Полоскать зубной пастой горло: Новое исследование влияния зубной пасты и ополаскивателя для полости рта на коронавирус Covid-19

Новое исследование влияния зубной пасты и ополаскивателя для полости рта на коронавирус Covid-19

Недавние исследования, проведенные компанией Colgate-Palmolive, указывают на то, что некоторые средства по уходу за полостью рта могут способствовать временному уменьшению вируса SARS-CoV-2 , вызывающего COVID-19, в полости рта. Лабораторные испытания показали, что конкретные виды зубной пасты с содержанием цинка, фторида олова или аминофторида, а также ополаскиватели для полости рта с цетилпиридиния хлоридом (ЦПХ), перекисью водорода, хлоргексидином или фторидом олова/аминофторидом нейтрализуют вирус более чем на 99%. Первоначальные клинические исследования, проводившиеся предпроцедурно с участием пациентов с COVID-19, показали, что ополаскиватели для полости рта, содержащие ЦПХ и цинк, перекись водорода или хлоргексидин, значительно снижают количество вируса в полости рта на период до 60 минут после ополаскивания. Мы упорно работаем над тем, чтобы понять, как эти первоначальные исследования приводят к временному снижению уровня вируса в полости рта и что это может означать для вас. Важно отметить, что несмотря на отсутствие доказательств того, что с помощью протестированных препаратов можно предотвратить, лечить или полностью излечить вирус COVID-19, или облегчить его симптомы, а также учитывая то, что эти средства не предназначены для использования в этих целях, регулярная чистка зубов и использование ополаскивателя могут сыграть важную роль в поддержании чистоты и здоровья полости рта. Читайте дальше, чтобы узнать ответы на частые вопросы.

Общие вопросы:

 

1. Могут ли средства для поддержания гигиены полости рта защитить меня от заболевания или распространения COVID-19?

 

Если в вашей полости рта был обнаружен вирус, вызывающий COVID-19, это означает, что вы уже заражены. В настоящее время не существует доказательств того, что использование средств для поддержания гигиены полости рта может предотвратить заражение вирусом. Необходимы дополнительные исследования для определения того, может ли снижение количества вируса в слюне, которая может передаваться через общение, пение или кашель, помочь снизить риск передачи вируса другим людям.

 

2. Могут ли средства для поддержания гигиены полости рта способствовать тому, что симптомы COVID-19 станут менее выраженными и я быстрее выздоровею?

 

Нет, нет никаких доказательств того, что использование средств для поддержания гигиены полости рта может облегчить симптомы COVID-19 или помочь вам быстрее восстановиться после болезни. Тяжесть и длительность заболевания COVID-19 зависит от многих факторов, включая силу вашей иммунной системы. Наши продукты не предназначены для использования и их применение не одобряется в целях профилактики или лечения COVID-19, а также облегчения симптомов вируса.

 

3 Какие зубные пасты и ополаскиватели для полости рта нейтрализуют вирус SARS-CoV-2 на 99% и более согласно лабораторным исследованиям?

В состав тестируемых зубных паст входят определенные формулы с цинком, фторидом олова или аминофторидом.

В состав тестируемых ополаскивателей и спреев для полости рта входят определенные формулы с содержанием 0,075% ЦПХ, 1,5% перекиси водорода и 0,12% хлоргексидина или фторида олова/аминофторида.

4. Какие ополаскиватели для полости рта значительно снижают количество вируса во рту на период времени до 60 минут согласно первоначальным клиническим исследованиям?

Были протестированы формулы с содержанием: (1) 1,5% перекиси водорода, (2) 0,12% хлоргексидина и (3) 0,075% ЦПХ с добавлением 0.28% цинка.

5. Что значит «нейтрализация вируса»?

«Нейтрализация вируса» означает, что вирус присутствует, но не может размножаться и не передается дальше.

6. Как именно средства для гигиены полости рта помогают нейтрализовать вирус?

Текущие исследования показывают, что протестированные средства поддержанию гигиены полости рта разрушают вирусную оболочку, чтобы растворить его. Оставшись без защитной оболочки, вирус теряет возможность прикрепляться к клеткам и инфицировать их.

