Что такое ароматерапия: влияние на организм, методы применения, отзывы специалистов

влияние на организм, методы применения, отзывы специалистов

Ароматические масла издревле используются в терапевтических целях. Они оказывают положительное влияние не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия представляет собой разновидность альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства растительных эфирных масел. Метод воздействия ароматов применялся еще Древнем Египте, Китае и Индии. Определенные запахи могут оказывать на организм человека успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние¹.

Местом зарождения ароматерапии принято считать Египет. В Индии запахи растений начали применять для лечения еще с 3 тысячелетия до нашей эры. В Европу использование ароматических средств пришло с норманнскими завоевателями, а благовония, масла и духи – в XII веке. На Руси запахи растений использовали в быту и для лечения различных заболеваний². В современном мире ароматерапия является научно обоснованным методом лечения.

Несмотря на натуральность эфирных масел, нельзя забывать, что использовать их следует с осторожностью³. Неправильное использование может привести к побочным эффектам – в том числе вызвать аллергические реакции, оказать наркотическое, канцерогенное или нейротоксичное действие.

Влияние ароматерапии на организм человека

Эфирные масла оказывают воздействие на физическое и психологическое состояние человека. Масла обладают большим спектром действия – антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими, обезболивающими, отхаркивающими, антиоксидантными свойствами. Кроме того, запахи растений могут ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, снять стресс, снизить чувство голода, повысить либидо.

Так, эффективными для снижения стресса являются эфирные масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули, ванили. Снять усталость помогают бергамот и базилик, шалфей, ладан, имбирь, грейпфрут, жасмин, лимон, пачули, мята перечная, розмарин, сандаловое дерево. К маслам, стимулирующим половое влечение, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль, илаг-иланг.

Ароматерапия применяется также в качестве лечения и профилактики некоторых распространенных заболеваний. Например, при острых респираторных заболеваниях применяют эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики, можжевельника.

Методы применения ароматерапии

В повседневной жизни ароматерапия чаще всего применяется для создания приятной атмосферы дома и улучшения психического состояния. Можно выделить несколько основных способов применения эфирных масел:

• аромалампы;
• ингаляции;
• ароматические ванны;
• компрессы и аппликации;
• аромамассаж.

Остановимся подробнее на каждом из этих методов.

Аромалампы

В повседневной жизни аромалампы являются не только средством ароматерапии, но и предметом декора. На сегодняшний день самыми популярными и простыми в применении являются керамические аромалампы. Они представляют собой небольшую вазу с полым основанием, куда устанавливается свеча, и небольшой чашей для воды и эфирных масел. Зажженная свеча нагревает смесь, распространяя запахи в помещении. Эксперты советуют мыть аромалампу перед сменой эфирного масла.

Ароматы растений в аромалампе благотворно воздействуют на весь организм в целом. Фото: Globallookpress

Также существуют электрические аромалампы. Принцип работы у устройства такой же, как и керамического варианта, только в этом случае вода нагревается не за счет свечи, а с помощью электричества.

Кроме того, эфирные масла можно добавлять в увлажнители воздуха – в некоторых устройствах есть такая функция.

Ингаляции

Ингаляции – это лечебные процедуры, которые проводятся путем вдыхания газа, пара или дыма. Чаще всего ингаляции применяются при заболеваниях системы органов дыхания. При правильном выборе эфирных масел ингаляционный метод терапии безопасен, его можно применять для детей всех возрастов. Вдыхание целебных паров не сушит и не раздражает слизистую оболочку носа, не вызывает привыкания. При ингаляциях происходит прямое действие на слизистую оболочку органов дыхания, что ускоряет лечебный эффект⁴.

Ингаляции для лечения дыхательной системы можно проводить эфирными маслами мяты, эвкалипта, кедра, аниса, кипариса, лаванды, сосны, шалфея, можжевельника, гвоздики, пихты, чайного дерева.

Ароматические ванны

В этом методе ароматерапии сочетаются воздействие теплой воды и целебная сила аромамасел, а эфирные масла быстро всасываются кожей. Температура воды при этом должна составлять 37-38 градусов, а длительность процедуры – не более 10-15 минут.

Ароматическая ванна поможет расслабиться после тяжелого трудового дня. Фото: Pixabay

Эфирные масла во время ванн рекомендуют смешивать с эмульгаторами – веществами, которые помогают эфирным маслам легче смешиваться с водой. Это могут быть несколько столовых ложек морской соли, полстакана сливок или небольшое количество меда⁵.

Компрессы и аппликации

Ароматические компрессы и аппликации используют при мигренях, спазмах кишечника и желчных протоков, бронхиальной астме, болях в мышцах и суставах, растяжении связок, ушибах и других недомоганиях.

