Ароматерапия эфирные масла: Применение эфирных масел в ароматерапии – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

От: Из: Разное

Содержание

Применение эфирных масел в ароматерапии – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Ароматерапия пришла к нам с давних времен, уже тогда знали о пользе эфирных масел для организма человека. Еще древние греки и египтяне активно использовали их для красоты и здоровья. 

Свойства и сферы применения

Эфирные масла – это летучие жидкости, смеси органических веществ, получаемые из экстрактов растений. Некоторые из них обладают приятным выраженным запахом. В их состав входят терпены и терпеноиды, фенолы, альдегиды, спирты, сложные эфиры, кислоты, кетоны, оксиды и ряд других веществ.

Интересно, что каждая смесь отличается своим, свойственным только ему составом. Например, в аромате герани насчитывается около 300 компонентов, в то время как у мандарина, розы, бергамота, апельсина их количество увеличивается до 500.

Сегодня концентраты получают из листьев, цветков и корней растений специальным методом перегонки. Они используются как в чистом виде, так и в качестве компонентов косметики и парфюмерии.

Свойства эфирных масел в ароматерапии

Растительные эфиры оказывают мощное действие на физическое и психическое здоровье человека. Известны такие их свойства:

Растительные концентраты растений способны нормализовать обмен веществ, улучшить состояние кожи, устранить нервное напряжение, подавить аппетит, повысить сексуальное влечение.

Лучшие эфирные масла для ароматерапии при необходимости могут привести в норму работу нервной системы – бергамот, ромашка, лаванда, лимон, апельсин, ваниль. Избавят от усталости в конце рабочего дня, улучшат сон: бергамот и базилик, шалфей, имбирь, мята, розмарин. Шалфей, жасмин, роза, иланг-иланг – ароматы, стимулирующие сексуальное влечение.

Активируют  умственную работу мозга ароматы грейпфрута, розмарина, лемонграсса. За повышение работоспособности и тонизацию организма отвечает бергамот и апельсин.

Справиться с головными болями поможет герань. Масло с геранью рекомендуется использовать перед сном в аромалампе. 

Растительные экстракты активно используются при лечении респираторных заболеваний. Концентраты эвкалипта, мяты, гвоздики, чайного дерева, можжевельника эффективны при кашле и насморке в виде ингаляций. Этот натуральный способ поможет избавиться от симптомов простуды без вреда для здоровья. Аромамасла можно использовать по отдельности или вместе.

Способы применения ароматерапии

Эфирные масла для ароматерапии можно применять такими способами:

  • аромалампы;

  • ингаляции;

  • аромаванны;

  • аромамассаж.

Ароматические лампы все чаще применяются в дизайне интерьера, их можно увидеть в офисах или квартирах. Наиболее популярны и просты в использовании керамические лампы.

Они имеют вид маленьких вазочек с полым основанием, куда ставится свеча, и с небольшой емкостью  для жидкости. От зажженной свечи смесь нагревается, и запахи распространяются по всему помещению. Также их полезно добавлять в увлажнители воздуха, они таким же образом будут распространяться в воздухе. Если нет лампы, наносить их можно на виски, запястья, мочки ушей, ключицы, но не в чистом виде, а разбавляя концентрат косметическим маслом.

При использовании масел для аромаванны рекомендуется смешивать их, так вещества лучше растворяются в воде. В этих целях можно использовать морскую соль, сливки или мед.

Масла должны быть высококачественными. Разбавленные или синтетические продукты не дадут нужного эффекта. Применение эфирных масел в ароматерапии позволяет улучшить настроение, нормализовать работу многих органов и систем, избавиться от тревожности, стрессовых состояний, улучшить половую жизнь, повысить умственную и физическую работоспособность.

Ароматерапия — лечебные свойства эфирных масел / Блог / JUST Украина

Ароматерапия — это использование растительных эфирных масел в терапевтических целях. Драгоценные эссенции используются, например, для профилактики болезней, защиты от вирусов, косметологии, психологии и даже маркетинге.