7. Нужно ли чистить зубы или ополаскивать рот перед выходом из дома и общением с другими людьми?

Уход за полостью рта должен быть частью ваших повседневных гигиенических процедур. При этом для предотвращения передачи вируса необходимо носить маску, соблюдать социальную дистанцию и мыть руки. В настоящее время нет никаких свидетельств того, что чистка зубов или использование ополаскивателя предотвращают или лечат COVID-19, или облегчают симптомы вируса. Необходимы дополнительные исследования для определения того, может ли снижение количества вируса в слюне, которая может передаваться через общение, пение или кашель, помочь снизить риск передачи вируса другим людям. Регулярная чистка зубов и использование ополаскивателя являются ключевыми действиями для поддержания хорошего состояния полости рта. Мы планируем провести дополнительные исследования, чтобы оценить, как чистка зубов и полоскание влияют на количество вируса в полости рта.

8. Как именно результаты лабораторных исследований отражают то, что происходит в ротовой полости?

Лабораторное тестирование предназначено для того, чтобы показать, могут ли тестируемые продукты нейтрализовать вирус SARS-CoV-2. В настоящее время Colgate-Palmolive проводит дополнительные клинические исследования, чтобы определить, достигаются ли аналогичные результаты с точки зрения нейтрализации и временного снижения количества вируса в полости рта.

9 Вы тестировали продукцию других производителей?

Мы не проводили исследований с участием аналогичных продуктов других производителей.

10. Нужно ли мне носить маску, если я чищу зубы и пользуюсь ополаскивателем для полости рта?

Да. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Центры контроля и профилактики заболеваний США (ЦКЗ) рекомендуют всем носить маски для снижения передачи коронавируса COVID-19. Продолжайте следовать инструкциям по предотвращению заболевания и передачи COVID-19: носите маску, соблюдайте социальную дистанцию и мойте руки.

11. Влияют ли чистка зубов и полоскание полости рта на имеющиеся антитела?

Нет, чистка зубов и полоскание полости рта не влияют на имеющиеся антитела.

 

Вопросы, касающиеся зубной пасты

 

12.

Любая ли зубная паста нейтрализует вирус, вызывающий COVID-19?

Мы провели лабораторные исследования отдельных формул зубной пасты с цинком, фторидом олова и аминофторидом, чтобы определить, нейтрализуют ли они вирус, вызывающий COVID-19. У нас нет никаких данных о других зубных пастах, которые не содержат этих ингредиентов.

13. Влияет ли чистка зубов на количество вируса, вызывающего COVID-19, в полости рта?

Результаты лабораторных исследований оказались многообещающими, однако без проведения клинических исследований мы не можем с уверенностью утверждать, что аналогичный эффект будет наблюдаться в полости рта. Сейчас в рамках нашей клинической программы проводятся исследования с участием пациентов с COVID-19, нацеленные на выяснение того, обеспечивает ли зубная паста с определенным составом временное снижение количества вируса в полости рта.

14. На протяжении какого времени тестируемые зубные пасты будут снижать количество вируса, вызывающего COVID-19, в полости рта?

Мы проводим дополнительные исследования, чтобы выяснить, происходит ли нейтрализация вируса во рту человека.

 

Ополаскиватель/спрей для полости рта:

 

15 Может ли любая зубная паста нейтрализовать вирус, вызывающий COVID-19?

Мы провели лабораторные исследования отдельных формул ополаскивателей/спреев для полости рта с содержанием 0,075% ЦПХ, 1,5% перекиси водорода, 0,12% хлоргексидина или фторида олова/аминофторида, чтобы определить, нейтрализуют ли они вирус, вызывающий COVID-19. У нас нет никаких данных о других зубных пастах, которые не содержат этих ингредиентов.

16. Все ли ополаскиватели и спреи для полости рта временно снижают количество вируса во рту?

Мы провели предварительное тестирование формул с (1) 1,5% перекиси водорода, (2) 0,12% хлоргексидина и (3) 0,075% ЦПХ с добавлением 0,28% цинка, и рады сообщить об их эффективности в отношении временного снижения количества вируса во рту. Мы не проводили исследований в отношении других продуктов.

