Что такое шугаринг и как его делают: Что такое шугаринг, на сколько его хватает, как подготовиться и сделать самостоятельно. Рецепты паст в домашних условиях

Что такое шугаринг и как его делают?

В последнее время дамы все чаще отдают предпочтение такой модной процедуре красоты, как шугаринг. Если вы еще не знаете, что такое шугаринг и в чем заключаются его преимущества и недостатки, читайте статью.

Фото: Быть красивой просто: UGC

Что такое шугаринг

Шурагинг — это вид удаления волос, в котором используется густая сахарная паста.

Несмотря на внезапно пришедшую популярность в последние годы, шугаринг применяли уже в давние времена, ведь сахар всегда был одним из самых доступных и натуральных ингредиентов.

Особенно популярной эта косметологическая процедура была в Персии, из-за чего ее прозвали персидской эпиляцией.

Процедура подходит для салонного и домашнего применения. Пасту легко можно сделать самостоятельно.

Если вас интересует, как приготовить пасту для шугаринга, возьмите на заметку один из наших рецептов:

• Паста с лимонной кислотой:

1. Смешайте 2 ст. л. воды и 4 ст. л. сахара.
2. Поставьте на водяную баню и дождитесь растворения сладкой субстанции.
3. Добавьте столовую ложку лимонной кислоты и перемешайте.
4. Проварите 10 минут.

Готовая паста не должна липнуть к рукам.

Фото: salon-de-provance.ru: UGC

• Паста с медом:

1. Соедините 250 г сахара, 2 ст. л. меда и четверть стакана воды.
2. Варите на маленьком огне около 20 минут, постоянно помешивая смесь.

Следите за тем, чтобы не переварить пасту, иначе она получится не мягкой и пластичной, а твердой, как леденец.

Как делать шугаринг

Мы разобрались с тем, что такое шугаринг, как делать домашнюю сахарную пасту.

Теперь рассмотрим саму процедуру удаления волос.

Паста для шугаринга наносится на участок кожи с волосяным покровом, а затем удаляется вместе с нежелательными волосками.

Вот как сделать эпиляцию пошагово:

1. Очищаем и обезжириваем кожу с помощью мыльного раствора или геля для душа.
2. Протираем место эпиляции лосьоном.
3. После того как кожа высохла, присыпаем ее тальком.
4. Берем приготовленную сахарную пасту и раскатываем в руках.
5. Разделяем смесь на небольшие шарики размером с грецкий орех, разминаем и лепим к коже против роста волос.
6. Резко срываем массу в направлении роста волосков.
7. По окончании эпиляции смываем остатки водой.
8. Наносим на кожу лосьон после бритья.

Читайте также: Скраб для тела в домашних условиях из кофе и меда

Предупреждаем, что не у всех получается удалить волосы с первого раза.

Как и любая другая косметологическая процедура, шугаринг требует навыка.

Приноровившись к пасте и набив руку, вы сможете легко и быстро избавляться от нежелательных волосков с минимальными затратами времени и сил.

Шугаринг: преимущества и недостатки

Перед тем как делать шугаринг, стоит узнать о положительных и негативных сторонах процедуры.

Среди преимуществ шугаринга такие немаловажные плюсы, как:

• гипоаллергенность за счет натуральных ингредиентов;
• безболезненность в сравнении с восковой эпиляцией;
• безопасность, так как в отличие от воска паста имеет более низкую температуру и не обжигает кожу;
• пролонгированное действие, которое достигается за счет механического повреждения волосяных фолликул;
• устранение проблемы быстрого роста волос: после шугаринга волосков становится меньше, а отрастают они более светлыми, мягкими и тонкими;
• отсутствие кожных проблем: после процедуры не остается вросших волосков и раздражения;
• простота применения и доступность ингредиентов для домашнего использования.

Наряду с этим у шугаринга есть и недостатки, которые могут поставить целесообразность процедуры под вопрос.

Фото: Студия красоты — мастер косметолог: UGC

Вот основные минусы этого вида удаления волос:

• длительность: в сравнении с бритьем и восковой эпиляцией шугаринг отнимает вдвое больше времени;
• необходимость навыков: для того чтобы научиться идеально устранять нежелательные волоски, потребуется несколько попыток;
• приготовление пасты: нужно неустанно следить за температурой массы и ее консистенцией.

Последний пункт легко обойти, купив готовую сахарную смесь для эпиляции.

Также можно избежать метода проб и ошибок и обратиться сразу в салон красоты. В этом случае длительность процедуры не уменьшится и возрастут затраты, зато вы получите желаемый результат с первого раза.

Фото: Sweet Epil: UGC

Если вам нужна качественная эпиляция перед важным мероприятием, рекомендуем обратиться к специалистам, а самостоятельно опробовать домашний шугаринг без спешки в любой другой день.

Помните: шугаринг требует осторожности, внимательности и терпения.

Если вы все сделаете правильно и не будете бросать начатое на полпути, легко сможете избежать минусов процедуры и будете наслаждаться только ее преимуществами.

Читайте также: Чистка лица в домашних условиях, как в салоне

Что такое шугаринг и как его делать

Тем, кто устал день за днем доводить кожу до совершенства, может помочь шугаринг, который любую девушку приятно удивит стойкостью результата. Эта процедура получила популярность в нашей стране не так давно, поэтому не все еще знают, что такое шугаринг, как он проводится, в чем его плюсы и минусы и другие немаловажные нюансы.

В чем суть процедуры

В переводе с английского «sugar» значит «сахар», и это название указывает на основу депиляции. Удаление волос происходит с помощью сахарной пасты, которую можно приобретать в косметическом магазине или делать в домашних условиях. Эффект гладкой кожи держится гораздо дольше, чем после бритья, если проводить процедуру правильно и не использовать бритву между сеансами.

Этот способ далеко не новый, им пользовались еще персидские женщины во времена Древнего Египта, по этой причине шугаринг часто называют персидской депиляцией. Этим способом пользовались и две самые известные египетские красавицы – Клеопатра и Нефертити, которые предпочитали во всем быть идеальными и привлекать заслуженное всеобщее внимание.

