Что любят пенсионеры: Хобби для пенсионеров, чем заниматься на пенсии мужчинам и женщинам

Содержание

Хобби для пенсионеров, чем заниматься на пенсии мужчинам и женщинам

03.09.2020

Для большинства людей пенсия ассоциируется с бесцельным существованием, лишенным интересных занятий, беспросветной бедностью, отсутствием жизненных целей. Так рассуждают пессимисты, которые не верят в то, что хобби может быть в любом возрасте, причем выбранное занятие может приносить реальный доход, служить источником хорошего настроения.

Почему хобби необходимо для пожилого человека

Выход на пенсию — заслуженный отпуск, избавляющий от повинности раннего вставания, выполнения монотонной работы и других изрядно надоевших обязанностей. В то же нужно научиться жить по-новому, правильно распоряжаться свободным временем, проводить его с умом и пользой. Отсутствие четкого графика, деления дней на будние и рабочие заставляют задуматься о том, какой будет оставшаяся жизнь, как расставить жизненные приоритеты и к чему идти дальше. Конечно, можно пропустить этот этап, просто плыть по течению, не задумываясь о завтрашнем дне.

Просмотр бессмысленных телесериалов, обсуждение сплетен, перемывание косточек соседям — не предел мечтаний нынешнего пенсионера. Все чаще люди пенсионного возраста наследуют европейские традиции, посвящая время осваиванию новых навыков, умений. Хобби — настоящее спасение от скуки и тоски, увлечение, которое имеет все шансы стать делом жизни, возможность найти новых друзей и даже новую любовь.

Любимое занятие позитивно влияет на физическое, психологическое состояние пенсионеров:

  • отвлекает от стрессов;
  • открывает второе дыхание;
  • пробуждает интерес к жизни, дает приток сил, энергии;
  • расширяет знания об окружающем мире;
  • повышает уверенность в себе;
  • раскрывает творческий потенциал, скрытые способности;
  • помогает отвлечься от проблем со здоровьем.

На поиск идеального занятия может потребоваться время, возможно даже помощь родственников, ближайшего окружения, к советам которого стоит прислушаться.

Что выбрать пенсионеру

Организация досуга должна быть индивидуальной, выбор должен основываться на талантах, склонностях, пожеланиях пенсионера. Кто-то всю жизнь мечтал заняться садоводством, для кого-то несбывшейся мечтой была рыбалка или путешествия. Но есть более универсальные увлечения, доступные каждому.

Библиотека

Чтение книг позитивно влияет на духовный уровень человека, его культуру, интеллектуальное развитие. Даже человек умудренный опытом сможет познать что-то новое, почерпнуть жизненный опыт, проникнувшись переживаниями литературных героев. Врачи убедительно рекомендуют включить прочтение книг в список ежедневных задач для профилактики старческого слабоумия, прочих болезней.

Нужно отметить, что данное хобби не требует больших капитальных вложений. Можно ограничиться общественными библиотеками или купить электронную книгу, самостоятельно пополняя ее новыми литературными произведениями. Приобщиться к литературе можно даже с плохим зрением, достаточно скачать понравившуюся книгу в аудио формате.

Здоровый дух в здоровом теле

Спорт в любом возрасте — это правильный шаг, который придаст уверенности в себе, подарит бодрость духа, поможет дать отпор многим болезням. Необязательно бегать кроссы или преодолевать марафоны, достаточно регулярных несложных занятий, которые будут приносить положительные эмоции, будут доступны физически. Наиболее доступное занятие — пешие прогулки на свежем воздухе, особенно в лесу или вблизи водоема. Все, что вам понадобится, удобная обувь, свободное время и хорошая компания. Постепенно можно увеличивать нагрузку, наращивать дистанцию, добавлять к пешей прогулке скандинавскую ходьбу или со временем освоить туристические походы. Скандинавская ходьба пользуется высоким спросом среди людей пенсионного возраста во всем мире, постепенно модные тенденции находят свой отклик и в наших широтах. Сегодня встретить пожилого человека со специальными палками можно практически в любом парке крупного российского города.

Популярное и не менее интересное занятие — танцы. Ритмичные танцевальные движения оказывают оздоравливающее влияние на организм пенсионера:

  • улучшается самочувствие;
  • повышается мышечная сила, выносливость;
  • нормализируется сердечный ритм, дыхание;
  • появляется чувство ритма;
  • вы заново учитесь управлять своим телом.

Занятия танцами — хороший повод для новых знакомств, которых так не хватает в пенсионном возрасте. Если до выхода на пенсию вы не слишком увлекались физическими нагрузками, стоит начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку без вреда для здоровья. Выбирайте безопасные виды физкультуры, сходите на пробный урок по йоге, попробуйте велосипед, плавание и другие занятия.

Интеллектуальные занятия

Крайне важно не останавливаться в интеллектуальном развитии, даже банальное разгадывание кроссвордов, расшифровка судоку, ребусов хорошо тренирует умственную деятельность. Врачи-геронтологи рекомендуют играть в шашки, шахматы, проводить время за игрой в лото, домино, чтобы предотвратить расстройства памяти. Тем более что подобные игры требуют присутствие компаньона, стать которым может друг, сосед по тамбуру или родственник.

Если вам не безразлична общественная деятельность, вы интересуетесь политикой и можете быть полезны обществу, проявляйте инициативу, выдвигайте свою кандидатуру в районные центры, займитесь культурной организацией. Не стоит пренебрегать современными веяниями, которые позволяют идти в ногу со временем. В наше время крайне важна компьютерная грамотность, изучению которой можно посвятить время после выхода на пенсию. Не ограничивайте себя изучением мессенджеров и мобильных приложений, вы можете освоить текстовые, графические редакторы, освоить азы программирования.

Откройте мир на пенсии

Многие пенсионеры за пределами России посвящают оставшуюся жизнь путешествиям, открывают для себя неизведанные уголки мира, узнают новые города и страны. К сожалению, наша пенсия не позволяет путешествовать далеко за пределы Российской Федерации, но и это не повод для отчаяния.

Наша страна скрывает в себе множество неизведанного, зачастую, интересные места находятся рядом и не требуют больших вложений на дорогу. К тому же, пенсионерам часто положены льготы на проезд в транспорте, многие турагентства предлагают пожилым клиентам скидки.

Волонтерство

Посвятить время помощи нуждающимся — социально полезное занятие, которым часто увлекаются люди преклонного возраста. Вы можете помочь бездомным животным, детским домам, устроиться на общественные работы.

Пишите мемуары

Даже если ваша жизнь не была насыщена яркими событиями, и, по вашему мнению, никому не интересна, не поленитесь написать небольшой отчет о прожитых днях, дополнив его фотографиями прошлых лет. Ваши дети, внуки и правнуки с удовольствием будет перечитывать мемуары, проникаясь вашими переживаниями и проникаясь пережитым опытом.

Рисование — средство от скуки

Занятия живописью помогают выплеснуть на холст накопившиеся эмоции, избавиться от груза усталости и негатива. Совершенно необязательно иметь талант живописца, тратить круглые суммы на частные уроки. Все, что вам потребуется — гуашь, акварель, кисточки, карандаши, фломастеры, бумага, холст и немного фантазии.

Чем увлекаются пенсионеры-мужчины

Мужчины, вышедшие на пенсию, быстро находят занятия для души, полностью вовлекаясь в новое хобби.

Столярное искусство

Работа с деревом популярна среди мужчин пенсионного возраста. Вам потребуется свободное время, стремление к новым знаниям или имеющийся практический багаж, набор инструментов и достаточное место для хобби. Результатом такого занятия может стать мебель, авторские украшения для интерьера, создание которых может перерасти в прибыльный бизнес. Работа с деревом приносит положительные эмоции, расслабляет и дает возможность для самовыражения.

Если деревообработка — не ваш конек, можно ограничиться менее масштабным занятием: резьбой по дереву. Для увлекательного занятия, успокаивающего нервы, вам потребуется специальный нож и податливая древесина мягкой породы.

Садоводство

Если женщины, вышедшие на пенсию, больше увлекаются высадкой комнатных растений, то пожилые мужчины больше любят возиться с садовыми культурами. Если вы проживаете в частном доме с садом или огородом, можно посвятить время выращиванию овощей, ягод, фруктов, облагородить территорию, применив навыки элементарного ландшафтного дизайна. Кроме удовольствия от контакта с землей и неоценимой пользой домашних продуктов, работа на свежем воздухе полезна для здоровья.

Рыбалка

Ловля рыбы — традиционное мужское занятие, которое не утрачивает своей актуальности многие года. Мужчины пенсионного возраста с удовольствием проводят время на природе, наслаждаясь романтикой и красотой живописных мест. Если в молодости было трудно выделить время для рыбалки, то пожилые люди не обременены работой, бытовыми трудностями и могут вдоволь порыбачить в свое удовольствие.

Пивоварение

Ценители пенного напитка могут попрактиковаться в самостоятельном приготовлении, создавая авторские рецепты.

Для этого потребуются специальное пивоваренное оборудование, терпение и знания, почерпнуть которые можно в интернете или книжных изданиях с рецептами.

Астрономия

Если вас всегда интересовали звезды, галактики и космические дали, пенсия — самое время углубить свои познания космоса. Начните с прочтения специализированных книг, походов в планетарий, просмотров научных телепередач. Изучать звездное небо можно с помощью телескопа, поместив его на крыше собственного дома, лоджии или балконе.

Идеи для организации досуга женщин-пенсионеров

Традиционная бабушка ассоциируется с запахом свежеиспеченных пирогов, вареников, ее вечера должны быть непременно заняты вязанием, а свободное время — любимыми внуками и внучками. Этот образ постепенно теряет свою актуальность, современные женщины пенсионного возраста следят за собой, посещают салоны красоты, делают татуаж, поддерживают физическую форму в фитнес-центрах, занимаются плаванием, общаются в социальных сетях и много путешествуют.

Свободное время, появившееся после окончания трудовой деятельности, можно посвятить самой себе, любимым занятиям и увлекательным хобби.

Организация домашнего уюта

Благоустройство дома, создание уюта в собственном жилище — привычное и приятное занятие для каждой женщины. Это могут быть поделки, реставрация мебели, художественная роспись стен, несложный ремонт, который под силу женщине пенсионного возраста. Главное, чтобы вы получали удовольствие от выбранного занятия. Кто-то украшает дом дизайнерскими скатертями и собственноручно вышитыми подушками, для кого-то более привлекательным занятием является высадка деревьев или выращивание орхидей на подоконнике.

Кулинарное искусство

Традиционно женское занятие — приготовление еды можно возвести в новый ранг, опробовать кулинарные новинки, выдумывать новые рецепты, вспомнить давно забытые блюда из маминой поваренной книги. У вас есть все шансы превратить рутинное стояние у плиты в увлекательное занятие, которое принесет массу позитивных эмоций и станет очередным поводом для теплых вечеров, когда вся семья собирается за одним столом.

Рукоделие

Вышивка лентами, крестиком, бисероплетение, валяние шерсти, вязание и шитье — традиционные женские занятия, которые помогут проводить вечера с пользой. В специализированных магазинах можно купить все необходимое для выбранного хобби — спицы, крючки, нитки и другие расходные материалы. Что касается идей, почерпнуть вдохновение можно в интернете, в книгах или многочисленных обучающих курсах, где вы сможете завести новые знакомства среди единомышленников и одногодок.

Если вязание свитеров и носков — не ваш конек, можно попробовать более сложные творческие идеи — изготовление игрушек, чехлов на телефон, кукол-тильд, расписных пряников и т.д. Продвинутые мастерицы могут попробовать свои силы в валянии шерсти, достаточная выдержка, терпение, немного таланта позволят создавать шедевры, которые не останутся незамеченными вашими родственниками и знакомыми. Отдельного внимания творчески настроенных пенсионеров заслуживает плетение изделий лентами, которые впоследствии могут стать стильным украшением интерьера.

Оригинальные хобби

Кроме традиционных занятий, пенсионеры не против попробовать что-нибудь новенькое и неординарное на досуге.

Оригами

Мнение о том, что поделки из бумаги — занятие для школьников в корне не верно. Увлекательное хобби способно увлечь человека в любом возрасте, достаточно обзавестись бумагой и иметь немного свободного времени. Начать можно с самых легких фигур, позже освоить более сложные техники.

Рисунок изгибами

Если вы никогда не слышали о том, что для создания рисунка не обязательно нужны карандаши и краски, попробуйте новое творческое занятие — рисование изгибами. Хобби только набирает обороты, люди разного возраста приобщаются к новой технике, создавая поистине уникальные красочные картины, которые могут стать стильным украшением дома или подарком.

Лепка

Если вы находитесь в поисках не затратного простого занятия, которое с головой увлечет вас в творческий процесс, стоит попробовать лепку из соленого теста. Сырьем для создания шедевров служит обычная мука, соль и вода, которые нужно смешать для получения пластичной массы. Подключайте фантазию, не бойтесь экспериментировать и ваши поделки не останутся незамеченными.

Декупаж

При помощи несложных творческих приемов можно преобразить привычные бытовые предметы, сделав их узнаваемым украшением дома. Картонные коробки превратятся в искусные боксы для хранения мелочи, старый комод станет дизайнерским шедевром, старые кухонные разделочные доски получат второе дыхание. Для декора понадобится обычный канцелярский клей, акриловые краски и самые обычные салфетки с оригинальными рисунками.

Кроме перечисленных занятий, стоит обязательно попробовать рисование солью, крупами или песком. Попробуйте использовать в декоративно-прикладном искусстве морские ракушки, камни, высушенные листья, ягоды, кофейные зерна, бусины и т.д.

Хобби может приносить доход

Занимаясь любимым делом на досуге, можно получить заметное прибавление к пенсии или даже стабильный заработок. К подобным занятиям относятся:

  • Реализация изделий, сделанных своими руками. Hand Made отлично продается, авторские изделия — гарантия того, что купленная вещь уникальна, в нее вложена душа мастера. Можно продавать вязаную одежду, украшения, авторские предметы для интерьера. Уникальность и эксклюзивность товара позволяет устанавливать высокие цены, спрос на такие предметы есть всегда.
  • Репетиторство на дому. Если вы посвятили свою жизнь преподавательству, хорошо разбираетесь в высшей математике или в совершенстве владеете иностранным языком, у вас есть все шансы неплохо заработать на обучении школьников или подготовке абитуриентов для поступления в ВУЗ. Можно ограничиться выполнением курсовых, контрольных на дому, взять на себя разработку дипломных проектов, переводить статьи и т.д.
  • Бытовые услуги. Можно зарабатывать пошивом или ремонтом одежды, чинить электроприборы, компьютеры ремонтировать обувь, сфера занятости зависит от ваших умений и талантов.
  • При наличии кулинарных способностей можно попробовать печь торты, пирожные на заказ, люди охотно покупают приготовленные в домашних условиях пельмени, вареники.

Неплохо могут зарабатывать те, кто хорошо знаком с компьютерами, является активным интернет юзером. Владея начальными познаниями ПК, перед вами открываются широкие возможности:

  • копирайт, рерайт;
  • блоггинг — пока вы пишете о том, что вам нравится, делитесь личным опытом, рекламодатели платят вам за возможность разместить рекламу в вашем блоге;
  • прохождение тестов, тайные покупатели, просмотр платных ссылок и т.д.

Даже если для вас компьютер — неизведанная сфера, не опускайте руки, нет ничего такого, в чем вы не смогли бы разобраться. Не поленитесь записаться на курсы компьютерной грамотности, попросите детей помочь освоить новую профессию.

Чем увлекаются пенсионеры в Европе

Люди пенсионного возраста, проживающие в европейских странах, привыкли заранее планировать свой уход из профессии. Для них выход на пенсию — долгожданное время, которое они смогут без угрызения совести посвятить себе, открывать мир, новые занятия и интересные дела. Наиболее уверенно чувствуют себя немецкие пенсионеры, бабушки и дедушки, проживающие в Испании, Норвегии, Дании, Швеции. Кроме материального благополучия и высокого уровня жизни, люди, вышедшие на пенсию, имеют множество вариантов для организации свободного времени — клубы, секции, кружки, группы.

Правительство Северной и Западной Европы заботятся о населении преклонного возраста, делают все, чтобы пенсионеры продолжали вести активный образ жизни, занимались спортом, чувствовали себя нужными и востребованными. Созданная инфраструктура включает в себя не только группы и тематические центры, но и психотерапевтическую помощь для тех, кто в ней нуждается. Говоря о европейских жителях на пенсии, нельзя не сказать о путешествиях внутри страны и за ее пределами, которыми так увлекаются пожилые люди в Европе.

Неординарные увлечения на пенсии

Кто сказал, что выход на пенсию — это билет в унылую и однообразную жизнь, поставленная точка в карьере открывает массу возможностей для расширения кругозора и культурного роста. Самые смелые и отчаянные пенсионеры могут «пуститься во все тяжкие» и попробовать самые нестандартные хобби:

  • Экстрим. Уподобившись столетней Дорисе Лонг, можно попробовать осуществить спуск с самого высокого небоскреба Лондона, прыгнуть с парашютом или пощекотать нервы на бейсджампинге. К слову, британской бабушке удалось совместить приятное с полезным, ее спуск помог собрать деньги на лечение больных в хосписах и больницах.
  • Нестандартная трудотерапия. Жительница Южной Моравии Каспаркова Агнесс вопреки преклонному возрасту (87 лет) не перестает делать свой город красивее, украшая фасады зданий сложными узорами. Любимым делом Агнесс занимается, невзирая на старческое недомогание, боль в пояснице, слабость, дрожь в руках.
  • Очистить экологию и украсить дом одновременно. Житель Усть-Катава, Десятков Александр, не протяжение многих лет занимается художественной отделкой зданий обычными пластиковыми крышками. Мозаики авторства Александра Владимировича уже украшают фасад его дома и соседских многоэтажек.

Статус пенсионера — не приговор, а, скорее, новые возможности и пути, которые ранее были недоступны из-за отсутствия времени.


Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Пять научных фактов о пенсионерах – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Проблемы со здоровьем мешают радоваться жизни

Здоровье пожилых россиян хуже, чем у их ровесников в Европе, США и странах БРИКС. Плохое здоровье — один из факторов, который мешает российским пенсионерам оставаться активными и наслаждаться заслуженным отдыхом. Стесненность в быту из-за вынужденного совместного проживания с детьми и внуками — другая проблема пожилых. На третьем месте в списке препятствий благополучному долголетию стоит низкая общественная активность и слабые социальные связи. При этом потенциал связей у российских пенсионеров, как отмечают ученые, большой, но мало кто его использует. 

