Как построить кровать своими руками: Страница не найдена —

Содержание

Простая кровать своими руками

Всем привет!

Расскажу, как построить простую и бюджетную кровать своими руками.


В строительном магазине купил:
  • Сосновый мебельный щит 200*20*1,8см, 2 шт.
  • Сосновый мебельный щит 120*20*1,8 см, 2 шт
  • Сосновый брус 200*3,5*5 см, 3 шт
  • Сосновая вагонка 130*8.2*1.7 см, 3 упаковки по 5 шт.
  • Шурупы, винты, гайки.

Изготовление

Приступаю к изготовлению каркаса кровати. Выставил прямой угол, фиксирую струбцинами.

Мебельные щиты соединял на конфирманты. (3 винта на угол). Если торчащие шляпки винтов вас не устраивают, то можно соединить на косой шуруп.

Скрутил каркас, теперь нужно проверить одинаковые ли вышли диагонали.

В качестве ножек я взял остатки от балясин. Остальную часть балясин я использовал для изготовления кухонного стола.

Обрезаю сосновый брус. Надо отпилить 2 толщины меб. щита и 2 толщины ножек.

Если вы отпилили брус правильно, ножки должны вставляться с усилием.

Шурупы 3,5*45 мм прикручиваю отпиленный брус к мебельному щиту. Шурупы вкручивал через каждые 10 см

Сверлом на 8 делаю сквозное отверстие в мебельном щите и ножке.

С помощью болта на 8 и самоконтрящейся гайки, зафиксировал ножку кровати.

Уровень везде одинаковый, перекосов нет.

В качестве ламелей буду использовать вагонку. Подрезал доски под размер каркаса. Оставлял небольшой запас в 5 мм, что бы доски не скрипели.

Раскладываю вагонку. Отступ между ламелями делал одинаковый.

Прикручиваю ламели к брусу.

Что бы придать жесткости конструкции, сделал дополнительное ребро жесткости.

Каркас кровати зашкурил наждачной бумагой. Брал 180 зерно.

После шлифовки убрал пыль, прошелся ветошью.

Кровать покрыл льняным маслом — Watco Danish Oil ( цвет светлый орех).

Ножки тоже покрыл маслом.

Кровать готова! Результат меня устроил полностью.

Кровать выполнена из натуральных материалов, достаточно прочная. С легкостью выдерживает вес двоих взрослых человек. Кровать уже отслужила около года. Никаких скрипов не появилось, ламели все целые. На строительство кровати я потратил чуть больше 40 долларов и 6 часов своего времени.

Посмотрите видео

Надеюсь, статья вам понравилась. До новых встреч!

Кровать своими руками: как сделать за 10 шагов, идеи для сборки

MesterulManole

3518 0 0

Эту замечательную мебель вы сможете сделать сами

Нужна хорошая мебель в спальню? Не спешите тратить свои деньги, ведь можно сделать кровать своими руками. Я расскажу о том, как за 10 этапов собрать неплохую мебель под стандартный односпальный матрас. В итоге вы сможете проделать этапы, перечисленные в инструкции и в домашних условиях сделать очень неплохую мебель.

Идеи для самостоятельной сборки кроватей

ИллюстрацииОписание
Двуспальная конструкция под перину. Это простая в изготовлении мебель, которая состоит из прямоугольной рамы со спинкой и четырёх опор.

Поверх рамы на опорах укладывается мягкая перина. Кстати, пошаговая инструкция сборки такой мебели есть в этой статье.

Односпальная конструкция под перину. Это еще один вариант для самостоятельного изготовления из дерева.

В основе кровати прямоугольная рама с поперечными ламелями. Преимущество такой мебели для дачи перед двуспальным аналогом — это более высокая прочность и жесткость за счет меньшей длины ламелей.

Двуспальная кровать под перину, набранная из досок. Это интересная, но сложная в реализации дизайнерская идея.

В основе конструкции все та же прямоугольная рама. Но рама составлена не из цельных досок, а из четырех цельных реек, в промежутке между которыми со смещением относительно друг друга установлены промежуточные реечные вставки. Изголовье (спинка) также набирается из реек, которые можно закрепить прямо на стене.

Несмотря на визуальную невесомость конструкции, по степени прочности она вряд ли будет уступать мебели, сделанной из массива.

Двухъярусная конструкция для ребенка. На фото показана детская кровать, собранная из заготовок, раскроенных на заказ из ДСП.

Преимущество решения в том, что вы можете набросать чертежи мебели вашей мечты и отнести эти эскизы в одну из множества небольших компаний, где с охотой возьмутся за ваш заказ. Дома вам останется собрать все заготовки воедино, чтобы верхний ярус стал над нижним уровнем с ящиками, а рядом расположилась подъемная лестница.

Двухъярусная кровать-автобус в детскую. Это трансформер, в основе которого применена металлическая двухъярусная кровать на колесах. На каркас одет декоративный корпус, собранный из листовой фанеры.

По этому примеру можно собрать кровать домик или аналогичные игровые сооружения.

Верхний ярус может применяться в качестве спального отделения, тогда как нижний ярус может использоваться как игровой отдел для кукол.

Если в доме не один, а два ребёнка, нижний ярус можно обустроить как еще одно спальное отделение.

Кровать из поддонов. Пожалуй, это самый простой вариант мебели, который можно сделать своими руками. Вам нужно приобрести определённое количество погрузочных поддонов и сложить эти дощатые изделия в нужном порядке. К сожалению, из-за моды на такую мебель цена поддонов сегодня выше, чем раньше.
Кровать чердак. Это отличное решение для детской комнаты небольших размеров. Такой компактностью, функциональностью и утилитарностью может похвастать разве что шкаф кровать с выдвижным спальным отделением.

Как самому сделать кровать под матрас 190×90 см

Иллюстрации Этапы и их описание пошагово
1) Схема. На схеме показан общий вид кровати под матрас, размеры которого 190×90 см.

Общая длина, не считая толщины изголовья и изножья, составит 2 м с учетом длины матраса и толщины досок. Ширина конструкции 110 см опять же с учётом ширины матраса. Изножье в точности копирует изголовье, но на 40 см ниже, из-за чего в заполнении используется на 1 планку меньше.

2) Заготовка материала. Для сборки мебели нужна доска с толщиной 30 мм и шириной 250 мм.

Пиломатериалы желательно подбирать из сосны, так как сосна недорогая и простая в обработке.

Кроме того, понадобятся планки с толщиной 20 мм для заполнения внутреннего объема готовой кровати. Для сборки всех элементов в единую конструкцию будем использовать саморезы по дереву длиной 40 мм.

3) Выравниваем пиломатериалы. Доска неидеально ровная, поэтому, перед тем как из нее что-либо делать, прогоняем через электрофуганок. Таким образом, ровняем заготовку, снимая с нее поверхностные дефекты.
4) Делаем опоры. Доску продольно пилим напополам. Каждая половинка будет одной из 4 опор.
5) Собираем изголовье и изножье. К вертикальным опорам крепим поперечные доски заполнения: в изголовье пойдет 3 доски, а в изножье 2.

Заполнение изголовья и изножья, как это показано на фото, с каждой стороны крепится 4 саморезами. Участок соединения заранее промазывается столярным клеем.

Перед тем как вкрутить саморез, на любом из перечисленных этапов древесину сверлим сверлом с диаметром 2 мм. Если этого не сделать, в доске при вкручивании самореза появится микротрещина, которая со временем расширится. Обязательно сверлим потаи – небольшие углубления, в которых скроется головка самореза.

6) Устанавливаем декоративные накладки. Из доски на ширину опор нарезаем дощечки длиной 30 см. Сделанные заготовки скругляем фрезером и приклеиваем к опорам с боковых сторон.
7) Крепим боковины. Поверх приклеенных декоративных наличников накладываем доски – боковины кровати. Боковины крепим саморезами к опорам.
8) Устанавливаем декоративные накладки. Поверх установленной боковины на опору наклеиваем дощечки, заранее подготовленные на фрезере.
9) Устанавливаем стопоры для перекладин под матрас. По нижнему краю изнутри установленных боковин с помощью клея и саморезов крепим рейку 30×30 мм.
10) Устанавливаем перекладины под матрас. На ширину от одной боковины кровати до другой нарезаем 12 досок. Подготовленные доски укладываем в раму концами на закреплённый упор.

Раздвигаем доски, так чтобы они располагались друг от друга на равном расстоянии и крепим их по краям к упору саморезами.

На этом сборка кровати окончена и ее можно загрунтовать и окрасить.

Подводя итоги

Если выбрать несложный чертеж, то собрать спальную мебель самому вовсе не сложно, и вы наверняка с этим справитесь. Если остались вопросы по сборке, напишите об этом в комментариях. Также советую просмотреть видео в этой статье.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен 20 сентября 2017г.

Если вы хотите выразить благодарность, добавить уточнение или возражение, что-то спросить у автора — добавьте комментарий или скажите спасибо!


Последние ответы на форуме

Возможно вас заинтресуют

Как сделать кровать своими руками

Готовая кровать — удовольствие дорогое, а если она при этом эксклюзивная, цена может выше в разы. И тогда кровать становится действительно роскошью, а не средством для отдыха.

Но есть всё же места, где можно купить уникальную и при этом не очень дорогую кровать. На специализированном сайте вы можете узнать подробности такой покупки.

Но самая лучшая кровать — сделанная своими руками. Если есть хороший матрац, то сделать для него каркас при умелых руках и наличии необходимого материала и инструментов не составит особого труда.

А перед тем, как начать, без преувеличения сказать, строительство новой кровати разберёмся, чем же отличаются кровати друг от друга, и так ли важен размер.

Размеры по ширине

В то время как в длину кровати имеют стандартный размер от 190 до 200 см, то в ширину они значительно разнятся:

  • ширина односпальных кроватей равна от 99 до 100 см;
  • ширина полутора спальных кроватей равна 140 — 160 см;
  • ширина двуспальных кроватей — 180 — 200 см.

Как собрать кровать

Пройдя по строительным супермаркетам, вы наверняка увидите, что в их ассортименте есть древесина разного качества. Для изготовления рамы и декоративной отделки необходимо приобрести материалы высшего сорта, для ножек пойдёт древесина качеством похуже, а вот доски для реечного дна пойдут самые дешёвые.

Доски для рамы выбирать нужно прямые и желательно без сучков (чтобы шлифовка заняла меньше времени и сил). Пусть, это не самый дешёвый материал, но подумайте, стоит ли экономить, когда на кону стоит комфорт для Вас и Ваших близких.

  • 4 сосновые доски 2.5×20×240 см (сосна) для рамы;
  • 3 доски 5×10×240 см (сосна) для опорных балок;
  • 3 доски 2.5×5×240 (сосна) для отделки;
  • 1 пихтовый или сосновый брусок 10×10×240 см для ножек;
  • 19 сосновых досок 2.5×7.5×240 см для реечного дна.

Размеры досок зависит от площади предполагаемой кровати. Для работы Вам необходимо закупить такие инструменты как рулетка, пила, угловая дрель, древесная шпатлёвка, клей, угольник, шлифовальный станок, слесарные тиски, саморезы (30, 50 и 60 мм).

Для покрытия лучше всего подойдут акриловый лак на водной основе, морилка.

Приобретите также кисти и наждачную бумагу.

Далее, следуя по инструкции, и обладая минимальными навыками плотничества, вы с лёгкостью соберёте кровать такую, какая нужна вам и вашим близким. И будете с удовольствием отдыхать на ней, вспоминая прошедший трудовой день и потраченные на неё силы и средства.

Как сделать кровать своими руками дома смотрим в видео:

Как сделать кровать своими руками?

Проживание в квартире накладывает свои отпечатки. К примеру, далеко не всегда имеется возможность эффективным образом использовать имеющееся пространство. В особенности это касается спальник, где должна располагаться большая кровать (зачастую двуспальная).

В Одессе кровать на заказ можно оформить на наиболее выгодных условиях. Вы хотите справиться собственными силами? Тогда данная публикация определённо для Вас! Ниже будут описан выбор необходимых материалов, а также инструментария для создания кровати.