Значение аромата в ароматерапии

В ароматерапии ощущение аромата имеет решающее значение, потому что последующие реакции в мозге могут влиять на наши чувства. Поэтому неудивительно, что эфирные масла играют важную роль в ароматерапии. Каждое эфирное масло имеет определенный эффект, например запах апельсинового и лимонного масла улучшает настроение, а масло лаванды успокаивает. Однако эфирные масла можно использовать гораздо шире. Помимо успокаивающего действия, эфирное масло лаванды также используется, например, в классической ароматерапии из-за его противовирсуных  свойств.

Драгоценные эссенции также впитываются через дыхание. Например, когда масла используются в качестве добавки для ингаляций, достигается спазмолитический, отхаркивающий или дезинфицирующий эффект.

Эфирные масла впитываются ещё и через кожу, самый большой абсорбирующий орган площадью около двух квадратных метров. Будь то добавка для ванн или дополнение к массажному маслу: при нанесении на кожу эфирные масла оказывают оздоравливающее воздействие на самые разные органы.

Читайте также: Что такое аромамассаж

Все дело в качестве

Эфирные масла должны соответствовать высоким критериям качества. Разбавленные или синтетические масла не могут достичь своего полного эффекта. Эссенции высокого качества состоят на 100% из ароматических растительных ингредиентов. Поэтому цена зависит, среди прочего, от того, сколько эфирного масла производит растение. Например, для производства одного килограмма эфирного масла дамасской розы требуется до 4000 килограммов лепестков.

Читайте также: ТОП-5 способов как определить качество эфирного масла

Эффект и применение

Спектр действия эфирных масел широк. Например, в зависимости от растения они обладают расслабляющим, бодрящим или освежающим действием. Они могут снимать боль, подавлять воспаление, бороться с простудой, снимать спазмы, повышать концентрацию и многое другое. В зависимости от заболеваний или предпочтений эфирные масла используются в качестве добавок для ванн, в качестве добавки к массажным маслам, для ингаляций в виде спреев, ароматических ламп или для использования в сауне.

Как правило, для достижения желаемого результата достаточно всего нескольких капель растительного масла.

Правильная дозировка эфирных масел

  • Ароматическая лампа. Добавьте в воду 1-2 капли масла.
  • Ингаляция. Достаточно использовать 2-3 капель на 0,5 литра теплой воды.
  • Ванна. Смешайте 1 столовую ложку соли для ванн с 3-5 каплями эфирного масла в емкости и вылейте в заполненную ванну.
  • Массаж. Используйте 5 капель эфирного масла на 20 мл базового масла.  

Читайте также: Базовые масла. Что это и как их использовать в аромамассаже

Большинство эфирных масел используются для детей от 3х лет. Дозировки могут быть такими же, время процедуры короче. Аромат масла должен обязательно нравится тому, кто проходит процедуру!

Используя натуральные эфирные масла, мы улучшаем свое самочувствие и поддерживаем эмоциональное равновесие. 

 

Эфирные масла: руководство по ароматерапии для начинающих

Медицинский обзор

Эфирные масла, извлеченные из растений, могут помочь улучшить сон, помочь пищеварению, уменьшить беспокойство, облегчить головные боли и многое другое. Татьяна Максимова/iStock

Эфирные масла повсюду. Эти сильнодействующие ароматные растительные экстракты нашли свое применение в лосьонах, бытовых чистящих средствах, массажных процедурах и даже в комплексной дополнительной терапии, помогающей справиться с симптомами рака.

Их заявленные преимущества также весьма разнообразны: от улучшения сна и уменьшения беспокойства до уменьшения боли и облегчения головных болей, укрощения тошнотворного желудка и более глубокого расслабления.

Здесь мы объясняем, что такое эфирные масла, как они работают, их потенциальную пользу для здоровья, соображения безопасности и как найти качественные масла.

История эфирных масел

Согласно Британской энциклопедии, самые ранние записи предполагают, что эфирные масла происходят из древней Индии, Персии и Египта.

Однако они веками использовались во многих культурах для различных целей.

Древние египтяне использовали ароматические масла в косметике и мазях еще в 4500 г. до н.э., тогда как традиционная китайская и индийская медицина полагалась на ароматические масла для лечения между 3000 и 2000 г. до н.э.

Аналогичным образом, ароматерапия или практика использования ароматических материалов, включая эфирные масла, для физиологического и физического здоровья использовалась на протяжении веков.