17. Обладают ли хлоргексидин в концентрации 0,12% и 0,2% и перекись водорода одинаковой эффективностью?

В ходе лабораторного исследования сравнение эффективности этих веществ не проводилось. Исследование было нацелено на определение способности средств гигиены полости рта нейтрализовать вирус SARS-CoV-2.

18. Насколько использование ополаскивателя и спрея для полости рта снижает количество вируса во рту?

Согласно результатам лабораторных исследований при использовании некоторых ополаскивателей для полости рта, в том числе содержащих цетилпиридиния хлорид, в течение 30–60 секунд, вызывающий COVID-19 вирус нейтрализуется на 99,9%. В ходе первоначальных клинических исследований мы выявили, что в случае тех, кто пользовался ополаскивателем для полости рта, описываемый эффект нейтрализации действительно привел к временному уменьшению количества вируса в полости рта. Результаты первоначального клинического исследования, проведенного на отдельных формулах ополаскивателей для полости рта, показывают, что полоскание в соответствии с инструкцией имеет мгновенный результат, значительно снижая количество вируса в полости рта. Результат достигается сразу после полоскания и сохраняется в течение 30–60 минут.

19. Защитит ли меня использование ополаскивателя для полости рта от COVID-19?

Хотя клинические исследования показывают, что некоторые ополаскиватели значительно снижают количество вируса во рту на период времени до 60 минут после ополаскивания, на данный момент нет убедительных доказательств того, что использование ополаскивателей и спреев для полости рта защищает от заболевания и передачи COVID-19. При этом регулярное ополаскивание играет важную роль в поддержании здоровья полости рта. Стоматологи рекомендуют регулярно пользоваться ополаскивателем для полости рта.

 

 

 

 

Дышим свободно. Простая профилактика ринитов и тонзиллитов

Два самых частых заболевания лор-органов зимой и в период межсезонья – это риниты и тонзиллиты. Чтобы это предотвратить или ускорить выздоровление, нужно использовать профилактические меры.

Ринит – это воспалительный процесс в слизистой оболочке носовой полости. Острый насморк развивается вследствие проникновения инфекции или в результате переохлаждения организма.

Профилактика ринита

1. Рекомендуется избегать сквозняков. Проветривать комнату перед сном.

2. Правильное питание –это залог здоровья. Пища должна быть богата витаминами и минералами.

3. Гигиена – важная составляющая профилактики ринитов. Это и мытье рук перед едой и после туалета, и влажная уборка в помещении, и индивидуальные предметы туалета.

4. Увлажнение воздуха. Поддержание в помещении нормальной относительной влажности – лучшая профилактика. Как известно, в отопительный сезон влажность воздуха в помещении падает до критических отметок, вследствие чего пересыхают слизистые оболочки носа, горла и глаз. Для поддержания оптимального уровня влажности в помещении рекомендуется использовать специальные ультразвуковые увлажнители. В случае их отсутствия можно расставить в помещении емкости с кипяченой, а лучше минеральной водой.

Помимо этого, можно развешивать в комнате влажные полотенца или наволочки.

5. Закаливание организма – наилучшая профилактика насморка и простудных заболеваний. Рекомендуется ежедневно обливать подошвы ног холодной водой, температура которой не ниже 26 °C. Постепенно температуру воды можно снижать с шагом в 1-2 °C. Чем же полезны закаливания? Известно, что на ступнях есть рефлексогенные области, которые связаны с органами дыхания, в частности носоглоткой. Вот почему при переохлаждении большинство людей практически сразу начинают чихать и «сопливить». Важно! Закаливание можно проводить только в случае отсутствия малейших проявлений простудного заболевания.

6. Назальная ирригационная терапия. Это орошение слизистой носа лекарственными препаратами. При отсутствии воспаления в органах дыхания в качестве препаратов можно использовать обычные солевые растворы или изотонические препараты, которые продаются в любой аптеке. К самым безопасным и действенным лекарствам относятся: «Долфин»; «Маример»; «Аквалор». Санирующие процедуры рекомендуется проводить не реже 1 раза в день в периоды вспышек гриппа и простуды. Солевые растворы очищают носовые каналы от слизи, пыли и инфекционных агентов.

7. Адаптогены. Препараты данной группы обладают иммуностимулирующим, тонизирующим и общеукрепляющим действием: «Родиола розовая»; «Китайский лимонник»; «Элеутерококк»; «Эхинацея». Прежде чем использовать фитосредства, нужно ознакомиться с некоторыми особенностями их применения.

Тонзиллит – это воспаление небных миндалин, которые в свою очередь представляют собой действующие элементы иммунитета.

Профилактика тонзиллита

1. Первое правило в системе профилактики тонзиллита – это гигиена. Поддержание чистоты полости рта. Нужно следить за здоровьем зубов и десен, не допуская их воспаления и размножения дополнительной инфекции. Регулярно чистить зубы с зубной пастой и менять зубную щетку каждые 2-3 месяца.

2. По утрам полезно полоскать горло прохладной водой, обтирать шею влажным полотенцем.

3. В осенне-зимне-весенний период приобрести флакон Оксолиновой мази и смазывать носовые ходы ею 1-2 раза в день.

4. Для профилактики тонзиллита рекомендуют ходить на физиотерапевтические процедуры. Они останавливают воспаление и восстанавливают защитную функцию миндалин. Что используют:

· Промывание лакун с помощью аппарата Тонзиллитор ММ.

· УФО – прогревание миндалин с помощью сухого тепла.

5. В домашних условиях можно проводить массаж передней части шеи, что также является эффективной мерой профилактики. Движения проводятся от челюсти к груди. Продолжительность – 3-5 минут.

Лор-врач КГБУЗ «ККВФД» Зенгер Анастасия Вендалиновна, пресс-служба Красноярского краевого Центра медицинской профилактики 227-66-74

Нужно ли полоскать рот после чистки?

Вернуться к списку статей

Вернуться к списку статей

Естественно выплевывать всю пену зубной пасты во рту после чистки зубов.

Некоторые люди любят полоскать рот после того, как выплюнули зубную пасту, а другие предпочитают вообще не полоскать рот. Существуют разные мнения относительно того, следует ли полоскать рот после чистки зубов, но что делать правильно?

Многие люди предпочитают полоскать рот после чистки зубов, потому что не хотят, чтобы зубная паста оставалась во рту. Зубная паста может некоторое время оставаться во рту и вокруг него после чистки и полоскания рта, чтобы избавиться от всех остатков зубной пасты. Другая причина, по которой люди полощут рот, заключается в том, что так их учили в молодом возрасте. Как бы ни было часто полоскать рот после чистки, это может быть не лучшим способом для ваших зубов. Узнайте больше, чтобы узнать, что вы должны делать после чистки зубов — и когда лучше всего использовать жидкость для полоскания рта или зубную нить — согласно Фонду здоровья полости рта. Кроме того, всегда консультируйтесь со своим стоматологом, если у вас есть вопросы о гигиене полости рта.

Последствия ополаскивания после плевания

Активным ингредиентом большинства зубных паст является минерал, называемый фторидом. Фтор помогает предотвратить кариес, реминерализуя эмаль и делая зубы более устойчивыми к кислотным воздействиям. ¹ Полоскание рта может преждевременно смыть фторид, воздействующий на ваши зубы. Если вы выплюнете зубную пасту, а не смоете ее водой, фтор в зубной пасте останется во рту и продолжит действовать. ² Может быть трудно избавиться от привычки полоскать рот после чистки зубов, но попробовать стоит. Оставляя остатки зубной пасты во рту, вы уменьшаете кариес. ⁷

Полоскание жидкостью для полоскания рта сразу после чистки зубов может быть не самым лучшим для ваших зубов, даже если жидкость для полоскания рта содержит фтор. Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес, но использование любой жидкости для полоскания рта сразу после чистки зубов может смыть концентрированный фтор в зубной пасте, оставшийся на зубах. ³

Полоскание после чистки зубной нитью

Вы пользуетесь зубной нитью до или после чистки зубов? Если вы склонны пользоваться зубной нитью после чистки зубов, вы можете попробовать изменить свой распорядок. Зубная нить удаляет скопления налета и остатки пищи, до которых зубная щетка не может добраться, поэтому важно прополоскать рот после чистки нитью. ⁴ Ополаскивание после чистки нитью гарантирует, что все, что было удалено нитью, будет смыто. Если вы пользуетесь зубной нитью после чистки, вам придется смывать зубную пасту, оставшуюся на зубах. Постарайтесь не забыть воспользоваться зубной нитью перед чисткой, чтобы ни один из концентрированных фторидов не смылся.

