Поделки своими руками из подручных средств в домашних полезные условиях: Поделки своими руками из подручных средств в домашних условиях

150 фото лучших идей с мастер-классом для начинаюищх

Автор: Школа рукоделия «Булавка»

Каждому хочется жить в комфортном и уютном доме, который будет не просто красивым, но и оригинальным. Но услуги дизайнеров, как и милые аксессуары для интерьера стоят не дешево.

Можно сделать своими руками красивые поделки, которые сделают помещение более интересным, необычным и привлекательным. Особенность данных работ не в экономии бюджета, а в том, что каждый предмет является уникальным.

• Ключница настенная

• Цветочный горшок

• Органайзер для канцтоваров

• Фоторамка

• Материалы

• Фото поделок из подручных средств

Ключница настенная

По фото поделок из подручных средств видно, что это не обязательно должны быть декоративные предметы, они могут быть еще и практичны. Вешалка для ключей пригодиться в любом доме, ключи всегда будут на своем месте и не потеряются.

Для изготовления потребуется:

• Кусок плотного картона или фанера,
• Клей,
• Лак,
• Краски,
• Кисточки,
• Крючки и салфетки.

Этапы работы:

1. Из плотного картона или тонкой фанеры вырезается задняя стенка.
2. Из картона вырезается несколько прямоугольников одинакового размера, они будут имитировать кирпич.
3. Кирпичи приклеиваются к фанере, с небольшими зазорами. Наверху и по центру будут картинки, поэтому здесь необязательно вклеивать прямоугольники.
4. Поверхность обильно смазывается клеем, а сверху накрывается мятыми плотными салфетками.
5. При помощи ватной палочки все салфетки вдавливаются в зазоры, чтобы образовались углы. Основа тщательно подсыхает.
6. Теперь главное создать эффект натуральной кирпичной кладки. Фон покрывается краской, для швов подойдет бронзовый цвет.
7. Когда изделие высохнет можно повторно пройтись по нему краской, но уже сухой кистью.
8. Чтобы эффект был более натуральный, краску следует наносить только в одном направлении.
9. Ключница покрывается матовым прозрачным лаком.

Последним шагом прикрепляются крючки. Поделка своими руками из подручных средств в домашних условиях готова!

Цветочный горшок

Разноцветные горшки станут отличным декором для любой комнаты, а чтобы создать красивую роспись не понадобятся художественные навыки.

Поделка готовится из подручных средств и станет отличным занятием, как для детей, так и для взрослых.

Для работы следует подготовить: глиняный горшок, газеты, малярный скотч, акриловую краску, кисточку и большую банку.

1. Первым делом рабочее место следует покрыть газетами или пленкой.
2. Отверстие в цветочном горшке заклеивается скотчем, чтобы краска не протекала через него.
3. Емкость окрашивается белой акриловой краской вместе с ободком, внутреннюю часть задевать не следует.
4. Когда краска высохнет, горшок следует перевернуть верх дном и установить на банку.
5. Начинается самое интересное — работа с цветными красками.
6. Подбираются цвета, красящий состав необходимо выдавить на дно горшка, чтобы она начала стекать вниз по стенкам.
7. Выбираются другие колеры и по аналогии наливаются на дно.
8. Емкость будет просыхать примерно 1-3 дня, в зависимости от количества слоев краски.
9. Последним шагом прокалывается отверстие, которое было заклеено лентой.

Органайзер для канцтоваров

Подробный мастер-класс по созданию поделок из подручных средств расскажет, как можно сделать красивый и удобный органайзер.

Для работы подготавливаются:

• Цветная бумага,
• Ножницы,
• Клей,
• Коробочки и декоративные детали.

Этапы выполнения:

1. Первым делом собираются коробочки, следует перебрать варианты соединения, как лучше они будут смотреться в комплексе.
2. У всех коробов обрезается верхушка, они должны быть открытыми.
3. Картонные фигуры обклеиваются цветной бумагой, можно использовать упаковочную бумагу или самоклеящуюся пленку.
4. Все коробки склеиваются между собой, как было запланировано изначально. Можно использовать клей или двусторонний скотч.
5. Органайзер украшается бусинами, стеклярусом, пуговичками и другими заготовками.

Желательно чтобы все детали хорошо сочетались с основным цветом конструкции.

Фоторамка

С инструкцией по созданию поделки фоторамка из подручных материалов справится даже ребенок. Готовое изделие станет прекрасным украшением детской комнаты.

Наверняка у каждого найдутся ненужные пазлы, они и пригодятся для работы. Дополнительно следует подготовить клей, ножницы и картон.

• Изначально необходимо определиться с размером рамки, если фотография уже подобрано, то сделать это гораздо проще.
• Из картона вырезается прямоугольник, где каждая сторона на 1 см. больше выбранной фотографии.
• Для рамки можно вырезать четыре полоски и склеить их, или вырезать фигуру сразу с подходящими размерами.
• На пазлы наносится клей, и детали приклеиваются к рамке. Когда не останется пробелов — рамка готова.

Материалы

Наверняка в каждом шкафу или кладовке есть море ненужных вещей, которым можно подарить вторую жизнь и сделать их полезными. Для творчества пригодятся схемы создания поделок из подручных материалов.

В работе можно использовать старый текстиль, сломанные игрушки и пластиковую посуду.

Владея базовыми навыками работы с инструментами можно реализовать большое количество идей.

• Для создания стильных декоративных аксессуаров пригодятся знания по шитью и вязанию.
• Из старой одежды получатся замечательные наволочки на диван.
• Вместе с детьми легко собрать аппликации из сломанных игрушек.
• Джинсы — хороший прочный материал, который может стать корзиной для хранения вещей или стильной сумкой.

Фото поделок из подручных средств

фото поделок из подручных материалов

Обилие всевозможных украшений, декора и интересных аксессуаров помогают преобразить собственный дом или дачу, отдельные комнаты.

Создавая полезные поделки своими руками можно не только усовершенствовать интерьерное решение, но и повысить функциональность.

Для этого дом декорируется изделиями с определенным целевым назначением, а сделать их можно из подручных материалов с применением разных технологий и творческих техник.

Содержание:

Творчество и создание полезных поделок

Любая интересная идея может быть реализована благодаря вдохновению и правильному подбору расходных материалов и инструментов.

Творческий процесс может растянуться на несколько дней или недель, что зависит от сложности подобранного проекта и существующих навыков по работе с разными фактурами и текстурами.

Конечно, для домашнего мастера не составит труда сделать незатейливую поделку с простым и красивым декором.

А вот преобразить старую мебель, создать картину или подручные приспособления для работы на кухне может быть сложно, особенно при отсутствии практики работы с тем или иным сырьем и технологиями.

Разные подручные материалы подходят для изготовления новых предметов или усовершенствования уже работающих приспособлений.

Чтобы включиться в творческий процесс достаточно выбрать интересную идею, спроектировать ее реализацию, запастись вдохновением и свободным временем.

Материалы и технологии их обработки

Предлагаемые в большом разнообразии фото, это уже реализованные проекты по изготовлению полезных поделок для дома или дачи.