Компрессы с эфирными маслами делают непосредственно на пораженный участок. Так полезные вещества быстрее попадает в кровь и лимфу, стимулируя обменные процессы и оказывая противовоспалительное, противоотечное, обезболивающее, спазмолитическое действия.

Аромамассаж

Аромассаж считается одним из наиболее активных методов воздействия на организм. Он обеспечивает быстрое проникновение эфирных масел в кровеносную и лимфатическую систему, обеспечивая комплексное воздействие на организм.

Аромассаж используется для снятия физического и психологического напряжения. Он избавляет от стресса, бессонницы и депрессивных состояний. Кроме того, такой метод ароматерапии применяют для коррекции фигуры и уменьшения жировых отложений.

Как и где лучше применять ароматерапию

Ароматерапия используется для оздоровительных практик. Эфирные масла могут помочь при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, мышечной, нервной, костной, мочеполовой, иммунной систем, а также кожных покровов.

— Ароматерапия подходит для самостоятельного применения, но следует особо отметить, что целебными свойствами обладают только 100% натуральные эфирные масла. Применяя синтетические эфирные масла, мы можем получить обратный эффект – например, вызвать аллергию, вплоть до отека Квинке, – отмечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине Ольга Ирисова.

Применение эфирных масел в сауне вдвое увеличивает ее эффективность. Фото: Pixabay

Отзывы специалистов об ароматерапии

Многие специалисты положительно отзываются об ароматерапии. Эфирные масла способны положительно воздействовать не только на здоровье систем организма и гормональный фон, но и на кожу, волосы, и одновременно восстанавливать психику.

— Эфирные масла – это вещества, которые состоят из 500-3500 компонентов (для сравнения – химические препараты содержат 1-2 полезных биологических субстанций). Вся структура этих компонентов в процессе эволюции была создана самими растениями, чтобы уберечься от ожогов, вирусов, грибковых заболеваний, а также чтобы стимулировать иммунитет и привлекать насекомых для размножения. То есть эфирные масла – это концентрированные защитные и усиливающие механизмы природы, их выжимка, – добавляет Ольга Ирисова.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся ароматерапии, отвечает к.б.н., физиолог, биохимик, специалист по восстановительной медицине со стажем работы более 30 лет Ольга Ирисова.

Можно ли применять ароматерапию самостоятельно дома?

— Ароматерапию можно и нужно применять самостоятельно дома. При этом важно использовать только 100% натуральные эфирные масла и соблюдать дозировки, указанные в аннотации. Все методы очень просты и легко воспроизводятся в домашних условиях.

Какое эфирное масло выбрать для домашней ароматерапии?

— Смотря, с какой целью его применять. Для профилактики ОРВИ и гриппа выбираем эфирные масла сосны, пихты, ели, эвкалипта, либо уже готовую формулу «Антигрипп». Для расслабления, снятия нервного напряжения – перед сном используем 100% натуральные эфирные масла лаванды, кедра, душицы, перуанского бальзама, валерианы. Для заряда бодрости – эфирные масла апельсина, мандарина, пальмарозы, лиметта.

Что понадобится для ароматерапии?

— Для ароматерапии понадобятся 100% натуральные эфирные масла, либо готовые формулы эфирных масел, составленные специалистами, а также базисное масло, которое применяется в качестве основы, например, для массажа, аромалампа или аромакулон.

Есть ли особенности применения ароматерапии для детей?

— Для детей применяем половину дозировки, указанной в аннотации. Перед применением эфирные масла обязательно разбавляем. Например, в качестве массажного масла, устраняющего колики у грудничков, следует взять 1 столовую ложку персикового масла и добавить в нее 2 капли эфирного масла укропа.

Разрешена ли ароматерапия при беременности?

— Да, основной принцип при выборе эфирных масел во время беременности – это принцип «одобрения аромата». Как уже было сказано ранее, очень важно выбирать только 100% натуральные эфирные масла. Также во время беременности лучше применять уже готовые средства для будущих мам, в состав которых входят 100% натуральные эфирные масла, и которые не содержат консервантов, спиртов, силиконов, красителей, синтетических ароматизаторов и прочих вредных для здоровья будущей мамы компонентов.

Как выбрать качественные масла для процедур?

— Флакон из темного стекла объемом не более 10 мл, есть аннотация к использованию. Коробка оформлена в аптечном стиле, на этикетке указано латинское название растения, из которого произведено масло, надпись на этикетке: «100% натуральное эфирное масло».