Самая простая кровать

Естественно, будет описана наиболее простая конструкция – без изголовья. Между тем, изголовье всегда может быть выполнено отдельно и даже украшено каретной стяжкой. В последнее время закреплять изголовья стали непосредственно на стене.

Ниже представлены материалы, без которых создание кровати считается невозможным:

  • 4 доски 2,5х20;
  • 3 доски 5х10;
  • 3 доски 2,5х5;
  • 1 брусок 10х10;
  • 19 досок 2,5х7,5.

В вышеозначенных размера проставлена только толщина досок и их ширина. Естественно, длина у всех пиломатериалов является одинаковой по стандарту. Она составляет 240 см. При этом, если хотите максимально сэкономить, выбирайте исключительно сосну.

Но никто не может запретить Вам выбрать для отделки (создания декоративных частей) ценные породы дерева. Процесс изготовления затребует специального инструмента.

Речь идёт не только о рубанке, но и о специальном инструменте, который позволяет просверлить отверстия под углом.

Сборка кровати

Сборка рамы – это самый важный этап. Необходимо убедиться в том, чтобы направляющие соединялись исключительно под прямым углом. Скрепление направляющих осуществляется посредством нескольких саморезов, а также столярного клея.

По центру кровати должна присутствовать одна разделительная балка. В противном случае разместить рейки для расположения пружинного матраса не удастся. Со всех досок обязательно снимаем фаску при помощи рубанка.

Декоративные элементы (поскольку будут находиться на виду), лучше отдекорировать при помощи морилки и укрепить несколькими слоями лака. В этом случае им будут нестрашны механические повреждения.

Закрепление реек для создания решётки под матрас лучше выполнять посредством гвоздевого пистолета (пневматический). Направляющие под балки монтируются посредством саморезов и клея.

Максим Козлов продемонстрирует, как сделать кровать своими руками:

Твитнуть

Узнаем как изготовить двуспальную кровать своими руками

Можно сделать двуспальную кровать своими руками практически без особых проблем. Наличие уже готовых чертежей в сети, а также большого количества разнообразных руководств поможет в этом деле. Наиболее распространенным материалом для сборки такой мебели является древесина. Если это первый экземпляр, который хозяин решился сделать сам, то именно его и стоит применять, так как он дешевый, а также легкий в обработке.

Что потребуется для работы?

Работа начинается с того, что нужно подготовить все необходимое:

  • чертежи и схемы для двуспальной кровати своими руками, на которых указаны все размеры для каждой детали;
  • листовая фанера и металлические уголки;
  • большая емкость с клеем ПВА и МДФ;
  • саморезы или же гвозди для сборки мебели;
  • нагели и брус.

После этого можно приступить к подготовке заготовок для дальнейшей сборки кровати:

  1. Необходимо 14 шт. брусков с размерами 4 х 5 см. Основные требования — это отсутствие дефектов, прочность. Кроме этого, они должны быть идеально ровными, а потому обычно предпочтение отдается клееной сосне в качестве материала для таких брусок. Их длина должна быть 200-210 см.
  2. Понадобятся строганные и обрезные рейки в количество 20 штук с длиной по 2 м и размерами 2 х 10 см.
  3. Некоторые изготавливают ящики, встроенные внутрь двуспальной кровати, своими руками. Если они необходимы, то для них нужно приобрести дополнительные листы ДСП.
  4. Стоит приобрести крепежные элементы с запасом. Чаще всего для сборки не требуются дорогостоящие детали. Хватит примерно 70 саморезов по дереву с длиной около 6 см.

Небольшой нюанс. Прежде чем приступать к сборке каркаса, лучше всего приобрести матрас. Часто случается так, что он отличается от заявленных размеров на несколько см, а потому, возможно, придется подкорректировать размеры мебели.

Начало работ

Как сделать двуспальную кровать своими руками? Работы выполняются в следующей последовательности.

Первый шаг — это, естественно, сборка каркаса. Чтобы конструкция получилась максимально жесткой и прочной, каждая ее сторона должна быть собрана из трех скрепленных между собой по высоте брусьев. В результате должен получиться прямоугольник с ровными сторонами. Внутренние габариты этого каркаса должны быть точно равны размерам матраса. Если есть риск ошибиться с размерами, то стоит сделать припуск с каждой стороны деревянной основы на 1-2 см.

Чтобы успешно провести сборку двуспальной кровати своими руками, нужно следовать таким этапам сборки каркаса:

  1. Необходимо взять бруски с габаритами 4 х 5 см и распилить их на две детали по 162 см. Нужно не забыть о припусках по 1 см с каждой из сторон. Далее понадобится две детали по 210 см. Этого можно достичь, если использовать элементы с длиной по 202 см и добавить к ним два бруска по 4 см каждый. Когда все детали готовы, их нужно уложить на полу и на первый ряд сразу можно наносить мебельный клей ПВА.
  2. Следующий шаг — это укладка второго ряда бруса поверх первого, сразу же. Здесь очень важно следить за тем, чтобы не образовалось перекосов. Материал должен лечь точно поверх первого. Сразу нужно фиксировать древесину при помощи саморезов. Наилучший способ проверки того, ровный ли получается прямоугольник — это измерить расстояние рулеткой по диагонали с обеих сторон.

Фиксация и ножки для каркаса

Чертежи двуспальной кровати своими руками должны включать в себя и некоторые дополнительные элементы:

  • Первое, что касается фиксации. Во время закручивания саморезов излишки клея будут проступать наружу. Их нужно сразу же удалять, в противном случае они не только испортят внешний вид кровати, но и засохнут, не давая качественно обработать поверхность древесины.
  • Как сделать кровать своими руками более удобной? Необходимо сделать ортопедическое основание для мебели. Однако рейки, которые используются для этого, имеют толщину всего 2 см, что слишком мало для того, чтобы выдержать вес матраса и двух человек. По этой причине точно по центру каркаса нужно добавить еще одно ребро жесткости с двумя ножками.
  • Естественно, что необходимо добавить еще 4 ножки основанию. Устанавливаются они по углам прямоугольника. Ножками будут служить отрезки из брусьев, замеры которых равняются 4 х 5 см. После того как они будут надежно зафиксированы по углам при помощи клея и саморезов, можно переворачивать мебель на ножки.
  • Чертежи двуспальной кровати своими руками из дерева должны включать в себя наличие опор для реечного основания. Для этого используется тот же материал, который применялся для сборки основания. Длина данных опор равна внутренней ширине кровати.
  • Небольшой нюанс заключается в том, что толщины каркаса хватит, чтобы закрепить три яруса таких реек. Однако фиксировать нужно лишь один, а находиться он должен на уровне второго ряда. В таком случае останется еще и место для установки тонких ортопедических реек, если они необходимы.

Крепление реек и завершение работы с каркасом

Изготовление двуспальной кровати своими руками по технологии предусматривает еще несколько заключительных шагов:

  1. Крепление реек осуществляется с шагом от 15 до 30 мм. Нужно лишь помнить, что выбранный шаг должен соблюдаться до самого конца кровати. Фиксируется каждая рейка при помощи двух саморезов в трех местах: по бокам, а также на осевом ребре жесткости. Также используется клей.
  2. После установки всех элементов, необходимо оставить клей высыхать.
  3. С этого момента можно переходить уже к заключительному этапу. Начинается он с того, что все элементы, включая ножки, шлифуются. Использовать можно специальную шлифмашинку или болгарку со специальной крупнозернистой машинкой. После такой работы нужно еще раз обработать все стороны, но уже мелкозернистой наждачной бумагой вручную. Движения должны быть вдоль волокон древесины.
  4. После этого нужно убедиться, что вся поверхность идеально гладка и убрать с нее всю пыль. Если этого не сделать, то она осядет на краску и испортит внешний вид мебели.
  5. В качестве краски лучше всего использовать лак, который характеризуется устойчивостью к истиранию.
  6. Двуспальная кровать своими руками из дерева покрывается в такой последовательности. Сначала каркас обрабатывается грунтовкой для древесины, после этого можно приступить к нанесению слоев лакокрасочного покрытия. Важно знать, что нужно нанести минимум 3 слоя.

Прямоугольное изголовье для кровати

Как сделать кровать своими руками? Изготовление каркаса и его обработка — это еще не все. Необходимо также самостоятельно собрать изголовье для конструкции. Есть несколько вариантов этого дополнения. Наиболее простой вариант — это прямоугольное мягкое изголовье. Чтобы его собрать, понадобится кусок фанеры, ткань, поролон, синтепон, степлер строительного типа и скобы для него:

  • Нужно взять лист фанеры и разрезать до нужных размеров. Толщина данного материала определяется сугубо индивидуально.
  • Поверх данного листа нужно уложить проглаженный кусок ткани. Все габариты должны быть такими, чтобы уверенно покрывать весь лист, поролон, а также заходить на заднюю стенку фанеры минимум на 15 см.
  • Сначала закрепляется одна любая сторона. После этого необходимо закрепить все остальные. Здесь важно следить, чтобы создавалось нужное натяжение. После того как все 4 стороны будут прикреплены, нужно перевернуть изголовье, чтобы проверить, что натяжение осталось таким, как надо, а также убедиться в отсутствии складок.
  • Обычно на сборку такого элемента уходит несколько часов. Крепить его можно к стене. Для этого используются металлические ушки-петли, которые крепятся к изголовью с обратной стороны, а в стену вкручиваются саморезы. Однако такой способ не подойдет, если стена, к примеру, выполнена из гипсокартона без закладной.

Другой вариант изголовья

Как сделать кровать своими руками? Пошаговые рекомендации включают в себя изготовление нескольких вариантов изголовья. Чтобы собрать фигурную деталь, потребуются следующие инструменты и материалы:

  • фанера;
  • кусочек мыла или же мел, чтобы делать разметку на ткани;
  • универсальный клей, которым можно клеить как поролон, так и ткань;
  • степлер строительного типа;
  • поролон;
  • мебельные гвозди;
  • декоративный материал для обивки элемента.

Работа начинается с того, что необходимо подготовить фигурный эскиз детали. После этого нужно подготовить трафарет детали в натуральную ее величину. наличие такой заготовки из бумаги поможет еще и определиться, подойдет ли именно такой вариант к кровати. Согласно трафарету, необходимо вырезать такую деталь из поролона и фанеры. Далее, чтобы завершить двуспальную кровать своими руками и ее изголовье, необходимо промазать все края фанеры и поролона клеем, и соединить их между собой. Чтобы улучшить фиксацию, по краям поролон можно прибить с помощью степлера.

Сверху на этот материал укладывается декоративная ткань и также прибивается степлером по краю. После этого нужно перевернуть изголовье и закрепить все припуски так, чтобы они были в натяг. Для того чтобы скрыть все скобы, которые оставит степлер, используется декоративный шпагат, который крепится при помощи мебельных гвоздей по краю детали. После этого можно считать, что изголовье готово.

Каретная стяжка

Есть еще один вариант сборки изголовья, который называется каретной стяжкой. Чаще всего он используется вместе с элитными моделями мебели. Для двуспальной кровати своими руками это будет лучшее украшение. В качестве рабочих материалов используется все то же, что и в предыдущих вариантах. Дополнительно потребуется приобрести лишь декоративный шнурок и нужное количество декоративных больших пуговиц.

На лист фанеры нужной формы приклеивается поролон. Чтобы достичь нужного результата, толщина этого материала должна быть не менее 5 см. Далее нужно взять лист бумаги, который соответствует габаритам самого изголовья и расчертить его на квадраты. В нужных местах делаются отметки — это места установки пуговиц. Данные точки вырезаются и лист прикладывается к детали с той стороны, где располагается поролон. При помощи карандаша делаются отметки для крепления пуговиц. Во всех таких местах необходимо сделать отверстия и в поролоне, и в фанере. Их диаметр должен быть несколько меньше, чем сами пуговицы. Для этого можно использовать электрическую дрель с нужной насадкой. Декоративная ткань прибивается также при помощи степлера. У пуговиц есть ушки, сквозь которые необходимо продеть толстую веревку. В ткань делается тонкий надрез в том месте, где должна находится пуговица. Веревка протягивается насквозь таким образом, чтобы пуговица сильно придавила и ткань, и поролон, и плотно прижалась к фанере. С обратной же стороны веревка завязывается и фиксируется при помощи степлера.