Такое хобби это не просто средство и инструмент развлечения, но со временем его можно использовать для открытия своего маленького бизнеса или изобрести полезное изделие.

А для творческого процесса можно использовать любые подручные средства, которые найдутся в каждом доме и самые обычные инструменты или привычные технологии обработки:

• старая одежда или домашний текстиль, нитки разной толщины и плотности, остатки натуральной и синтетической пряжи, распущенные связные вещи вышедшие из моды;
• всевозможные банки и склянки, используемые для консервации с потерянными крышками или поломанными механизмами для закрывания, жестяные емкости и коробочки;
• картонные коробки и упаковки от всевозможных материалов, цельные емкости или с окошками из плотной полимерной пленки, упаковочные материалы с разной фактурой;
• жестяные, пластиковые и картонные крышки, разнообразные полимерные или деревянные изделия, старая мебель и предметы интерьера, поддающиеся переделке и разбору на элементы;
• собранные собственноручно природные материалы, натуральные ветки и высушенное сено, опилки и сухие цветы, палочки от мороженого и нерабочие ручки, карандаши и фломастеры;
• веревки и канаты, джутовые бечевки и декоративные шнуры, широкие и узкие, гофрированные и прозрачные, атласные и креповые ленты, декоративные украшения, бусины и бисер.

Продуманный дизайн поделок с полезными свойствами поможет тематически украсить тщательно созданный интерьер и дополнить его композицию.

Каждая полезная и практичная вещь найдет свое место в доме и будет долго использоваться по целевому назначению, что определено вложенными усилиями.

Именно поэтому каждый творческий процесс необходимо начинать с выбора идеи, составления предварительного проекта, подбора расходных материалов и инструментов для их обработки.

Идеи и проекты по изготовлению изделий

Каждый интересный проект — это оригинальная идея и правильно подобранные инструменты ее реализации.

Любая самоделка должна быть не только практичной и максимально функциональной, лучше всего, если она будет гармонично вписываться в интерьер и выглядеть привлекательно.

Полки и полочки

Дача или дом, даже собственная квартира не будет смотреться уютно если в них нет определенных систем хранения.

Заменить полновесные и габаритные шкафы могут малые мебельные формы, это открытые стеллажи и оригинальные полки, которые можно изготовить из подручных средств.

Хорошо обработанные доски, старая лестница или деревянные поддоны, ящики и даже готовые коробки из прочных материалов можно использовать для изготовления навесных и приставных, подвесных полок.

Органайзеры для детей

В детской комнате необходимо правильно организовать пространство и распределить его на функциональные зоны с применением систем хранения.

В зависимости от выбранного интерьерного решения можно использовать разные приспособления и оригинальным решением станет изготовления настенных органайзеров.

Полотна с закрывающимися карманами, размещающиеся на стенах, в специальных нишах, на вертикальных поверхностях мебели помогут малышу хранить свои вещи.

Подставки для кухни

Отказавшись от кухонного текстиля владельцы жилья теряют основные аспекты уюта и комфорта разных помещений.

Вернуть эти нотки в интерьер помогут подставки под горячее, созданные своими руками, при этом правильно подобранный материал будет защищать поверхности от термического воздействия.

Такие домашние приспособления можно изготовить из нескольких слоев картона, джутовых веревок или не толстых канатов, деревянных палочек и даже эпоксидной смолы с вкраплениями декора.

Системы хранения

Чем больше в доме вещей, тем сложнее выделить место для их хранения и при этом не захламить свободную площадь.

Решить сразу все проблемы с избытком помогают системы хранения и создать их можно своими руками из самых доступных и недорогих материалов, находящихся в постоянной доступности.

Для детской комнаты можно изготовить из картонной коробки пиратский ящик для книг, из монолитного поликарбоната создать подставки и ящички, сшить из ткани мешочки и органайзеры для кладовок и шкафов.

Оригинальные подносы

Практичный и красивый поднос может заменить сервировочный столик и поможет избавиться от необходимости сервировать стол когда в доме нет гостей.

Для такой поделки можно использовать разделочные доски, которые уже лучше не использовать на кухне, их поверхность необходимо обработать.

Для удобства эксплуатации к будущим подносам прикрепляются кожаные или веревочные ручки, и такое полезное украшение упростит эксплуатацию функциональной поделки.

Для создания многих полезных поделок не потребуется даже мастер-класс. При желании, предлагаемые идеи можно доработать и совершенствовать по своему усмотрению, воплощая в них собственные и оригинальные задумки.

Фото полезных для дома поделок

70 лучших и креативных идей для дома и улицы

Лучшие идеи для детей/Мечтайте немного больше

Фраза, которую родители боятся больше всего, выражается в коротком утверждении из двух слов, но оно имеет прямое отношение: «Я скучающий. » Эти слова могут прийти в любое время, в любом месте, независимо от того, сколько у них игрушек или какая ситуация у экрана.

Но родителям больше не нужно бояться скуки с этим списком лучших занятий для детей в 2022 году, предназначенным для того, чтобы избавиться от скуки на перевале. Большинству из них требуются только материалы, которые, вероятно, уже есть где-то в доме (хотя вам, возможно, придется дополнить их одним или двумя определенными предметами искусства). Они предназначены для того, чтобы заставить детей использовать свои творческие способности и воображение, или сделать их активными, или заставить их практиковать определенные навыки, такие как сопоставление или память, или некоторую комбинацию всего вышеперечисленного. Но самое главное, они созданы для того, чтобы приносить удовольствие, а это значит, что они настолько увлекутся своими проектами, что забудут, что когда-то не знали, чем заняться с самого начала.

Недостаточно средств от скуки? Если рассматриваемые дети больше увлекаются ремеслами, чем занятиями, у нас есть предложения для всех видов поделок для детей в любое время года, включая летние поделки для детей, осенние поделки для детей и зимние поделки для детей (а также проекты для праздников, таких как День Благодарения, Хэллоуин, Рождество, Пасха, День матери и День отца). Если их больше привлекают занятия, чем поделки, вы можете найти больше идей для игр на заднем дворе, домашних научных экспериментов, обучающих занятий для дошкольников, обучающих занятий для малышей, веселых занятий для малышей и занятий для годовалых. . Чем бы они ни занимались, они найдут, чем себя развлечь.

Мстители Закладки

Поделки от Аманды

Превратите свою любовь к супергероям в любовь к чтению с помощью этих умных закладок из палочек. Просто обратите внимание, что они лучше всего работают с гигантскими палочками для рукоделия. (Не волнуйтесь, если вы не можете рисовать от руки — в учебнике есть шаблоны.) Венок из списка желаний

Дизайн Импровизированный

Это деятельность, которая порождает идеи для будущей деятельности. На прищепках, из которых состоит этот венок, написаны предложения для веселых дней, например, «пляжный день» или «сходить в музей» — также известные как «список желаний» — и каждый раз, когда ваша семья смотрит на день без ничего сделать, вы всегда можете отправиться вместе и выбрать один. Обновите прищепки на летние каникулы, на зимние каникулы или в любое другое время, когда вы ожидаете много времени простоя.