Как проводится шугаринг

И в салоне, и в домашних условиях сахарная депиляция проводится по одному и тому же принципу, сначала следует подготовиться к процедуре. Во-первых, необходимо подравнять волоски, чтобы их длина была от 2 до 5 мм, это оптимальное значение для проведения шугаринга. Во-вторых, если вы будете проводить процедуру самостоятельно, желательно распарить кожу, чтобы расширить поры, в результате чего волоски будут удаляться проще, и боли будет меньше. В-третьих, нужно обработать кожу антисептиком, чтобы удалить болезнетворные бактерии, проживающие на коже, чтобы они не проникли внутрь организма. В-четвертых, выбранную для депиляции область необходимо обработать косметическим тальком или любым другим обезжиривающим средством, чтобы обеспечить лучшее сцепление сахарной пасты с кожей.

Когда все пункты подготовки выполнены, можно переходить к самому процессу депиляции. От пасты отрывается небольшой кусок, который в течение нескольких минут разминается в руках. Когда он приобретет консистенцию пластилина, пасту нужно намазать на кожу против роста волос, профессионалы, как правило, используют для этого три движения. Затем нужно резким движением отодрать пасту по направлению роста волос. Чем резче и увереннее будет движение, тем меньше будут болезненные ощущения, и тем больше будет вероятность захватить сразу все нежелательные волоски.

Подобным образом обрабатывается вся запланированная поверхность, обычно весь процесс занимает не более часа. После того как вся лишняя растительность удалена, нужно снова обработать кожу антисептиком, а затем успокоить кожу с помощью крема на жирной основе.

Помимо классического метода шугаринга, есть еще процедура под названием «sugar waxing», которая напоминает депиляцию горячим воском. Сахарная паста наносится на кожу, поверх нее приклеивается тканевая или бумажная полоска, которая хорошо приминается, а затем отдирается резким движением. Эта процедура такая же эффективная, как и классическая, но будет более привычной для тех, кто привык к восковой депиляции.

Преимущества

Если сравнивать персидскую депиляцию с другими методами удаления волос, можно выделить несколько весомых достоинств, которые могут склонить выбор многих девушек в ее сторону. Шугаринг имеет следующие плюсы:

1. Если делать сахарную пасту самостоятельно, можно быть полностью уверенными в натуральности компонентов, так как ее основу составляет сахар, лимонный сок или кислота и обычная вода. Иногда в пасту добавляют несколько капель эфирного масла, чтобы смягчить кожу или используют травяной отвар вместо воды, чтобы успокоить кожный покров и передать ему необходимые витамины.
2. Даже при использовании только трех основных ингредиентов для приготовления классической пасты, она способна оказать благотворное влияние на кожу. При добавлении эфирных масел или травяных отваров целебные свойства только возрастают, поэтому шугаринг в этом плане гораздо полезнее бритья или восковой депиляции.
3. Шугаринг очень редко вызывает аллергию, так как используются гипоаллергенные компоненты. По этой причине сахарную депиляцию можно проводить и на чувствительной коже, которая склонна к появлению раздражения и зуда.
4. Сахарная паста обладает свойством скраба, очищая эпидермис от омертвевших клеток и вросших волос. Это значит, что после проведения процедуры кожа будет выглядеть гораздо свежее, мягче и здоровее.
5. Результат после шугаринга может держаться от одной до четырех недель в зависимости от индивидуальных особенностей волос и эпидермиса. В среднем хватает одной процедуры в две недели, чтобы не волноваться о гладкости кожи.
6. Если делать процедуру регулярно и не прибегать между сеансами к помощи бритвы, можно добиться того, что волоски станут мягче и тоньше, а также снизится густота их роста.
7. В отличие от депиляции горячим воском, сахарной пастой невозможно обжечься, так как температура, при которой смесь пригодна к использованию, слабо отличается от температуры кожи.
8. Если постоянно делать шугаринг, постепенно кожа привыкнет к болевым ощущениям. Отзывы девушек, которые пользуются сахарной депиляцией, говорят о том, что самая болезненная процедура – первая, постепенно дискомфорт перестает ощущаться.
9. Процедура получается очень экономичной, особенно если проводится в домашних условиях с самостоятельно приготовленной пастой. Некоторым даже не придется выходить в магазин, ведь все, что нужно для шугаринга – вода, сахар и лимон – есть практически в любом доме.

Недостатки

Шугаринг имеет и свои минусы, которые могут оттолкнуть некоторых девушек от его использования. Поэтому их нужно обязательно учитывать перед тем, как делать депиляцию, чтобы впоследствии не получить осложнений или недостаточного результата. Сахарная депиляция обладает следующими недостатками:

1. Перед тем как проводить процедуру, необходимо отрастить волосы до нужной длины. Это достаточно неудобно, так как на видных частях тела может выглядеть неэстетично. Слишком короткие волоски паста не может захватить, поэтому в качестве экспресс-депиляции шугаринг не подойдет.
2. Перед нанесением сахарной пасты на кожу ее нужно разминать в пальцах продолжительное время. Из-за этого может возникнуть дискомфорт, особенно если обрабатывать большой участок кожи.
3. Шугаринг имеет противопоказания: аллергия на компоненты пасты, сахарный диабет, кожные заболевания, открытые повреждения кожи в зоне воздействия, варикозное расширение вен или высокая температура тела.

Отзывы девушек

Шугаринг — что это? — Эпиляция Москва

Эпиляция. Большинство девушек представляют эту процедуру болезненной и в общем то не зря. Но есть практически безболезненная процедура удаления волос при помощи сахарной пасты.

Так же она очень доступна, т. к. ее можно проводить самостоятельно в домашних условиях даже без применения профессионального оборудования — все что вам понадобится это сахар, лимон и вода.

Что такое шугаринг

Шугаринг (от Анг. Sugar — сахар) это вид эпиляции с применением водорастворимой сахарной пасты. Паста густая и похожа на карамель — благодаря ее густоте — волоски легко удаляются. Перед процедурой паста подогревается до температуры человеческого тела, благодаря чему при шугаринге невозможно получить ожоги.

