперь участвует в онлайн занятиях по садоводству. Также с удовольствие посещает когнитивные тренировки, на которых развивает память, внимание и мышление. Динаида Людвиковна очень жизнерадостный, активный и позитивный человек. Всегда в отличном настроении, которым она делиться с окружающими.

4. Репетиторство

Такое занятие подойдет тем, чья бывшая работа была связана с образованием. Однако, если есть необходимые умения и уверенность, можно начать заниматься образовательной деятельностью и с нуля. Например, человек, отлично знающий тот или иной иностранный язык, сможет передать свои знания и другим.

У такого способа проводить время много плюсов — неплохой доход, возможность делиться знаниями, а также ощущать себя востребованным и нужным. Репетиторство даже может стать маленьким бизнесом — все зависит от того, сколько времени человек готов ему уделять.

5. Приобретение новых знаний и умений

Обучать других — так же здорово, как и обучаться чему-то новому самому. Выход на пенсию — время, которое как раз подходит для этого. Вы можете сами заняться изучением иностранного языка или, например, начать осваивать различные компьютерные программы. Еще один вариант — оттачивание своего мастерства в шахматах. Не стоит сомневаться в своих силах — учиться никогда не поздно. А на пенсии вас еще и не будет ничего отвлекать, что позволит вам максимально включиться в процесс, посвятить себя занятиям целиком.

Регулярная умственная нагрузка и поступление новой информации помогут вам «оживить» свой ум, сделают вас активнее и жизнерадостнее. А большой жизненный опыт позволит вам «фильтровать» и адекватно воспринимать информацию, а также усваивать только то, что вам действительно пригодится.

В проекте «Московское долголетие» открыто несколько направлений, которые помогают людям старшего поколения найти новое хобби, заняться саморазвитием, приобрести новые навыки и знания в разных сферах.

Участники проекта могут выбрать занятия по психологии, истории, финансовой и правовой грамотности, посетить лекции в ВУЗах, изучить иностранные языки, научиться играть в шахматы, узнать больше о моде и стиле. Для тех, кто хочет самореализоваться в творчестве, в проекте есть занятия по вокалу, танцам, рисованию и театральному искусству.

На данный момент занятия по данным направлениям проходят в онлайн формате, преподаватели и кураторы проекта помогут в технических вопросах подключения и объяснят, как работать в программах.

6. Рукоделие, цветоводство, кулинария

Можно ли не обратить внимание на эти занятия, если женщины занимаются ими даже тогда, когда у них есть много других дел? Рукоделие — это целый мир, в котором каждый способен найти для себя что-то по душе. Вязание спицами или крючком, плетение из бисера, шитье, вышивание — нужно только выбрать то, что приносит вам наибольшее удовольствие.

К цветоводству также можно добавить выращивание зелени или овощей — очень многие любят работать с землей, особенно, когда при этом не нужно никуда торопиться. Если нет возможности работать на земельном участке, всегда можно заняться выращиванием растений на балконе.   Добавьте немного усилий и ваш балкон превратится в яркий цветник, который можно будет с гордостью показывать близким и друзьям.

Приготовление еды также поможет вам проводить время с пользой и удовольствием — на пенсии человеку ни на что не нужно отвлекаться и каждый день можно пробовать готовить что-то новое, интересное и полезное. Возможно, именно на пенсии такое привычное дело как приготовление еды откроется для вас с совершенно другой стороны.

Этой весной в проекте «Московское долголетие» стартовало новое онлайн направление «Садоводство». Преподаватели проекта записали серию видеоуроков, в которых поделились с москвичами старшего поколения интересными и полезными советами как выращивать овощи дома, ухаживать за домашними растениями, создать цветочные композиции и многое другое.

Посмотреть видеоуроки можно в социальных сетях проекта «Московское долголетие» @mosdolgoletie. Кроме того, в проекте есть онлайн занятия по рукоделию, на которых можно научиться вязать, делать красивые поделки из различных подручных средств и многое другое.

Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.

Никогда не поздно осуществлять мечты: Восемь женщин, изменивших свою жизнь после 60 лет | КУЛЬТУРОЛОГИЯ

И в 60 лет можно все начать сначала! Эти женщины кардинально изменили свою жизнь после 50 лет. Им не помешали предрассудки, косые взгляды и осуждение знакомых и незнакомых людей. Каждая из этих женщин, сделав стремительный рывок к собственному успеху, смогла добиться исполнения собственной мечты и даже немного большего.

И в 60 лет можно все начать сначала! Эти женщины кардинально изменили свою жизнь после 50 лет. Им не помешали предрассудки, косые взгляды и осуждение знакомых и незнакомых людей. Каждая из этих женщин, сделав стремительный рывок к собственному успеху, смогла добиться исполнения собственной мечты и даже немного большего.

Анна Мэри Мозес начала писать картины в 76 лет

Анна Мэри Мозес. / Фото: www.art-ag.ru Она прожила трудную жизнь и не могла себе представить, что все может быть по-другому. Она много работала вначале на чужих фермах, потом на собственной. Когда же управление домашним хозяйством перешло к сыну, у Анны Мэри Мозес появилось много свободного времени. Поначалу она старательно вышивала, а в 76 лет взяла в руки кисть. «Осенний пейзаж Поначалу ее рисунки, по-детски яркие и наивные, дарились друзьям и знакомым. Но когда ее картины в окне аптеки заметил Луис Калдор, служивший инженером, но крайне увлеченный живописью, он купил все ее готовые работы и пообещал, что она станет знаменитой. В 1940 году открылась первая выставка Анны Мэри Мозес. Ей было в это время уже 80 лет! А в день своего столетнего юбилея бабушка Мозес зажигательно танцевала джигу под руку с лечащим врачом. Анна Мэри Мозес скончалась в возрасте 101 год, но оставила после себя более полутора тысяч картин и даже иллюстрированную книгу о Николае Чудотворце.

Анна Мэри Мозес. / Фото: www.art-ag.ru Она прожила трудную жизнь и не могла себе представить, что все может быть по-другому. Она много работала вначале на чужих фермах, потом на собственной. Когда же управление домашним хозяйством перешло к сыну, у Анны Мэри Мозес появилось много свободного времени. Поначалу она старательно вышивала, а в 76 лет взяла в руки кисть. «Осенний пейзаж Поначалу ее рисунки, по-детски яркие и наивные, дарились друзьям и знакомым. Но когда ее картины в окне аптеки заметил Луис Калдор, служивший инженером, но крайне увлеченный живописью, он купил все ее готовые работы и пообещал, что она станет знаменитой. В 1940 году открылась первая выставка Анны Мэри Мозес. Ей было в это время уже 80 лет! А в день своего столетнего юбилея бабушка Мозес зажигательно танцевала джигу под руку с лечащим врачом. Анна Мэри Мозес скончалась в возрасте 101 год, но оставила после себя более полутора тысяч картин и даже иллюстрированную книгу о Николае Чудотворце.

Ингеборга Моотц после 70 лет стала играть на бирже

Ингеборга Моотц. / Фото: www.tradersinvest.ru Ингеборга Моотц снискала славу биржевого игрока, заработав за восемь лет полмиллиона евро. Она родилась в очень бедной многодетной семье, а выйдя замуж обнаружила, что и мужа ее нельзя назвать щедрым. Когда ей было уже семьдесят, Ингеборга Моотц сообщила супругу, что намерена попробовать себя в торговле ценными бумагами. Никакой поддержки она не получила, а после смерти мужа обнаружила акции, которые он успел приобрести. Ингеборга Моотц. / Фото: www.brokers-fx.ru Решив, что это неплохой первоначальный капитал, она ринулась осваивать новый для себя вид деятельности. Все свои операции она старательно фиксировала в тетрадке, а первый ноутбук приобрела уже в возрасте 90 лет. Сегодня Ингеборгу Моотц называют старушкой на миллион и изучают ее опыт покорения фондового рынка.

Ингеборга Моотц. / Фото: www.tradersinvest.ru Ингеборга Моотц снискала славу биржевого игрока, заработав за восемь лет полмиллиона евро. Она родилась в очень бедной многодетной семье, а выйдя замуж обнаружила, что и мужа ее нельзя назвать щедрым. Когда ей было уже семьдесят, Ингеборга Моотц сообщила супругу, что намерена попробовать себя в торговле ценными бумагами. Никакой поддержки она не получила, а после смерти мужа обнаружила акции, которые он успел приобрести. Ингеборга Моотц. / Фото: www.brokers-fx.ru Решив, что это неплохой первоначальный капитал, она ринулась осваивать новый для себя вид деятельности. Все свои операции она старательно фиксировала в тетрадке, а первый ноутбук приобрела уже в возрасте 90 лет. Сегодня Ингеборгу Моотц называют старушкой на миллион и изучают ее опыт покорения фондового рынка.

Дорин Пеши в 71 год стала балериной

Дорин Пеши. / Фото: www.econet.ru Она всю жизнь мечтала о балете, а работала простым инженером-электриком. В 71 год она довольно успешно сдала экзамены и поступила в престижную британскую танцевальную школу. Теперь она занимается в балетной студии трижды в неделю, а дома оттачивает движения каждый день прямо на кухне, где у нее установлен станок. Во дворе собственного дома она увлеченно разучивает новые па. Дорин Пеши занимается каждый день. / Фото: www.e-w-e.ru После поступления в Royal Academy of Dance ее признали самой взрослой балериной Великобритании. Но для нее главное, что сбылась ее детская мечта, теперь она уверенно стоит на пуантах и день за днем снова погружается в волшебный мир балета.

Дорин Пеши. / Фото: www.econet.ru Она всю жизнь мечтала о балете, а работала простым инженером-электриком. В 71 год она довольно успешно сдала экзамены и поступила в престижную британскую танцевальную школу. Теперь она занимается в балетной студии трижды в неделю, а дома оттачивает движения каждый день прямо на кухне, где у нее установлен станок. Во дворе собственного дома она увлеченно разучивает новые па. Дорин Пеши занимается каждый день. / Фото: www.e-w-e.ru После поступления в Royal Academy of Dance ее признали самой взрослой балериной Великобритании. Но для нее главное, что сбылась ее детская мечта, теперь она уверенно стоит на пуантах и день за днем снова погружается в волшебный мир балета.

Кей Д’Арси в 69 лет сменила профессию медсестры на профессию актрисы

Кей Д’Арси. / Фото: www.tr.geek.xyz Она работала обычной медсестрой, но мечтала о славе киноактрисы. В 69 лет она, наконец, решила, что это ее последний шанс. И оставила без внимания все попытки родных ее образумить. Она уехала в Лос-Анджелес, стала ученицей школы киноактеров и начала подрабатывать в эпизодах, параллельно посещая многочисленные кастинги. А еще она стала изучать боевые искусства: в совершенстве овладела борьбой на филиппинских палках и освоила тай-чи. Кей Д’Арси и ее первая большая роль — Агент-88. / Фото: www.mirkrasoty.life В результате в 79 лет она исполнила главную роль в сериале, сыграв непобедимого и беспощадного Агента-88 и завоевав симпатии множества зрителей.

Кей Д’Арси. / Фото: www.tr.geek.xyz Она работала обычной медсестрой, но мечтала о славе киноактрисы. В 69 лет она, наконец, решила, что это ее последний шанс. И оставила без внимания все попытки родных ее образумить. Она уехала в Лос-Анджелес, стала ученицей школы киноактеров и начала подрабатывать в эпизодах, параллельно посещая многочисленные кастинги. А еще она стала изучать боевые искусства: в совершенстве овладела борьбой на филиппинских палках и освоила тай-чи. Кей Д’Арси и ее первая большая роль — Агент-88. / Фото: www.mirkrasoty.life В результате в 79 лет она исполнила главную роль в сериале, сыграв непобедимого и беспощадного Агента-88 и завоевав симпатии множества зрителей.

>> КУЛЬТУРОЛОГИЯ: Интересное о культуре, искусстве и жизни <<

Рут Флауэрс в 68 лет стала клубным ди-джеем

Рут Флауэрс. / Фото: www.becti.net Когда ей было 58 лет, умер ее горячо любимый муж, и она занялась преподавательской деятельностью. Она рассказывала студентам о творчестве Чарльза Диккенса и давала уроки музыки. А после дня рождения внука в ночном клубе и снисходительных взглядов охранника она решила, что должна стать ди-джеем или от ее самоуважения не останется и следа. Два года Мами Рок познавала электронную музыку, училась искусству сведения треков и мастерству ди-джейских сетов. После вечеринки в Каннах Мами Рок стала знаменитостью, ее наперебой приглашали лучшие ночные клубы многих стран, она жила своими гастролями и наслаждалась собственной популярностью. Она скончалась в возрасте 83 лет, доказав миру, что зрелые люди могут не только печь пироги, а еще и заводить многочисленную толпу.

Рут Флауэрс. / Фото: www.becti.net Когда ей было 58 лет, умер ее горячо любимый муж, и она занялась преподавательской деятельностью. Она рассказывала студентам о творчестве Чарльза Диккенса и давала уроки музыки. А после дня рождения внука в ночном клубе и снисходительных взглядов охранника она решила, что должна стать ди-джеем или от ее самоуважения не останется и следа. Два года Мами Рок познавала электронную музыку, училась искусству сведения треков и мастерству ди-джейских сетов. После вечеринки в Каннах Мами Рок стала знаменитостью, ее наперебой приглашали лучшие ночные клубы многих стран, она жила своими гастролями и наслаждалась собственной популярностью. Она скончалась в возрасте 83 лет, доказав миру, что зрелые люди могут не только печь пироги, а еще и заводить многочисленную толпу.

Тельма Ривс в 80 лет создала свой собственный сайт и стала учить пенсионеров наслаждаться своим возрастом

Тельма Ривс. / Фото: www.econet.ru Тельма Ривс, заурядная пенсионерка, считает, что на пенсии жизнь не заканчивается. Наоборот, впереди еще много новых впечатлений и открытий. Она сама освоила веб-дизайн, создала сайт, который служит площадкой для обмена впечатлениями тех, кому уже давно исполнилось 60 лет. Мало того, она написала книгу «Новый зрелый возраст», в которой соавтором выступила ее подруга. В книге дамы элегантного возраста советуют своим сверстникам осваивать интернет, находить новые возможности для собственной самореализации и жить настоящим.

Тельма Ривс. / Фото: www.econet.ru Тельма Ривс, заурядная пенсионерка, считает, что на пенсии жизнь не заканчивается. Наоборот, впереди еще много новых впечатлений и открытий. Она сама освоила веб-дизайн, создала сайт, который служит площадкой для обмена впечатлениями тех, кому уже давно исполнилось 60 лет. Мало того, она написала книгу «Новый зрелый возраст», в которой соавтором выступила ее подруга. В книге дамы элегантного возраста советуют своим сверстникам осваивать интернет, находить новые возможности для собственной самореализации и жить настоящим.