Изменение ваших привычек чистки зубов

Если вы полоскаете рот после чистки зубов, возможно, пришло время внести изменения в ваш распорядок гигиены полости рта. В следующий раз, когда вы будете чистить зубы, постарайтесь не полоскать рот сразу после того, как выплюнули, даже жидкостью для полоскания рта. Если вам нужно использовать жидкость для полоскания рта, используйте ее отдельно от чистки зубов, чтобы получить все преимущества фтора от вашей зубной пасты. ²

Когда детям следует начинать чистить зубы?

У большинства детей первый зуб прорезывается в возрасте шести месяцев. Зубы подвержены кариесу, как только они прорываются через десны, поэтому начинайте чистить зубы вашего ребенка чистой влажной марлевой подушечкой или мочалкой, как только они появятся. ^5,7,8

Детям до трех лет достаточно чистить зубы мазком фторсодержащей зубной пасты размером с рисовое зерно. Детям от трех до шести лет требуется количество зубной пасты размером с горошину. Присматривайте за ребенком, пока он чистит зубы, или чистите за него, пока он не сможет делать это самостоятельно. Дети старше семи лет должны иметь возможность чистить зубы самостоятельно, но все же рекомендуется присматривать за ними, чтобы убедиться, что они чистят зубы правильно. Убедитесь, что ваш ребенок не глотает фторированную зубную пасту. ^5,6

Правильная гигиена полости рта

Важно правильно чистить зубы каждый день, поэтому вот несколько советов от Американской стоматологической ассоциации, которые помогут освежить ваши навыки чистки зубов: ⁷

• Чистите зубы зубы два раза в день щеткой с мягкой щетиной. Достаточно двух раз в день, поэтому постарайтесь не переусердствовать и не чистить слишком много раз в день.
• Заменяйте зубную щетку каждые 3–4 месяца или после повреждения щетинок.
• Убедитесь, что вы используете хорошую зубную пасту со фтором, чтобы защитить зубы и сохранить их крепкими. Зубная паста Sensodyne Complete Protection содержит фторид двухвалентного олова и помогает удалять налет с зубов, сохраняя их здоровыми и чистыми. Sensodyne Complete Protection также обеспечивает снижение чувствительности и длительную защиту от чувствительности, облегчая тем самым вашим зубам устойчивость к высоким или низким температурам.
• Поместите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам и осторожно водите щеткой вперед-назад короткими движениями.
• Обязательно чистите внешние, внутренние и жевательные поверхности зубов. Чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов, наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз.
• Не забывайте каждый раз чистить зубы в течение 2 минут, чтобы тщательно чистить зубы.
• Один раз в день чистите межзубные промежутки зубной нитью.
• Регулярно посещайте своего стоматолога для осмотра, чтобы убедиться, что ваши зубы и десны выглядят здоровыми.

Вы также можете ознакомиться с этими 5 советами по уходу за полостью рта, которым нужно следовать, чтобы получить дополнительную информацию о правильной гигиене полости рта.