Процедура шугаринга не занимает много времени, практически безболезненна (многое зависит от мастера) и эффективна.

История гласит, что шугарингом пользовались со времен древнего Египта и его применяла царица Нефертити и Клеопатра.

Девушки в те времена сами готовили пасту и проводили процедуру дома.

Шугаринг это очень эффективное и простое средство для удаления волос и именно благодаря этому он дошел до наших дней практически без изменений и до сих пор пользуется спросом.

Преимущества шугаринга

1. Цена шугаринга

Учитывая стоимость основных компонентов для шугаринга (сахара и вода) — этот вид эпиляции имеет очень доступную цену, как в салонах, так и при домашнем использовании.

2. Гиппоаллергенность шугаринга и минимум противопоказаний

Паста для шугаринга состоит из натуральных, можно сказать БИО компонентов и не содержит искусственных и химических добавок. Он подойдет для любого типа кожи и имеет минимум противопоказаний. Другие средства для эпиляции в большинстве своем содержат химические добавки, которые могут вызвать аллергию или другие неприятные последствия.

3. Практически безболезненная процедура

При проведении шугаринга сахарная паста либо нагревается до температуры человеческого тела, либо вообще не требует нагревания и наноситься на небольшие участки кожи — что в общем снижает болевые ощущения. Также паста имеет более мягкую консистенцию и не застывает на коже и остается мягкой на протяжении всей процедуры, в отличии например от воска — который очень горячий и имеет свойство застывать на коже. Благодаря мягкости паста для шугаринга удаляет только волоски, а не верхний покров кожи. При использовании шугаринга вы забудете что такое ожоги и синяки на коже.

Шугаринг

4. Нет вросших волосков

После шугаринга волоски не врастают потому что волоски удаляются по росту волос. В восковой же депиляции волоски удаляются против роста волос, и некоторые волоски обламываются — из-за этого и происходит врастание волос. В шугаринге такая ситуация исключена.

5. Длительный эффект

Сделав шугаринг вы можете на протяжении 15 — 20 дней не задумываться о волосах. Так же после шугаринга замедляется рост волос.

6. Пилинг

Благодаря вязкости сахарной пасты — при процедуре шугаринг осуществляется пилинг кожи — удаляется ороговевшие участки кожи и кожа становиться более нежной.

7. Шугаринг подходит даже для деликатных зон

Благодаря мягкости пасты и ее невысокой температуре — шугаринг можно проводить даже в самых деликатных местах — бикини, подмышки и т. д.

Недостатки шугаринга

1. Необходимо отрастить волоски

Перед проведением шугаринга нужно отрастить волоски. Это нужно для того чтобы процедура прошла более эффективно. Длина волосков должна быть от 3 — 5 мм. При шугаринге будет сложно удалить совсем короткие волосы, поэтому без подготовки шугаринг лучше не проводить.

2. Долго готовить пасту

Это относиться только к тому кто делает шугаринг дома и сам готовит пасту — в салонах используется готовая профессиональная паста и для процедуры уже все готово. Если вы сами готовите пасту — у вас уйдет около часа на ее приготовление, и не всегда паста получается с первого раза. Так же на саму процедуру уходит не мало времени (зависит от вашей опытности). Если у вас получится все с первого раза, то на все уйдет 2 — 4 часа, если не с первого то еще больше.

Отличие шугаринга и восковой эпиляции

1. Длина волос для проведения процедуры

При восковой эпиляции воск может захватить лишь небольшую часть волоса, над поверхностью кожи, при шугаринге — сахарная паста проникает чуть глубже — благодаря этому шугаринг позволяет удалять более короткие волосы, длиной 2 — 4 мм, для эпиляции воском волоски нужно отрастить до 5 мм.

2. Техника выполнения процедуры

При шугаринге волоски удаляются по своему росту, при восковой эпиляции волосы удаляются против роста. Также различается техника движений.

3. Температура сахарной пасты и воска

Максимальная температура сахарной пасты для шугаринга до которой она разогревается это 37 градусов Цельсия. При восковой эпиляции воск разогревается до 40 градусов Цельсия. Благодаря этому процедура шугаринга более приятна (паста не жжет) и отсутствует риск получить ожоги.

4. Количество нанесений пасты и воска

При восковой эпиляции на один участок кожи воск наноситься один раз. При шугаринге на один участок паста наноситься несколько раз. При однократном нанесении воском — удаляются сразу все волоски на определенном участке кожи, а при многократном (шугаринг) волоски удалятся постепенно — благодаря чему шугаринг является менее болезненной процедурой эпиляции.

5. Удаление остатков пасты и воска

Чтобы удалить остатки сахарной пасты после процедуры шугаринга потребуется обычная вода. Для удаления воска нужно применять специальные масла или растворители.

Шугаринг: противопоказания

1. Непереносимость лимонной кислоты

2. Непереносимость сахара или сахарный диабет

Поры кожи могут пропустить сахар в кровеносные сосуды. Перед проведением шугаринга в этом случае нужно проконсультироваться у врача.

3. Различные заболевания кожного покрова

Заболевания кожи в зоне эпиляции: псориаз, фурункулёз или экзема также требуют консультации врача.

4. Повреждения кожи

Повреждения кожи — ссадины, порезы, царапины, а также аллергические высыпания или крапивница неизвестного происхождения, воспаления, поражения или гнойники на кожном покрове в предполагаемых местах депиляции.

5. Болезни сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен

Болезни ссс — ишемия, гипертония, тромбофлебит. При варикозном расширении вен нельзя проводить процедуру только на пораженных участках

6. Беременность

При беременности не запрещено делать шугаринг, но нужно учитывать срок и индивидуальную переносимость. Так же может наступить болевой шок, что при беременности не очень хорошо.

Подготовка к шугарингу

Увлажнение кожи ног

Подготовка к шугарингу очень важна, т. к. правильная подготовка это залог того что шугаринг пройдет безболезненно и максимально эффективно.

Перед проведением шугаринга примите ванную, чтобы кожа распарилась и процедура прошла менее болезненно.

