Почему на каблуках болят ноги: Как спасти ноги. Если вы ходите на каблуках, бегаете марафоны или просто сидите в офисе

Содержание

5 упражнений. Летящая походка болят ноги на каблуках

Впереди новогодний корпоратив, а вы уже несколько месяцев не носили туфли на каблуках? Как избежать боли в ногах и спине и не испортить долгожданный праздник? Рассказываем о женской осанке и походке, плюсах и минусах высоких каблуков и делаем упражнения, которые помогут чувствовать себя на каблуках уверенно.

— Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните!
— Как? Или там, или там!
— Делайте, что говорят! Все в себя!

Так секретарша Верочка учила свою начальницу Людмилу Прокофьевну красиво ходить. Ведь как утверждала героиня «Служебного романа», именно походка делает женщину женщиной. Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи».

Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога.

Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

  1. Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.
  1. Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси.
    Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.
  1. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.
  1. Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

Туфли на каблуках: почему болят ноги?

Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

Высокие каблуки: 5 плюсов

Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, возвышают женщину в прямом и переносном смысле. Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах. Что же происходит, когда мы надеваем высокий каблук?

  • Прежде всего на каблуках мы становимся выше.
  • Нам приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
  • Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
  • При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону.
  • Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, делая ее «летящей и скользящей».

Любите ходить на каблуках? 5 упражнений

Адаптироваться к высоким каблукам и сохранить красоту ног помогают упражнения по укреплению мышц спины и икроножных мышц.

  1. Приседайте с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.
  1. Наклоняйтесь на чуть согнутых ногах до параллели с полом. Взгляд также должен быть направлен прямо перед собой.
  1. Лягте на живот на коврик. Одновременно поднимайте ноги и верхнюю часть тела и удерживайте их в таком положении 20–30 секунд.
  1. Упражнение для «разгрузки» и укрепления икроножных мышц: упритесь ладонями и предплечьями в стенку и выполните одной ногой большой выпад назад. При этом стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой. Со временем число выпадов каждой ногой нужно довести до 20.
  1. Встаньте носками на край ступенек, держитесь за перила или за стену для равновесия. Медленно опускайте пятки настолько низко, насколько можете. Вы должны почувствовать растяжение от голени к пятке. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд. Затем поднимите пятки, потом снова опустите. На этот раз задействуйте и колени — они должны быть немного согнуты. Повторите оба движения по 5 раз. Польза: растяжка ахиллесова сухожилия и мышц голени.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

18.12.2015

Обновлено 29.05.2019

Болят ноги? Вот 12 неожиданных причин этого

Если у девушки болят ноги, у этого всегда есть причина. И вот 12 причин, среди которых как минимум половина вызовет у вас удивление.

1. Вы носите слишком высокие каблуки

Да, это очень распространенная причина. Каблуки высотой более 6,5 см вызывают увеличение давления на нижнюю часть стопы в семь раз и более, а вообще нагрузке подвергаются абсолютно все мышцы и связки ноги. В каблуках нет ничего здорового и нет, это «не пройдет само». Сверхвысокие и сверхтонкие каблуки надо носить только по особым случаям, а в повседневной жизни стоит отдать предпочтение более низким и широким.

2. Вы слишком любите сужающиеся носки

Слишком узкие носки у туфель, любимые многими девушками, приводят к образованию бурсита большого пальца. Его можно удалить и, как правило, он не возвращается — если пара обуви, вызвавшая его, отправлена в мусорник или продана.

3. Вы носите неправильную обувь

Неудобная и некомфортная обувь не просто неудобна — она может вызвать проблемы с ногами. Самые разные и самые неожиданные, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют терпеть дискомфорт. Рано или поздно он перерастет в проблемы медицинского характера.

4. Вы не делаете растяжку

Foto: Shutterstock

Ноги нуждаются в растяжке, особенно если вы активно занимаетесь спортом. В противном случае есть риск заработать себе подошвенный фасцит, а проще говоря — воспаление стопы. Ноги следует разминать перед каждым сеансом «спортивной активности» — будь то поход в спортзал или же «забег» по торговым центрам на целый день.

5. Вы сбросили или набрали вес

Любое изменение веса, в большую или меньшую сторону, отражается на мышцах и жировых отложениях ноги. На практике это значит, что некогда бывшая в пору обувь перестает подходить и становится банально неудобной. А про неудобную обувь мы уже все сказали.

6. Вы поранили колено, бедро или спину…

…и ваша походка существенно изменилась. Если переносить вес только на одну ногу или даже на одну часть ноги, она неизбежно начинает страдать от высокой нагрузки и «награждает» владельца болью или хотя бы мозолями. Хорошая новость в том, что проблемы эти временные — при условии, что вы излечите колено, спину или ту часть тела, которая заставила вас изменить походку и хромать.

7. Вы только что сделали педикюр

Foto: Shutterstock

Если при педикюре оставить небрежно кусочек ногтя, он может вырасти в большую проблему, которая начнет врезаться в кожу в неудобном месте. Так что педикюр надо делать внимательно и аккуратно, не оставляя шансов для «вращивания» ногтей.

8. У вас диабет

Любые аутоиммунные заболевания вызывают проблемы с циркуляцией крови, спонтанную боль в конечностях и инфекции. Если все другие проблемы отброшены, а боль не проходит — идите к врачу.

9. Вы начали заниматься спортом

Внезапные постоянные серьезные нагрузки вызывают «стресс» как у мышц ног, так и у суставов, особенно если спортивная обувь подобрана неправильно или небрежно. Если вы недавно начали заниматься спортом или попробовали новую программу и ноги «ответили» вам довольно неприятной болью — сбавьте обороты и подумайте о другой обуви.

10. У вас действительно плоская нога или высокий подъем

Foto: Shutterstock

«Избыточно плоские» ноги или высокий подъем ноги могут стать причиной неправильного распределения веса и появления в определенных местах воспалений. Людей, страдающих от этого — и мучающихся практически от любой стандартной пары обуви — сравнительно немного, но они есть.

Единственное, что они могут сделать — обратиться к ортопеду. Нет, носить уродливые деревянные башмаки вас не заставят, обойдутся специальными ортопедическими стельками.

11. У вас стоячая работа

Да, чтобы ни говорили другие умные статьи, но если сидячая работа убивает людей, то стоячая — их ноги. Стоять по 8-10 часов каждый день — очень неполезно для ног. Старайтесь носить максимально удобную обувь, а если страдаете от воспалений, то обратитесь к врачу, все они снимаются достаточно доступными медикаментами.

12. Вы беременны!

Поздравляем! И да, мы серьезны — внезапно появившаяся боль в ногах может быть признаком беременности, а точнее гормональной перестройки организма. Он, готовясь к тяжелому периоду жизни женщины, начинает работать чуточку по-другому, что может вызвать опухание ног. Кстати, изменение может быть постоянным, так что хотя после рождения ребенка опухлость пройдет, но размер ноги все равно немного увеличится и придется искать новую обувь.

Болят ноги от высоких каблуков.

Почему болит стопа после каблуков и как бороться с проблемой

Эксперты советуют, как заботиться о ногах, чтобы справиться с болезненными последствиями ношения обуви на высоких каблуках. Если ваши любимые дизайнеры — Manolo, Jimmy C, Enzo, и Stevie M, значит, скорее всего, туфли на высоких каблуках являются частью вашей жизни. Но, если в кино героиня может легко передвигаться на высоких каблуках по городу, вести машину, и даже гулять в парке с собакой, то в реальной жизни высокие каблуки могут вызвать массу проблем. Как избежать боли из-за высоких каблуков?

Женщины любят высокие каблуки, но, если вы носите их все время, могут возникнуть сильные боли в ногах и другие серьезные проблемы, которые могут быть прямым результатом хождения на каблуках, или обостриться из-за него.

Врачи говорят, что, если вы все же не можете обходиться без каблуков, принимайте некоторые меры предосторожности, а также распознавайте и решайте свои проблемы как можно раньше. Если вы будете так поступать, вы не только избежите многих проблем, связанных с ношением обуви на высоких каблуках, но и сделаете то время, которое проводите в такой обуви, более приятным для ваших ног.

Высокие каблуки и боль в ногах: что вы должны знать

Всякий раз, когда вы носите туфли, которые вам тесны, или сжимают естественную форму ваших ступней, вы можете заработать боль в ногах, предупреждают врачи.

Но когда к этому добавляются высокие каблуки, то, помимо боли, может возникнуть повреждение ног, говорят ортопеды.

Кроме того, что нога сжимается, также увеличивается давление на ту зону, которая сжата, так что вы не только повреждаете пальцы ног, но еще и распределяете на них вес. В этом состоит проблема.

Среди самых распространенных проблем – болезненные шишки, эти костистые разрастания, которые обычно появляются у основания большого пальца и деформируют стопу. Высокие каблуки не являются причиной возникновения этих шишек, но они, безусловно, могут их усугубить. И высота каблука, и острые носы туфель могут сыграть здесь свою роль.

Кроме того, врачи утверждают, что у некоторых женщин, имеющих такие шишки, также смещена кость под суставом большого пальца, что изменяет движение стопы. Если при этом носить высокие каблуки, нога подается вперед, и боль в области шишки усиливается.

Некоторым помогает переход на обувь с более низким каблуком, но часто лучшим выходом из ситуации является операция по выпрямлению кости.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, скорее всего, вы испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы, и фактически являются способом, которым организм пытается защитить ноги от повреждений. Только в этом случае туфли становятся врагами. Когда появляются мозоли и затвердения, или даже вросшие ногти на пальцах ног, часто проблемой являются туфли, которые не совсем вам подходят.

В других случаях это может быть результатом молоткообразного искривления пальца — состояния, при котором кость пораженного пальца загибается вниз, а его поверхность натирается обувью. Когда эта обувь имеет высокий каблук, боль усиливается.

Некоторым в этих случаях помогает ношение обуви на низком каблуке, но иногда решение может потребовать хирургического вмешательства, которое поможет выпрямить палец.

Высокие каблуки и кризис среднего возраста

Ничто не может так поднять настроение , как пара новых стильных туфель на высоких каблуках. Но если вам кажется, что носить такие каблуки было гораздо удобнее в 20 или 30 лет, чем в 40 или 50 – вы правы.

С возрастом ноги меняются, говорят эксперты, и некоторые изменения могут сделать хождение на высоких каблуках гораздо более неудобным. Одно из самых распространенных изменений – это потеря жира в нижней части стопы.

С возрастом мы теряем некоторое количество жировых отложений, которые обычно защищают подушечки пальцев ног, а некоторые из них также перемещаются вперед, к пальцам. Когда мы втискиваем ноги в босоножки на шпильках, наш вес приходится как раз на ту область, которая менее защищена. В крайних случаях костистые участки ступней впиваются в подошву обуви, и вообще не имеют защиты. Это не только вызывает боль, но также может усилить риск стрессовых переломов и развития остеоартрита.

Хотя некоторые врачи предлагают решить эту проблему с помощью инъекций силикона или рестилайна, многие говорят, что это плохая идея. Эти препараты не были рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес тела, под которым они исчезают или начинают перемещаться.

Кроме того, эксперты предупреждают женщин, чтобы они не применяли такие инъекции, а также другие чисто косметические процедуры, в области стоп. Называя эту тенденцию опасной, они предупреждают пациентов, что часто риск (инфекции, повреждение нервов, трудности при ходьбе) часто превышает пользу от этих процедур.