Масла были названы «эфирными», потому что считалось, что они представляют сущность запаха и вкуса, исходящих от растительных источников, из которых они были получены.

В западном мире французский химик Рене-Морис Гаттефоссе считается основателем науки об ароматерапии в 1928 году, опираясь на ее древние глобальные корни. Он начал анализировать химические свойства эфирных масел после того, как стал свидетелем целебных свойств лавандового масла при нанесении на ожог руки. Однако ароматерапия не пользовалась популярностью в Соединенных Штатах до 19 века.80-е годы.

Несмотря на долгую историю и широкое применение, ученые все еще пытаются понять, как эфирные масла могут способствовать укреплению здоровья. С этой целью эфирные масла были изучены на предмет их влияния на стресс, боль, тошноту и рвоту, сон, беспокойство и депрессию и многое другое.

Как получают эфирные масла и как они работают

Эфирные масла получают путем пропаривания или прессования различных частей растения для захвата соединений, придающих растению его уникальный аромат. Затем эти масла можно вдыхать, добавлять в масло-носитель для непосредственного нанесения на кожу, употреблять внутрь (некоторые, но не все) или использовать в бытовых продуктах для очистки и дезинфекции.

При вдыхании молекулы эфирных масел поднимаются вверх по носу и взаимодействуют с обонятельными рецепторами, что стимулирует обонятельный нерв, который соединяется с мозгом.

«Масло само по себе не проникает в мозг, но оно стимулирует ответ, который обычно влияет на различные аспекты мозга и центральной нервной системы, особенно в областях, называемых лимбической системой. Эта система во многом связана с возбуждением, памятью и обработкой эмоций», — говорит Мишель Давила, ND, врач-натуропат из отделения интегративной медицины Beaumont Health в Гросс-Пойнте и Ройал-Оук, штат Мичиган.

Например, по данным Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, ученые считают, что лаванда стимулирует мозг подобно некоторым седативным препаратам.

Тем не менее, один обзор, в котором оценивались несколько исследований эффективности терапии лавандой при неврологических расстройствах, показал, что необходимы более длительные наблюдения, более масштабные исследования и более последовательные клинические параметры, прежде чем ее можно будет рекомендовать для лечения нервных расстройств. системные или психологические проблемы.

Эфирные масла также создают определенные эффекты при нанесении на кожу. «Из-за своей низкой молекулярной массы и того факта, что они растворимы в жирах, эфирные масла могут попадать в кровоток и влиять на различные аспекты нашего общего состояния здоровья», — объясняет доктор Давила.

«Но используете ли вы ароматерапию через обонятельный нерв [или легкие] или через абсорбцию [через] кожу, эффекты довольно схожи», — добавляет она.

Многие люди используют эфирные масла самостоятельно в домашних условиях. Тем не менее, они также используются различными медицинскими работниками и в различных условиях с пациентами. По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), ароматерапия иногда включается в массажную терапию при болях в коленях от остеоартрита или боли, беспокойства и других симптомов у людей, больных раком.

Они также используются врачами, медсестрами, мануальными терапевтами, иглотерапевтами, поставщиками комплексных медицинских услуг и стоматологами, отмечает Шанти Дечен, сертифицированный специалист по клинической ароматерапии и лицензированный массажист, который является директором Академии целебных искусств Aroma Apothecary в Крестоне, штат Колорадо. .

К сожалению, как практика ароматерапии, так и производство ароматерапевтических продуктов, таких как эфирные масла, в настоящее время не регулируются в Соединенных Штатах.

Кроме того, ароматерапевты не обязаны иметь лицензию или сертификацию.

Однако многие организации предлагают программы обучения и сертификации. Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) — это образовательная некоммерческая организация, которая разработала руководящие принципы для программ сертификации ароматерапии. Убедитесь, что ваш ароматерапевт прошел обучение в школе ароматерапии, одобренной NAHA.

Способы вдыхания эфирных масел

Одним из наиболее распространенных способов работы с эфирными маслами является их вдыхание через диффузор, сухое испарение, ароматические палочки или пар.

Диффузор

Это устройство, которое расщепляет эфирные масла на более мелкие молекулы и направляет их в окружающий воздух. Некоторые устройства используют воду и тепло, поэтому масла испаряются.