Источники:

1. Петришина Н. Н. и др. Фитотерапия и ароматерапия //Научный и инновационный потенциал развития производства, переработки и применения эфиромасличных и лекарственных растений Евразийского экономического союза. – 2021. – С. 75-83.
2. Юдина В. В. Ароматерапия. Профилактика простудных заболеваний с помощью эфирных масел // Актуальные вопросы науки и техники. – 2020. – С. 131-134.
3. Умнова М. С. Ароматерапия //Бюллетень медицинских Интернет-конференций. – Общество с ограниченной ответственностью «Наука и инновации», 2013. – Т. 3. – №. 2. – С. 181.
4. Петрушина А. Д. и др. Использование ингаляций эфирными маслами в комплексной терапии и для профилактики ОРВИ у детей //Вопросы современной педиатрии. – 2012. – Т. 11. – №. 2. – С. 180-183.
5. Буренина И. А. Основные методологические принципы применения ароматерапии в восстановительном лечении //Вестник современной клинической медицины. – 2009. – Т. 2. – №. 2. – С. 47-50.

Ароматерапия. Что это такое? – 4fresh блог

Немного из истории

Итак, ароматерапия представляет собой лечебное воздействие масел, выделяемых растениями, на организм человека. Термин появился лишь в XX веке, но история этого явления началась более 6 тыс. лет назад. 

Доподлинно известно, что эфирные масла имели широкое применение в Древнем Египте, в котором был создан первый механизм для дистилляции, дающий возможность получать масло из растений. Такие масла рекомендовались для массажа.

За Египтом увлечение ароматерапией подхватила Греция, Китай, Индия, Персия. Были обнаружены антибактериальные, заживляющие, противовоспалительные свойства эфирных масел. Существует легенда, что Гиппократ использовал окуривания для избавления от эпидемии чумы Афины.

Кроме того, масла некоторых растений обладали чарующим ароматом, что дало толчок развитию тому явлению, которое сегодня называется парфюмерной промышленностью.

XI век ознаменовался усовершенствованием процесса дистилляции – небезызвестный целитель того времени Авиценна предложил вариант охладителя, что позволило лучше охлаждать пары кипящей растительной массы, и сделало процесс получений эфирных масел более эффективным. В XII веке уже известно было лечебные свойства масла лаванды. Их использование связывают с именем аббатисы Хильгергард из Германии, а XIII век уже дал начало фармацевтической промышленности.

Ассоциативная и рефлекторная составляющие запаха

Сегодня ароматерапия приобретает все большую популярность. Изучив механизм, который оказывает влияние на организм человека, ученые сделали вывод, что аромат действует в двух направлениях – в ассоциативном и рефлекторном. 

В первом случае, почувствовав приятный запах, у человека возникают соответствующего характера ассоциации, так, например, аромат можжевельника возвращает его в период летнего отпуска на Южном берегу Крыма или в Сочи. Таким образом, ассоциативная составляющая ароматерапии отвечает за психоэмоциональный эффект.

Рефлекторная составляющая оказывает воздействие на рецепторы носоглотки, которые, в свою очередь, отвечают за определенные отделы головного мозга. Таким образом, некоторые запахи способны увеличивать кровообращение, регулировать сердцебиение, артериальное давление, успокаивать нервную систему и пр.  

Если ассоциативная составляющая может иметь синтетическую природу, то рефлекторная может быть только натурального растительного происхождения. Лечебное воздействие вызвано комбинацией ассоциативной и, соответствующей ей, рефлекторной составляющей.

Для того, что бы стать специалистом в ароматерапии, нужно знать физиологические и анатомические особенности человеческого организма, а также изучить воздействие всех эфирных масел, которых на сегодняшний день насчитывается более ста. 

Если вы просто хотите приобрести приятный аромат, то мы бы посоветовали ориентироваться не только на ассоциативную составляющую аромата, но и поинтересоваться его рефлекторным воздействием. Так, например, эфирное масло жасмина может подействовать на вас, как чашка крепкого кофе. Надо отметить, что женщины более чувствительны к запахам, поэтому и ароматерапия для них более эффективна.

Область применения ароматерапии

«Орудиями» воздействия на организм человека эфирных масел являются:

1. Аромолампы;
2. Ингаляции;
3. Ванны;
4. Массаж.

С помощью ароматерапии проводят профилактику и лечение почек, дыхательной системы, системы кровообращения, кишечника, центральной нервной системы, эндокринной системы. Кроме того, эфирные масла некоторых растений обладают обезболивающим эффектом, а других – ранозаживляющим. К счастью, сегодня имеется масса информации об области применения того или иного эфирного масла.

Единственное, хотим предостеречь людей, склонных к аллергическим заболеваниям. Не стоит увлекаться ароматерапией, если вы не уверены в ее безопасности для вашего организма.

И последнее. Не забывайте, что эфирные масла растений – это не только приятный аромат, порой, это достаточно сильное лекарственное средство, и легкомысленно обращаться с ними не советуем.

Информация об ароматерапии | Гора Синай

Что такое ароматерапия?