Гораздо лучшей идеей при боли в нижней части стоп является использование мягких стелек. Они служат буфером между ногами и землей, а именно это вам и нужно.

И, наконец, если вы всю жизнь носите в основном высокие каблуки, вы можете испытывать сокращение ахиллесова сухожилия, области, которая продолжается от задней поверхности пятки до голени. Это может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке, и даже к неспособности ходить босиком.

В этом случае решением проблемы могут стать упражнения на растяжку, как у бегунов. В редких случаях может понадобиться операция по удлинению ахиллесова сухожилия.

Как защитить ноги, нося обувь на высоком каблуке

Если вы собираетесь носить высокие каблуки, воспользуйтесь советами экспертов, чтобы защитить свои ноги.

  • Ищите высокие каблуки, которые будут как можно более удобными

Остановитесь и подумайте: сколько пар обуви на высоких каблуках заставляют ваши ступни скользить вперед, оставляя пространство за вашей пяткой? Если туфли на каблуках сидят не как следует, передняя часть ступни сползает вперед, создавая более сильное давление и боль в пальцах. Ищите узкие туфли, которые будут сидеть на ноге достаточно плотно, но не будут их сжимать.

  • Носите ортопедические подушечки

Хотя вам может помочь стелька размером во всю подошву, если у вас есть боль в подушечках пальцев, или вы собираетесь долгое время простоять на ногах, купите силиконовые плюсневые подушечки. Они прекрасно принимают на себя удар, как будто бы замещая утраченную жировую прослойку.

  • Носите более широкие каблуки для устойчивости

Более широкие каблуки создадут лучший баланс, и могут помочь облегчить давление, более равномерно распределяя нагрузку на стопы. Чередования каблуков разной высоты также может помочь сократить проблемы с ахиллесовым сухожилием.

  • Обратите внимание на наклон каблука

Некоторые каблуки высотой 10 сантиметров создают прямое давление на подошву, а другие обеспечивают постепенный наклон. Это может быть удобнее для свода стопы и облегчить боль в подушечках пальцев.

  • Носите туфли на высоких каблуках с открытым носком, чтобы облегчить давление на мозоли и затвердения

Посещайте врача, профессионально удаляйте мозоли и устраняйте причины их появления. Но если это невозможно, выбирайте туфли с открытым носком, чтобы снять давление с воспаленных участков.


  • Последствия ношения каблуков
  • Каблуки — провокаторы варикоза
  • Как сохранить ноги
  • Советы ортопедов

Женщинам, особенно старшего возраста, знакома ситуация, когда болит стопа после каблуков. У любой представительницы прекрасного пола ношение обуви на высоких каблуках ассоциируется со стройностью ног, красивой осанкой, восхищенными взглядами мужчин. Но не все задумываются над тем, какой вред может нанести постоянное ношение этого вида обуви.

Очень часто проблемами ношения высокого каблука являются боли в стопе, артроз коленного сустава, плоскостопие, варикоз. Иногда невнимательное отношение к первым сигналам приводит к тому, что в погоне за красотой женщина теряет главное – здоровье.

Последствия ношения каблуков

Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.

Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, – смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.

Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:

  • быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
  • болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
  • при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.

Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.

В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:

  1. При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
  2. Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.

При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.

Вернуться к оглавлению

Каблуки – провокаторы варикоза

Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.

Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.

В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли – это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.

В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.

Вернуться к оглавлению

Как сохранить ноги

Если в результате долгого ношения высокой обуви у женщины диагностировали признаки отклонения от нормы в нижних конечностях, это не повод расстраиваться. Например, начинающуюся венозную недостаточность можно вылечить, используя ряд специальных высокоэффективных средств – антиварикозные мази, компрессионный трикотаж. Очень эффективен при варикозе гель “Венолайф”, в состав которого входит гепарин, снимающий воспаления, троксерутин – противоотечный компонент – и декспантенол, способствующий регенерации кожи.

При плоскостопии и других симптомах, возникающих из-за частого ношения высоких каблуков, в качестве профилактических методов подойдут ежедневные гимнастические упражнения для стоп, массаж, ванночки, при необходимости – электрофорез.

Существует большое количество средств для уставших ног, которые помогают снять отечность, снизить боль в ногах, убрать чувство тяжести. К таким можно отнести гель “Венофорт”, “Малавит”, крем с морскими водорослями “Нежные ножки”, венозный гель для уставших ног с экстрактом конского каштана и можжевельника и другие средства.

Эффективно помогает контрастный душ для ног. Для этого нужно попеременно обливать ноги горячей и холодной водой, заканчивая процедуру холодной струей. Такие манипуляции позволяют облегчить состояние не только ног, но и всего организма. Помогают ванны с эфирными маслами – розмарина, эвкалипта.

Боль в стопе прекрасно снимает детский крем, которым смазывают ноги и делают массаж: разминая всю стопу, следует надавливать на пальцы, затем по кругу начинать массировать стопы.

Хорошим народным средством является обтирание стоп и лодыжек салфеткой со льдом. В течение 3-4 минут нужно тереть эти места, благодаря чему уходит воспалительный процесс и болевые ощущения.

Вера Таналина

08.06.2015 | 2186

Существует много простых и действенных способов для избавления от жжения и ломоты в ногах после дня, проведенного на каблуках.

Высокие каблуки − одна из самых любимых и одновременно очень не удобных вещей для большинства женщин. Слов нет, это красиво! Каблуки позволяют зрительно удлинить женские ножки, делают фигуру более стройной и сексуальной. Но почти каждая женщина испытывает радость от туфель на высоких каблуках дважды: когда надевает их и чувствует себя неотразимой, и когда снимает их и вздыхает от облегчения.

Женщины знают, как себя чувствуют их бедные ножки после целого дня на каблуках. Жжение, ломота в стопах, отекшие ступни, пальцы, зажатые в узких носках туфель, вызывают ощущения, болезненные до слез.

Как же можно снять боль в ногах от каблуков? Есть доступные и эффективные способы, которые помогают быстро привести ножки в порядок.

Упражнения и массаж

В течение дня старайтесь снимать туфли и походить хоть пару минут без обуви. Вставайте на носочки, перекатывайтесь на пятки – повторите эти нехитрые упражнения раз десять. Потрясите по очереди каждой ногой, как обычно трясут руками. При любой возможности поднимайте ноги выше: ставьте на подставку для ног, положите их на соседний стул и т.д.

Вернувшись домой, поднимите ножки вверх. Полежите с поднятыми вверх под углом 45 градусов ногами. Это облегчит отток крови из кровеносных сосудов на ногах и улучшит циркуляцию в целом. Отеки пройдут в течение 15 минут.

Если в этом положении еще проделать несколько упражнений для ног, усталость уйдет быстрее. Пошевелите пальцами, потяните на себя носочки, а потом вытяните их, сделайте вращательные движения стопами. Вообще это положение, ногами кверху, – совмещение приятного с полезным. И сами расслабитесь, и ножки отдохнут.

Еще один отличный способ поправить гудящие от усталости ножки – массаж. Даже если некому помочь, простейшие растирания и поглаживания стопы, пальцев принесут быстрое облегчение. Большим пальцем руки нужно как можно сильнее давить на свод стопы. А в качестве массажного масла лучше использовать детское масло.

Целебные водные процедуры

Очень хорошо после дня на каблуках устроить ногам теплую ванночку, например с обычной солью. После ванны нужно вытереть ноги насухо и нанести крем.

Ванночки для ног можно сделать и с эфирными маслами. Достаточно добавить по 5 капель эвкалиптового масла и эссенции розмарина в неглубокий тазик с горячей водой, поболтать ногами в воде, пошевелить пальцами, сделать несколько упражнений – и ножки оживут. Можно также вставать на носочки и опускаться на пятки, стоя в тазике (только не забывайте о безопасности, держитесь за что-нибудь), поджимать пальчики, как будто хотите ими что-то захватить.

Можно сделать ванночку с 6 каплями можжевелового масла и половиной чайной ложки лимонного сока. Оба компонента способствуют расслаблению и снимают боль в ногах от каблуков.

Если нет различных ароматических масел, используйте для ванн травяной чай, например, ромашковый или мятный. Особенно удобно применять пакетики для разовой заварки. Четыре пакетика нужно заварить двумя стаканами кипятка, через минуту вылить в тазик с теплой водой. И держать ноги в этой ванне, пока вода не остынет.

Ромашку, мяту, шалфей, крапиву, хвою сосны, ели, пихты можно заготовить летом и использовать по мере надобности.

Также полезно уставшим ногам устроить контрастные обливания. Начинать лучше с приятно горячей воды, а через полминуты переключить на холодную. И так чередовать 5-6 раз. Это полезно и в плане закаливания всего организма. Но людям, страдающим сахарным диабетом, процедура противопоказана. А при варикозном расширении вен предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Очень хороший способ снять боль и усталость ног – ледяное обтирание. Несколько кубиков льда заверните в салфетку и оботрите ими ступни и икры. Холод послужит как обезболивающее и противовоспалительное средство. Через несколько минут вытрите ноги насухо, протрите спиртом или водкой и дайте высохнуть. Кстати, просто растирание водкой само по себе уже оказывает анестезирующее действие.

Лекарственные растения

Хорошо помогает снять боль в ногах обыкновенный лопух. Листом лопуха оберните ступню так, чтобы пушистая изнаночная сторона листа прилегала к ноге. Сверху можно надеть носок, а можно скрепить повязку эластичным бинтом.

Кроме того, можно заваривать листья лопуха и добавлять в воду для ванночек. К тому же их можно засушить летом и использовать уже в зимнее время.

Правильная обувь

При покупке обуви выбирайте туфли с толстой и крепкой подошвой. Тонкая подошва в течение дня прогибается, во время движения она также неустойчива. В такой обуви ноги устают гораздо быстрее.

Старайтесь чередовать высоту каблука. Если офисный дресс-код предполагает высокие каблуки, на работу идите в обуви с низким каблуком.

Следуя этим советам, вы сохраните свои ножки красивыми и здоровыми.

«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», — примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви. Чем рискуют женщины, которые носят туфли на каблуке и «балетки»? И почему «вьетнамки» опаснее «шпилек» и «платформы»?

Текст: Шелена Ярухина, Алевтина Иванова

Для нашего здоровья обувь играет примерно ту же роль, что шины для безопасной езды на автомобиле. Как на спущенных шинах далеко не уедешь, так, к примеру, и на высокой «шпильке» далеко не уйдешь — либо ногу подвернешь, либо просто упадешь от усталости. Почему это происходит?

Мы надеваем обувь на стопу, а основная функция стопы — амортизировать вес тела при передвижении по различным поверхностям. Благодаря своему устройству, при движении стопа гасит излишние нагрузки и силы, а если в силу каких-то причин — ее деформации и т.п. — этого не происходит, то нагрузку на себя вынуждены принимать коленный и тазобедренный суставы, позвоночник и спина. Поскольку они для этого не предназначены, то довольно быстро изнашиваются. И как следствие, возникают проблемы — шишки на пальцах, пяточные шпоры, плоскостопие, боли в суставах. Со временем развиваются остеохондроз позвоночника и грыжа дисков, начинает болеть спина.

Чаще всего мы сами обрекаем себя на такой букет заболеваний, когда выбираем обувь, неудобную и даже опасную для здоровья нашей стопы.