Российские пенсионеры не любят спорт

Доля пожилых россиян, занимающихся физкультурой и спортом, составляет менее 20%. За рубежом эти показатели выше. Самый любимый вид физкультуры у пожилых людей в разных странах — пешие прогулки. Чтобы российские пенсионеры приобщились к спорту и физкультуре, нужны специальные меры господдержки, просветительские программы, продуманная инфраструктура, а то и прямое денежное стимулирование, считают ученые.

Пожилых не устраивает размер пенсий

Вопреки проблемам со здоровьем, пожилые люди в России работают больше и дольше, чем пенсионеры в других странах.Более 40% будущих пенсионеров планируют продолжать трудиться после назначения пенсии. Это, по мнению ученых,сильная сторона пожилых россиян. Проблема в том, что стимулом к работе у российских пенсионеров служит, в первую очередь, не стремление подольше сохранить профессиональную активность, а маленькие пенсии.

Старшее поколение предпочитает трудиться на государство

Среди всех работающих пенсионеров в последние годы выросли доли тех, кто трудится в бюджетном секторе. Чаще всего это сфера образования, здравоохранения, науки, ЖКХ, военно-промышленный комплекс. Но при этом нередко пожилые люди работают либо без трудовых гарантий, либо на низкоквалифицированных должностях. Доля самозанятых пенсионеров в России минимальна — 2-3% от общего количества таких работников. 

Дискриминация по возрасту — не миф

Пожилые россияне чувствуют дискриминацию по отношению к себе из-за возраста. Ученые доказали это при сравнении самочувствия пенсионеров в России и в Израиле, где проживает большое количество стариков, переехавших из РФ. Дискриминация пожилых или эйджизм включает в себя такой аспект, как навешивание ярлыков на людей по причине их возраста. Например, пожилых называют капризными, когда они высказывают недовольство жизнью, хотя это характерно и для молодых людей. Или стоит пожилому не расслышать слово или что-нибудь забыть, как ему тут же сообщают об ухудшении слуха или приписывают деменцию и другие расстройства.


Подпишись на IQ.HSE

Меню пенсионера: разделяй и здравствуй

Возраст — не повод отказываться от вкусняшек.

Есть здоровую пищу выгодно. В этом сходятся учёные и врачи, когда речь заходит об идеальном рационе для людей серебряного возраста.

Как не остаться с дырой и в кошельке, и в желудке? На этот и другие вопросы о питании в серебряном возрасте «Русскому Западу» ответили представители научного сообщества и эксперты учреждений здравоохранения.

Сколько раз в день

«Вопросы питания пожилых людей крайне сложно привести к одному знаменателю, — говорит Инна Титова, заведующая кафедрой технологии продуктов питания Калининградского государственного технического университета. — С возрастом различия в потребностях в отдельных пищевых компонентах увеличиваются, и с 60 лет индивидуализация питания становится всё актуальнее. Количество единоразово принятой пищи у пожилых людей должно сокращаться, а частота приёмов увеличиваться».

Разумеется, универсального рациона быть не может: в идеальном варианте меню рассчитывается по советам врача-диетолога. «Русский Запад» попросил калининградских специалистов дать общие рекомендации по распорядку питания для людей преклонного возраста. Советы экспертов касаются тех, у кого нет радикальных ограничений по еде, вызванных, к примеру, подагрой или диабетом. Инна Титова рекомендует 6-разовое питание, с тремя основными и тремя промежуточными приёмами пищи.

Есть и другая точка зрения.

«При физиологическом старении функции органов пищеварения умеренно снижены, а приспособительные возможности существенно ограничены, поэтому большие пищевые нагрузки могут оказаться для них непосильными, — считает врач-диетолог Центра медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области Алла Воронкина. — Рекомендуется четырёхразовое питание: первый завтрак на 25% суточной энергоценности рациона, второй завтрак или полдник — 15–20%, обед — 30–35%, а ужин — 20–25%».


Большие пищевые нагрузки могут стать непосильными

При заболеваниях пожилых и старых людей, по словам Аллы Воронкиной, желательно пятиразовое питание. В этом случае, правильное распределение калорий ещё важнее. Энергетическая ценность первого завтрака не должна превышать 25% суточного рациона, второго завтрака — 15%. На обед — 30%, на ужин — 20%, на второй ужин — 10%.

Составить себе правильную диету без профессионального диетолога достаточно непросто.

«Рацион в основном зависит от состояния здоровья и хронических заболеваний, — подчёркивает Инна Титова. — При подборе рациона необходимо учитывать, какие лекарства принимает человек. Есть вещества — антагонисты, которые блокируют усвоение компонентов, и содержатся они как в продуктах питания, так и в лекарствах. Необходимо корректировать диету под лечение».

Если врачи не ограничили ваше меню, то и самостоятельно делать этого не следует.

«Не рекомендуется исключать из рациона любимые блюда и заменять их пищей, которую старый человек никогда не употреблял, — считает врач-диетолог Алла Воронкина. — Пожилые люди должны получать разнообразную диету с использованием четырёх основных групп продуктов пирамиды питания».


Строгое вегетарианство недопустимо

Алла Воронкина ссылается на Американский национальный институт старения. Эта организация рекомендует пожилым дважды в день употреблять молочные продукты с низким содержанием лактозы, старые твёрдые сыры и йогурт или молоко, а также нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобовые, орехи, арахисовое масло. Заокеанские эксперты рекомендуют есть фрукты и овощи четыре раза в день. Но это у американцев, а что у нас?

«Недопустимо увлечение каким-либо одним или группой пищевых продуктов, так как даже их высокая пищевая ценность не может восполнить дефекты одностороннего питания, — говорит Алла Воронкина. — Физиологически не оправдан переход пожилых людей с привычного питания на строгое вегетарианство, употребление только сырой пищи, раздельное питание и другие нетрадиционные методы питания человека».


Резкий переход на вегетарианство, без рекомендации диетолога, не сделает вас здоровее

Как рассчитать норму потребления белка

На кафедре технологии продуктов питания КГТУ говорят, что в день пожилому человеку следует есть пищу с 60 — 70 граммами белка. Важно помнить, что белок животного происхождения должен составлять не менее 50%. Например, в 100 г отварной куриной грудки содержится не более 22 г белка. Получается, что ещё около 40 г белка в течение суток нужно восполнить, скажем, из молочных или рыбных продуктов.

В Центре медицинской профилактики и реабилитации Калининградской области считают, что оптимальная пропорция между животными и растительными белками в рационе 1:1.

«Из числа белков животного происхождения предпочтительны белки рыбы и молока, — говорит Алла Воронкина. – Самой полезной является речная рыба — судак, щука, карп. Из морских — рыбы тресковых сортов. Их количество в рационе не должно быть ниже 75 г в сутки».

Отдельного внимания заслуживают белки молочных продуктов. 100 г творога ежедневно дают вам положенные 30% от всех ежесуточных белков.

Меню серебряного возраста*

День недели

Первый завтрак

Завтрак

Обед

Ужин

Понедельник

хлеб пшеничный, хлеб ржаной или отрубяной, отрубяные хлебцы, диетические булочки и т. п., сахар, масло сливочное

рыба отварная с картофелем и молочным соусом, каша овсяная, кофе с молоком (чай с молоком)

салат овощной или из морской капусты, суп вегетарианский, котлеты мясные с овощным гарниром, компот (кисель, морс)

котлеты морковные, творог с вареньем, чай

Вторник

хлеб пшеничный, хлеб ржаной или отрубяной, сахар, масло сливочное

зразы мясные с гречневой кашей и огурцом, кофе с молоком

сельдь вымоченная с гарниром, борщ украинский, мясо отварное с картофельным пюре и зелёным горошком, компот

котлеты морковные, творог с вареньем, чай

Среда

хлеб пшеничный, хлеб ржаной, сахар, масло сливочное:

белковый омлет с зелёным горошком, каша гречневая разварная, чай с молоком

салат овощной или с продуктами моря, суп фруктовый, пудинг мясной паровой с картофельным пюре, яблоки печеные или тёртые

рыба отварная с овощным гарниром, биточки манные с фруктовой подливой, чай

Четверг

хлеб пшеничный, хлеб ржаной, сахар, масло сливочное

фрикадельки мясные паровые с вермишелью, кофе с молоком

салат из помидоров, суп овощной, рыба по-польски, кисель из ягод

морковно-творожная запеканка с фруктовым соусом, каша гречневая

Пятница

хлеб пшеничный, хлеб ржаной, сахар, масло сливочное

рыба отварная с овощным гарниром, каша пшенная, чай с молоком

сок овощной, суп молочный с рисом, мясо отварное с вермишелью, компот

пудинг творожный со сметаной или суфле мясное с морковным пюре, каша геркулесовая, чай

Суббота

хлеб пшеничный, хлеб ржаной, сахар, масло сливочное

суфле мясное или рыбное с овощным гарниром, каша рисовая молочная, чай, кофе

салат овощной, суп картофельный или морковный протёртый с гренками, рагу из вываренного мяса с овощным гарниром, компот

котлеты овощные (картофельные, морковные, свекольные, капустные) или овощные оладьи, крупеник с творогом, чай

Воскресенье

хлеб пшеничный, хлеб ржаной, сахар, масло сливочное

творожная запеканка со сметаной, каша манная молочная, кофе или чай с молоком

винегрет или салат из овощей, суп картофельный с рыбой или бульон куриный с домашней лапшой, куры отварные с гарниром из овощей, кисель фруктовый

сосиски с овощным гарниром, плов фруктовый с рисом, чай


*Меню без учёта заболеваний, предполагающих ограничения в питании

Мясо замедленного действия


То, что в молодости считалось здоровой пищей, в преклонном возрасте может оказаться вредным. Куриные ножки, окорочка, отбивные и шашлыки: какой мясоед устоит перед этим? Пагубные последствия «мясных перегрузок» сказываются не сразу, но они неминуемы. На то есть три причины, первая из которых связана с образованием в организме мочевой кислоты. Поэтому, если регулярно налегать на мясо сверх нормы, можно спровоцировать мочекислый диатез и подагру. Две другие причины для ограничения по мясу в преклонном возрасте объясняются пагубным воздействием продуктов азотистого происхождения и холестерина.

Обезвредить «мясо замедленного действия» несложно: достаточно устраивать постные дни 1 — 2 раза в неделю, а в остальное время есть не более 100 г варёного мяса в день.

Молоко — осторожно

Это правило относится ко всем продуктам молочного происхождения, начиная с сыров (до 20 г в день) и заканчивая кефиром. В кефир калининградские эксперты рекомендуют добавлять по 1 столовой ложке растительного масла, каждый вечер перед сном. Если пить это регулярно, можно нормализовать состав кишечной микрофлоры. Простокваша и ацидофилин тоже подойдут.

Свежее парное молочко, «как в детстве», в преклонном возрасте нередко приводит к метеоризму, урчанию и даже поносу. Как считают специалисты Центра медицинской профилактики и реабилитации, такая реакция объясняется возрастным понижением активности пищеварительных ферментов.


В детстве и в преклонном возрасте молоко усваивается по-разному

Хлеб и сладкое: разделяй и здравствуй

Диетологи рекомендуют разделить норму потребления хлеба примерно поровну, на ржаной и пшеничный. Ржаной полезен аминокислотами, которые помогают организму усваивать белок. Пшеничный хлеб из муки грубого помола улучшает работу кишечника. Главное, не ешьте более 300 г хлеба в сутки.

Далеко не всё сладкое можно считать однозначно вредным. Тем не менее, переизбыток сахара в пище, помимо диабета и ожирения, грозит проблемами с печенью. Лучше всего заменить конфеты и шоколад фруктами, ягодами, мёдом.


Фрукты — лучшая замена сладкому

В начале 2019 года эксперты американской аналитической компании Nielsen провели социологические исследования ожиданий россиян. Выяснилось, что наши переживания о дальнейшем подорожании еды, по сравнению с другими страхами, вышли на первый план. При этом соотечественники не готовы экономить на товарах, связанных со здоровьем. После общения с врачами и учёными напрашивается вывод: лучше совместить полезное с приятным, еду и заботу о собственном организме, чем экономить на еде, что потом придётся компенсировать гораздо более дорогими лекарствами.

Так что не забудьте проконсультироваться у диетолога. Ешьте на ваше здоровье!


© ИА Русский Запад/пс

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group

Сбалансированное правильное питание ― одно из обязательных условий долголетия и сохранения работоспособности для людей пожилого возраста. В этот период происходит перестройка всех основных процессов обмена веществ, ухудшается переваривание пищи и усвоение полезных микро- и макроэлементов, увеличивается потребность организма в витаминах и других нутриентах. Правильное меню, учитывающее возрастные изменения, поможет не только избежать проблем с пищеварением, но и сделать организм более устойчивым к повседневным нагрузкам и стрессам. В сети домов престарелых Senior Group работают опытные диетологи, которые не только принимают во внимание перечисленные особенности, но и предлагают пожилым людям блюда, к которым они привыкли, которые они любят и знают. О других принципах и правилах здорового питания в преклонном возрасте расскажем далее.

Особенности пищеварения пожилых людей

Если в начале XX века средняя продолжительность жизни составляла всего 40 лет, то к концу прошлого века эта цифра практически удвоилась и приблизилась к 75 годам. В наши дни, в соответствии с классификацией ВОЗ, биологический возраст человека принято делить на следующие периоды:

  • 25—44 года ― молодые люди;
  • 44―60 лет — люди среднего возраста;
  • 60—75 лет — пожилые люди;
  • 75—90 лет — старческий возраст;
  • период после 90 лет считается возрастом долгожителей.

Средняя продолжительность жизни увеличивается, особенно это заметно в развитых странах. По мнению многих специалистов, такая ситуация связана с доступностью благ цивилизации. Люди живут в теплых домах, имеют возможность регулярно питаться и получать медицинскую помощь. Вместе с тем старение ― это нормальный процесс, который влечет за собой необратимые изменения в организме, в частности, в пищеварительной системе.

У людей пожилого возраста наблюдаются следующие изменения:

  • Часть зубов может быть утрачена, оставшиеся имеют разную степень истирания, что может влиять на качество пережевывания твердой пищи.
  • Объем ротовой полости уменьшается, сокращается секреция слюнных желез, меняется восприятие вкуса. Причина кроется в постепенных процессах атрофии тканей слизистой, мышц, лицевых костей.
  • По мере старения пищевод становится более длинным и изогнутым. Это связано с тем, что грудной отдел позвоночника претерпевает кифозное увеличение.
  • Может наблюдаться учащенный рефлюкс, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод вследствие ухудшения тонуса его стенок.
  • Кишечник также становится длиннее, претерпевает изменения кишечная микрофлора. Число бактерий, отвечающих за гниение, увеличивается, а количество молочнокислых бактерий уменьшается.
  • Печень уменьшается в размерах, а желчный пузырь при этом удлиняется. При слабом тонусе желчевыводящих протоков может наблюдаться застой желчи, возникает риск образования камней.
  • Уменьшается интенсивность энергообмена и усвоения питательных веществ. В результате калорийность употребляемой в течение суток еды может превышать потребности организма.

Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей

С помощью правильного рациона можно скорректировать множество проблем со здоровьем, таких как гастрит, запоры, ожирение, атеросклероз, гипертония. В первую очередь питание в пожилом возрасте должно учитывать суточную потребность в калориях. В населенных пунктах с развитой и слаборазвитой инфраструктурой эти показатели будут отличаться.

Специалисты определили, что в первом случае потребность в калориях у мужчин в возрасте от 60 до 70 лет будет составлять около 2 350 ккал в сутки. Женщинам рекомендуется не превышать отметку в 2 100 ккал. Что касается городов со слаборазвитой инфраструктурой, которая предполагает большую физическую активность, то калорийность может быть увеличена. Допускается 2 500 ккал для мужчин и 2 200 ккал для женщин. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

Что касается режима, то пожилым людям в возрасте после 60 лет желательно распределить приемы пищи на 4—5 раз с учетом суточной калорийности. Это позволяет ускорить метаболизм и способствует мягкому снижению веса. Среди других преимуществ можно отметить улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови.

Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак допускается съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак — 15%, на обед — 40%, на полдник — 5% и на ужин — 20%. Между полдником и ужином возможны вариации. В целом правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. Иными словами, пища должна быть легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами, чувство голода исключается. При выполнении этих условий питание становится важным условием поддержания здоровья.

Основные принципы питания пожилых людей

1. Энергетическая сбалансированность. Людям пожилого возраста рекомендуется не переедать и отказаться от употребления большого количества жиров и углеводов. Жирные сорта рыбы и мяса, сахар, хлебобулочные изделия, выпечка и даже каши способны внести дисбаланс в обмен веществ и негативно повлиять на здоровье. Любая пища должна быть в меру.

2. Профилактика атеросклероза. Заболевания сосудов считаются одной из основных причин сокращения продолжительности жизни, при этом риск их возникновения можно контролировать с помощью питания. Так, если есть выбор между мясом и рыбой, стоит выбрать второе. Помимо этого, полезно употреблять кисломолочные продукты, фрукты и овощи, которые способствуют снижению уровня холестерина.

3. Разумное разнообразие. Еда для пожилых людей должна быть не только полезной, но и разнообразной. В недельном меню должны присутствовать крупы, макаронные изделия, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом разнообразие определяется индивидуальными особенностями здоровья.

4. Витаминно-минеральные добавки. Питание престарелых людей должно быть сбалансированным, богатым жизненно важными микро- и макроэлементами. Организм не всегда может получить необходимые питательные вещества из термически обработанной пищи, поэтому стоит обратить внимание на биодобавки. Помимо этого, в рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.

5. Предпочтение легким продуктам. Пища для людей в возрасте старше 60 лет должна быть легкоусваиваемой. Чем лучше всего кормить пожилого человека? В меню должны преобладать рыба и кисломолочные продукты, а от копченого мяса, сала, грибов и бобовых лучше отказаться, поскольку они долго перевариваются и могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта.

6. Пища должна вызывать аппетит. У многих пожилых людей притупляется чувство голода, они начинают есть реже и без удовольствия. Для того чтобы это компенсировать, в блюда можно добавлять немного специй, улучшающих аппетит, а также лук, чеснок и зелень. Кислые фрукты (яблоки, апельсины) также обладают способностью вызывать аппетит, поэтому их можно давать в небольших количествах незадолго до основного приема пищи.

Памятка: 10 правил питания в пожилом возрасте

Снижение употребления соли. Как было сказано выше, у многих пожилых людей ухудшается чувствительность вкусовых рецепторов, из-за чего еда начинает казаться пресной. За этим необходимо следить, поскольку увеличение количества соли может привести к повышению артериального давления и появлению отечности из-за увеличившейся нагрузки на почки. Вместо соли можно использовать пряности и ароматные масла.