Ароматерапия – это использование эфирных масел растений для лечения. Хотя слово «аромат» звучит так, как будто масла вдыхают, их также можно втирать в кожу или, реже, принимать внутрь. Вы никогда не должны принимать эфирные масла внутрь без специальных инструкций от обученного и квалифицированного специалиста. Эфирные масла, вдыхаемые или наносимые на кожу, привлекают все большее внимание как альтернативное средство от инфекций, стресса и других проблем со здоровьем. Однако в большинстве случаев научные доказательства все еще отсутствуют.

Что такое эфирные масла?

Эфирные масла представляют собой концентрированные экстракты, полученные из корней, листьев, семян или цветков растений. Каждый содержит свою смесь активных ингредиентов, что и определяет применение масла. Некоторые масла используются для физического исцеления. Например, для лечения отеков или грибковых инфекций. Другие используются из-за их эмоциональной ценности, они могут усиливать расслабление или придавать комнате приятный запах. Масло цветков апельсина, например, содержит большое количество активного ингредиента, который считается успокаивающим.

Какова история ароматерапии?

Эфирные масла используются в лечебных целях уже почти 6000 лет. Древние китайцы, индийцы, египтяне, греки и римляне использовали их в косметике, парфюмерии и лекарствах. Эфирные масла также широко использовались в духовных, терапевтических, гигиенических и ритуальных целях.

Совсем недавно французский химик Рене-Морис Гаттефоссе обнаружил целебные свойства масла лаванды, когда применил его к ожогу руки, вызванному взрывом в его лаборатории. Затем он начал анализировать химические свойства эфирных масел и то, как они использовались для лечения ожогов, кожных инфекций, гангрены и ран у солдат во время Первой мировой войны.28 лет Гаттефоссе основал науку об ароматерапии. К 1950-м годам массажисты, косметологи, медсестры, физиотерапевты, врачи и другие медицинские работники начали использовать ароматерапию.

Ароматерапия не была популярна в США до 1980-х годов. Сегодня многие лосьоны, свечи и косметические товары продаются как продукты для «ароматерапии». Однако многие из этих продуктов содержат синтетические ароматизаторы, которые не обладают такими же свойствами, как эфирные масла.

Как работает ароматерапия?

Исследователям не совсем ясно, как работает ароматерапия. Некоторые эксперты считают, что наше обоняние может играть определенную роль. «Обонятельные» рецепторы в вашем носу взаимодействуют с частями вашего мозга (миндалевидное тело и гиппокамп), которые служат хранилищами эмоций и воспоминаний. Некоторые исследователи считают, что когда вы вдыхаете молекулы эфирного масла, они стимулируют эти части вашего мозга и влияют на физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Например, ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле подобно тому, как действуют некоторые седативные препараты. Другие исследователи считают, что молекулы эфирных масел могут взаимодействовать в крови с гормонами или ферментами.

Ароматерапевтический массаж — популярный способ использования эфирных масел, так как он одновременно действует несколькими способами. Ваша кожа впитывает эфирные масла, и вы также вдыхаете их. Кроме того, вы испытываете физиотерапию самого массажа.

Что происходит во время сеанса ароматерапии?

Профессиональные ароматерапевты, медсестры, физиотерапевты, фармацевты и массажисты могут предложить местную или ингаляционную ароматерапию. Только специально обученные специалисты могут проводить лечение, предполагающее пероральный прием эфирных масел.

Во время сеанса ароматерапии практикующий врач спросит о вашей истории болезни и симптомах, а также о запахах, которые вам могут понравиться. Вам могут предложить вдыхать эфирные масла непосредственно через кусок ткани или косвенно через паровые ингаляции, испарители или спреи. Практикующий также может наносить разбавленные эфирные масла на кожу во время массажа. В большинстве случаев практикующий врач расскажет вам, как использовать ароматерапию дома, например, добавляя эфирные масла в ванну.

Чем полезна ароматерапия?

Ароматерапия используется в самых разных условиях, от санаториев до больниц, для лечения различных состояний. В целом, кажется, что он облегчает боль, улучшает настроение и способствует ощущению расслабления. На самом деле, несколько эфирных масел, включая лавандовое, розовое, апельсиновое, бергамотовое, лимонное, сандаловое и другие, снимают тревогу, стресс и депрессию.

Несколько клинических исследований показывают, что когда эфирные масла (особенно розы, лаванды и ладана) использовались квалифицированными акушерками, беременные женщины чувствовали меньше беспокойства и страха, имели более сильное чувство благополучия и меньше нуждались в обезболивающих препаратах во время родов. Многие женщины также сообщают, что масло мяты перечной облегчает тошноту и рвоту во время родов. Точно так же предварительные исследования показывают, что ароматерапия может быть эффективным подходом к послеоперационной тошноте. Другие исследования показывают, что ароматерапия в сочетании с массажем может помочь уменьшить симптомы колик у младенцев.