1. Внимание, опасность: очень высокие каблуки

Мода на высокие каблуки — это очень опасная тенденция. Высокие каблуки вызывают множество проблем — воспаления, растяжение связок, деформацию пальцев и суставов стопы, хронические боли.

«Ходить на высоких каблуках — это все равно, что ходить на ходулях. Будьте ближе к земле», — советует научный сотрудник Эндокринологического Научного Центра к. м.н. Галина Страхова . Чем ниже каблук, тем естественнее положение стопы. Оптимальная высота каблука — пять сантиметров. И лучше носить каблуки не каждый день.

При ношении очень высоких каблуков мы фактически ходим на цыпочках. В таком положении стопы вес тела распределяется неравномерно. Основная тяжесть приходится на подушечки пальцев, то есть на плюснефаланговые суставы — места сочленения длинных плюсневых костей с фалангами пальцев. Чрезмерная нагрузка на эту зону провоцирует развитие артроза, воспаление суставов и, как следствие, артрита. Постоянное сдавливание ступни может привести также к защемлению нервов, нарушению кровообращения и даже к перелому.


«Лодочки — колодочки»

В туфлях на каблуке, высоком или не очень, любая женщина чувствует себя королевой, правда, до поры до времени. Дело в том, что заднюю часть «лодочки» обычно делают из довольно жесткого материала, поэтому туфли банально трут пятку. Сначала появляются мозоли, отеки, а позже — боли в ахилловом сухожилии и бурсит, то есть воспаление околосуставной сумки. В более тяжелых случаях ношение «лодочек-колодочек» может стать причиной легкой деформации кости.

Конечно, на мозоль можно наложить пластырь, а боль облегчить с помощью массажа. Еще лучше — купить новые туфли с мягким «задником». Но деформацию кости уже не исправить.

Когда мы ходим на высоких каблуках, то рискуем подвернуть ногу и получить травму. Наиболее распространенный случай — боковое растяжение связок. Смещение веса тела на внешнюю сторону стопы может привести к растяжению, вывиху и даже разрыву связок лодыжки.

2. Внимание, опасность: «шпильки»

В туфлях на тонкой шпильке вес тела приходится на очень маленькую площадь опоры. Это довольно неустойчивое положение, и чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена постоянно напрягаться. Не говоря уже о том, что каблук — шпилька часто застревает в трещинах, в ячейках покрытий и эскалаторов. Типичная ситуация: каблук застрял, женщина дергает ногу и получает травму.

Вывих лодыжки или разрыв сухожилия — это наиболее частые травмы, получаемые любительницами высоких шпилек. Бывает, что при падении со шпилек женщины разбивают лицо, теряют зубы или ломают руки в области запястья. «Носить туфли на шпильке — это все равно, что колеса от велосипеда приделать к автомобилю — рано или поздно он просто рухнет», — говорит Галина Страхова.

Альтернатива: толстый каблук

Толстый каблук имеет большую площадь опоры, поэтому вес распределяется более равномерно. В туфлях на толстом каблуке женщина чувствует себя более устойчиво, чем на шпильках, а значит, меньше риск получить растяжение. Однако нагрузку на подушечки пальцев толстый каблук не снимает.

3. Внимание, опасность: шлепанцы-«вьетнамки»

На первый взгляд, «вьетнамки» кажутся безопасной и несравнимо более удобной обувью, чем туфли на шпильке. Однако, как показали исследования, они намного опаснее, чем 11-сантиметровая шпилька.

Во-первых, во «вьетнамках» практически не защищена стопа, и ее легко можно поранить. По этой причине шлепанцы категорически противопоказаны людям, страдающим диабетом: у «диабетиков» снижена чувствительность и небольшая травма или простой порез может привести к образованию длительно незаживающих ран, к повреждению и даже переломам костей.

Во-вторых, «вьетнамки» крепятся к ноге только продетыми между пальцев ремешками, что совершенно недостаточно для поддержки стопы. Шлеп, шлеп — стопа постоянно отходит от подошвы вьетнамок. Ей приходиться напрягаться, что ведет к развитию подошвенного фасцита и, как следствие, к болям в пятке, в области подъема, а также в коленях и в спине.

Что такое подошвенный фасцит?

Вдоль подошвы ноги — от пятки до передней части стопы проходит широкая полоса волокнистой ткани, которую называют подошвенной фасцией. При ходьбе она подтягивает пятку вслед за движением свода стопы. Ношение обуви, в которой не предусмотрена поддержка пятки в виде ремешков или шнурков, чревато растяжением и воспалением подошвенной фасции. Это, в свою очередь может привести к хроническим болям в пятке и своде стопы. Иногда по утрам люди даже не могут в буквальном смысле встать на ноги. Простым массажем стопы подобные проблемы уже не решить, здесь требуется противовоспалительное и обезболивающее лечение. «Месяц, а то и больше делать уколы и принимать таблетки», — уточняет Галина Страхова.

Чем заменить «вьетнамки»?

Спортивными шлепками! В жару вместо «вьетнамок» лучше носить специальные спортивные сандалии и другую обувь, рассчитанные на интенсивные нагрузки во время ходьбы. По крайней мере, их толстая подошва надежно защищает ногу от травм и порезов.

4. Внимание, опасность: «балетки»

В этом виде обуви, как правило, очень тонкая и плоская подошва, и полностью отсутствуют ремешки или шнуровка, поэтому на ноге «балетка» удерживается фактически только за счет пальцев ног. Чтобы не потерять туфли, женщина вынуждена все время поджимать пальцы ног или ходить шаркающей походкой. Это вызывает напряжение стопы и провоцирует воспалительные заболевания, например, все тот же подошвенный фасцит. Вдобавок возрастает нагрузка на позвоночник, что чревато развитием остеохондроза, нарушением осанки и болями в спине.

Помимо этого, ношение «балеток» ведет к деформации пальцев и суставов, к появлению костных мозолей и болей в коленях. Постоянно поджатые пальцы со временем как бы застывают в скрюченном положении. Купить для такой ноги подходящую обувь становится настоящей проблемой.

Что делать, если кроме «балеток» вам не нравится ни одну обувь? Купите себе специальные стельки, которые будут поддерживать свод стопы. Средством дополнительной амортизации для пяток может стать небольшой каблук и мягкий подпяточник. Еще одно средство от неизбежных проблем — ортопедические вставки, которые уменьшают давление на чувствительные зоны стопы. Вставки могут стоить не дешево, но ведь здоровье-то дороже.

5. Внимание, опасность: туфли на платформе

Туфли на платформе или танкетке, как правило, имеют очень жесткую подошву, которая препятствует естественной биомеханике ходьбы. Стопа пытается определенным образом согнуться, но платформа ей этого не позволяет», — поясняет Галина Страхова. Если к тому же задняя часть платформы на пять сантиметров и более выше передней, то серьезную нагрузку испытывают и подушечки пальцев.

Лучший выбор — туфли на более плоской платформе. Хотя это и не идеальное решение, но все же в туфлях с плоской платформой на плюсну оказывается меньшая нагрузка. И как следствие, уменьшается нагрузка на голеностопный сустав. Однако проблем с естественным сокращением мышц при ходьбе плоская платформа не снимает.

6. Внимание, опасность: остроносые туфли

Спору нет, такие туфли выглядят очень стильно. Но у них один большой недостаток — они сжимают ступню, будто тиски. Мозоли и волдыри — это самое меньшее, на что можно рассчитывать при ношении обуви с ос трым носом. В худшем же случае это ведет к образованию натоптышей, защемлению нерва и возникновению бурсита.

От постоянного сдавливания ступни у некоторых женщин вокруг ногтей пальцев ног образуется воспаление, гематома, что может привести к формированию вросшего ногтя и даже потребовать хирургического лечения, вплоть до полного удаления ногтевой пластины.

Деформация костей и деформация пальцев

Любительницы обуви с заостренными носами часто страдают от бурсита первого плюснефалангового сустава — болезненной «шишки» или «косточки», вырастающей на наружной поверхности основания большого пальца. Сам палец при этом неестественно искривляется. Из-за шишки движения в суставе становятся затрудненными и со временем причиняют сильную боль.

На минуту представим, что происходит с ногой, одетой в туфлю с узким носом. «Благодаря» высокому каблуку, мы всей тяжестью тела буквально вдавливаем пальцы ноги в узкий носок туфли. В результате пальцы сплющиваются — большой палец как бы уходит внутрь, тогда как второй, третий и четвертый пальцы, поджимаясь, изгибаются, наподобие когтей. Такие искривленные пальцы называют молоткообразными.

Молоткообразная деформация сопряжена с повышенным риском образования мозолей и натоптышей: человек при ходьбе испытывает дискомфорт и даже боль, и чтобы их устранить, подчас необходимо хирургическое вмешательство. Постоянное сжатие ноги в узком носке может стать причиной и других деформаций.

Всех этих деформаций можно избежать. Чтобы снизить давление на пальцы и уменьшить их сдавливание, нужно выбирать обувь с высоким, просторным носком. Это могут быть туфли с широким округлым носком или обувь с зауженным носом, но большего размера. Однако независимо от стиля, обувь должна быть сделана из мягкого материала. По словам Галины Страховой, для людей с сильными деформациями и искривлениями пальцев разработаны специальные модели ортопедической обуви, отличающиеся большей полнотой, мягкостью и растяжимостью переднего отдела.

7. Внимание, опасность: неправильный размер

Как показывают исследования, 90% женщин носят обувь неподходящего размера. Последствия этого ужасны — мозоли, волдыри, натоптыши, которые, прямо скажем, не украшают ноги. Но внешний вид еще полбеды, ношение обуви на размер меньше приводит к развитию таких палогогических состояний как плоскостопие, защемление нервов, артриты и т.д.

Не только взрослые, но дети часто носят обувь неправильной полноты и размера. В результате, деформация стопы может возникнуть уже в очень юном возрасте.

Измерьте вашу ногу!

Прежде чем идти в магазин покупать обувь, стоит измерить длину ноги. Лучше это сделать в конце дня, в положении стоя. Поставить ногу на картонку, обвести карандашом контур ступни и вырезать. «Если картонка свободно входит в обувь, значит, это ваш размер. — рассказывает Галина Страхова. — Если края ее сминаются, значит, обувь вам узка».

Людям, больным сахарным диабетом, имеющим плоскостопие, проблемы с суставами или нестандартную ногу, например, с молоткообразными пальцами или высоким подъемом, стоит проконсультироваться с врачом-ортопедом. Он поможет подобрать подходящую обувь и, тем самым сохранить здоровье стопы.

Уважаемые читательницы, напишите нам, а вы какую обувь предпочитаете?

О мужской обуви — продолжение следует.

Болят ноги после каблуков. Что делать?

Высокий каблук — не только удачное дополнение к образу, но и большой плюс к уверенности в себе. Сейчас трудно найти женщину, у которой в гардеробе нет туфлей, ботильонов или сапожек на шпильке или на высоком устойчивом каблуке. Кто-то компенсирует за счёт каблука недостаток роста, для кого-то это дополнительный аксессуар. Цели у всех свои, а вот проблемы общие.

Большинство женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках, жалуются на боль в ногах и спине, но при этом, не спешат отказываться от любимых туфелек. А ведь каблуки действительно наносят вред здоровью. И если полностью отказаться от каблуков практически невозможно, то снизить урон, который они наносят организму, не только можно, но и просто необходимо.