Ароматическая палочка

Ароматическая палочка, также известная как ингалятор с эфирными маслами, представляет собой портативное пластиковое устройство с абсорбирующим фитилем на одном конце. Фитиль впитывает эфирное масло, а прилагаемая крышка защищает аромат до тех пор, пока вы не будете готовы снять его, чтобы понюхать. Вы можете носить с собой ароматическую палочку, чтобы вдыхать ароматерапию в течение дня.

Сухое испарение

Сухое испарение — это именно то, на что это похоже: использование сухого материала для высвобождения аромата эфирного масла. Просто нанесите несколько капель эфирного масла на ватный тампон, салфетку или другой впитывающий материал, например терракоту, и дайте ему испариться в воздухе. Вы можете понюхать ватный тампон или держать его поблизости.

Пар

Давила часто рекомендует своим клиентам паровые ингаляции с эфирными маслами. Этот метод включает в себя кипячение кастрюли с водой, снятие ее с огня, добавление 3-5 капель эфирного масла и размещение лица над кастрюлей, чтобы вдохнуть пар. Горячая вода быстро испаряет эфирное масло, и масло смешивается с поднимающимся паром. Обязательно снимите кастрюлю с плиты и дайте ей отстояться, прежде чем наклоняться над ней (и с осторожностью прикасайтесь к кастрюле, если пар слишком горячий для вас). Накройте голову полотенцем, чтобы замедлить выделение пара, закройте глаза и дышите нормально. Это позволит соединениям эфирных масел попасть в ваши легкие и дыхательные пути, говорит Давила.

Нанесение эфирных масел на кожу

Еще одним распространенным методом использования эфирных масел является нанесение их непосредственно на кожу с помощью массажа, ванны или средства по уходу за кожей. Однако важно отметить, что большинство эфирных масел не следует наносить непосредственно на кожу без предварительного разбавления.

Как правило, эфирные масла для местного применения смешивают с маслом-носителем, таким как масло жожоба, касторовое масло или масло авокадо, чтобы улучшить усвоение, обеспечить дополнительные витамины и защитить кожу от аллергических реакций.

«Масла-носители делают эфирные масла намного безопаснее, потому что за годы исследований они обнаружили, что если вы наносите эфирное масло в неразбавленном виде, оно со временем вызовет аллергические реакции у многих людей», — говорит Дечен.

Другие распространенные масла-носители включают масло сладкого миндаля, масло абрикосовых косточек или масло виноградных косточек.


Центр духовности и исцеления Эрла Э. Баккена Университета Миннесоты рекомендует разбавлять эфирные масла в масле-носителе в концентрации не более 1 процента при использовании в массажном масле. Таким образом, это будет 1 капля чистого эфирного масла на каждую 1 чайную ложку масла-носителя.

Можно ли есть или парить эфирные масла?

Эфирные масла также теоретически можно принимать внутрь или вдыхать через вейпы, но эксперты предупреждают, что эти подходы могут быть очень опасными, и их следует избегать.

«Употребление эфирных масел в воде или в капсулах требует передовых знаний и обучения, — говорит Давила. Как правило, напиток или капсула должны быть специально приготовлены и разбавлены до надлежащей степени. Более того, вы должны знать, сколько принимать внутрь и как долго, а также какие из них безопасны. Давила предупреждает, что неправильное употребление эфирных масел может вызвать раздражение пищевода и желудка или, что еще хуже, быть токсичным.

По словам Дечена, употребление эфирных масел в стакане этой воды отправит молекулы прямо на мембраны вашего рта. «Со временем это [может] создать рубцовую ткань и раздражение», — говорит она.

Вейпинг — вдыхание и выдыхание паров через вейп-ручку, аналогичную электронной сигарете, — также является потенциально опасным подходом к использованию эфирных масел. «В настоящее время нет реальных исследований о влиянии эфирных масел на вейпы», — говорит Дечен. И хотя эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания, нагревание их металлической спиралью внутри вейп-ручки может изменить их химический состав и стать токсичными при вдыхании в рот, горло и легкие, говорит она. Вывод: не парьте эфирные масла.