Получить руководство на сайте Design Improvised »

Станция наполнения пузырьков

Привет, чудесный

Эти пузыри? Они заканчиваются в одно мгновение. Создав (и, если поднимет настроение, украсив) станцию ​​для наполнения мыльных пузырей своими руками, дети получат полезное произведение искусства и способ пополнить запас растворов для мыльных пузырей без участия родителей.

Получить учебник на Hello, Wonderful »

Бомбочки для ванн своими руками

Красивый беспорядок

Подросткам и подросткам понравится делать бомбочки для ванны своими руками (отличная идея для вечеринки по случаю дня рождения со встроенным сувениром). Как только они усовершенствуют технику, им понравится экспериментировать с формами и ароматами.

Получить урок в A Beautiful Mess »

Букет цветов из фетра

Счастье самодельное

Самое лучшее в этих фетровых цветах то, что их не нужно шить. Дети могут использовать их, чтобы украсить свою комнату, положить в стаканчик для карандашей или использовать в качестве закладки, но они также станут хорошим подарком ко Дню матери!

Получить учебник в «Счастье самодельно» »

Охота за сокровищами на заднем дворе

Алиса и Лоис

Дайте им ранние навыки чтения карты, дав им самодельный путь к сокровищам или призу. Затем переверните его и попросите детей составить свои собственные карты, чтобы вы могли им следовать.

Получить учебник на Alice & Lois »

Устройство для запуска помпонов с лапшой для бассейна

Развлечения для детей

Что получится, если соединить кусочек лапши для бассейна и латексный шарик? Вы получаете что-то, от чего помпоны летают по небу! Помпоны такие мягкие, что вам не нужно беспокоиться о повреждении, так как дети рассылают их повсюду!

Получить учебник на сайте Kid Friendly Things to Do »

Поиск в паутине

Jamie Reimer/Hands on As We Grow

Эти дети должны были найти наклейки с насекомыми, спрятанные вдоль паутины веревок. Прогулки по сети — отличная тренировка крупной моторики, и им дали список ошибок, которые нужно найти, что также сделало это занятие подходящим.

Получите руководство по мере роста »

пальчиковые куклы

Разрозненные мысли хитрой мамы

Для изготовления этих забавных пальчиковых кукол ничего не нужно шить (но детям может понадобиться помощь с клеевым пистолетом). Затем они могут придумать свои собственные истории и поставить кукольный спектакль.

Пройти обучение в «Рассеянных мыслях хитрой мамы» »

Краска для ванны

I Heart Arts ‘n’ Crafts

Всего из двух ингредиентов вы можете приготовить краску своими руками, которая не оставляет пятен на ванне и не смывается в канализацию. Тогда ваш малыш-художник будет настолько занят созданием шедевра, что не заметит, что его волосы чистят.

Получить учебник в I Heart Arts ‘n’ Crafts »

Крафт Палка Викторина Игра

Мечтайте о большем

Детям понравится отвечать (или даже придумывать) вопросы для этой невероятно портативной игры. Как только это будет сделано, вы можете разбить его в ожидании ужина, в кабинете врача или в любом другом месте, где им может понадобиться убить несколько минут. (Не любите викторины? Не беспокойтесь — в учебнике много вопросов.)

Получить учебник на Dream a Little Bigger »

Радужная прогулка

Эмма Сова

Этот тип художественного проекта также воодушевляет детей — беспроигрышный вариант. Разработчик этой поделки даже сделал еще одну версию на фартуке в подарок для бабушки.

Получить учебник в Emma Owl »

Рюкзак Теги

Шарлотта ручной работы

Дети смогут заметить свои рюкзаки за версту, когда на молнии будет висеть индивидуальная подвеска. Они также могут сделать некоторые, чтобы раздать друзьям.

Получить урок в Шарлотте ручной работы »

Журнал летних развлечений

Делает и берет

Этот самодельный дневник помогает избавиться от скуки вдвойне: во-первых, они сами могут сделать и украсить его. Затем они могут использовать его, чтобы записать свои лучшие летние воспоминания.

Получить учебник на Makes and Takes »

Деревня бумажных домов

Club Crafted

Если у детей так много игрушек, им может понадобиться целая деревня, чтобы бродить по ней — и эту можно сделать из цветного картона (малышам, возможно, придется потерять часть оконных стекол, если они слишком молоды, чтобы использовать канцелярский нож, но квадраты прекрасно работают). Радуга домов наверняка будет отлично смотреться в игровой комнате. Этот был создан как дачный поселок, но без праздничных элементов это будет просто красочный город.

Пройти обучение в Club Crafted »

Сенсорная сортировка

Jamie Reimer/Hands On as We Grow

Для этого задания пуговицы двух цветов были помещены в сумку для хранения, наполненную прозрачным гелем. Нажатие кнопок в нужное место — это сортировка, распознавание цвета и сенсорная деятельность одновременно.

Получите руководство по мере роста »

Гирлянда из искусственных цветов

Майк Гартен

Секрет этого цветника в формочках для кексов! Когда это будет сделано, дети могут использовать их как гирлянды в своих комнатах или как летнее украшение стола на вечеринке.

Способ изготовления: попросите детей сложить окрашенные формочки для кексов пополам и вырезать лепестки и бахрому. Затем сложите кусок флористической проволоки пополам и оберните вокруг тычинки искусственного цветка. Проденьте проволоку через центр трех-четырех бумажных вкладышей. Завершите его, обернув флористическую ленту вокруг основания вкладышей и пропустив ее по всей длине стебля.

Расплавленные колокольчики из бисера пони

Нет времени на карточки

Детям нравится наблюдать за причинно-следственными связями, до и после переплавления бусинок пони в разные формы. Когда они примут правильную форму, расплавленные бусины можно будет нанизать на колокольчики.

Получить учебник в кратчайшие сроки для карт памяти »

Марионетки из листа феи

Willowday

Чтобы начать этот проект, отправьте детей на прогулку на природе, чтобы они собрали материалы и припасы. Затем они могут дать волю своему творчеству дома, чтобы сделать этих красивых марионеток.

Получить руководство на Willowday »

СВЯЗАННЫЕ: Осенние поделки из листьев, которые можно сделать из настоящих или бумажных листьев

Лодочки с лапшой для бассейна

Лучшие идеи для детей

Когда лапша для бассейна начнет изнашиваться, подарите ей вторую жизнь, разрезав ее на плавучие лодки, украшенные соломкой и парусами. Хорошо, что из одной лапши можно сделать целую флотилию, которую потом можно плыть в ванне или детском бассейне с маленькими игрушками в качестве пассажиров.

Получите учебник в разделе «Лучшие идеи для детей» »

Искусство цветной соли

Buggy and Buddy

С пищевыми красителями, солью и пластиковыми бутылками ваша семья может отправиться на проезжую часть, тротуар или в патио и создавать шедевры, вдохновленные художником Мотои Ямамото. Это идеальное обновление, когда мел на тротуаре надоедает.