Итак, причина всех проблем кроется в распределении нагрузки. В обуви на каблуках пятка поднимается, и основной вес тела смещается на переднюю часть стопы. Из-за этого нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неверно. И именно этот факт приводит к дискомфорту в разных частях тела. Сначала чувствуется боль в ногах. Затем неприятные ощущения появляются в поясничном и других отделах позвоночника. Все эти последствия можно минимизировать, если соблюдать некоторые правила.

Для начала нужно научиться выбирать правильную обувь. К ней относится та, которая обеспечивает хорошую амортизацию стопы и даёт надежную точку опоры. Лучше всего под эти параметры подходит ортопедическая обувь. В данном случае, наиболее близка к этому описанию обувь на танкетке. В таких туфлях нагрузка на ноги значительно меньше, чем в обуви на шпильке или каблуке.

Ведь чем выше каблук и чем тоньше он в диаметре, тем тяжелее ногам. Кроме того, удобство и безопасность обуви зависит и от материала, из которого она изготовлена. Ведь помимо нагрузки, которую даёт каблук, обувь из ненатурального материала будет наносить вред коже. А вот узкий носок может оказывать негативное воздействие на пальцы ног. Длительное ношение такой обуви может привести к деформации суставов и образованию мозолей. Таким образом, обувь на танкетке, изготовленная из натурального материала. Такой вариант подойдет даже для длительных прогулок.

Следует помнить и о том, что подобно тому, как мышцы отдыхают от тренировок, так же и ноги нуждаются в отдыхе от каблуков. Хотя бы несколько раз в неделю следует выбирать обувь на плоской подошве. А ещё лучше, если в течение дня есть возможность переобуться. Например, туфли на высоких каблуках можно оставить в офисе, а домой отправиться, переобувшись в удобные балетки.

Снизить нагрузку на ноги после длительного ношения каблуков могут помочь специальные физические упражнения, направленные на укрепление и растяжку мышц голеностопа. Такая практика может помочь предотвратить растяжение или разрыв ахиллова сухожилия, а кроме того — снизит болевые ощущения.

Если красота требует жертв, это не значит, что в дань моде нужно приносить своё собственное здоровье. Соблюдая несколько простых правил, можно облегчить участь своих ножек, для того чтобы всегда быть на высоте.

Хитрость, благодаря которой ходить на высоких каблуках будет не больно | LADY DRIVE 🎯

Ходьба на высоких каблуках не должна заканчиваться ноющими ногами. Существует простой трюк, чтобы радость от ходьбы на высоких каблуках стала безболезненной. Он великолепен своей простотой и поэтому получил звание трюка века.

Единственное, что вам нужно, это пластырь или скотч. Просто обмотайте пластырем третий и четвертый пальцы на ноге. И все ! Как этот трюк поможет?

Медики объясняли что, эти два пальца на ноге довольно чувствительные к боли. При ходьбе в обуви на высоких каблуках давление приходит больше всего на эти два пальца, так как в них находится больше нервных окончаний. Объединив два пальца вместе, мы снижаем давление на это чувствительное место и тем самым уменьшаем боль. Просто, правда?

И еще несколько рекомендаций и хитростей

Не забывайте также никогда, никогда не примеряйте обувь рано утром, потому что есть риск купить обувь не своего размера. Желательно делать покупки вечером, когда наши ноги слегка опухшие (благодаря этому вы не прогадаете с размером, обувь действительно будет удобной). Не покупайте обувь онлайн. Позвольте себе роскошь примерять их перед покупкой, ставьте на удобные комфортные материалы. После покупки перед первым выходом в свет походите в обуви дома.

Если появились волдыри

Если при ходьбе в туфлях на следующий день на стопе появились волдыри, намажьте внутреннюю часть обуви шариковым антипреспиратом (без спирта).

Слишком тесная обувь

Еще один интересный способ растянуть слишком узкую обувь? Наденьте туфли на толстый, влажный носок и походите дома в этом наряде некоторое время. Эффект ощутите быстро.

>>>Подпишитесь на канал<<<, поставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️Больше интересных статей смотрите на нашем официальном сайте:

LADY DRIVE | Стиль. Мода. Шопинг

лечение и профилактика проблемы со ступнями, возникновение деформации стоп Ортека

На этот и другие вопросы о здоровье и красоте ног журналу Glamour Russia отвечает травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов.

Чтобы ноги были здоровыми и красивыми, нужно заботиться о стопах. От их состояния зависят осанка и походка, из-за проблем со стопами может болеть голова, снижаться продуктивность в течение дня и ухудшаться настроение. При этом никто никогда не связывает эти состояния со здоровьем ног.

О том, как стопы влияют на самочувствие и наш внешний вид, рассказывает ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов «ОРТЕКА» Сергей Алексутов.

Красота и самочувствие

Стопы человека всегда находятся в напряжении: при ходьбе или беге они принимают на себя все удары о поверхность. Даже в статичном положении ступни испытывают нагрузку, поддерживая все тело. Но часто у стоп возникают проблемы, которые напрямую влияют на нашу осанку, провоцируя искривление позвоночника. Это грозит сутулостью и некрасивой походкой.

Обратите внимание: если ходить на наружной стороне стопы, колени будут направлены в стороны. Если ходить с упором на внутреннюю часть стопы, колени станут направленными друг к другу. Для красивых и ровных ног походку нужно отрегулировать так, чтобы опираться оптимальной площадью подошвы. Неестественное положение ступней способствует искривлению ног, которое с годами может только усугубляться.


Стопы напрямую влияют на положение нашего тела, а значит, от них зависит наше общее самочувствие. При повышенной нагрузке на ступни и измененной осанке все мышцы перенапряжены, и, как следствие, мы быстрее устаем. Неправильное положение головы и шеи из-за искривленной спины зачастую вызывает головные боли. Кроме того, нарушаются процессы дыхания и кровообращения, что негативно сказывается на умственных процессах и нашем настроении.

Какие бывают проблемы со стопами?

Самая распространенная патология — это плоскостопие, из-за которого стопы становятся более плоскими и при каждом шаге принимают удары о поверхность всей подошвой. Так быть не должно, в норме при ходьбе человек опирается только тремя точками стопы: пяткой, основанием мизинца и большим пальцем. Плоскостопие не дает ступням нормально принимать нагрузку и тем самым защищать опорно-двигательную систему.


Это заболевание нередко становится причиной развития и других патологий стопы: смещения большого пальца к наружной стороне, появления «косточки» и «пяточной шпоры» (костного шипа, который вызывает колющую боль в пятке), Х- и О-образных ног. Плоскостопие может быть либо врожденным, либо приобретенным, но чаще всего мы сами провоцируем развитие этой патологии.

Неправильная обувь

Обувь на высоких каблуках или, наоборот, на плоской подошве, а также слишком узкие туфли вредят здоровью, травмируя ступни. Во время ходьбы на высоких каблуках все давление идет на передний отдел стопы, меняется положение позвоночника. При этом ударная нагрузка распределяется на всю опорно-двигательную систему, достигая даже шейного отдела и головы.

Если вы предпочитаете ходить в балетках или кедах, знайте, что в обуви на плоской подошве страдают ваши пятки, так как они совсем не защищены от ударов о поверхность. Туфли с узким носом также меняют положение стопы, увеличивая давление на пальцы ног и нарушая кровообращение. Неправильная обувь — самая частая причина болей и тяжести в ногах к концу дня. Эти тревожные симптомы говорят о проблемах стопы, поэтому игнорировать их точно не стоит.

Образ жизни

Из-за сидячего образа жизни и отсутствия физической активности наши стопы часто не способны справиться даже с обычной ежедневной нагрузкой, потому даже после обычного дня в офисе ноги могут «гудеть». Знакома ситуация, когда вы приходите домой после работы и с трудом стягиваете туфли? Это значит, пора бить тревогу! Когда человек продолжительное время находится в сидячем положении, кровоток в венозной системе ног замедляется, что вызывает отеки, тяжесть, усталость в ногах и даже боли. Даже то, как вы сидите на своем рабочем месте, влияет на состояние ваших ног. Длительное сидение в одном положении, например, в позе нога на ногу, может вредить кровообращению и способствовать искривлению позвоночника.

Чрезмерная нагрузка на стопы

Даже в обычном режиме наши стопы ежедневно испытывают колоссальную нагрузку. Если вы постоянно «на ногах», например, работаете учителем, врачом, парикмахером, курьером или профессионально занимаетесь спортом, вашим ступням требуется дополнительная поддержка. Без должной заботы вы будете чувствовать постоянные боли и тяжесть в ногах.

Что делать?

Безопасная обувь

Для здоровья стоп лучше всего носить обувь на каблуке высотой 2–4 см с возможностью регулировки полноты, широким передним отделом и фиксирующим задником. Недостатки обуви на плоской подошве, например, кед или балеток, можно исправить ортопедическими стельками, которые поддерживают свод стопы и снижают ударные нагрузки на ступни, позвоночник и суставы.

Комплекс упражнений и фитнес

Для поддержи здоровья стоп существуют простые упражнения, известные всем с детства. Попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж мышц стоп — все эти упражнения легко выполняются и при этом помогают ступням быть в тонусе. Для более продвинутой тренировки мышц и связок стопы положите на пол листок бумаги, сядьте на стул и зажмите пальцами ноги ручку. Одной ногой придерживайте листок, а другой пробуйте поставить подпись и написать свое имя. Также можете взять обычный теннисный мячик и катать его по полу, используя всю подошву стопы: от переднего отдела до пятки.

Самым настойчивым и терпеливым подойдет упражнение, цель которого — завязать узел только с помощью ног! Возьмите веревку около метра длиной, зажмите пальцами ног два ее края и попробуйте завязать узел. Сложное, но веселое занятие! Особенно, если делать его в компании подруги. И конечно, рекомендуется вести активный образ жизни и заниматься в фитнес-зале. Главное — во всем знать меру и не перенапрягаться. А с программой правильных упражнений для стоп и всего организма поможет фитнес-тренер.


Правильная походка

Во время ходьбы нужно наступать на пятку и затем плавно переносить центр тяжести сначала на наружную сторону стопы, носок, а потом отталкиваться большим пальцем ноги. Поднимайте стопы от поверхности, не шаркайте ногами. При каждом шаге ставьте ступни параллельно друг другу, немного отклоняя их к внешней стороне. Следите за осанкой: держите спину и голову прямо, не сутультесь, расправляйте плечи и держите подбородок в чуть приподнятом положении.

Своевременная профилактика

Если вы часто ходите на каблуках, и у вас к вечеру «гудят» ноги, беспокоят боли и отеки, вы чувствуете вялость и усталость, сделайте сканирование стоп у травматолога-ортопеда в ортопедическом салоне. В зависимости от состояния и особенностей ваших стоп врач подберет подходящие ортопедические стельки, которые снизят нагрузку на ступни и установят их в правильное, естественное положение. Для устранения отеков доктор посоветует «умный» компрессионный трикотаж VENOTEKS, который создает необходимое давление на разных участках ноги, чтобы не возникало проблем с кровообращением. Врач также предложит комплексную программу заботы о ваших ногах и обо всей опорно-двигательной системе. Запомните, каждая девушка должна делать сканирование своих стоп хотя бы раз в 2–3 года, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Источник



болят ноги после каблуков — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Первые признаки варикоза начались лет в 20. Судороги, близко расположенные вены, которые видно было невооруженным глазом. Видимо сказалось: наследственность, каблуки не меньше 12 см и в пир и в мир, «стоячая» работа по 10-12 часов. Принимала таблетки: флебодия, венорутон и тд., мазала мазями. Первая шишка появилась во время беременности, ноги сводило судорогами каждую ночь, «тянуло» на смену погоды. После родов шишка вроде уменьшилась, судороги прошли. Первый раз к флебологу обратилась 3 года назад, диагноз: варикоз 1 степени большой подкожной вены, не работают клапаны, которые должны гнать кровь к сердцу, не помню как точно называются. Предложили сделать Склеротерапию. Видимо на тот момент я пропустила все мимо ушей, решила, что хуже не будет, плюс еще ребенок маленький, который постоянно на руках, и естественно жалко денег, на тот момент около 40 000 руб за две ноги.( вот дура!!!)За последние 3 года, шишек стало около 12 штук, на обеех ногах, постоянно холодные ступни, с утра подкашиваюся ноги, судороги.Решено было идти к флебологу. Диагноз такой же как и 3 года назад, полностью не работают клапаны, только варикоз уже 3-й степени и одной склеролерапией не обойтись.19 декабря была сделана комплексная операция: ЭВЛК( лазер), флебэктомия, склеротерапия. Операция длилась 1.5 часа, под местной анастезией. Больно не было, врач очень хороший, все время интересовался самочувствием. После операции намотали эластичные бинты?одели компрессионные чулки, которые нельзя снимать 3-е суток, потом только на ночь. И сразу после операции ходить не меньше часа!!! Это конечно жуть, боль адская, голова кружится, тошнит. На следующий день, контрольное УЗИ, сняли эластичные бинты, стало легче, но ноги болят сильно. Оказывается все три разреза на ногах, один на одной ноге и два на второй. Ходить не меньше 2 км в день, стараться не хромать ( не получается) полностью вставать на ноги. Сегодня первый раз сниму чулки на ночь, потом добавлю фото ( жалко нет фото ног до операции), швы обрабатывать зеленкой, 27 декабря ехать в клинику снимать швы. Дали больничный на 2 недели, и слава Богу, а то я не хотела, думала ничего особенного, буду работать, хорошо, что послушала врача.Вообщем вывод такой: варикоз таблетками и мазями не лечится и тем более сам не пройдет. Экономист с меня хреновый, операция обошлась в 81600 за две ноги.

советов, как избежать боли в ногах от высоких каблуков

Самые важные мужчины в вашей жизни — и обувные коробки в вашем шкафу — носят имена Маноло, Джимми Си, Энцо и Стиви М? Если да, то велика вероятность, что высокие каблуки станут частью вашей жизни.

Но в отличие от Кэрри Брэдшоу в сериале «Секс в большом городе », которая гонялась по парку за мужчинами, такси, а иногда и за собакой, балансируя на 4-дюймовых шпильках, жизнь на высоких каблуках в реальном мире может быть убийца.

«Женщины любят свои высокие каблуки, но если вы носите их все время, могут возникнуть сильные боли в ногах и другие проблемы, которые могут быть вызваны каблуками или усугубляться ими», — говорит Моррис Морин, DPM, директор ортопедической медицины в Медицинском центре Университета Хакенсак.

Проблемы варьируются от обычных проблем, таких как бурсит, мозоли и мозоли, до более сложных проблем, таких как деформированные молоткообразные пальцы или мучительная боль в подушечке стопы, которая, кажется, усиливается с каждым годом.

Тем не менее, многие женщины отказываются отказываться от высоких каблуков: опрос, проведенный Американской ортопедической медицинской ассоциацией, показал, что около 42% женщин признались, что будут носить обувь, которая им нравится, даже если она причиняет им дискомфорт; 73% признались, что у них уже есть проблемы со стопами, связанные с обувью.

Так какой же ответ? Врачи говорят, что если вы вообще должны носить их, примите несколько мер предосторожности и выявляйте и лечите проблемы на ранней стадии. Если вы это сделаете, вы не только избежите многих проблем с высокими каблуками, но и сделаете время, проведенное в шиповках, более счастливым днем ​​для ваших ног.

(Часто ли вы носите высокие каблуки? Поделитесь своим опытом на доске объявлений WebMD «Женское здоровье: разговор друзей».) Естественная форма вашей стопы, врачи говорят, что это должно вызывать боль в стопе.

Но когда вы добавите к уравнению высокие каблуки, ортопед Стюарт Могул, DPM, говорит, что боль может быстро перерасти в повреждение.

«В дополнение к ограничению стопы, вы также увеличиваете нагрузку на область, которая ограничена, поэтому вы не только сдавливаете пальцы ног, но вы сдавливаете их, а затем нагружаете их, и это проблема. «, — говорит Могул.

Среди наиболее частых проблем, с которыми он сталкивается, болезненные, болезненные костные выступы, которые обычно появляются у основания большого пальца и искажают форму стопы.

«Высокие каблуки не вызывают бурсит, но могут усугубить его. И высота каблука, и носок обуви могут играть роль», — говорит Могул.

Кроме того, он говорит, что у некоторых женщин с косточками также есть смещенная кость в нижней части сустава большого пальца ноги, что изменяет то, как стопа «отслеживает» или действует во время движения.

«Если стопу затем поставить на высокий каблук и наклонить вперед, давление на эти кости возрастет, и боль в косточке станет сильнее», — говорит он.

Некоторым может помочь использование более низких каблуков в вашем гардеробе, но часто лучшим решением является операция по выпрямлению кости.

Если вы ежедневно носите высокие каблуки, скорее всего, вы уже столкнулись с двумя более распространенными проблемами: натоптышами и мозолями. Эти утолщенные слои омертвевшей кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и на самом деле являются способом организма защитить ваши ноги от нападения.Только в этом случае, говорит Морен, ваша обувь — враг.

«Когда у вас начинают появляться мозоли и мозоли или даже вросшие ногти на пальцах ног, проблема часто возникает из-за того, что обувь не совсем вам подходит», — говорит Морин.

В других случаях это может быть результатом «молоткообразного пальца» — состояния, при котором кость пораженного пальца загибается вниз, оставляя верхнюю часть тереться о обувь. Когда эта обувь представляет собой высокий каблук, говорит Морин, проблемы и боль усиливаются.

Хотя некоторым может помочь ношение обуви с более низким каблуком, для решения проблемы может потребоваться хирургическая процедура, помогающая выпрямить молоткообразный палец.

Высокие каблуки и кризис среднего возраста

Ничто так не поднимает настроение, как новые дерзкие туфли на высоких каблуках. Но если вам кажется, что эти каблуки были намного удобнее в 20–30 лет, чем в 40, 50 и старше, вы правы.

Ноги меняются с возрастом, говорят эксперты, и некоторые из этих изменений могут сделать ношение высоких каблуков менее удобным. Один из самых распространенных: потеря жира в нижней части стопы.

«С возрастом вы теряете часть жировых отложений, которые обычно защищают подушечки стопы, а часть жировых отложений также сползает к пальцам ног», — говорит Морин.

Когда мы надеваем сандалии на шпильках с ремешками и спускаемся вниз, он говорит, что наш вес приходится на то место, где у нас меньше защиты.

«В крайних случаях костлявые концы стопы впиваются в подошву обуви практически без защиты», — говорит он.

Это не только вызывает боль, но также может увеличить риск стрессовых переломов и остеоартрита стоп.

И хотя некоторые врачи пытаются восстановить стопу с помощью инъекций силикона или инъекций для заполнения морщин, таких как Ресталин, и Морин, и Могул говорят, что это не очень хорошая идея.

«Эти инъекционные препараты не предназначены для того, чтобы выдерживать давление веса тела; они недолговечны и склонны перемещаться под действием веса», — говорит Морин.

Кроме того, Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава предостерегает женщин от этих и других чисто косметических процедур на стопах. Называя эту тенденцию тревожной, они предупреждают потребителей, что риски, включая инфекцию, повреждение нервов и трудности при ходьбе, часто перевешивают преимущества.

По словам Морина, намного лучше при болях в подошве стопы использовать стельки с толстой подкладкой.«Они действуют как буфер между вашей ногой и землей, и это все, что вам действительно нужно».

И, наконец, если большую часть жизни вы носили в основном высокие каблуки, у вас может возникнуть сморщивание ахиллова сухожилия, области, которая проходит от задней части пятки до голени. Это может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке или даже к невозможности ходить босиком.

Противоядие: упражнения на растяжку, как у бегунов. В редких случаях, по словам Могула, может потребоваться операция по удлинению ахиллова сухожилия.

5 советов, как защитить ноги при ношении высоких каблуков

Мы знаем, что вы любите высокие каблуки, поэтому не будем даже намекать на то, что вам было бы лучше в кроссовках. В то же время, какая польза от этой великолепной пары красных лакированных туфель на шпильке, если все, что вы можете сделать, это сидеть и восхищаться ими?

Если вы собираетесь носить каблуки, WebMD объединила рекомендации двух наших экспертов, а также рекомендации Американской ассоциации подиатров, чтобы защитить ваши ноги.

1.Приобретите максимально подходящий высокий каблук. Хотя это может показаться само собой разумеющимся, остановитесь и подумайте: сколько пар высоких каблуков заставляют ваши ноги скользить вперед, оставляя за пяткой достаточно большой зазор для маленького сотового телефона? Могул говорит, что высокие каблуки, которые не подходят должным образом, заставляют переднюю часть стопы лететь вперед, создавая большее давление и боль на пальцы ног. Ищите узкие каблуки с плотной, но не тесной посадкой, чтобы решить эту проблему.

2. Подушка, подушка, подушка. В то время как полная вставка может помочь, если у вас болит подушечка стопы — или вы будете стоять на пятках долгое время — инвестируйте в силиконовые плюсневые подушечки. Они выглядят как сплющенные мармеладные мишки, но отлично поглощают удары, говорит Морин. «Это все равно, что заменить потерянную жировую прокладку».

3. Носите более толстый каблук для устойчивости. «Более толстый каблук даст вам лучший баланс и может помочь снизить давление за счет более равномерного распределения веса на стопе, — говорит Морин. — Переменная высота каблука также может помочь уменьшить проблемы с ахилловым сухожилием.

4. Обратите внимание на « наклон» или «шаг» каблука. В то время как некоторые 4-дюймовые каблуки дают вам прямой спуск к плоской части обуви, другие будут иметь более плавный наклон.Это может быть легче для свода стопы, говорит Морин, и может помочь уменьшить боль в своде стопы.

5. Носите высокие каблуки с открытым носком, чтобы уменьшить давление на мозоли и мозоли. Обратитесь к ортопеду, чтобы он профессионально удалил мозоли и мозоли и устранил проблему, которая их вызывает. Но если это невозможно, выберите обувь с открытым носком, чтобы уменьшить давление на воспаленные участки.

11 советов экспертов, как сделать ходьбу на каблуках менее болезненной

Для некоторых чем выше каблуки, тем лучше.Для других пара черных балеток гораздо более привлекательна, чем туфли на шпильке. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником каблуков или нет, в какой-то момент вы можете обнаружить, что носите их, поэтому не помешает несколько советов о том, как сделать каблуки менее болезненными. Неприятно страдать ради моды, но, к счастью, если вы хотите добавить немного высоты своим нарядам, есть определенные способы сделать это, не спотыкаясь о кровавые мозоли и воспаленные своды стопы.

«Высокие каблуки, если их носить неправильно, могут изменить способ активации мелких мышц стопы, что может привести к синдрому перенапряжения», — говорит хирург-ортопед д-р.Дана Канузо по электронной почте. «Синдром чрезмерного использования может вызвать боль и возможное слезотечение. Кроме того, плохие каблуки могут привести к болям в пояснице, коленях и икрах».

Если вы только что купили пару разочаровывающе неудобных туфель или у вас есть любимая пара, которую вы не можете носить дольше нескольких часов, мы надеемся, что есть простое решение, которое сделает ваши туфли на высоких каблуках немного лучше. Вот 11 советов, как сделать ходьбу на каблуках более комфортной.

1

Подберите правильный размер

Pixabay

«Как бы просто это ни звучало, обувь должна подходить вам по размеру», — говорит хирург-ортопед д-р.Ребекка Прути по электронной почте. Вы должны убедиться, что между самым длинным пальцем ноги и концом обуви есть пространство. «Покупая обувь, покупайте ее в конце дня, когда ваши ноги уже опухли», — советует Прути. «Кроме того, обратите внимание на ширину стопы. Я вижу слишком много женщин с широкой стопой, втискивающихся в узкую обувь. Это поможет избежать костных изменений и повреждений, которые могут привести к бурситам, невромам и молоткообразным пальцам».

2

Разминайте их

Pixabay

Перед тем, как надеть каблуки в городе, разнашивайте их дома.«Наденьте носки дома, нося обувь в течение нескольких часов, или используйте носилки для обуви», — говорит Прути.

3

Выберите Кожа

Pixabay

При покупке каблуков важно обратить внимание на материал, из которого они сделаны. «Носите эластичную обувь, сделанную из кожи, а не из синтетического материала, чтобы она могла растягиваться», — говорит Прути.

4

4

Использование индивидуальной подушки

Amazon

5

5

2

2

Pexels

Если у вас есть любимая пара каблуков, которые агонизируют войдите, подумайте о том, чтобы сбрить часть пятки.Зайдите в мастерскую по ремонту обуви и попросите их взглянуть на обувь. Обычно они сбривают максимум от 1/2 до 1 дюйма, чтобы сохранить целостность обуви, но это небольшое количество все же может иметь значение.

6

Научитесь правильно ходить

Pexels

То, как вы ходите на каблуках, не должно совпадать с тем, как вы ходите в кроссовках. Ходьба с правильной осанкой может помочь свести к минимуму воздействие, а также боль на суставы и мышцы.Встаньте прямо, используйте мышцы кора во время ходьбы, и каждый раз, когда вы делаете шаг, приземляйтесь на внешнюю границу пятки и носка, согласно Today. com.

70003

7

Использование дезодоранта для предотвращения Chafing

Pixabay

8

2

8

2

8

Amazon

Dr. Moleskin’s Moleskin Plus Partding Roll, $ 5, Amazon

«Молескин можно использовать на костных участках стопы для защиты от трения», — говорит Прути.Его можно обрезать до любого размера и использовать на целевых зонах дискомфорта. «К сожалению, это по-прежнему ничего не сделает для облегчения болей в икрах, коленях или спине, возникающих в результате изменения осанки, вызванного ношением каблуков», — говорит она.

9

Делайте перерывы

Pixabay

Ношение каблуков один раз на модной вечеринке не приведет к долговременным повреждениям. Но если вы каждый день носите неудобные каблуки, возможно, стоит подумать о перерывах. «Меняйте обувь в течение дня», — говорит Прути.«Носите каблуки только время от времени и давайте ногам передышку».

10

Перебинтуйте пальцы ног

Pixabay

Склеивание третьего и четвертого пальцев каждой стопы снимает нагрузку с подушечки стопы, что может облегчить боль, согласно The Guardian. Используйте медицинскую ленту, чтобы предотвратить судороги и онемение, удерживая эти два пальца вместе.

11

Платформы

Pexels

Если увеличение роста является основной причиной, по которой вы носите каблуки, вы можете подумать о переходе на платформы.«Платформа используется для того, чтобы уменьшить некоторое давление веса тела с пяточной части и распределить его на область мяча», — говорит Джейн. «Чем выше высота платформы, тем больше будет уровень комфорта».

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое боль в пятке?

Боль в пятке является распространенной проблемой стопы и голеностопного сустава. Боль может возникать под пяткой или позади нее. Боль в пятках могут вызывать многие заболевания, в том числе:

  • Подошвенный фасциит.
  • Тендинит/тендиноз ахиллова сухожилия или сгибателей.
  • Костные шпоры.
  • Болезнь Севера (преимущественно у детей 8-14 лет).
  • Бурсит.
  • Стрессовые переломы.
  • Воспаленные сухожилия.

Важно пройти медицинское обследование, чтобы определить точную причину боли в пятке, чтобы можно было начать правильное лечение.

Боль в пятке может мешать ходить и заниматься повседневными делами. Большинство болезненных состояний пятки улучшаются с помощью нехирургического лечения, но вашему телу нужно время, чтобы восстановиться.

Насколько распространена боль в пятке?

Более 2 миллионов американцев ежегодно испытывают боль в пятке. Проблема затрагивает людей всех возрастов и полов.

Где возникает боль в пятке?

Вы можете испытывать боль, болезненность или чувствительность в любой части пятки. Вы обычно чувствуете боль в пятке:

  • За пяткой.
  • Под каблуком.
  • Внутри самой пяточной кости.

Что вызывает боль за пяткой?

Несколько проблем могут вызвать боль в задней части пятки:

  • Тендинит ахиллова сухожилия: Ахиллово сухожилие представляет собой волокнистую ткань, соединяющую икроножную мышцу с пяточной костью.Это самое длинное и сильное сухожилие тела. Бегуны и баскетболисты более склонны к тендиниту ахиллова сухожилия. Эта травма чрезмерного использования воспаляет сухожилие. Тендинит вызывает боль, отек и скованность в задней части пятки.
  • Бурсит: Бурсит возникает, когда набухают заполненные жидкостью мешочки, называемые бурсами (множественное число от бурсы). Эти мешочки амортизируют суставы, обеспечивая движение жидкости. У вас может появиться болезненное ощущение, похожее на синяк, в задней части пятки. Бурсит обычно возникает после того, как вы проводите много времени на ногах.
  • Деформация Хаглунда: Хроническое воспаление и раздражение могут вызвать увеличение костной шишки (называемой помповой шишкой) на задней части пятки. Обувь на более высоком каблуке, например туфли-лодочки, может усилить шишку и боль.
  • Болезнь Севера (пяточный апофизит): Болезнь Севера — частая причина болей в пятках у активных детей в возрасте от 8 до 14 лет. Дети, которые много бегают и прыгают, более подвержены этой проблеме.Повышенная спортивная активность раздражает зону роста в задней части пятки.

Что вызывает боль под пяткой?

Проблемы, вызывающие боль под пяткой, включают:

  • Ушиб кости (ушиб): Наступая на твердый острый предмет, можно повредить жировую прокладку под пяткой. Возможно, вы не заметите изменения цвета, но ваша пятка будет чувствительной при ходьбе. Стрессовый перелом, а также болезнь Севера могут вызывать боль по всей задней части пятки снизу, сбоку и сзади пятки.
  • Подошвенный фасциит: Подошвенный фасциит на сегодняшний день является основной причиной боли в пятке. Это происходит, когда фасция, соединительная ткань, которая проходит по нижней (подошвенной поверхности) стопы, разрывается или растягивается. Люди, которые много бегают и прыгают, более склонны к развитию этого болезненного состояния. Беговые дорожки и твердые поверхности (например, бетон) для упражнений или работы являются обычными раздражителями.
  • Пяточные шпоры: Хронический подошвенный фасциит может привести к образованию костного нароста (пяточной шпоры) на пяточной кости.Пяточные шпоры обычно безболезненны, хотя у некоторых людей бывают боли.

Каковы факторы риска боли в пятке?

Все, что оказывает сильное давление и напряжение на ногу, может вызвать боль в пятке. То, как вы ходите (механика стопы) и форма стопы (строение стопы), также являются важными факторами.

У вас может быть больше шансов на появление боли в пятке, если вы:

  • Имеют лишний вес (имеют ожирение).
  • У вас артрит стопы и голеностопного сустава, плоскостопие или высокий свод стопы.
  • Много бегайте или прыгайте во время занятий спортом или для упражнений.
  • Много времени проводите стоя, особенно на бетонном полу.
  • Носите неправильно подобранную обувь без поддержки свода стопы и/или амортизации.

Каковы симптомы боли в пятке?

Симптомы боли в пятке варьируются в зависимости от причины. Помимо боли вы можете испытывать:

  • Костлявый нарост на пятке.
  • Изменение цвета (синяки или покраснение).
  • Жесткость.
  • Отек.
  • Нежность.
  • Боль после вставания из положения покоя/сидя.

Как диагностируется боль в пятке?

Ваш лечащий врач оценит ваши симптомы и проведет медицинский осмотр. Вы также можете сделать рентген, чтобы проверить наличие артрита, переломов костей, выравнивания костей и повреждения суставов.

В редких случаях может потребоваться МРТ или УЗИ. Они могут показать проблемы с мягкими тканями, которые не выявляет рентген.

Каковы осложнения боли в пятке?

Боль в пятке может мешать вам передвигаться, работать, заниматься спортом и выполнять повседневные задачи.Когда больно двигаться, вы можете стать малоподвижным. Малоподвижный образ жизни может привести к набору веса. Вы также можете впасть в депрессию из-за того, что не можете заниматься любимым делом.

Невылеченный тендинит ахиллова сухожилия может привести к разрыву сухожилия (тендинозу). Со временем ахиллово сухожилие может порваться или разорваться. Эта проблема может потребовать хирургического вмешательства.

Как лечить боль в пятке?

Большинство проблем, вызывающих боль в пятке, со временем решаются с помощью нехирургического лечения. Терапия направлена ​​на облегчение боли и воспаления, улучшение гибкости стопы и минимизацию стресса и нагрузки на пятку.Эти процедуры включают:

  • Инъекции: Инъекции стероидов могут уменьшить боль и отек. Инъекции стероидов следует делать редко, если вообще когда-либо, при проблемах с сухожилиями, но, безусловно, они могут помочь при подошвенном фасциите и бурсите.
  • Ортопедические устройства: Продаваемые без рецепта или изготовленные на заказ вставки для обуви (ортопедические стельки) могут снять нагрузку с пятки. Некоторые люди находят облегчение, надев шину на ночь, особенно если они испытывают утреннюю боль. Ботинок для ходьбы может быть необходим при более тяжелых симптомах.Вам также может понадобиться перейти на более удобную обувь для повседневной носки и занятий спортом.
  • Обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в сочетании с пакетами со льдом облегчают боль и снимают отек.
  • Физиотерапия: Массаж, физиотерапия и ультразвуковая терапия могут разрушать спайки мягких тканей. Эти процедуры могут уменьшить боль и воспаление.
  • Упражнения на растяжку: Ваш лечащий врач может показать вам, как выполнять упражнения на растяжку пяток для напряженных сухожилий и мышц.
  • Лента: Вы можете использовать спортивную или медицинскую ленту для поддержки свода стопы или пятки.