Правильные завтраки. Желудочно-кишечный тракт у пожилых людей работает медленнее, уменьшается слюнообразование и выделение желудочного сока, поэтому отмечается ухудшение усвоения некоторых веществ (например, витаминов группы В, фолиевой кислоты). Компенсировать нехватку необходимых нутриентов помогут овощи и злаки (каши и мюсли с добавлением отрубей).

Коррекция приема лекарств. Ослабленные вкусовые рецепторы также могут стать следствием постоянного приема некоторых лекарств, это еще одна причина следить за питанием пожилых людей. Если потеря или усиление вкуса или аппетита связаны с употреблением медикаментов, то этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом.

Выбор типа еды. Пожилые люди в возрасте 80 лет и старше могут испытывать массу проблем при жевании. Это не только отсутствие зубов, но и сбои дыхания, кашель, трудности с глотанием из-за малого количества слюны. Все это необходимо учитывать при приготовлении еды, которая должна иметь подходящую консистенцию (пюре, мелкая нарезка, смузи и др.).

Водный баланс. У многих пожилых людей притупляется не только аппетит, но и чувство жажды. Обязательных норм по употреблению жидкости в течение суток не существует, все индивидуально, но вместе с тем нельзя допускать, чтобы привычный объем выпиваемой воды (соков, чая) уменьшался. Пожилым людям в перерывах между приемами пищи обязательно нужно предлагать напитки.

Присутствие белка в пище. Несмотря на популяризацию мнения, что долгожители практически не едят мясо, отказываться от этого продукта не следует. Именно животный белок поддерживает нормальное функционирование мышц и костей. Предпочтение лучше отдавать постным сортам мяса: телятине, курице, индейке, кролику. Минимальная норма потребления белка в сутки составляет 60 гр. для мужчин и 45 гр. для женщин.

Употребление кальция. Это вещество играет важнейшую роль в профилактике остеопороза. Частично восполнить дефицит кальция можно с помощью молочных продуктов (творога, простокваши, сыра и др.), однако у некоторых пожилых людей может быть непереносимость лактозы. По этой причине стоит проконсультироваться с врачом, который назначит пищевые добавки с содержанием кальция.

Жирные кислоты (омега-3). Это важнейшее вещество участвует в обмене холестерина в организме человека и способствует уменьшению воспалительных процессов при ревматоидном артрите и других заболеваниях костно-мышечной системы. Жирные кислоты содержатся в морской и речной рыбе, которая должна присутствовать в меню как минимум 2 раза в неделю.

Учет калорийности. По мере взросления потребность организма в калориях снижается, и если этого не учесть и не скорректировать привычное меню, то пожилой человек начнет стремительно набирать лишний вес. Это, в свою очередь, чревато нарушениями работы суставов, повышением нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Пожилым людям рекомендуется придерживаться дробного питания, которое исключает переедание.

Правильная атмосфера за столом. Нельзя допускать, чтобы пожилой человек нервничал или переживал во время еды, поскольку это напрямую скажется на качестве усвоения пищи. Для того чтобы снять напряжение, можно завести неспешную беседу, обсудить меню, предложить пересесть, перенести прием пищи на свежий воздух и пр.

Правильно организованное питание в старческом возрасте — это залог продления физической и умственной активности, профилактики многих возрастных заболеваний, улучшения общего самочувствия. Перечисленные в статье нормы и правила — это аксиома для специалистов, работающих в сети пансионатов Senior Group. Мы знаем, как помочь вашим близким долго оставаться активными и жизнерадостными и делимся с вами своими знаниями и опытом.

«Это очень дорого». Что едят и как выживают пенсионеры в Украине — новости Украины, Общество

Волонтеры провели флешмоб — оплачивали чеки пожилых людей. Чего опасаются пенсионеры и что покупают, когда есть деньги

Два брата, семилетний Тимур и пятилетний Савва, старательно изучают посетителей маленького супермаркета в спальном районе Киева. Заглядывают под прилавки, стараются незаметно рассматривать содержимое корзинок у пожилых людей, бродят между стеллажами с продуктовыми товарами.

— Мама, смотри, вот же дедушка, — зовет Савва.
— Мама, а давай лучше поможем этому, он старее, — предлагает Тимур.

Уже вечер, на улице льет дождь, в торговом зале тесно, пенсионеров почти нет. Мальчики пришли в магазин, чтобы помочь оплатить покупки нуждающимся пожилым людям. Их мама Екатерина Сакевич участвует во флешмобе #Letshelpbabushkas. Братья стали самыми маленькими участниками этого флешмоба.

— Можно, в этот раз я заплачу? — просит Тимур и протягивает кассиру деньги за покупки пенсионера: 21 грн 80 копеек. Корзина у дедушки очень скромная — только лук и батон. Больше брать отказался.

— Мама, почему так мало? — интересуется младший сын.
— Видишь, дедушка стесняется. Но и это — тоже помощь.

(Тимур и Савва помогают бабушке оплачивать продукты, которые выбрали сами. Фото — Андрей Гудзенко/LIGA.net)

10 сентября в 50-ти супермаркетах Киева, а также во Львове, Хмельницком, Черкассах, Чернигове, Херсоне, Житомире, Днепре, Кропивницком и Обухове прошла акция #letshelpbabushkas от фонда Let’s help. Группы волонтеров в супермаркетах предлагали оплатить покупки пожилым людям. «Основной критерий — пожилые люди, которым необходима помощь. Средний чек покупки — 200 гривень», — рассказали в фонде.

Как это было, чего опасаются пожилые люди и как они выживают — в репортаже LIGA.net.

«Выживаем потихоньку, а что делать»

Первая реакция пожилого человека, которому предлагают оплатить чек на покупки — недоверие. Причина банальна: они не привыкли к помощи и перестали верить в хорошее. Вторая реакция — стыд и неловкость. И третья — страх. «Был один мужчина, но отказался, думал, что подвох. Переубедить не удалось», — рассказывает волонтер Алина.

Лидия Ивановна пришла в супермаркет возле своего дома на Берестейской только за яйцами. На другое денег нет. К волонтерам отнеслась с осторожностью. Но знакомая сотрудница магазина кивнула из-за прилавка: все в порядке.

«Не знаю, сонечко, что брать. Масличко, да. Ой, сонечко, не знаю, какое лучше — я ж его никогда не беру. И плохо вижу — катаракта. Выбери сама, а я буду на хлебушек мазать. Ни одного яичка дома. Вот десяточек — и слава богу. Ой, яке все гарне та дороге. Ой, боже-боже», — причитала она.

Старушка получает минимальную пенсию — 1435 гривень: «Я работала в Советском Союзе, на асфальте. Это когда брали побольше и кидали подальше. Асфальт, щебенку, вагоны разгружали. Но вагоны не входили в зарплату. Отопление занимает всю пенсию. А там еще и вода, свет, газ. Не знаю, что будет. Дадут субсидию или не дадут. Но из с пенсии сразу бегу платить, чтоб не было долгов. А может, дадут субсидию? Ой, хочется субсидию».

Свой возраст Лидия Ивановна кокетливо скрывает: говорит, что еще молодая, правнукам только по году.

Волонтеры ходят с ней по магазину и складывают продукты в корзину. Сама взять с полки она стесняется — боится, что уже превысила сумму в 200 грн: «А рыбка есть? Да мне что попроще. Чтобы я наелась и благодарила вас и господа бога. Целую неделю думала: так хочется жареной рыбки, так хочется! А сегодня у меня праздник будет».

Волонтеры уговаривают ее взять немного куриных ножек — «ну что вы, мне и трех хватит», печенье выбирает самое дешевое, по 29 грн за килограмм — «это мне и так на месяц, я же по две-три штучки в день ем». Плюс полбуханки черного хлеба: он долго не лежит, а «половинку буду три дня мусолить».

В кошельке Лидии Ивановны — 25 грн. На кассе помогает разложить продукты по пакетам и почти плачет: «Бог вас любе-любе-любе. І мене бог любе-любе-любе. Чи це — не доказ?»

Фото — Лидия Ивановна, Андрей Гудзенко, LIGA.net

В продуктовой корзине, которую собрал 77-летний Юрий Михайлович, — то, чего он не может позволить себе в обычные дни. Колбаса «Детская», сметана и кефир, целая курица, бананы.

— Пенсии не хватает, — признается он. — Я 57 лет непрерывно проработал на одном предприятии. Пенсию дали 1500 грн. Потом были перерасчеты, еще немного добавили. А у меня дочка — инвалид первой группы. Восемь дней, как я ее похоронил. 47 лет». Одет очень скромно и чисто: «Вот так, выживаю потихонечку, а что делать?»

Юрий Михайлович. Фото — Андрей Гудзенко, LIGA.net

Бабушке Тамаре — 67 лет, и она всю жизнь проработала геологом. Немного суетится — чтобы никого не задерживать. Берет сыр, две пачки гречки, потом несколько минут изучает полки с крупами: «А что такое кус-кус? Нет, этого не хочу. Тут была другая крупа. Как я ее хотела! Как же она называлась? Ну ладно, сколько я там? Вложилась?»

Волонтеры уже исчерпали лимит и собирались сворачиваться, когда в магазине появилась крошечная седая старушка с палочкой, в аккуратном белом платке. Принять помощь не сразу, но согласилась. «Только я уже вот это взяла», — достала пакет, а из него — упаковку дешевой вермишели быстрого приготовления.

Кладем вермишель в корзину и спрашиваем, чего бы еще ей хотелось.

«Филешку одну можно. Котлетки сделаю. Печенье к чаю? Хорошо. Молочка я тоже возьму, да. Ну, и филешку одну, если можно, — снова повторяет она. — Дивіться самі, щоб вистачило».

Галине Григорьевне — 83 года, и она реально не понимает, почему кто-то решил заплатить за ее покупки и ничего за это не требует. В магазин шла только за мивиной и геркулесом, на все про все — 12 грн. «Це така соціальна допомога, чи що?» — удивляется бабушка даже после того, как чек оплачен.

«Неловко было, спрашивал — а можно и молока?»

Почти аналогичной была ситуация и на других локациях.

Список, с которым бабушка пришла за покупками (фото — волонтеры фонда)

«У нас одна бабушка сказала, что идет в больницу к сыну. Сын в больнице уже долго, все деньги на него тратятся. Зашла только за вафлями. Мы ее еле уговорили взять еще что-нибудь. Она взяла конфеты, и не хотела никак покупать еще, чтобы нас не разорять», — рассказала волонтер Алина Степанец.

Общими усилиями в корзине бабушки появились колбаса, сыр, хлеб, творожный десерт. «Она смотрела на все и говорила: это же дорого!» — говорит Алина. А в чеке — меньше 200 грн.

Все это время в общий чат волонтеров сыпались десятки фото и сообщений:

«Жду двух бабулечек на кассе! Услышали, пошли собирать продукты»

«Бабуля у нас плакала»

«Дедушка согласился, но взял всего на 110 гривен, скромные»

«Многим просто стыдно принять помощь. Я плачу»

«Последней бабуле занесли домой, живут с сестрой вдвоем. 89 и 92 года. Жаль, фоткаться постеснялись»

«Дедуля один сильно благодарил, сильно ему неловко было, спрашивал — а можно и молока? Жена дома неходячая, ногу отняли, сам еле ходит((( сильно благодарил»

«Дедушке через 50 дней — 90 лет. Живет сам. Пакет был тяжелым, довезли его до квартиры. Спросила, в чем секрет долголетия — сказал, что нужно бросать авто»

«Клавдия пришла в магазин одна. Обычно ходит с дедушкой, которому 82 года. Он слепой на оба глаза. Диагноз: отслойка сетчатки. Операцию уже сделать нереально. Ефим Миронович проработал журналистом. Пенсия меньше 2000 грн. Клаве дала карточку с номером фонда»

«Алла, 73 года. Работала в команде летчиков в Гостомеле, летала по всему СССР. Начала работать с 18 лет в 1963 году… Кот Кузя, найдёныш — единственный друг. Детей нет»

«Анатолий, 81 год. Живет один. Очень благодарен за помощь. Не мог поверить, что мое предложение — не подвох»

«Мы все стоим в очереди и видим людей, считающих копейки»

Это уже второй флешмоб помощи пожилым людям, рассказала LIGA.net операционный директор фонда Let’s help Оксана Даутова. Первая такая акция состоялась 10 июля. «Целью как первого, так и второго флешмоба было обратить внимание общества к проблеме пожилых людей», — отметила она.

По ее словам, до 60-70% краж в супермаркетах совершаются пенсионерами.

«Потому что люди недоедают, минимальная пенсия. Субсидия хоть и есть, но после оплаты коммунальных услуг, каких-то лекарств у них остается 25-27 грн в день на то, чтобы прокормить себя. Мы решили, что надо что-то делать, чтобы общество на это обратило внимание. И чтобы люди помогали пенсионерам не только во время флешмоба. А когда мы стоим в очереди на кассу и видим людей, которые считают копейки», — отметила она.

В этот раз география флешмоба расширилась: к Киеву присоединились другие города. В столице покупки оплачивали 85 человек, еще 30 — в регионах. Команда волонтеров за счет таких акций все больше расширяется.

«Мама, мы завтра хотим опять», — по дороге из супермаркета говорят Тимур и Савва. В понедельник мальчики побывали сразу на нескольких локациях в Киеве и Буче, где Екатерина Сакевич работает в школе. Во флешмобе принимали участие и несколько школьников. Теперь они решили пару раз в месяц отказываться от покупок мелочей, чтобы, независимо от проведения флешмоба, помогать двум-трем нуждающимся пенсионерам.

LIGA.net — информационный партнер фонда Let’s help. Фонд входит в группу компаний ЛІГА.

Ключевое направление деятельности фонда — программа Гідна старість

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

правила выбора и рейтинг — Ozon Клуб

Критерии выбора

При покупке мобильного гаджета рекомендуется учитывать вкусовые предпочтения пожилых людей. Основные критерии выбора — технические и эксплуатационные характеристики:

1. Набор функций в телефоне. Многочисленные функции, которыми пожилые люди не будут пользоваться, только затруднят использование гаджета. Простое и понятное меню, набор нужных функций для звонков и сообщений, удобная телефонная книга — основные требования к устройству. В качестве дополнительных опций могут выступать будильник, фонарик, камера, секундомер, калькулятор, FM-радио.

2. Громкость динамиков и вибровызов. В большинстве случаев человек в возрасте после 60 лет имеет различные проблемы со слухом. Поэтому рекомендуется выбирать модели с хорошей громкостью. Звук должен быть громким, чётким. Сильный виброзвонок поможет быстро отыскать телефон в сумке или кармане. Модель с громкой связью — лучшее решение для слабослышащих пенсионеров.

3. Размер экрана. Многие пожилые люди не могут разобрать мелкий шрифт. Большой экран с размером от двух дюймов и средней яркостью — хорошее решение. После покупки рекомендуется сразу настроить размер шрифта, контрастность и другие параметры дисплея.

4. Клавиатура. Кнопочный телефон больше подходит людям в возрасте, чем сенсорный смартфон. Большие кнопки, разделённые между собой, не вызовут проблем у пожилых людей при необходимости набора номера.

5. Мощность аккумулятора. Нередко бабушки и дедушки забывают вовремя зарядить телефон. Модели с аккумулятором от 900–1000 mAh — покупка, позволяющая пользоваться гаджетом в течение длительного времени без подзарядки.

6. Размеры и внешний вид. Телефон для пожилого должен свободно помещаться в руке. Рекомендуется отдавать предпочтение ударопрочным эргономичным корпусам. Привлекательный внешний вид играет немаловажную роль.

Набор опций зависит от возраста, интересов и осведомлённости в сфере интернета и цифровых технологий. Некоторые пожилые стремятся не отставать от молодёжи. В такой ситуации целесообразно приобретение недорогого смартфона. Многие пенсионеры любят фотографировать. В этом случае телефон с камерой станет лучшим решением. Но убедитесь в том, что покупаете человеку в возрасте аппарат с достаточным количеством памяти, чтобы все сделанные фотографии сохранились.

С учётом конкретных требований будущего владельца, уровня знаний мобильных гаджетов можно купить классический недорогой моноблок, раскладушку или смартфон. Сенсорные модели подойдут пожилым людям, которые используют интернет, любят фотографировать и разбираются в гаджетах. Но в большинстве случаев лучшая модификация — кнопочный моноблок. Рекомендуется отдавать предпочтение устройствам с тревожной кнопкой быстрого вызова (SOS).

Топ-10 телефонов для пожилых

Чтобы сделать грамотный выбор и определить, какие гаджеты подойдут, рекомендуется ознакомиться с рейтингом. Перечень и краткий обзор лучших гаджетов составлен с учётом требований большинства пожилых людей.

1. Бестселлер — Texet TM-B226

Лучшим и доступным решением для пенсионера станет Texet TM-B226. Устройство оснащено увеличенной клавиатурой, которая позволяет легко набирать номер. На кнопки нанесены крупные цифры, другие символы контрастного белого цвета. Большой экран диагональю 2,4 дюйма оснащён разрешением 320 х 240. Модель поддерживает работу двух сим-карт мини-формата.

Функция SOS позволяет вызвать помощь в любой экстренной ситуации. Для этого следует нажать на кнопку, расположенную с тыльной стороны телефона. Модель с ёмкостью аккумулятора 1250 mAh способна выдержать 20 часов непрерывного разговора. Одно из лучших устройств имеет камеру со вспышкой, радиоприёмник.

2. Мобильный телефон F+ R 280

Корпус гаджета изготовлен из прочного пластика. Влагозащитная и ударопрочная модель со степенью защиты IP68 оснащена двумя слотами для сим-карт. Большой экран с диагональю 2,8, разрешением 240 х 340, удобная клавиатура и наличие кнопки SOS — достоинства телефона. Устройство с энергоёмким аккумулятором 2500 mAh оснащено фонариком, камерой, радиоприёмником, поддержкой основных аудио- и видеоформатов.

3. Телефон Digma Linx S240

Мобильный гаджет с крупными клавишами, экраном с диагональю 1,44 дюйма, разрешением 320 х 240 отличается удобным меню и телефонной книжкой. Модель оснащена кнопкой экстренного вызова SOS, которая позволяет пожилым людям вызвать срочную помощь. В комплектацию телефона входит камера, фонарик, радиоприёмник, Bluetooth. Модель рассчитана на работу с двумя сим-картами.

4. Смартфон Xiaomi Redmi Go 1/16GB

Многофункциональная модель Xiaomi Redmi Go 1 — лучшее решение для пенсионеров. Гаджет с батареей ёмкостью 3000 mAh, пятидюймовым цветным экраном с разрешением 1280 х 720 пикселей и двумя камерами на 5,8 Мп подойдёт для того, кто идёт в ногу со временем.

Устройство со встроенной памятью объёмом 16 Гб работает на базе Android 8.1, что позволяет установить мессенджеры, другие приложения. Смартфон для пожилого человека от Xiaomi способен работать в режиме ожидания до 10 суток.

5. Телефон MAXVI B6

Простая и надёжная модель с необходимыми функциями подходит для слабовидящих. У телефона нет лишних опций, он оснащён будильником, радиоприёмником, камерой с небольшим разрешением. Аккумулятор ёмкостью 1400 mAh работает в режиме ожидания до 10 суток. Одно из преимуществ модели — удобный зарядник в виде стакана. Меню понятно на интуитивном уровне.

6. Модель Samsung Galaxy A10

Одна из лучших, функциональных, надёжных модификаций смартфона, которая предназначена для продвинутых пенсионеров. Гаджет с простым интерфейсом, интернетом, большим экраном, возможностью увеличения экрана и громким звуком позволит людям в возрасте публиковать фотографии с огорода в «Одноклассниках» и делиться рецептами здоровья в мессенджерах.

Модель смартфона оснащена основной и фронтальной камерами. Оперативная память составляет 2 Гб, внутренняя — 32 Гб, что позволяет использовать устройство практически без ограничений. Диагональ экрана у смартфона составляет 6,2 дюйма.

7. Модель телефона Philips E169 Xenium

Гаджет с крупными клавишами — одно из лучших мобильных устройств для пенсионеров. Цветной экран диагональю 2,4 дюйма, съёмный аккумулятор ёмкостью 1600 mAh — достоинства телефона. Модель оснащена простой камерой, фонариком, будильником и FM-радио. Устройство относится к бюджетной категории и поддерживает работу двух сим-карт.

8. Модель F+ F196

Кнопочный гаджет имеет клавиатуру с большими клавишами. Телефон оснащён двумя слотами для сим-карт и аккумуляторной батареей ёмкостью 600 mAh. Компактная модель обладает крупным дисплеем с хорошим расширением — 128 х 160 пикселей. Функционал включает будильник, FM-радио, фонарик, диктофон, слот для карты памяти. Модель чёрного цвета подходит пожилым людям, детям.

9. Модель Vertex K213

Моноблок выпускается в чёрном, серебристом цвете и с двумя слотами для стандартных сим-карт. Устройство оснащено большим цветным экраном с диагональю 2,4 дюйма и разрешением 320 х 240 пикселей.

Защищённый корпус изготавливается из пластика и металла. В телефоне для пожилых людей предусмотрен фонарик, Bluetooth версии 2.1, камера, громкая связь, виброзвонок. Модель оснащена слотом для карты памяти объёмом до 16 Гб. Аккумулятор ёмкостью 2800 mAh способен работать в режиме ожидания 280 часов. Будет полезно людям, которые забывают заряжать устройство.

10. Nokia 105 Duos

Удобный и компактный гаджет. Он оснащён основными функциями для совершения простых действий: МР3-плеером, FM-радио, будильником, фонариком и другими опциями. Модель телефона для пожилых людей с диагональю экрана 1,77 дюйма, разрешением 128 x 160 имеет аккумулятор ёмкостью 800 mAh. Устройство отличается удобной телефонной книгой, рассчитанной на 2000 контактов. Клавиатура оснащена подсветкой.

Чтобы определить, какой мобильный гаджет для родственников преклонного возраста лучше приобрести, рекомендуется изучить рейтинг. При выборе необходимо учитывать предпочтения будущего владельца, особое внимание следует уделить размеру экрана, удобству клавиатуры, ёмкости батареи и наличию дополнительных функций. Лучшие и универсальные модели для пенсионеров — с большим экраном, крупными кнопками и наличием возможности вызова экстренной помощи SOS. 

Международный День пожилых людей — Новости

День пожилого человека – это молодой праздник, который имеет свои особенности и интересную историю.  Приводим несколько фактов об этом празднике. 

1. Когда отмечают День пожилого человека?

День пожилых людей отмечают 1 октября, праздник является международным. Эта дата выбрана не случайно, присутствует некий символизм: осень, как и старость – это золотая пора нашей жизни.

2. Предпосылки появления праздника в Японии

Идея принадлежит японцу Масао Кадоваки, который предложил утвердить этот день официально в 1947 году. Была предложена и дата – 15 сентября. В это время устанавливалась хорошая погода, и заканчивался сбор урожая. В населенном пункте прошел совет старейшин, поддержавших идею в необходимости улучшения жизни стариков. Другие деревни и города Японии по достоинству оценили эту идею и стали проводить праздник повсюду.

Так в 1966 году День пожилых людей стал официальным праздником

3. История утверждения Дня пожилых людей

В 1970-х годах проблема стремительного старения населения планеты захватила весь мир. В 1982 году вопросы, связанные со старением были рассмотрены в Австрии на Всемирной ассамблее. Обеспечение достойной старости стало темой, касающейся всех стран мира. Представители предлагали различные варианты и обменивались опытом.

ООН не оставила без внимания эту инициативу и предложила свой план действий. Так в 1990 году появился Международный праздник, посвященный проблемам пожилых людей.

Одними из первых День пожилых людей стали отмечать северные страны Европы, затем подключились южные страны и США.

В России День пожилых людей отмечают с 1992 года.

4. Значение праздника, или кого поздравляют с Днем Пожилого человека?

Этот день создан для того, чтобы проблемы, затрагивающие старшее поколение, были услышаны обществом.

День пожилых людей призван помогать родителям, дедушкам и бабушкам адаптироваться в стремительно развивающемся обществе. Интересы пенсионеров, сложности инвалидов, материальные трудности должны быть в центре внимания в этот знаменательный день.

Просто отдать дань уважения и перенять опыт старшего поколения уже стоит того, чтобы посвятить немного времени тем, кто заботился о каждом из нас в детстве. Не может не радовать тот факт, что значимость этого праздника с каждым годом возрастает.

5. Символ

Особенность этого праздника в том, что у него два символа: зарубежный и российский.

  • На зарубежном изображен земной шар на белом фоне. Вокруг шара расположены колосья пшеницы. Этот логотип олицетворяет масштабность и глобальность торжества.
  • В России символом Дня пожилых людей является изображение кисти руки в виде открытой ладони, что символизирует участие и поддержку людям старшего поколения.

6. Как отмечают?

Правительство приурочивает к этому дню повышение пенсий, финансовую помощь ветеранам, льготы и различные выплаты. По телевидению проходят программы, которые наиболее интересны людям пожилого возраста.

Кроме этого, в городах организуют бесплатные концерты, благотворительные мероприятия и даже спортивные состязания.

Чествование долгожителей, ветеранов труда среди представителей старшего поколения по традиции проводят в День пожилых людей.

7. Что подарить на праздник?

Одна из главных причин, почему все любят праздники – это возможность получить подарок. И пожилые люди — не исключение, ведь они так любят внимание.

Конечно, невозможно посоветовать универсальный вариант, который бы подошел абсолютно всем, все же каждый человек индивидуален.  Но приятные и необходимые в быту мелочи никогда не будут лишними.

Женщинам приятно получать цветы в любом возрасте, так что букет будет уместен в этот день.

Чайный сервиз или теплый плед помогут выразить заботу о своих близких Зачастую пожилые люди довольно экономны и стараются не тратить средства на свои нужды. В этом случае праздник станет отличным поводом сделать очередной подарок.

 

8. Долгожители

Дожить до ста лет удается не всем, так как продолжительность зависит от разных факторов. К ним относятся наследственность, среда обитания, настрой человека и его цели.

По классификации ВОЗ, к долгожителям относятся люди, отметившие 90-летие.

За последние два года численность долгожителей в России увеличилась. При этом число перешагнувших столетний рубеж растет восьмой год подряд — за это время эта цифра практически утроилась. По данным на начало 2020 года, в России зарегистрировано 22,6 тыс. жителей старше 100 лет.  

9. Как жить долго и счастливо?

Множество долгожителей, проживающих в разных странах мира, являются отличным примером, что дожить до 100 лет вполне возможно.

Важно есть много овощей и фруктов, отказаться от вредной пищи и заниматься спортом. Ученые доказали, что пешие прогулки на свежем воздухе оказывают оздоровительный эффект на весь организм.

Немаловажно хорошее настроение, ведь смех, как известно, продлевает жизнь.

Так что долголетие и оптимизм неразрывно связаны между собой.

Что делать на пенсии: на пенсии и скучно

Выход на пенсию — это то, что вы делаете. Если вы сидите и задаетесь вопросом, что делать, когда на пенсии и скучно, может быть облегчением узнать, что существует множество вариантов. Ознакомьтесь с нашими ресурсами ниже, чтобы узнать, что делать на пенсии.

Что нужно сделать в первую очередь после выхода на пенсию?

Важно помнить, что в первые несколько дней и недель выхода на пенсию люди часто чувствуют себя потерянными. Когда ты работаешь десятилетиями, а потом внезапно прекращаешь эту рутину, это раздражает. Но самое замечательное в пенсионном возрасте то, что вы, наконец, можете делать все то, что хотели, на что раньше у вас не было времени. Вот некоторые из наших идей, что делать, когда вы впервые выйдете на пенсию:

  • Переехать куда-нибудь Новое:
    Вы когда-нибудь хотели жить в деревне? Или в большом городе? Возможно, вы остались в определенном районе из-за своей работы, но теперь, когда эти ограничения ушли, вы можете двигаться куда угодно! Настало время решить, где вы хотели бы провести пенсию.
  • Путешествие по миру:
    Одна из главных вещей, которую люди надеются сделать после выхода на пенсию, — это путешествовать по миру. Скорее всего, есть место, которое вы всегда хотели посетить. Что ж, сейчас самое время сделать это!
  • Найдите выгодную работу на неполный рабочий день:
    Если вы скучаете по рутине работы, вы всегда можете найти интересную работу на неполный рабочий день. Возможно, вы могли бы стать официантом в магазине или работать в музее.
  • Дайте себе время, чтобы приспособиться к фиксированному доходу:
    Еще одна важная адаптация к выходу на пенсию — жизнь на фиксированный доход.Важно, чтобы вы дали себе время, чтобы приспособиться к этому и выяснить, как лучше всего жить в рамках этих средств.
  • Больше упражнений:
    Каждый хочет заниматься чаще. И теперь у вас есть время, чтобы сделать это. Вы можете либо найти классы, либо попробовать выполнить собственную программу тренировок дома. В любом случае, настоятельно рекомендуется начать заниматься физическими упражнениями в самом начале выхода на пенсию.

 

Образовательные и полезные хобби для пенсионеров

Выход на пенсию может стать прекрасной возможностью обогатиться и расширить кругозор.Ниже приведены некоторые из лучших образовательных хобби, которыми можно заняться на пенсии.

  • Быть наставником:
    Хотите поделиться своей мудростью с другими? Существует множество программ наставничества, которые всегда ищут людей, готовых помочь.
  • Занятия:
    Существует множество бесплатных (или недорогих) занятий, на которых вы можете освоить новый навык или более подробно изучить тему.
  • Чтение:
    Как и в случае с физическими упражнениями, каждый хочет больше читать.Возможно, есть книги, которые вы всегда хотели прочитать. Или вы можете просто поискать в Интернете лучшие романы за последние 25 лет и начать с них. В любом случае, чтение — это веселое и полезное хобби, которое также поможет вам поддерживать умственную форму.
  • Изучение второго языка:
    Даже если вы не путешествуете по миру на пенсии, изучение второго языка является популярным хобби среди пенсионеров и может даже помочь предотвратить умственное расстройство.
  • Волонтер:
    Возможно, вы еще не готовы работать неполный рабочий день.Волонтерство также может быть полезным хобби. Найдите дело/некоммерческую организацию, которая много для вас значит, и посмотрите, принимают ли они волонтеров.

Активное хобби для пенсионеров

Хотите оставаться физически активным после выхода на пенсию? Вот несколько идей, что делать, когда вы на пенсии и вам скучно:

  • Няня:
    Проводите больше времени со своими внуками и дайте своим детям отдохнуть от детей, присматривая за детьми!
  • Выберите Теннис, софтбол (или любой другой вид спорта, который вы хотите!):
    Каким видом спорта вы хотели бы заняться или каким видом спорта вы хотели бы посвятить больше времени до выхода на пенсию? Занимаетесь ли вы новым видом спорта или хотите вернуться к любимому виду спорта, выход на пенсию дает вам такую ​​возможность.
  • Начать блог/написать книгу:
    Вы всегда хотели писать? Может быть, вы мечтали написать великий американский роман? Или вы просто хотите записать свои мысли в онлайн-дневник.

Чем заняться в пенсионных ресурсах

 

Контрольный список подготовки к выходу на пенсию

Если слово «уйти на пенсию» становится вашей новой мантрой, мы предлагаем вам составить контрольный список выхода на пенсию, прежде чем вы получите свою последнюю зарплату. Никогда не рано (или не поздно) начать планировать свой выход на пенсию. Так почему бы не начать прямо сейчас, используя удобный контрольный список ниже.

Контрольный список из 10 шагов для подготовки к пенсии

Думаете о пенсии? Это означает, что вам нужно подготовиться ко многому, от денег до здоровья, хобби и выхода на пенсию. Да, это может быть сложно, но мы можем помочь. Мы разбили процесс подготовки к выходу на пенсию на 10 основных областей, чтобы вы могли выполнять его по одному шагу за раз.

1.Определите, как вы хотели бы провести пенсию  

Уходя из рабочего мира, где вы сталкиваетесь с постоянными сроками и требованиями, вы хотите щелкнуть выключателем и просто насладиться отдыхом на пенсии? Или вы думаете, что безделье вам быстро надоест? Некоторые пенсионеры фактически начинают вторую карьеру! Имея больше свободного времени, вы можете заняться новым хобби или спортом или усовершенствовать то, что вам уже нравится. Во многих колледжах и университетах пожилые люди могут проходить курсы бесплатно. Есть ли дело, которым вы увлечены? Если да, подумайте о том, чтобы стать волонтером.А если у вас есть внуки, вы сможете проводить с ними больше времени.

 2. Подумайте о своем идеальном образе жизни на пенсии

На протяжении всей вашей карьеры у вас, вероятно, была определенная сумма располагаемого дохода. Это может измениться после выхода на пенсию, поэтому подумайте, как это повлияет на ваш образ жизни. Хотите окружить себя людьми? Если да, то совместное проживание может быть правильным для вас. Всегда хотели путешествовать? Это ваш шанс, даже если вы не останавливаетесь на пятизвездочных курортах.Сообщество пенсионеров может помочь с некоторыми вашими финансами, удалив текущие расходы, такие как ремонт дома, налоги и страхование дома, коммунальные услуги, оплату кому-то за уход за газоном и уборку снега и т. д.  

3. Подумайте о своих текущих медицинских потребностях

Ваш нынешний работодатель может предложить вам полис медицинского страхования, но, скорее всего, после выхода на пенсию вы будете предоставлены сами себе. Если у вас есть неотложные медицинские нужды, например операция, вы можете отложить выход на пенсию. А как насчет лекарств? Физиотерапия? Примите во внимание все потребности вашего здоровья, прежде чем принимать какие-либо решения о выходе на пенсию.

4. Рассмотрите свои долгосрочные медицинские потребности

Даже если сейчас у вас относительно хорошее здоровье, вы не можете считать это само собой разумеющимся. К сожалению, возраст является основным фактором риска многих заболеваний. Вот почему учет будущих медицинских потребностей всегда должен быть частью вашего контрольного списка при выходе на пенсию. Medicare доступна для лиц в возрасте 65 лет и старше, но не покрывает все расходы, связанные со здоровьем. Многие люди покупают полис «Медигэп», чтобы покрыть эти расходы, и страховые взносы могут варьироваться от 50 до 300 долларов в месяц.Так что примите это во внимание. Если вы переходите в сообщество для пенсионеров с непрерывным уходом (CCRC), ваши потребности в медицинском обслуживании должны быть покрыты — сообщество будет предоставлять больший или меньший уход по мере необходимости.

5. Оценка пенсионных расходов

Тот факт, что вы выходите на пенсию, не означает, что вы перестанете нести расходы. Вы должны составить таблицу с перечислением ваших расходов. Основные расходы включают жилье, питание, транспорт, здравоохранение и страховку. Другие расходы включают одежду, развлечения и пожертвования.

6. Установите пенсионный бюджет и работайте над его соблюдением 

Используя электронную таблицу расходов, добавьте столбец доходов. Это может включать социальное обеспечение, пенсионные счета, пенсии, акции, наследство, аннуитеты, доход с частичной занятостью и многое другое. Затем определите свой бюджет, компенсировав доходы расходами. Это проще, чем вы думаете. Твердая часть будет придерживаться его!

7. Ознакомьтесь с социальным обеспечением, программой Medicare и другими пенсионными пособиями  

Вы можете получать пенсионное пособие Social Security уже в возрасте 62 лет.Однако ваши пособия будут уменьшены, если вы выйдете на пенсию до достижения полного пенсионного возраста. Если вы родились в 1951 году или раньше, вы уже имеете право на полное пособие по социальному обеспечению. Полный пенсионный возраст составляет 66 лет для тех, кто родился между 1943 и 1954 годами. Полный пенсионный возраст постепенно увеличивается, если вы родились в период с 1955 по 1960 год, пока не достигнет 67 лет. Для тех, кто родился в 1960 году или позже, полные пенсионные пособия выплачиваются в возрасте 67 лет. если вы решите продолжать работать после достижения полного пенсионного возраста, ваше пособие будет увеличиваться на определенный процент с момента достижения вами полного пенсионного возраста до тех пор, пока вы не начнете получать пособия или пока вам не исполнится 70 лет.Как отмечалось выше, любой человек в возрасте 65 лет и старше имеет право на льготы Medicare.

По данным Налоговой службы, вы можете получать выплаты со своего индивидуального пенсионного счета (включая SEP-IRA или SIMPLE-IRA) в любое время. Однако ваше распределение будет включено в ваш налогооблагаемый доход и может облагаться 10-процентным дополнительным налогом, если вы моложе 59 1/2 лет. В возрасте 70 1/2 лет вы должны начать получать минимальные годовые выплаты из вашей традиционной 401 (k) или IRA. Вы можете рассчитать требуемое распределение с помощью этой рабочей таблицы.

8. Определите, где вы хотите жить  

Вас тянет к пляжу? Горы? Озеро? Город? Пригород? Ваша семья? Подумайте, где бы вы хотели поселиться, а затем проведите исследование. Дополнительные сведения см. в статье Лучшие штаты для выхода на пенсию.

9. Подумайте о сокращении штата и о том, подходит ли оно вам

Дом с тремя или четырьмя спальнями, возможно, имел смысл, когда вы воспитывали семью, но если вы выходите на пенсию в одиночку или с партнером, возможно, пришло время сократить размер.Конечно, у вас много воспоминаний, связанных с домом, в котором вы жили годами, но у вас также есть много расходов и больше собственности, которую нужно убирать и обслуживать. Даже если ваша ипотека погашена, есть уборка, содержание, страховка, коммунальные услуги. Кроме того, если в вашем доме есть лестница, вам нужно подумать о том, как вы будете перемещаться по ней с возрастом.

10. Сократите свои расходы как можно скорее  

У вас может быть привычка каждый день по дороге на работу брать двойную порцию кофе с обезжиренной соей и органической карамелью, особенно острую, с пеной и подсластителем, но вы вам нужно будет избавиться от кофеиновой привычки (по крайней мере, от дорогой), как только вы выйдете на пенсию.Вам и вашему партнеру действительно нужно два автомобиля? То же самое касается вашего стационарного телефона. А как насчет всех этих кабельных каналов? Есть ли смысл покупать б/у товары? И не забудьте воспользоваться скидками для пенсионеров!

Готовясь к пенсии, не нужно медлить. Чем больше времени вы уделяете себе, тем меньше у вас стресса по этому поводу, и тем больше вы можете с нетерпением ждать этого времени, которого вы жаждали и заслужили. Если вы будете планировать мудро, то сможете воплотить свои пенсионные мечты в реальность.

Причудливые пенсионные увлечения — забавные хобби для пожилых людей

 

Хобби являются важной частью жизни, независимо от того, сколько вам лет, но они могут стать особенно важными, когда вы выходите на пенсию. Мало того, что хобби приятны и интересны сами по себе, они также предлагают множество преимуществ для психического и физического здоровья.

Большинство из нас уже знакомы со стандартным списком возможностей для увлечения старших.Тысячи пожилых людей во всем мире находят удовлетворение на пенсии, занимаясь садоводством, волонтерством, фотографией и наблюдением за птицами. Но хотя для многих это замечательные и приносящие удовлетворение усилия, некоторые пенсионеры находят большее удовольствие, работая в совершенно других направлениях.

Вот почему мы изучили некоторые причудливые пенсионные увлечения , которые открыли для себя пожилые люди, чтобы задействовать их разум, тело и дух. Читайте дальше, чтобы увидеть, что мы обнаружили, и найти интерес, который одновременно удовлетворяет и уникален для вас.

Веселые, расслабляющие и причудливые хобби на пенсии

Разумеется, все пенсионеры разные. Вот почему важно учитывать широкий спектр альтернатив при выборе хобби, которым вы будете заниматься во время выхода на пенсию. Если вы один из тех людей, которых вряд ли устроит стандартная плата за проезд, о которой мы упоминали выше, этот список неожиданных и причудливых пенсионных увлечений наверняка вдохновит вас.

1. Выучить иностранный язык

Язык во многом определяет нашу реальность.Изучая иностранный язык во время выхода на пенсию, вы сможете расширить кругозор и одновременно открыть новые возможности для социального взаимодействия. Очевидно, что существуют сотни вариантов, но язык, который вы выберете, будет зависеть только от того, что вы хотите с ним делать.

Возможно, вы хотели бы изучить свое личное наследие. Если да, то выучите язык, на котором говорили некоторые из ваших непосредственных предков. Если вы преимущественно европейского происхождения, возможно, вам понравится изучать, например, немецкий, французский, испанский или голландский языки.Если вы коренного американца, вы можете испытать настоящее обновление, изучая язык вашей первоначальной группы предков.

Возможности безграничны, но какой бы язык вы ни выбрали, вы обязательно получите доступ к новым способам мышления, которые обогатят и увлекут вас на всю жизнь.

2. Занятия боевыми искусствами

Хотя для достижения мастерства мирового класса может потребоваться целая жизнь, все больше и больше людей в возрасте шестидесяти, семидесяти и восьмидесяти осознают, что боевые искусства — это очень полезное хобби на пенсии.Хотя всегда важно обратиться к врачу, чтобы определить свой уровень физической подготовки перед началом занятий, пенсионеры могут извлечь огромную пользу из таких дисциплин, как карате, дзюдо, тхэквондо и бразильское джиу-джитсу. Тай-чи — еще одна отличная форма для изучения пенсионерами, как из-за его меньшего воздействия, так и из-за его медитативных качеств.

К преимуществам занятий боевыми искусствами для пожилых людей относятся повышение физической подготовки, гибкости и умственной дисциплины. Медитативные аспекты многих боевых искусств также могут помочь пенсионерам расслабиться и лучше спать.Боевые искусства также доставляют массу удовольствия и открывают множество возможностей для знакомства с новыми людьми. В целом, боевые искусства могут быть энергичным, здоровым и полезным хобби для многих пенсионеров.

3. Геокешинг

Это, безусловно, причудливое пенсионное хобби, но оно точно веселое! Геокэшинг — это веселое и расслабляющее хобби для многих людей, а также то, чем можно без особого труда заниматься глубоко в пенсионные годы. Геокэшинг представляет собой высокотехнологичное сочетание спортивного ориентирования и охоты за мусором. Геокэшинг использует технологию GPS, чтобы направлять участников к различным «тайникам», содержимое которых различается в зависимости от группы, в которую они играют.

С помощью GPS-устройства геокешеры отслеживают различные предметы, стратегически размещенные в труднодоступных местах в парках и других общественных местах. После того, как вы нашли кеш, игра обычно продолжается одним из двух способов. Во-первых, вы можете взять спрятанный предмет и заменить его аналогичным по ценности. Как вариант, можно было бы просто расписаться в журнале в тайнике или сфотографироваться с найденным предметом.

Вы можете найти более подробное описание геокэшинга, нажав здесь, но вы обнаружите, что начать это занятие легко, а продолжить интересно.

4. Путешествие в необычные места во время выхода на пенсию

Многие мечтают путешествовать после выхода на пенсию. Неудивительно, что путешествия — одно из самых популярных увлечений пенсионеров. Будь то с супругом, в одиночку или с какой-то туристической группой, большое количество пенсионеров получают огромное удовольствие от посещения частей мира, в которых они никогда раньше не бывали. Кому-то будет достаточно стандартного списка популярных направлений, но мы собрали несколько предложений для пенсионеров, которые предпочитают путешествовать по проторенным дорожкам.

Вот несколько советов, если вы хотите превратить путешествия в уникальное пенсионное хобби: 

  • Посетите гору Шаста в Калифорнии для духовного обновления и ее чистой физической красоты
  • Совершите путешествие в Арктический национальный заповедник дикой природы на Аляске 
  • Остановитесь в подводном отеле Jules’ Undersea Lodge в Ки-Ларго, Флорида
  • Станьте свидетелем колоссальной геологической красоты в государственном парке Гоблин-Вэлли в штате Юта 
  • Чтобы получить больше приключений, посетите Нижний каньон Антилопы в Аризоне 

Конечно, вам захочется расширить этот список, поскольку вы продолжите делать путешествия своим необычным увлечением на пенсии, но любое (или все!) из этих направлений станет отличным местом для начала.

Отправляйтесь на пенсию с помощью Acts Retirement-Life Communities

Представление о путешествии в качестве хобби приводит нас к одному из замечательных преимуществ, которые жители получают от жизни в сообществе Acts Retirement-Life. Переезжая в одно из наших комфортных, высококачественных сообществ, пожилые люди фактически получают доступ к большему, чем просто выбранное ими место жительства.

Это потому, что, как ни странно, жители Актов никогда не привязаны к одному месту — они могут остановиться в любом из наших других сообществ, когда они в отпуске или в гостях у друзей! У жителей Восточного побережья всегда есть место, где можно остановиться зимой во Флориде или Каролине, что является одним из примеров многих преимуществ.

Acts Retirement имеет в общей сложности 22 замечательных сообщества в следующих 8 штатах:

  • Пенсильвания
  • Делавэр
  • Северная и Южная Каролина
  • Мэриленд
  • Грузия
  • Алабама
  • Флорида

Представьте себе сочетание удобства и приключений, которое вы испытаете, исследуя страну в одном из наших пенсионных сообществ. Пожалуйста, посещайте наш веб-сайт чаще или свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации.

120 больших идей, чем заняться на пенсии

/

/

120 больших идей, чем заняться на пенсии

Вы, наверное, хоть немного думали о том, чем заняться на пенсии. Как вы будете наполнять свои дни? Куда ты пойдешь? Что ты бы сделал? С кем ты будешь проводить время?

На пенсии у вас, вероятно, будет больше вариантов, как провести время, чем когда-либо прежде. И вам, конечно же, не нужно останавливаться только на одной цели, хобби или стремлении.Возможно, вы займетесь живописью. Или, возможно, вам больше по душе прыжки с парашютом. Думаете, это сумасшествие? Джеральдин Уотсон впервые прыгнула с парашютом в возрасте 85 лет, и ей это понравилось! Хотела ли она сделать это снова? Нет. У нее были другие мечты.

Будь то прыжки с парашютом, путешествия, времяпровождение с внуками или что-то еще, как бы вы ни решили провести свои золотые годы, это обязательно будет увлекательно…
Пенсионеры не живут статичной жизнью. Вещи меняются, и интересы могут развиваться.Выход на пенсию — это время, когда вы устанавливаете правила и приспосабливаетесь к ним по своему усмотрению. То, о чем вы мечтаете сегодня, может радикально отличаться от того, о чем вы мечтаете через несколько лет после выхода на пенсию. И теперь, когда американцы живут дольше, чем когда-либо прежде, пришло время начать мечтать о большем.

Вот 25 расслабляющих, захватывающих, полезных, простых и сложных способов найти идеальный баланс на пенсии. И — если вы ошеломлены своим выбором, перейдите к концу этой статьи, чтобы получить советы, которые помогут вам понять, что делать после выхода на пенсию.

#1 Чем заняться на пенсии? Делай то, что делает тебя счастливым

Многие пункты в этом списке рассказывают о том, как сделать что-то потрясающее. Но суть не в этом. Вам не обязательно быть лучшим, первым, старейшим или самым.

Выход на пенсию — это время, когда не имеет значения, идете ли вы в ногу с Джонсами. Сейчас самое время сделать то, что сделает ВАС счастливым . Вы можете наслаждаться мелочами или можете качаться за заборы. Вы можете изменить жизнь своих близких или стать волонтером и изменить жизнь в своем сообществе.Вы можете разбогатеть, занимаясь любимым делом, или можете сводить концы с концами, занимаясь любимым делом.

Масштаб ваших усилий не должен иметь значения.

Хорошо подумайте и убедитесь, что то, что вы делаете после выхода на пенсию, важно для ВАС.

Нужна помощь? Многие из нас не уверены, что делает нас счастливыми. Вот несколько книг, которые могут быть полезны.

Хотите помочь выяснить, что делать, прежде чем даже Amazon сможет доставить книгу? Попробуйте одну из этих статей:

#2 Увидеть мир или свой уголок

Путешествие занимает одно из первых мест в списках желаний на пенсии.У некоторых пенсионеров есть определенный город, который они всегда хотели посетить. А для других гораздо интереснее более постоянный график поездок.

Вам не нужно пересекать океан, чтобы получить незабываемые впечатления от путешествия. Вы можете путешествовать по Северной Америке и никогда не увидеть всего этого. Даже путешествие в пределах вашего штата может принести опыт, о котором вы не знали.

Жизнь путешественника разнообразна. Некоторые люди покупают RV, а некоторые любят ездить на поезде. Конечно, полет доставит вас практически куда угодно.Что касается жилья, пенсионеры могут проявить творческий подход. Бронируйте отели, если это ваше дело. Или воспользуйтесь Airbnb, сервисом, который объединяет путешественников с частными отелями типа «постель и завтрак» в США и по всему миру.

Вы даже можете подумать о том, чтобы стать хозяином Airbnb и сдавать свой дом в аренду, пока вы путешествуете по миру… позволяя вашему дому оплачивать ваши приключения.

Вот 20 идей, как сделать пенсионное путешествие вашей реальностью

#3 Станьте предпринимателем

Разве ты не бросил постоянную работу? Почему вы снова думаете о работе? У многих пенсионеров так.

Идея быть своим собственным боссом может быть ужасно привлекательной. Ваш бизнес может быть чем угодно, в чем вы хороши или хотите попробовать. Откройте магазин или окажите услугу. Это ваша игра.

И… поймите это: Фонд Юинга Мариона Кауфмана обнаружил, что около кварталов всех новых предприятий, открытых в этом году, принадлежали людям в возрасте от 55 до 64 лет.

Узнайте больше о предпринимательстве и успехе после 50 лет.

Открыть кафе, пекарню или просто продавать печенье из дома…

#4 Отправляйтесь в летний лагерь

Летний лагерь

не только для детей.Это так же весело делать на пенсии, как и в детстве. Взрослая версия с меньшей вероятностью даст вам случай ядовитого плюща и, скорее всего, предложит ряд впечатлений, которые намного превосходят любой лагерь в дикой природе, в который могли бы отправиться ваши дети. Есть взрослый лагерь для рыбалки, фитнеса, вождения гоночного автомобиля, актерского мастерства и многого другого.

Скорее всего, если у вас есть интерес, для этого есть лагерь. Как насчет спа-лагеря? На SummerCampHub есть каталог лагерей для взрослых.

Интересен список возможностей.Сражаться с зомби? «Вдохновляющий» опыт нового века? Традиционные лагерные развлечения с коктейлями по ночам? Да, для всего этого есть лагерь.

#5 Не уходите на пенсию, вместо этого возьмите творческий отпуск

Что делать после выхода на пенсию? Возвращайся к работе! Все больше и больше людей в возрасте от 50 до 60 лет берут отпуск от нескольких месяцев до года. Творческий отпуск или временный перерыв в работе может дать вам возможность пользоваться преимуществами выхода на пенсию, не прибегая к официальным мерам.

Творческий отпуск может длиться неделю, месяц, три месяца, год или дольше.

Сколько времени вы берете на мини-отставку, может зависеть от ваших целей в творческом отпуске. Продолжительность может также определяться вашими финансами и потребностями вашего работодателя.

Узнайте больше об этом хитроумном способе получить «досрочную пенсию».

#6 Сезонный переезд

Направиться зимой на юг — не новая идея, но как насчет того, чтобы отправиться на север, когда слишком жарко? Может быть, вы хотите жить ближе к детям, но не все время.Или, если вы никогда не отдыхали в горах (или на пляже), это тоже возможно.

Покупка загородного дома в другом месте позволит вам получить все самое лучшее, не отказываясь от своих корней. Но это не единственный способ сезонного переезда.

Попробуйте обмен домами:

Если вы находитесь на севере и хотите отправиться на юг (или в любой другой конфигурации), службы обмена домами подберут вам другого домовладельца, который хочет противоположного, и вы временно обменяетесь домами.Есть также международные обмены домами, как в фильме «Отпуск». Попробуйте HomeExchange.com, HomeLink.com и IntervacHomeExchange.com

Поиск сезонных вакансий:

Беспокоитесь о деньгах? Если вы мигрируете сезонно, вполне вероятно, что вы сможете найти работу по обслуживанию отдыхающих! Вы можете попробовать себя в роли хозяина кемпинга, дежурного по лыжным трассам, спасателя и т. д. Попробуйте следующие сервисы для сезонных вакансий и идей: Coolworks.com или BackDoorJobs.ком.

#7 Чем заняться на пенсии: Вырастить сад


Работа на открытом воздухе в хорошую погоду делает жизнь стоящей, по крайней мере, для некоторых людей. И исследования показывают, что садоводство — это деятельность, которая может добавить годы к вашей жизни.

Садоводство бывает разных видов. Кто-то любит выращивать овощи, а кто-то предпочитает красоту цветника. Или вы можете сделать и то, и другое, и есть много вариантов в любом направлении. Так много нужно узнать о выращивании растений.Если это ваша страсть, вы можете создавать новые растения путем прививки, стать экспертом в компостировании или баловать розы и овощи, которые вы продаете на рынке.

#8 Написать книгу

Для написания книги не требуется образования, и вы можете писать все, что вам нравится. Жизненный опыт может стать отличным источником вдохновения для книги с практическими рекомендациями. Если вы прожили очень интересную жизнь, у вас может быть много материала для убедительных мемуаров. А как насчет следующего великого американского романа?

У вас есть два основных подхода к написанию.

  • Если вы хотите публиковать самостоятельно, Amazon позволяет вам писать, загружать, создавать обложки для книг и многое другое.
  • Если вам больше по душе традиционное издательское дело, путь будет немного сложнее, но на вашей стороне будет команда.

#9 Помните, что на самом деле вам столько лет, сколько вы себя чувствуете

Ваш возраст — это всего лишь цифра. Он не должен определять, чем вы будете заниматься на пенсии. Не верите мне? Посмотрите на эти удивительные достижения 70-, 80- и 90-летних и другие удивительные достижения, которые доказывают, что стареть действительно необязательно!

Кроме того, учтите, что Пабло Пикассо все еще занимался искусством в свои 90 лет.Томас Эдисон изобрел телефон в возрасте 84 лет. Лора Ингаллс Уайлдер опубликовала свою первую книгу, когда ей было 64 года.

#10 Что делать после выхода на пенсию? Стать учителем

Некоторые совершенно новые учителя выходят на арену в качестве второй карьеры. Это то, что вы хотели бы рассмотреть? Если вы хотите преподавать в традиционной среде, будь то государственные или частные школы или колледжи, вам, вероятно, потребуется дополнительное образование. Узнайте больше о сертификации, зарплатах и ​​многом другом здесь. И, если вы действительно хотите что-то изменить, U.S. Департамент образования публикует список районов страны, в которых не хватает учителей.

Но традиционный класс — не единственный способ зарабатывать на жизнь учителем:

Создать онлайн-курс:

Создайте онлайн-видеокурс и зарабатывайте деньги, обучая людей по всему миру. На Udemy вы решаете, чему учить, создаете учебную программу с помощью их программного обеспечения, а они помогают ученикам найти вас. Может быть, ваша семья готовит лучше всех на Земле, а может быть, вы вязальщица высокого уровня.В чем бы вы ни были экспертом, вы можете быть учителем.

Стать репетитором:

Личное и онлайн-обучение — еще одна перспективная возможность. Попробуйте зарегистрироваться на такой платформе, как Wyzant, которая подбирает репетиторов к ученикам, которым нужна помощь.
Репетиторство поможет вам почувствовать себя молодым и энергичным.

#11 Доброволец ради достойного дела

Волонтерство позволяет вам вернуть обществу способы, которые зачастую приносят не меньше пользы волонтеру.И поскольку вы работаете не ради зарплаты, вы можете быть более разборчивы в отношении организаций, которым помогаете.

Исследование, проведенное Центром социального развития Школы социальной работы Джорджа Уоррена Брауна Вашингтонского университета в Сент-Луисе, сообщает: «Пожилые люди, которые добровольно занимаются волонтерской деятельностью и проводят больше времени, сообщают о более высоком уровне благополучия». Это исследование показывает, что преимущества волонтерства одинаковы независимо от вашего пола, расы или социального статуса.

Вот 5 советов по переходу на работу в некоммерческую организацию

#12 Реконструируйте свой дом

Если вы собираетесь выйти на пенсию в собственном доме или даже если хотите его продать, выход на пенсию — хорошее время для ремонта.Вы можете изменить свой дом, чтобы он соответствовал новому образу жизни, или улучшить его, чтобы повысить ценность и получить лучшую рыночную цену.

Улучшения могут включать в себя новую мастер-каюту на первом этаже, более безопасную ванную комнату, модернизацию кухни, новую мастерскую для хобби или все, что душе угодно. Это также хорошее время, чтобы убедиться, что ваш дом находится в отличном состоянии. Если вам нужна новая крыша или система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, замените ее сейчас, и вам не придется беспокоиться об этом позже.

# 13 Уменьшите размер своего дома: найдите лучшее место для выхода на пенсию

Возможно, переделка не для вас. Возможно, ваш дом тоже не для вас!

Большинство из нас живет в домах, которые мы купили, мечтая вырастить своих детей. Теперь большинство наших детей выросли и ушли (надеюсь…), и мы можем подумать о том, где мы хотим жить на пенсии. Вот несколько списков лучших мест для выхода на пенсию.

Переезд после выхода на пенсию может быть полезен как для вашего образа жизни, так и для ваших финансов. Если вы можете купить менее дорогой дом, вы можете снизить свои ежемесячные расходы и, возможно, даже использовать собственный капитал для пенсионных расходов.

Используйте NewRetirement Retirement Planner, чтобы смоделировать сокращение в рамках вашего пенсионного плана.

#14 Стать консультантом

Тот факт, что вы вышли на пенсию, не означает, что ваши навыки больше не имеют никакой ценности. Многие работодатели сталкиваются с проблемой. Новые сотрудники, недавно получившие высшее образование, находятся на переднем крае во многих отношениях. Но опытные профессионалы с большим опытом в конечном итоге уходят на пенсию. Счастливой средой для вас может стать консультирование, которое позволит вам работать меньше и больше принимать собственные решения.

Исследование Merrill Lynch о работе на пенсии объясняет, что концепция выхода на пенсию коренным образом изменилась. Раньше существовало четкое разграничение между работой до выхода на пенсию и отдыхом после нее. Теперь есть разные фазы:

  • Есть предпенсионный период
  • 2-летний период «карьерного перерыва» (который проходят более половины пенсионеров)
  • Затем совершенно новый этап, который может привести вас к разным направлениям, в том числе вернуться к полной занятости , работу на неполный рабочий день или консультационную работу
  • И, наконец, полное прекращение работы

#15 Сохранение пенсионного плана

Независимо от того, чем вы еще занимаетесь в этом списке, соблюдение пенсионного плана — это то, что мы все должны делать.

Важно каждые 3-6 месяцев оценивать свое финансовое положение. Вам нужно знать, будет ли у вас достаточно денег, чтобы делать то, что вы хотите делать на пенсии — до тех пор, пока вы живете (независимо от того, как долго это окажется).

Хороший пенсионный калькулятор может помочь вам с этими оценками. NewRetirement Planner — это подробный и очень персонализированный инструмент, который сохраняет вашу информацию, поэтому ее легко обновлять. Лучше всего то, что планировщик дает вам немедленную обратную связь о влиянии любых обновлений на ваше общее финансовое состояние.

#16 Важное дело на пенсии: оставайтесь жизнерадостными

Есть куда пойти. Наличие людей (или животных), которые полагаются на вас. Ведение графика. Быть социальным. Наличие цели. Изучение новых вещей. Научно доказано, что все эти виды деятельности помогают вам оставаться здоровыми, счастливыми и жизнерадостными.

Заведи новых друзей и сохрани старых!

#17 Научитесь играть на музыкальном инструменте: научитесь чему угодно!

Даже если вы не думаете, что у вас есть музыкальная кость, вы можете найти инструмент, на котором вам действительно нравится играть. Фортепиано — обычная отправная точка, как и гитара. Не забывайте, что ваш голос — это тоже инструмент. Вы также можете брать уроки игры на банджо и уроки вокала.

Обучение игре на музыкальном инструменте не только помогает обогатить вашу жизнь, но и является бесконечным занятием. Даже величайшие музыканты в мире по-прежнему часто практикуются и учатся новому.

Изучение новых вещей — отличный способ сохранить здоровье и работоспособность мозга.

#18 Чем заняться на пенсии? Приведи себя в лучшую форму в своей жизни

Как говорится, если у тебя есть здоровье, ты уже богат.Фитнес — еще одно занятие на всю жизнь, и оно может сделать жизнь на пенсии лучше почти во всех отношениях. У вас будет больше энергии, более здоровое тело и более счастливое мышление.

Фитнес предлагает такое разнообразие, что вам никогда не надоест. Есть занятия йогой, пилатесом, спиннингом и многим другим. Центры по контролю за заболеваниями также говорят, что силовые тренировки облегчают артрит, улучшают баланс, увеличивают плотность костей, контролируют вес и диабет, укрепляют сердце и улучшают сон и делают его более спокойным.

#19 Увеличьте базу друзей

Слишком часто пенсионеры с течением времени становятся все ближе и ближе к дому. То, что могло быть богатым кругом друзей, может сокращаться все больше и больше, пока в вашей жизни не останется лишь несколько человек. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться одиночеством, друзья помогают вам оставаться на связи с миром и дают вам больше смысла.

Также неплохо найти друзей помоложе. Проводя время с кем-то в другой возрастной группе, вы получаете новый опыт, и это работает для них так же.

#20

Посетить 35-летие, 40-летие или любую другую встречу старшеклассников

Ничто так не заставит вас задуматься о том, чего вы добились и куда, возможно, пойдете, так как встреча в старшей школе или колледже.

Подведение итогов своей жизни и постановка новых целей — это именно то, что нам нужно сделать перед выходом на пенсию.

Воссоединение может быть отличным способом пообщаться со старыми друзьями и, возможно, напомнить нам о том, чем мы увлечены, что может помочь нам напомнить нам о том, как мы могли бы провести часть выхода на пенсию.

#21 Станьте экспертом во всем

Вероятно, у вас было много жизненного опыта, и вы мечтали о других, которых никогда не было. Вы когда-нибудь думали о том, чтобы стать блестящим шеф-поваром, но у вас не было на это времени? Или вы когда-то думали о развитии своих навыков механика, но не смогли довести дело до конца?

Выход на пенсию — идеальное время, чтобы превратить интерес в то, чем вы овладеете. Вы можете создать следующую великую вещь в гончарном деле или отточить свои навыки работы с деревом.Чем бы вы ни занимались, планируйте стать экспертом. А потом передать эти знания.

#22 Думай о будущем

Благодаря большей продолжительности жизни большинство пенсионеров пользуются более длительной пенсией, чем любой из их предков. Но дожить до 100 лет не значит, что в 98 лет вы будете чувствовать себя так же, как в 70. Со временем все теряют хотя бы немного драйва, чтобы двигаться вперед.

Периодически переоценивайте свой выход на пенсию и вносите коррективы по своему усмотрению. Чем больше вы планируете заранее, тем меньше вероятность того, что вы окажетесь в ситуации, когда вам нужен уход, но вы не можете заплатить за него, хотите быть рядом с семьей, но не можете двигаться, или в любой другой из множества неожиданностей, которые могут возникнуть. ползать с годами.

Вот 7 советов, как представить свое будущее.

#23 Станьте своим собственным финансовым гуру

Пока вы находитесь на стадии активного сбережения и инвестирования перед выходом на пенсию, вы можете обратиться к эксперту, который поможет вам выбрать правильное направление. Но придет время, когда вы перейдете в режим обслуживания. Оттуда вы, вероятно, сможете управлять им самостоятельно, если будете продолжать учиться и оставаться в курсе того, что происходит в финансовом мире.

Вполне возможно стать самодельным финансовым экспертом.Читайте все, что можете, включая хорошие блоги. И начните смотреть сериалы о финансах. Вскоре вы будете знать, что означают дезинтермедиация, эконометрика и другие термины, не обращаясь к эксперту по финансовому планированию, потому что вы будете экспертом.

Использование NewRetirement Planner поможет вам!

#24 Следите за технологиями

Поколение миллениалов первым выросло в мире, где Интернет в той или иной степени существовал всегда. У старшего поколения был большой жизненный опыт без него или каких-либо привычных гаджетов.И иногда технологии довольно запутанны.

Следование за технологиями на протяжении всего пенсионного возраста дает вам большую свободу, а также помогает вам получать больше преимуществ от жизни в быстро развивающейся эпохе. Так что бойтесь этого. Используйте технологии и продолжайте учиться.

#25 Проведите время с внуками

Валлийская пословица гласит: «Настоящая любовь не придет, пока у вас не появится первый внук».

Если вы ищете, чем заняться на пенсии, подумайте о том, что вы можете сделать со своими внуками.Есть что-то невероятно особенное в том, чтобы быть бабушкой и дедушкой. Вы получаете всю магию ребенка и не так много бремени.

Выход на пенсию может быть прекрасным временем, чтобы провести время со своими внуками. Вы можете поделиться опытом, который важен для вас, и узнать о вещах, которые важны для них. Они могут сохранить вас молодыми, а вы можете помочь им вырасти.

#26 – 120 Чем заняться на пенсии? Найдите хобби!

Вы приближаетесь к концу этого списка… Вы все еще ищете, чем заняться после выхода на пенсию?

Вот длинный список из 94 возможных увлечений.

Азбука хобби:

Активизм. Любительское радио. Антиквариат. Аквариумы. Стрельба из лука. Изобразительное искусство. Астрономия. квадроциклы. Бадмиттон. Выпечка. Батон крутится. Бейсбол. Баскетбол. Пчеловодство. Уборка пляжа. Езда на велосипеде. Наблюдение за птицами. Настольные игры. Книжный клуб. Бумеранги. Варка пива. Мост. Каллиграфия. Кемпинг. Мультфильмы. Казино. Шахматы. Коллаж. Сбор. Сочинение музыки. Приготовление еды. Крафт. Вязание. Кроссфит. Кроссворды.

DEFGHIJKL Хобби:

Танцы.Дартс. Мечтать. диджей. Дроны. Электроника. Развлекательный. Модный дизайн. Фехтование. Ловля рыбы. Аранжировка цветов. Футбол. Летающий. Четыре колеса. Генеалогия. Геошинг. Геология. Гольф. Граффити. Воздушные шары. Пеший туризм. Лошади. Охота. Изобретение. Изготовление ювелирных изделий. Присоединение к группе. Ведение журнала. Жонглирование. Каякинг. Воздушные змеи. Вязание. Боулинг на лужайке. Написание письма.

МНОП хобби:

Маджонг. Снимать фильмы. марафоны. Боевые искусства. Металлоискатель. Миксология. Музеи.Модели. Мотоциклы. Микология (грибы). Ориентирование. Оригами. Пейнтбол. Картина. Параглайдинг. Игра на инструменте. Фотография. Пинг-понг. Покер. Керамика. Печать в 3д. Кукольный.

RSTUVWXYZ Хобби:

Чтение. Автомобили на дистанционном управлении. Поездки. Альпинизм. Робототехника. Катание на роликах. Гребля. Бег. Парусный спорт. Замки из песка. Подводное плавание. Скульптура. Старшие олимпиады. Шитье. Пение в хоре. Кататься на лыжах. Снорклинг. Кататься на сноуборде. Футбольный. Общение.Погоня за штормом. Плавание. Серфинг. Тай Чи. Теннис. Театр — попробуйте местную театральную постановку. Батуты. Топиарий. Апсайклинг. Волейбол. Цвета воды. Виноделие. Дегустация вина. Вудшоп. Резьба по дереву. Пишу. Йога. Йо йос. Зиплайн. Зоология. Зумба.

Может быть, вы поставите перед собой цель попробовать все вышеперечисленное! Или просто выберите один или два и погрузитесь в них по-настоящему.

Как выбрать чем заняться на пенсии?

Почти никто больше не думает о выходе на пенсию, как об окончании карьеры.Некоторые люди планируют вообще никогда не прекращать работать. А некоторые хотят испытать как можно больше мира, чтобы, наконец, было достаточно времени для этого.

Этот список показывает, что вариантов очень много.

Для большинства из нас проблема заключается в том, как выбрать, что делать на пенсии. Вот несколько вопросов, которые помогут вам принять это решение:

  1. Что вы больше всего любили в детстве? Кем ты хотел стать, когда вырастешь?
  2. На смертном одре будете ли вы сожалеть? Что-нибудь, что вы хотели бы сделать? Не выполнено?
  3. Просмотрите этот список цитат о выходе на пенсию, находит ли что-нибудь отклик в вашей душе?
  4. Ваш любимый фильм или книга? Что это говорит вам о том, что для вас важно?
  5. Кто для вас важен?
  6. Если бы деньги не были проблемой, чем бы вы сейчас занимались?
  7. Опишите свой идеальный день? Хотели бы вы делать это каждый день? Можешь ли ты?

Для людей, не входящих в классическую рабочую силу, просто нет недостатка в занятиях.Возможно, вам нужна мирная жизнь, в которой все движется в своем собственном темпе. Или вам может понадобиться захватывающая среда города с сильным пульсом. Или, может быть, ваша пенсия будет включать всего понемногу. Вы не можете выбрать курс прямо сейчас.

Но мечтать никогда не рано.

Конечно, мы должны напомнить вам, что независимо от того, что вы решите делать на пенсии, важно, чтобы у вас был отличный финансовый план. Получите быстрый старт с помощью простого пенсионного калькулятора.

Или, чтобы почувствовать по-настоящему уверенность в своем финансовом будущем, создайте гораздо более подробный и надежный план с помощью NewRetirement Planner. Журнал Forbes называет эту систему «новым подходом к финансовому планированию». Это проверенный способ встать на путь безопасного будущего.

30 забавных занятий на пенсии 😎

Не зря их называют золотыми годами.Теперь, когда вы готовы к выходу на пенсию, пришло время немного пожить! Не знаете, чем занять все свое свободное время? Оставайтесь занятыми этими 30 вещами, которые нужно сделать после выхода на пенсию!

Наслаждайтесь фазой медового месяца

Фото через @teaberry_thyme

Вы упорно трудились всю свою жизнь, так что теперь у вас есть время, чтобы просто ничего не делать! Выбросьте ежедневник, выспитесь и отправляйтесь в отпуск. Хотя со временем вам захочется подумать о том, как организовать свой день на пенсии, наслаждайтесь первыми месяцами, расслабляясь!

Составьте расписание на день

Фото через @poseandponder

Если вы начинаете скучать на пенсии, верните немного порядка в свою жизнь! От установления времени отхода ко сну и пробуждения до выбора дня недели для посещения внуков — создание ежедневных привычек сделает ваши дни осмысленными и целенаправленными.Приспособление к выходу на пенсию может потребовать некоторого привыкания, но оно пройдет намного легче, если вы выработаете режим на ранней стадии!

Загрузите наш контрольный список выхода на пенсию сегодня!

Ищете простой способ упростить свою жизнь? Загрузите наш контрольный список выхода на пенсию прямо сейчас, чтобы помочь вам поддерживать порядок!

Просто введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить немедленный доступ к нашему контрольному списку выхода на пенсию!

Написать список ведра

Фото через @floorgaasbeek

Вы уже составили список желаний? Один из способов максимизировать свое время после трудовых лет — записать свои цели и мечты, чтобы вы могли начать расставлять приоритеты в поездках и мероприятиях, которые действительно важны для вас. Цели в вашем списке могут быть простыми, как изучение нового языка, или такими экстремальными, как прыжки с парашютом.

Устроиться на работу с частичной занятостью

Фото @naswsocialworkers

Если вам интересно, как вы можете зарабатывать деньги после выхода на пенсию, подумайте о том, чтобы устроиться на работу с частичной занятостью! Репетиторство, альтернативное обучение, работа помощником по административным вопросам или работа в розничной торговле — вот лишь некоторые из лучших подработок для пожилых людей.

Попробуйте поиграть в гольф

Фото @goboomerlife

Когда речь заходит о пенсионных мероприятиях, мало что приходит на ум быстрее, чем игра в гольф! Это фаворит среди активных пожилых людей, потому что это отличный способ заняться спортом, проводя время с друзьями и семьей.Пройдите курс, чтобы узнать свои ежедневные шаги, или арендуйте тележку, если мобильность иногда затруднена. Что бы вы ни предпочли, этот малотравматичный вид спорта — отличный способ поучаствовать в соревнованиях и повеселиться!

Купить дом на колесах

Фото @4mul8

Нет необходимости оставаться на одном месте! Особенно, если вы планируете уменьшить размер своего дома, покупка кемпера или туристического трейлера может стать отличным способом увидеть США. Пытаетесь выбрать свой первый пункт назначения? Проверьте эти лучшие автомобильные поездки по национальным паркам! Если вы хотите постоянно находиться в дороге, есть даже способы зарабатывать деньги, путешествуя на автофургоне!

Поехать за границу

Фото через @jnywtnb

Жизнь после выхода на пенсию обещает много свободного времени.И что может быть лучше, чем потратить его, чем увидеть мир? Любили ли вы летать на самолетах в рабочие дни или никогда не путешествовали за границу, теперь у вас есть такая возможность! Не хотите заниматься планированием в одиночку? Туристические группы для пожилых людей, такие как Grand Circle Travel, ElderTreks и многие другие, предлагают туристические программы, специально разработанные для взрослых от 55 лет и старше.

Выучить новый язык

Фото через @duolingo

Готовитесь ли вы к поездке за границу или просто хотите улучшить концентрацию, изучение нового языка — это веселое занятие, которое поможет сохранить вашу память острой! Бесплатные ресурсы, такие как Duolingo, позволяют практиковать новые языки через приложение на телефоне или планшете, а сервисы на основе подписки, такие как Rosetta Stone, предоставляют более подробные уроки на компьютере. Вы также можете найти языковые книги, компакт-диски и программы в местной публичной библиотеке!​

Запишитесь на онлайн-курс

Фото @masterclass

Продолжение образования дает бесконечные преимущества. Интернет означает, что нет границ тому, чему вы можете научиться после того, как перестанете работать. Узнайте в местной библиотеке или университетах, есть ли у них онлайн-курсы. Такие сайты, как Masterclass, также предлагают купить курсы по всему, от дегустации вин до кинопроизводства!

Аудит класса колледжа

Фото через @ritscience

Во многих местных колледжах и государственных университетах вы можете бесплатно посещать курсы бакалавриата.Хотя вы не получите никаких кредитов за наблюдение или получение оценок за свою работу, вы можете делать заметки и выполнять дополнительные упражнения самостоятельно. Это отличный способ продолжать расширять свои знания по различным предметам без затрат на высшее образование.

Займитесь хобби

Фото через @allseniorscarelivingcentres

Любите головоломки? Хотите научиться вязать? Заинтересованы в строительстве моделей железных дорог? Выход на пенсию обещает много времени, чтобы возродить старые увлечения и заняться новыми делами. Начинаете ли вы с садоводства, просмотра спортивных состязаний или снова начинаете разгадывать кроссворды, используйте свои пенсионные годы, чтобы вернуться к занятиям просто для удовольствия!

Вступите в карточный клуб

Фото через @karunahospice

Если говорить о любимом пенсионном увлечении, то игра в карты выдержала испытание временем. Сплотите своих товарищей по карте, чтобы начать еженедельную традицию игры в бридж, питч или покер! Это отличный способ принять участие в здоровом соревновании, проводя время с друзьями.

Присоединяйтесь к своему сообществу

Фото через @newsdurham

Досрочный выход на пенсию — идеальное время для участия в благотворительных и общественных организациях. Многие из самых полезных хобби для пенсионеров связаны с благотворительностью. Проводите время за приготовлением еды в бесплатной столовой, выгуливайте собак в  гуманном обществе или отвозите больных раком на лечение. Если вы не знаете, где лучше всего использовать свои навыки, Senior Corps может связать взрослых от 55 лет и старше с возможностями волонтерства в их сообществе, а также за границей!

Попробуйте фотографию

Фото @ishaan_sengupta

Что может быть лучше для замедления, чем запечатлеть окружающий мир? Птицы, закаты и дни рождения внуков – это прекрасная возможность попрактиковаться навыками фотографирования и сохранить особые моменты. Онлайн-ресурсы, такие как Школа цифровой фотографии, предоставляют вам доступ к обзорам продуктов и видеороликам с инструкциями, а сайты, такие как учебные пособия по Photoshop, помогают повысить уровень ваших навыков редактирования фотографий. Используйте Meetup, чтобы общаться с фотографами-единомышленниками в вашем регионе, или присоединяйтесь к группе Facebook, например Inside The Box, чтобы ежедневно вдохновляться фотографиями!

Практика на инструменте

Фото через @jlmusicdance

Бросил играть на фортепиано несколько десятков лет назад? Всегда хотели играть на барабанах? Ваши пенсионные годы — идеальное время, чтобы вернуться к своим музыкальным корням или впервые взрастить их.Отправляйтесь в местную библиотеку, чтобы почитать музыкальные книги, или научитесь играть на любом инструменте с бесплатными уроками и уроками на YouTube!

Возьмите урок рисования

Фото через @artcellarhouston

Ищете что-нибудь интересное и легкое после выхода на пенсию? Запишитесь на курсы рисования! Если вы хотите рисовать, рисовать или лепить, вы можете найти курсы в местных художественных галереях, музеях, библиотеках и университетах. По всей стране даже есть предприятия, где можно рисовать и пить вино одновременно!

Танцуй всю ночь напролет

Фото через @briacommunities

Вперед! Вы можете не только платить за частные уроки бальных танцев, но и есть много бесплатных танцевальных групп для пожилых людей.Проверьте свой местный центр для пожилых людей или общественный зал, чтобы узнать все, от уроков вальса до занятий зумбой. Не волнуйтесь, если у вас нет партнера! Танцы — отличный способ познакомиться с новыми людьми, если вы одиноки и пенсионер.

Помощь в классе

Фото через @allseniorscarelivingcentres

Наполните свои дни любовью и благодарностью! Почитайте в классе вашего внука или предложите сопровождать экскурсию. Общение с молодыми людьми обещает много смеха и позволит вам чувствовать себя энергичным и молодым!

Расписание кофе-свиданий

Фото @thevillasatstanfordranch

Что может быть лучше, чем провести с трудом заработанное свободное время с друзьями? Организация повторяющихся свиданий за кофе или обедом — отличный способ убедиться, что вы получаете много социального взаимодействия и предотвращаете одиночество.

Наставник молодого человека

Фото через @minervaadultcare

Проведение времени с молодым поколением принесет им столько же пользы, сколько и вам! Если вы ищете способы весело провести время на пенсии, поделитесь своими знаниями и историями с другими — это верный способ добавить радости вашему дню! Кроме того, они смогут научить вас полезным вещам о технологиях, социальных сетях и текущих тенденциях.

Приоритет семьи

Фото @birdsongtablet

Жизнь на пенсии идеально подходит для того, чтобы максимально проводить время с семьей! От планирования семейных обедов до предложения понаблюдать за внуками — свободный график означает, что вы можете навещать близких и далеких родственников.

Сходить в кино

Фото @blu.theater

Испытайте магию кино чаще! Мало того, что большинство крупных театров предлагают сниженные цены на билеты и утренние представления, в местных кинотеатрах может даже быть членство или пропуск для пожилых людей, которые также регулярно посещают их.

Принять участие в кулинарном мастер-классе

Фото @cookingemem

Откройте для себя (или откройте заново) кулинарное искусство! Приготовление еды, возможно, потеряло свой блеск, когда ваш график был переполнен.Но теперь, когда у вас на пенсии появилось больше свободного времени, вы можете записаться на уроки кулинарии, купить новую кулинарную книгу или, наконец, приготовить рецепт, который вы сохранили много лет назад!

Оставайтесь активными

Фото через @bowlinbu

Хотите знать, как вы можете наслаждаться пенсией в течение длительного времени? Расстановка приоритетов в упражнениях поможет вам чувствовать себя прекрасно как физически, так и морально. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, катайтесь на байдарках, поднимайте тяжести, планируйте еженедельные игры в теннис — делайте все возможное, чтобы оставаться активным! Кроме того, проверьте Silver Sneakers (фитнес-программа, включенная в большинство планов Medicare Advantage), чтобы узнать, имеете ли вы право посещать тренажерный зал или посещать занятия по фитнесу совершенно бесплатно!

Создать книжный клуб

Фото @thevillasatstanfordranch

Если карты и гольф вам не по душе, раз в месяц собирайте друзей, чтобы поговорить об отличной книге! Большинство публичных библиотек предлагают книжные клубы на основе жанра или общих интересов. Или вы можете присоединиться к группе на Goodreads, зарегистрироваться в Книжном клубе Опры или подписаться на ежемесячный книжный клуб Риз Уизерспун в Instagram, если вы предпочитаете онлайн-дискуссии и вам удобнее оставаться дома!

Отправляйтесь в местную библиотеку

Фото через @omahalibrary

Даже если вы не любите книги, публичные библиотеки предлагают множество программ и мероприятий, которые помогут вам выйти из дома. Здесь можно бесплатно посещать книжные клубы, вечера кино, соревнования по чтению и уроки технологий! Кроме того, ваша местная библиотека предлагает доступ к компьютерам и другим технологиям, которых у вас может не быть дома.

Прослушивание в местный театр

Фото @topekacivictheatre

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, когда выйдете на пенсию, — это принять участие в театральных представлениях с творческими коллективами в вашем районе! Для большинства местных спектаклей, мюзиклов и опер требуется всего несколько недель репетиций и спектаклей, поэтому вы сможете оставаться занятым и заводить новых друзей без долгосрочных обязательств.

Будь экскурсоводом по музею

Фото @kombizz0

Вы любитель истории? Вы любите проводить дни в художественном музее? Стань проводником! Как музейный доцент, вы можете проводить экскурсии и распространять знания по темам, которые вам нравятся.Не говоря уже о том, что это отличный способ заработать немного денег на пенсии, а также увидеть последние музейные экспонаты.

Восстановите связь со своим наследием

Фото через @dompathug

Прикоснитесь к своим корням во время выхода на пенсию! Ознакомьтесь с Ancestry, чтобы проследить свое генеалогическое древо, или присоединитесь к 23andMe, чтобы узнать о генетическом составе вашей семьи. А еще лучше запланируйте поездку в Солт-Лейк-Сити, чтобы посетить всемирно известную Семейно-историческую библиотеку, где вы сможете провести собственное генеалогическое исследование!

Расслабление в приоритете

Фото @fallbrookglenofwesthills

Несмотря на то, что у вас будет бюджет, сэкономьте, чтобы немного побаловать себя! Сходите на массаж, сделайте педикюр, займитесь йогой и найдите другие занятия, которые помогут вам расслабиться. Вы упорно трудились всю свою жизнь, так что посвятите свои пенсионные годы тому, чтобы замедлиться и на самом деле остановиться, чтобы понюхать розы!

Выяснение того, что делать на пенсии, — это путешествие, которое у всех разное! Потребуется некоторое время, чтобы определить, какой график, виды деятельности, работа на неполный рабочий день и возможности волонтерства подходят именно вам. Думаете о переезде в новый дом на пенсии? Ознакомьтесь с этими руководствами о вариантах жилья для пенсионеров и о том, как сократить размер жилья для выхода на пенсию!

Что делать со всем этим временем?

Вы рады выходу на пенсию, верно? Вы много работали уже сколько, четыре или пять десятилетий? Вы должны.Нет больше ранней тревоги. Больше никаких встреч. Больше никаких сроков. Больше никакой офисной политики. Ты можешь в это поверить? Это только вы — по ссылкам; возиться в саду; заботиться о своих внуках. Это будет здорово.

Кроме того, что, если это не так, как вы нарисовали? Что, если того, чего вы с нетерпением ждали все эти годы — больше времени для ваших хобби, больше времени для путешествий и больше времени для отдыха — недостаточно, чтобы поддержать вас? Что тогда?

Даже те, кто скоро выйдет на пенсию, с большими планами на следующую главу своей жизни, часто питают большие сомнения относительно того, что будет дальше, по словам Стюарта Фридмана, практикующего профессора менеджмента в Уортоне и директора-основателя Уортонского проекта интеграции работы и жизни. «Вопросы, которые люди задают на ранних этапах жизни, становятся более глубокими на более поздних этапах», — говорит он. «Живу ли я той жизнью, которой хочу жить? Что для меня важнее всего? Кто для меня важнее всего? Вы видите конец, и поэтому вы думаете о том, что вы хотите сделать со временем, которое у вас осталось. Возникает вопрос: что теперь?»

Исследования показывают, что те, кто счастлив на пенсии, как правило, отвечают на этот вопрос, «отдавая» и обнаруживая чувство цели. Хотя отдача может означать увеличение благотворительных пожертвований, для растущего числа пенсионеров это часто выражается в значительной волонтерской должности или карьере на бис, отмечает Фридман.«Самые успешные люди на пенсии стремятся использовать свои таланты и увлечения, чтобы внести свой вклад», — говорит он.

Выяснение того, как именно вы будете вносить этот вклад и как вы определяете свое чувство цели, является сложной частью. Некоторый самоанализ в порядке. «Очень важно задуматься о том, что для вас важно, — говорит Фридман. «Люди на этом этапе сосредоточены на своем наследии. Вам нужно активно спрашивать себя: что я хочу оставить после себя?»

«Деньги не панацея»

Великий парадокс золотых лет состоит в том, что времени так много, а его так мало.Выход на пенсию, в конце концов, сигнализирует о завершающем этапе жизни. Обычно это происходит после 40 с лишним лет работы, после того, как ваши дети вырастут и ваш дом окупится. В результате выход на пенсию часто является временем, когда человек размышляет о своей смерти, говорит Джек Гуттентаг, почетный профессор финансов в Уортоне, которому 92 года. до конца может вызвать некоторую тревогу», — говорит он.

«Вопросы, которые люди задают на ранних этапах жизни, становятся более глубокими на этих более поздних этапах.” – Стюарт Фридман

«Интеллектуально вы всегда знали, что жизнь коротка, но в те годы, когда вы строили карьеру и семью, эмоциональное осознание этого факта держалось на расстоянии», — продолжает он. «Когда приходит осознание того, что вы скоро перестанете существовать, реакция может варьироваться от подавления до полной невозмутимости».

Может показаться, что конец близок, но на самом деле большинству людей, которые только начинают получать социальное обеспечение, предстоит прожить еще много жизни.Поскольку люди ведут более долгую и здоровую жизнь, человек, уходящий сегодня на пенсию в возрасте 65 лет, скорее всего, проживет еще от 20 до 30 лет. Этот временной горизонт пугает многих людей, говорит Кевин Рирдон, владелец и президент Shakespeare Wealth Management в Пьюоки, штат Висконсин. «По мере того, как люди приближаются к пенсионному возрасту, часто возникает сочетание волнения и беспокойства, — говорит он. «Волнение возникает из-за того, что у меня больше свободного времени, но тревога возникает из-за того, что я не могу понять, сколько я могу позволить себе потратить? И что я буду делать со всем этим временем?»

Они связаны между собой, но деньги важнее всего. Многие потенциальные пенсионеры серьезно беспокоятся о том, чтобы иметь достаточно денег, чтобы поддерживать свой образ жизни на пенсии, и на то есть веская причина: последний опрос домохозяйств, проведенный Советом управляющих Федеральной резервной системы, показал, что по состоянию на 2014 год около 31% американцев вообще не имеют пенсионных накоплений и пенсий.

Согласно последнему исследованию уверенности в пенсионном обеспечении, проведенному Исследовательским институтом пособий работникам (EBRI), вера американцев в свою способность выйти на пенсию с комфортом, которая находилась на рекордно низком уровне в период с 2009 по 2013 год — кризисные годы — восстановилась, но все еще остается довольно низкой. : Почти четверть американских рабочих говорят, что они совсем не уверены, что им будет достаточно, чтобы чувствовать себя комфортно.

«Пенсионеры менее уверены в том, каким будет их пенсионный доход», — говорит Крис Геци, адъюнкт-профессор финансов в Уортоне и академический директор Инициативы по управлению активами Уортона и Центра количественных финансовых исследований Джейкобса Леви.

И все же, по его словам, «деньги — не панацея» для успешной пенсии. «Иметь их достаточно, чтобы вы столкнулись с антагонистическими состояниями природы — скажем, экономическим потрясением или угрозой здоровью — важно, но это больше, чем просто деньги.

Другими словами, у людей, приближающихся к пенсии, должен быть финансовый план, но у них также должен быть план, чтобы оставаться занятыми и продуктивными. «Ваша психическая ценность и ваша экономическая ценность коррелируют в нашем обществе, поэтому найдите способы защитить и то, и другое до выхода на пенсию», — говорит Гечи. «Хорошее старение и старение изящно — часть цели».

«Познать себя полезно»

Стареть красиво и изящно на пенсии может быть целью, но достижение ее часто является проблемой.В конце концов, уход из рабочего мира может быть травмирующим, особенно если ваша самооценка связана с работой. Вы можете почувствовать потерю значимости и жизненных сил; вы можете оплакивать потерю дружбы. «Многие люди формируют свою идентичность благодаря работе, а социальное взаимодействие — благодаря работе, поэтому идея остановиться означает, что они потеряют и то, и другое», — говорит Питер Каппелли, профессор менеджмента в Уортоне и директор школьного центра. для отдела кадров. «[Вы должны] уважать то, что это будет огромная потеря.

«Если вы приближаетесь к этой части своей жизни и не знаете, что собираетесь делать, считайте это тревожным знаком», — добавляет он. «Не думайте, что все будет хорошо и все получится. Разберитесь с этим сейчас. Быть занятым.»

«По мере того, как люди приближаются к пенсии, часто возникает сочетание волнения и беспокойства. Волнение возникает из-за того, что у меня больше свободного времени, но тревога возникает из-за того, что я не могу понять, сколько я могу позволить себе потратить? И что я буду делать со всем этим временем?» – Кевин Рирдон

Первый шаг — самоанализ.Начните с реалистичной оценки того, что вам нравится в вашей работе и что вы потеряете, уйдя на пенсию. С одной стороны, вы можете чувствовать себя готовым покинуть рабочий мир, но, с другой стороны, по мере того, как реальность выхода на пенсию становится все более ощутимой, вы можете чувствовать себя беспокойно и неуверенно.

Подумайте также, как вы будете проводить 40 или 50 с лишним часов в неделю, которые раньше проводили на работе. Сделайте умственное упражнение, предлагает Каппелли. «Допустим, офис закрыт на неделю. Спросите себя: что вы собираетесь делать со всем этим дополнительным временем? Если ваш ответ: «Понятия не имею», подумайте о своих интересах.Подумайте о своих увлечениях. Подумайте о том, что вам нравится в работе, которую вы выполняете, и какие возможности волонтерства вам нравятся. Полезно знать себя».

Копайте глубже, говорит Эми Джо Лаубер, специалист по финансовому планированию из Уэст-Сенеки, штат Нью-Йорк. «Подумайте об организациях, к которым вы испытываете сильные чувства. Спросите себя: есть ли часть мира, которую я хочу сделать лучше?»

Пока вы составляете список потенциальных возможностей, найдите курсы и программы, которые могут быть вам полезны в этом новом начинании. По словам Сан Асато, президента финансовой консультативной группы в Миннесоте, в годы, предшествующие выходу на пенсию, разумно инвестировать в деятельность, отношения и опыт. «Дело в том, что никто на самом деле не знает, как он или она будет себя чувствовать после выхода на пенсию. До выхода на пенсию все это гипотетически», — говорит он.

«Одна из самых больших проблем возникает, когда между ожиданиями и реальностью возникает разрыв», — добавляет Асато. «Возьмите занятого руководителя, который сделал успешную карьеру. Он с нетерпением ждет выхода на пенсию, потому что хочет заняться хобби или каким-то любимым проектом.Но когда он выходит на пенсию, то обнаруживает, что у него это не очень хорошо получается. Это трудно. Я призываю своих клиентов посещать занятия, брать уроки и повышать квалификацию [пока они еще работают]».

Если вам все еще нужно время, чтобы понять, как вы хотите провести свою пенсию, или вам все еще нужна зарплата, подумайте о поэтапном выходе на пенсию, который предполагает работу на неполный рабочий день и начало получения пособий. Многие компании, в том числе Intel и Cigna, имеют программы, которые позволяют пожилым сотрудникам сокращать штат на контрактной или внештатной основе, отмечает Каппелли из Wharton.«У [рабочих] такой же статус, и они в основном работают в тех же группах, что и раньше, но они не контролируют других сотрудников и не несут никаких административных обязанностей», — говорит он.

Выгоды от этих концертов бесчисленны: вы остаетесь социально вовлеченными, ваш ум остается более острым и бдительным, и у вас достаточно свободного времени для изучения других возможностей. Дополнительный доход тоже не помешает. «Вы не выходите; вы сужаетесь», — говорит Каппелли.

Новые вызовы, новые домены

Опять же, возможно, вы уже нацелились на следующее начинание.Возможно, это дело, которым вы увлечены, будь то помощь при стихийных бедствиях, информирование об аутизме и его лечение, отсутствие продовольственной безопасности или ваша местная школа. Возможно, это продолжение профессионального поиска, связанного с решением проблемы в новом свете. Возможно, это предприятие, которое использует ваши с трудом заработанные навыки в новой области.

У вашей идеи уже есть название: карьера на бис — работа, которая сочетает в себе личную значимость, постоянный доход и часто предполагает некоторый элемент социального воздействия. Исследование проведено консалтинговой компанией Penn Schoen Berland по заказу Encore.org и MetLife Foundation, предполагает, что целых девять миллионов американцев в возрасте 44-70 лет занимаются карьерой после выхода на пенсию, а еще 31 миллион американцев хотят продолжить карьеру на бис.

«Наименее успешными [людьми на пенсии] являются те, кто ненавидел то, чем они зарабатывали на жизнь, и с нетерпением ждал выхода на пенсию, когда они могли бы начать делать то, что им нравилось». –Джек Гуттентаг

Согласно исследованию, карьера на бис, также известная как «пост-карьера» или «второе действие», как правило, приносит больше удовлетворения, чем предыдущая карьера. Люди, работающие на бис, выражают очень высокую удовлетворенность работой, и подавляющее большинство говорит, что они довольны работой, которую выполняют, видят положительные результаты своей работы, знают, что они меняют мир к лучшему, чувствуют, что их ценят, и им нравится, что они могут использовать их навыки и опыт, отмечают авторы исследования. (Хотя карьера на бис относится не только к сфере некоммерческого мира, результаты согласуются с результатами аналогичного исследования о преимуществах волонтерства. Согласно исследованию Merrill Lynch, опубликованному ранее в этом году, самоуважение, и они счастливее и здоровее, чем те, кто этого не делает.)

Неудивительно, что люди, занятые карьерой на бис, получают от нее энергию, говорит Фридман. «Они используют свой человеческий капитал — знания и опыт, которые они приобрели в течение своей жизни и своей карьеры, — в сочетании со своим социальным капиталом — тем, кого они знают, и связями, которые они установили, — чтобы сделать мир немного немного лучше. »

Джек Гуттентаг, профессор Уортона на пенсии, который до сих пор работает полный рабочий день, является одним из лучших примеров. То, что он делает сейчас, в свои так называемые пенсионные годы, мало чем отличается от того, что он делал в качестве академика и исследователя.Он работает над интернет-калькулятором, который поможет домовладельцам-пенсионерам оценить, получат ли они прибыль от получения обратной ипотеки. «Это был один из моих первых научных интересов еще в 1970-х годах, но сегодня у нас есть компьютерные инструменты и Интернет, которые позволяют совершенно по-новому подойти к этой теме», — говорит он.

Гуттентаг философски относится к описанию того, как он пришел к своей нынешней карьере. «Наименее успешны [люди на пенсии] те, кто ненавидел то, чем они зарабатывали на жизнь, и с нетерпением ждал выхода на пенсию, когда они могли бы начать делать то, что им нравилось.Наиболее успешны те, кто любил то, чем они занимались в самые продуктивные годы, и продолжал заниматься той же или близкородственной деятельностью, возможно, в меньших масштабах, по мере взросления.

«У третьей группы была полезная и продуктивная карьера, которую они были вынуждены прекратить при выходе на пенсию, после чего они переключились на новую деятельность», — продолжает он. «Насколько хорошо они справляются, во многом зависит от того, как рано они начали заниматься тем, что должно было стать их основной деятельностью после выхода на пенсию.

Но в конце концов, говорит Лаубер, специалист по финансовому планированию, универсального решения не существует. «Нет единой формулы. Выход на пенсию может принимать разные формы. Есть много разных способов добиться успеха на пенсии».

Чем заняться на пенсии — 25 идей, которые вас вдохновят

Обновлено 22 февраля 2022 г.

9 минут чтения

Обновлено 22 февраля 2022 г.

9 минут чтения

Мысль о том, что больше не нужно ходить на работу, может быть заманчивой, но, как знает каждый, кто прошел через изоляцию, свобода может быть обоюдоострым мечом. Скука часто может следовать за вами, поэтому вы должны стремиться к тому, чтобы смотреть на пенсию не как на конец чего-то, а как на начало чего-то нового. Вопрос в том, что? Вот что эта статья здесь, чтобы помочь вам узнать.

Совет номер один: используйте активный подход к выходу на пенсию. Действуйте в соответствии с возрастом, который вы чувствуете, а не с тем возрастом, которого мир ожидает от вас. Сделайте новый опыт частью своего пенсионного планирования, и вы дольше будете оставаться моложе.

Британский индекс благополучия в более позднем возрасте пришел к выводу, что взаимодействие с окружающим миром посредством социальной, творческой, физической или общественной деятельности может способствовать более чем 20% нашего благополучия в более позднем возрасте.Более того, выбор правильных целей и видов деятельности помогает людям всех возрастов заводить больше друзей, обеспечивает структуру и рутину, а также приносит чувство достижения. Вот 25 идей, которые помогут вам начать новую главу своей жизни.

#1 Наведите порядок в доме и освободите свой разум

Пройдитесь по шкафам, платяным шкафам, ящикам и столам, а заодно поднимитесь на чердак и разберитесь со всеми вещами, к которым вы стремились годами. . Оставьте что-нибудь особенное (и наслаждайтесь воспоминаниями), а остальное продайте или подарите.Вы будете уверены, что все ваши вещи в порядке и что у вас есть все самое важное для вас, и то, что вы найдете, может омолодить вас, напомнив вам о себе в молодости и о вещах, которые вы наслаждайтесь открытием заново.

#2 Исследуйте свой район

Кругосветные путешествия или роскошные круизы — это большое пенсионное клише, но есть и целый мир, который можно исследовать там, где вы живете. Если вы работаете с 9 до 5 или дольше, ваша вселенная, вероятно, сузилась до вашего дома, работы и маршрута на работу.Менее чем в часе езды от входной двери есть место, которое вас удивит — идите и найдите его. Ищите забытые тропинки, скрытые леса, уединенные речные прогулки и беговые тропы. Любите ли вы степенно гулять или ходить в темпе, у вас обязательно найдется пешая группа. Чтобы убедиться, что вы не нарушите границы и не заблудитесь, ознакомьтесь со всеми ресурсами, доступными на сайте Walking for Health.

#3 Стать гидом

Если вы любите интересные и красивые места и очарованы прошлым, почему бы не узнать больше о волонтерстве в качестве гида? По всей Великобритании есть исторические и культурные жемчужины, и такие организации, как Национальный фонд, всегда ищут восторженных гидов по комнатам, помощников по сохранению и рассказчиков.

#4 Работа на благо дикой природы

Если вы любите природу и дикую природу, существуют такие организации, как The Wildlife Trusts, которые с распростертыми объятиями приветствуют волонтеров, будь то уборка сенокосов, наблюдение или запись дикой природы, помощь в патрулировании жаб или участие в них. в проектах гражданской науки, таких как подсчет птиц и бабочек.

#5 Изучите свое генеалогическое древо

Хотите знать, происходили ли вы из королевской семьи (или мошенников), где жили ваши предки и чем они занимались? Теперь, благодаря целому ряду онлайн-ресурсов, таких как Find My Past, исследовать свое генеалогическое древо стало проще, чем когда-либо. Проверьте записи переписи населения, военные записи и найдите путешествующих по миру родственников из списков пассажиров. Кто знает, что вы обнаружите? Вы также можете привлечь своих детей и внуков к постоянному семейному проекту. Это отличный подарок для семьи, и будущие поколения будут вам благодарны за него.

#6 Оденьтесь как надо

Если вы увлечены прошедшими днями или просто любите повод наряжаться, вступление в местное драматическое общество или группу реконструкции может быть для вас отличным вариантом.Вы можете узнать больше о Рыцарях Скирбека, Regia Anglorum Vikings & Saxons, Dark Age Cornwall, Полке лорда Хоптона Фут Тюдоры и Стюарты и многом другом на сайте Historic UK.

#7 Займитесь музыкой

Если вы всегда хотели научиться играть на инструменте или раньше пренебрегали своим талантом в течение многих лет, теперь у вас есть шанс найти своего внутреннего маэстро. Независимо от того, призваны ли вы играть на фортепиано, бас-гитаре, кларнете, барабанах, терамине или змее (погуглите), теперь у вас есть время и дисциплина, которых вам, возможно, не хватало в молодые годы. На BBC Learning есть много информации, с которой можно начать. В качестве альтернативы, если вы можете держать мелодию, почему бы не присоединиться к хору? Общественные хоры процветают по всей Великобритании — ваша местная библиотека — хорошее место, чтобы узнать о певческих группах и рок-хорах в вашем районе.

#8 Научитесь танцевать

Мало что может быть эффективнее танцев для поддержания здоровья тела и мозга и замедления последствий старения. Это также очень весело — да, даже если вы думаете, что не танцуете.Какой бы стиль вам ни подходил – линейный танец, бальные танцы, сальса, чечетка или балет, регулярные уроки танцев будут держать вас в тонусе. Такие организации, как Silver Swans, предлагают бесплатные онлайн-уроки балетных упражнений, предназначенные для того, чтобы пожилые люди двигались под музыку дома.

#9 Наслаждайтесь собой

Если вам нравится проводить часть дня в тишине в собственной компании, выберите увлекательное хобби, которое точно для вас. Купите старый классический автомобиль и отремонтируйте его. Научитесь деревообработке, чтобы делать мебель, украшения, подарки для друзей или украшения для продажи.Сделайте индивидуальные поздравительные открытки. Напишите роман (или начните его, а затем просто продолжайте). Список бесконечен. Побалуйте себя — вы это заслужили.

#10 Выйди и погуляй

Если вы хотите выйти из дома и познакомиться с новыми людьми, выберите хобби, которое позволит вам это сделать. Идеи для размышления включают наблюдение за птицами, поиски поездов, рыбалку, охоту за ископаемыми, покупку и продажу антиквариата, пчеловодство, любительскую астрономию, поиск внеземного разума (это вещь) или обнаружение металлов.

#11 Оставайтесь в форме и гибкими

Лучший способ продолжать идти вперед — продолжать идти вперед — заведите хобби, которое заставляет вас плавно двигаться, например, йогу, гольф, дартс, боулинг, бильярд, футбол на ходу, крокет, тай-чи, стрельбу из лука или пилатес, который направлен на равномерное укрепление тела с особым упором на силу кора для улучшения общей физической формы и самочувствия. Он не обязательно должен быть успокоительным — здесь много старших учеников каратэ, дзюдоистов и фехтовальщиков.

#12 Help out

Благотворительные организации всегда могут протянуть руку помощи — будь то доставка еды бездомным, выгул собак или уход за кошками в местном приюте для животных или сортировка пожертвований в благотворительном магазине.Вы познакомитесь с целой кучей новых людей и почувствуете себя хорошо, внося свою лепту.

#13 Станьте экспертом абсолютно во всем

Будь то изучение разговорного китайского языка, приготовление безупречного суфле, выполнение умопомрачительных фокусов или жонглирование, определение птичьего пения или изучение всех латинских названий ваших садовых растений , у вас есть время потренироваться, пока вы не станете совершенным. По словам Андерса Эрикссона, профессора Университета Колорадо, 10 000 часов практики могут сделать любого экспертом в этом деле.

#14 Получите надел и выращивайте сами

Выращивание собственной еды должно быть одним из самых полезных занятий, и все время, проведенное за копанием и сбором урожая на открытом воздухе, поможет вам оставаться здоровым и бодрым. «Мир садовников» будет самым важным в вашем графике просмотра, так как вы внимательно следите за каждым словом Монти Дона о том, как ухаживать за рассадой картофеля, стручковой фасолью и морковью. Узнайте больше в Национальном обществе распределения.

#15 Переработка мебели

Стряхните пыль с этих инструментов и вдохновитесь ремонтной мастерской.Апсайклинг — отличный способ придать вашей мебели (и вашему дому) новый яркий вид и избежать заполнения свалок ненужными предметами. У Make It Yours есть несколько полезных советов для начинающих. И, если вы действительно увлечетесь этим, вы даже можете превратить его в небольшой бизнес (см. Ниже).

#16 Начать малый бизнес

Если у вас есть хобби или навыки, которые могут принести вам немного денег, почему бы не превратить их в бизнес? Например, если вы разбираетесь в декоративно-прикладном искусстве, вы можете создавать предметы для продажи на рынках или в Интернете.Если вы любите животных, вы могли бы стать собаководом, грумером или няней для домашних животных. Если вы хорошо разбираетесь в выпечке, вы можете начать свой собственный бизнес по производству кексов. Получите несколько важных советов, ознакомившись с советами экспертов правительства по открытию бизнеса.

#17 Найти работу с частичной занятостью

В то время как некоторые люди очень самомотивированы, другим трудно придерживаться рутины, когда в этом нет необходимости, поэтому работа на неполный рабочий день может быть действительно полезным. Помимо получения дополнительного дохода, это обеспечивает структуру вашей недели.Rest Less предлагает несколько полезных советов по поиску подходящей оплачиваемой работы на неполный рабочий день.

Если вы хотите работать из дома, есть несколько фантастических карьерных должностей с частичной занятостью для пенсионеров, которые провели много лет в корпоративной среде, накопив обширные знания и опыт. В качестве консультанта на неполный рабочий день вы обмениваете свои знания на деньги. Это отличный вариант для предприятий, поскольку вы даете им доступ к специальным знаниям и советам без необходимости нанимать дорогостоящего штатного сотрудника. Если вам нужны фрилансеры, посетите такие сайты, как Guru и Upwork, чтобы создать клиентскую базу.

#18 Разберитесь с финансовыми вопросами

Если вы не совсем уверены в том, как работает сложный процент, хотели бы лучше понять работу фондового рынка или иметь возможность точно определить, каковы ваши материальные активы, сейчас подходящее время, чтобы освежить свои финансовые знания. Это также может помочь вам чувствовать себя более уверенно, следя за тем, чтобы все ваши финансовые дела были в порядке, когда вы разговариваете со своим финансовым консультантом.И как только вы будете счастливы, что все в порядке, вы можете продолжать наслаждаться своей пенсией.

#19 Займитесь домашним пивоварением

Если вы любите кружку эля или бокал вина, почему бы не попробовать сделать это самостоятельно? Существуют наборы для начала работы, но как только вы почувствуете вкус, вы сможете развивать свои навыки, чтобы создавать такие напитки, как Galena IPA и Double Chocolate Oatmeal Stout (Craft Metropolis — хорошее место для начала), а также ягоды бузины, чернослива или ежевики. вино из фруктов, которые вы добыли.Попробуйте это руководство по виноделию от Почти Off Grid.

#20 Станьте постоянным посетителем паба

И не только за пинтой! В местных пабах часто проходят лиги по кегли, команды по викторинам в пабах и лиги по дартсу. Вы также можете организовать встречи с друзьями для традиционных игр в пабах, таких как домино, нарды или шашки.

#21 Взгляните на жизнь через призму

Людям младше определенного возраста фотография кажется просто съёмкой вещей для публикации в социальных сетях.Однако настоящее искусство фотографии — это нечто большее. Глядя на жизнь из-за камеры, вы можете увидеть мир в совершенно новом свете, а наблюдение за отличными фотографиями превращает каждую поездку в небольшое приключение. Фотография также дает вам возможность использовать и развивать художественную сторону вашего мозга, что должно быть хорошо.

#22 Сядьте на велосипед

Велоспорт становится все более популярным, поскольку люди стремятся меньше использовать свои автомобили и повысить уровень физической активности. Вы можете найти маршруты Национальной велосипедной сети Великобритании на веб-сайте Sustrans, а также множество идей по выбору маршрутов — от произведений искусства и произведений искусства до самых романтических поездок, маршрутов к лучшим местам для воскресного обеда или даже местам с привидениями для велосипедистов. через, если вы ищете захватывающее приключение на велосипеде. Если вы уже не в такой физической форме, как раньше, не думайте, что это неизбежно — многие люди могут найти более высокий уровень физической подготовки после выхода на пенсию, чем раньше. И если суставы становятся жесткими, инвестируйте в электрический велосипед, который поможет вам подняться на эти холмы, и вы все равно сможете наслаждаться всеми преимуществами, которые дает езда на велосипеде.

#23 Станьте онлайн-игроком

Хорошо известно, что любые головоломки хороши для поддержания гибкости ума, но почему бы не повысить скорость? Онлайн-игры становятся популярными среди людей в возрасте 50 лет и старше. Помимо множества головоломок и игр, он дает вам возможность общаться с людьми со всего мира, не вставая с кресла. Бесплатные веб-сайты для исследования: Chess.com, TheJigsawPuzzles.com, Lexulous.com (Scrabble) и Facebook.com/Games.Но не обязательно довольствоваться традиционными. Нет причин, по которым пенсионер не может надрать задницу в World of Warcraft или Fortnite и преподать молодым несколько уроков.

#24 Расширьте свою группу друзей

Теперь у вас есть время, чтобы немного лучше узнать окружающих вас людей (которые вам нравятся). Вместо того, чтобы просто держаться за друзей своей возрастной группы, подружитесь с людьми всех возрастов, и вы откроете для себя новый опыт и различные точки зрения, которые помогут вам оставаться молодыми в душе.Младшие друзья также получат пользу от вашего жизненного опыта. Вы даже можете подписаться на программу друзей по переписке, такую ​​​​как Postpals, которая связывает вас с тяжелобольными детьми, чтобы вы могли отправлять им письма, открытки и подарки, чтобы они улыбались в трудные времена.

#25 Оставайтесь на связи

Будь то общение с друзьями на Facebook, создание группы WhatsApp для «женщин, которые обедают» или «парней, которые любят пожевать жир за пинтой», общение по скайпу с родственниками в Австралии или масштабирование со старым другом в Новой Зеландии никогда не было так легко поддерживать связь.Будьте в курсе социальных сетей и всех новейших онлайн-платформ для общения, и вы сможете общаться с друзьями и семьей по всему миру в любое время.

С таким большим выбором занятий вы удивитесь, как вы вообще находили время для работы.

Если эта статья показалась вам интересной, вы также можете найти информативной нашу статью о лучших местах для выхода на пенсию в Великобритании!

Позвольте нам подобрать вам идеального финансового консультанта

Найдите финансового консультанта рядом с вами

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.