Двуспальная кровать подъемного типа

Данная разновидность мебели лучше всего подойдет в том случае, если сама комната достаточно небольшая. К основным преимуществам стоит отнести следующее:

  • Под двуспальной кроватью появится достаточно много места, которое можно использовать по своему усмотрению.
  • Так как под кроватью появится возможность хранить вещи, постельное и т. д., то необходимость в покупке шкафа отпадет.
  • Подъемный механизм считается довольно простым в плане эксплуатации.
  • Если весь интерьер выполнен в стиле минимализма, то подъемная кровать будет лучшим решением.
  • В опущенном виде пространство под кроватью будет полностью занято, а значит там не будет скапливаться пыль, а также туда не попадут, к примеру, детские игрушки и прочее.

Варианты механизма

Сборка деревянной кровати своими руками с подъемным механизмом не сильно отличается от обычной кровати. Разница лишь в том, что нужно купить необходимый набор для подъема на шарнирах.

Основными конструктивными элементами будут:

  • каркас;
  • подъемный механизм;
  • фурнитура;
  • матрас.

Всего существует три варианта подъемных механизмов, которые успешно используются при сборке своими руками.

Первый тип — это газовый амортизатор. Данное устройство считается наиболее дорогостоящим, но при этом оно самое надежное и простое в эксплуатации. Для поднятия объекта придется прикладывать минимум усилий, а потому именно газовый вариант считается оптимальным, чтобы поднимать тяжелую двуспальную кровать.

Второй тип устройства — это пружинный механизм. Выполнено данное приспособление более просто, а потому и стоимость его несколько ниже. В начальном состоянии надежность и прочность данного механизма также достаточно высоки, но при длительном использовании пружины изнашиваются и могут со временем выходить из строя. Однако их замена достаточно простая, а сами по себе стоят они достаточно мало. Существенным недостатком считается то, что сам процесс подъема получается тяжелым. Поэтому для двуспальной или детской кровати выбирается нечасто.

Последний, третий тип — это петли. Естественно, что данное устройство является наиболее примитивным и дешевым. Однако такой вариант устройства не берет на себя даже частичную нагрузку при подъеме. Вся тяжесть кровати будет ложиться на того, кто ее поднимает, а потому для двуспальной конструкции, которая достаточно тяжелая, обычно не выбирается вовсе.

Чертежи и отзывы о двуспальной кровати своими руками

Что касается чертежей для двуспальной кровати, то здесь стоит сказать, что от этого этапа зависит очень многое, а потому составлять их самому, если опыта в этом нет совсем, не стоит. Можно воспользоваться теми, что поданы в статье, или же обратиться в специальную компанию, которая поможет преодолеть этот этап.

Что касается отзывов о сборке данной мебели своими руками, то можно с уверенностью сказать, что отрицательных нет. Отзывы отличаются положительным оттенком. Все дело в том, что при самостоятельной сборке не только уменьшаются затраты материальных средств, но и появляется возможность индивидуального дизайна для кровати, что часто играет решающую роль.

Стоит уделить немного своего внимания на то, где рекомендуется устанавливать мебель такого типа. Не рекомендуется устанавливать кровать изголовьем к окну, так как в таком случае может продуть. Если располагать кровать изголовьем в сторону дверного проема, то не получится увидеть того, кто входит в комнату. Лучше всего располагать мебель таким образом, чтобы над ней не висели люстра, картина и прочие предметы. Есть дома, внешние стенки у которых неутеплены. В таких местах располагать место для отдыха также не стоит. Если спальня отличается малой шириной, то располагать мебель по центру не нужно, это будет очень неудобно и может вызвать сильный дискомфорт.

Мы детально разобрали информацию, как делать двуспальную кровать своими руками. Как видим, это совсем не сложно, зато очень экономично. Кроме того, создавая мебель самостоятельно, можно реализовать свой творческий потенциал и дать волю своей фантазии. Поэтому не бойтесь экспериментировать.

Как построить каркас кровати королевского размера | HowToSpecialist

Этот пошаговый проект посвящен тому, как построить каркас кровати размера «king-size» . Если вы используете правильные планы, методы обработки дерева и материалы, вы можете улучшить внешний вид спальни с помощью красивого каркаса кровати. Изготовление собственной мебели дает вам возможность выбрать дизайн, размер и отделку, которые соответствуют вашему вкусу, поэтому вам следует сделать решительный шаг и осмелиться создать что-то своими руками.

По собственному опыту настоятельно рекомендуем покупать качественный пиломатериал. Выбирайте что-то вроде сосновых досок, так как они имеют красивую отделку и устойчивы к гниению. Кроме того, деревянные доски должны быть идеально ровными и в очень хорошем состоянии (без сколов, вмятин, трещин или вмятин). Определите размер каркаса кровати и деревянных компонентов, решив, какой матрас вы собираетесь купить.

Есть несколько приемов работы с деревом, которые вам нужно знать перед началом проекта.Поэтому просверлите направляющие отверстия в деревянных компонентах, прежде чем вкручивать шурупы. Кроме того, добавьте клей в стыки и выровняйте компоненты с обоих концов, прежде чем вкручивать винты. Используйте спиртовой уровень, чтобы отвесить изголовье и изножье, а также убедиться, что шипы расположены горизонтально. Посмотреть все мои Премиум-планы можно в Магазине .

 

Сделано по этому чертежу

 

 

Материалы

  • A – 2 шт. пиломатериалов 4×4 – 52”, 1 шт. 2×4 – 83 1/2”, 1 шт. 2×6 – 85 1/2”   НОГИ И ОТДЕЛКИ ИЗГОЛОВЬЯ
  • A — 14 доски 2×6 — 29”, 4 доски 1×4 — 76 1/2” ПАНЕЛЬ ИЗГОЛОВЬЯ
  • B – 2 шт. пиломатериала 4×4 – 25”, 1 шт. 2×4 – 83 1/2”, 1 шт. 2×6 – 85 1/2” НОГИ И ОТДЕЛКИ ПОДНОЖКИ
  • B  – 14 доски 2×6 – 19”, 4 доски 1×4 – 76 1/2”  ПАНЕЛЬ ПОДНОЖКИ
  • C  – 2 бруска 1×10 – 80 1/2” БОКОВАЯ СТОРОНА   ОБИВКИ
  • D  – 2 бруска 2×4 – длина 80 1/2 дюйма, 1 брусок 2×4 – длина 76 1/2 дюйма  СКОБЫ
  • – 17 кусков бруса 1×4 – длина 76 1/2 дюйма ПЛАТКИ

  • 2 бруска 4×4 – 8 футов
  • 5 кусков пиломатериала 2×4 – 8 футов
  • 11 пиломатериалов 2×6 – 8 футов
  • 25 пиломатериалов 1×4 – 8 футов
  • 2 куска пиломатериала 1×10 – 8 футов
  • матрас
  • Винты 1 1/4″
  • 2 винта 1/2″
  • Штифтовые гвозди 1 1/4″
  • клей
  • , морилка

Инструменты

Советы

  • Предварительное сверление отверстий в деревянных компонентах перед закручиванием шурупов
  • Нанесите несколько слоев морилки на деревянные детали
  • Отрегулируйте размер изголовья в соответствии с вашими потребностями и вкусами

Время

 

 

Изготовление большой двуспальной кровати

Изготовление большой двуспальной кровати

 

Большая двуспальная кровать не обязательно должна быть дорогой покупкой, если вы решите выполнить работу самостоятельно. Кроме того, если вам нравится мебель в деревенском стиле, этот проект должен вам пригодиться.

Умный совет:  Вы всегда должны регулировать размер кровати в соответствии со своими потребностями и вкусами, используя методы, описанные ниже. Всегда покупайте матрас перед началом проекта.

 

 

Как собрать каркас большой кровати

Изготовление изголовья

 

Первым этапом проекта является изготовление изголовья.Как вы можете легко заметить на изображении, чтобы выполнить работу профессионально, вам нужно собрать несколько компонентов и соединить их вместе с помощью винтов.

Сначала соберите панель из досок 2×6 и 1×6. Вам нужно положить 14 планок на землю, убедившись, что между ними нет зазоров (отрежьте около 1/2 дюйма от последних планок, чтобы они встали на место).

 

Изголовье большой двуспальной кровати

 

Используйте гвозди 1 1/4” и хороший столярный клей, чтобы профессионально соединить компоненты. Совместите накладки с верхним и нижним краями планок, прежде чем вкручивать винты. Кроме того, углы должны быть прямыми.

Просверлите направляющие отверстия в стойках 4×4 и вставьте винты 4 1/2 дюйма в панель изголовья. Прикрепите заголовок (2 × 4) и верхние планки (2 × 6) к изголовью с помощью шурупов.

 

Изготовление подножки

 

Продолжите работу по дереву, соорудив подножку, используя чертежи на картинке. Как мы уже подчеркивали, сначала вам нужно построить панель из пиломатериалов 2 × 6 и 1 × 6.Накладки должны быть на одном уровне с верхним и нижним краями планок.

Smart Tip: Добавьте клей в стыки перед тем, как вставлять гвозди 1 1/4 дюйма, чтобы усилить их сцепление. Головки шурупов нужно зенковать, чтобы получился аккуратный вид.

 

Подножка

 

Вы можете отрегулировать высоту изножья по своему вкусу и толщине матраса.

Умный совет: Убедитесь, что вы расположили панель по центру стоек, оставив примерно 1/4 дюйма с обеих сторон.

 

Установка боковых накладок

 

Следующим шагом проекта является прикрепление сторон каркаса кровати, как показано на рисунке. Используйте пиломатериалы 1 × 10, чтобы построить накладки и закрепить их на стойках с обоих концов с помощью винтов с потайными отверстиями. Оставьте около 6 дюймов от земли до планок, если вы хотите получить профессиональный результат.

Умный совет: Поместите спиртовой уровень поверх накладок, чтобы убедиться, что компоненты расположены горизонтально, прежде чем вкручивать винты.

 

Установка шипов

 

Далее прикрепите деревянные доски 2х4 к внутренней части рамы, как на картинке. Эти планки сделают каркас жестким и будут поддерживать планки, на которых сидит матрас. Прежде чем вкручивать 2-дюймовые винты в боковые накладки, выровняйте шипы должным образом. Поместите спиртовой уровень на деревянные рейки, чтобы проверить, идеально ли они выровнены.

Вы можете отрегулировать высоту размещения шипов в соответствии со своими предпочтениями и толщиной матраса.

 

Установка планок опор

 

Чтобы правильно выдержать вес матраса и распределить его равномерно, вы должны прикрепить планки 1 × 4 поверх шипов через каждые 1 1/2 дюйма. Как вы можете заметить на чертежах, между планками должны быть равные промежутки, поэтому убедитесь, что вы поместили деревянный брусок, чтобы получить стабильные результаты.

Smart Tip: Просверлите направляющие отверстия на обоих концах планок и закрепите их с обоих концов винтами 1 1/4 дюйма.

 

Как собрать каркас большой кровати

 

И последнее, но не менее важное: вы должны позаботиться о последних штрихах. Поэтому следует заполнить отверстия шпатлевкой по дереву и дать составу просохнуть в течение нескольких часов. Отшлифуйте поверхность наждачной бумагой с зернистостью 120 вдоль волокон древесины и тщательно пропылесосьте остатки.

Smart Tip:  Покройте деревянную поверхность несколькими слоями морилки, чтобы защитить компоненты от гниения.

 


Получить планы в формате PDF

 

Спасибо, что прочитали нашу статью о , как построить каркас кровати размера «king-size» , и мы рекомендуем вам ознакомиться с остальными проектами.Не забудьте поделиться нашими проектами с друзьями, используя виджеты социальных сетей.

Как построить кровать-форт



У меня есть для тебя подарок. Мама маме, думай об этом как о Подарке на День Матери. Потому что мне его подарила другая замечательная мама.