Возможная польза эфирных масел для здоровья

Эфирные масла обладают способностью воздействовать на мозг и распространяться по всему телу через кровоток. Вот несколько потенциальных преимуществ при безопасном применении или вдыхании:

Уменьшение беспокойства

Дечен говорит, что многие люди тяготеют к ароматерапии как средству успокоения беспокойства.

Исследования показывают, что ароматерапия может оказывать положительное физиологическое воздействие на нервную систему. Недавний обзор и метаанализ 90 исследований (как рандомизированных, так и нерандомизированных) показали, что вдыхание или прием внутрь эфирного масла лаванды, разбавленного и под руководством врача, может значительно снизить уровень тревоги. Было также обнаружено, что включение эфирного масла лаванды в массаж помогает снизить беспокойство. Однако авторы говорят, что исследования лаванды и тревожности имеют более низкое среднее качество. Итак, относитесь к этим выводам с долей скептицизма.

Тем не менее, авторы также говорят, что, поскольку вдыхание эфирного масла лаванды, как правило, безопасно, просто и недорого, в некоторых случаях его можно рассматривать как терапевтический вариант для снятия беспокойства.

Считается, что эфирное масло лаванды содержит соединения, взаимодействующие с лимбической системой, частью мозга, которая регулирует наши эмоции. При вдыхании лаванда оказывает расслабляющее действие, хотя большая часть исследований была проведена в пробирках и на животных.

Другие эфирные масла, которые могут снизить тревожность, включают масло лемонграсса, апельсиновое масло, масло бергамота и кедровое масло.

Способствуют сну и помогают ему

Учитывая явное расслабляющее действие эфирных масел, неудивительно, что они могут помочь людям лучше спать.

В одном небольшом прошлом исследовании 60 пациентов в кардиологическом отделении интенсивной терапии (ОИТ) в Турции у тех, кто вдыхал эфирное масло лаванды в течение 15 дней, наблюдалось значительное улучшение качества сна и снижение уровня беспокойства по сравнению с пациентами, которые не вдыхали масло. .

Еще одно небольшое лабораторное исследование, проведенное в прошлом, включало 31 здорового молодого человека в возрасте от 18 до 30 лет, которые находились в лаборатории сна в течение трех ночей и изучали влияние вдыхания эфирного масла лаванды перед сном по сравнению с ночью без него (контроль). Исследователи обнаружили, что лаванда способствует медленному и глубокому сну, и испытуемые также сообщали о том, что на следующее утро в ночь, когда они пахли лавандой, они чувствовали себя «более энергичными» по сравнению с контрольной ночью.

Имейте в виду, что эти исследования проводились в течение короткого периода времени с небольшими группами людей. Необходимы долгосрочные исследования с использованием больших групп населения, чтобы определить, действительно ли лаванда может помочь заснуть и оставаться в состоянии сна.

Снятие тошноты

Эфирные масла, такие как мята перечная и имбирь, обладают уникальными характеристиками, которые делают их идеальными для успокоения тошноты.

Масло перечной мяты, например, помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и уменьшить воспаление, вызывающее тошноту, и используется в качестве лекарственного средства для лечения СРК и других функциональных расстройств ЖКТ.

Между тем, имбирь ускоряет пищеварение, предотвращая застревание пищи в пищеварительном тракте и вызывая дискомфорт.

В недавнем небольшом исследовании 100 госпитализированных пациентов у тех, кто вдыхал эфирное масло мяты перечной, тошнота и рвота значительно уменьшались. На самом деле, их улучшения были сравнимы с пациентами, которые комбинировали ароматерапию с противорвотным средством (препаратом против тошноты).

Однако не все исследования показали полностью положительные результаты. Одно исследование с участием женщин, получающих химиотерапию по поводу рака молочной железы, показало, что вдыхание эфирного масла имбиря лишь немного уменьшает тошноту и не влияет на рвоту.

Безопасность эфирных масел и побочные эффекты

Тот факт, что эфирные масла получают из растений, не означает, что они полностью безопасны.

«Определенно есть проблемы с безопасностью, — говорит Давила. «Эфирные масла настолько концентрированы, что иногда одна капля эфирного масла подобна унции или больше растительного материала».