Пройти обучение на Buggy and Buddy »

Мраморная бумага

Студия «Сделай сам»

Это веселое занятие, которое дает детям возможность копать руками, создавая искусство. Наполните ванночку пенящимся кремом для бритья, добавьте пищевой краситель или краску на кончик, затем взболтайте ножом для масла или палочкой, и когда вы положите сверху лист бумаги, на нем останется прохладный мраморный узор.

Получить урок в Studio DIY »

Новинки Снежные шары

Aww Sam

С глиной для запекания дети могут сложить модные предметы в глобусы и сделать настольный аксессуар с кактусом, пончиком, хот-догом, ананасом или чем угодно, что они могут вообразить.

Получить учебник на сайте Aww Sam »

Сенсорная корзина

SDI ProductionsGetty Images

Наполните пластиковую ванну сухим рисом, сырыми макаронами, кинетическим песком или водяными шариками, и пусть дети отправляются в город черпать, наливать и копать маленькие сокровища, которые вы спрятали. Эти сенсорные ячейки открывают им доступ к различным текстурам и помогают им работать над мелкой моторной координацией.

Получить руководство »

СВЯЗАННЫЕ: 13 самодельных идей сенсорной корзины, чтобы дети привыкли к новым текстурам

Кормушка для птиц из апельсиновой кожуры

Типично просто

Дети могут сделать эти кормушки для птиц из птичьего корма, попкорна и апельсиновой корки. Когда он будет повешен, дайте им альбом для рисования и некоторые художественные принадлежности и посмотрите, смогут ли они нарисовать и опознать посетителей, которые заходят.

Получить руководство на типично простом »

Толстовка с изображением ледяного красителя

Элис и Лоис

Вы покрасили галстуки, а теперь посмотрите, что получится, если покрасить толстовки и сумки льдом. Окрашивание льдом лучше всего проводить с более старыми изделиями. Оно включает в себя предварительную обработку ткани, а затем нанесение порошкообразного красителя поверх льда, который при таянии образует крутые узоры.

Получить учебник на сайте Alice and Lois0003

Бумажная цепочка на стене

Ремесленные изделия Белого дома

Мы знаем, что подростки больше всего любят украшать свои комнаты, и для этих целей можно сделать настенные рисунки из бумажных цепочек. Они могут использовать учебник, чтобы получить узор радуги, или набросать свои собственные идеи на миллиметровой бумаге.

Получить учебник в White House Crafts »

Цветная охота за мусором

Crafty Things I Heart

Помогите малышам научиться распознавать цвета, отправив их на поиски мусора, основанного на оттенках. Это может работать как в помещении, так и на свежем воздухе — все, что вам нужно сделать, это отправить их с листом цветов, и они должны найти близлежащие подходящие объекты.

Получить учебник в I Heart Crafty Things »

СВЯЗАННЫЕ: Творческие идеи поиска мусора, чтобы отточить навыки наблюдения ваших детей

Мелки «Космические»

Minieco

Есть что-то особенное в блестящих мелках, сделанных в формах в форме небес, что делает процесс раскрашивания еще более захватывающим. Кроме того, вы делаете их из концов старых мелков, которыми дети никогда не захотят раскрашивать!

Получить учебник в Minieco »

Полоса препятствий с лапшой у бассейна

Andrea Yi

На самом деле вам не нужно переодеваться в купальник, чтобы повеселиться с лапшой для бассейна — вы можете использовать ее, чтобы создавать препятствия, через которые дети должны пролезать, пролезать под ними, балансировать или перепрыгивать.

Пройти обучение на Raising Dragons »

Медуза

Ремесла

Бумажные тарелки и пряжа превращаются в этих обитателей глубин. Если вы используете светящуюся в темноте акриловую краску, вы даже можете увидеть их «биолюминесценцию» в действии, когда выключите свет.

Получить учебник на Craftiments »

Кашпо с татуировкой

A Kailo Chic Life

Если у вас есть принтер, вы можете достать бумагу для временных татуировок, которую можно распечатать, и использовать ее, чтобы украсить старые горшки, кружки, стаканчики для карандашей и тому подобное. (А если у вас нет принтера, вы можете просто использовать много маленьких временных татуировок, купленных в магазине.) Подростки отлично проведут время, находя узоры, которые подходят к их спальне или школьным принадлежностям.

Пройти обучение в A Kailo Chic Life »

Лавовая лампа

Ооо, Сэм

Лавовые лампы вернулись, детка, в отличном новом виде. А если вы хотите домашний вид, вы можете сделать это самостоятельно с помощью растительного масла, пищевого красителя и антацидных таблеток.

Получить учебник на сайте Aww Sam »

Сказочные колокольчики

Buzzmills

Украсьте веточки нитками для вышивания, бисером и позвякивающими колокольчиками, чтобы придать вашему двору немного причудливости. Послушайте, не выходят ли феи звонить в колокола.

Получить учебник на Buzzmills »

Листья с солнечным принтом

Самодельный дизайн

Это художественный проект и возможность одновременно освежить свои навыки STEM. Соберите листья или другие природные материалы интересной формы во время прогулки на свежем воздухе, а затем используйте их для печати на светочувствительной бумаге.

Получить руководство на сайте Design Improvised »

Сумка «Я шпион»

Вещи шести сестер

Превратите пенал с окошком в кресло для поиска сокровищ с помощью этого простого проекта. Наполните кейс полиэтиленовыми гранулами, чтобы скрыть сокровища.

Получить учебник в Six Sisters’ Stuff »

Банджо с мини-крышкой

Ремесленный поезд

Возможно, они не звучат как настоящие, но выглядят очаровательно — и вы можете наряжать их как угодно. Это идеальный инструмент размером с куклу для воображаемой группы.

Пройти обучение в The Craft Train »

Браслеты дружбы

Мариса Эдгхилл

Эти старые лагерные поделки вернулись и стали лучше, чем когда-либо. Посмотрите, помнят ли ваши пальцы, как делать винтовые лестницы, шевроны, ромбы и волны, а затем научите своих детей, и пусть они сами выбирают сочетания цветов.

Получить учебник в блогах Omiyage »

СВЯЗАННЫЕ: Легкие выкройки браслета дружбы, чтобы одеть любой наряд

Летная школа

Philip Friedman/Studio D

Эти бумажные самолетики идеально подходят для детей — просто сложите и дайте волю своему воображению. Усложните задачу, сделав несколько картонных мишеней, через которые должны пролететь самолеты.

Получить руководство »

Бумажные браслеты

Огурцы

Нам нравится занятие «два в одном»: сначала рисуйте абстрактные фигуры акварелью, а затем попросите детей постарше разрезать бумагу на полоски и сложить их, чтобы получились предметы искусства.

Получить учебник в Picklebums »

Семейное древо отпечатков пальцев

Филип Фридман/Studio D

Прикоснитесь к своим корням с помощью практического генеалогического проекта. Украсьте распечатанный шаблон листочками с отпечатками большого пальца, а затем начните отображать множество расширенных родственников.

Получить руководство »

Войлочные эластичные закладки

Симпатичные поделки

С такими милыми закладками у них может даже возникнуть мотивация читать больше. Вы можете сделать их в мгновение ока с помощью фетра, выпученных глаз, клея и резинки.