Нина Миронова в 64 года стала профессиональным преподавателем йоги

Нина Миронова. / Фото: proektrazvitie.ru Когда ей было уже больше 50 лет, Нина Миронова попала на десятидневный семинар по випасанне, который полностью изменил ее жизнь. Пройдя сложный путь собственного перевоплощения из чиновника в счастливую женщину, она решила, что просто обязана учить этому других. Нина Миронова. / Фото: www.anyfad.com В 64 года она сдала все необходимые экзамены и получила сертификат преподавателя йоги. При этом она не только прекрасно овладела теорией, но и научилась безупречно выполнять самые сложные асаны.

Нина Миронова. / Фото: proektrazvitie.ru Когда ей было уже больше 50 лет, Нина Миронова попала на десятидневный семинар по випасанне, который полностью изменил ее жизнь. Пройдя сложный путь собственного перевоплощения из чиновника в счастливую женщину, она решила, что просто обязана учить этому других. Нина Миронова. / Фото: www.anyfad.com В 64 года она сдала все необходимые экзамены и получила сертификат преподавателя йоги. При этом она не только прекрасно овладела теорией, но и научилась безупречно выполнять самые сложные асаны.

>> КУЛЬТУРОЛОГИЯ: Интересное о культуре, искусстве и жизни <<

Лин Слейтер в 60 лет стала блогером и моделью

Лин Слейтер. / Фото: www.modamacedonia.com Лин Слейтер работала профессором социологии, а в 60 лет начала вести свой блог о моде и красоте. Когда она случайно попала в кадр фотокамеры на нью-йоркской неделе моды, ее снимок получил название «Самая стильная персона» и стал невероятно популярен. Лин Слейтер. / Фото: www.ofigenno.com А саму Лин Слейтер стали приглашать в модные показы и на фотосессии. Теперь ее блог насчитывает более 100 000 подписчиков, а участие в показах возрастной модели никогда не остается незамеченным. При этом модель не закрашивает седину и не пытается избавиться от морщинок. Тем не менее, выглядит она необыкновенно стильно. Эти удивительные дамы точно знают, что жизнь в 60 лет только начинается. А есть женщины, которые смогли успешно доказать тот факт, что красота бывает разной.

Лин Слейтер. / Фото: www.modamacedonia.com Лин Слейтер работала профессором социологии, а в 60 лет начала вести свой блог о моде и красоте. Когда она случайно попала в кадр фотокамеры на нью-йоркской неделе моды, ее снимок получил название «Самая стильная персона» и стал невероятно популярен. Лин Слейтер. / Фото: www.ofigenno.com А саму Лин Слейтер стали приглашать в модные показы и на фотосессии. Теперь ее блог насчитывает более 100 000 подписчиков, а участие в показах возрастной модели никогда не остается незамеченным. При этом модель не закрашивает седину и не пытается избавиться от морщинок. Тем не менее, выглядит она необыкновенно стильно. Эти удивительные дамы точно знают, что жизнь в 60 лет только начинается. А есть женщины, которые смогли успешно доказать тот факт, что красота бывает разной.

Источник: https://kulturologia.ru/blogs/300717/35456/

Время делать то, что по-настоящему хочется

5 советов о том, как жить полной жизнью после 60-ти, – от Елизаветы Садовой, профессора по лидерству и организационному поведению СКОЛКОВО,

Сложнее всего уходить на пенсию людям, которые занимали топовые позиции. После отставки экс-председатель совета директоров теряет смысл существования. Как осознать, что жизнь вне стен корпорации не заканчивается?

Мы стоим перед очередной социальной дилеммой. С одной стороны, продолжительность жизни увеличилась — прогресс подарил нам еще 20-25 лет активного существования. Вместе тем в современном мире активно пропагандируется культ молодости, и на людей за 60 лет уже смотрят как на доживающих свой век стариков. Им фактически не позволяется мечтать, учиться, заниматься интересными делами. Как говорил один из героев фильма «Формула любви»: «Наше дело — сторона, сиди себе на солнышке, грейся». Но долго так продолжаться не может: «демографическая яма», в которую попадет наша страна через несколько лет, заставит пересмотреть социальные установки. Можно начинать это делать уже сейчас.

Время делать то, что хочешь

Сложнее всего принять новую реальность и понять, что наступил возраст предельной зрелости (не хочется говорить — старости) для тех, кто занимал высокопоставленные позиции. Человек был СЕО крупного холдинга — и неожиданно его с почетом отправляют на пенсию по причине преклонного возраста. Состоявшиеся люди думают, что их существование имеет смысл, пока они в обойме и нужны другим. Когда их провожают на пенсию, многие через пару лет угасают. Почему? Давно уже известно, что человек, который интенсивно работал, не может в одночасье остановиться. Колеса по инерции продолжают крутиться и для полной остановки им нужно время. Поэтому к переходу в новое состояние надо готовиться заранее.

Хочу поделиться некоторыми идеями, которые могут помочь жить с удовольствием в новой реальности.

Первое и самое важное, что нужно сделать: признать, что возраст — это данность. Очень сложно осознать и принять этот факт. Необходимо понять, что, несмотря на то что в душе мы чувствуем себя молодыми, возраст наступил. Вы удивитесь, как мало люди задумываются о том, что они будут делать в новом состоянии, когда не нужно просыпаться каждое утро по заведенному распорядку, идти на работу и вершить великие дела.  А для руководителей организаций каждый день полон событий, предсказуемых и не очень, каждый день – преодоление и радость от того, что решил, разрулил, смог… Как обычные люди могут застрять на своей должности в зоне комфорта, так и они способны не заметить наступившую новую реальность для себя в своем огромном кабинете. Итак, необходимо честно признать, что через три-пять лет надо будет уйти и передать дело новому поколению.

Многие цепляются до последнего за свои должности, потому что боятся неопределенности. Активные люди не могут ответить себе на вопрос: «А что я буду делать на пенсии?»

Поэтому второй шаг, который необходимо сделать еще до выхода на отдых, — изучить себя. Что приносит вам ощущение гармонии, счастья, от чего загораются глаза? Это может быть природа, созерцание ее красоты. А может быть, это выращенный необычный цветок на клумбе или сделанная своими руками поделка? На эти вопросы можно ответить, вспомнив о своих мечтах. Кем вы хотели быть, да так и не стали? Что хотели сделать, но не хватило времени? Куда поехать, чему научиться, что прочесть? Зачастую мы запрещаем себе возвращаться на двадцать-тридцать лет назад, поскольку думаем, что время для тех увлечений прошло. Все как раз наоборот: в возрасте за 60 есть все возможности реализовать то, что так долго откладывали. Конечно, важно понимать, что не стоит ставить себе глобальные цели — например, научиться рисовать как Пикассо. Вряд ли сейчас получится. Но освоить художественные навыки вполне по силам каждому. Мечту детства стать художником-мультипликатором совершенно неожиданно реализовала очень успешная в бизнесе и карьере Юлия (имя изменено). Ей нравится работа, она гордится своими достижениями, но при этом она признается, что ничто не приносит столько радости, как возможность рисовать сказочных героев… И уж ей точно не нужно беспокоиться, чем она займется по наступлении возраста зрелости.

Призыв помечтать и смотреть на цветочки вроде бы звучит несерьезно для менеджеров, которые управляли огромными компаниями и распределяли миллионы долларов. Но жизнь такова, что корпоративный нон-стоп когда-нибудь закончится. Я вспоминаю своего знакомого, Сергея, топ-менеджера крупного холдинга, которого неожиданно отправили на пенсию в 70 лет. Два месяца он сидел на диване и ждал, когда позвонят с работы и попросят вернуться. Он был уверен, что без него не справятся. Конечно, никто не позвонил. Хорошо, что у Сергея хватило силы воли поднять себя с дивана и реализовать свою давнюю мечту. Он пошел путешествовать с рюкзаком, нашел единомышленников и сейчас с удовольствием ходит по горам, периодически задавая себе вопрос: «Зачем я закрывал для себя новые возможности и что еще мне хочется реализовать?»

Всех активных людей в возрасте за 60 лет объединяет одно качество: жажда познания. Постоянное, каждодневное обучение — необходимое условие для счастливой жизни в таком возрасте. У нас в зрелости учиться не принято. Считается, что гендиректор крупного холдинга априори все знает. Но очень важно не дать угаснуть желанию узнавать новое и учиться в зрелом возрасте. Причем это могут быть лекции по искусству и по компьютерной грамотности, вождение автомобиля или философское учение Лао Цзы. Возьмите себе за правило читать каждый день хотя бы страницу сложного текста: это может быть научная статья, необычная история. Главное, не допускать бездумного поглощения литературы, которое похоже на заедание стресса. К слову сказать, совет этот не новый и уже опробован в других странах. В Германии около 20% студентов вузов — старше 50 лет. В Дании ввели обязательные обучающие программы для людей старше 60. Некоторым престарелым больным в израильских больницах вместе с лекарствами прописывают образовательные курсы — и это помогает улучшить здоровье. В США те, кому за 60, начинают заниматься йогой, осваивают какой-то полезный навык или отправляются в путешествие. Я в возрасте за 60 вспомнила, что в детстве мечтала стать пианисткой. Конечно, выступать в консерватории я не буду, но это такое удовольствие — играть классические произведения и открывать для себя заново волшебный мир музыки и звуков.

Ко всем изменениям следует готовиться постепенно. Запасные аэродромы лучше создавать заранее, как минимум за несколько лет до завершения активной карьеры. Нужно понять, что может вас поддерживать: семья, новые увлечения, друзья, или внуки. Необязательно менять место жительства — можно сменить приоритеты. Как правило, топ-менеджеры много времени инвестируют в работу, и очень мало в семью. В результате, к моменту окончания активной деятельности они остаются одни. Поэтому можно посоветовать больше времени проводить с родными и близкими людьми. При этом надо постараться быть для своих близким не вечно раздраженным стариком, а другом и помощником.

Можно направить свою энергию вовне — и начать делиться опытом. Это может быть чтение открытых лекций, преподавание в университете или в обычной школе. Обозреватель The Financial Times Люси Кэллавей в 58 лет решила оставить карьеру успешного журналиста и пойти в школу — преподавать тригонометрию. Совместно со своими знакомыми — банкирами, юристами — она создала общественную организацию Now Teach, цель которой — передать накопленный этими людьми опыт выпускникам школ, чтобы подготовить их к выходу во взрослую жизнь.

Каким бы ни был запасной аэродром, в первое время все равно будет сложно. Вокруг много людей, которые добровольно переводят себя в «период дожития» и фактически ставят крест на своих последних годах. И мало тех, кто продолжает жить интересно и с удовольствием. Поэтому я советую найти ментора — человека, который своим примером будет вдохновлять вас. Необязательно это должен быть какой-то известный гуру, с которым можно обсудить смысл жизни. Можно найти себе ментора в книгах, в фильмах или собрать его самому, соединив в нем качества уважаемых вами людей. У меня так и вышло — я «собрала» своего ментора из разных образов. Здесь и японец, который в 81 год покорил Эверест. И герой фильма «Стажер» (его играет Роберт де Ниро), который устроился на низовую должность в компанию и дает прикурить молодым. Это и недавно ушедший в столетнем возрасте Владимир Зельдин, который до последнего дня выходил на сцену и наслаждался изучением новых ролей. Таких всегда активных людей очень много — надо просто обратить на них внимание.

Жизнь после потерь

Одна из тем, о которых нужно помнить в преклонном возрасте, уход близких. Люди за 60, как правило, пережили потерю близкого человека — супруга, родственника, друга. Мужчины и женщины по-разному относятся к этому. Но некие общие правила, которые помогут выстоять, я могу сформулировать.

За несколько месяцев до смерти мужа мы поехали в питомник выбирать собаку. После того как мы оставили задаток за щенка, выяснилось, что у супруга неоперабельный рак. Александр, мой муж, тогда сказал мне: «Я уйду, а он останется». И это было правильно: в такой период обязательно надо о ком-то заботиться. Можно пойти волонтером в приют для больных, участвовать в благотворительных проектах — главное, оказывать помощь. И это поможет справиться с болью.

Но боль все равно будет. И тут нет иного выхода, как прожить её. Надо обязательно выделить себе какое-то время для того, чтобы признать и пережить потерю. В это время не надо делать вид, что все хорошо и искусственно веселится. Надо плакать, горевать, выражать свои чувства. По истечении какого-то времени — недели, месяца — произойдет принятие ситуации. Таков психологический механизм переживания потери: шок, отрицание, ярость, депрессия — и только потом принятие. Кроме заботы о ком-то очень помогает смена обстановки: например, переезд в другую квартиру или город, смена работы. В конце концов наступит момент, когда вы сможете встать с дивана — и обнаружить, что жизнь продолжается. И она все равно прекрасна.

Во всем мире люди хотят жить активно как можно больше. И у нас тоже есть для этого все возможности — средняя продолжительность жизни в России в прошлом году составила 71,4 года. Давайте же использовать всё отпущенное нам время!

Оригинал публикации – на сайте Forbes.ru

Перезагрузка для тех, кому «за…»

Личные качества и навыки
Владимир Рувинский

Почему люди в зрелом возрасте, начиная все заново, становятся счастливее, чем в молодости?

Известно, что Микеланджело начал писать для Сикстинской капеллы свой «Страшный суд» в 61 год. Гете завершил «Фауста» в 81 год. Тициан в 95 написал одну из лучших своих картин — «Оплакивание Христа». Творчес­кими долгожителями были физиолог Иван Павлов, писатель Бернард Шоу, математик Бертран Рассел. Американская летчица Марион Харт получила пилотское удостоверение в 66 лет, а в 80, в 1962 году, пересекла в одиночном беспересадочном полете Атлантический океан; потом она повторила это еще шесть раз и заодно облетела все США, Европу, Азию и Южную Америку. Инженер Евгений Патон мировую известность получил, когда в 60 лет приобрел новую специальность и разработал новые методы проектирования сварных конструкций. Знаменитый мост Патона через Днепр в Киеве — первый в мире цельносварной мост — был построен в 1953 году, когда автору идеи исполнилось 83.

Считается, что это редкие исключения, аномалии, не имеющие отношения к нашей жизни и к «обычным» людям. Но это не так. «Я фотографировал женщину, которая в сто лет занимается промышленным альпинизмом. Представить себе, как такое может быть, трудно, но в сегодняшнем мире все бывает. Таких людей гораздо больше, чем нам кажется», — говорит журналист Владимир Яковлев, основатель ИД «Коммерсант» и журнала «Сноб», автор книг «Возраст счастья», «Другое дело» и «Хорошо за 50».

С точки зрения науки есть три вида старения: биологическое — это физическое угасание, социальное — потеря статуса и роли в обществе, психологическое — снижение интеллектуальной активности и ухудшение отношения к собственной старости. «Психологический фактор часто становится ведущим», — замечает доктор психологических наук, завкафедрой возрастной психологии Московского психолого-социального университета Марина Ермолаева. Это подтверждено многочисленными эмпиричес­кими исследованиями. Например, в 2002 году психолог Бекка Леви из Йельского университета опубликовала в Journal of Personality and Social Psychology данные о сотнях людей в возрасте от 50 и старше, за которыми она наблюдала на протяжении 20 лет. Оказалось, что те, кто ­воспринимает старость позитивно, живут в среднем на 7,5 года дольше тех, для кого этот возраст — лишь источник немощей и время угасания.