Не используйте перед шугарингом кремы и лосьоны — кожа должна быть сухой.

Подготовка волос

Основное правило при подготовке волос к шугарингу это то что менее чем за неделю до шугаринга не стоит делать эпиляцию другими методами. Волоски должны отрасти до нужной длины.

Очистка кожи

Участок кожи на которым хотите делать шугаринг нужно очистить, чтобы убрать с нее жир, косметику и остатки ороговевшей кожи. Также можно применить тальк, чтобы обезжирить кожу и обеспечить максимальное сцепление сахарной пасты с волосками для более эффективной процедуры.

Длина волос для шугаринга

Идеальная длина волосков: 4-5 мм, но допускается от 3 мм до 8 мм.

Если перед шугарингом вы делали восковую эпиляцию, то отрастить волосы можно до 3-4 мм.

А вот если до этого вы применяли станок — то волоски нужно отрастить до 5-7 мм.

Шугаринг: обезболивание

Обычно обезболивание при шугаринге не требуется. Но для тех кто делает его в первый раз, имеют низкий болевой порог или делают эпиляцию в нежных или интимных местах — можно приобрести обезболивающее в аптеке или специальных охлаждающий крем.

Как проходит шугаринг

Процедура шугаринга похожа на восковую. При шугаринге на предварительно очищенную и обезжиренную кожу наносится сахарная паста, после этого резким движение волосы удаляются. После удаления волос кожа увлажняется лосьоном.

Правила ухода за кожей после шугаринга

1. Желательно в течение 12 часов после процедуры не мочить кожу водой.

2. В течение суток не заниматься физическими нагрузками (спортзал), не посещать солярия и сауну и не применять дезодорант.

3. На вторые сутки после шугаринга нужно применять скраб для профилактики вросших волосков.

Как часто делать шугаринг?

При шугаринге волосяные фолликулы не уничтожаются (в отличии от лазерной эпиляции), поэтому волосы со временем снова отрастают. Но повторное проведение шугаринга будет проще, эффективнее и менее болезненно, т. к. волоски после первой процедуры становятся мягче. Шугаринг можно проводить с промежутком от 3-х до шести недель в зависимости от особенности роста волос.

Шугаринг: цены

Шугаринг имеет доступную цену благодаря доступности и низкой цене расходных материалов. Так же для шугаринга не требуется дорогое профессиональное оборудование.

сахарная паста для эпиляции интимной зоны, описание процедуры, плюсы и минусы

Гладкая кожа — это всегда красиво и приятно, но далеко не каждому природа дала такую гладкость. Именно по этой причине многим женщинам приходится прилагать усилия, которые позволяют сделать свою кожу такой, какой им хочется. Существует множество способов для этого, но самым эффективным, и при этом не слишком болезненным, является шугаринг, который также называется персидской эпиляцией.

Что такое шугаринг

В переводе с английского это переводится как «сахар». Таким образом, шугаринг является удалением волос при помощи сахара. Если быть точнее, то процедура эпиляции проводится с использованием карамели, то есть растопленного сахара. Карамель способна прилипать к поверхности, обволакивая все мелкие частички на коже, в нашем случае, это волоски.

Процедура эпиляции сахаром является не такой уж и молодой. Родиной шугаринга является Древний Египет. Распространение этот вид получил благодаря персидским красавицам. Именно поэтому процедуру эпиляции называют персидской. Ранее на территории Персии иметь на теле какие-то волосы было неприлично, поэтому эпиляция была очень распространена среди женщин. Шугаринг при этом отличался великолепными результатами.

Приготовление пасты для эпиляции

Сахарная эпиляция подразумевает использование сахарной пасты. Обычно состав такой сахарной пасты включает в себя следующие ингредиенты:

• Сахар.
• Лимонная кислота.
• Вода.

Чтобы приготовить такую пасту для удаления волос с тела, необходимо изготовить густой сахарный сироп, прогревая его до изменения цвета. Для этого берётся 10 столовых ложек сахарного песка, половина лимона и одна столовая ложка простой воды.

Сахар, вода и сок половинки лимона помещаются в кастрюлю, которая ставится на огонь. Постепенно смесь нагревается, при этом ее необходимо постоянно помешивать. Сахарный сироп должен кипеть на протяжении 10 минут до того момента, когда он начнет меняться в оттенке. Как только вы заметите, что цвет стал карамельным, сразу же необходимо снять смесь с огня, так как это является сигналом готовности. После этого смесь переливается в другую емкость.

Важно обратить внимание на консистенцию полученной пасты. Если она будет переварена, то смесь будет твердой, не будет тянуться. Если смесь не доварить, то сахарная паста будет слишком жидкой, поэтому она просто будет размазываться по телу, но не сможет приклеиться к волоскам настолько, чтобы их можно было оторвать. Готовая паста используется для эпиляции только тогда, когда она остынет.

Полезные советы:

• Чтобы было более комфортно проводить процедуру шугаринга, рекомендуется подобрать удобную позу для этого.
• Паста на коже не должна передерживаться, в противном случае вы можете не получить желаемого результата.
• Сеанс эпиляции на одной зоне повторяется не более 3 раз.
• Первые двое суток после проведения шугаринга не рекомендуется посещать сауну, бассейн, баню, а также спортивные клубы, чтобы избежать обильного потоотделения и возможного развития заражения из-за расширенных после манипуляций пор.

Профессиональные средства

В профессиональных салонах, в которых практикуется шугаринг, могут применяться такие же методы приготовления пасты для процедуры. Но в настоящее время производятся различные профессиональные средства. Их можно применять для удаления волос и в домашних условиях, и в условиях косметического салона.

Конечно, такие средства будут стоить дороже, чем обычный состав, зато вам не придется возиться, консистенция при этом будет всегда такой, какая необходима, а также можно подбирать состав для процедуры, учитывая особенности своих волосков на теле.