Массаж с эфирными маслами (в сочетании с лекарствами или терапией) может помочь людям с депрессией. Некоторые считают, что ароматы стимулируют положительные эмоции в области мозга, отвечающей за воспоминания и эмоции. Но преимущества, похоже, связаны с расслаблением, вызванным ароматами и массажем. Вера человека в то, что лечение поможет, также влияет на его эффективность.

В одном из исследований масло нероли помогло снизить кровяное давление и тревогу перед процедурой у людей, проходящих колоноскопию.

В пробирках химические соединения некоторых эфирных масел показали антибактериальные и противогрибковые свойства. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что цитрусовые масла могут укреплять иммунную систему, а масло перечной мяты помогает пищеварению. Фенхель, анис, шалфей и мускатный шалфей содержат эстрогеноподобные соединения, которые могут помочь облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС) и менопаузы. Однако исследований на людях не хватает.

Другие состояния, при которых может быть полезна ароматерапия, включают:

• Очаговая алопеция (выпадение волос)
• Возбуждение, возможно, включая возбуждение, связанное с деменцией
• Беспокойство
• Запор (при массаже живота с использованием ароматерапии)
• Деменция
• Боль
• Бессонница
• Исследования показали, что людям с ревматоидным артритом (РА), раком (при местном применении ромашки) и головными болями (при местном применении мяты перечной) требуется меньше обезболивающих при использовании ароматерапии.
• Зуд, частый побочный эффект у пациентов, получающих диализ
• Заживление ран
• Герпесные инфекции
• Симптомы менопаузы
• Псориаз

Следует ли кому-либо избегать ароматерапии?

Беременные женщины, люди с тяжелой астмой и люди с аллергией в анамнезе должны использовать эфирные масла только под руководством обученного специалиста и с полным знанием своего врача.

Беременным женщинам и людям с судорогами в анамнезе следует избегать применения масла иссопа.

Людям с высоким кровяным давлением следует избегать стимулирующих эфирных масел, таких как розмарин и лаванда.

Людям с эстрогензависимыми опухолями (такими как рак груди или яичников) не следует использовать масла с эстрогеноподобными соединениями, такие как фенхель, анис, шалфей и мускатный шалфей.

Людям, получающим химиотерапию, следует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как попробовать ароматерапию.

Как и в случае с любой новой терапией, люди, получающие медицинскую помощь по поводу любого заболевания, должны поговорить со своими врачами о любой ароматерапии, которую они планируют использовать.

Есть что-то, на что мне следует обратить внимание?

Большинство эфирных масел для местного применения и вдыхания обычно считаются безопасными. Вы никогда не должны принимать эфирные масла внутрь, если вы не находитесь под наблюдением квалифицированного специалиста. Некоторые масла токсичны, и их прием внутрь может привести к летальному исходу.

В редких случаях ароматерапия может вызывать побочные эффекты, такие как сыпь, астма, головная боль, поражение печени и нервов, а также вред для плода.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут раздражать кожу. Добавьте воду или базовое масло для массажа (например, миндальное, кокосовое или кунжутное масло) к эфирному маслу перед нанесением на кожу. Избегайте использования масел вблизи глаз.

Эфирные масла очень летучи и легко воспламеняются. Поэтому их никогда нельзя использовать вблизи открытого огня.

Исследования на животных показывают, что активные ингредиенты некоторых эфирных масел могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Исследователи не знают, имеют ли они такой же эффект у людей. Эвкалипт, например, может снизить эффективность некоторых лекарств, включая пентобарбитал (используемый при судорогах) и амфетамин (используемый при нарколепсии и синдроме дефицита внимания и гиперактивности).

Как мне найти ароматерапевта?

Хотя в настоящее время в США нет советов, которые сертифицируют или лицензируют ароматерапевтов, многие специалисты являются членами профессиональных организаций. Чтобы найти квалифицированного ароматерапевта в вашем районе, свяжитесь с Национальной ассоциацией холистической терапии на сайте www.naha.org. Многие ароматерапевты обучены какой-либо другой форме терапии или системе лечения, такой как массаж или хиропрактика, и включают ароматерапию в свою практику.

Какое будущее у ароматерапии?

Хотя эфирные масла использовались на протяжении веков, лишь немногие исследования изучали безопасность и эффективность ароматерапии на людях. Научные данные отсутствуют, и есть некоторые опасения по поводу безопасности и качества некоторых эфирных масел. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем ароматерапия станет общепринятым альтернативным средством.

Ацуми Т., Тоносаки К. Запах лаванды и розмарина увеличивает активность по удалению свободных радикалов и снижает уровень кортизола в слюне. Психиатрия Рез . 2007;150(1):89-96.

Багетта Г., Морроне Л.А., Ромбола Л. и др. Нейрофармакология эфирного масла бергамота. Фитотерапия . 2010;81(6):453-61.