Из-за своей активности эфирные масла могут вызывать раздражение при нанесении на кожу — даже при использовании с маслом-носителем. Хотя у вас может возникнуть аллергическая реакция на любое эфирное масло, поскольку химический состав тела каждого человека отличается от другого, некоторые масла с большей вероятностью вызовут дискомфорт. Эти масла включают:

  • Масло орегано
  • Масло коры корицы
  • Масло жасмина
  • Масло лемонграсса
  • Масло иланг-иланга
  • Масло ромашки
  • Berg amot oil

Будьте осторожны при нанесении эфирных масел, если у вас аллергия или чувствительная кожа. (И не забывайте всегда разбавлять их маслом-носителем.)

Кроме того, некоторые эфирные масла фоточувствительны, то есть реагируют на ультрафиолетовый свет и вызывают реакцию. При нанесении на кожу эта реакция может сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету, вызывая покраснение, обесцвечивание или даже образование волдырей.

Известно, что эти эфирные масла взаимодействуют с кожей под воздействием солнечных лучей:

  • Сладкий апельсин
  • Горький апельсин
  • Нероли
  • Апельсин петитгрейн
  • Мандарин
  • Лимон
  • Лайм
  • Грейпфрут
  • Бергамот
  • Юзу
  • Кумкват

Давила рекомендует избегать прямых солнечных лучей в течение 12–24 часов после нанесения на кожу одного из этих масел.

Почему маленьким детям следует избегать некоторых эфирных масел

В то время как исследования воздействия эфирных масел на детей невелики, а этика широко обсуждается в сообществе альтернативной и дополнительной медицины, два небольших исследования показали, что некоторые масла могут быть потенциально вредными для выработки гормонов у молодежи. Например:

Многие эксперты также предостерегают от эфирных масел лаванды и чайного дерева, так как оба они содержат химические вещества, которые имеют физиологические эффекты, подобные эстрогену.

Более того, они подавляют действие андрогена, полового гормона, контролирующего мужские характеристики. Предыдущие исследования показывают, что лавандовое масло и масло чайного дерева в средствах личной гигиены могли быть причиной препубертатной гинекомастии (увеличение ткани молочной железы у мальчиков до полового созревания) у трех мальчиков.

В более поздних тематических исследованиях были обнаружены аналогичные эффекты у трех девочек препубертатного возраста и одного мальчика, которые использовали ароматизаторы, содержащие эфирное масло лаванды.

В то время как необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как масло лаванды и чайного дерева могут влиять на гормоны, Давила рекомендует применять оба препарата с осторожностью. Избегайте их ежедневного использования в больших дозах. Периодическое использование (один или два раза в неделю) в течение короткого периода времени (несколько недель) может подойти для взрослых.

Кто может захотеть попробовать (и избежать) эфирные масла

Эфирные масла перспективны в качестве терапевтического средства для широкого спектра проблем со здоровьем, включая тревогу, проблемы со сном, тошноту и боль.

Тем не менее, они подходят не всем. Беременные женщины, например, должны проконсультироваться с профессиональным врачом перед использованием эфирных масел, так как эфирные масла могут проникать через плацентарный барьер.

«Обычно их не рекомендуется использовать в первом триместре. Если вы используете их во втором или третьем триместре, ограничьтесь цветочными или цитрусовыми маслами и используйте их для ароматерапии, а не для местного применения», — говорит Давила.

И хотя эфирные масла не запрещены для людей с аллергией и чувствительной кожей, эти люди должны относиться к ним с осторожностью, когда дело доходит до физического применения, предупреждает Давила.

Dechen не рекомендует использовать эфирные масла для младенцев и детей младше 5 лет, а также соблюдать осторожность при их использовании при хронических заболеваниях или при приеме лекарств. «За последние 10-15 лет было проведено много исследований о том, как люди, принимающие лекарства, могут получить реакцию на различные эфирные масла», — говорит она.

Например, прошлые исследования показывают, что масло ладана ( Boswellia serrata ) может взаимодействовать с разжижителями крови, такими как варфарин.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если вы принимаете какие-либо лекарства.