Геронтопсихологи выделяют два основных типа старения (третий — патологический, вызванный деменцией): нормальное, с прямой траекторией постепенного общего спада, и оптимальное, которое сопровождается личностным развитием, когда жить все интереснее. Наступление старости — дело индивидуальное, точной датировки здесь нет. «Ее условное начало связано с выходом на пенсию, и если человек, скажем в 80 лет, продолжает работать примерно в прежнем объеме и статусе, то психологически это еще не старость», — говорит Марина Ермолаева. Более того, старость как психологический возраст может и не наступить, залогом чему служит творчество во всех его проявлениях, включая созидание собственной жизни, каждого ее дня.

Интересно и другое. Сегодня меняются прежние представления о старости. Все очевиднее удлиняется срок жизни, и нынешние 45—55-летние проживут дольше своих родителей лет на 20—25. Но, главное, люди дольше остаются здоровыми, говорит Яковлев: то есть не старость дольше продолжается — она позже начинается. Если несколько поколений назад считалось, что 60 лет — это финал жизни, то сегодня он сдвинулся к 80 годам. «Это означает, что в жизни человека появился совершенно новый период, которого раньше не было», — замечает Яковлев. Когда предыдущие жизненные установки выполнены, происходит смена социальных ролей. Именно в этот период перед человеком открываются новые возможности, в первую очередь саморазвития. Люди понимают, что жить по-прежнему нельзя, и ищут новые способы реализации в разных сферах — от экстремальных видов спорта до образования. Главное, что их объединяет, — нежелание следовать стереотипным представлениям о старости. «Эти люди сказали себе: “Нет, я могу попробовать что-нибудь другое”», — считает Яковлев.

Никогда не поздно

Владимир Яковлев вспоминает, как в 51 год понял, что начал стареть: «Я очень боялся приближающейся старости, был уверен, что ничего хорошего дальше от жизни ждать не стоит». Пугаться было чего: самый обычный в России вариант — нормальное старение: это когда человек выходит на пенсию, теряет социальные связи и становится никому не нужным. «Безусловно, выход на пенсию — это суровая штука, мы помним, как это было у наших родителей», — соглашается 56-летний москвич Александр Носков, системный аналитик из крупной компании, ставший поэтом.

При этом на человека давят стереотипы массовой культуры, прежде всего глобальный культ молодости. «Нам с детства говорят, что если вы не выглядите молодо, как мальчики и девочки на обложке журнала, то ваша жизнь закончена», — отмечает Яковлев. Из-за этого люди теряют радость и вкус к жизни, а это после 50-ти — основная причина деградации. Во-вторых, в нашем социуме с детства закладываются представления о том, как должна проходить старость. В книгах, фильмах человек в 70 лет почему-то сидит в валенках и кемарит, а в 30 лет смотрит на жизнь с распахнутыми глазами. «Дело в том, что эти произведения писали и снимали предыдущие поколения, люди, для которых жизни после 50 фактически не было», — считает Яковлев.

По его мнению, поскольку примеров полноценной жизни в этом возрасте нет, нынешние 50-летние вдруг обнаруживают, что «жизнь кончилась, что дальше у них просто нет программы». И чаще всего, заключает он, человек садится на диван и утыкается в телевизор на следующие 20 лет. Путь к изменениям начинается с переосмысления. Примерно между 39 и 45 годами наступает так называемый кризис середины жизни, делящий ее на две части: человек чувствует, что физически он уже не тот, и осознает, что впереди осталось меньше, чем позади. «Люди начинают задумываться, на что они потратили свою жизнь, замыкаются в себе и критически переосмысливают свои социальные достижения», — говорит Ермолаева. Предыдущая жизнь часто видится постоянной гонкой: нужно обеспечивать семью, решать квартирный вопрос, растить детей. Такая ситуация — типична и отчасти вынуждена, говорит Ермолаева: до 45 лет происходит форсированная социализация, когда личный успех определяется внешними достижениями. Но, если люди заняты не тем, чем хотели бы, они погружаются в нудное состояние однообразия. Это, считает ­Ермолаева, и есть главная проблема современного человека. «Он страдает от монотонии, ощущения, что его загнали в колею, — говорит психолог.  — Утром он, едва продрав глаза, успевает лишь быстро поесть — и надо бежать, чтобы быстро переделать все дела, чтобы быстро прийти вечером, поужинать и быстро лечь спать. А жить некогда». К 50 годам наступает еще один кризис: человек понимает, что задачи, связанные с воспитанием детей, домом, выполнены.

Примерно в этот период начинается духовная жизнь и появляется шанс начать все сначала. Многочисленные опросы, проведенные, в частности, американским General Social Survey и европейским Eurobarometer, свидетельствуют, что удовлетворенность жизнью, или индекс счастья, графически точнее всего отражает U-образная траектория. Согласно данным, опубликованным в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, официальном печатном органе Академии наук США, удовлетворенность жизни у американцев, достигнув пика в 18 лет, снижается к 50 годам и затем устойчиво растет до максимума к 85 годам. В СССР и России подобные масштабные исследования не проводились. И хотя в США есть свои культурные особенности — нацеленность на внешний результат, соревновательность, — можно предположить, что в России подобный рост «показателя счастья» если и не происходит массово, то в принципе возможен. Конечно, тут общество нам не большой помощник, поэтому приходится рассчитывать на себя и своих близких. На самом деле, говорит Ермолаева, путь к изменениям открыт в любом возрасте, независимо от социального положения человека. Например, Татьяна Шиповская, которая всю жизнь была домохозяйкой и занималась детьми, в 59 лет стала начальницей отдела озеленения и благоустройства в пансионате. Она 30 лет прожила в деревне, куда переехала с мужем из Москвы в конце 1980-х: хотелось жить поближе к природе и к местному православному монастырю. «Мне уже было за 50, когда я осталась одна. Семеро детей выросли и разъехались; муж ушел в монахи. Вдобавок ко всему сгорел наш деревенский дом, где я 28 лет растила детей. Я даже понимаю почему — мне никак не удавалось оторваться от прошлого. Такая у меня была депрессия жуткая: закончился предыдущий период жизни, а что дальше ­делать, неясно», — вспоминает она. В 2011 году Татьяна окончила курсы ландшафтного дизайна: «У меня энергии — море, и она должна воплощаться в творчестве: для меня это цветы». Москвичка Ирина Головина работала учителем биологии и химии в школе, организатором культурно-массовых мероприятий в колледже милиции, откуда ушла через восемь лет в звании майора. Затем был дворец творчества и историко-краеведческий проект. После этого она в 50 лет открыла свой клуб путешественников «Будь туристом!». «Я всегда работала на кого-то и представить себе не могла, что займусь своим делом», — замечает она.

Владимир Яковлев приводит в своих книгах другие примеры. Евгения Степанова была инженером, а в 60 лет увлеклась прыжками в воду с вышки и вы­играла чемпионат Европы среди возрастных спортсменов. Александра Васютина всю жизнь проработала крановщицей, а в 56 лет, когда из-за проблем с ногами с трудом передвигалась, занялась бегом и стала марафонцем — в 80 лет она пробежала 115 км за 24 часа непрерывного бега. А стоит ли вообще игра свеч? Не проще ли провести остаток дней по старинке, не напрягаясь? «Вопрос для тех, кто перешагивает рубеж в 50 лет, заключается не в том, сколько я проживу, — мы все проживем довольно долго, — уверен Яковлев. — Важно, как мы проживем эти дополнительные 25—30 лет. Будут ли они самыми радостными в жизни или превратятся в пытку».

Лучше попытаться что-то изменить — ведь это интересно, даже если не все осуществится, — чем потом жалеть, убеждена коуч-консультант Марина Мелия: помимо прочего, жизненных сил такие сожаления не прибавляют. С этим согласен Владимир Чаба, 51 год, который бросил хорошую карьеру журналиста в Воркуте, где он возглавлял местное отделение ВГТРК, и переехал в Москву писать классическую музыку и саундтреки для фильмов: «Даже если у меня не получится осуществить все, чего я хочу, моя жизнь уже изменилась, и я получаю удовольствие от самого процесса». Вопреки расхожим представлениям, возраст может стать преимуществом для тех, кто готов начать все заново. «Примерно к 60 годам у человека накапливается много опыта. В том числе, и это особенно важно, негативного. Именно этот негативный опыт может позволить человеку развиваться дальше и становиться счастливым», — считает Яковлев. «С возрастом ты многое понимаешь, — говорит Мелия. — Появляется возможность уйти от того, что тебе не нужно, и попытаться прийти туда, куда тебе нужно, и шанс на успех очень велик».

Выбрать, что хочется

У 67-летней Марины Мелии к 50 годам было все, о чем, казалось бы, можно было мечтать. Высокий гарантированный доход, прекрасный офис в центре Москвы, должность гендиректора известной российско-американской фирмы, в создании которой она сыграла ведущую роль. Однако в 51 год, отдав организации, которая работала как часы, 11 лет, она ушла из нее и открыла свою авторскую консалтинговую компанию «ММ-Класс». Решение кажется рискованным и странным, тем более что на дворе был 1999 год — страна еще не отошла от кризисного потрясения. «Я не взяла с собой из компании ни одного консультанта, ни одного клиента. По сути, я ушла в никуда», — вспоминает Марина Мелия. В основе такого решения — четкое осознание того, чем и как хотелось дальше заниматься. «Во-первых, я поняла, с какими клиентами мне интересно работать.

Это предприниматели, творцы, “авторы” своих компаний, которые начинали свое дело с нуля, а не отщипывали от госсобственности. Такие альфа-лидеры, которые сами принимают решения и несут за них ответственность», — говорит она. Во-вторых, у Марины Мелии к тому времени сформировалась своя концепция работы, так называемый персонологический подход. «Это означает, что для каждого руководителя, для каждой компании я разрабатываю свою уникальную программу, — поясняет она. — Все было в единственном экземпляре, что называется, ручной работы, а не наборы стандартных методик, которые я считаю неэффективными». Ясное понимание желаемой цели придает силы и уверенность. «У меня не было ни малейшего сомнения в том, что я поступаю правильно. Потому что считаю, что заниматься нужно тем, что тебе действительно интересно и отвечает твоим ценностям», — говорит она. Но начиналось все не просто.

Первые месяцы она с двумя коллегами работала у себя дома. Через полгода они сняли небольшое помещение, потом — побольше, а сейчас у нее офис в центре Москвы, в пяти минутах от Кремля. На это ушло много времени и сил, но в результате Мелия создала именно ту компанию, которую хотела. «Вместе со мной работают люди, которые полностью разделяют мои мысли и представления о работе, и есть клиенты, которым я действительно приношу пользу», — говорит она. От чего-то, конечно, как при любом выборе, приходится отказываться. Мелия, например, не работает с бюджетными и сырьевыми компаниями. «Мне важно, чтобы мои клиенты руководили, что называется, персоналозависимыми компаниями, теми, где все зависит от “качества” людей. Тогда я вижу от своей работы наибольшую отдачу», — говорит она. По ее словам, с каждым годом жить ей становится интереснее: «В этом и есть формула счастья — делать то, что любишь, и делать это изо всех сил. Поэтому, наверное, у меня есть силы работать по 12—14 часов в день и еще книжки писать». У Мелии вышло четыре книги по практической психологии, первая из них — в 2004 году: «Конечно, хочется, чтобы все полезное, что было накоплено за долгие годы — некие выводы и размышления, — стало достоянием как можно большего круга людей».

Истории других людей, получающих после 50 лет удовольствие от жизни, в чем-то схожи. Все они занялись тем, чем им хочется, и организовали все так, как им нравится. Татьяна Шиповская, историк-архивист по образованию, оставшись одна, вспомнила, что всю жизнь увлекалась цветами. В своем деревенском саду она за четверть века собрала огромную коллекцию декоративных растений. «А в молодости хотела стать художницей, я с детства хорошо рисовала, — говорит она. — Но вышла замуж, начались другие дела. Сейчас я хочу снова заняться живописью».

Ирине Головиной всю жизнь хотелось путешествовать, но все было не до того, а к 50 годам она решилась: сама позвонила и попросилась на работу в историко-просветительский проект, который, в том числе, проводит экскурсии по Москве и областным городам. Уже набравшись опыта, Ирина создала свой клуб: «Я поняла, как его устрою. Мне интересны исследовательские туры, а работая на кого-то, это невозможно было реализовать». Впрочем, на вопросе «что мне интересно?» многие спотыкаются. «Мы всегда знаем, чего не хотим, но вот чего мы хотим — с этим возникают трудности», — говорит Мелия. В результате многие лишь вечно жалуются — то не так, это не то — и не могут в полной мере наслаждаться жизнью. «Мешает и пассивность — детское ожидание, что за тебя кто-то что-то сделает, обстоятельства удачно сложатся, а я подожду», — замечает Мелия. Но человек сознательно или нет в каждый момент жизни совершает выбор: кем быть, каким быть, с кем быть? Согласно экзистенциально-гуманистической традиции в психологии готовность отвечать за свой выбор — ключевое условие саморазвития взрослого человека. «А с чего начинается выбор? С анализа пространства выбора, то есть выявления разных возможностей», — говорит Марина Ермолаева. По ее словам, человек выбирает болезнь или здоровье, успех или неудачу, хотя ему самому может казаться, что это он просто такой невезучий. «И тут выбор оказывается таким разнообразным, что я знаю немало людей, которые в 60 с лишним и выглядят лучше, и чувствуют себя лучше, чем раньше», — говорит Ермолаева.

Делая выбор, важно не поступаться собой. «Хотела девушка стать косметологом, а родители возмутились — что это за профессия?! — и она послушно пошла на биофак МГУ, чем-то там занималась, защитила кандидатскую, но свою профессию она не любит», — приводит пример Марина Мелия. Или человек выбирает вуз, где меньше конкурс, а не потому, что там интереснее. Или остается на нелюбимой работе только ради зарплаты. Конечно, в каждом выборе есть риск, и многие предпочитают синицу в руках. Но такие постоянные внутренние компромиссы приводят к печальным последствиям: люди постепенно подавляют в себе все свои желания и не дают им развиться. «А если ты, наоборот, в процессе жизни накапливаешь опыт рискованных решений, то и в 50, и в 70 лет у тебя будут силы изменять внешние обстоятельства, не изменяя себе», — говорит Марина Мелия. Рискнуть, сделать выбор бывает очень трудно.