Получить урок на сайте Cutesy Crafts »

Светящаяся волшебная банка

MomDot

Блестящие и светящиеся палочки позволяют «поймать» фею и наблюдать, как ее магия освещает красочную банку. Встряхните его, чтобы получить больше волшебства.

Получить руководство на сайте MomDot »

Сова Кукла

Merrilee Liddiard

Индейка с отпечатком руки, отойдите в сторону: новая поделка из бумаги может править балом. Добавьте нитку к краям чашки, и у вас тоже будет кепка с перьями.

Получить руководство »

Гоночная трасса

Сад Джульетты

Положите на пол свой тайник с лентами для васи, чтобы создать красочную, настраиваемую гоночную трассу для крошечных автомобилей и место для их парковки, когда игра закончится.

Пройти обучение в Le Jardin de Juliette »

Пенная краска

Dabbles & Babbles

Этот рецепт из трех ингредиентов — это немного искусства, немного науки. Пена под покраску (которую дети могут выдавливать из пластиковых пакетов) за ночь затвердевает, превращаясь в суперкрутые, надутые шедевры.

Получить учебник на Dabbles & Babbles »

Временные татуировки

Hello, Wonderful

Вы можете использовать бумагу для татуировок, чтобы отпраздновать любовь вашего ребенка к рисованию, сделав временные тату из ее рисунков. (И, давай: пусть она наденет на тебя тоже.) Светящиеся пузыри

Paging Supermom

При добавлении чернил из маркера в раствор для пузырей получаются пузыри, которые светятся в темноте. Готовы к веселью, светящемуся в темноте?

Получить учебник на Paging Supermom »

Слизь в горошек

Веселье дома с детьми

Слизь — это тенденция, которая никогда не исчезнет, ​​и единственное, что может быть лучше, чем устраивать матерный беспорядок, — это делать это с дополнительным весельем в горошек. (Можете ли вы догадаться, из чего они сделаны? Верно, больше слизи!) Мини вулканы

Момдот

Этот взрывоопасный научный эксперимент (замаскированный под разрешение устроить беспорядок) гораздо вкуснее, если его поместить в стеклянную посуду. Добавьте пищевой краситель для разноцветной лавы.

Получить учебник на MomDot »

Художественные коллажи

MollyMooCrafts.com

Удивительно, как лист бумаги, заполненный акварельными рисунками, наклейками и картинками из разбросанных книг по дизайну, мгновенно превращается в произведение искусства, когда его помещают в рамку.

Получить урок в Molly Moo Crafts »

Искусство Окна

И дальше будет L

Не волнуйтесь — мы не предлагаем вам подчинить двери патио творческим амбициям ваших детей. Для этого занятия требуются только прозрачные листы и вода, поэтому его можно полностью снять.

Получить учебник на And Next Comes L »

Монстры из коробки с салфетками

Лучшие идеи для детей

Возможно, у вас уже есть пустые коробки из-под салфеток в доме. Когда вы закончите, используйте дополнительные помпоны, чтобы «накормить» монстра. Превратите это в игру на выигранные минуты, увидев, сколько помпонов игроки могут бросить в пасть монстра за 60 секунд.

Получить учебник в Лучшие идеи для детей »

СВЯЗАННЫЕ: Забавные развлечения во время ночевки, чтобы занять их на всю ночь

Сюжетные камни

Настроение ручной работы

Сделайте шаг вперед в наскальной живописи: после высыхания краски изображения на камнях становятся персонажами истории, которую каждый может рассказать вместе.

Получить учебник в Handmade Mood »

Колючие губки

Endless Inspired

Когда разбрызгиватель теряет свое очарование, вытащите эти самодельные колючие губки, чтобы поиграть с водяными шариками, которые не оставят синяков.

Получить руководство на Endless Inspired »

Ошибки рукоделия природы

Craft Train

Ваши дети могут использовать вещи, которые они находят в природе, чтобы повторить то, что они видят на природе. Секрет этого ремесла заключается в использовании слоя Modge Podge, чтобы сделать жуков блестящими (и защитить листья от высыхания).

Пройти обучение в The Craft Train »

Tie-Dye Spin Art

Майк Гартен

Превратите свою салатницу в карнавальную машину для рисования. Просто убедитесь, что вы наполняете сжимаемые бутылки моющаяся краска на случай, если брызги попадут за пределы полотен кофейного фильтра.

Получить руководство »

Оригами лягушки

Itsy Bitsy Fun

Эти бумажные лягушки действительно прыгают! Когда удовольствие от складывания лягушек-оригами закончится, продлите время игры с помощью игр на тротуаре, чтобы увидеть, какой прыгун может прыгнуть дальше всех.

Получить учебник на Itsy Bitsy Fun »

Сказочный сад

Майк Гартен

Для тебя это просто блеск; для них это волшебная пыльца пикси. Рассыпьте немного по своему саду размером с пинту и ждите, когда феи выйдут и поиграют!

Получить руководство »

Концерт под открытым небом

Веселье дома с детьми

Находки комиссионного магазина станут музыкальной станцией на заднем дворе (и спасут вашу повседневную посуду от восторженной игры вашего маленького маэстро). С помощью нескольких модификаций вы, вероятно, также сможете установить внутреннюю версию этой стены для оркестра одного человека.

Получить учебник в Fun at Home With Kids »

Волшебные пузырьковые палочки

Babble Dabble Do

Превратите соломинки в трехмерные формы для занятий, которые наполовину состоят из домашнего научного эксперимента, а наполовину — из забавы с мыльными пузырями. Попрактиковавшись, вы сможете делать квадратные и треугольные пузыри!

Получить учебник на Babble Dabble Do »

Станция для ударов по водяным шарам

iCandy Handmade

Потому что ничто так не говорит о лете, как ведро с шариками с водой и американское времяпрепровождение. Играй в мяч! (И промокнуть!)

Получить руководство на iCandy Handmade »

Ски Болл

Экономное развлечение для мальчиков и девочек

Выбрасывайте корзины для белья для аркадной игры в помещении. Запущенные с картонной рампы, пластиковые мячи приносят много очков скучающим детям.

Получить обучающее пособие на сайте Frugal Fun for Boys and Girls »

Тесто для лепки Funfetti

Умный школьный домик

Забудьте о кексах и приготовьте вместо них это тесто для лепки из двух ингредиентов с посыпкой. Смесь даже съедобна (но почти вся в сахаре, так что не отворачивайтесь от малышей слишком долго).

Получить учебник в Smart School House »

Водная стена с лапшой в бассейне

Обучение мамы

Когда они начнут использовать лапшу для бассейна в качестве импровизированных мечей, привяжите игрушки к перилу и вместо этого устройте хорошую гонку по чистой воде. Просто держите полотенца под рукой.

Получить учебник на сайте Teaching Mama »

Мыльная Лодка

I Heart Naptime

Зарегистрируйте это в разделе «Гениальные приемы для родителей»: Кусок водосточного желоба, купленный в хозяйственном магазине, превращается в гладкую беговую дорожку, когда вы добавляете воду и очаровательную мыльную лодку. Все дети могут сделать свой собственный флаг!