Ссылки на источники

1. Фтор. Клиника Кливленда. https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/11195-fluoride. По состоянию на 14 июля 2021 г.
2. «Слюна не полоскается» для улучшения здоровья полости рта. Фонд здоровья полости рта. https://www.dentalhealth.org/News/spit-dont-rinse-for-better-oral-health По состоянию на 14 июля 2021 г. ee исходный документ для ссылочного текста.
3. Как правильно чистить зубы. ГСЗ. https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/ По состоянию на 14 июля 2021 г.
4. Уход за зубами и полостью рта. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/taking-care-your-teeth-and-mouth По состоянию на 14 июля 2021 г.
5. Забота об улыбке вашего ребенка. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.mouthhealthy.org/~/media/ADA/Publications/Files/ForthePatient-0514.ashx. Доступ 29.11./2021.
6. Чистый рот для хорошего здоровья: рекомендации по детской гигиене полости рта. Детская Миннесота. https://www.childrensmn.org/2016/02/10/clean-mouth-good-health/. Проверено 29.11.2021.
7. Чистка зубов. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth По состоянию на 15 июля 2021 г.
8. Молочные зубы. Американская стоматологическая ассоциация. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/baby-teeth. Дата обращения 14.12.21.

11 ошибок, которых следует избегать при чистке зубов – Блог

Перейти к содержимому

Красивая улыбка. Это одна из ваших самых привлекательных черт. Но что может разрушить ваши зубы?

Несоблюдение гигиены полости рта. И знаете что. Большинство людей не заботятся о своих зубах должным образом!

Для поддержания зубов в отличной форме необходимо регулярно посещать стоматолога. Однако хорошая гигиена зубов начинается дома. Правильная чистка зубов важна для поддержания здоровья десен и зубов.

Мы составили список из 11 распространенных ошибок, которых люди должны избегать при чистке зубов.

#1 Использование зубной щетки слишком долго

При постоянном использовании (дважды в день семь дней в неделю) — средний срок службы зубной щетки составляет около трех месяцев.

Приблизительно после 200 использований вам необходимо сменить щетку, потому что щетинки изнашиваются и изнашиваются.

Изношенные или сломанные щетинки не очистят рот должным образом. Меняйте зубную щетку, как только щетинки теряют свою гибкость.

Через пару месяцев ежедневного использования на зубной щетке начинают скапливаться бактерии и частицы пищи. Убедитесь, что вы меняете зубную щетку каждые три месяца.

#2. Не чистить зубы достаточно долго

Две минуты — рекомендуемая продолжительность сеанса чистки зубов. В среднем человек чистит зубы ВСЕГО 45 секунд.

Все, что короче 2 минут, не дает фтору в вашей зубной пасте достаточно времени, чтобы прикрепиться к эмали зубной эмали.

Мы постоянно теряем чистые зубы, сокращая время чистки зубов. Часто — части рта остаются без внимания. У вас может быть жемчужно-белый цвет спереди, но как насчет зубов по бокам или в задней части рта?

Мы рекомендуем электронные зубные щетки с таймером, чтобы помочь вам преодолеть расстояние. Если у вас нет таймера, используйте секундомер или телефон. Или напевайте мелодию песни, которая длится две минуты.

Используйте все возможное, чтобы почистить зубы в течение двух минут.

#3 Полоскание рта водой после чистки зубов

Да —  не наливать в рот воду после чистки зубов.

Вы можете выплюнуть зубную пасту, но как только вода попадет в смесь, она снизит эффективность фтора из вашей зубной пасты.

Возможно, вы захотите прополоскать рот по привычке. Вместо воды используйте жидкость для полоскания рта или полоскание рта, содержащее фтор. Прополоскать, прополоскать, выплюнуть жидкость для полоскания рта и этого должно быть достаточно. Но не используйте воду.

Подождите не менее получаса после чистки зубов, прежде чем пить воду или напитки.

#4 Хранение зубной щетки в ванной

Вероятно, мы все виновны в совершении этой ошибки.

Более чем на половине зубных щеток в домах есть остатки человеческих фекалий. Как он туда попал? Потому что ты хранишь его в своей ванной. Когда вы спускаете воду в унитазе, содержимое унитаза разбрызгивается во все стороны.

Это тем более актуально, если вы делите ванную комнату с другими людьми, особенно с детьми в доме. Надевание крышки на зубную щетку помогает уменьшить эту проблему.

Подумайте о том, чтобы хранить зубную щетку не в ванной, а в другом месте, например, на тумбочке или в аптечке.

О, и не забудьте закрыть крышку на сиденье унитаза перед смывом.