Если процедура производится специалистом в салоне, то он принимает решение, какой именно состав подходит для вас. Если вы решили самостоятельно приобрести такое средство для шугаринга в магазине или салоне, то необходимо обращать внимание на рекомендации относительно типа кожи и волос. Например, для жирной или сухой кожи, для грубых или тонких волос, для темных или светлых волос.

Сахарная эпиляция зоны бикини

Шугаринг подходит для эпиляции абсолютно любых участков тела, включая и зону глубокого бикини. После этой процедуры кожа в интимной области становится более шелковистой и гладкой, благодаря чему надолго сохраняется ощущение свободы и чистоты.

Делать подобную процедуру глубокого бикини карамелью можно как в профессиональном салоне, так и в домашних условиях, так как правила выполнения этого мероприятия являются довольно простыми. Существуют и те женщины, которые не готовы довериться мастеру из-за своего стеснения, ведь необходимо не просто раздеться, а полностью открыть свою интимную зону.

Обратите внимание на то, что удаление волосков в интимной зоне производится с использованием только твердой сахарной пасты, которая способна хорошо захватывать даже самые жесткие волосы. Паста, которая будет приготовлена в домашних условиях, называемая самоваркой, может быть слишком жидкой, из-за чего не сможет хорошо фиксировать волоски, либо же может быть слишком густой, что делает процедуру шугаринга недостаточно эффективной.

Подготовка к процедуре

Независимо от того, где будет проводиться процедура шугаринга, необходимо к ней тщательно подготовиться. Как правило, любое мероприятие по эпиляции будет проходить качественнее и легче, если кожа заблаговременно будет подвергнута мягкому пилингу.

За один или два дня до процедуры рекомендуется очистить кожу с использованием скраба мягкого воздействия. Он снимает тонкий верхний слой омертвевших клеток. После этого сахарная паста намного глубже проникает в волосяную луковицу и удаляет ее более качественно.

В день проведения шугаринга не стоит наносить никаких косметических средств на кожу, кроме тех, которые будут использоваться непосредственно перед процедурой и после неё.

Основной этап

Удаление волос в интимной зоне происходит в течение 40 минут. Всё начинается с обработки кожи специальными дезинфицирующими средствами. Для этого можно использовать специальный тоник или лосьон, в домашних условиях часто применяется хлоргексидин.

Необходимо произвести обработку всей зоны, на которой будут удаляться волоски, при этом обработка осуществляется в направлении, противоположном росту волос, так как таким образом они сразу будут приподниматься, что улучшит конечный результат. После дезинфекции кожи поверхность надо припудрить присыпкой или тальком.

Сахарная паста для шугаринга должна быть примерно комнатной температуры. Для начала берётся маленький кусочек готовой пасты, размером примерно с грецкий орех, она скатывается в шарик. В процессе скатывания паста должна потерять свою прозрачность и стать почти белой.

Паста по кругу и втирается в небольшой участок. Стоит обратить внимание на то, что движения должны осуществляться против роста волос, тогда они будут приподниматься и лучше охватываться составом для удаления.

Для обеспечения максимального захвата волос по обрабатываемую месту надо провести пальцами, прижимая сахарную пасту. После этого резким движением необходимо сорвать нанесённый состав. Такое движение должно быть направлено в сторону, обратную нанесению сахарного состава, то есть по росту волос. Чем резче будут движения, тем менее болезненной покажется процедура. Захватывая маленькие участки кожи, состав наносится на неё и срывается, при этом удаляя волосы вместе с корнем.

После завершения процедуры остатки сахара можно легко удалить при помощи простой воды. Поверхность кожного покрова обрабатывается хлоргексидином, перекисью водорода или специальным последепиляционным средством. Затем на кожу наносится питающий и увлажняющий крем или масло.

Пошаговое руководство по проведению шугаринга:

1. Надеть на руки одноразовые перчатки.
2. Принять удобную позу, например, поставить одну ногу на стул.
3. Взять в руки маленький кусок пасты и размять его пальцами до получения однородной мягкой эластичной массы.
4. Нанести получившуюся пасту на небольшой участок кожного покрова против роста волос.
5. Спустя 20 секунд молниеносным движением оторвать пасту по направлению роста волос.
6. Оставшийся состав смыть прохладной водой.
7. Всю зону бикини смазать увлажняющим средством.

Завершающие действия

Нижеописанные рекомендации являются одинаковыми, как правило, для всех видов эпиляции:

• На протяжении 2 дней рекомендуется воздержаться от посещения сауны, бассейна и бани. Также надо отказаться от интенсивных физических нагрузок, чтобы исключить возможность заражения инфекцией, которая может попасть в потревоженные поры кожи.
• Стоит также избегать на протяжении 2 дней прямого воздействия на кожу солнечных лучей, а также отказаться от посещения солярия.

Профессионалы также рекомендуют всем женщинам, которые регулярно делают шугаринг, во время принятия ванны или душа массировать кожу в этих местах мочалкой. Таким образом, происходит профилактика возможного врастания волосков, хотя при шугаринге такое случается довольно редко.

Говоря о том, как часто необходимо прибегать к шугарингу, каждая девушка должна решить сама исходя из своих ощущений. В среднем процедура эпиляции выполняется раз в месяц.

Положительные и отрицательные стороны

Эффект от сахарной эпиляции можно сравнить с результатами восковой процедуры. Однако шугаринг считается менее болезненным, а гладкость кожи после него может сохраняться намного дольше, чем после удаления волос с помощью воска.

Основные достоинства шугаринга заключаются в следующем:

• Процедура не является травматичной: верхний слой кожи не подвергается разрушению, отсутствует нагрев при проведении этой процедуры, что позволяет избегать расширения сосудов и образования ожогов. Кожа остается гладкой, а раздражение наблюдается довольно редко.
• Сахарная паста способна проникать в волосяной фолликул, благодаря чему более качественно удаляются волоски. Шугаринг при этом можно проводить при минимальной длине волосков от 2 мм.
• После процедуры удаления вновь растущие волосы не будут деформироваться, практически отсутствуют вросшие.
• Шугаринг подразумевает использование только натурального состава, который легко смывается с кожи простой водой.
• Процедура также отличается низкой аллергенной опасностью для организма.
• При помощи шугаринга можно добиться полноценного эффекта, при котором гладкость кожи способна сохраняться до 1 месяца.
• Процедура шугаринга не повреждает живые клетки, но при этом эффективно избавляется от омертвевших частиц. Это же, в свою очередь, приводит к общему улучшению состояния кожи.
• Сахарная эпиляция довольно проста, требует минимальных затрат, благодаря чему шугаринг является доступным в домашних условиях.