Это в самом низу поста. И это выглядит так:


И ЭТО РАБОТАЕТ! Правильно, у нас есть РАБОЧАЯ кнопка ПЕЧАТИ! Я проверил это на себе, и это прекрасно! Чтобы найти кнопку печати, необходимо прокрутить план до самого низа, прямо над комментариями.Вы должны быть на странице поста, а не на главной. И нет, это не стороннее программное обеспечение или что-то в этом роде, это просто кнопка печати.

И пожалуйста, не благодарите меня. Я умею взламывать мебель, но взломать блогера, хммм. . . это требует кого-то очень особенного. Очень Очень Особенный.



Джессика из Very Baby была достаточно любезна, чтобы дать нам всем работающую кнопку печати. Несмотря на то, что она ведет несколько предприятий и является мамой, Джессика не торопилась, чтобы понять, как сэкономить всем нам немного чернил! Так что, если у вас есть секунда, вы можете зайти и навестить Джессику в Very Baby.


Это тканевые подгузники.Я никогда не ловила себя на том, что (если у меня когда-нибудь будет второй ребенок) с нетерпением жду смены подгузников, но эти тканевые подгузники заставляют меня забыть, что такое подгузники на самом деле. И вот настоящий кикер — Джессика продает ВЫКРОЙКИ для изготовления этих подгузников (и всех расходных материалов).


Вплоть до маленьких ярлычков, обозначающих размер и гордо демонстрирующих, что ваши тканевые подгузники сшиты в домашних условиях. Я не могу придумать лучшего (и более уникального) подарка на рождение ребенка!


Спасибо за подарок ко Дню матери, Джессика. Мне это нравится, наверное, не так сильно, как я буду любить свою нарисованную от руки открытку, которую Грейс «тайно» готовит для меня, или блины, которые будет взбивать мой муж (даже если они из коробки), но кнопка печати, безусловно, создатель дня!

_______________________________________________________________


О, и еще один сюрприз! Вчера я чувствовал себя немного виноватым, устанавливая подростковую кровать-чердак, а не детскую. Итак, Грейс и я пошли «за покупками» в Google Sketchup и придумали это.. .

И Грейс (и моя племянница Ханна) назвали это «кровать-крепость»


Потому что они хотят повесить занавески и сделать крепость. Ваше творчество — ваше единственное ограничение в этом проекте.

Эта кровать (приобретенная в ИКЕА) обработана меловой доской. Люблю эту идею!

Габаритные размеры
указаны выше. Нажмите ПОДРОБНЕЕ ниже.
________________________________________________________________ 

 Этот бесплатный план мебели был предоставлен вам

Спасибо Мамачи! Нравятся ваши узоры!
_________________________________________________________________________


Список покупок


1- 4×8 Лист ДСП 3/4 дюйма
4 — доски 1×2, длина 8 футов
7 — доски 1×3, длина 8 футов
11 — доски 2×2, длина 8 футов
Винты 3 дюйма
Винты 1 1/4 дюйма
Клей для дерева
Отделочные материалы

Инструменты


Пила
Рулетка измерительная
Площадь
Уровень
Дрель или шуруповерт с зенковкой

Список вырезов


ДСП 1–3/4 дюйма @ 39 дюймов x 11 1/2 дюйма (плита с открытой торцевой панелью)
ДСП 1–2/4 дюйма @ 39 x 46 дюймов (закрытая торцевая панель)
7 — 1×2 @ 39 дюймов (элементы отделки панели)
1 — 2×2 @ 39 дюймов (нижняя часть открытого конца панели)
4 — 2×2 @ 46 дюймов (ножки)
3 — 2×2 @ 16 дюймов (лестничные ступени)
5 — 2×2 @ 75 дюймов (полноразмерные боковые панели)
3 — 2×2 @ 57 1/2 дюйма (панели ограждения лестницы)
14 — 1×3 @ 39 дюймов (планки)

Габаритные размеры
показаны выше. Состав состоит из сосновых досок и листов толщиной 3/4 дюйма, древесно-стружечные плиты будут недорогими и эффективными для этого применения.

Общие инструкции


Вырежьте все наши доски и обработайте их по отдельности. Вы должны собрать эту кровать в комнате. Вы можете собрать «панели», как показано на шагах, в своем гараже и перейти в комнату, а затем собрать панели. Вы всегда должны работать на чистой ровной поверхности и проверять квадратность после каждого шага. Будьте в безопасности, получайте удовольствие, используйте хорошие доски, вы знаете правила.О, и предварительно просверлите отверстия для винтов!


Шаг 1. Откройте торцевую панель { часть 1 }
Прикрепите клеем и прикрутите 1x2s к ДСП. Это может быть постоянный сустав.


Шаг 2. Откройте торцевую панель { часть 2 }
Прикрепите ножки и нижнюю часть торцевой панели к ножкам, как показано выше. Используйте 3-дюймовые винты. Предварительно просверлите отверстия для винтов. Используйте клей, так как это также может быть неразъемным соединением.


Шаг 3: Закрытая торцевая панель { Часть 1 }
Соберите закрытый конец так же, как и открытый, сначала приклейте и привинтите шурупами 1 1/4 дюйма отделочные доски к частям ДСП.


Шаг 4: Закрытая торцевая панель { Часть 2 }
Добавьте ножки с помощью 3-дюймовых винтов и клея. Держите внешние края на одном уровне.


Шаг 5: Боковая панель лестницы
Соберите боковую панель лестницы, как показано выше, используя клей и 3-дюймовые винты.


Шаг 6: задние направляющие и днище
С помощью 3-дюймовых винтов прикрепите задние панели, как показано выше.


Шаг 7: Планки
В каждом плане есть сложная часть.И поставить эти планки будет вашей сложной частью. ВАРИАНТ № 1: Вы можете привинтить внешние стороны кровати к концам планок, но тогда у вас будет много головок винтов.


ВАРИАНТ #2 Вы также можете приклеить и прикрутить край 1×2 к направляющим.


ВАРИАНТ № 3 Если у вас есть приспособление Kreg Jig, вы можете просверлить карманные отверстия и закрепить их на направляющих таким образом.


ВАРИАНТ № 4 Если у вас есть подростки, использующие кровать, стальной уголок, подобный этому элементу, укрепит ваши поручни и прикрепит планки к поручням.Просто прикрутите шурупами 1 1/4 дюйма к внутренней стороне перекладин и положите рейки сверху. Снизу используйте пару шурупов, чтобы закрепить рейки.

Примечания


Чтобы сделать вашу кровать еще прочнее или чтобы она не шевелилась, вы можете использовать стяжку Simpson Strong, как показано ниже, на углах ножек.

В обмен на предоставление вам бесплатных чертежей мебели я прошу вас добавить комментарии о вашем опыте строительства, чтобы помочь другим строить такие же проекты.Мы очень признательны за фотографии ваших работ. Пожалуйста, добавьте их в нашу группу на flickr www.flickr.com/groups/knockoffwood .*** ***Все права защищены. Только для частного использования. Планы с этой страницы не должны использоваться в коммерческих целях или переиздаваться без письменного согласия издателя, Аны Уайт, Knock-Off Wood*** ***Хотя я стараюсь создавать точные планы, я не могу гарантировать каждый план для точности. Не каждый план, который я публикую, имел возможность построить самостоятельно. Некоторые планы не были протестированы.Перед началом работы рекомендуется начертить планы и иметь четкое представление о том, как проект будет сочетаться друг с другом. Я надеюсь, что если вы найдете изъян в каких-либо планах, вы немедленно свяжетесь со мной***

8 самодельных проектов для подростковых спален

Последнее обновление: 21 августа 2019 г.

Если вы позволите своим подросткам проявить себя как личность, внося свой вклад в проект «Сделай сам» (вместе или индивидуально), это может быть невероятно полезным.Создание предмета мебели или создание настенной инсталляции для спальни вашего подростка не только дает им творческий проект для работы, но также может сделать их комнату уникальной.

Вдохновение — это начало любого творческого процесса, и его можно найти практически везде. От спорта до хобби или любимых фильмов, единственным критерием является то, что это должно быть что-то, что любит ваш подросток.

Затем найдите желаемое место, где вы сможете максимально увеличить пространство и дать вашему вдохновленному творению место, которое можно назвать домом.Наконец, определитесь с вариантом отображения. Этот шаг зависит от ваших личных желаний относительно пространства и может варьироваться от сдержанного творчества до полной оригинальности.

При создании единственное правило — работать свободно.

Мы собрали несколько проектов DIY для спальни подростка, чтобы вдохновить ваших детей. Эти занятия — интересный способ сблизиться с подростками, позволяя им исследовать свои собственные творческие способности, а вам — свои.

Toll Brothers at Bent Creek — Executive Collection, модель дома Duke в Ланкастере, Южная Каролина

 

Проекты «сделай сам» для подростковых спален:

 

1.

Найдите новое применение любимым вещам

Проявите творческий подход и повесьте реквизит на любое место на стене. Крайне важно, чтобы цвет стены соответствовал теме и поддерживал общее вдохновение.

Это занятие поможет сблизить родителей и подростков. Копайте глубже для вдохновения. Подумайте о том, чтобы найти дорожный знак, на котором родился ваш подросток, и воссоздать его вместе. Затем поместите его рядом с логотипом колледжа, в котором они планируют учиться. Это поможет напомнить вашему подростку о том, как далеко он продвинулся, а также о том, как далеко вы продвинулись вместе с ним.Другой одобренный подростками реквизит может варьироваться от спортивного снаряжения, такого как палки для лакросса или скейтборды, до памятных вещей из фильмов или оригинальных произведений искусства. Но помните, ничего не вешайте, не узнав сначала, что находится за вашей стеной! Ознакомьтесь с конкретными шагами по подвешиванию реквизита здесь.

Сьерра-Крик на ранчо Белла Виста, образцовый дом Брукшира в Рино, Невада

 

2.

Исследуйте мир обоев

Оригинальный дизайн обоев — это интересный способ придать желаемую эстетику или атмосферу комнате вашего подростка.Обои позволяют своим красочным личностям выделить комнату, чтобы она казалась действительно уникальной.

Позвольте своему подростку вести за собой. Поощряйте их записывать свои идеи и искать вдохновение в Pinterest. Несмотря на кажущийся бесконечным выбор, вы также можете создавать свои собственные обои. Сегодня возможности для творчества безграничны.

Toll Brothers в Inspirada — Vistamar, модельный дом Брайса в Хендерсоне, Невада

 

3. Сделайте картинку идеальной 

Варианты и возможности использования изображений столь же обширны и взаимозаменяемы, как и интересы вашего подростка.Будь то картины на холсте или постеры фильмов, рисунки — это простой и модный способ позволить вашему подростку выразить себя художественным способом. Это отличное упражнение для подростков, чтобы отточить свои увлечения в жизни. Устройте семейный вечер рисования, просмотрите старые альбомы в поисках любимых фотографий или предложите подростку сделать снимки в местах, которые ему нравятся. Используйте картины, фотографии и картины, чтобы создать стену галереи или повесьте их с помощью гирлянд — варианты безграничны.

Таунс в Честер-Спрингс, модельный дом Кигана в Даунингтауне, Пенсильвания

 

4. Обновите обычную тумбочку 

У тумбочки в деревенском стиле, созданной вашим подростком, есть возможность стать ярким украшением комнаты. Тумбочка в спальне не только удобна для хранения вещей, но и может стать действительно креативным отражением стиля и индивидуальности вашего подростка. Позволив вашему подростку взять на себя инициативу в этом проекте и следуя правильным шагам, он будет иметь фантастическое чувство гордости и уверенности, когда закончит.Позвольте подростку изучить своего внутреннего дизайнера и начните с изучения необходимых шагов.

Аликанте в Стоунбрук, модельный дом Мадроны в Спаркс, Невада

 

5.

Вдохновение прямо из шкафа

Существует миллион способов оформления комнаты с учетом моды и модных тенденций, и здесь нет плохих идей. Обратите внимание на любимые вещи вашего подростка из его гардероба, а затем проведите с ним мозговой штурм о том, как он заставляет их себя чувствовать и какие детали выделяются больше всего.