#5 Не пользуетесь зубной нитью

Если вы еще этого не делаете, сделайте привычкой ежедневно пользоваться зубной нитью. Зубная нить требуется хотя бы раз в день, чтобы удалить налет между зубами, куда не дотягивается зубная щетка. Налет, который не удаляется с помощью чистки щеткой и зубной нитью, превращается в твердые кальцифицированные отложения на зубах.

Настройте систему таким образом, чтобы вы проникали в труднодоступные места между зубами — убежище для бактерий, размножающихся на кусочках пищи. Я всегда пользуюсь зубной нитью в конце дня.

Самое сложное — начать. Стремитесь использовать нить хотя бы для одного зуба.  После того, как вы начнете работать с одним, вам будет легче вычистить остальные.

#6 Вы не чистите язык

После чистки зубов очистите язык, чтобы предотвратить неприятный запах изо рта и удалить бактерии. Средство для чистки языка соскребает остаточные бактерии с языка. Если вы не хотите этого делать, возьмите зубную щетку со скребком для языка на противоположной стороне.

Вы также можете просто чистить язык щетиной щетки после чистки зубов. Это не так хорошо, как скребок для языка, но со своей задачей он справится. Очень важно чистить язык каждый раз, когда чистите зубы

#7 Использование зубной щетки с жесткой щетиной

Если щетинки слишком жесткие, они могут повредить десны.

Выберите мягкую или очень мягкую щетину . Все, что вам нужно, это щетка, чтобы удалить частицы пищи, застрявшие между зубами. Вы не хотите сиять им до баффа.

Щетки со средней или жесткой щетиной, используемые с некоторым усилием, могут удалить защитный слой эмали с зубов. Это приводит к чувствительности зубов и десен, которые болят, когда вы пьете что-то холодное.

#8 Использование неправильной техники чистки зубов и движений

Правильный способ чистки зубов — круговые движения  – не ходите туда-сюда. Круговые движения более щадящие и эффективные при чистке промежутков между зубами.

Зубная щетка должна соприкасаться как с зубами, так и с линией десен. Используйте более легкое прикосновение, не нажимайте слишком сильно. Широкие движения из стороны в сторону могут поцарапать мягкие ткани между зубами и деснами.

Наклоните щетку вертикально за передними и нижними зубами и используйте мягкие перекатывающиеся движения, используя только переднюю половину щетки.

Не чистите слишком сильно, чтобы щетинки не сгибались на зубах.

#9 Чистка зубов под неправильным углом

Всегда держите щетку под углом 45 градусов и делайте короткие круговые движения. Это угол для наиболее эффективной очистки.

Направление щетинок под этим углом гарантирует превосходную очистку под и над линией десен. Используйте центральный ряд щетинок для чистки между зубами и деснами. Правильная очистка линии десен позволяет избежать обесцвечивания и, что более важно, кариеса и заболеваний десен.

По этой причине вы увидите некоторые зубные щетки со скошенными щетинками.

#10 Не меняйте режим чистки зубов

Чистка зубов — это то, что мы делаем на автопилоте. Мы заканчиваем тем, что чистим одни и те же области и по привычке — забываем некоторые другие.

Измените ситуацию, начав с другой области и следуя нестандартной схеме. Это убережет вас от лени к тому времени, когда вы доберетесь до последней части процедуры чистки зубов.

Преимущество использования электрической зубной щетки заключается в том, что вам нужно просто направлять ее, и она лучше справляется с труднодоступными местами во рту с меньшими усилиями.

#11 Чистка зубов чаще двух раз в день

Нет необходимости чистить зубы чаще двух раз в день. Некоторые люди думают, что можно чистить зубы три или четыре раза в день — обычно после каждого приема пищи. Чистка зубов более двух раз в день может повредить десны и разрушить эмаль зубов, а это не то, чего вы хотите.

Как долго нужно ждать после еды, чтобы почистить зубы?

Большинство людей не ждут после приема кислой пищи, чтобы почистить зубы. После еды уровень pH во рту падает, а в слюне повышается содержание кислоты. Чистка зубов может привести к более глубокому втиранию этих кислот в эмаль зубов. Вам нужно подождать не менее 30 минут после еды, чтобы почистить зубы.

На выработку новой привычки уходит около трех недель.