Мы ищем гарантий, но это мешает брать ответственность на себя. «Я долго бегал от себя, считая, что мои занятия стихами — не более чем баловство, — рассказывает Александр Носков, инженер по образованию. — Но когда я перестал кокетничать с собой, то вдруг почувствовал, что нащупал дорогу, которая оправдает мое существование. Может быть, я более важного в жизни-то и не сделал». Его мироощущение изменилось: «Теперь мой день растянулся, как в детстве, — я чувствую его по минутам, они наполнены наблюдениями, событиями, они в тебя входят, и от них ты словно распухаешь к концу дня». Поэзия стала для Александра делом жизни — и, как ни удивительно, люди это оценили: его стихотворения, которые он сначала просто публиковал на сайте «Стихи.ру», издали в сборнике. Потом их читали со сцены МХТ им. Чехова. «В театре был вечер поэзии — актеры читают стихи, которые сами выбрали, и Николай Чиндяйкин прочел пять-шесть моих. Я просто летал! — рассказывает Александр. — И сейчас я спокоен — приближается пенсия, но я не вздрогну: теперь я знаю, что мне свезло, я почувствовал, чем утешусь». Владимир Чаба тоже непросто принимал решение. В Воркуте он добился многого. «Чаша весов “против” была тяжелой: полная социальная защищенность, предсказуемость жизни, спокойствие, комфорт. А на чаше весов “за” — только мечта. Но я знал, что музыка — это то, что я могу делать лучше других». Музыкой Владимир увлекался с детства, а после армии окончил Орловское музыкальное училище. Но занялся журналистикой, рекламой и пиаром. В какой-то момент он понял, что достиг профессионального потолка. «Чтобы двигаться дальше и пробивать этот потолок, нужно было затратить все оставшиеся в жизни ресурсы. Я не хотел этого. Да, это удобно, когда жизнь идет по накатанной колее. Но со временем стала нападать такая тоска, и я в этой колее засыпал за рулем».

Владимир уехал из Воркуты в 49 лет. Начать новую жизнь в Москве помог случай: одну из его песен заметила Алла Пугачева и пустила в ротацию на своем «Радио-Алла». Затем стали поступать предложения. Заинтересованность, по его словам, проявили кинорежиссеры — Валерий Тодоровский, Вячеслав Росс. Сейчас заказ на арию для оперы сделал солист Большого театра. «Это все пока трудно назвать результатом, но это, безусловно, очень важная эмоциональная опора для меня», — говорит Владимир. Пока он сводит концы с концами, но в правильности своего решения уверен: «Никогда не простил бы себе трусость. До конца жизни мучился бы тем, что побоялся реализовать свои лучшие стремления». Что помогло этим людям решиться? Конечно, интерес к своему делу. Кроме того, у каждого был опыт преодоления трудностей. «Из крупиц такого опыта человек и строит здание своей жизни, — говорит Марина Мелия. — При этом каждые последующие решения становятся более уверенными». Так, задолго до того, как открыть свою компанию, она в 1988 году ушла с должности декана факультета Государственного института физической культуры и начала создавать первый в СССР психологический кооператив. «Тогда я тоже ушла, по сути, в никуда. И все недоумевали: как так, это же большой риск, за воздух деньги не платят… Ведь тогда о практической психологии мало кто слышал», — вспоминает она. Марина Мелия фактически два раза начинала с нуля, сжигала все мосты. «Ведь когда ты знаешь, что у тебя есть подстраховка, то при малейших трудностях можно сдать назад», — говорит она. Без подстраховки человек мобилизуется, выкладывается, полностью погружается в новое дело. «Часто человек сетует: я же попробовал, у меня не получилось… — поясняет Мелия. — А он всерьез и не пытался: просто обозначил что-то вполсилы, имея на всякий случай запасной вариант. Но по совместительству важные ­жизненные решения не принимаются». Осмысленный выбор помогают совершить сильные экзистенциальные переживания, говорит Марина Ермолаева. К ним относят переживания, связанные с творчеством, искусством, религиозными поисками. Творчество, например, как пишет российский психолог, академик Ксения Абульханова-Славская, «потенцирует время», насыщает его смыслами. Благодаря искусству, говорит Ермолаева, специализирующаяся на этой теме, у человека «есть возможность приподняться над событийным временем и ощутить жизнь как единое целое прошлого, настоящего и будущего», то есть, по сути, ощутить то, что называется прозрением, когда человек понимает, зачем он живет.

Одновременно, поясняет психолог, у человека появляется возможность через живопись, театр, музыку, литературу пережить другой опыт, себя другого. Такие моменты, которые философ Мераб Мамардашвили называл «зазорами длящегося опыта», имеют высокую аффективно-смысловую насыщенность и помогают понять, что человеку действительно нужно, замечает Ермолаева. Схожие переживания дает любовь: когда жизнь воспринимается как чудо. «И тогда найдутся и цели в жизни, и средства их достижения, тогда человек может все изменить, он видит вариативность этого мира, понимает, что жизнь прекрасна, а мир красив», — утверждает Ермолаева.

Чем заняться

Николай Вересов, уроженец Оленегорска, всю жизнь занимался строительным и горнодобывающим бизнесом (добыча ископаемых, объекты промышленного назначения). В 57 лет у него созрела идея открыть картинную галерею. «Я со студенческих времен увлекался живописью, по музеям бегал. А тут захотелось заняться чем-то более правильным. Не все же золотому тельцу молиться», — объясняет он. Его друзья не поверили, что получится: не развит в России этот рынок, да и современное классическое искусство, которое хотел популяризовать Вересов, у нас не очень востребовано. Затея сулила одни убытки. Но Вересов отремонтировал в Москве здание, пригласил выставляться художников, которых считает значимыми: в их числе Борис Мессерер, Валерий Архипов. И дело пошло. Относится к нему Вересов трепетно и требовательно — какие могут быть компромиссы с делом жизни? «Надо, чтобы картины были грамотно представлены, аккуратно доставлены — поэтому мы занялись и каталогами, и багетными работами, и светом, и перевозками», — поясняет он. Сейчас, по его словам, Veresov Gallery — это прибыльная галерея, которая продвигает наших художников в России и на Западе. «Я почему так резко сменил сферу деятельности? У меня все нормально было, но надоедает делать одно и то же всю жизнь, — говорит он. — А когда дело любимое, то о возрасте не думаешь. К тому же люди это ценят. Это приятно». Его цель — помогать людям приобщиться к искусству, а художникам — найди дорогу к аудитории. Получается работа, важная для него самого, но понимаемая им как нужная другим. «Это и есть единственная оптимальная форма старения: когда человек обращается к деятельности социальной направленности», — говорит Марина Ермолаева.

Американский психолог Джон Хорн еще в 1960-х годах, изучая интеллект, разделил его на два типа: флюидный (текучий) и кристал­лизованный (вербальный). Первый отвечает за способности, благодаря которым мы обретаем новые знания и навыки (скорость запоминания, индуктивное и абстрактное рассуждение, оперирование абстрактными образами, восприятие новых связей и отношений). Этот тип мышления, характерный для математика и инженера, по мнению Хорна, отражает возрастные особенности нервной системы и постепенно в старости снижается. Благодаря кристаллизованному интеллекту мы накапливаем словесные навыки, осведомленность и весь объем знаний в течение жизни, а также можем формулировать суждения, анализировать проб­лемы и использовать усвоенные стратегии для их решения. Позже другой известный американский психолог Пол Балтес пришел к выводу, что за счет вербального интеллекта общий уровень интеллекта сохраняется по меньшей мере до 70 лет, если человек в принципе воспринимает и анализирует информацию. «В тех видах деятельности, где превалирует вербальный интеллект, человек может работать до конца жизни», — объясняет Ермолаева.

Остается главный вопрос: что вызывает удовольствие от жизни в зрелом возрасте? «Об этом много написано, но ответ простой: понимание, что твоя жизнь — реализация твоего замысла. Это касается любого возраста», — считает Ермолаева. То есть, во-первых, нужен сам замысел. В зрелом возрасте, имея за плечами опыт, выбрать его проще, чем в молодости. И во-вторых, этот замысел, а точнее — возникающие из него потребности, должны держать человека в напряжении. «Когда они удовлетворяются раньше, чем возникают — а, как правило, это очень нехитрые потребности, — то тогда тоска. Это полная инвалидизация личности», — говорит Ермолаева. В этом смысле у людей «за 50» опять-таки преимущество: молодежи сегодня часто все равно, чем заниматься, — лишь бы платили.

советуем прочитать

Таннен Дебора

Мариэтта Чудакова

Дмитрий Жуков

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

что нас ждет и как оставаться активным

В банке клиентку назвали женщиной, и она с ужасом бежит к зеркалу проверить, неужели так плохо выглядит, что к ней не обратились “девушка”. 40-летняя дама вполне серьезно говорит подруге, что у них уже не может быть никаких увлечений, в то время как 60-летняя предлагает своей приятельнице чаще встречаться, ведь жизнь скоротечна.

Сколько людей, столько и мнений, но именно такие эпизоды оставляют в нашей памяти глубокий след. Мы очень остро реагируем на вопросы, связанные с прожитыми годами. Кто-то откровенно думает, что ему еще далеко до старости, ведь и в 50, и даже в 60 большинство полны сил и энергии. Однако именно в указанном возрасте приходит осознание, что впереди ждет увядание, беспомощность и болезни. Поэтому многие теряют смысл жизни, пытаются смириться, злятся на себя и других. И чтобы избежать всего вышеперечисленного, необходимо просто пересмотреть свое отношение к возрасту и всему, что с ним связано.

СТАРОСТЬ ПОДОЖДЕТ

Тему восприятия возраста поднимали еще русские классики. Помните, как Андрей Болконский у Толстого размышлял, что в 31 год жизнь еще не окончена, или как Тургенев в «Дворянском гнезде» описывал 45-летнюю женщину беззубой старухой со сморщенным лицом. В наше время до 60 лет люди ведут активную жизнь.

Прогресс шагает вперед, медицина постоянно осваивает новые технологии и предлагает свежие методики, наше существование становится более комфортным, – благодаря этому наступление старости отодвигается все дальше. При этом главный парадокс заключается в том, что сознание людей не успевает за модернизацией.

Наш социум предлагает женщине после 55–60 лет отправиться на заслуженный отдых и примерить на себя образ бабушки.

В отличии от нас, на Западе уже давно существует другая культура старения и новое отношение к представителям старшего возраста. Там люди после 60 начинают вести активный образ жизни, много гулять, путешествовать, заниматься спортом. И это нормально, ведь исследователи уже давно доказали: настоящая старость наступает не раньше 75 лет.

ПОЛОЖЕНО СТАТЬ БАБУШКОЙ

В Украине ситуация совершенно другая. В первую очередь это связано с тем, что стандарты жизни западных женщин в старшем и преклонном возрасте далеки от нашей реальности. Одно дело быть пенсионеркой в развитой стране с хорошим финансовым доходом и огромными возможностями, и совсем другое – получать у нас содержание в размере прожиточного минимума.

Более того, в Украине общество предлагает женщинам после 55 лет лишь заслуженный отдых и роль бабушки. А те, у кого внуков нет, испытывают чувство вины, будто и вовсе не справляются с поставленной задачей.

Психологи отмечают, что пенсия для женщин в 55 лет была придумана в советское время с учетом продолжительности жизни, а также физического и психоэмоционального состояния организма. Что же касается сегодняшнего времени, то государство заинтересовано в том, чтобы действовал институт бабушек, ведь оно оказывает все меньше финансовой помощи семьям, где есть дети.

 Социологи отмечают, что, с одной стороны, украинские женщины эмансипировались намного раньше западных, так как начали работать еще после революции 1917 года. Но с другой — они не представляют своей жизни без замужества, детей и внуков.

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ СТАРЕТЬ

Человек предпенсионного возраста испытывает те же чувства, что и маленький ребенок, который разыгрался со своими друзьями и теперь не хочет с родителями идти домой. Вот и после 50 люди прекрасно понимают, что у них изменилась фигура и уже появилась седина и морщины, но они еще полны сил и энергии, поэтому совсем неудивительно, что не готовы считать себя стариками.

Мало того, что их страшит размер будущего дохода, который иногда еле достигает прожиточного минимума, так еще и пугает тот факт, что теперь кардинально поменяется ритм жизни. По мнению многих, после выхода на пенсию человек становится ограниченным в общении и у него появляется много свободного времени, которое он не знает, чем занять.

Негативное отношение к “заслуженному отдыху” также формируют воспоминания из детства. Большинство из нас видели, как бабушка с дедушкой бегали на работу и были бодры и веселы, но едва они вышли на пенсию, сразу же появились проблемы со здоровьем.

КАК СОХРАНИТЬ ВНУТРЕННЮЮ МОЛОДОСТЬ

Внешний вид 50-летних людей существенно отличается. Одни выглядят очень молодо, а другие, наоборот, гораздо старше своих лет. Со временем этот разрыв становится все заметнее.

Психологи отмечают, что определить хронологические границы пожилого возраста и старости достаточно сложно. Принято различать психологическое, социальное и биологическое “увядание”, причем первый фактор играет ведущую роль. Как только человек начнет мириться со своим преклонным возрастом, его интеллектуальная активность начинает снижаться. И наоборот, если люди, несмотря на годы, продолжают изучать что-то новое и вести активный образ жизни, они ощущают себя молодыми и им все равно, какие цифры написаны в паспорте.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕ СЕБЕ В МЕЛОЧАХ

В зрелом возрасте многим уже не хочется что-то менять в своей жизни, поэтому они не ставят перед собой глобальных целей и не пытаются к чему-то стремиться. Однако такой вариант поведения присущ только нашим соотечественникам после 50, их одногодки в западных странах стараются оставаться максимально активными как можно дольше. Они посещают языковые курсы или изучают компьютерный дизайн, занимаются спортом, рукоделием и много путешествуют, стремятся познавать новое и следить за изменениями в мире.

При желании и наши люди старшего возраста могут позволить себе путешествия. Главное — действительно этого захотеть. В турагентствах предлагают множество автобусных туров по доступной цене, среди которых каждый сможет подобрать интересное направление.

Еще одним ошибочным мнением наших соотечественников является то, что в старшем и зрелом возрасте невозможно найти друзей и встретить половинку. Все эти мифы, которые десятилетиями вбивались в головы. Не стоит бояться выйти из зоны комфорта, и тогда каждый сможет вести активный образ жизни после 50.

НАЙТИ ХОББИ

Психологи советуют не оставлять любимую работу как можно дольше, пока у вас есть силы. Более того, чтобы не испытывать душевного кризиса после выхода на пенсию, заранее подумайте о том, чем вы будете заниматься. Увлечений может быть несколько: спорт, рукоделие, рыбалка, прогулки с внуками, встречи с друзьями, изучение языков, путешествия, фотография и многое другое. Иными словами, теперь у вас появился шанс заняться всем тем, на что раньше никогда не хватало времени. А главное — продолжая развиваться и учиться, вы будете отодвигать старение и по-прежнему чувствовать себя молодыми.