Советы по началу работы с эфирными маслами

Прежде чем приступить к работе с эфирными маслами, вы должны определить цель их использования, так как это даст информацию о том, какие масла вы используете. Например, если вашими оздоровительными целями являются улучшение сна и снятие стресса, вам следует выбрать успокаивающее эфирное масло, такое как лаванда, ромашка, базилик или ладан. Между тем, стимулирующие масла, такие как масло бергамота и мяты перечной, могут лучше подходить людям с депрессией или низким уровнем энергии.

Тем не менее, выбор эфирного масла очень индивидуален, поэтому вам может быть полезна консультация квалифицированного ароматерапевта.

Более того, когда и как часто вы используете эфирное масло, зависит от вашего предполагаемого использования. Но независимо от того, какие эфирные масла вы выберете, важно использовать каждое из них с осторожностью. Убедитесь, что для эфирных масел, которые вы планируете использовать, нет противопоказаний.


После того, как вы остановились на маслах, которые хотите попробовать, и убедились в отсутствии проблем с безопасностью, зайдите в Интернет или посетите магазин комплексных медицинских услуг. (Эфирные масла можно приобрести в магазинах ароматерапии, продуктовых магазинах и магазинах пищевых добавок.)

Качество эфирных масел сильно различается, и на него влияет ряд факторов, в том числе используемые растения, методы обработки, упаковка и обработка, а также хранение. Поэтому вам следует изучить, чтобы убедиться, что масла, которые вы выбираете, соответствуют заявленному качеству.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при покупке эфирного масла:

  • Латинское название растения
  • Название страны, в которой произрастает растение
  • Заявление о чистоте масла

Вам также следует определить, какой метод подачи заявок вы хотите использовать. Вдыхание через диффузор, пар, ванну, ароматическую палочку или сухое испарение, как правило, менее раздражает кожу и работает быстрее, чем местное применение.

Любимые ресурсы по эфирным маслам

  • Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA)
  • Aroma Apothecary Healing Arts Academy
  • Совет по регистрации ароматерапии
  • Международный совет по ароматическим и лекарственным растениям (ICMAP)
  • Национальный институт рака
  • Университет Миннесоты Центр духовности и исцеления им. Эрла Э. Баккена
  • Aroma Web: Каталог эфирных масел и масла-носители Свойства и характеристики
  • Американский ботанический совет