Получить учебник в I Heart Naptime »

Змеи из радужных пузырей

Жилье в лесу

Немного магии мыльных пузырей раствор для мытья посуды превращается в невероятно крутую растущую змею. Добавьте немного пищевого красителя, чтобы увидеть, как змея окрашивается в холодные цвета.

Пройти обучение в разделе Жилье в лесу »

Детская автомойка

Mom Endeavors

Старый разбрызгиватель на заднем дворе получил серьезную модернизацию с помощью этой детской автомойки, в которой используются трубы из ПВХ и соединительный элемент для шланга, что делает его идеальной автомойкой на заднем дворе. Ваши дети получат бесконечное удовольствие, бегая между губками и игрушками для бассейна.

Получить учебник в Mom Endeavors »

Падающие листья Снежный шар

Блог мамочки-футболистки

Кто сказал, что снежные шары нужны только зимой? Дети могут приготовить этот осенний сорт с листьями фольги и глицерином, а затем использовать его, когда им нужно спокойно сосредоточиться.

Получить учебник в блоге Soccer Mom »

Нарядный хвост русалки

Сумка Ikat

Вам, вероятно, придется помочь с пошивом этой сумки, но дети могут помочь спроектировать и изготовить собственный хвост русалки, который можно надевать и снимать, чтобы представить себе подводные приключения.

Получить учебник в Ikat Bag »

Marisa LaScala Старший редактор отдела воспитания и отношений Мариса (она / она) освещала все вопросы воспитания детей, начиная с послеродового периода и заканчивая пустым гнездом, для Good Housekeeping с 2018 года; ранее она писала о родителях и семьях в разделе «Родители и работающая мать».

Лорен Пиро Старший веб-редактор Наблюдая за всем, что связано с домом для GoodHousekeeping.com и HouseBeautiful.com, Лорен без ума от дизайна середины прошлого века и применяет строгий подход к расхламлению (просто выбросьте это, дамы).

21 Самодельные проекты тренажерного зала: бюджетная скамья

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Слова «сделай сам» могут вызвать в памяти образы ваших родителей, которые смело притворяются, что знают, какой конец отвертки делает это.

Движение DIY также захватило воображение и изобретательность фитнес-сообщества. В этом нет ничего удивительного — представьте себе целый спортзал, лишенный чужого пота и голых незнакомцев. Бьюсь об заклад, это заставило вас сделать дополнительный кранч или два на праздновании.

Поклонники физических упражнений изготавливают собственное оборудование для тренажерного зала, экономя деньги и повышая самодостаточность.

Изготовление оборудования может также служить тренировкой само по себе, а это означает, что самодельное оборудование может оказать влияние еще до того, как оно будет собрано.

Давайте поговорим о том, как достать эти инструменты и накачать пресс.

Мы собрали 21 самодельный фитнес-проект, призванный помочь вам в силовых тренировках, кардиотренировках и растяжке, не выходя из дома.

Хотя некоторые из этих проектов могут показаться немного пугающими (бетон и электроинструменты, кто-нибудь?), многие из них доступны даже новичку в рукоделии. Удачного изготовления!

1. Перекладина для подтягиваний

Поделиться на Pinterest

Подтягивания задействуют несколько групп мышц рук и спины. Это объясняет, почему они являются классическим дополнением к программам силовых тренировок. Подъезжай к вечеринке, мы выходим.

Готовы сделать турник своими руками? Просто соедините несколько труб вместе и повесьте приспособление на подходящую несущую двутавровую балку.

(Упор на «несущую нагрузку»! Прежде чем начать тянуть, сделайте дополнительные шаги, чтобы убедиться, что перекладина достаточно закреплена и поддерживается. Подтягивание лучше для вас, чем падение лицом вниз.)

Подтягивания — это не просто. Если вы хотите подтолкнуть себя к тому, чтобы стать монстром в тяге, ознакомьтесь с нашим 3-недельным планом по наращиванию силы, необходимой для подъема тяжестей на перекладине.

В этих трубочках целый мир бонусных очков — эй, это же я, Марио!

2. Гири

Гири уникальной формы делают их отличным средством для увеличения силы, Maulit MR и др. (2017). Влияние махов гирями и взрывной становой тяги на силу и мощность. https://www. journals.aiac.org.au/index.php/IJKSS/article/view/3078/2547 фитнес для сердечно-сосудистой системы, Чан М и др. (2018). Сердечно-легочная потребность в рывках гири 16 кг в имитационном спорте Гиревого. DOI: 10.1519/jsc.0000000000002588 выносливость, Meigh N, et al. (2019). Тренировки с гирями в клинической практике: предварительный обзор. DOI: 10.1186/s13102-019-0130-z и гибкость. Они также делают фантастические дверные упоры, но это не имеет ничего общего с вашей физической формой.

Отличный ресурс для тренировок. Тем не менее, гири могут быть довольно дорогими. Это особенно актуально при покупке колоколов разного веса.

И, если не считать раскачивания настоящего чайника или колокольчика по комнате, что было бы невероятно шумно, грязно и непрактично, у нас есть несколько бюджетных вариантов для вас.

Простая T-образная конструкция Тима Ферриса потрясающая. Примерно за 10 долларов в хозяйственном магазине вы можете сделать эту альтернативную гирю. Это позволяет менять вес — это как 10 гирь в одной! Кроме того, его легко разобрать для транспортировки и хранения.

Невероятно!

Если вы ищете гири более традиционной формы, попробуйте эти более круглые гири. Построенные из бетона и арматуры, они недороги и достаточно просты в изготовлении.

Однако они подходят только для людей, обладающих навыками сварки или суперплавким лазерным зрением.

Невероятно!

(Извините — решил попробовать еще раз, чтобы посмотреть, станет ли смешно. Оказывается, во второй раз еще меньше. Повторы не работают на каламбуры. В любом случае, рядом с …)

3. Прогулка фермера брусья

Прогулка фермера — упражнение, любимое силовыми атлетами во всем мире. Движение выглядит достаточно просто: спортсмены держат тяжелые предметы в каждой руке и идут, пока не устанут.

Но это движение обманчиво сложно и может уступать только жиму коровы лежа с точки зрения увеличения силы кора. Макманус А. и др. (2016). Силовая тренировка — обоснование ее включения в силовую и кондиционную подготовку: Часть 1. https://create.canterbury.ac.uk/id/eprint/15441 Winwood PW, et al. (2015). Силач против традиционных тренировок с отягощениями влияет на мышечную функцию и работоспособность. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000629

С помощью трубы, шурупов и переработанной или купленной в магазине древесины можно построить две огромные фермерские прогулочные дорожки менее чем за 100 долларов. Или вы можете попробовать эту более дешевую, еще более простую версию, состоящую только из ручек.

Другой вариант — самому выращивать скот. Я бы не рекомендовал это как удобный или экономичный вариант. Но это дает вам больше коров, если вы любите тусоваться с ними.