Быть открытым всему новому, желать меняться, видеть возможности, строить планы и идти к ним, – все это важные составляющие активной жизни после 50 лет.


Чем заняться на пенсии: 7 полезных и увлекательных идей | ОБЩЕСТВО

Современные пенсионеры имеют гораздо больше возможностей по сравнению со своими предшественниками еще полвека назад. Продолжительность жизни людей все увеличивается, как и ее качество. И главное отличие нынешних пенсионеров от работающих граждан – наличие свободного времени и отсутствие стресса ежедневной гонки.

Человек наконец получает возможность заниматься тем, что хочет сам, придерживаться режима и образа жизни, который ему удобен. Легче поддерживать здоровье и при этом заниматься лишь теми активностями, которые доставляют удовольствие, можно найти время на саморазвитие и на множество интересных вещей, до которых у работающего человека никогда не доходят руки. Именно это, по признаниям самих пенсионеров, дает им энергию и неугасающий интерес к жизни.

То, что жизнь после 50 не только не заканчивается, но и может выйти на новый уровень, доказывают многочисленные мировые истории успеха. Например, Мэри Кей основала свою косметическую империю после 45. Толкин начал писать сказки для своих четверых детей, уже будучи зрелым человеком, а его первые книги увидели свет, когда автору исполнилось 58, и возраст не помешал ему стать мировой знаменитостью. А марафонец Фауджа Сингх начал бегать в 89 лет, а в 94 побил мировой рекорд в своей возрастной категории.

Вот лишь несколько идей, с помощью которых вы можете самореализоваться после того, как перестали каждый день отдавать свои силы офису или другой рутинной работе. А там глядишь – и мировое признание догонит или как минимум дополнительный доход. Ведь, как известно, главный секрет любой успешной деятельности – любить свое дело больше денег.

1. Книги

Для любителей чтения открывается наконец возможность перечитать любимых авторов и найти новых. Для этого не обязательно разоряться на покупку новых книг, благо в интернете достаточно соответствующих сервисов, с помощью которых за небольшую подписку, а иногда и совершенно бесплатно можно найти что угодно на любую интересующую тему.

Перечитали всё? Пишите сами! Как знать, может быть, именно ваш жизненный опыт найдет своего благодарного читателя. Расскажите о сфере, в которой вы работали, о людях, с которыми вы общались, трогательные, грустные или забавные истории из своей жизни. Или придумайте фантастических героев.

2. Уроки

Возможно, когда-то давным-давно вы мечтали научиться играть на пианино, рисовать акварелью или выучить французский. Именно сейчас можно освоить что-то совершенно новое. И наличие или отсутствие свободных денег не может стать препятствием – с помощью интернета можно найти курсы разной ценовой категории, в том числе и совершенно бесплатные. Тут главное – упорство и регулярность. Кстати, с помощью соцсетей легко найти друзей по увлечениям по всему миру.

А может, вы сами хотели бы поделиться с учениками тем, что знаете? Подумайте, что вы делаете мастерски? Чем восхищаются ваши родные и друзья? Возможно, вы всю жизнь посвятили урокам литературы, и ваши ученики заслушивались вас, пропуская даже звонок с урока. Или вы готовите такие пироги, от которых соседи становятся в очередь под вашими дверями? Может, вы умеете шить, вязать или делать забавные игрушки? В мире, бесповоротно ушедшем в онлайн, пользуются спросом обучающие видео на самые разные темы.

3. Спорт

Даже если вы никогда не занимались спортом, возможно, именно сейчас стоит пересмотреть свое к нему отношение. Ведь активность может быть разной и очень увлекательной. Скандинавская ходьба, йога, плавание, дыхательная гимнастика, пилатес, танцы… Первую информацию можно поискать в интернете, возможно, уже есть соответствующие тематические группы в вашем районе. Займитесь индивидуально или присоединяйтесь к группе. Если нет – их можно создать! Ведь заниматься в компании всегда веселее, да и для психологического здоровья полезнее.

4. Общественные инициативы

Если ваша работа была связана с администрированием и теперь пропадает организаторский навык, найдите ему применение в своем окружении. Возможно, ваш двор давно требует благоустройства? Или вокруг вас живет много пенсионеров, которые ничем особенным не увлекаются. Значит, именно вы – тот самый человек, который может всех объединить. Разбить сад камней, устроить конкурс на лучшую клумбу или кормушку для птиц, запустить утреннюю зарядку на дворовой спортплощадке или регулярные экскурсии по району, организовать общественную библиотеку или чайный клуб – тема может быть любой, интересной вам и вашим соседям.

5. Раскрыть свой творческий потенциал

Причем делать это можно в любой сфере – кулинария или рукоделие, занятия в психологической группе или фотографирование, торговля на бирже или разведение породистых животных. Улучшайте себя и мир вокруг себя! Не бойтесь вдруг заняться тем, чем никогда в жизни не занимались. Кто знает, может быть, именно это ваше настоящее призвание?

6. Компаньон, няня, волонтер, клинер

Если для вас жизненно важно общаться с людьми и чувствовать себя востребованным, подумайте, кому могло бы быть полезным ваше общество. Возможно, молодой маме из соседнего подъезда будет кстати ваша помощь пару часов в неделю – присмотреть за детьми, пока она занимается своими делами? Или в районной соцслужбе требуются волонтеры для общения с подопечными, которые не могут сами выходить из дома? Поливать цветы, выгуливать собаку, убирать за кошкой – для соседей, которые часто уезжают в командировки. Помочь с уборкой или сопроводить в магазин тех, кто старше вас и не имеет вашей энергии и сил.

За небольшую почасовую плату вы можете оказывать соседям небольшие услуги, объявления о которых можно периодически публиковать в чате вашей управляющей компании или просто раскидать по ящикам соседних домов.

7. Завести свой блог или страничку в соцсети

Здесь вы можете рассказывать о своих хобби и опыте, делиться наблюдениями и давать советы, за которые вас будут благодарить. Можно сделать блог тематическим: публиковать в нем только рецепты, мастер-классы по рукоделию, фотографии питомцев или цветов. А можно просто делиться своим хорошим настроением с другими людьми, кому так же необходима поддержка и позитивный пример того, как устроить свою жизнь увлекательно и разнообразно, даже когда ты на пенсии. Особенно когда ты на пенсии!

Не покладая рук: как найти работу после 60 лет

Население Земли стареет. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась за последние 60 лет почти на 22 года, и пожилых людей по отношению к более молодым стало больше. Это влечет за собой определенные экономические и социальные проблемы, которые необходимо решать уже сегодня, и одним из решений может быть повышение пенсионного возраста. Мера, которая в России вызвала глубокое непонимание. Почему?

Экономическая модель

Ленивым народ никак не назовешь: из трудоспособного населения в 83,7 млн человек в 2016 году работало 72,7 млн. Но и на пенсии около 9 млн человек в России сегодня продолжают работать. Причем их можно разделить на две категории: высокооплачиваемые специалисты, для которых работа уже стала своего рода хобби и делом всей жизни, и низкооплачиваемые работники, для которых жить на одни только социальные выплаты невозможно.

Реклама на Forbes

Однако, по прогнозам Минэкономразвития, численность рабочей силы снизится с 72,7 млн человек в 2016 году до 71,7 млн человек в 2020 году, численность населения в трудоспособном возрасте — с 83,7 млн человек до 80,6 млн человек. Сегодня в России 45,7 млн пенсионеров, а так как продолжительность жизни увеличивается (средняя продолжительность жизни в России в 2017 году впервые превысила 72 года), то и в количественном отношении их становится больше. Это значит, что каждого пенсионера сегодня «кормит» 1,6 работника, однако эта пропорция меняется: чем больше пенсионеров, тем тяжелее бремя рабочей силы. Чтобы соблюсти этот баланс, и было необходимо повышение пенсионного возраста (принято) и повышение налогов (отложено).

Равнение на Европу

В европейских странах действительно пенсионный возраст выше: если в России пенсионный возраст — 55 лет у женщин (с 2008 года будет 58), а у мужчин 60 лет (будет 63 года), то в Германии он сейчас формально равен 65,5 годам, а к 2030 составит 67 лет (там его повышают постепенно). Во Франции к 2018 году он вырос с 60 до 62 лет. Причем эти показатели равны для мужчин и женщин. Но и продолжительность жизни в этих странах тоже значительно выше: в Германии средняя продолжительность составляет 81,9 года, во Франции — 82,67 года, а в Италии — 83,49. Это означает, что после выхода на пенсию у человека остается еще в среднем 15 лет жизни на заслуженный отдых. В России это соотношение будет таким же даже после проведения пенсионной реформы.

Что касается размеров пенсий, то в этом России, конечно, соревноваться со странами Европы трудно (если не брать в расчет страны Восточной Европы и постсоветского пространства). Так, например, на 1 января 2016 года средний размер пенсии в Германии составлял 1013 евро для мужчин и 591 евро для женщин (пенсия мужчин в Германии действительно значительно выше, а размеры выплат на территории ФРГ больше, чем на территории бывшей ГДР) при условии, что у них есть свое жилье.

В Европе выше пенсии, выше средние зарплаты, но и налоги значительно выше: если в России действует единая ставка подоходного налога 13%, то в Германии действует прогрессивная шкала налога на доходы физических лиц. Начальная ставка налога составляет в Германии 14%, а максимальная — 45%. Подоходный налог во Франции также берется с дохода по прогрессивной шкале и составляет от 5,5 до 75% (при доходе семьи в 1 млн евро). В России прогрессивная шкала действовала лишь в 2001 году, однако потом ее отменили, чтобы вывести доходы из сферы теневой экономики.

Борьба за право работать

В России, как и в Европе, многие продолжают работать и по достижении пенсионного возраста. Однако даже при большом желании трудиться старшее поколение сталкивается на рынке труда с большими проблемами: при современных темпах технического прогресса навыки работников быстро устаревают. Работодателям невыгодно вкладываться в обучение сотрудников предпенсионного возраста. Поэтому работодатели предпочитают обучать молодых сотрудников.

Это логично. Однако что делать тем, кто хочет работать? Практика показывает, что в современном обществе человек может и в 70 лет трудиться так же плодотворно, как в 40. Но для этого должны быть обеспечены все необходимые условия, которые позволяют людям пожилого возраста продолжать трудовую деятельность: комфортная среда, поддержание физического и социального здоровья на соответствующем уровне и так далее, поскольку с возрастом объем минимальных требований возрастает.

С одной стороны, государство должно в этом случае поощрять работодателей брать людей предпенсионного и пенсионного возраста на посильную работу и наказывать за увольнение. Такая реформа в России действительно была предложена вместе с инициативой по повышению пенсионного возраста: усиление ответственности работодателей — вплоть до уголовной — за увольнение людей предпенсионного возраста (наступает за два года до общего пенсионного). Однако, по мнению экспертов, это приведет лишь к тому, что компании начнут увольнять сотрудников еще раньше.

В Европе, в отличие от России, нет понятия «нестатусной» работы для отдельных возрастных категорий: кто-то может всю жизнь проработать официантом в одном и том же кафе без тени смущения, в России же это работа молодых (чаще всего — студентов). Из-за менталитета в этой профессии, к сожалению, надолго не задерживаются, в то время как в европейских ресторанах работают мужчины 40 лет и старше. И там это не вопрос личного престижа или его отсутствия — это вопрос престижа ресторана. Ведь если там работают столь опытные сотрудники, значит, и качество сервиса будет на высоте. В России, вероятно, из-за отсутствия в прошлом ресторанной культуры, такое представление только начинает формироваться.

Как гарантировать возможность продолжать работу, пока не придумали, но универсальных решений этой проблемы, возможно, и нет. Каждый работник должен в первую очередь сам отстаивать свои права. Современные пенсионеры — это не немощные бабушки и дедушки, а вполне прогрессивные активные люди, которые пользуются интернетом, компьютерами и смартфонами, могут найти себе удаленную работу (пусть даже самую простую) или возможность самореализации в социальной сфере. В России процент таких самозанятых довольно высокий: по подсчетам Росстата, в 2016 году в неформальном секторе было занято 15,4 млн человек. Однако, поскольку зачастую такие сотрудники никак не оформлены и не платят налогов (пока что это не противозаконно, так как для самозанятых действуют налоговые каникулы), понять, какой среди них процент людей предпенсионного или пенсионного возраста, довольно трудно. Впрочем, развитие технологий этому только способствует: найти такую работу или возможность дополнительного заработка не так уж и трудно. Для этого существуют приложения YouDo (для поиска исполнителей для решения бытовых и бизнес-задач), Автовыгода.ру (размещение рекламы на персональных автомобилях), всем известные Uber или Airbnb и много что еще — в общем, работу найти можно. Было бы желание, но в этом наша главная национальная проблема.

60 вещей, которые нужно сделать в свои 60 — журнал Harrisburg

Составитель Элисон Грегори

Выход на пенсию может оставить вам много свободного времени. Избавьтесь от скуки и узнайте больше о своей семье, друзьях и мире с помощью этих идей, которые помогут вам начать работу.

Узнать больше

Если вы хотите изучить новые предметы или расширить знания в старых интересах, поставьте перед собой цель узнавать что-то новое каждый день.

  1. Посещать курсы колледжа
  2. Экскурсия по дендрарию
  3. Отправляйтесь на собрание ратуши
  4. Наставник или преподаватель
  5. Вступите в книжный клуб
  6. Посетить астрономическую обсерваторию

Обсерватория Нейлор в Льюисберри несколько дней в году приглашает публику понаблюдать за звездами в свои огромные телескопы. Вход свободный, но пожертвования приветствуются. Узнайте о днях наблюдений, звездных вечеринках, уроках астрономии и многом другом по телефону astrohbg.орг.

  1. Возьмите новый инструмент
  2. Однодневная поездка в музеи Смитсоновского института или другие музеи
  3. Запишитесь на курсы актерского мастерства или импровизации
  4. Выучить новый язык

Дополнительная помощь

Подумайте обо всех случаях, когда кто-то делал вам что-то хорошее, а затем станьте этим человеком для кого-то другого. Помощь меняет вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.

  1. Сдать старую одежду в комиссионные магазины
  2. Создание пакетов помощи для раздачи бездомным
  3. Пожертвовать на благотворительность
  4. Организуйте сбор средств
  5. Волонтер в продовольственном банке
  6. Оставьте серверу большие чаевые
  7. Приютите старшего питомца

Приютить пожилого питомца означает взять на себя огромную ответственность, но пожилые питомцы и пенсионеры могут быть лучшими компаньонами.Старшие питомцы обычно намного спокойнее и послушнее младших, и усыновление может спасти им жизнь. Общество защиты животных Гаррисберга ( humanesocietyhbg.org) даже отказывается от платы за усыновление «Взрослых домашних животных для взрослых людей».

  1. Посетить миссионерскую поездку
  2. Оплатить заказ следующего человека в очереди на кассе
  3. Отправка посылок за границу

Подключить больше

Взаимодействие необходимо для жизни. Проводите больше времени с семьей и друзьями, но не бойтесь знакомиться и с новыми людьми.

  1. Посмотреть местную постановку, комедийное или музыкальное представление
  2. Написать письмо любимому человеку
  3. Путешествуйте с семьей по-крупному
  4. Пригласите свою семью в квест-комнату
  5. Попробуйте свидание в автомобильном кинотеатре
  6. Дегустация и экскурсия по местной пивоварне или винодельне
  7. Узнайте о своем наследии через Ancestry.com или 23andme.com
  8. Подключайтесь и принимайте участие в протестах или движениях, которые вам небезразличны

Отстаивать свои убеждения может быть сложно, но это становится все более признанным важным способом внести изменения в ваш мир.Узнайте о политических или общественных движениях с помощью брошюр, надежных веб-сайтов и книг, а затем найдите способы связаться с единомышленниками и изменить ситуацию к лучшему. CNN предлагает знать своих законодателей, общаться с ними и проводить кампании, независимо от того, к чему вы склоняетесь (Подробнее: cnn. com/2016/11/15/politics/ways-to-be-more-politly-active-trnd/index. .html) .

  1. Примите участие в уроке рисования
  2. Вступите в интересующий вас клуб

Будь здоров

Может возникнуть соблазн расслабиться и отдохнуть, когда у вас нет никаких дел на день, но поддержание здоровья может предотвратить болезни, контролировать свой вес, улучшить настроение и помочь вам жить дольше.

  1. Верховая езда
  2. Узнать новый рецепт
  3. Запишитесь на урок зумбы или танцев
  4. Попробуйте стать вегетарианцем
  5. Изучайте йогу
  6. Пройти курс самообороны
  7. Научитесь медитировать
  8. Выращивайте свои собственные фрукты и овощи

Мало того, что работа в саду позволяет вам заниматься спортом и проводить время на солнце, ваши домашние продукты также содержат больше питательных веществ, чем те, которые доставляются массово. Сделайте еще один шаг и создайте новый рецепт из свежих продуктов. Вот список того, с чего начать: sonima.com/food/growing-your-self-food

  1. Сделать массаж
  2. Тренируйтесь и участвуйте в триатлоне

Сохранить больше

Заработайте или отложите дополнительные деньги на черный день. Вы поблагодарите себя, если у вас появится крупный счет или если вы решите разориться.

  1. Подать заявку на скидки для пенсионеров
  2. Выделите банку для мелочи и используйте при необходимости
  3. Экономьте
  4. Организовать дворовую распродажу
  5. Попробуйте тайный покупатель
  6. Создавайте открытки и подарки своими руками
  7. Стать членом AARP

AARP позволяет участникам старше 50 лет получать крупные скидки на все, начиная от поездок и заканчивая лекарствами по рецепту менее чем за 20 долларов в год.Они также предлагают услуги, которые подбирают вам работу, соответствующую вашему опыту, если вы заинтересованы в выходе на пенсию: aarp. org. Компании, аналогичные AARP, включают AMAC и ASA.

  1. Обратитесь за информацией и помощью к финансовому консультанту
  2. Продавать неиспользуемые товары онлайн
  3. Используйте местную библиотеку

Больше путешествий

Выход на пенсию дает вам время открыть для себя области, в которых вы никогда раньше не были, не беспокоясь о работе на следующей неделе.Позвольте себе расслабиться в одном из самых красивых мест на Земле.

  1. Увидеть северное сияние
  2. Отправиться в круиз
  3. Посетите хотя бы одно из семи чудес света

Может, и нереально посетить все семь, но каждое чудо само по себе невероятно. Современные семь чудес включают: Чичен-Ица, Мексика; Статуя Христа-Искупителя, Бразилия; Колизей, Италия; Тадж-Махал, Индия; Великая Китайская стена; Петра, Иордания; и Мачу-Пикчу, Перу.
Найдите недорогие международные рейсы на kayak.com.

  1. Погружение в морские глубины
  2. Автопутешествие Маршрут 66
  3. Прогуляйтесь по пабам в Ирландии
  4. Отдых на пляжах Гавайев
  5. Откройте для себя национальные парки (A/N: пожилые люди старше 62 лет могут приобрести пожизненный пропуск со скидкой по телефону nps.gov. )
  6. Наблюдение за китами в Мексике
  7. Посетите страну своего наследия

Как удовлетворить женщин в конце 60-х?

Секс и старение:  С возрастом у женщин меньше мыслей и фантазий, связанных с сексом.Влагалищная смазка также снижается, как и сексуальное удовлетворение, согласно многочисленным исследованиям. В основном это связано с наличием заинтересованного партнера. Снижение уровня эстрогена влияет на сексуальность. Это может вызвать значительный дискомфорт во время полового акта. Хотя молодые женщины могут быть сексуально возбуждены во время прелюдии, которая включает в себя прикосновения, поцелуи, эротику, ролевую игру и стимуляцию клитора, с возрастом это не так.

Чувствительность женщин к прикосновению и сосудистая чувствительность с возрастом снижается.Это приводит к меньшей реакции половых органов и задержке оргазма. Кроме того, наблюдается значительное сокращение вагинальных выделений, что приводит к увеличению продолжительности адекватного смазывания. Кроме того, у женщин старше сорока лет продолжительность оргазма значительно сокращается. Более того, иногда некогда приятные и ритмичные сокращения матки с возрастом становятся болезненными. Другая возможность — очень слабые сокращения, из-за которых они не уверены, достигнут ли на самом деле оргазм или нет. Эксперты рекомендуют пожилым женщинам связывать секс с любовью и положительными эмоциями, чтобы сделать его приятным.

Советы и подсказки о том, как сексуально удовлетворить женщин в возрасте 60–70 лет: В организме женщин в возрасте от 40 до 50 лет происходит множество гормональных изменений. Для большинства женщин это самое критическое время, когда они приближаются к менопаузе. Большинство людей думают, что менопауза также может приостановить здоровую и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь. Женщинам можно смазывать после менопаузы. Однако это занимает больше времени и требует большего возбуждения. Следует сосредоточиться на Replens и предварительных ласках, чтобы заменить вагинальную влагу.Многие женщины считают, что смазка делает секс более приятным и комфортным. Кроме того, это делает влагалище более влажным.

После 60-х и 70-х годов тазовая область у женщин ослабевает, в таких случаях поможет выполнение нескольких упражнений. Лучший способ построить здоровую и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь в этом возрасте — это поговорить с партнером о том, как ему нравится, когда его трогают, целуют, сосут, предпочитают позы, проникают и т. д. Кроме того, заставьте ее чувствовать себя комфортно и уверенно, чтобы заниматься сексом в этом возрасте.

Секс и общество:  Более низкие уровни сексуальной активности и сексуального желания у пожилых женщин тесно связаны с соответствующей социальной обратной связью и апатией к сексуальным потребностям пожилых женщин. Улучшение сексуального благополучия пожилых женщин может быть обеспечено за счет изменения отношения общества в целом к ​​старению и принятия и признания их сексуального самовыражения.

На вынос:  Молодым женщинам сексуальное влечение и удовольствие приходят легко и быстро.Сексуальная жизнь может быть для них очень увлекательной. Но для пожилых женщин ряд связанных физиологических факторов приводит к меньшему сексуальному влечению и плохому выражению сексуальности.

Тесты, скрининг, диета и советы по здоровью

Если вам за 60 или больше, потратьте немного времени на то, чтобы сохранить здоровье своего тела и острый ум. Попробуйте эти простые советы, которые могут изменить все.

1. Используй или потеряешь

По мере взросления поддерживайте свои мыслительные способности в хорошей форме. Ключевой частью этого является убедиться, что ваш мозг остается занятым.Читайте, разгадывайте кроссворды, общайтесь, пробуйте новые хобби и начинайте новые приключения. Может быть, наконец пришло время выучить французский!

2. Силовые тренировки: никогда не поздно начать

В 65 лет вы можете подумать, что самая тяжелая вещь, которую вы должны поднимать, это пульт. Не правда! С возрастом вы теряете костную массу и гибкость, но регулярные силовые тренировки и физические упражнения могут помочь вам сохранить здоровье. Это поможет предотвратить сокращение мышц и поможет избежать падений и других несчастных случаев.

3.Еще есть время бросить курить

Если вы годами пытались бросить курить, не сдавайтесь сейчас. Вы все еще можете исправить или уменьшить часть вреда от курения, если бросите курить сейчас.

Например, исследования показывают, что люди, которые бросают курить в 65 лет, снижают риск сердечных заболеваний и рака легких.

4. Не забывайте об основных скрининговых тестах

Обязательно сделайте скрининговый тест на плотность костной ткани, когда вам исполнится 65 лет или раньше, если вы подвержены высокому риску остеопении и остеопороза, ослабляющих кости.

Многие эксперты рекомендуют проходить маммографию каждые 1–2 года для выявления рака молочной железы в возрасте от 50 до 74 лет. Узнайте у своего врача, что вам следует делать, если вы старше 74 лет.

на повторную колоноскопию. Это процедура, которая позволяет обнаружить небольшие наросты, называемые полипами, которые потенциально могут превратиться в рак толстой кишки. Вы должны проходить тест каждые 10 лет или раньше, если ваш врач обнаружит полипы.

Чтобы провериться на рак шейки матки, спросите своего врача, нужны ли вам регулярные гинекологические осмотры с мазками Папаниколау и ВПЧ и как часто.

5. Прививки

Важно ежегодно делать прививку от гриппа. Не забывайте о других ключевых вакцинах, таких как прививка от пневмонии, которую вы должны сделать в 65 лет.

Также сделайте прививку от опоясывающего лишая. Даже если у вас ранее было болезненное состояние, это может помочь предотвратить новый приступ, или если вы заболеете опоясывающим лишаем, он будет мягче.

Как добиться отличного секса в 40, 50 и 60 лет

Выберите категорию Все статьи Против старения Открытие Заместительная гормональная терапия горячие вспышки Менопауза Менопауза и сон Настроение, тревога, депрессия Профилактика Отношения Уход за кожей Тестостерон для женщин Сухость влагалища Увеличение веса Инициатива женского здоровья

Мотивация женщин заниматься сексом часто довольно сложна и зависит от многих факторов, включая их возраст, гормональный статус, прошлый сексуальный опыт, тип отношений, в которых они состоят, а также факторы образа жизни, включая требования карьеры и семьи.Влияние, которое оказывает каждый из этих факторов, обычно эволюционирует и меняется с возрастом женщины. 1 Секс в возрасте 40, 50, 60 лет и старше может быть веселым, захватывающим и приносящим удовлетворение.

По мере того, как женщины вступают в перименопаузу и менопаузу, происходят глубокие изменения уровня гормонов, которые влияют на половое влечение (либидо), способность к самосмазыванию и даже приводят к болезненному сексу. Во время пери- и менопаузы женщины могут испытывать огромные колебания уровней гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона.С этими гормональными изменениями женщины могут начать замечать изменения во влагалище, такие как сухость и истончение тканей влагалища.

Понимание этих сексуальных изменений может помочь женщинам вернуться к здоровой, счастливой и приносящей удовлетворение сексуальной жизни. В этой статье мы рассмотрим физиологические и психологические изменения, связанные с полом, которые происходят как часть нормального процесса старения у женщин, особенно в период менопаузы.

Мотивы сексуальной активности женщин

Женщины занимаются сексом по многим и иногда конкурирующим причинам.Причины, побуждающие женщин к сексуальной активности, давно изучены, и ученые предполагают, что женщины вступают в сексуальную активность по следующим основным причинам: любовь, удовольствие, приверженность и/или желание производить потомство/размножаться. 2  

Психологические, социальные и физические факторы должны работать вместе, чтобы создать здоровое либидо. Мы знаем, что может быть много факторов, которые приводят к повышенному или пониженному сексуальному желанию, и причины, по которым женщина занимается сексом, часто сильно отличаются от причин, по которым у мужчины.

Женщины, как правило, занимаются сексом, потому что они ищут усиленную эмоциональную близость, близость и приверженность в качестве вознаграждения за участие в сексуальной активности. Таким образом, даже если женщине не нужно испытывать оргазм для собственного сексуального удовольствия, она может согласиться на сексуальный контакт, потому что ищет любви, отношений или какой-то другой выгоды. 2 , 3

Сексуальные мотивы женщин меняются с возрастом, особенно когда они достигают пери- и менопаузы.Ученые констатируют, что у женщин в возрасте 31–45 лет больше «мотивов» для вступления в половую связь по сравнению с женщинами в возрасте 18–30 лет, но три главные причины вступления в половую жизнь не различаются для женщин разных возрастных диапазонов. Вне зависимости от того, 18 лет женщине или 45, тремя главными причинами для занятия сексом являются: удовольствие, любовь и приверженность. 1  

Женщины также занимаются сексом для снижения стресса, физического желания, поиска опыта, ресурсов (для получения выгоды), социального статуса, мести, самовыражения, повышения самооценки и «охраны партнера».Охрана партнера верна как для самцов, так и для самок и представляет собой охрану партнера с целью лишить соперников возможности спариваться с ними. 1

В то время как основные причины для занятий сексом практически одинаковы в разных возрастных группах, с естественными изменениями влагалища, которые происходят по мере снижения уровня гормонов с возрастом, секс может стать болезненным, что приводит к резкому изменению сексуальной динамики. Боль во время полового акта может повлиять на сексуальную функцию женщины, особенно на ее желание и возбуждение. 1 , 2 , 3 , 4

Когда женщины вступают в пери- и менопаузу, они иногда занимаются сексом со своим партнером вне зависимости от его обязанности. Некоторые женщины говорят, что на самом деле не испытывают желания, но соглашаются с ним, потому что у них давно не было секса, и они чувствуют, что обязаны этим своему партнеру. 1

Персонализированное гормональное лечение. Для тебя.

Исследуйте процедуры

Физиология секса с возрастом

Несмотря на то, что мы все чувствуем, что понимаем секс, многое еще остается без ответа относительно человеческих мотивов, побуждающих к половому акту.Сексуальное возбуждение человека выполняет как репродуктивную, так и рекреационную функции. 3 , 4 , 5 С репродуктивной точки зрения сексуальное возбуждение у женщин достигает пика в репродуктивный период, особенно непосредственно перед овуляцией.

Сексуальное возбуждение вызывает усиленный приток крови к половым органам и увеличение количества жидкости в половых органах, которая сочетается со слизью, обеспечивающей смазку во время полового возбуждения и полового акта. Также происходят изменения pH вагинальных жидкостей, которые улучшают функции и выживаемость сперматозоидов, которые могут попасть внутрь. Когда женщина испытывает оргазм, влагалище и матка сокращаются, чтобы декоагулировать сперму и, возможно, помочь продвинуть сперму к ожидающим яйцеклеткам. 3

Секс с возрастом

Несмотря на то, что культура США часто чрезмерно сосредоточена на сексе, она также не ценит секс для стареющих женщин. Это неудачно. Физические и психические изменения, которые происходят с женщиной в возрасте от 40 до 60 лет, являются одними из самых больших изменений, которые она испытает.Но, к сожалению, об этих изменениях мало говорят, особенно когда речь идет о смягчении негативных сдвигов в их сексуальных желаниях и сексуальном опыте в это время.

По мере того, как женские тела и умы взрослеют и меняются, их отношения с сексом иногда могут обостряться. Но с менопаузой и изменениями во влагалище секс также может превратиться в избегание, раздражение и даже обиду.

Женщины в возрасте от 31 до 45 лет имеют самое сильное половое влечение по сравнению с другими возрастными группами.Эти 31-45-летние женщины также имеют более частые и более интенсивные сексуальные фантазии, чем женщины как старше, так и моложе. Женщины в возрасте от 31 до 45 лет также чаще занимаются сексом и с большей вероятностью вступают в отношения раньше, чем женщины старше или моложе. 1 , 4 , 6

Женский пол старше 40 лет симптомы менопаузы, такие как болезненный секс.Болезненный секс и менопауза часто идут рука об руку.

Пери- и менопауза может длиться более десяти лет, а у некоторых женщин даже 20 лет, и в зависимости от тяжести сексуального дискомфорта невылеченная вагинальная боль во время секса (диспареуния) может оказывать негативное влияние на качество жизни и отношения.

Боль при сексе различается у каждой женщины, но варьируется от боли только при проникновении до ощущения жжения или пульсации, которое длится долгое время после проникновения. Дискомфорт также может включать ощущение сухости, чувство «стянутости» влагалища и сильную боль во время секса.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 45% женщин в постменопаузе считают секс болезненным из-за повышенной сухости влагалища и истончения тканей влагалища, вызванных падением уровня эстрогена. Со временем и без лечения воспаление и недостаточная вагинальная смазка могут привести к разрыву и кровотечению тканей влагалища во время секса.

От 17% до 45% женщин в постменопаузе считают секс болезненным. 7

Основными причинами, по которым от 17 до 45% женщин в постменопаузе считают секс болезненным (состояние, называемое диспареунией), является истончение и сухость влагалища.Боль во время секса (или просто страх предвкушения боли во время секса) у некоторых женщин может вызвать тревогу или проблемы с будущим возбуждением. 7

Беспокойство по поводу того, вернется ли боль, может уменьшить естественную выработку смазки или вызвать непроизвольное болезненное напряжение мышц влагалища, называемое вагинизмом. Результатом может быть порочный круг избегания и даже обиды из-за невылеченного гормонального дефицита.

Секс должен приносить удовольствие, и женщины имеют полное право заниматься сексом со своими романтическими партнерами.Однако в перименопаузе не только секс может стать болезненным, но и желание заниматься сексом пропадает. Также может потребоваться больше времени для сексуального возбуждения из-за снижения уровня гормонов. Оргазмы могут быть несколько короче, чем раньше, и сокращения во время оргазма могут быть менее интенсивными. 4 , 8

В отличие от других симптомов менопаузы (например, приливов, которые со временем обычно проходят), изменения влагалища у женщин со временем ухудшаются, если их не лечить.Независимо от степени вагинальных изменений женщины могут лечить свои симптомы и наслаждаться безболезненной сексуальной жизнью. 3 , 5 , 6

Как избежать болезненного секса

Ключ к отличному сексу после 40 лет – это знание своего тела. С возрастом для нас естественно меняться — как физически, так и психологически — поэтому важно понимать свое тело, чтобы знать, что доставляет вам удовольствие. Напомните себе, что результатом, надеюсь, будет отличный секс! Вот некоторые способы снова получить удовольствие от секса:

  1. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может уменьшить сухость/истончение влагалища.Вы можете поговорить со своим врачом Winona о вагинальных кремах с эстрогеном и ЗГТ; оба варианта, как было показано, помогают при сухости влагалища и могут увеличить физическое и психическое желание секса. Вагинальные эстрогены и дегидроэпиандростерон (ДГЭА) являются быстрым, безопасным и эффективным средством для лечения вагинальных симптомов.

  2. Одним из вариантов для женщин является их собственный тип «виагры». Вайнона предлагает «цветок», виагру, специально предназначенную для женщин в период менопаузы.

  3. Влагалище может стать уже, если вы не ведете половую жизнь, поэтому старайтесь регулярно заниматься проникающим сексом/половым актом, чтобы избежать атрофии влагалища.

  4. Использование безрецептурной вагинальной смазки на водной основе может сделать проникновение более комфортным и уменьшить сухость или раздражение влагалища. Попробуйте во время полового акта использовать смазку на водной основе, не содержащую отдушек, и не спринцеваться, так как она может высушить кожу. Врач Winona также может назначить вагинальный крем, содержащий эстроген, который может помочь обратить вспять изменения в тканях влагалища.

  5. Будьте интересны; попробуй что-нибудь новое. Если вы долгое время были с одним и тем же партнером, вы можете придумать идеи, чтобы внести немного разнообразия в свою сексуальную жизнь.

  6. Люди могут испытывать проблемы с телом и самооценкой, когда вспоминают, как они выглядели в молодости. Не позволяйте этим мыслям мешать вам наслаждаться сексом. Изменение нормальное. 1 , , 10 , , 11 , 12 , 13

  7. Помните, что есть и другие причины сексуальных проблем за пределами дискомфорта и боли. Депрессия, проблемы со здоровьем и проблемы в отношениях могут отрицательно сказаться на удовольствии от секса.Поговорите со своим врачом Winona о других возможных причинах сексуальных проблем.

Средство от менопаузы, отпускаемое по рецепту. Доставленный.

Исследуйте процедуры

Доступные решения и варианты лечения

Хорошая новость заключается в том, что женщины в пери- и менопаузальном периоде могут избавиться от болезненных ощущений при половом акте и улучшить свое сексуальное здоровье и даже качество жизни путем соответствующего лечения симптомов. 10 , 11 , 12 , 13 Секс в 40, 50 и 60 лет может быть действительно захватывающим и постменопаузальным.

Из-за сложности анатомии женщины им может потребоваться комбинация процедур, прежде чем они избавятся от боли. Болезненный секс после менопаузы — обычное дело, но лечение может включать заместительную гормональную терапию, лубриканты и собственный тип «Виагры» (у Вайноны она называется «Цветение»). Эти продуманные процедуры могут помочь увеличить их либидо и устранить симптомы менопаузы во влагалище, чтобы они снова были готовы наслаждаться сексом.

Хотя вы не можете вылечить менопаузу, вы, безусловно, можете справиться с ее неприятными симптомами. Чем раньше вы встретитесь со своим врачом Вайнона, тем быстрее вы сможете избавиться от таких симптомов, как болезненный секс. Варианты облегчения могут включать заместительную гормональную терапию (ЗГТ), лубриканты и сосудорасширяющие средства (Blossom для женщин). Проверьте Winona сегодня, чтобы узнать больше.

«Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в ней, не является заменой профессиональной медицинской консультации.Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения».

https://labs.la.utexas.edu/mestonlab/files/2017/08/Meston-Stanton-2017.pdf

  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j .1467-9566.2003.00366.x

  • https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sex-drive-changes-age

  • 2 9 https://www.webmd.com/sex-relationships/ss/slideshow-sex-drive-changes-age .menopause.org/docs/default-source/default-document-library/2020-gsm-ps.pdf

  • https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online /сексуальные-проблемы-в-среднем возрасте/боль-с-проникновением

  • http://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/sexual-problems-at-midlife/ боль с проникновениемncbi.nlm.nih.gov/12238607/

  • https://www.healthline.com/health/painful-sex/menopause-symptoms-manage

  • 9020 https://www.healthline.com/health/painful-sex/menopause-symptoms-manage .nlm. nih.gov/9348761/

  • https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2018/how-to-have-good-sex.html

  • https://health.clevelandclinic.org/want-to-improve-your-sex-life-after-50-you-are-not-alone/

  • Профилактика выпадения волос у женщин

    Мне 60 лет, и я заметил, что мои волосы начали редеть.Что я могу сделать, чтобы вернуть прежнюю полноту?

    Ответ от Лоуренса Э. Гибсона, доктора медицины

    Возрастное выпадение волос часто встречается у женщин. Около 55 процентов женщин к 70 годам испытывают некоторую потерю волос. Наиболее распространенной причиной является облысение по женскому типу, наследственное заболевание. Он характеризуется постепенным истончением ваших волос, что может быть заметно в виде расширяющейся части или конского хвоста, который стал менее здоровенным, чем раньше.

    Лечение безрецептурной пеной миноксидила (5 процентов) может предотвратить дальнейшее выпадение волос и улучшить густоту волос. Нанесите продукт перед сном на влажные волосы и смойте, когда проснетесь. Затем уложите волосы, как обычно. Вам нужно будет пройти пробный период от шести до двенадцати месяцев, потому что требуется три месяца, чтобы увидеть какой-либо эффект, и еще несколько месяцев, чтобы определить, действительно ли это работает для вас. Если это помогает, вам нужно будет продолжать использовать лекарство, чтобы ваши волосы были более густыми. Страховка обычно не покрывает стоимость товара.

    Поговорите со своим врачом, если выпадение волос продолжается, так как это может быть признаком другого состояния, например очаговой алопеции.

    Возможно, вы захотите попробовать различные методы ухода за волосами, чтобы найти тот, который поможет вам чувствовать себя лучше в отношении того, как выглядят ваши волосы. Например, используйте средства для укладки, которые придают объем, окрашивайте волосы, выбирайте прическу, которая делает расширяющийся пробор менее заметным, или используйте парики или накладные волосы. Всегда аккуратно обращайтесь с волосами.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    • Фронтальная фиброзирующая алопеция
    Nov.03, 2021 Показать ссылки
    1. Litin SC, et al., ред. Кожа, волосы и ногти. В: Книга семейного здоровья клиники Мэйо. 5-е изд. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2018.
    2. Ван Зуурен Э.Дж. и др. Вмешательства при облысении по женскому типу. JAMA Дерматология. 2017;153:329.
    3. СпроситеМайоЭксперта. Алопеция. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2019.
    4. Месинковская Н.А., и соавт. Обновление выпадения волос по женскому типу: диагностика и лечение.Дерматологические клиники. 2013;31:119.
    5. Gibson LE (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 февраля 2019 г.
    Посмотреть больше ответов экспертов

    Продукты и услуги

    1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
    2. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание

    .

    «Как я могу выглядеть на 10 лет моложе?» 15 советов женщинам старше 60 лет

    Ничего не поделаешь — старение неизбежно.Но это не значит, что вы должны стареть так, чтобы чувствовать себя недовольным собой.

    В свои 62 года я выгляжу и чувствую себя лучше, чем когда-либо прежде! Я смотрю в зеркало и мне нравится то, что я вижу. Всякий раз, когда я вижу свою фотографию, я доволен тем, что было запечатлено. Я чувствую себя бодрой, здоровой и уверенной в себе!

    Я твердо верю, что в старении нет ничего плохого, но я еще не встречал женщину, которая хотела бы выглядеть старше, чем она есть. Это нормально!

    За последнее десятилетие я нашел советы, которые помогли мне замедлить процесс старения.Вам понравится узнавать, как выглядеть моложе своего календарного возраста.

    Антивозрастные советы, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе

    1. Создайте рамку для лица

    Брови играют большую роль в том, чтобы выглядеть моложе. Держите брови подстриженными и придайте им форму. Это поможет обрамить ваше лицо и привлечет внимание к вашим глазам.

    2. Уменьшите потребление сахара

    Или, если можешь, вырежи все вместе! Сахар — это воспалительная пища, которая проявит эффект старения на вашем лице. Мало того, это может воспламенить ваш мозг, делая концентрацию и память более трудными и сложными.

    Если отказ от сахара кажется слишком пугающим, я рекомендую заменить его подсластителем из фруктов монаха и есть сладкие фрукты. Это удовлетворит тягу к сладкому и поможет перейти к более здоровой привычке!

    3. Высыпайтесь

    Сделайте это приоритетом — сон меняет все! Многие женщины стараются использовать ночные часы, чтобы закончить свои списки дел или уединиться. Я полностью понимаю. Но ваше тело нуждается в адекватном отдыхе, так как это время, когда клетки регенерируют и любое воспаление в вашем теле проходит.Если вы будете поддерживать уровень адреналина еще долго после того, как ваше тело захочет отдохнуть, вы продолжите вырабатывать гормоны стресса, вместо того, чтобы позволить своему телу успокоиться.

    Начните с малого. Начните ложиться спать на 15 минут раньше в течение одной недели, а затем добавьте еще 15 минут на следующей неделе. Постарайтесь заранее сократить время, проводимое перед экраном, чтобы ваш мозг начал вырабатывать мелатонин, который поможет вам быстрее заснуть и заснуть.

    Если вы будете больше спать, вы будете чувствовать себя и выглядеть более энергичными и счастливыми.

    4. Избегайте агрессивных химикатов

    Сюда входят пестициды и промышленные растворители, такие как краски и лаки. Даже бытовые чистящие средства содержат агрессивные химические вещества, которые могут перегрузить вашу систему. Когда организм пытается переработать эти химические вещества из окружающей среды, это может вызвать хроническое воспаление, которое изнашивает клетки.

    Переход на более натуральные продукты немедленно разгрузит систему детоксикации вашего организма и замедлит процесс старения.

    5.Ешьте больше винограда

    Да, я сказал виноград! Сорбитол, который придает сладость винограду, ягодам, сливам и грушам, является увлажнителем, веществом, которое притягивает воду при нанесении на кожу, помогая ей поглощать и удерживать влагу.

    Насыщение организма естественными источниками влаги особенно эффективно в сочетании с соответствующими кремами и лосьонами.

    6. Уход за лицом

    Я тщательно ухаживаю за кожей лица, потому что в противном случае это первое место, где появляются признаки старения.Если вы новичок в мире ухода за кожей, эти продукты просто необходимы:

    • Нанесите увлажняющий крем с ретинолом (витамином А), например сыворотку для восстановления морщин
    • Используйте высококачественный восстанавливающий крем для шеи для подтяжки кожи
    • Будьте бдительны при использовании натуральных солнцезащитных средств и избегайте пребывания на улице в то время дня, когда солнце наиболее прямое.
    7. Замена средств по уходу за лицом

    Откажитесь от жесткого мыла и моющих средств и замените их более мягкими.Кроме того, не используйте тоники, содержащие спирт, так как они высушивают кожу и увеличивают появление морщин. Не забывайте увлажнять кожу днем ​​и ночью — нанесение увлажняющего крема дважды в день того стоит.

    Если вы хотите узнать больше о средствах по уходу за кожей, которыми пользуюсь лично я, то я рада поделиться с вами своей линейкой антивозрастных средств.

    Эти продукты незаменимы в моем личном уходе за кожей, и я использую их каждый день. Я так рада помочь вам упростить процедуру ухода за кожей и получить мощные результаты от самых необходимых ингредиентов, в которых нуждается ваша кожа.

    Купите антивозрастные средства по уходу за кожей сегодня!
    8. Уход за волосами

    Частью процесса старения является истончение волос, поэтому обратите внимание на стили и продукты, которые придают волосам объем. Кроме того, регулярно используйте кондиционеры глубокого действия, чтобы питать и стимулировать здоровье волос.

    Как насчет цвета? Вы можете получить массу удовольствия от цвета волос. Я составил список лучших красок для волос для женщин старше 60 лет — это выходит за рамки песочного блонда, который мы так часто видим!

    Хотите сохранить свой естественный серый цвет? Вы можете поседеть, не старея!

    9.Улыбайтесь чаще и заботьтесь о своих зубах

    Улыбка мгновенно делает вас моложе. Здоровые белые зубы выглядят привлекательно и повышают вашу внутреннюю уверенность.

    А что, если ты не гордишься своими зубами?

    Заброшенные зубы могут привести к заболеваниям десен и гингивиту, не говоря уже о том, что они оказывают значительное негативное влияние на вашу уверенность в себе. Что делать, если вы боитесь показать свою улыбку?

    Начните с малого и отбелите зубы. Отбелить зубы дома очень просто и доступно.Хотя другие стоматологические процедуры по улучшению вашей улыбки различаются по стоимости, они того стоят. Поговорите со своим стоматологом о том, что было бы хорошей отправной точкой, и двигайтесь оттуда.

    10. Берегите руки

    Тыльная сторона ваших рук имеет очень нежную кожу, поэтому важно проявить к ней некоторую заботу. На тыльной стороне ваших рук появятся признаки старения из-за воздействия солнца и общего использования!

    Регулярно пользуйтесь кремом для рук и отшелушивайте руки лимоном и солью. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, когда выходите на улицу!

    11.Зарядитесь витамином К и ликопином

    Нельзя забывать о питании! Витамин К содержится в капусте и других зеленых овощах, таких как шпинат, листовая капуста, мангольд, петрушка, салат и брюссельская капуста. Витамин К помогает вашей крови сворачиваться, уменьшая воздействие синяков и растяжек.

    Ликопин можно найти в помидорах и других красных фруктах и ​​овощах (но не в вишне и клубнике, что интересно). Дает коже мощную антиоксидантную защиту от УФ-лучей.

    12. Ешьте жирную рыбу

    Дикий аляскинский лосось — отличный пример жирной рыбы, богатой ДМАЭ (диметиламиноэтанолом), соединением, повышающим мышечный тонус и часто используемым в дорогих кремах для зрелой кожи. Употребление жирной рыбы два раза в неделю дает те же преимущества. Не говоря уже о том, что жирная рыба невероятно полезна для здоровья мозга!

    13. Упражнения 4+ раза в неделю

    Вы предотвратите потерю мышечной массы и будете лучше спать, если будете заниматься спортом хотя бы четыре раза в неделю.Комбинируйте сердечно-сосудистые упражнения для сердца и легких, упражнения с отягощениями для мышц, растяжку для гибкости и упражнения на равновесие для координации.

    Тренировки с отягощениями — отличный вариант для здоровья костей и борьбы с остеопорозом, при этом вы чувствуете себя сильными и уверенными в себе, повышая мышечный тонус.

    14. Играйте с косметикой
    Макияж

    позволит вам подчеркнуть вашу лучшую черту — ваши глаза! Вам следует избегать блестящих или блестящих теней для век, так как они могут подчеркнуть тонкие линии вокруг ваших красивых глаз.Выбирайте кремовые текстуры или полностью матовые.

    Но ваши глаза — не единственное место, где можно проявить немного любви. У меня есть целая коллекция видеороликов о макияже для зрелой кожи, которые помогут вам выбрать лучшую основу и создать сияющий образ.

    15. Оденьте свою правду

    Вместо того, чтобы искать быстрые решения снаружи, почему бы не начать изнутри? Моя система «Одевание вашей правды» проведет вас через процесс определения того, к какому из 4 типов энергии вы относитесь, а затем полностью овладеете им, чтобы вы могли жить им!

    Когда вы одеваетесь в свою правду, вы излучаете юношескую энергию изнутри.

    На мой взгляд, это может быть самый важный совет! Ключ к тому, чтобы выглядеть на 10 лет моложе, заключается в том, чтобы одеться по-настоящему. Вы обнаружите, что правильно подобранные цвета, текстуры, материалы и аксессуары помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо.

    Сара, богатая и динамичная женщина 3-го типа делится:

    «Около 8 лет назад, 48 лет, переход до серебра. За последние 2 года я много исцеляла, и внешнее стало таким же, как и внутреннее. Я навсегда благодарен Кэрол и ее команде. Я чувствую себя иначе! Прекрасное чувство».

    Какой ты тип энергии?

    Когда вы одеваетесь в свою правду, изменение заметно с головы до ног. Люди заметят, что вы выглядите счастливее, чувствуете себя увереннее и выглядите моложе.

    Начните бесплатное руководство для начинающих уже сегодня!

    старше 60 лет? Прекратите делать это прямо сейчас, говорят эксперты — ешьте это, а не то

    С возрастом наше здоровье нуждается в изменениях, особенно во время пандемии COVID-19.Если вам больше 60 лет, некоторые модели поведения, привычки и действия, связанные со здоровьем, могут работать против вас. Вот все, что вам нужно перестать делать прямо сейчас. Читайте дальше — и, чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верных признаков того, что у вас «долгий» COVID, и вы можете даже не подозревать об этом .

    Shutterstock

    По данным CDC, 8 из 10 смертей, зарегистрированных в США, приходится на взрослых в возрасте 65 лет и старше. Это означает, что если вам за 60, вы гораздо более подвержены серьезному заболеванию COVID-19, чем те, кто моложе.

    Чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, вам необходимо принять дополнительные меры предосторожности в это тяжелое время. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) предлагают по возможности полностью оставаться дома, часто мыть руки и соблюдать крайнее социальное дистанцирование, а также соблюдать дистанцию ​​в шесть футов между собой и другими.

    Shutterstock

    Сейчас, как никогда ранее, ежегодная прививка от гриппа имеет решающее значение, особенно для людей старше 65 лет. Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены гораздо более высокому риску развития серьезных осложнений от гриппа по сравнению с молодыми здоровыми людьми, отчасти из-за ослабление иммунной системы по мере старения, по данным CDC.

    Хотя прививка от гриппа не защитит вас от COVID-19, она поможет защитить ваш иммунитет в целом и сохранить ваше здоровье в случае заражения вирусом.

    Shutterstock

    Несмотря на то, что прямо сейчас всем рекомендуется оставаться дома, оставаться физически активными во время пандемии COVID — это приоритет , о котором мы не можем позволить себе забыть. Уделяйте два с половиной часа аэробным нагрузкам средней интенсивности (например, ходьбе) в неделю и выполняйте упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю.

    «Давайте не будем сидеть на диване и будем двигаться всегда и везде, где только можно. Даже небольшие промежутки в течение дня дают результат!» — говорит Лей Ханке, доктор медицинских наук, физиотерапевт Йельского университета.

    Shutterstock

    Да, сделали. Кардиотренировок в молодые годы может быть достаточно, но в 60 лет вам нужно работать над укреплением мышц. «Нам нравится, когда вы совершаете утреннюю/вечернюю прогулку, но ваши кости и мышцы нуждаются в упражнениях с весовой нагрузкой, чтобы бороться с возрастными потерями и поддерживать силу/предотвращать связанные с костями заболевания и падения», — объясняет Моника Ауслендер Морено, MS, RD, LD/N, консультант по питанию RSP Nutrition.

    Она призывает включить в свой еженедельный распорядок гимнастику, йогу, пилатес и силовые тренировки — по крайней мере, три дня в неделю по 30 минут каждый. «Если у вас нет доступа к групповым занятиям — сейчас все виртуально — и вы даже можете использовать банки в качестве гирь!» — добавляет она.

    Shutterstock

    Многие люди вашего возраста просто мирятся с потерей качества и количества сна, которая может сопровождать старение. Будь то походы в туалет или просто беспокойство, качество сна может ухудшиться, но его также можно улучшить с помощью трюков с гигиеной сна, объясняет Морено.

    «Отключите цифровые отвлекающие факторы, спите с включенным режимом «Не беспокоить» на телефоне, носите маску для глаз, избегайте еды и питья перед сном, если это вызывает рефлюкс, используйте СИПАП, если у вас апноэ во сне (и пройдите обследование, если ты храпишь!), и охладить свою комнату до 68-72 градусов», — предлагает она. Почему так важно хорошо выспаться? «Плохой сон вызывает резистентность к инсулину, гормональный дисбаланс и повышенную тягу/аппетит», — добавляет она.

    Shutterstock

    С возрастом наша безжировая масса тела (мышцы) уменьшается.Это вызывает замедление скорости метаболизма в покое и может также способствовать ортопедическим травмам. «Получение достаточного количества белка может помочь смягчить эти неблагоприятные метаболические эффекты», — говорит Морено, который предлагает сосредоточить свое питание на белке и растениях. «Стремитесь потреблять не менее 20 граммов белка за один прием пищи и не забывайте о перекусах!»

    СВЯЗАННЫЕ: 9 повседневных привычек, которые могут привести к слабоумию

    Shutterstock

    Тот факт, что вы старше, не дает вам повода не заботиться о себе.«Мой совет всем, особенно тем, кому за 60, — тщательно заботиться о себе. Делайте все, что в ваших силах, чтобы ваше тело было стройным, подтянутым и сильным, насколько это возможно», — призывает Джон Чубак, доктор медицинских наук, основатель Chuback Education, LLC и автор книги по самопомощи Make Your Own Damn Cheese .

    «Если вы не делали этого в прошлом, надеюсь, этот ужасный период, через который мы все проходим, поможет некоторым людям открыть новую главу в своей жизни, связанную с питанием и кондиционированием. У этого очень темного облака должна быть какая-то потенциальная серебряная сторона, если жизнь вообще имеет смысл.»

    Shutterstock

    То, что вам за 60, также не дает вам права есть все, что вы хотите. «Что касается питания, я предлагаю вам ограничить калорийность и хорошо сбалансированную диету», — призывает доктор Чубак. Есть много отличных веб-сайтов и онлайн-источников, где вы можете легко рассчитать свой идеальный индекс массы тела (ИМТ) и количество необходимых калорий для достижения и поддержания этого веса. «Я настоятельно рекомендую вам в полной мере воспользоваться этой информацией и немедленно приступить к достижению этих целей.Я считаю, что свет, тощий, лучше всего подходит для защиты от всех видов болезней, — говорит он. 

    СВЯЗАННЫЕ: Причина №1 ожирения

    Shutterstock

    Доктор Ханке призывает избегать продуктов, вызывающих воспаление, в возрасте 60 лет. «Противовоспалительная диета» — это термин, который многие слышат в наши дни, особенно среди пожилых людей, страдающих воспалительными заболеваниями, такими как остеоартрит», — объясняет она. «Нет одной диеты, которой нужно следовать, это больше связано с знанием общих концепций/принципов.»

    Например, она призывает есть цельные, необработанные продукты без добавления сахара (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, орехи, оливковое масло) и избегать переработанных продуктов, включая хот-доги, обеды, приготовленные в микроволновой печи, обезвоженные супы, сладкие хлопья. , мясные полуфабрикаты, соусы с высоким содержанием соли.

    Shutterstock

    По данным CDC, каждый год миллионы пожилых людей в возрасте 65 лет и старше падают, и каждое пятое падение приводит к серьезной травме, такой как перелом костей или травма головы.Существует ряд состояний, которые увеличивают вероятность падения, в том числе некоторые лекарства, проблемы со зрением, мышечная сила и слабость, домашние опасности и рискованное или небезопасное поведение. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

    К счастью, большинство падений можно предотвратить. Чтобы получить множество советов, в том числе проверить зрение и установить перила на лестнице, посетите веб-сайт CDC.

    Shutterstock

    Оставьте восхождение по лестнице молодому поколению! Согласно У.S. Комиссии по безопасности потребительских товаров, на лиц старше 65 лет приходится более половины всех зарегистрированных смертей от лестниц.

    СВЯЗАННЫЙ: Я доктор, и вот как не поймать дельту

    Shutterstock

    По данным Национальной ассоциации противопожарной защиты, в возрасте 65 лет люди в два раза чаще погибают или получают травмы в результате пожаров по сравнению с населением в целом. Большинство пожаров вызвано свечами, приготовлением пищи, курением, электричеством или отоплением. В дополнение к тому, что вы должны быть все более осторожными при выполнении любых действий, связанных с риском возгорания, убедитесь, что вы постоянно осведомлены о пожарной безопасности.

    Например, NFPA рекомендует спать на первом этаже, если это возможно, чтобы облегчить побег, убедиться, что все ваши датчики дыма работают, и убедиться, что все двери и окна, которые вы надеетесь, можно легко открыть.

    Shutterstock

    Многие молодые женщины полагаются на своего акушера-гинеколога во всех своих медицинских потребностях в молодые годы. Однако, если вы женщина, состоящая в стабильных моногамных отношениях и вам больше 65 лет, вам больше не нужно посещать акушера-гинеколога для ежегодного мазка Папаниколау, отмечает Bethesda, врач-терапевт Мэтью Минц, доктор медицинских наук, поскольку существует очень низкий риск рака шейки матки.«После 65 лет нет причин делать это, если только вы не пожилая женщина с несколькими сексуальными партнерами и не занимаетесь незащищенным сексом», — объясняет он.

    «Теперь есть и другие важные вещи, которые акушеры-гинекологи делают с точки зрения профилактики для пожилых женщин, например, назначают анализы плотности костей для проверки на остеопороз и маммограммы для проверки на рак груди». Тем не менее, он отмечает, что большинство врачей первичной помощи, не являющихся гинекологами (терапевты, врачи семейной медицины), также могут назначать эти тесты.

    Shutterstock

    То, что многие стрессы вашей юности остались позади, не означает, что вы невосприимчивы к депрессии и беспокойству. Фактически, по оценкам, 20% людей в возрасте 55 лет и старше испытывают те или иные проблемы с психическим здоровьем, включая тревогу, серьезные когнитивные нарушения и расстройства настроения. Еще страшнее? Пожилые мужчины имеют самый высокий уровень самоубийств среди всех возрастных групп. Сейчас как никогда важно заботиться о своем психическом здоровье — будь то обсуждение своих проблем и страхов с профессионалом или прием лекарств, стабилизирующих настроение.

    СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, ведущие к старению

    Shutterstock

    Мы все любим счастливые часы, но когда вам за 60, вы не можете пить, как в 20, — отмечает Морено. «Алкоголь является известным токсином, раздражителем желудочно-кишечного тракта и нарушает сон. Он также может способствовать принятию неправильных решений о еде / еде в ночное время, что может быть не самым здоровым», — объясняет она.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.