Баллард К.Г., Готье С., Каммингс Дж.Л., Бродати Х., Гроссберг Г.Т., Роберт П., Ликетсос К.Г. Лечение возбуждения и агрессии, связанных с болезнью Альцгеймера. Нат Рев Нейрол . 2009 май; 5(5):245-55. Обзор.

Бастард Дж., Тиран Д. Ароматерапия и массаж при дородовом беспокойстве: влияние на плод. Дополнение Ther Clin Pract . 2006;12(1):48-54.

Болонья. Дерматология . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.

Бернс Э., Зобби В., Панцери Д., Оскрочи Р., Регалия А. Ароматерапия при родах: экспериментальное рандомизированное контролируемое исследование.

БДЖОГ . 2007;114(7):838-44.

Четинкая Б., Басбаккал З. Эффективность ароматерапевтического массажа с использованием лавандового масла при лечении детских колик. Int J Nurs Pract . 2012;18(2):164-9.

Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Влияние ароматерапевтического массажа на симптомы менопаузы: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Менопауза . 2012;19(9):995-9.

Dunning T. Применение концепции качественного использования лекарственных средств к использованию эфирных масел в сестринской практике. Дополнение Ther Clin Pract . 2005;11(3):172-81.

Эдрис А.Э. Фармацевтический и терапевтический потенциал эфирных масел и их отдельных летучих компонентов: обзор.

Фитотер Рез . 2007;21(4):308-23.

Fellowes D, Barnes K, Wilkinson S. Ароматерапия и массаж для облегчения симптомов у больных раком. Cochrane Database Syst Rev . 2004; (2): CD002287.

Forrester LT, Maayan N, Orrell M, Spector AE, Buchan LD, Soares-Weiser K. Ароматерапия деменции. Cochrane Database Syst Rev . 2014;2:CD003150.

Фаулер Н.А. Ароматерапия, используемая в качестве интегративного инструмента для преодоления кризисов подростками в интернатном лечебном центре. J Детская подростковая психиатрическая медсестра . 2006;19(2):69-76.

Гоэль Н., Ким Х., Лао Р.П. Обонятельный раздражитель изменяет ночной сон у молодых мужчин и женщин. Хронобиол Инт . 2005;22(5):889-904.

Goes TC, Antunes FD, Alves PB, Teixeira-Silva F. Влияние аромата сладкого апельсина на экспериментальную тревожность у людей. J Altern Complement Med . 2012;18(8):798-804.

Хэдфилд Н. Роль ароматерапевтического массажа в снижении беспокойства у пациентов со злокачественными опухолями головного мозга. Int J Palliat Nurs . 2001;7(6):279-85.

Герц РС. Факты и вымыслы ароматерапии: научный анализ обонятельного воздействия на настроение, физиологию и поведение. Int J Neurosci . 2009;119(2):263-90. Обзор.

Ходж Н.С., Маккарти М.С., Пирс Р.М. Проспективное рандомизированное исследование эффективности ароматерапии для облегчения послеоперационной тошноты и рвоты. J Перианес Нурс . 2014;29(1):5-11.

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Расслабляющее действие масла иланг-иланга на человека после трансдермального всасывания. Фитотер Рез . 2006;20(9):758-63.

Hu PH, Peng YC, Lin YT, Chang CS, Ou MC. Ароматерапия для снижения связанной с колоноскопией процедурной тревожности и физиологических параметров: рандомизированное контролируемое исследование.

Гепатогастроэнтерология . 2010;57(102-102):1082-6.

Хант Р., Динеманн Дж., Нортон Х.Дж. и др. Ароматерапия как средство от послеоперационной тошноты: рандомизированное исследование. Анест Анальг . 2013;117(3):597-604.

Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. Влияние ароматерапевтического массажа на артериальное давление и липидный профиль у корейских женщин в климактерическом периоде. Int J Neurosci . 2007;117(9):1281-7.

Хван Э., Шин С. Влияние ароматерапии на улучшение сна: систематический обзор литературы и метаанализ. J Altern Complement Med . 2015;21(2):61-8.

Kim JT, Wajda M, Cuff G, et al., Оценка ароматерапии при лечении послеоперационной боли: экспериментальное исследование. Практика боли . 2006;6(4):273-7.

Кребс М. Оздоровление с помощью ароматерапии.

Практика медицинской сестры . 2006;14(5):41-4.

Курияма Х., Ватанабэ С., Накая Т. и др., Иммунологические и психологические преимущества ароматерапевтического массажа. Комплемент на основе Evid Alternat Med . 2005;2(2):179-84.

Кайл Г. Оценка эффективности ароматерапии в снижении уровня тревоги у пациентов паллиативной помощи: результаты пилотного исследования. Дополнение Ther Clin Pract . 2006;12(2):148-55.