Но у этой процедуры имеются и некоторые недостатки:

• Болезненные ощущения. Хотя они не такие сильные, если сравнивать с восковой эпиляцией.
• При помощи этой процедуры довольно сложно удалять волоски, которые привыкли к бритью. Это связано с тем, что они очень жесткие и крепко сидят в коже. Специалисты рекомендуют перед шугарингом проделать несколько раз восковую эпиляцию.

Сахарная эпиляция практически не имеет противопоказаний, за исключением непереносимости веществ, которые входят в состав пасты. Также могут наблюдаться заметные повреждения на коже, общее плохое самочувствие. Кроме того, люди, которые болеют сахарным диабетом, должны в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Что такое шугаринг? 15 вещей, которые нужно знать о подготовке, уходе и многом другом

Это может звучать как выпечка, но на самом деле шугаринг — это метод удаления волос.

Подобно восковой эпиляции, шугаринг удаляет волосы на теле, быстро выдергивая их от корня.

Название этого метода происходит от самой пасты, которая состоит из лимона, воды и сахара.

Все ингредиенты нагреваются до консистенции леденцов. Как только он остынет, его наносят прямо на кожу.

Эта смесь намного более естественна и экологически безопасна, чем воск, что делает ее предпочтительным методом удаления волос.

Шугаринг может показаться похожим на эпиляцию воском, но есть одно ключевое отличие: направление, в котором тянутся волосы.

При восковой эпиляции смесь наносится в том же направлении, что и рост волос, а затем удаляется в направлении, противоположном росту волос.

С шугарингом все наоборот. Охлажденная сахарная паста наносится против направления роста волос и удаляется в направлении роста волос быстрыми легкими движениями.

Эта разница в применении может иметь большое значение в том, есть ли ломкость волос.

Поскольку восковая эпиляция вытягивает волосы в направлении, противоположном их росту, волосяные фолликулы могут легко сломаться пополам.

Также стоит отметить, что паста для шугаринга не прилипает к коже, поэтому удаляет только волосы. С другой стороны, восковая эпиляция прилипает к коже и может вызвать еще большее раздражение.

Нет. Поскольку шугаринг не прилипает к поверхности кожи, это предпочтительный метод удаления волос на многих частях тела.

Сюда входят:

• лицо
• подмышки
• руки
• ноги
• «счастливый след»
• спина

Некоторые люди считают, что шугаринг вызывает меньше раздражения, поэтому те, кто покраснеет от восковой эпиляции, могут предпочитаю шугаринг.

Помимо более мягкого внешнего вида без волос, шугаринг имеет и другие преимущества.

Во-первых, шугаринг обеспечивает легкое отшелушивание. Паста прилипает к мертвым клеткам кожи, находящимся на поверхности кожи, удаляя их вместе с волосами, чтобы получить более гладкую поверхность.

По данным Американской академии дерматологии, отшелушивание помогает обновить внешний вид кожи.

Как и в случае восковой эпиляции, шугаринг может сделать волосы более мягкими и тонкими из-за постоянного ухода.

Вы можете почувствовать временное покраснение, раздражение и зуд сразу после сеанса шугаринга.

Эти побочные эффекты довольно распространены, но не забывайте не поддаваться соблазну почесаться. Это может вызвать разрывы или рубцы на коже.

Если ваша кожа очень чувствительна, у вас также могут появиться шишки или сыпь в местах нанесения пасты.

При этом шугаринг обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем восковая эпиляция.

Хотя шугаринг — довольно безопасный метод удаления волос, он подходит не всем. Важно учитывать следующие ситуации.

У вас менструация

Технически вы все еще можете получать сахар во время менструации.

Однако в это время месяца кожа может быть более чувствительной. Вы можете испытывать шишки или прыщи, сухость, зуд или покраснение в результате гормональных колебаний вашего тела.

Удаление волос может еще больше ухудшить состояние кожи, поэтому вам стоит подумать о переносе процедуры на следующую неделю.

Вы беременны

Если вы ждете ребенка, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Ваша кожа может измениться по-разному — например, из-за повышенной чувствительности — во время беременности.

Если ваш врач дал вам зеленый свет, просто не забудьте сообщить об этом своему специалисту по шугарингу, чтобы он при необходимости адаптировал ваше лечение.

У вас есть пирсинг или тату на гениталиях.

Лучше всего удалить все украшения на половых органах перед приемом, чтобы они не мешали процессу шугаринга.

Если вы не можете снять украшения, сообщите об этом своему специалисту. Скорее всего, они смогут обойти это — просто знайте, что может быть несколько выбившихся волосков, на которые они не смогут нанести пасту.

Если у вас есть татуировки на гениталиях, шугаринг может помочь отшелушить эту область и сделать ваши чернила ярче.

Вы обгорели на солнце

Рассматривайте обгоревшую кожу так же, как открытую рану.

С учетом сказанного, лучше не засахаривать солнечные ожоги. Отшелушивание может вызвать раздражение ожога.

Если можете, подождите неделю или около того, чтобы солнечный ожог полностью зажил, прежде чем использовать сахар.

Шугаринг довольно безопасен, но некоторым людям следует сначала проконсультироваться с врачом.

Если вы принимаете антибиотики, гормональные препараты, гормональные противозачаточные средства, аккутан или ретиноиды, поговорите со своим врачом.

Такие процедуры, как химиотерапия и облучение, также могут сделать кожу более чувствительной, поэтому шугаринг может быть не самой удобной формой удаления волос.

Это полностью зависит от вашей личной переносимости боли.

Для некоторых людей все виды удаления волос могут быть болезненными. Для других шугаринг может быть совсем не болезненным.