Хирургическое лечение большинства причин боли в пятке требуется редко.

Как предотвратить боль в пятке?

Чтобы предотвратить боль в пятке или не допустить повторения боли, важно поддерживать гибкость сухожилий стопы и пятки. Вы должны регулярно растягиваться и носить правильно подобранную, поддерживающую обувь. Бегуны особенно подвержены боли в пятке. Вы можете предотвратить беговые травмы, преодолевая меньше миль и бегая по более мягким поверхностям.

Каков прогноз (перспективы) для людей с болью в пятке?

Боль в пятке обычно проходит при нехирургическом лечении, но восстановление требует времени. Вам нужно набраться терпения и дать своему телу время на восстановление. Если вы вернетесь к своей обычной деятельности слишком быстро, это может замедлить ваше выздоровление. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Когда следует вызвать врача?

Вам следует позвонить своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете:

  • Боль, которая не уменьшается в течение нескольких недель после отдыха или приема обезболивающих.
  • Боль, затрудняющая ходьбу или движения.
  • Сильный отек стопы или пятки, воспаление или тугоподвижность.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Что вызывает боль в пятке?
  • Какое лечение мне лучше всего подходит?
  • Что я могу сделать, чтобы снизить риск повторной боли в пятке?
  • Какие типы симптомов требуют более срочной оценки?

Записка из клиники Кливленда

Боль в пятке часто проходит со временем при нехирургическом лечении.Ваш лечащий врач может определить, что вызывает боль. Ваш врач также может показать вам упражнения на растяжку и порекомендовать ортопедические стельки и другие методы, если это необходимо. Многие люди пытаются игнорировать боль в пятке и продолжают заниматься тем, что усугубляет проблему. Но важно дать организму время на восстановление. В противном случае у вас может развиться хроническая боль в пятке, которая будет отвлекать вас на длительное время. Чем дольше у вас болит пятка, тем сложнее ее эффективно лечить, поэтому важно пройти обследование.

Подошвенный фасциит – боль в пятке | Факты о здоровье ног

Javascript необходим для просмотра контента на этой странице. Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

Боль в пятке, особенно колющая боль в пятке, чаще всего вызвана подошвенным фасцитом, состоянием, которое иногда также называют синдромом пяточной шпоры, когда присутствует шпора. Боль в пятке также может быть вызвана другими причинами, такими как стрессовый перелом, тендинит, артрит, раздражение нерва или, реже, киста.

Поскольку существует несколько потенциальных причин, важно правильно диагностировать боль в пятке. Хирург стопы и голеностопного сустава способен различить все возможные варианты и определить основной источник вашей боли в пятке.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит представляет собой воспаление полосы ткани (подошвенной фасции), которая распространяется от пятки до пальцев ног. В этом состоянии фасция сначала раздражается, а затем воспаляется, что приводит к боли в пятке.

Причины подошвенного фасциита

Наиболее частая причина подошвенного фасциита связана с нарушением строения стопы. Например, люди, у которых есть проблемы со сводами стопы, будь то чрезмерное плоскостопие или высокий свод стопы, более склонны к развитию подошвенного фасциита.

Ношение неподдерживающей обуви на твердых, плоских поверхностях создает ненормальную нагрузку на подошвенную фасцию и может также привести к подошвенному фасциту. Это особенно очевидно, когда работа требует многочасового пребывания на ногах.Ожирение и чрезмерная нагрузка также могут способствовать развитию подошвенного фасциита.

Симптомы подошвенного фасцита

Симптомы подошвенного фасциита:

  • Боль в нижней части пятки
  • Боль в своде стопы
  • Боль, которая обычно усиливается при вставании
  • Боль, усиливающаяся в течение нескольких месяцев
  • Припухлость в нижней части пятки

Люди с подошвенным фасциитом часто описывают боль, которая усиливается, когда они встают утром или после того, как они сидят в течение длительного периода времени.Через несколько минут ходьбы боль уменьшается, потому что ходьба растягивает фасцию. У некоторых людей боль стихает, но возвращается после длительного пребывания на ногах.

Диагностика подошвенного фасцита

Для постановки диагноза хирург стопы и голеностопного сустава изучит вашу историю болезни и осмотрит стопу. На протяжении всего этого процесса хирург исключает все возможные причины боли в пятке, кроме подошвенного фасциита.

Кроме того, диагностические визуализирующие исследования, такие как рентген или другие методы визуализации, могут использоваться для различения различных типов боли в пятке. Иногда у пациентов с подошвенным фасцитом обнаруживают пяточные шпоры, но они редко являются источником боли. Когда они присутствуют, состояние может быть диагностировано как подошвенный фасциит/синдром пяточной шпоры.

Нехирургическое лечение

Лечение подошвенного фасциита начинается со стратегий первой линии, которые вы можете начать дома:

  • Упражнения на растяжку. Упражнения на растяжку икроножных мышц облегчают боль и способствуют выздоровлению.
  • Не ходите босиком. Когда вы ходите без обуви, вы создаете чрезмерную нагрузку на подошвенную фасцию.
  • Лед. Прикладывание пакета со льдом к пятке на 20 минут несколько раз в день помогает уменьшить воспаление. Поместите тонкое полотенце между льдом и пяткой; не прикладывайте лед непосредственно к коже.
  • Ограничение активности. Сократите длительные физические нагрузки, чтобы дать пятке отдохнуть.
  • Модификации обуви. Ношение поддерживающей обуви с хорошей поддержкой свода стопы и слегка приподнятой пяткой снижает нагрузку на подошвенную фасцию.
  • Лекарства. Пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут быть рекомендованы для уменьшения боли и воспаления.

Если через несколько недель боль сохраняется, обратитесь к хирургу стопы и голеностопного сустава, который может добавить один или несколько из следующих подходов к лечению:

  • Набивка, тесьма и обвязка. Подушечки в обуви смягчают удары при ходьбе. Ленты и ремни помогают поддерживать стопу и снижают нагрузку на фасцию.
  • Ортопедические приспособления. Индивидуальные ортопедические устройства, которые подходят к вашей обуви, помогают исправить основные структурные аномалии, вызывающие подошвенный фасциит.
  • Инъекционная терапия. В некоторых случаях для уменьшения воспаления и облегчения боли используются инъекции кортикостероидов.
  • Съемная повязка для ходьбы. Съемная повязка для ходьбы может быть использована для того, чтобы стопа оставалась неподвижной в течение нескольких недель, чтобы дать ей отдохнуть и зажить.
  • Ночная шина. Ношение ночной шины позволяет сохранять растянутость подошвенной фасции во время сна. Это может помочь уменьшить утреннюю боль, которую испытывают некоторые пациенты.
  • Физиотерапия. Упражнения и другие меры физиотерапии могут быть использованы для облегчения состояния.

Когда необходима операция?

Хотя большинство пациентов с подошвенным фасциитом реагируют на консервативное лечение, небольшому проценту пациентов может потребоваться хирургическое вмешательство.Если после нескольких месяцев нехирургического лечения у вас по-прежнему возникают боли в пятке, будет рассмотрен вопрос об операции. Ваш хирург стопы и голеностопного сустава обсудит с вами варианты хирургического вмешательства и определит, какой подход будет для вас наиболее выгодным.

Долгосрочный уход

Независимо от того, какое лечение подошвенного фасциита вы проходите, основные причины, которые привели к этому состоянию, могут остаться. Поэтому вам нужно будет продолжать профилактические меры. Ношение поддерживающей обуви, растяжка и использование индивидуальных ортопедических устройств являются основой долгосрочного лечения подошвенного фасцита.

Почему стоит выбрать хирурга стопы и голеностопного сустава?

Хирурги стопы и голеностопного сустава сегодня являются ведущими экспертами в области ухода за стопой и голеностопным суставом. Как врачи ортопедической медицины, также известные как ортопеды, DPM или иногда «врачи стопы и голеностопного сустава», они являются сертифицированными специалистами-хирургами ортопедической профессии. Хирурги стопы и голеностопного сустава имеют больше образования и подготовки в области стопы и голеностопного сустава, чем любой другой поставщик медицинских услуг.

Хирурги стопы и голеностопного сустава лечат все заболевания стопы и голеностопного сустава, от простых до сложных, у пациентов всех возрастов, включая подошвенный фасциит, боль в пятке и колющую боль в пятке. Их интенсивное образование и подготовка позволяют хирургам стопы и голеностопного сустава выполнять широкий спектр операций, включая любые операции, которые могут быть показаны при подошвенном фасциите или боли в пятке.

1 простой трюк, который перестанет причинять боль при высоких каблуках

Если бы мне нужно было описать мои отношения с высокими каблуками, я бы сказал: «Это сложно».

Когда я впервые надеваю их, они выглядят красиво и мило, и я чувствую, что могу покорить мир. Через час они — наказание из ада, живущие у меня на ногах.Я проклинаю тот момент, когда я думал, что могу носить их весь день!

Так что, когда я услышал о трюке, который должен сделать пятки менее болезненными, я должен был его попробовать. Я полагал, что это не может сделать их хуже, верно?

Все, что вам нужно сделать, это связать вместе третий и четвертый пальцы перед тем, как надеть каблуки. Предполагается, что это немного ослабит давление на нерв между этими двумя пальцами, который вызывает большую часть боли.

СЕГОДНЯ Стайл поговорил с ортопедом доктором Меган Лихи перед тем, как протестировать этот лайфхак, чтобы убедиться, что это правда.

«Склеивание пальцев стопы — это не метод лечения, который мы используем в ортопедии, но я был очень впечатлен анекдотами, которые я слышал об этом», — сказал Лихи. Она размышляла о том, что лента может также изменить то, как женщины ходят и распределяют вес на ноги, что также может помочь уменьшить давление.

Лично я сомневался.

Утро

Я плотно обмотал 1-дюймовый скотч вокруг третьего и четвертого пальцев на каждой ноге по два раза (вместо этого можно использовать скотч, но я бы не рекомендовал это делать).Глядя на свои шевелящиеся пальцы ног, я был уверен, что эта лента не продержится весь день.

Полное раскрытие: я живу и работаю в Нью-Йорке. Может ли лента действительно пережить мою поездку на работу?

Связывание пальцев ног сделает пятки более удобными? Я сомневался. СЕГОДНЯ

В обычный день я ношу туфли на плоской подошве по дороге на работу и переодеваюсь в каблуки, когда прихожу в офис. Я узнал, что шататься вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам и иметь дело с толпой в метро, ​​испытывая боль, — не лучший способ начать день.

Но во имя эксперимента я решил попробовать свои каблуки и помолился, чтобы не упасть лицом вниз. Как оказалось, я (каким-то образом) изящно поднимался и спускался по лестнице без проблем; ни люфта, ни боли.

Успех! Поднялся и спустился по лестнице метро, ​​не упав. Эй, это сложнее, чем кажется. СЕГОДНЯ

Так как это был прекрасный день (и я хотел проверить этот трюк), я отправился в Центральный парк, чтобы полюбоваться зеленью. Моей целью было прогуляться и заглянуть на Bethesda Terrace, на которой очень длинный лестничный пролет.Глоток.

Я смог спуститься по центру лестницы, вообще не держась за перила. На самом деле, я заметил, что стал значительно меньше шататься и лучше контролировать и сохранять равновесие с каждым шагом.