Lee CO. Клиническая ароматерапия. Часть II: Рекомендации по безопасности для внедрения в клиническую практику. Клин Дж Онкол Нурс . 2003;7(5):597-8.

Ли И.С., Ли Г.Дж. Влияние ароматерапии лаванды на бессонницу и депрессию у студенток женского пола. Тэхан Канхо Хакхое Чи . 2006;36(1):136-43.

Lewith GT, Godfrey AD, Prescott P. Одностороннее слепое рандомизированное пилотное исследование, оценивающее аромат лаванды августалистной как средство от легкой бессонницы.

J Altern Complement Med . 2005;11(4):631-7.

Lin PW, Chan WC, Ng BF, Lam LC. Эффективность ароматерапии ( Lavandula angustifolia ) в качестве вмешательства при возбужденном поведении у пожилых людей с деменцией в Китае: перекрестное рандомизированное исследование. Int J Гериатрическая психиатрия . 2007;22(5):405-10.

Мэддокс-Дженнингс В., Уилкинсон Дж.М. Практика ароматерапии в сестринском деле: обзор литературы. Дж Ад Нурс . 2004;48(1):93-103.

МакКэффри Р., Томас Д.Дж., Кинзельман А.О. Влияние эфирных масел лаванды и розмарина на тревожность перед экзаменами у аспирантов-медсестер. Holist Nurs Pract . 2009 март-апрель;23(2):88-93.

Мерсье Д., Кневитт А. Использование местной ароматерапии для лечения грибковых ран в отделении паллиативной помощи.

J Уход за ранами . 2005;14(10):497-8, 500-1.

Патрисия М. Дополнительные методы лечения детей: ароматерапия. Педиатр Нурс . 2004;16(7):28-30.

Перри Н., Перри Э. Ароматерапия в лечении психических расстройств: клинические и нейрофармакологические перспективы. Препараты ЦНС . 2006;20(4):257-80.

Ракель. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.

Ро К.Х., Хан С.Х., Ким К.С., Ли М.С. Влияние ароматерапевтического массажа на тревогу и чувство собственного достоинства у пожилых корейских женщин: экспериментальное исследование. Int J Neurosci . 2006;116(12):1447-55.

Сетцер ВН. Эфирные масла и анксиолитическая ароматерапия. Nat Prod Commun . 2009;4(9):1305-16.

Сиббритт Д.В., Кэтлинг С.Дж., Адамс Дж., Шоу А.Дж., Гомер С.С. Самостоятельное использование ароматерапевтических масел беременными женщинами. Рождение женщины . 2014;27(1):41-5.

Сайты DS, Johnson NT, Miller JA, et al. Контролируемое дыхание с ароматерапией перечной мятой или без нее для облегчения послеоперационных симптомов тошноты и/или рвоты: рандомизированное контролируемое исследование. J Перианес Нурс . 2014;29(1):12-9.

Тиллетт Дж., Эймс Д. Использование ароматерапии в женском здоровье. J Перинат Медсестры для новорожденных . 2010;24(3):238-45.

Торгримсен Л., Спектор А., Уайлс А., Оррелл М. Ароматерапия деменции. Cochrane Database Syst Rev . 2003; (3): CD003150.

Уильямс Т.И. Оценка влияния ароматерапевтического массажа на сон у детей с аутизмом: экспериментальное исследование.

Комплемент на основе Evid Alternat Med . 2006;3(3):373-7.

Версия: 0

Последняя проверка: 09.11.2015

Рецензию сделал: Стивен Д. Эрлих, NMD, Solutions Acupuncture, частная практика, специализирующаяся на комплементарной и альтернативной медицине, Феникс, Аризона. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network.

Что такое ароматерапия и как она мне помогает?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Что такое ароматерапия?

Ароматерапия — это целостная лечебная процедура, в которой используются натуральные растительные экстракты для укрепления здоровья и хорошего самочувствия. Иногда это называют терапией эфирными маслами. Ароматерапия использует ароматические эфирные масла в лечебных целях для улучшения здоровья тела, ума и духа. Он укрепляет как физическое, так и эмоциональное здоровье.

Ароматерапия считается одновременно искусством и наукой. В последнее время ароматерапия получила все большее признание в области науки и медицины.

Как давно существует ароматерапия?

Люди используют ароматерапию тысячи лет. Древние культуры Китая, Индии, Египта и других стран включали ароматические растительные компоненты в смолы, бальзамы и масла. Эти природные вещества использовались в медицинских и религиозных целях. Было известно, что они имеют как физические, так и психологические преимущества.

Перегонка эфирных масел приписывается персам в 10 веке, хотя эта практика, возможно, использовалась задолго до этого. Сведения о перегонке эфирных масел были опубликованы в 16 веке в Германии. Французские врачи в 19 в.век признал потенциал эфирных масел в лечении болезней.