Вытащите гардероб вашего подростка из шкафа, нарисовав вручную дизайнерские логотипы на декоративных подушках. Если ваш подросток любит духи, подумайте о том, чтобы превратить дизайнерские флаконы в вазы для цветов. Это занимательный способ воплотить любимые бренды в жизнь своими руками.

Взгляните на этот список модных спален, чтобы получить больше вдохновения

Меридиан в Альтаире, итальянская модель из Ирвина, Калифорния

 

6. Найдите комфорт в навесе

Навесы для спальни — интересный способ создать уютную, но элегантную атмосферу.Это не только отличное дополнение к любой комнате, но и расслабляющее и экономящее время ремесло, в котором можно участвовать вместе с подростком. С гармоничным покрывалом и нежными обоями балдахин может дополнить любую комнату. Как вы увидите в этом пошаговом описании, для этого процесса требуется не более чем потолочный крюк.

Westcliffe at Porter Ranch – Cascades Collection, модельный дом Крессиды на ранчо Портер, Калифорния

 

7. Создание деревянного изголовья

Деревянные изголовья не только доступны для самостоятельного изготовления, но и обеспечивают естественную и деревенскую эстетику, которую вы просто не можете превзойти.Начните с изучения и мозгового штурма типов дерева с вашим подростком, чтобы понять атмосферу, которую он стремится создать в своей комнате. Есть много разных типов дерева на выбор, каждый из которых имеет свой внешний вид. От кедра до желтой сосны или даже восстановленной древесины, вы можете оставить древесину естественной для ощущения органичности или окрасить ее для более законченного вида. После того, как вы выбрали древесину и отделку, вы можете приступить к строительству.

Ознакомьтесь с некоторыми потрясающими проектами DIY для подростковых спален вокруг изголовья кровати здесь, чтобы помочь вам начать работу.

Diamond Crest на ранчо Белла Виста, модельный дом Портильо в Рино, штат Невада

 

8. Используйте слова как искусство 

Word Art — горячая тема в мире DIY. Независимо от того, делаете ли вы небольшой проект из войлочной доски для спальни или крупномасштабный дизайн стены в гостиной, самое интересное заключается в персонализации.

Любимые цитаты, вдохновляющие фразы или просто имя вашего подростка — отличные места, чтобы начать рисовать слова. Работайте вместе со своим подростком, чтобы помочь ему создать словесную инсталляцию, которую он любит.

Посмотрите это руководство HGTV по созданию красивых и модных словесных рисунков, вдохновленных вами.

Parkside at Fairview, модель дома в Чарлстауне в Fairview, TX

 

Обязательно ознакомьтесь с нашей доской «Детские комнаты», чтобы узнать больше о проектах «сделай сам» для подростковых спален.

Перемещение вашего ребенка спать в его собственную кроватку | Руководство по ресурсам для родителей

Многие из нас спят со своими младенцами и детьми.Мы спим с ними, потому что они любят быть рядом с нами, и мы (по крайней мере, иногда) тоже наслаждаемся этой близостью. Некоторые из нас спят со своими детьми, надеясь, что это поможет нам лучше спать по ночам.

Но в какой-то момент трудности совместного сна могут перевесить преимущества, и вы можете подумать о том, чтобы переместить ребенка в его собственную кровать. Возможно, ваш ребенок беспокоен по ночам; его ночные пробуждения стали чаще, а не реже; возможно, ваша кровать тесновата; или, что важно, потеря конфиденциальности и интимного времени с вашим супругом могла охладить ваши отношения.

Мы знаем, что вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности ночью, всю ночь. Мы знаем, что трудно понять, как помочь вашему ребенку или вашему ребенку обрести «уверенность во сне», когда он приклеивает свое маленькое тело к вашему, чтобы успокоить свои страхи. Мы знаем, что некоторые родители могут сурово осудить вас за то, что вы хотите убрать ребенка из своей кровати. Другие, вероятно, уже выразили сомнение в том, что вы когда-либо были мудры, позволив своему ребенку лечь в постель. Как запутанно для всех нас!

Вы собираетесь сделать шаг, который, скорее всего, расстроит вашего ребенка.И это нормально.

Мы покажем вам, как помочь вашему ребенку перейти в собственную кроватку таким образом, чтобы он стал более уверенным в себе. Это можно сделать — многие сотни родителей, участвовавших в программе «Воспитание через связь», помогли своим детям спать самостоятельно, не причиняя вреда и не подрывая доверия ребенка к ним.

Вы можете отучать ребенка от постели, начиная с младенчества

Примечание о возрасте детей, о которых мы говорим. Наши рекомендации ориентированы на здоровых детей в возрасте от одного года и старше.Если ваш ребенок родился преждевременно, у него были тяжелые роды, у него проблемы с пищеварением, недостаточный вес или ранняя травма, ему может быть полезно еще несколько месяцев спать рядом с вами. Проконсультируйтесь с вашим педиатром о вашем ребенке и руководствуйтесь его или ее оценкой.

В этой статье не обсуждаются сроки отлучения вашего ребенка от семейной кровати. Мы оставляем время на вас. Мы скажем, что если ваш ребенок здоров, но просыпается по ночам, требует кормления все больше и больше раз, боится спать один, мешает вам уснуть или если вы чувствуете, что теряете радость от вашим супружеским отношениям, процесс «Воспитание через связь» по отлучению вашего ребенка от вашей кровати может очень помочь вам и вашему ребенку.

Вам нужен хороший сон.

Тебе нужно поспать. Когда вам приходится много раз просыпаться ночью, неделю за неделей, недосыпание может измотать ваш рассудок, замедлить время вашей реакции, затуманить вашу способность мыслить и истощить ваше терпение и счастье. Вашему ребенку нужен родитель, который работает на полную катушку. Вашему ребенку нужен знающий родитель в течение дня.

То, как семья спит, само по себе не является предиктором защищенных детей

At Hand in Hand мы поддерживаем родителей, которые хотят спать вместе всей семьей, а также родителей, которые этого не делают. В течение четырех десятилетий наблюдений за семьями, которые спали самыми разными способами, я начал с убеждения, что один конкретный выбор сна даст детям самый сильный импульс в области эмоциональной безопасности и здравого смысла. Но со временем я понял, что ошибался. Я знал многих родителей, у которых была семейная кровать, и многих других, которые укладывали своих детей в собственные кроватки в раннем младенчестве. Я следил за этими детьми в подростковом и юношеском возрасте. Спали ли они с родителями или спали в своих кроватях с младенчества, они оставались в тесном контакте со своими родителями.Они стали компетентными, умными, любящими, творческими взрослыми.

Что давало этим молодым людям преимущество расти здоровыми и защищенными, так это то, что их родитель или родители получали относительно хорошую поддержку и были хорошо настроены на других. Эти родители умели прислушиваться к чувствам своих детей. Они регулярно использовали инструменты «Воспитание через связь», чтобы помочь своим детям избавиться от поведения, которое не срабатывало в семье или в школе. И у этих родителей появились партнеры по слушанию, люди в их жизни, к которым они могли регулярно обращаться, чтобы избавиться от собственных разочарований.Жизнь семей непроста. Эмоциональная поддержка родителей, которые затем предлагают эмоциональную поддержку своим детям, гораздо важнее, чем то, как именно устроен сон. Тесная связь между родителем и ребенком жизненно важна, и она развивается в основном в течение дня. Ночные объятия — это глазурь на торте дня, полного общения. Если родитель устал, измучен и расстроен, совместный сон не заменит его или ее отсутствие дневного энтузиазма по отношению к воспитанию детей.

Дети накапливают множество страхов и используют физическую близость, чтобы держать их под контролем

Нелегко быть младенцем или маленьким ребенком.Происходит множество вещей, которые удивляют, ошеломляют или на мгновение причиняют боль. С точки зрения младенца, ваши родители должны готовить, убирать и зарабатывать на жизнь, в то время как все, чего вы хотите, это чтобы они нежно любили вас и играли целый день. Мир громкий, быстрый и непредсказуемый. Поэтому легко испугаться и огорчиться.


Как помочь детям уснуть

Пэтти Випфлер обсуждает, как помочь детям уснуть.

Когда младенцев и маленьких детей охватывает большое чувство, такое как страх или горе, они пытаются рассказать об этом своим родителям и исцелиться от него.В объятиях любимого человека плач, истерика или корчи, потливость, крик и дрожь на самом деле исцеляют боль. Если родитель может слушать и изливать тепло и заботу, ребенок может избавиться от этого чувства и снова вернуться к удовлетворенному, бесстрашному состоянию ума.

Родителей учат останавливать детский крик или плач — сигналы о том, что большие чувства готовы к выражению и растворению. Мы предполагаем, что наш драгоценный ребенок может быть голоден или нуждается в покачивании, чтобы отвлечься.Поэтому мы пытаемся успокоить его плач кормлением грудью (что, конечно, уместно попробовать с младенцем, поскольку плач также сигнализирует о голоде или боли), а после того, как он поест, качанием, похлопыванием, пением, подпрыгиванием, пустышками, ругань, тайм-аут или даже физическое наказание.

Нас не учат тому, что, когда голод или боль не являются проблемой, вся энергия, которую мы вкладываем в то, чтобы остановить крики и плач наших детей, имеет недостаток. Если наш ребенок не сможет полностью справиться с плохим чувством с нашей поддержкой, этот страх или печаль останутся в его памяти.Сохраненные чувства создают проблемы для детей. Если ребенок не болен, его будят по ночам накопившиеся чувства, которые заставляют его чувствовать себя беспокойно в постели и заставляют его бояться заснуть, если он не сможет прижаться к вам в поисках утешения. Дети не «вырастают» из набора сохраненных чувств. Чувства укореняются и умножаются, так что дети, затаившие страх, просыпаются ночью один раз, потом два, потом три. Чувства ребенка требуют вашего внимания.

Вы можете помочь своему ребенку избавиться от чувства страха и горя, чтобы он мог сказать, что в своей постели он в безопасности

Что нужно вашему напуганному или грустному ребенку, так это иметь возможность плакать или кричать в муках этого чувства, в то время как вы предлагаете поддержку и помните, что никакой опасности нет. Ваш ребенок высвобождает свое расстройство, выражая его полностью и страстно. Эмоциональное освобождение в конечном итоге позволяет вашему ребенку восстановить спокойное состояние ума. Для ребенка, который высвобождает большой страх, этот процесс плача, борьбы, потения, выгибания дуги и дрожи в объятиях поддерживающего родителя может занять некоторое время — даже до часа!

Когда вы уделяете внимание, слушаете и поддерживаете, ваш ребенок избавляется от напряжения. Плохое предчувствие наконец проходит, его разум проясняется, он становится довольным и чувствует себя ближе к вам.Теперь он меньше боится. Теперь он несет меньше горя.

Оставайтесь с нами, когда вашему ребенку грустно или страшно. Это очень поможет ему.

Мы называем способ слушать, который помогает вашему ребенку, «Слушать постоянно». «Вы остаетесь очень близко, вы вкладываете всю свою любовь и внимание в своего ребенка, и вы позволяете ему бросаться в выражение этих больших чувств, пока он не почувствует себя в безопасности в ваших руках. Вы даете ему уверенность в том, что он в безопасности и что вы за ним наблюдаете. Вы закрепляете его, пока он видит этот эмоциональный «плохой сон», и избавляете его разум от сильного страха из какого-то более раннего времени.

Вам не нужно знать, каковы его чувства или откуда они берутся. Он расскажет вам много о том, что он чувствует, когда плачет и борется. Ему не нужно называть свои чувства, и вы не должны делать это за него. Ему нужна ваша забота, пока он делает свою работу. Как только он растворит этот большой кусок страха или горя, он сможет заснуть практически где угодно и проспать всю ночь. Он сможет спать с вами, когда вы открыты для этого, и спать один, когда это лучше всего подходит для ночи.И у него, и у вас будет гораздо больше шансов хорошо выспаться.