Шугаринг обычно считается менее болезненным, чем воск, потому что смесь не прилипает к коже.

Проведите свое исследование! Прочтите отзывы о салонах, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасности и гигиены. Поищите изображения салона, чтобы убедиться, что он чистый, а технические специалисты носят перчатки.

Салоны с хорошей репутацией обычно требуют от вас заполнить анкету до приема, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо противопоказанные лекарства или у вас есть история болезни, которая может привести к осложнениям.

Чтобы ваша встреча прошла гладко, вы можете подготовиться к нескольким вещам:

• Убедитесь, что ваши волосы имеют длину не менее дюйма — больше размера рисового зерна. В противном случае вы не сможете получить сахар, и вам придется перенести график. Если он на более длинной стороне — 3/4 дюйма или больше — вы можете подрезать его короче, хотя ваш техник также может это сделать.
• За несколько дней до визита слегка отшелушите полировальную варежку или тряпку для мытья посуды, чтобы убрать мертвые клетки кожи. Это поможет предотвратить выпадение волосков.
• Избегайте загара или применения кремов с ретиноидами как минимум за 24–48 часов до приема.
• В день, минимизируйте потребление кофеина и алкоголя, чтобы предотвратить сужение пор.
• Перед приемом наденьте свободную хлопковую одежду для максимального комфорта.
• Чтобы уменьшить боль, примите безрецептурное обезболивающее примерно за 30 минут до приема.

Придите на прием пораньше, чтобы вы могли зарегистрироваться, заполнить анкету и при необходимости воспользоваться туалетом.

Ваш технический специалист должен позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время процесса. Вот что вас ждет:

• Разденьтесь и ложитесь на стол.Если на вас платье, они могут просто попросить вас приподнять его. Не стесняйтесь, ваш техник — профессионал, и они все это видели раньше!
• Перед использованием шугаринга сообщите о своих предпочтениях в отношении того, что вы хотите или не хотите засахаривать. Это особенно актуально, если вы ищете бразильский стиль.
• Для начала техник очистит участок.
• Перед нанесением пасты обычно наносят пудру, чтобы защитить и выделить волосы.
• Чтобы нанести шугаринг-пасту, техник будет использовать один шарик пасты, нанося его против роста волос, а затем слегка потянув в противоположном направлении.
• После завершения процедуры шугаринга техник нанесет сыворотку или омолаживающее масло для увлажнения, успокоения и предотвращения врастания волос.

Помните: Совет не менее 20 процентов. Большинство техников живут за счет чаевых!

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы предотвратить раздражение после приема:

• Если засахаренная область чувствует болезненность, нанесите крем с гидрокортизоном или прохладный компресс. Примите безрецептурное обезболивающее, чтобы уменьшить отек.
• Если шугаринг производился на гениталиях, постарайтесь избегать сексуальной активности в течение как минимум 24 часов, чтобы не натирать и не раздражать эти области.
• Избегайте любых действий, которые могут вызвать потоотделение, например тренировок, замачивания или плавания в воде в течение как минимум 24 часов.
• Избегайте попадания прямых солнечных лучей, включая загар, в течение как минимум 24 часов.
• Не брейте и не удаляйте иным образом выбившиеся волоски.

Вросшие волоски бывают. К счастью, есть несколько способов предотвратить появление этих неприятных шишек.

Прекратите отшелушивать пораженный участок за 2–3 дня до приема. Это включает как физическое, так и химическое отшелушивание. Отшелушивание накануне или в день может привести к чрезмерному отшелушиванию кожи.

После приема не бриться, не выщипывать щипцы и не ковырять выбившиеся волосы или щетину, чтобы уменьшить вросшие волосы.

Чтобы еще больше предотвратить врастание волос, попробуйте использовать масло или концентрат.

Если ваши вросшие волосы ухудшаются, посоветуйтесь с врачом об использовании более сильного крема для местного применения, содержащего перекись бензоила или отшелушивающих ингредиентов, таких как гликолевая или салициловая кислота.

Это действительно зависит от того, насколько быстро и густо отрастают ваши волосы.

После первого приема шугаринг продлится около 3 недель.

Если вы будете регулярно посещать врача, вы можете обнаружить, что процесс становится менее болезненным, а волосы со временем отрастают медленнее.

Однако, если вы не соблюдаете график приема, цикл роста волос нарушится, и вам придется начинать все с нуля. Когда это происходит, удаление может быть более болезненным, если вы начнете заново.

Некоторые люди предпочитают шугаринг другим методам удаления волос, потому что он менее болезнен, лучше для окружающей среды и длится довольно долго.

В конечном итоге это зависит от личных предпочтений. Если вы обнаружите, что шугаринг не для вас, вы всегда можете изучить другие методы, такие как восковая эпиляция, бритье, лазерная эпиляция или электролиз.

---

Джен занимается здоровьем в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные авторами на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .

.

Что такое шугаринг? Информация о преимуществах и лечении

Поиск близко Меню близко очарование Поиск

• Составить
• Волосы
• кожа
• мода
• Развлекательная программа
• Салон красоты
• Больше
  • журнал
  • Деньги
  • образ жизни
  • хорошее здоровье
  • Фестиваль красоты
  • GLAMOUR Магазины
  • видео

• следить очарование
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

.

Почему после шугаринга остаются «окурки» и что с этим делать?

Иногда, особенно после первой процедуры шугаринга, остаются неудаленные короткие волоски, так называемые «пеньки». Когда вы проводите рукой по коже, чувствуется покалывание, и это очень расстраивает клиента. Давайте посмотрим, почему это происходит и как этого избежать.

Почему после шугаринга остаются «корешки»?

Тому есть несколько причин:

1. Неравномерный рост волос. Хотя некоторые волосы уже выросли, другие появляются только над поверхностью кожи. Поэтому при эпиляции короткие волоски не захватываются. При регулярном шугаринге эта проблема исчезает, потому что фаза роста волос синхронизирована, и все волосы будут продолжать расти одновременно. Поэтому практикующие советуют всем клиентам не делать перерыв в эпиляции осенью-зимой и не пользоваться бритвой. После первой эпиляции лучше подождать 4 недели. За это время все волоски станут нужной длины.Не забывайте использовать скраб 2–3 раза в неделю, чтобы избежать вросших волос.