Я чувствовал себя хорошо. На самом деле, я чувствовал себя прекрасно. Мои ноги не болели после всей этой ходьбы, и мне почти не казалось, что я на каблуках. Все идет нормально!

После прогулки по парку я все еще чувствовал себя хорошо. СЕГОДНЯ

День

После утреннего осмотра (около трех часов) пришло время обеда.Я остановился на Таймс-сквер, чтобы взять хот-дог — и все это стоя.

Если я обычно ношу каблуки в обычный день, я приношу пару балеток, чтобы переодеться через два или три часа. Я тужилась четыре часа и все еще чувствовала себя сильной.

После этого я направился в Музей Метрополитен, как вы уже догадались, еще по лестнице. Теперь ты можешь начать жалеть мои икры.

Я никогда не думал, что скотч поможет мне покорить лестницу Метрополитена на каблуках. СЕГОДНЯ

После пяти часов скитаний по улицам Нью-Йорка с забинтованными пальцами ног я едва мог сказать, что на мне каблуки.К этому моменту я МНОГО прошел пешком, что утомляло бы меня в любой день, даже если бы я был одет в мои любимые балетки.

Действительно ли этот хак работал?

Если бы вы увеличили масштаб, то увидели бы, что слез нет. .. после восьми часов на каблуках. Если это не успех, то я не знаю, что это такое. СЕГОДНЯ

Я закончил день быстрой прогулкой по магазинам по Пятой авеню. Ну, в основном это были витрины, но это дало мне хороший повод немного пройтись, прежде чем вернуться в офис. Целых восемь часов спустя я все еще была в ботинках.

Заключительные мысли:

Я определенно ходил и поднимался по лестнице больше, чем в обычный день — на каблуках или без них. И через восемь часов мои ноги перестали мучительно болеть, а лента все еще была на мне. Ни капельки не соскользнуло. Я устал, не поймите меня неправильно, но я мог бы легко продержаться в них еще час, не жалуясь.

Два самых больших преимущества, которые я увидел, заключались в том, что мои ноги не болели и не опухали, и я чувствовал себя более сбалансированным. Сочетание этих двух вещей сделало мой день намного приятнее.Я смог расслабиться и сосредоточиться на дне, а не на пульсирующих ногах.

С учетом сказанного, я бы не стал каждый день менять туфли на каблуки. Этот лайфхак не является волшебным решением еще одной загадки высоких каблуков: болезненных волдырей.

Но когда на следующий вечер у меня было мероприятие, я обнаружил, что не боюсь носить каблуки, потому что знал, что у меня есть секретное оружие: скотч.

СВЯЗАННЫЕ:

Почему болят ноги? (Heel Pain and Working People)

Работники розничной торговли.Кассиры. Учителя. Серверы. Всем, чья работа требует стоять в течение длительного времени, и кто (из-за этого) часто борется с болями в пятках — ЭТОТ БЛОГ ДЛЯ ВАС!

Мы в Precision Foot and Ankle понимаем, что стоять на ногах в течение длительного периода времени без отдыха означает возвращаться домой с ноющими и болезненными пятками. Если это звучит для вас знакомо, то добро пожаловать в клуб! Более 10 процентов американцев сегодня страдают от болей в пятках из-за своей профессии.

Но это раздражающее состояние так же распространено в сфере труда, как и его можно предотвратить. При наличии правильных инструментов риск возникновения боли в пятке может резко снизиться, и беспокойство о ногах останется в прошлом.

Так что не позволяйте своей работе утомлять вас! В конце концов, мы работаем для того, чтобы платить по счетам и иметь крышу над головой. Как вы можете предотвратить возможность того, что боль в пятке буквально помешает вам работать и зарабатывать на жизнь?

У нас есть ответы.

Ваша работа вызывает боль в пятке?

Боль в пятке может легко испортить ваши рабочие дни, но ее возникновение не должно вызывать удивления.Сложная анатомия наших стоп ежедневно выдерживает в среднем несколько тонн силового воздействия. Наши ноги также обеспечивают равновесие, когда мы стоим, и достаточно сильны, чтобы продвигать наше тело вперед, когда мы идем к своим столам или бежим к своим постам.

Наши пятки, в частности, несут на себе большую часть этих факторов стресса, поскольку обычно они первыми соприкасаются с постоянно меняющимися поверхностями. И поскольку наши пятки постоянно амортизируют эти внезапные толчки и удары, может начаться боль.

Хотя боль в пятке является частым результатом постоянного воздействия во время занятий, существуют и другие факторы риска, которые следует учитывать:  Особенно это касается твердых полов или поверхностей.

  • Чем вы старше, тем больше вы будете испытывать дискомфорт.
  • Если масса вашего тела выше среднего, то ваши ступни и лодыжки также испытывают давление выше среднего, что может привести к боли в пятке.
  • Неподходящая обувь. Ношение обуви, которая плохо поглощает удары и не обеспечивает поддержку, особенно во время ударных нагрузок, является одной из основных причин боли в пятке.
  • Поэтому правильная обувь имеет жизненно важное значение для предотвращения травм. Так что наиболее вероятное решение вашей проблемы — это, конечно же, носить соответствующую обувь. Это может свести к минимуму, если не полностью устранить, боли в ногах. При этом вы всегда должны выбирать поддерживающую обувь, помня о конкретных отраслевых требованиях, применимых к вашей работе.Баланс между ними будет вашим «золотым пятном».

    Но какая

    лучшая обувь для вас?

    При поиске обуви, подходящей для ваших конкретных потребностей, вот несколько вещей, которые вы должны задать себе:

    • В вашей рабочей среде необычно жарко или необычно холодно?
    • Ваше рабочее место часто бывает влажным или скользким?
    • Земля/поверхность вашего рабочего места неровная или загромождена мелкими предметами, на которые вы неизбежно наступаете?
    • Земля/поверхность вашего рабочего места необычно мягкая?
    • Ваша рабочая среда состоит в основном из твердых поверхностей – деревянных полов, бетона и т. д.?

     

    В некоторых случаях компании предоставляют своим сотрудникам подходящую обувь в соответствии с их обязанностями и в соответствии с программами и политиками компании по предотвращению опасностей.

    Однако индивидуальные ортопедические стельки можно также использовать в качестве дополнения к большей части обуви, предоставляемой работодателями. Они могут оптимизировать снятие напряжения, вызванного ежедневными нагрузками на ваши ноги; особенно твои каблуки. Мы рекомендуем использовать индивидуальные ортопедические стельки в сочетании с простыми схемами растяжки, чтобы значительно уменьшить дискомфорт и боль в пятке.

    Что еще можно сделать, чтобы избавиться от боли в пятке?

    Помимо ношения подходящей обуви и, возможно, даже дополнения ее специальными ортопедическими стельками, существует множество других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваши рабочие дни не тратились на болезненные пятки.

    Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить боль в пятке во время работы:

    • Чередуйте положение стоя и сидя.  Используйте периоды перерыва или периоды замедления для переключения.
    • Часто меняйте позиции.  Походите, потянитесь и встаньте в разные позы, чтобы переместить свой вес.
    • Не носите каблуки. Оставьте очень высокие каблуки и очень острые носочки для вечеринок и особых мероприятий.
    • Покрытие твердых полов. Попросите постелить на пол резиновый коврик или ковер, чтобы смягчить поверхность, на которой вы стоите, и уменьшить нагрузку на ноги.
    • Согните колени. Согните колено и попытайтесь (не выходя за пределы естественного диапазона движений) коснуться пяткой ягодиц сначала одной, а затем другой ногой.
    • Разомните икры. Расположите обе руки на ширине плеч и положите их на стену или даже на уровень стола. Выдвиньте одну ногу вперед и согните колено так, чтобы оно оказалось прямо над лодыжкой. Сделайте то же самое с другой ногой.

    Придя домой с работы, сразу же снимите обувь и держите ноги выше уровня сердца как можно дольше.

    Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать — для многих из нас возвращение домой с работы не обязательно означает, что пришло время отдохнуть. На самом деле возвращение с работы означает просто «работу» над личной жизнью, от выполнения домашних дел до ухода за детьми.

    И, если это так, найти время для расслабляющей ванночки для ног тоже можно творить чудеса!

    Мы также понимаем, что даже при соблюдении всех доступных мер предосторожности может возникать дискомфорт в пятке, вызванный нагрузкой на работе.К счастью, у доктора Тененбойма есть лучшие инструменты, которые помогут вам справиться с этой проблемой, в том числе консервативные методы лечения.

    Найдите средство от боли в пятке в Precision Foot and Ankle

    Если боль в пятке по-прежнему мешает вам выполнять свою работу наилучшим образом, пришло время посетить наш офис. А пока вы ждете назначенной даты приема, вы можете ознакомиться с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой «Прекратить боль в пятках: руководство по пониманию ее причин и методов лечения». В нем вы найдете полезную информацию о том, как избавиться от боли в пятке.

    Чтобы записаться на прием, просто позвоните нам по телефону (727) 399-7167 или просто заполните нашу онлайн-форму запроса.

    Почему болят пятки?: Apple Podiatry Group: Podiatrists

    Стопа состоит из нескольких сухожилий и множества костей, крупнейшая из которых – пяточная кость. Одной из целей этой кости является смягчение тела от давления, которое пятка может выдержать во время повседневной деятельности, такой как бег и ходьба. Боль в пятке является распространенным заболеванием, хотя некоторые люди могут испытывать сильную боль.Это может быть связано с состоянием, называемым подошвенным фасцитом, характеризующимся воспалением и раздражением тканей, поддерживающих свод стопы. Обычно это происходит после длительного сидения или после первых шагов по утрам. Люди с избыточным весом могут заметить боль в пятках, часто из-за дополнительной нагрузки, которую должна выдерживать подошвенная фасция. Общие симптомы могут включать онемение пятки, пульсирующую боль или длительный дискомфорт. Для правильной диагностики и лечения рекомендуется консультация ортопеда.

    Многие люди страдают от приступов боли в пятке. Для получения дополнительной информации обратитесь к ортопедам Apple Podiatry Group. Наши врачи могут оказать вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и стояли на ногах.

    Причины боли в пятке

    Боль в пятке часто связана с подошвенным фасциитом. Подошвенная фасция представляет собой полосу тканей, протянувшуюся вдоль нижней части стопы. Разрыв или разрыв этой связки может вызвать воспаление ткани.

    Тендинит ахиллова сухожилия является еще одной причиной боли в пятке.Воспаление ахиллова сухожилия вызывает боль из-за переломов и разрывов мышц. Отсутствие гибкости также является еще одним симптомом.

    Пяточная шпора – еще одна причина болей. Когда ткани подошвенной фасции подвергаются большой нагрузке, это может привести к отделению связок от пяточной кости, вызывая пяточные шпоры.

    Почему может возникнуть боль в пятке?

    • Ношение неудобной обуви                  
    • Ношение не поддерживающей обуви
    • Изменение веса           
    • Чрезмерный ход

    Лечение

    Боль в пятке следует лечить как можно скорее для получения немедленных результатов.Поможет держать ноги в спокойной обстановке. Если вы страдаете ахилловым тендинитом или подошвенным фасцитом, прикладывание льда уменьшит отек. Растяжка перед таким упражнением, как бег, поможет мышцам. Использование всех этих советов поможет избавиться от боли в пятке в прошлом.

    Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наши офисы, расположенные в Арлингтоне и Ирвинге, штат Техас. Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.