Ритуал отхода ко сну вашего ребенка служит маленькой крышкой для непокорных чувств

Дети используют ритуалы перед сном — сказки, кладут ваши руки «просто так», нуждаются в соске или мягкой игрушке и нуждаются в вас рядом — чтобы контролировать свои необработанные чувства. Измените одну мелочь перед сном, и эти чувства вырвутся из укрытия и начнут брать верх. Поэтому, если ребенок привык к тому, что папа читает 3 рассказа, а папа предлагает 2 рассказа, легко могут последовать слезы или истерика.Ребёнок в действительности находится в безопасности в постели, сколько бы сказок он ни читал, но он не может рассказать. Его страхи или горе диктуют, как он себя чувствует. 3 истории и другие маленькие ритуалы помогают ребенку управлять чувствами, возникающими ночью.

Таким образом, переход от семейной кровати к собственной кровати, скорее всего, вызовет у вашего ребенка большие чувства. Лучше всего рассматривать этот процесс как процесс, который может состоять из многих шагов. Если вы будете вести своего ребенка с любовью и заботой, у него будет время, необходимое ему, чтобы освободиться от накопившихся чувств, и в конце концов он сможет сотрудничать, засыпая самостоятельно.У некоторых детей, чья жизнь относительно свободна от трудностей, этот процесс может занять три или четыре ночи. Для других, переживших опасные для жизни обстоятельства, это может занять гораздо больше времени. Вы не будете знать, насколько длинным будет путь для вашего ребенка, когда вы отправитесь в путь, но длинный или короткий путь начинается одинаково. В нашей статье о том, как помочь детям спать всю ночь, более подробно рассматривается, как выглядит прокрастинация перед сном, когда вы используете прослушивание с задержкой.

Скажите ребенку, что собираетесь помочь ему заснуть в его собственной кровати.

Даже если ваш ребенок еще младенец, я думаю, хорошо сказать ему устно, что вы поможете ему чувствовать себя в безопасности в собственной постели. Отношение уважения к его интеллекту важно. Дети понимают гораздо больше, чем мы себе представляем. Например, недавние исследования показывают, что новорожденные младенцы предпочитают язык своих родителей незнакомым языкам, выучив звуки того, что станет их родным языком еще в утробе матери. Так что поделитесь своим решением начать этот проект со своим ребенком, будь то 4 месяца или 4 года.

Начните с небольшого изменения ритуала сна вашего ребенка.

Большинство детей, которые боятся спать в своих кроватях, также начинают бояться, когда меняется какая-либо часть их ритуала отхода ко сну. Так что сначала сделайте один маленький шаг. Измените что-то, что, по мнению вашего ребенка, ему «нужно» перед сном. Если ему нужно включить свет, скажите ему, что поможете ему заснуть в темноте. Или, если ему нужен плюшевый мишка или соска, предложите поставить плюшевого на тумбочку или соску в баночке у его кровати.Просто предложите изменение.

Если мысль об изменении вызывает слезы или истерики, ваш ребенок уже освобождается от чувств, которые мешают ему чувствовать себя в безопасности. Слушать. Находиться рядом. Предложите ему зрительный контакт независимо от того, смотрит он на вас или нет. Аккуратно держите его, если он кричит или дергается — эта дикая деятельность — это то, что нужно, чтобы излечить большой страх, выскочивший из памяти эмоций. Не спрашивайте его, чего он боится. Не просите его вообще отвечать на какие-либо вопросы. Просто впитайте то, что он говорит вам невербально.Ему нужно, чтобы вы увидели, как это тяжело, но ваше беспокойство ему не поможет. Он крепкий. Он устроен таким образом, чтобы разряжать чувства. Просто держитесь — у него большая, грязная «эмоциональная какашка», и это будет продолжаться до тех пор, пока у него не останется ничего, что можно было бы выпустить сегодня вечером.

Когда его плач или биение стихнут, напомните ему, что вы хотите выключить свет, или положите его игрушку на тумбочку, или положите его соску в банку поблизости. Это снова вызовет чувства. Вам не нужно делать эти вещи — он начал избавляться от страха или горя, работая над идеей делать эти вещи, и это просто прекрасно.Вы не пытаетесь «достичь» чего-либо или перейти к следующему этапу. Ваша цель — поддержать его, пока он плачет о предложенной вами идее.

Если ваша способность слушать истощается до того, как ваш ребенок перестанет плакать, вы можете сказать ему, что он сделал достаточно тяжелой работы на сегодня, и что вы внесете изменения завтра вечером. Это не сдача, и это не непоследовательно. Это говорит ребенку: «Я больше не могу слушать твои чувства. Я не буду заставлять вас вносить изменения, пока вы не будете готовы.Так что можешь идти спать, а завтра вечером мы поговорим о том, чтобы положить твоего плюшевого мишку на тумбочку. Ваш ребенок потерял некоторые большие чувства. Есть еще что пролить, и завтра будет другой день. Если вы обнаружите, что завтра вечером у вас не хватит эмоциональных сил для прослушивания, просто подождите, чтобы предложить небольшое изменение времени сна, и слушайте, пока вы не сможете хорошо поддержать его.

Вам, скорее всего, потребуется эмоциональная поддержка, чтобы Staylisten с полным вниманием

Нелегко слушать, как наши дети плачут и бьются в страхе.Мы не хотим, чтобы им было больно. Мы хотим сделать жизнь гладкой и легкой. Большинство из нас никогда не видели, чтобы человек так полно погружался в свои чувства, как это делает ребенок. Дети показывают каждую деталь своей эмоциональной боли. Так что это страшно. Он носит. Это необычно. Это не похоже на поддержку. Да и другие члены семьи не всегда одобряют.

Вам, скорее всего, понадобится слушатель для себя, чтобы вы могли избавиться от собственного страха и горя. Вам понадобится кто-то, кто позаботится о том, как вы себя чувствуете, и останется с вами, пока вы избавляетесь от собственных переживаний и беспокойств.У нас есть брошюра «Партнерство слушателей для родителей», в которой описывается, как два родителя могут объединиться, чтобы по очереди поддерживать друг друга. Это просто попробовать, и это искусство слушать, которое интересно совершенствовать. Как важно иметь кого-то, с кем можно поговорить о воспитании детей, кого-то, кто не будет осуждать вас и кто позволит вам исследовать свой собственный разум и сердце, не прерывая и не советуя. Мы настоятельно рекомендуем создать Партнерство по слушанию, чтобы вы не утомляли себя, пытаясь помочь своему ребенку.Вы будете гораздо лучшим слушателем и гораздо более устойчивым эмоциональным проводником, если у вас будет собственный слушатель на регулярной основе!

Когда ваш ребенок сможет согласиться на изменение времени сна, сделайте это

Будь то пять минут или пять ночей, когда мысль об изменении, которое вы предложили, не доводит вашего ребенка до слез, дрожи или истерики, тогда он сможет сказать вам, что это нормально. Сделай это. Наслаждайтесь своим успехом в течение нескольких ночей и предложите другое изменение, работая шаг за шагом, пока ваш ребенок не научится легко засыпать.

Делайте перерывы в этом эмоциональном проекте, чтобы отдохнуть, заболеть или снизить уровень стресса. Просто объясните ребенку: «Сегодня я не буду помогать тебе спать с Тедди на тумбочке. У меня был большой день. Я помогу тебе в другой вечер. Вашему ребенку не нужно, чтобы вы были последовательны в том, как проходит каждый раз перед сном. Ему просто нужно знать, почему сегодня все по-другому. Ему нужен родитель, который может думать, сгибаться и принимать во внимание текущие условия, а не родитель, который изо всех сил старается сделать так, чтобы один день выглядел точно так же, как другой! В конце концов, дни не те, и не должны быть одинаковыми.

Если ваш ребенок просыпается ночью, решите следующую проблему.

Прежде чем ваш ребенок начнет спать крепким и крепким сном в собственной кроватке, ему необходимо побороть страхи, которые овладевают им посреди ночи, или справиться с его зависимостью от кормления грудью. Хороший способ помочь ему справиться со страхами, которые нарушают его сон, — это слушать, а не успокаивать или кормить его, когда он впервые просыпается ночью. Убедитесь, что вы хорошо кормите его перед сном, чтобы убедиться, что он не будет голодать.Вы можете приготовить чашку молока или смесь, чтобы предложить ему вместо его обычного. Большинство детей кормят грудью или берут бутылочку, чтобы держать под контролем накопленные чувства, а не для питания, поэтому ваш ребенок, скорее всего, откажется от замещающего питания.

Когда ваш ребенок проснется, включите ночник, чтобы он мог видеть ваше лицо, видеть зрительный контакт и внимательное слушающее отношение, которое вы ему демонстрируете. Не давайте ему так много близости, чтобы его чувства приглушились. Но дайте ему достаточно прикосновения и заверения, чтобы он знал, что вы слушаете, заботитесь и защищаете его.

Например, моего внука сразу после рождения срочно доставили в реанимацию новорожденных. Он не мог дышать самостоятельно. Там он пролежал на маленьком столике под теплым светом первые 48 часов своей жизни. Это было одинокое, пугающее начало его жизни.

Мы думаем, что из-за страха перед больницей он не мог спать всю ночь. Когда его родители были почти измотаны бодрствованием, они начали проводить расширенное прослушивание во время его первого пробуждения каждую ночь.На диване были затычки для ушей и кровать для родителя, который выспался. Слушатель на ночь подходил к нему в его кроватке (в двух футах от их кровати). Мой внук вставал в своей кроватке, качался вверх-вниз и сильно плакал. Отец прижимал его к себе, но не вынимал из кроватки. Ремни кроватки были зажаты между малышом и родителем. Отец мягко шептал: «Ты в безопасности. Я прямо здесь. Я наблюдаю за тобой каждую минуту. Я не перестану защищать тебя». И когда плач моего внука начинал стихать, его папа хлопал его по кровати, говоря: «Ты можешь лечь прямо здесь и заснуть.Я останусь здесь. И мой внук будет плакать и дрожать еще немного. В конце концов, он перестанет плакать, ложиться и засыпает.

Из-за того, что он был в опасной для жизни ситуации, избавление от страхов моего внука заняло некоторое время. Постепенно он начал спокойно спать всю ночь, а затем, с большим количеством работы, стал спать в собственной постели.

Работайте от одного изменения к другому, продолжайте слушать до тех пор, пока ваш ребенок не доберется до своей кровати. Вы увидите хороший прогресс на этом пути.

Каждый крик, каждый приступ рывков сбрасывает еще один кусок страха, который не дает вашему ребенку заснуть, сладко и уверенно. И эти крики могли бы освободить и другие ригидности, которыми он обременен. После эпизода плача ищите тонкие признаки того, что он стал более уверенным в себе. Он может немного поспать перед тем, как проснуться. Или он может показать внезапный прогресс в овладении языком. Он может рассказать вам больше о своих мыслях. Он может легче дремать в течение дня или чаще смеяться, что является верным признаком того, что ограничения страха ослабевают.Посмотрите, какие сюрпризы мужества и привязанности может преподнести вам ваш ребенок.

Может случиться так, что у ребенка накопилось множество чувств, выстроенных в ряд и готовых выплеснуться. Поэтому, когда вы впервые слушаете Staylisten, он долго и сильно плачет, и наступают трудные дни. Он ждал, когда вы поймете его потребность в эмоциональном освобождении, и теперь, когда вы открыли шлюзы, он громко плачет или истерит из-за множества проблем, которые, как вы думали, он перерос. Это может быть тяжело, когда это происходит — вы надеялись на быстрые, положительные результаты, а вместо этого у вас есть ребенок, который теперь делает эмоциональную проблему из малейшего события.Будьте уверены, что с вашим ребенком все в порядке. Его инстинкт сбросить эмоциональное бремя, которое он нес, силен, и вскоре он станет более гибким, более игривым, более стремящимся к общению и более ласковым. Он в полной мере использует ваше намерение помочь.