Редакционные источники и проверка фактов

  • Ароматерапия эфирными маслами (PDQ) — Версия для пациентов. Национальный институт рака. 26 октября 2021 г.
  • Эфирное масло. Британская энциклопедия .
  • Elshafie HS, Camele I. Обзор биологического воздействия некоторых средиземноморских эфирных масел на здоровье человека. BioMed Research International . 2017.
  • Ароматерапия: действительно ли эфирные масла работают? Медицина Джона Хопкинса.
  • Ароматерапия. Медицинская школа Икана на горе Синай.
  • Правила и информация о лицензировании. Национальная ассоциация холистической ароматерапии.
  • Как найти квалифицированного ароматерапевта? Университет Миннесоты Эрл Э. Баккен Центр духовности и исцеления.
  • Как выбрать и использовать эфирные масла? Университет Миннесоты Эрл Э. Баккен Центр духовности и исцеления.
  • Донелли Д., Антонелли М., Беллинацци С. и др. Влияние лаванды на тревогу: систематический обзор и метаанализ. Фитомедицина . , декабрь 2019 г.
  • Эпплтон Дж. Лавандовое масло при тревоге и депрессии. Журнал естественной медицины . 19 февраля 2014 г.
  • 11 Эфирные масла: их преимущества и способы их использования. Клиника Кливленда . 14 декабря 2021 г.
  • Карадаг Э., Саманджиоглу С., Оздэн Д. и др. Влияние ароматерапии на качество сна и тревогу пациентов. Сестринское дело в отделениях интенсивной терапии . Июль 2015 г.
  • Гоэль Н., Ким Х., Лао Р.П. Обонятельный стимул изменяет ночной сон у молодых мужчин и женщин. Журнал исследований биологических и медицинских ритмов . Июль 2009 г.
  • Чумпитази Б.П., Кернс Г., Шульман Р.Дж. Обзорная статья: Физиологические эффекты масла мяты перечной и его эффективность при синдроме раздраженного кишечника и других функциональных расстройствах. Фармакология и терапия болезней . Март 2018 г.
  • Lete I, Allue J. Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. Интегративная медицина Insights . 2016.
  • Мор С., Дженсен С., Падден Н. и др. Эфирное масло мяты перечной от тошноты и рвоты у госпитализированных пациентов: включение целостного процесса принятия решений пациентом в план исследования. Журнал целостного ухода . Сентябрь 2020.
  • Луа П.Л., Салиха Н., Мазлан Н. Влияние вдыхаемой имбирной ароматерапии на вызванную химиотерапией тошноту и рвоту и качество жизни, связанное со здоровьем, у женщин с раком молочной железы. Дополнительные методы лечения в медицине . Июнь 2015 г.
  • Безопасность эфирных масел: что такое светочувствительность? Американский колледж медицинских наук. 30 января 2018 г.
  • Досокий Н.С., Сетцер В.Н. Биологическая активность и безопасность цитрусовых spp. Эфирные масла. Международный журнал молекулярных наук . Июль 2018 г.
  • Henley DV, Lipson N, Korach KS, et al. Препубертатная гинекомастия, связанная с маслами лаванды и чайного дерева. Медицинский журнал Новой Англии . Февраль 2007 г.
  • Ramsey JT, Li Y, Arao Y, et al. Продукты лаванды, связанные с преждевременным телорхе и препубертатной гинекомастией: отчеты о случаях и химическая активность, разрушающая эндокринную систему. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . Ноябрь 2019 г.
  • Безопасны ли эфирные масла? Университет Миннесоты Эрл Э. Баккен Центр духовности и исцеления.
  • Милич Н, Милошевич Н, Кон СГ и др. Взаимодействие варфарина с лекарственными травами. Коммуникации с натуральными продуктами . Август 2014 г.
  • Куливанд, П.Х., Халеги Гадири М., Горджи А. Лаванда и нервная система. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . Март 2013 г.
  • Ароматерапия. Национальный центр бесплатного и интегративного здоровья. Январь 2020 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Руководство для потребителей по клиническим испытаниям

Участие в клинических испытаниях может помочь расширить знания о лечении заболеваний и предоставить участникам ранний доступ к новым методам лечения.

Хилари Махт

Глубокое дыхание: полное руководство по технике релаксации

Глубокое дыхание — это техника релаксации, которая может помочь уменьшить стресс и тревогу. Эти упражнения также могут помочь справиться с хроническими заболеваниями. Узнать…

Бекки Апхэм

Что такое синий свет? Полный научный справочник

Вы слышали о синем свете, но что это такое? Прочтите о его преимуществах и рисках, а также о том, работают ли очки, блокирующие синий свет, и ночной режим, чтобы уменьшить. ..

Мойра Лоулер

Гуляете ли вы, путешествуете пешком или просто загораете, оказывается, что время, проведенное на природе, может иметь реальную пользу для вашего здоровья. Из нижнего …

Бет Левин

6 Возможные преимущества глубокого дыхания для здоровья

Упражнения на глубокое дыхание помогают снизить стресс и способствуют расслаблению. Эти эффекты могут сыграть положительную роль в лечении хронических заболеваний… , как его приготовить и многое другое

Пробиотики 101: полное научное руководство

Подробное руководство по оливковому маслу: польза для здоровья, пищевая ценность, другое применение и многое другое

100% чистые эфирные и ароматические масла

9014 3

  • Насладитесь роскошным ароматом дома с помощью наших высоко оцененных ароматических масел. Созданные из чистейших эфирных масел, эти ароматы способны превратить любое пространство в бодрящее уединение.

    Насладитесь роскошным ароматом дома с помощью наших высоко оцененных ароматических масел. Безумный…Подробнее

    • Магазин Все

    • Бестселлер

    • Бестселлер

    • Бестселлер

    • Бестселлер

    • Бестселлер

    • Бестселлер

    • Любимая сделка

    • Любимая сделка

    • Бестселлер

    • Любимая сделка

    • Любимая сделка

    Аромамасла AromaTech: сделано с заботой, страстью и лучшими в мире эфирными маслами

    Если вы хотите создать по-настоящему роскошную домашнюю обстановку, вам нужно уделять внимание не только декору.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *