Пустырник, мелатонин или снотворное? Какие лекарства действительно помогают наладить сон
Здоровье
Почему мелатонин бесполезен как средство при бессоннице, но помогает справиться с джетлагом? Есть ли толк в пустырнике и валерьяне? Опасно ли для организма снотворные рецептурные препараты? Публикуем отрывок из книги «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель», которая вышла в ИД «Питер».
На этапе острой бессонницы важно не допустить, чтобы она стала хронической. Необходимо ввести в образ жизни элементы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Сюда входят методика ограничения сна, методика контроля раздражителя, рекомендации по образу жизни и гигиене сна, коррекция негативных убеждений, релаксационные техники. Медикаментозная терапия также вполне возможна при острой бессоннице, и с её назначением не стоит затягивать. Но выбор конкретного препарата и тактику приёма необходимо обсудить с врачом. Вот основные классы препаратов, использующиеся для лечения бессонницы в Европе.
Успокаивающие препараты растительного происхождения
Первой линией лечения могут быть самые лёгкие безрецептурные средства: фитопрепараты или биологически активные добавки на основе валерианы, пустырника, мяты перечной, плодов боярышника, мелиссы, пассифлоры и других компонентов. Зачастую растительные компоненты в таких препаратах комбинируются с микроэлементами (магний, кальций) и витаминами группы B, которые также оказывают благоприятное воздействие на нервную систему. К этим препаратам не формируется физической зависимости.
Они обладают успокаивающим действием, но не дают чёткого снотворного эффекта. Нервная система успокаивается, человек становится более устойчивым к стрессу и меньше волнуется, а это в свою очередь способствует наступлению физиологического сна. Но не стоит рассчитывать на то, что вы их примете перед сном и тут же уснёте. Эффект от их приёма проявляется постепенно. Обычно успокаивающие препараты необходимо принимать курсом 2–4 недели, особенно в случае затянувшейся стрессовой ситуации.
Отпускаются они в аптеке без рецепта. Но в любом случае рекомендуется внимательно прочитать инструкцию перед применением.
Препараты мелатонина
Острую бессонницу могут провоцировать циркадные нарушения. К ним относятся синдром смены часовых поясов (джетлаг), сменный график работы, синдром задержки фазы сна (совы). Интересно, что в индустриальном обществе достаточно часто отмечается так называемый социальный джетлаг. Это ситуация, когда человек в выходные дни встаёт на два и более часов позже, чем в рабочие. При этом в выходные дни он как бы перемещается на запад (встаёт позже), а в рабочие — на восток (встаёт раньше). Для описания этого состояния иногда ещё используется термин «бессонница выходного дня». Человек хорошо отсыпается утром в субботу до 10–11 часов и в связи с этим засыпает поздно в ночь с субботы на воскресенье. Он просыпается в 11–12 часов в воскресенье и не может заснуть в ночь на понедельник, а потом с большим трудом встаёт в 6–7 утра в начале рабочей недели.
При циркадных нарушениях хорошо помогают препараты мелатонина — искусственно синтезированного гормона сна. В России наиболее известен препарат мелатонина — мелаксен. Он эффективно настраивает биологические часы. При джетлаге назначается за 30 минут до предполагаемого засыпания по местному времени в день прилёта и в течение ещё трёх-четырёх дней. При социальном джетлаге возможно применение мелаксена перед сном в воскресенье, а также ещё в понедельник-вторник. При сменном графике работы препарат целесообразно принимать за полчаса-час до желаемого времени сна, даже если человек спит в необычное для сна время, то есть днём. Выраженные совы могут принимать мелатонин курсами по 1–2 месяца, что способствует более раннему засыпанию. Мелаксен продаётся без рецепта, но в любом случае необходимо прочитать инструкцию на предмет имеющихся противопоказаний.
В то же время стоит отметить, что мелатонин нецелесообразно принимать как классический снотворный препарат. Если у человека не нарушены циркадные ритмы и сохранена суточная продукция мелатонина, а бессонница вызвана другими причинами, то приём препарата не даст эффекта.
Транквилизаторы, Z-гипнотики и антигистаминные препараты
По силе снотворного эффекта данные препараты существенно не различаются, но у каждой группы имеется ряд особенностей. Основное преимущество бензодиазепиновых транквилизаторов — низкая цена. Однако авторы в своей практике их практически не назначают. Это объясняется тем, что по сравнению с Z-гипнотиками и антигистаминными препаратами у бензодиазепинов:
- больше суммарный риск различных побочных эффектов;
- больше остаточных эффектов на следующий день после приёма препарата;
- больше нежелательных взаимодействий с другими лекарственными средствами;
- больше риск развития физической зависимости;
- большее отрицательное влияние на структуру сна.
Бензодиазепины отпускаются по рецепту.
Основное различие Z-гипнотиков внутри группы — время действия. Зопиклон (сомнол, имован) — восемь часов, золпидем (санвал, ивадал) — шесть часов, залеплон (соната) — четыре часа. В случае необходимости обеспечить полноценный восьмичасовой сон предпочтительнее назначать зопиклон. Он показан пациентам с нарушением засыпания и поддержания сна. Зопиклон можно применять ситуационно, короткими (3–5 дней) и более длительными курсами (2–3 недели). Золпидем также может применяться при нарушениях засыпания и поддержания сна, но его целесообразно назначать в том случае, если на сон выделяется меньше времени (6–7 часов). Залеплон показан пациентам с проблемами засыпания в связи с коротким периодом действия. Ещё этот препарат можно применять среди ночи, если до предполагаемого подъёма остается более четырёх часов. Залеплон можно использовать ситуационно в случае проблем с засыпанием при циркадных нарушениях сна, а также во время перелётов, которые длятся четыре часа и более.
Антигистаминный препарат доксиламин (донормил, реслип) достаточно широко применяется при острой бессоннице и имеет хороший профиль безопасности. Длительность действия доксиламина составляет 6–8 часов, в связи с чем он может назначаться пациентам с нарушением засыпания и поддержания сна. Обычно длительность приёма препарата от двух до пяти дней, но может быть увеличена врачом в случае необходимости. Доксиламин является единственным снотворным препаратом, который может применяться в любом триместре беременности. Препарат отпускается по рецепту врача.
Следует обратить внимание, что бензодиазепины, Z-гипнотики и антигистаминные препараты могут усугублять синдром обструктивного апноэ сна. Если вы громко храпите и/или окружающие отмечали у вас остановки дыхания во сне, то необходимо провести со- ответствующее обследование и уточнить диагноз или же воздержаться от применения данных групп препаратов.
Указанные группы препаратов ухудшают способность к вождению транспортных средств и работе с механизмами, поэтому в период лечения пациент должен воздерживаться от подобных видов деятельности.
Длительность непрерывного курса снотворных препаратов и транквилизаторов (за исключением мелатонина, который хоть фактически и не является снотворным, но часто автоматически причисляется к этой группе) должна быть минимальной. Нежелательно принимать их более четырёх недель, так как может сформироваться психологическая, а затем и физическая зависимость от препарата.
Какие лекарства должны быть в современной домашней аптечке?
Антидепрессанты и антипсихотики
Тяжёлая артиллерия, включающая антидепрессанты со снотворным эффектом и антипсихотики (нейролептики), применяется в случае острой бессонницы, являющейся симптомом психических расстройств (депрессия, биполярное расстройство, шизофрения и т. д.). В ряде случаев эти препараты могут применяться при бессоннице соматического генеза (например, при болевом синдроме) или при тянущихся тяжёлых стрессовых ситуациях. В большинстве случаев эти препараты являются второй линией лечения и назначаются в слу- чае отсутствия эффекта от применения классических снотворных средств или транквилизаторов.
Антидепрессанты и антипсихотики отпускаются по рецепту и должны использоваться по строгим медицинским показаниям.
Следите за нашими новостями в Telegram
Автор:
Катерина Резникова,
Пустырника настойка — отзывы покупателей и опыт применения
Пустырника настойка отзывы
Сортировать:
сначала новые сначала старые сначала положительные сначала отрицательные
сначала новые
Поделиться
Считает, что товар отличный
от 14 ₽
Был напряженный период на работе, дошло до того, что ночами я долго не могла уснуть. Проконсультировалась с сестрой, она у мня медик. Посоветовала мне пить на ночь настойку пустырника, чтобы снять стресс и спокойно спать. В нашей аптеке рядом с домом продавалась Пустырника настойка Renewal, ее и приобрела. Сон в итоге нормализовался, я стала менее раздражительной.
Отличное средство за небольшие деньги и привыкания не вызывает.