Врачи стали более авторитетными в 19 веке и сосредоточились на использовании химических препаратов. Однако французские и немецкие врачи по-прежнему признавали роль натуральных растительных средств в лечении болезней.

Термин «ароматерапия» был введен французским парфюмером и химиком Рене-Морисом Гаттефоссе в книге, которую он написал на эту тему и которая была опубликована в 1937 году. Ранее он обнаружил целебный потенциал лаванды при лечении ожогов. В книге обсуждается использование эфирных масел в лечении заболеваний.

Ароматерапия работает через обоняние и поглощение кожей с использованием таких продуктов, как:

• диффузоры
• ароматические распылители
• ингаляторы
• соли для ванн
• масла для тела, кремы или лосьоны для лица
для массажа или46 местного применения отпариватели
• горячие и холодные компрессы
• глиняные маски

Вы можете использовать их по отдельности или в любой комбинации.

Существует почти сто видов эфирных масел. Как правило, люди используют самые популярные масла.

Эфирные масла можно приобрести в Интернете, в магазинах здоровой пищи и в некоторых обычных супермаркетах. Важно покупать у известного производителя, поскольку масла не регулируются FDA. Это гарантирует, что вы покупаете качественный продукт, который на 100% натуральный. Он не должен содержать никаких добавок или синтетических ингредиентов. Проверьте эти эфирные масла, доступные на Amazon.

Каждое эфирное масло обладает множеством уникальных целебных свойств, применений и эффектов. Сочетание эфирных масел для создания синергетической смеси дает еще больше преимуществ.

Ароматерапия имеет множество преимуществ. Говорят:

• Управляйте болью
• Улучшение качества сна
• Снижение стресса, возбуждения и тревоги
• SOOTHE SOOTH SUCKTS
• ОБСЛУЖИВАНИЕ И мигрень
• ОБЕСПЕЧЕНИЯ СУДЬЯ ХИМЕТОРА
• STARD DISMAMTS
. бактерии, вирусы или грибки
• улучшают пищеварение
• улучшают хосписную и паллиативную помощь
• повышают иммунитет

Научные данные об ароматерапии в некоторых областях считаются ограниченными. Исследования в поддержку использования ароматерапии при лечении болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и сердечно-сосудистых заболеваний отсутствуют.

Ароматерапия может лечить многие состояния, в том числе:

• астму
• бессонницу
• усталость
• депрессию
• воспаление
• периферическую невропатию
40045 менструальные проблемы0045 alopecia
• cancer
• erectile dysfunction
• arthritis
• menopause

According to the National Association for Holistic Aromatherapy, the most popular essential oils are:

• clary sage
• cypress
• eucalyptus
• fennel
• герань
• имбирь
• бессмертник
• лаванда
• лимон
• лемонграсс
• мандарин
• нероли
• Patchouli
• Peppermint
• Римская ромашка
• Роуз
• Розмари
• чайное дерево
• Vetiver
• Ylang Ylang

. Вы можете использовать эсимулы. Например, добавляйте их в лосьоны для тела или масла-носители, а затем наносите их местно. Попробуйте улучшить тоник для лица, шампунь или кондиционер эфирными маслами. Или включите их в жидкое мыло, зубную пасту или жидкость для полоскания рта. Вы также можете распылить или распылить масла по комнате или вылить их в ванну.

Вы можете захотеть встретиться с сертифицированным ароматерапевтом, особенно если вы только начинаете заниматься ароматерапией или если у вас есть конкретные проблемы, которые вы хотели бы решить. Вы можете найти ароматерапевта с помощью онлайн-каталога. Или спросите в спа или студии йоги.

Во время консультации с ароматерапевтом вы ответите на вопросы и расскажете о своем образе жизни и здоровье. Вместе вы можете разработать индивидуальный план лечения для достижения ваших целей и управления симптомами. У вас может быть несколько сеансов с ароматерапевтом, или вы можете решить проводить постоянные сеансы в течение более длительного периода времени.

Поскольку ароматерапия является дополнительной терапией, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом сеансов. Таким образом, ваша терапия эфирными маслами может быть адаптирована для совместной работы с любым медицинским обслуживанием или лечением, которое вы получаете.

В Интернете и в книгах можно найти много информации, если вы хотите побаловать себя дома. Есть также курсы, которые вы можете пройти, чтобы узнать больше об ароматерапии.

Консультации ароматерапевта зависят от нескольких факторов, в том числе от вашего места жительства. Вы можете рассчитывать заплатить до 100 долларов за первичную консультацию и до 50 долларов за последующие консультации.

Большинство эфирных масел безопасны в использовании. Но есть некоторые меры предосторожности, которые вы должны соблюдать при их использовании, а также побочные эффекты, о которых вы должны знать, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Не наносите эфирные масла непосредственно на кожу.