Как только ваш ребенок перестанет бояться спать в своей кровати, у всех членов семьи появится свободный выбор сна. Вы можете спать все вместе, когда хотите, и у вас могут быть отдельные кровати, когда вы хотите. Ваш ребенок сможет сгибаться, и вы тоже.В ту нечетную ночь, когда он снова будет цепляться, вы научитесь слушать, чтобы он мог выполнять свою эмоциональную работу, и вы можете знать, что это доброта по отношению к нему, если вы даете ему возможность поплакать, почувствовать вашу любовь и снять с себя нагрузку. напряжение дня.

Активное прослушивание игр перед сном также укрепит уверенность вашего ребенка

Вопреки мнению большинства родителей, хорошая, наполненная смехом физическая игра перед сном — отличный способ помочь вашему ребенку установить с вами надежную связь. Для краткости я отсылаю вас к нашему буклету Playlistening, входящему в набор буклетов Listening to Children, чтобы узнать больше.Пользы от смеха и свободной физической игры много. Попробуйте ночную борьбу, бой подушками или игру «Позвольте мне дать вам 100 поцелуев! Эй, подожди, ты уходишь! в которой вы падаете на руки и колени в неуклюжей погоне, а ваш ребенок снова и снова перехитрил вас. Несколько поцелуев, но едва. Обратите внимание на то, что заставляет вашего ребенка смеяться, и делайте то же самое. Пусть ваш ребенок будет победителем в конце.

Смех высвобождает светлую сторону страха, а прослушивание игр, в котором вы поощряете смех, играя менее сильную роль, — отличный способ наладить связь с ребенком.Не щекотать. Вместо этого не стесняйтесь тереться носом, подпрыгивать, прижиматься, мягко толкаться и кататься, подбрасывать и падать, чтобы вызвать смех. Вы можете изобразить щекотку, если ваш ребенок просит об этом. Просто пошевелите пальцами над его животиком, и пусть он смеется в предвкушении — таким образом, он не окажется в вашей ловушке, и его смех принесет ему ту пользу, которую вы намереваетесь.

Вы многое узнаете о стойкости вашего ребенка

Большинство из нас не начинают воспитывать детей, понимая, что у наших детей есть свой собственный врожденный способ оправиться от обид, страхов и подавляющих переживаний.Поэтому, когда вы решите помочь своему ребенку чувствовать себя в безопасности в его собственной постели, в его темпе, прислушиваясь к его чувствам по пути, вы увидите, как ваш ребенок полностью избавится от своих страхов. У вас будет шанс изменить жизнь вашего ребенка. И мы надеемся, что вы познакомитесь с преимуществами Партнерства по слушанию, чтобы вы не пытались быть Чудо-женщиной или Суперменом. Вам, как и всем родителям, нужен способ пополнить свою эмоциональную энергию и высвободить чувства, связанные с трудностями воспитания.

Вот как это может работать

Мой 6-летний ребенок всегда спал в семейной кровати.Мы с мужем почувствовали, что ему пора спать в собственной кровати, которая была всего в шаге от «большой кровати». Итак, однажды ночью я почувствовал, что у меня есть внутренние ресурсы, чтобы Staylisten пережить то, что, как я предполагал, будет большим расстройством.

Мы поднялись в спальню, а он отказывался ложиться в постель. Я дал ему выбор – либо он ляжет в свою кровать, либо я понесу его. Он по-прежнему отказывался двигаться. Поэтому я осторожно положил на него руку и сказал: «Я помогу тебе подойти». Он закричал: «Нет! Нет! Нет!» Я выслушал, а потом повторил, что помогу ему. Он начал меня пинать и пинать. Мне удалось сохранить спокойствие, но мне пришлось держать его за ноги, чтобы обезопасить себя. Это очень его разозлило! «Не мои ноги», — кричал он между большими рыданиями. В этот момент я почувствовал себя неуверенно. Я не был уверен, правильно ли я поступаю, держа его за ноги. Но я рассудил, что должен уберечь себя от травм. В этот момент он был вне себя от ярости.

Я вспомнил очень травмирующий опыт из его младенчества, когда его удерживали, чтобы ему наложили швы на лоб.В тот день мне пришлось держать его за ноги. Я чувствовал, что то, что я снова держу его за ноги, вызывает у него эту очень раннюю травму. К счастью, у меня было достаточно времени, чтобы выслушать свои собственные страхи и печаль по поводу этого инцидента! Я могла продолжать держать его за ноги, чтобы обеспечить свою безопасность, и в то же время любить его. Я не говорил много, но когда мог, я заверил его, что сегодня никто не причинит ему вреда. Что я люблю его и что теперь он в безопасности.

Через некоторое время он перестал биться, и я отпустил его ноги.Я мягко напомнил ему, что мне нужно, чтобы он спал в своей постели. Он снова лягнул, и я снова поймал себя на том, что держу его за ноги и слушаю его ярость и крик. Он закончил тем, что заплакал в моих объятиях, как только ярость закончилась.

Тогда я смог отнести его в постель. Дважды он вставал и бежал к большой кровати. Я поднимал его дважды, возвращая в постель. Он снова заплакал и сказал мне, что ему становится холодно и одиноко в своей постели. В этот момент я остался с ним в его постели.Он очень устал. Я сказала ему, что он никогда не бывает один, что моя любовь всегда рядом и что я все еще присматриваю за ним, хотя и буду спать на другой кровати. Я сказал ему, что люблю его, на что он ответил: «Ну, я не люблю тебя». Я сказала ему, что буду продолжать любить его, и что моя любовь всегда будет со мной. Он заснул и заснул мирно.

Эта ночь действительно помогла мне увидеть, сколько страха он носил с собой столько лет. В ту ночь он представил два больших эмоциональных проекта: спать в своей постели и оправиться от своих старых страхов.Я чувствовал к нему столько сострадания и любви. Я чувствовал себя действительно близким и связанным с ним в течение нескольких дней после этого. Какая честь для меня быть свидетелем такого глубокого исцеления!

Последовали еще несколько сеансов прослушивания вокруг этой проблемы. Я так рад сообщить, что теперь он спит в своей постели и останется там на всю ночь. Утром у нас будет много объятий, которых мы очень ждем. В целом, прошло около 2 недель, прежде чем он с легкостью признал, что его кровать — это то, что ему нужно, и в целом он стал более расслабленным, чем раньше.Я чувствую, что он чувствует себя легче и легче в себе теперь, когда большой страх, который он так долго сдерживал, был выслушан с любовью и пониманием.

– мать из долины Каррамбин, Квинсленд, Австралия.

Почему я сжимаю кулак во сне?

Младенцы обычно сжимают кулачки перед тем, как заснуть, а затем начинают ослаблять их после засыпания. А как же мы, взрослые? Почему мы сжимаем кулак во время сна? Возможно, это было из-за сна, но могут быть и другие факторы, почему вы сжимаете кулак во время сна.Давайте взглянем.

причин, почему вы сжимаете кулаки во сне

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев сжимать кулаки во сне совершенно нормально. И в большинстве случаев вызывает лишь некоторый дискомфорт при пробуждении, а не нарушение сна. Сон — это время, которое ваш мозг должен обработать эмоции и сохранить воспоминания о прошедшем дне. Так что, если у вас только что был напряженный день или он приближается, может быть совершенно нормально увидеть насыщенный событиями сон (о драке или преследовании) и проснуться со сжатыми кулаками.Однако, если ваши симптомы часто повторяются или вы начинаете просыпаться с болью и отеком в руках, возможно, пришло время рассмотреть другие причины.

• Эмоциональное беспокойство или стресс

Последние теории установили связь между сжатием кулаков и бруксизмом — сжиманием и скрежетом зубов. Исследования показали, что оба движения активируют сенсомоторную кору головного мозга. Более 70% случаев бруксизма связаны с периодами повышенной тревожности и стресса.Итак, если вы испытываете длительный период сжимания кулаков, вам, возможно, следует посмотреть, не испытываете ли вы сильного стресса.

• Физическое напряжение, напряжение или боль

Возможно, вы поднимали тяжести (что требует крепкого хвата) или у вас появились боли в пояснице. В любом случае физическое напряжение, напряжение и боль могут прямо или косвенно проявляться в ваших руках. Посмотрите, есть ли какие-либо недавние изменения в вашем образе жизни, которые могут быть способствующим фактором.Если вы увеличили физическую нагрузку, следите за тем, чтобы не пить воду, так как обезвоживание может вызвать мышечные спазмы.

• Некоторые лекарства

Известно, что препараты холестерина

вызывают мышечную боль и спазмы, известные как мышечные боли, вызванные статинами. Это состояние вызвано повышением уровня креатинкиназы в кровотоке и чаще поражает женщин. Также известно, что антидепрессанты вызывают боли в суставах и мышцах. Если у вас были какие-либо недавние изменения в ваших лекарствах, это может быть фактором.

• Основные медицинские условия

Эпилепсия, ревматоидный артрит и шизофрения связаны со сжатыми кулаками, однако эти состояния проявляются как днем, так и ночью. И хотя бруксизм был связан с апноэ во сне, до сих пор не было установлено никакой связи между апноэ во сне и сжиманием кулаков.

вещей, которые вы можете сделать

Несмотря на то, что продолжают появляться новые исследования, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться облегчить свои симптомы.

• Документировать любые изменения

Как и в случае с любыми изменениями в вашем здоровье, небольшая детективная работа всегда может иметь большое значение. Попробуйте вспомнить, когда вы начали сжимать кулаки, если вы внесли какие-либо изменения в свой рацион, лекарства или другие процедуры.

• Снижение стресса

Снижение стресса является ключом к облегчению многих заболеваний. Постарайтесь расслабиться перед сном, чтобы настроиться на правильный сон. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, успокаивающую музыку или теплую ванну.

• Снижение стимуляторов

В это время попробуйте уменьшить потребление кофеина, никотина и сахара.

• Попробуйте магний

Магний является естественным мышечным релаксантом и помогает снять мышечную ригидность и судороги во время сна. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную дозу и убедиться, что ее можно принимать с другими лекарствами.

• Избегайте обезвоживания

Поскольку обезвоживание может вызвать мышечные судороги, убедитесь, что вы соблюдаете водный режим и получаете электролиты.Просто убедитесь, что вы не пьете слишком много перед сном, иначе вы будете часто просыпаться, чтобы сходить в туалет.

• Держитесь за Объект

Некоторые спящие находят временное облегчение, держась за какой-нибудь предмет во время сна, например, за мячик или подушку.

Может ли сжатый кулак во сне быть полезным для вас?

Есть хорошие новости, о которых стоит знать. Есть признаки того, что сжатый кулак во время сна действительно полезен. Исследования показали, что сжатие кулаков помогает нам лучше справляться с физическим или эмоциональным дискомфортом и даже дает нам чувство контроля и силы.

Центр сна Джексонвилля

Если вы не можете уснуть из-за того, что сжимаете кулаки, возможно, пора обратиться к специалисту. В Центре сна Джексонвилля мы понимаем, что нет двух одинаковых пациентов, поэтому мы персонализируем каждое посещение и планируем для каждого пациента. Мы хотим помочь вам улучшить качество жизни с помощью сна. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запросить встречу.

 

Сон в носках: помогут ли теплые ноги заснуть?

Мы все были там: середина зимы, в спальне мороз, а ноги как лед.Может быть, вы надеваете пару носков просто потому, что так холодно, но в остальное время года вам не нравится мысль о том, чтобы спать в носках.

Изменили бы вы свое мнение, если бы регулярный сон в носках помог вам регулировать температуру тела, быстрее засыпать и даже вести более полноценную сексуальную жизнь? Узнайте об удивительных, подтвержденных исследованиями преимуществах сна в носках.

Может ли сон в носках помочь мне быстрее заснуть?

Человеческое тело испытывает ритмы нагрева и охлаждения в течение дня в соответствии с собственным циркадным ритмом каждого человека.В часы бодрствования температура человеческого тела составляет около 98,6 градусов по Фаренгейту и может варьироваться до половины градуса в течение дня. Более низкая температура тела обычно предшествует сонливости, и данные свидетельствуют о том, что использование носков или других методов согревания ног может снизить внутреннюю температуру тела и помочь вам быстрее заснуть.

Какая температура поможет мне уснуть?

Исследования показывают, что оптимальная комнатная температура для сна находится в диапазоне от 65 до 70 градусов по Фаренгейту. Хотя исследования показывают, что этот диапазон наиболее эффективен для засыпания, некоторые люди предпочитают, чтобы в их спальне было прохладнее или теплее.

Гендерные различия также влияют на оптимальную температуру для сна. У женщин более низкий уровень метаболизма в состоянии покоя, чем у мужчин, что влияет на их чувствительность к более прохладной среде сна. Мужчины, с другой стороны, более устойчивы к более теплым температурам в спальне. Если вы спите с партнером, постарайтесь подобрать температуру, комфортную для вас обоих.

Зачем ложиться спать в носках?

Настройка термостата в спальне на идеальную температуру — это только часть уравнения для обеспечения наилучшего сна. Поскольку наше тело увеличивает выработку мелатонина ближе к концу дня, чтобы подготовить нас ко сну, наша внутренняя температура тела начинает падать. Ношение носков может помочь процессу, называемому дистальная вазодилатация, который относится к увеличению притока крови к вашим рукам и ногам, что приводит к более быстрому снижению температуры тела.

Увеличение притока крови за счет согревания ног путем ношения носков перед сном или другими способами может помочь вам быстрее заснуть.В одном исследовании участники, которые использовали носки или другие методы согревания ног, не только быстрее засыпали, но и сообщали, что спали дольше и в целом испытывали лучшее качество сна.
 

 

Могут ли носки помочь при нарушениях сна?

Хотя ношение носков перед сном может помочь не при каждом расстройстве сна и бодрствования, данные свидетельствуют о том, что согревание ног перед сном может уменьшить симптомы бессонницы. Одно исследование показало, что согревание ног в течение 20 минут перед сном уменьшает симптомы бессонницы, а также усталость.В другом исследовании люди, страдающие бессонницей, лучше спали после согревания рук и ног.

Однако исследования также показывают, что пожилые пациенты с бессонницей не испытывают каких-либо изменений в своих симптомах при увеличении количества методов согревания ног. Возраст может играть важную роль в эффективности воздействия согревания ног на сон.

Другие преимущества носков в постели

В дополнение к более быстрому засыпанию и более длительному сну, вы можете получить больше преимуществ, если ложитесь спать в носках.

Профилактика приливов во время менопаузы

Приливы во время менопаузы возникают из-за повышения внутренней температуры тела, которое может произойти во время бодрствования или сна. Хотя существуют и другие факторы, влияющие на приливы, такие как уровень гормонов, мы знаем, что ношение носков перед сном помогает организму снизить внутреннюю температуру тела и, следовательно, может помочь вам избежать ночных приливов.

Повышенная вероятность оргазма

Хотите верьте, хотите нет, но вдобавок к улучшению сна, ношение носков перед сном может улучшить вашу сексуальную жизнь.Одно исследование показало, что 80% пар, которые носили носки, достигали оргазма от секса, по сравнению с 50%, которые ранее изучались без носков. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, ясно, что увеличение кровотока и температуры кожи помогает людям достичь оргазма.

Уменьшение симптомов синдрома Рейно

Синдром Рейно включает плотное сужение мелких артерий на руках и ногах, часто из-за воздействия холода. Ношение носков перед сном может помочь предотвратить простуду, особенно зимой, и предотвратить появление симптомов синдрома Рейно.

Профилактика трещин на ногах

Нет лучшего времени, чтобы побаловать себя, чем во сне! Нанесите лечебный бальзам или лосьон на ноги перед сном, затем наденьте носки, чтобы ваши ноги оставались увлажненными. Обязательно надевайте чистую пару носков каждую ночь и время от времени делайте перерывы, чтобы предотвратить рост бактерий.

Кому нельзя спать в носках?

Сон в носках может быть не для вас, если у вас есть проблемы с кровообращением, отеки ног или другие проблемы, которые потенциально могут увеличить вероятность того, что носки будут ограничивать приток крови к вашим ногам и ступням. Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам сон в носках.

Могут ли дети и младенцы спать в носках?

Исследования по сну в носках ограничены взрослыми. Поэтому трудно принять обоснованное решение о том, должны ли дети и младенцы спать в носках. Слишком тесные носки могут способствовать ограничению кровообращения, что может быть опасно. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, лучше ли спать в носках для вашего ребенка.

Какие носки лучше?

Если вы думаете, что сон в носках может вам подойти, есть несколько разных типов носков, которые вы можете попробовать. Ищите носки, которые достаточно свободны, чтобы обеспечить правильную циркуляцию крови, и избегайте компрессионных носков. Кроме того, выбирайте носки, которые не удерживают влагу, что может способствовать росту бактерий. Например, носки из натуральных материалов часто лучше, чем из синтетических материалов, таких как полиэстер. Обязательно меняйте носки каждый вечер и регулярно мойте ноги.

Вот некоторые из лучших носков, которые стоит попробовать:

  • Носки из кашемира или мериносовой шерсти обеспечивают достаточное накопление и отвод тепла тела благодаря небольшому размеру волокон. Эти носки обычно очень мягкие и удобные. Тем не менее, они часто дороже, чем другие виды носков. Доказано, что шерстяные носки и одежда для сна сокращают время засыпания и бодрствования ночью.
  • Хлопчатобумажные носки также обеспечивают достаточное накопление тепла и последующее выделение тепла, не задерживая влагу и не позволяя бактериям расти.Попробуйте найти хлопковые носки большего размера, чтобы обеспечить свободную и удобную посадку.
  • Постельные носки сделаны специально для сна. Они свободные, толстые, а также препятствуют размножению влаги и бактерий. Вы можете легко найти их в Интернете.

Что делать, если я ненавижу носки?

Даже если вы ненавидите ощущение носков ночью, вы по-прежнему можете наслаждаться сном в носках. Вот несколько идей:

  • Примите ванночку для ног или теплый душ перед сном
  • Носите теплые тапочки перед сном
  • Положите на край кровати дополнительное пушистое одеяло, пока спите
  • Сделайте себе согревающий массаж ног (или заручитесь помощью партнера)
  • Положите грелку на изножье кровати перед сном (в соответствии со всеми мерами предосторожности, указанными производителем)

Как ношение носков перед сном влияет на гигиену сна?

Ношение носков перед сном может помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, поэтому это может стать важной частью вашего режима гигиены сна.

Гигиена сна относится к привычкам, поведению и факторам окружающей среды, присутствующим во время сна. Кто-то, кто хочет улучшить свои привычки гигиены сна, может попробовать освежить свою спальню, внедрить методы релаксации перед сном или скорректировать свои упражнения. Есть много способов создать хорошую гигиену сна. Если сон в носках помогает вам быстрее заснуть, подумайте о том, чтобы сделать это частью вашей гигиены сна.

Независимо от того, решите ли вы спать в носках или принять ванну перед сном, добавление привычки, которая включает в себя согревание ног, к вашей ночной рутине, скорее всего, поможет вам быстрее заснуть.По крайней мере, согревающий массаж ног или приятная ванна перед сном могут помочь вам переключиться с напряженного дня, чтобы вы были более расслаблены и готовы ко сну.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Как сделать руки моложе – Клиника Кливленда

Вы много работаете, чтобы выглядеть моложе. Вы закрашиваете седые волосы, наносите омолаживающие кремы и защищаете лицо солнцезащитным кремом и широкополыми шляпами, когда находитесь на улице.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но если вы пренебрежительно относитесь к своим рукам, они могут выдать ваш истинный возраст или даже состарить вас. Они тоже нуждаются в защите и заботе.

Никогда не поздно начать заботиться о них. Увлажняющий крем, солнцезащитный крем и другие процедуры могут помочь вам в этом.

Почему ваши руки выглядят старыми

Вы когда-нибудь задумывались, что вызывает старение рук? Ответ находится в том, как ваше тело меняется в целом с течением времени. Но вы можете вмешаться в то, как это происходит.

«Сухая, шелушащаяся кожа, ломкие ногти и темные возрастные пятна могут стать проблемой с возрастом, — говорит дерматолог Эми Кассуф, доктор медицинских наук.

С возрастом ваши руки теряют жир и эластичность, а кожа теряет объем. Это уменьшение объема и снижение эластичности приводит к тому, что кожа становится полупрозрачной, на ней появляются морщины и пигментные пятна.

Пигментные пятна, также называемые печеночными пятнами или солнечными лентиго, возникают после воздействия ультрафиолетового (УФ) света и могут иметь различные оттенки коричневого или черного цвета. Они появляются на участках, наиболее подверженных воздействию солнца, когда меланина много из-за пребывания на солнце. Вы можете получить их в любом возрасте, особенно если вы проводите много времени на открытом воздухе или используете солярии (что никогда не рекомендуется).

«Ваши руки также могут иметь скелетный вид, потому что с возрастом вы теряете жир в некоторых местах», — говорит доктор.Касуф говорит.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить старение рук

Хорошей новостью является то, что есть много способов предотвратить признаки старения на руках и бороться с ними. Доктор Кассуф рекомендует следующее:

  • Увлажнение  — Не допускайте пересыхания рук. Возьмите за правило регулярно наносить лосьон в течение дня и каждый раз после мытья рук. Запаситесь и держите бутылку увлажняющего крема на раковине, чтобы никогда не забыть нанесение.
  • Защитите кожу и ногти  — Надевайте перчатки с хлопчатобумажной подкладкой при работе в саду или при очистке с применением жесткого мыла или химикатов.Используйте мыло с мягким pH для мытья рук. Ищите мягкие или ультрамягкие версии. У вашего врача могут быть дополнительные рекомендации, если вы не уверены, что лучше.
  • Отшелушивание  — Когда вы отшелушиваете тело или лицо, не забывайте о руках. Используйте нежную мочалку или смесь сахара, лимона и натурального масла, чтобы удалить омертвевшую кожу и омертвевшие клетки кожи с кончиков ладоней, а также с пальцев и суставов. Не забудьте увлажнить сразу после.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом  — «Привыкайте пользоваться солнцезащитным кремом каждый день», — говорит она.«Солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 50 или выше будет иметь большое значение для предотвращения возрастных пятен и морщин». Защита рук от ультрафиолетовых лучей также поможет вашим рукам не выглядеть костлявыми и сморщенными с возрастом. И не забывайте, что когда вы за рулем, ультрафиолетовые лучи проникают через ваши окна.
  • Соблюдайте здоровую диету  — Сбалансированная диета с большим количеством витаминов, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 питает вашу кожу и способствует росту здоровых ногтей. Если в вашем рационе мало определенных белков, витамина С или комплекса витаминов группы В, или если у вас плохое усвоение, ваши ногти могут стать ломкими и легко расслаиваться.«Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, полной продуктов, которые полезны для вашей кожи и содержат витамины, чтобы питать ваши руки изнутри. Вы также можете купить себе хорошие мультивитамины», — говорит доктор Кассуф.

Поверните время вспять, чтобы обратить вспять стареющие стрелки

Если ваши руки уже выглядят старше, чем вам хотелось бы, еще не поздно. Большинство проблем можно решить, чтобы вернуть молодость.

  • Пигментные пятна  можно улучшить с помощью безрецептурных или отпускаемых по рецепту кремов для местного применения, содержащих ретинол или ретиноидную кислоту.Если они не так эффективны, как вам хотелось бы, химический пилинг или лазерная терапия в кабинете врача могут дать более впечатляющие результаты.
  • Худые, костлявые руки можно увеличить с помощью инъекций синтетических наполнителей или собственного жира. А некоторые лазерные процедуры могут стимулировать выработку коллагена и подтягивать дряблую кожу.
  • Для всех знаков нс старения продолжайте употреблять витамины и будьте увлажнены, защищены от солнца и увлажнены. «Поговорите со своим врачом о том, как лечить признаки старения на ваших руках и что лучше всего подходит для вас, чтобы вылечить любой долговременный ущерб», — д-р.Касуф подчеркивает.

«Мы все моем и дезинфицируем руки гораздо чаще, чем раньше, — говорит доктор Кассуф.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.