Считает, что товар отличный
от 14 ₽
Когда нервничаю всегда пью пустырник, он меня успокаивает, снижает пульс. Иногда из-за нервов не могу заснуть, а с пустырником сплю хорошо, сон качественный, на утро выспавшаяся. Хороший препарат на все времена с проверенным составом.
Считает, что товар отличный
от 59 ₽
Отличные успокоительные капли. Пустырник всегда есть у меня на работе, начальник — тот еще самодур. Капли хорошо помогают не нервничать) И действуют быстрее таблеток.
Считает, что товар отличный
от 14 ₽
А пустырник поможет успокоить сердсебиение если все время болит в груди ходила по врачам некто непомог а теперь хочу знать поможет ли пустырник
Считает, что товар отличный
от 21 ₽
Мой муж и физически и психически очень здоровый человек. Но недавно его фирма попала в неприятную ситуацию, поставщики их обманули, и муж два месяца жил в режиме постоянного аврала.
Считает, что товар отличный
от 21 ₽
Дочка перешла в пятый класс, и я схватилась за голову! Прибавилось так много новых уроков! Задавать стали очень много, дочь не успевала учить уроки, половину я делала за нее. Нервничали обе, ругались, ссорились. В конце концов, так мне это все надоело, что из-за какой-то школы я порчу отношения с собственным ребенком, что я решила – пора успокаиваться обеим. Купила пустырника настойку и начала капать и себе и дочке на ночь. Утром лекарство у нас не пошло, потому что и на нее и на меня от него накатывала сонливость.
Считает, что товар отличный
от 21 ₽
В последнее время постоянно мучился от бессонницы. Непонятно почему, не мог уснуть по ночам, а днем ходил вареный и постоянно хотел спать. Хотел купить снотворное в аптеке, но его без рецепта не продают. А по врачам ходить я ужасно не люблю. Коллега посоветовала мне купить пустырника настойку и принимать по 50 капель перед сном. Ну я и решил попробовать, да и по цене она оказалась очень дешевой. В первый же день настойка мне ощутимо помогла. Я накапал в стаканчик с водой, как и велели, и выпил перед сном. В результате спокойно проспал всю ночь и проснулся свежим и отдохнувшим. Пропил эти капли неделю и попробовал обойтись без них. Пока уже третий день все нормально, сплю хорошо.
Считает, что товар отличный
от 21 ₽
Самое лучшее средство от всяческих волнений это пустырника настойка.
Еще в студенческие годы у меня без него не обходилась ни одна сессия в институте. Да и многие мои друзья тоже принимали ее, чтобы снять беспокойство перед экзаменами. И когда первая любовь будоражила мои мозги, мама частенько мне капала эту волшебную настойку, и я не так горевала. Сейчас пустырника настойку покупаю постоянно, волнений в жизни меньше не становится. Но всякий раз это чудо средство меня выручает. Я считаю, что лекарственные препараты и должны быть такие – дешевые и эффективные.
Считает, что товар хороший
от 21 ₽
Пустырника настойку мне прописывал доктор, когда в моей жизни произошло очень печальное событие. У меня случился выкидыш, и после этого поначалу было неясно, смогу ли я еще иметь детей. Я очень сильно нервничала по этому поводу, постоянно плакала. Сначала врач прописывал мне дорогие таблетки, но мне от них становилось плохо. И тогда решили попробовать настойку пустырника. Как ни странно, именно это копеечное средство, которое можно купить в любой аптеке помогло мне лучше всего.
Что такое Пустырник? Преимущества, побочные эффекты и дозировка
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Используемый древними греками для уменьшения беспокойства во время родов, пустырник ( Leonurus Heartica) в основном используется в виде чая или настойки из-за его потенциальных лечебных свойств (1).
Пустырник, также называемый львиным хвостом, представляет собой прямостоячий колючий куст с темно-зелеными листьями и мохнатыми пурпурными или розовыми цветками (1).
Он произрастает в Азии и Юго-Восточной Европе, но теперь его можно найти по всему миру. В Соединенных Штатах он считается инвазивным видом (2).
В отличие от некоторых других трав семейства мятных, имеет неприятный запах и горький вкус.
В этой статье рассматривается пустырник, его потенциальные преимущества и побочные эффекты.
Пустырник использовался на протяжении тысячелетий для лечения различных состояний, включая болезни сердца, тревогу и нерегулярные менструации (1).
Хотя многие из его традиционных применений не были научно изучены, исследования показывают, что это растение имеет потенциальную пользу для здоровья.
Антиоксидантные свойства
Пустырник содержит многочисленные растительные соединения с антиоксидантными свойствами, в том числе флавоноиды, стеролы, тритерпены и дубильные вещества (3, 4, 5, 6).
Антиоксиданты — это соединения, которые защищают ваши клетки от повреждений, вызванных потенциально опасными молекулами, известными как свободные радикалы (7).
Исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь защитить от ряда заболеваний, включая рак, артрит, болезни сердца, болезни Альцгеймера и Паркинсона (7).
Может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление
Одно из традиционных применений пустырника – помочь уменьшить учащенное или нерегулярное сердцебиение, вызванное стрессом или беспокойством.
Исследования в пробирке и на животных показали, что экстракт пустырника оказывает антиаритмическое действие, что позволяет предположить, что он может помочь снизить учащенное сердцебиение. Однако эти эффекты не наблюдались у людей (8).
Одно 28-дневное исследование с участием 50 взрослых с высоким кровяным давлением и тревожностью показало, что добавление экстракта пустырника снижает частоту сердечных сокращений, но изменение было незначительным (9).
Тем не менее, результаты показали значительное улучшение уровня артериального давления. Тем не менее, исследование было довольно небольшим, и аналогичные результаты еще не были воспроизведены (9).
Несмотря на ограниченные исследования, некоторые европейские страны одобрили использование пустырника для поддержания здоровья сердца и лечения гипертиреоза, стресса и беспокойства (10).
Может помочь здоровью сердца
Урсоловая кислота, леонурин и флавоноиды — это соединения пустырника, которые в исследованиях на крысах продемонстрировали защитное действие на сердце. Тем не менее, эти результаты не были подтверждены на людях. (11, 12, 13, 14).
Тем не менее, хотя это и не относится к флавоноидам пустырника, обсервационные исследования на людях показали взаимосвязь между общим потреблением флавоноидов и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них (15, 16).
Другие потенциальные выгоды
Хотя исследования ограничены, пустырник может иметь дополнительные преимущества, в том числе:
- Может уменьшить послеродовую кровопотерю. Ранние исследования показывают, что лечение пустырником и окситоцином может значительно снизить риск послеродовой кровопотери по сравнению с применением только окситоцина (17).
- Может уменьшить тревогу и депрессию. Хотя ранние исследования на людях и крысах ограничены по объему, они показывают снижение симптомов тревоги и депрессии после ежедневного приема экстрактов пустырника или леонурина в течение 4 недель (9, 18).
- Может уменьшать воспаление. Исследования в пробирке и на животных показали, что леонурин в пустырнике обладает противовоспалительными свойствами. Однако эти результаты не были подтверждены на людях (19, 20).
РезюмеПустырник содержит несколько антиоксидантов и связан с различными преимуществами для здоровья. К ним относятся снижение риска сердечных заболеваний, а также снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений, вызванных стрессом или тревогой.
Текущие исследования воздействия пустырника на человека ограничены. В результате безопасность травы и возможные побочные эффекты до конца не изучены.
На основании недавних данных потенциальные побочные эффекты чрезмерного употребления пустырника включают диарею, маточное кровотечение и боль в животе (10, 19) такие как бета-блокаторы, и люди с низким кровяным давлением должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать эту добавку (19).
Кроме того, было показано, что трава взаимодействует с варфарином, разжижающим кровь, и ее нельзя принимать никому, принимающему разжижающие кровь лекарства, без разрешения медицинского работника (21).
Наконец, из-за отсутствия исследований и его способности стимулировать сокращения матки женщинам, которые беременны или кормят грудью, также рекомендуется избегать пустырника (10).
РезюмеЧрезмерное употребление пустырника может привести к диарее, маточным кровотечениям и болям в животе. Беременные и кормящие женщины, а также те, кто принимает лекарства от сердечного ритма или разжижающие кровь, должны избегать пустырника, если это не одобрено врачом.
Поскольку исследования на людях ограничены, в настоящее время нет рекомендуемой дозы пустырника.
Однако Европейское агентство по лекарственным средствам (EMA) рекомендует употреблять менее 3 граммов порошкообразного экстракта в день, чтобы избежать возможных побочных эффектов (10, 19).
Пустырник можно приобрести в виде листового чая или в виде настойки и капсул.
При употреблении в виде чая пустырник часто сочетают с медом, имбирем, лимоном, сахаром или другими сильными ароматизаторами, чтобы уменьшить его горечь.
РезюмеУчитывая ограниченное количество исследований воздействия пустырника на человека, рекомендаций по оптимальной дозировке не существует. Чтобы избежать возможных побочных эффектов, текущие рекомендации рекомендуют принимать менее 3 граммов порошкообразного экстракта в день.
Пустырник – это трава, которая использовалась на протяжении тысячелетий теми, кто стремился извлечь из нее потенциальную пользу для здоровья, особенно связанную с сердечным здоровьем и тревогой.
Однако исследования его эффективности и безопасности для человека отсутствуют. Таким образом, необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать для целей здравоохранения.
Если вы хотите попробовать пустырник, сначала поговорите со своим лечащим врачом. Вы можете найти настойки и чаи в местных специализированных магазинах или в Интернете.
Eclectic School of Herbal Medicine
Хизер Сейдж всегда тянулась к микрокосму, с неутолимым любопытством и привязанностью к насекомым, растениям и грибкам, которые, если их активно не оскорблять или добывать для их использования, часто остаются незамеченными. . Помимо того, что она в настоящее время является студенткой ESHM, она также является учителем йоги Форреста и специалистом по миофасциальному расслаблению тела. Она считает, что на стыке внутренней и внешней экологии находится плодородная зона для исследований, где обитают интеграция и исцеление, к которым мы стремимся. В своей клинической практике ей особенно нравится работать с болезнью Лайма, расстройствами пищеварения и эмоциональным исцелением.
Motherwort : учиться на траве матери
Род и виды: Leonurus cardiaca
Семейство: Lamiaceae/Labiatae2 21121.
Энергетика: Расслабляющее, вяжущее, согревающее
Свойства: Седативное, потогонное, нервное (расслабляющее), тонизирующее для сердца, тонизирующее для матки, стимулирующее и общеукрепляющее средство для матки, стимулятор менструации, антидепрессант, печеночное
Степень действия: Второй
Состояние тканей: Сужение, атрофия, простуда , аменорея, дисменорея, спастические колики, приливы, связанные с менопаузой, ночные поты и тревога, тревога, связанная с беременностью и материнством
Вступительное примечание:
Я предпочитаю писать с местоимениями ki и kin вместо это и они, обычно используемые в английском языке для обозначения неодушевленных предметов. Ботаник и член Citizen Potawatomi Nation Робин Уолл Киммерер пишет:
«Ки» для обозначения существа живой Земли. Не «он» или «она», а «ки». Поэтому, когда мы говорим о сахарном клене, мы говорим: «О, это красивое дерево, ки снова дает нам сок этой весной».
И нам также понадобится местоимение во множественном числе для этих земных существ. Давайте сделаем это новое местоимение «родным». Так что теперь мы можем относиться к птицам и деревьям не как к вещам, а как к нашим земным родственникам. Прохладным октябрьским утром мы можем посмотреть на гусей и сказать: «Смотрите, родственники летят на юг на зимовку. Возвращайся скорее.»
Если вы хотите узнать больше об обосновании и применении этих местоимений, я рекомендую вам прочитать полное эссе Киммерера здесь:
http://www.yesmagazine.org/issues/together-with-earth/alternative -grammar-a-new-language-of-kinship
История:
Древние греки давали пустырник беременным женщинам, страдающим тревогой. Это использование продолжалось и дало траве название Пустырник, или «материнская трава». Пустырник также воздействует на сердце, что дало ки видовое название Cardiaca или греческое kardiaca, или сердце. Leonurus происходит от греческого leon, что означает «лев», и ouros, что означает «хвост», так как растение напоминает хвост льва.
И, как и многие другие нервные растения семейства мятных, ki доктринальный признак центральных цветков и колючий вид семенных коробочек предполагают использование ki в качестве нервного и спазмолитического средства. В Европе ки также стала ассоциироваться с долголетием, изгнанием злых духов и лечением спастических колик, эпилепсии, лихорадки с нервозностью и бредом, раздражения позвоночника, нарушения сна и беспокойства. Калпеппер причислил пустырник к «разрыхляющим лекарствам», т. е. к тем, которые «оказывают расслабляющее действие на мышцы, сухожилия, связки, мембраны и капсулы над органами, когда они растягиваются или растягиваются от сухости, холода, полноты влаги или отека». Так, пустырник часто применяли при аменорее от простуды, беспокойства или сердцебиения. Калпеппер писал о Пустырнике:
«Эта трава принадлежит Венере, и она находится под Львом. Нет лучшей травы, чтобы изгнать из сердца тоскливые испарения, укрепить его и сделать ум веселым, беспечным и веселым… Она очищает грудь от холодной флегмы… Она полезна для согревания и осушения холодных соков, для переваривания и рассеять их, осевшие в венах, суставах и сухожилиях тела, и помочь при судорогах и конвульсиях».
Клиническое применение:
Современное клиническое применение пустырника на удивление последовательное. Травники от Нью-Мексико до Новой Зеландии призывают ки успокоить учащенное сердцебиение, вызванное беспокойством и гипертиреозом, вызвать задержку или подавление менструации, а также облегчить связанные с менопаузой приливы, ночные поты и тревогу. Будучи поразительно красивым и могущественным нервом, ки также находит широкое применение в эмоциональных компонентах и ассоциациях, связанных с этими состояниями, и у многих травников, включая меня, есть несколько особых историй о магии пустырника в этом отношении.
Роберт Уилан говорит: «Я проникся большим уважением к тому, насколько пустырник может сместить застрявший образец напряжения в сердце или в гладкой ткани матки. Я думаю, что если использовать ее с умом для правильного человека, она может быть глубоко расслабляющей и целебной травой».
Я почти не сомневаюсь, что я один из «нужных людей» для Пустырника.
Когда я впервые начал по-настоящему сознательно обращать внимание на лекарственные растения (читай: пытаясь неуклюже заговорить с родными!), пустырник был первым растением, которое ясно заговорило со мной: материалы, которые вы можете превратить в сладость; не избегай их». Один из моих основных переживаний горя связан с чувством и верой в то, что у меня не было и никогда не будет дома на этой земле или любящей семьи, которой я мог бы доверять. Когда я сижу рядом с Пустырником, эти чувства превращаются в слезы и своего рода горько-сладкое признание того, что есть мудрость, более великая, чем я могу понять, которая призывает меня чувствовать то же, что и я. У меня побежали мурашки по коже, когда я прочитал описание цветочной эссенции ки от Bloesem Remedies:
«Для тех, кто не чувствует себя как дома в семье и на земле и легко чувствует себя под ударом. Когда не удалось получить теплоту и любовь родных, и в результате ты становишься черствым, жестким и чувствуешь себя чужим на земле.
Когда у вас есть ощущение, что вы не можете открыть свое сердце в конкретной среде, в которой вы живете… помогает вам оставаться открытым для любви и поддержки семьи и друзей здесь и сейчас. Это особенно хорошо помогает избавиться от страха быть раненым».
Возможно, моя сильная реакция на нее аномальна, но я придерживаюсь мнения, что Пустырник — это растение, чей мощный терапевтический потенциал для некоторых людей раскрывается через прямой контакт и отношения с ней в ее зеленом великолепии роста и цветения. Кива Роуз выражает похожее мнение:
«Я никогда не знала, насколько удивительным на самом деле было это растение, пока не встретила ее лично. Я пробовал действительно хорошие настойки от друзей-травников, но часто чувствовал очень мало от настойки и в целом не был впечатлен. Но в этом году я немного подрос… и вау, был ли я когда-либо удивлен. Растения, от рассады до цветения, привлекали мое внимание каждый раз, когда я приближался к ним, практически крича, чтобы я обратил на них внимание.
И чем ближе я смотрел, тем больше у меня возникало впечатление, что это растение хотело быть полезным в каком-то большом смысле… Теперь оно цветет как сумасшедшее, и я мог бы просто сидеть на его ощущении весь день, слушая, как оно цветет и жужжит. Недавние приемы настойки пустырника привели к очень приятным результатам улучшения настроения, изгнания ПМС и глубокого успокоения».
Кива Роуз более подробно останавливается на своем использовании, говоря, что пустырник «облегчает спазмы (в том числе послеродовые боли) и успокаивает ПМС, улучшает кровообращение, перемещает кровь, которая помогает протекать скудные, застрявшие менструации, помогает в заживлении некоторых типов вагинальных атрофии, улучшает медленное, вялое пищеварение… прекрасная трава для послеродовой депрессии и беспокойства… Я делаю формулу, состоящую из равных частей пустырника, полыни и фиалки, которая особенно полезна для истощенных родителей, людей с усталостью надпочечников и женщин восстановление после расстройств пищевого поведения (курсив добавлен) .
Я называю это Материнской Любовью».
Действительно, одним из других моих волшебных опытов с пустырником (также с помощью Crampbark, Viburnum opulus ) было постепенное исцеление от стойкого ощущения, что все продукты токсичны, которое, казалось, проявлялось в виде спазмов желудка, пищевой непереносимости и тревога, связанная с едой. Я разговаривала с другими женщинами, у которых было похожее детство (то есть время от времени кормили в основном полуфабрикатами небрежные, эмоционально отстраненные и непостоянные матери), и они испытали аналогичные модели «орторексии» во взрослом возрасте. Некоторые из убеждений, которые сопровождают эту корзинку-о-беды, включают: «Я недостойна быть матерью/, чтобы меня кормили. За едой нужно тщательно следить и остерегаться». Мне любопытен потенциал пустырника в лечении расстройств пищевого поведения в качестве вспомогательного средства к осознанному питанию, терапии, ежедневной благодарности и другим соответствующим вмешательствам. По мнению польских исследователей в обзоре фармакологии пустырника, «спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта оправдывает применение… при спастических коликах, следствием которых является ослабление перистальтики кишечника, проявляющееся расстройствами пищеварения, вздутием живота, боли и периодические запоры».
Это симптомы, которые я часто испытываю, и я буду отслеживать их прогрессирование с более регулярным использованием пустырника в качестве пищеварительной горечи, воздействующей, возможно, как на энергетические, так и на физические аспекты пищеварительного благополучия.
Исследования:
Качественных клинических испытаний пустырника на людях очень мало. В одном недавнем исследовании масляный экстракт пустырника (4 капсулы по 300 мг в день в течение 28 дней) вводили 50 пациентам с первой (22 пациента) и второй (28 пациентов) степенью гипертонии и такими симптомами, как тревога и сонливость. расстройства. У больных с АГ I степени достигнуто уменьшение симптомов тревожности, эмоциональной неустойчивости, головных болей и нарушений сна. Через 21 день произошло достоверное снижение и нормализация АД (со 145/9от 6 до 130/87), и пациенты сообщали о снижении утомляемости, улучшении настроения и активности. Однако снижение у них частоты сердечных сокращений (с 81,7 до 75,4) не было статистически значимым.
Значительное падение АД (со 153/103 до 142/92) у больных со второй степенью гипертонии произошло на неделю позже, чем в первой группе. Психоэмоциональное состояние больных (тревожность, эмоциональная лабильность, головная боль, нарушения сна) улучшалось за 7 дней до снижения артериального давления. Гипотензивный, анксиолитический и успокаивающий эффект могли быть обусловлены иридоидами, а отсутствие антиаритмического действия — отсутствием в приготовленном экстракте алкалоидов.
Действие масляного экстракта пустырника сердечного у больных артериальной гипертензией, сопровождающейся тревогой и нарушениями сна
Состав:
, дитерпены и урсоловая кислота), алкалоиды (леонурин) и фенилпропаноиды (лавандулифолиозид) могут быть ответственны за разнообразную биологическую активность пустырника сердечного ». Леонурину приписывают утеротонические свойства, а урсоловой кислоте – противовоспалительные.
Пустырник, кардиотоник, оказывает благотворное влияние на сердце и кровеносные сосуды, но не содержит сердечных гликозидов.
То, как работают такие растения, является предметом фармакологических дебатов, но флавоны, по-видимому, участвуют в их благотворном действии.
Дозировка:
Горячий или холодный настой из 1 унции сушеной травы на 0,5 л воды, пить три раза в день. Настойка 10 капель – 4 мл 3 раза в день.
По словам доктора Альшулера, «в качестве согревающего препарата он снимает заложенность в малом тазу и оказывает спазмолитическое действие на матку. В холодных препаратах он сильнее действует как пищеварительный тоник (особенно на желудок)». King’s Dispensatory утверждает, что наружно его можно использовать в качестве припарки для кишечника при подавленных и болезненных менструациях. Я пробовал это, когда другие стимуляторы менструации не работали, и этот препарат из пустырника помог.
Предупреждения:
В отчете Майкла Мура «Медицинские противопоказания лекарственных трав» пустырник указан как синергист окситоцина. Предупреждения, связанные с использованием пустырника во время беременности, исходят из исследований входящего в его состав Leonurine , который повышает тонус и сокращения изолированных мышц матки.