4. Болгарский тренировочный мешок

Хотя болгарские тренировочные мешки изначально были разработаны для борцов, люди во всем мире используют их для тренировки ног, рук, спины и корпуса. Думайте о них как о мягких гирях.

Коммерческие болгарские сумки могут стоить немалых денег — цены могут достигать 115 долларов.

Вместо этого попробуйте менее дорогое решение: просто заполните внутреннюю камеру старой грузовой или тракторной шины древесными гранулами или резиновой мульчей и надежно завяжите камеру.

Пришло время начать махи, приседания и сгибания рук на пути к лучшей физической форме в болгарском стиле.

5. Мешок с песком

Мешки с песком — еще один отличный способ повысить силу и выносливость.

Они работают с теми же мышцами, что и традиционные веса и гири, но их внутренности (песок) перемещаются во время движений, как тяжелые песчаные кишки. Это усложнит вашу тренировку.

Для изготовления мешка с песком требуется восхитительно дешевое сырье:

• прочные пластиковые пакеты, например, прочные мешки для мусора или многоразовые пакеты для хранения продуктов, в зависимости от размеров, которые вы хотите изготовить
• клейкая лента
• наполнитель ( Например, песок) (Мы упоминали, что мешки с песком содержат песок?) (Потому что они содержат. )
• веревка или стяжки на молнии
• пузырчатая пленка
• холщовый спортивный мешок — мешки для белья излишков военного назначения также хорошо подойдут

На данный момент, вы на полпути к тому, чтобы иметь свой собственный мешок с песком, который можно бросать, раскачивать и хлопать.

Мистер Песочный человек, накачайте мне бицепс…

6. Водяной шарик

Поделиться на Pinterest

Водяные шарики похожи на мешки с песком, но так сложнее маневрировать. Представьте, что вы пытаетесь жонглировать водой. Это эксцентричный кузен, болтающийся в углу на вечеринке по силовым тренировкам и спрашивающий любого, кто готов слушать, верят ли они, что реальность — это симуляция.

Их также очень легко сделать:

1. Купите мяч для упражнений. Убедитесь, что он помечен как «антивзрывной» — если вы не хотите, чтобы вас пропитали не только потом. (Это должна быть вода. Водяные шарики содержат воду.) (Мы так хорошо разбираемся в информации. )
2. Наполните его водой. (Оставьте немного воздуха, чтобы вода могла расплескаться.) (Водяные шарики все еще содержат воду.)

Готово! За вложение около 10 долларов и 30 минут у вас есть чертовски отличный инструмент для обучения. Вода простое решение!

7. Утяжелители

Не все готовы к походке фермера со 100-килограммовыми стволами деревьев в каждой руке. (Кроме того, не у всех есть деньги или место для набора гирь… или фермы.)

С самодельными ручными гирями вы можете начать с малого и постепенно увеличивать вес, не тратя деньги на варианты fancyboi. В конце концов, тяжелые объекты остаются тяжелыми объектами — они не должны стоить руки и ноги.

Хорошие новости: мешки с песком вернулись (и на этот раз они все еще содержат песок). Начните с легких ручных весов.

Используйте их в классических упражнениях с гантелями для бюджетной тренировки с отягощениями рук. Если маленькие бутылки перестают быть проблемой, наполните большие бутылки (например, молочные кувшины) водой, камнями или песком и продолжайте поднимать!

8.

Медицинский мяч

Медицинские мячи — популярное дополнение к основным тренировкам. Эти универсальные веса могут сыграть свою роль в различных упражнениях с большими результатами, включая те, которые улучшают силу рук и пресса.

Они также делают отличное метательное оружие, хотя мы не можем официально рекомендовать их в этом отношении.

Кто знал, что такое простое устройство может бросить вызов всему вашему телу и улучшить мышечную силу и производительность? Hackett DA, et al. (2017). Прогностическая способность тестов броска набивного мяча в грудь и вертикального прыжка для определения мышечной силы и мощности у подростков. DOI: 10.1080/1091367X.2017.1385462 Raeder C, et al. (2015). Влияние шести недель тренировок с набивным мячом на скорость броска, точность броска и изокинетические силы мышц-вращателей плеча у гандболисток. DOI: 10.1519/JSC.0000000000000847

Сделайте свой собственный, используя старый баскетбольный мяч, дрель или шило и немного песка. Да, это так быстро, просто и дешево.

9. Наклонная скамья

Наклонная скамья — классический инструмент для многих основных упражнений. Но коммерческие версии могут ударить не только по кошельку, но и по прессу. Некоторые люди могут оказаться более склонными (🤦‍♀️) к версии DIY.

В этом видеоруководстве показано, как собрать прочную и удобную скамью для упражнений из кусков дерева размером 2 на 4, пены кайдзен и морской ткани.

Для тех из нас, кто не очень разбирается, вот очень простая альтернатива, которую вы можете попробовать. (Судя по прессу в верхней части сайта, этот парень добился успеха со своей скамьей!)

И если у вас действительно нет навыков, чтобы сделать скамью своими руками, вы можете просто… делать приседания на пол. 🤷 Мы знаем, что это не то же самое, но не мы отказываемся делать скамью.

10. Ремни для подвешивания

Тренировочная система TRX завоевала популярность благодаря минималистскому подходу к тренировкам с отягощениями. Благодаря этому люди стали намного чаще использовать подвесные (или «взрывные») ремни.

Знаешь, что ты очень-очень хочешь, что нравится всем остальным? TRX также подорожал.

К счастью, примерно за 15 долларов в хозяйственном магазине и несколько минут вашего времени можно сделать собственные подвесные ремни. Возьмите это, маркетинговая команда TRX!

Надежно повесьте ремни на дверной косяк, крепкую ветку дерева или что-либо еще, что может удобно выдержать ваш вес.

Тогда тебя отстранят!

11. Боевые канаты

Это связал , чтобы порадовать соседей. Вместо того, чтобы использовать старые садовые шланги, скажем, для полива сада или притворяться, что вы сражаетесь с огромными, массивными змеями, превратите их в боевые канаты.

Вы также можете взять несколько вышедших из эксплуатации шлангов из рук местной пожарной охраны — из них тоже получаются потрясающие веревки. Вы также можете заказать катание на слайд-штоле. Это ничего не добавит к вашему спортзалу, сделанному своими руками, но это приятно.

Если вы новичок в этом многофункциональном упражнении, начните с пустых шлангов. По мере того, как вы продвигаетесь вперед и хотите более сложной тренировки для всего тела, наполните шланги песком или водой. (Не забудьте заткнуть оба конца, иначе вам придется сражаться с теми, кто живет по другую сторону вашего забора, а также с самими веревками.)

12. Parallettes

Parallettes выглядят как пара вешалок для полотенец, расположенных рядом на полу — несложно, но полезно. Тренировки с ними могут помочь вам развить координацию, ловкость и баланс. Даже их название звучит как французский десерт. Изящный что ли?

Следуйте этим подробным инструкциям, чтобы сделать свой собственный, используя такие материалы, как трубы из ПВХ, изоленту, клей и чистую решимость.

Ознакомьтесь с этим списком упражнений, одобренных CrossFit, чтобы получить максимальную отдачу от своего сборного параллета.

13. Гребной тренажер

Поделиться на Pinterest

Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Приблизительно за 100 долларов плюс несколько банджи-шнуров вы можете собрать свой собственный гребной тренажер.

Пришло время кому-то предложить более бюджетную версию, потому что гребля — это комплексная тренировка с низким уровнем воздействия. Гребля укрепляет большинство основных групп мышц, улучшая сердечно-сосудистую систему. Horn P, et al. (2015). Гребля увеличивает ударный объем и сердечный выброс в большей степени, чем езда на велосипеде. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25317691 Ковалик Т. и др. (2019). Многолетняя интенсивная тренировка силовой выносливости модулирует деятельность сердечно-сосудистой и вегетативной нервной системы у гребцов международного уровня. DOI: 10.1155/2019/3989304

Другой вариант — взять деревянную доску в море. Дешевый? Конечно. Отличная тренировка? Вероятно. Слишком много акул? Более чем вероятно. Придерживайтесь варианта «сделай сам».

Тем не менее, гребной тренажер выглядит чрезвычайно в сборке. Это может быть один для более продвинутых людей DIY. Если вы сидите на конструкции, вам, вероятно, следует убедиться, что она может вас поддерживать. Ничто так не лишает вас гребли, как заноза на заднице.

14. Полка для ноутбука на беговой дорожке

Иногда тренироваться легче, когда вокруг есть что-то, что отвлекает вас, будь то приятель по упражнениям, телевизор, мотивационный постер с котом или ваш ноутбук.

Хотя играть в Untitled Goose Game во время езды на велосипеде или во время бега, возможно, не лучшая идея, мы знаем, что люди очень заняты и иногда нуждаются в многозадачности.

Создайте свой собственный технический держатель для стационарного кардиотренажера из дешевых предметов из хозяйственного магазина. Если вам нужно что-то отдельно стоящее для ноутбука или планшета, как насчет этого высокого тонкого стола?

Эта полка для беговой дорожки, которая требует еще меньше усилий, выглядит так, как будто ее может собрать даже самый неумелый человек. Кажется, есть способ играть в игры про мстительных гусей практически на любом тренажере.

15. Захлопывающийся набивной мяч

Помните немного выше о том, что нужно бросать набивные мячи в людей? Вот где мы на самом деле можем рекомендовать это — только на полу, а не на людях.

Мы уже знаем, что набивные мячи — отличный инструмент для силовых тренировок. Но оказывается, они также могут помочь вам превратиться в кардиотренажер — все, что вам нужно сделать, это несколько раз поднять их и бросить на землю.

Конечно, для такого упражнения нужен чрезвычайно прочный мяч. С небольшими усилиями (и несколькими легкодоступными предметами) обычный баскетбол становится инструментом для одной из самых катарсических тренировок.

Возможно, вы не сможете бросить трехочковый, но почти невозможно не попасть в пол.

16. Ребаундер

Это не столько «создание с нуля», сколько перепрофилирование спортивного оборудования для новых целей.

Ребаунер — это мини-батут, который пользуется популярностью в качестве тренажера. Любой, у кого есть отражатель, может быстро превратить его в товарища по тренировкам.

Все, что вам нужно сделать, это поставить отражатель на бок (под углом и с опорой на что-то прочное сзади), бросить в него мяч и поймать его на (как вы догадались) отскоке. Повторяйте снова и снова.

Этот парень использует шар для боулинга, но мы бы выбрали что-нибудь помягче.

Вы также можете просто бросить баскетбольный мяч в стену. Но разве это то же самое, что бросать шар для боулинга в крошечный батут? Очевидно нет.

17. Лестничный подъемник

Это довольно умные тренажеры, которые дают вам постоянно вращающийся мини-набор ступеней, на которых вы можете сжимать ягодицы.

Даже маленькие могут быть довольно дорогими (до 400 долларов 😱), поэтому варианты, сделанные своими руками, приветствуются. Но это довольно сложные механические приспособления, и мы не можем все быть Вилли Вонка.

Не бойся: помощь рядом (или в ногах). Вы знаете вещи, которые вы используете, чтобы пробраться в свою комнату после поздней ночи? Это может помочь. Нет, не очки ночного видения.

Лестницы.

Лестница все это время была внутри тебя. Ктоданкит? Установите себе целевое время и ходите вверх и вниз по лестнице в течение всего времени.

18. Сумка для йоги

На протяжении тысячелетий люди занимались йогой, чтобы улучшить гибкость, уменьшить тревогу и боль, а также снизить кровяное давление. Uebelacker LA, et al. (2016). Йога от депрессии и беспокойства: обзор опубликованных исследований и последствия для медицинских работников. http://rimed.org/rimedicaljournal/2016/03/2016-03-20-intmed-uebelacker.pdf Nejati S, et al. (2015). Влияние программы снижения стресса на основе групповой осознанности и сознательной йоги на образ жизни, стратегии выживания и систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов с гипертонией. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685370/

Иногда, однако, перспектива таскать коврик с работы на занятия и обратно домой может быть чем-то вроде сдерживающего фактора.

Возьмите сумку для йоги: удобный способ избавиться от неловкости, связанной с тасканием коврика. Этот проект сумки для йоги блестяще прост и находчив.

Кроме того, это экологичное решение вопроса, что делать со старыми джинсами.

19. Слайдеры

Хотя слово «слайдеры» напоминает крошечные гамбургеры, они также могут играть важную роль в ваших тренировках.

Слайдеры — это маленькие круглые диски, которые можно использовать для укрепления мышц кора и ягодиц. Разместив их под руками и ногами, вы сможете выполнять различные скручивания и движения, гладкие, как апельсиновый сок, без мякоти.

Это может быть самый сложный совет по оборудованию для самостоятельного изготовления из всей этой серии, так что приготовьтесь.

Барабанная дробь, пожалуйста… 🥁

Вместо этого используйте бумажные тарелки. Отсортировано.

20. Блоки для йоги

Реквизит для йоги — отличный способ избежать травм, и блок для йоги, безусловно, является одним из самых универсальных доступных вспомогательных средств. Это отлично подходит для поддержки вашего тела в позах, которых всего немного вне досягаемости и для предотвращения перенапряжения.

Когда поза «Счастливый ребенок» вот-вот превратится в позу «Малыш, закатывающий истерику», вам может понадобиться небольшая физическая поддержка, чтобы вернуть элемент релаксации на занятия йогой.

Чтобы сделать свой собственный, вырежьте кусок дерева размером 3 на 5,5 на 9 дюймов. Используйте наждачную бумагу, чтобы смягчить края и предотвратить появление осколков.

Теперь прими свою любимую позу и выровняй свои чакры — безопасно.

21. Пенопластовый валик

Прокат пены набирает популярность благодаря своим серьезным преимуществам, включая снятие мышечного напряжения Fleckenstein J, et al. (2016). Профилактическое и регенеративное пенопластовые валики одинаково эффективны для уменьшения связанных с усталостью нарушений мышечной функции после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ и увеличенный диапазон движения.