2. Ломание волосков. Это может произойти, когда волосы слишком ломкие или хрупкие, когда организму не хватает витаминов или по генетическим причинам. В этом случае необходимо обследование у врача, витаминный комплекс и правильное питание.
3. Недостаточное покрытие пастой. Скорее всего, это происходит из-за неправильного выбора плотности пасты.Паста может стать очень мягкой из-за длительного контакта с руками практикующего. Иногда, когда паста нанесена неправильно (когда полоска слишком широкая), она не сможет охватить достаточно волос. Для увеличения адгезии пасты к волосам нанесите тальк перед использованием пасты.
4. Завивка волос. Это может быть физиологическая особенность или, например, ношение колготок может спровоцировать завивание волос на ногах. В таких ситуациях есть хитрость. Сначала нанесите более мягкую пасту.Когда все волоски попадут в сладкую ловушку, нанесите более твердую пасту и полностью удалите ее.
5. Ошибки при работе со вставкой. Паста нанесена неправильно — пасту нужно наносить в направлении, противоположном росту волос. Неправильно оторвав — пасту нужно снимать по росту волос резким быстрым движением параллельно коже.
6. Кожа не подготовлена ​​к процедуре должным образом. Кожу необходимо очистить скрабом и обезжирить специальным лосьоном.Между процедурами нужно соблюдать все рекомендации, которые дает вам практикующий врач.

При регулярном засахаривании «заглушки» исчезнут. Также важно правильно выбрать густоту пасты и правильно ее нанести.

,

11 причин, почему слишком много сахара вредно для вас

От соуса маринара до арахисового масла добавленный сахар можно найти даже в самых неожиданных продуктах.

Многие люди полагаются на быстрые полуфабрикаты в качестве блюд и закусок. Поскольку эти продукты часто содержат добавленный сахар, он составляет большую часть их суточного потребления калорий.

В США добавленный сахар составляет до 17% от общего количества калорий, потребляемых взрослыми и до 14% для детей (1).

Диетические рекомендации предлагают ограничить калорийность добавленного сахара до менее 10% в день (2).

Эксперты считают, что потребление сахара является основной причиной ожирения и многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа.

Вот 11 причин, почему употребление слишком большого количества сахара вредит вашему здоровью.

Уровень ожирения растет во всем мире, и добавление сахара, особенно из подслащенных сахаром напитков, считается одной из основных причин.

Напитки с сахаром, такие как газированные напитки, соки и сладкие чаи, содержат фруктозу, один из видов простого сахара.

Употребление фруктозы усиливает голод и потребность в еде больше, чем глюкоза, основной вид сахара, который содержится в крахмалистых продуктах (3).

Кроме того, чрезмерное потребление фруктозы может вызвать резистентность к лептину, важному гормону, который регулирует чувство голода и говорит вашему организму прекратить есть (4).

Другими словами, сладкие напитки не утоляют голод, позволяя быстро потреблять большое количество жидких калорий. Это может привести к увеличению веса.

Исследования неизменно показывают, что люди, употребляющие сладкие напитки, такие как газированные напитки и соки, весят больше, чем люди, которые их не употребляют (5).

Кроме того, употребление большого количества сахаросодержащих напитков связано с повышенным количеством висцерального жира, разновидности жира в глубине живота, связанного с такими состояниями, как диабет и сердечные заболевания (6).

Резюме Потребление слишком большого количества добавленного сахара, особенно из сладких напитков, увеличивает риск увеличения веса и может привести к накоплению висцерального жира.

Диеты с высоким содержанием сахара были связаны с повышенным риском многих заболеваний, включая болезни сердца, которые являются основной причиной смерти во всем мире (7).

Данные свидетельствуют о том, что диета с высоким содержанием сахара может привести к ожирению, воспалениям и высоким уровням триглицеридов, сахара в крови и артериального давления — всем факторам риска сердечных заболеваний (8).

Кроме того, потребление слишком большого количества сахара, особенно из подслащенных сахаром напитков, было связано с атеросклерозом, заболеванием, характеризующимся жировыми отложениями, закупоривающими артерии (9).

Исследование с участием более 30 000 человек показало, что те, кто потреблял 17–21% калорий из добавленного сахара, имели на 38% больший риск смерти от сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто потреблял только 8% калорий из добавленного сахара (10).

Всего одна банка газировки объемом 16 унций (473 мл) содержит 52 грамма сахара, что составляет более 10% вашего ежедневного потребления калорий, исходя из диеты на 2000 калорий (11).

Это означает, что один сладкий напиток в день уже может превысить рекомендуемый дневной лимит добавленного сахара.

Резюме Потребление слишком большого количества добавленного сахара увеличивает факторы риска сердечных заболеваний, такие как ожирение, высокое кровяное давление и воспаление. Диеты с высоким содержанием сахара связаны с повышенным риском смерти от болезней сердца.

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, включая сладкие продукты и напитки, связана с более высоким риском развития прыщей.

Продукты с высоким гликемическим индексом, например, обработанные сладости, повышают уровень сахара в крови быстрее, чем продукты с более низким гликемическим индексом.

Сладкие продукты быстро повышают уровень сахара и инсулина в крови, вызывая повышенную секрецию андрогенов, выработку масла и воспаление, которые играют роль в развитии прыщей (12).

Исследования показали, что диеты с низким гликемическим индексом связаны со снижением риска появления угрей, в то время как диеты с высоким гликемическим индексом связаны с более высоким риском (13).

Например, исследование с участием 2300 подростков показало, что у тех, кто часто употреблял добавленный сахар, риск развития прыщей на 30% выше (14).

Кроме того, многие исследования населения показали, что в сельских общинах, потребляющих традиционные, необработанные пищевые продукты, уровень акне практически отсутствует, по сравнению с более городскими районами с высоким уровнем доходов (15).

Эти результаты совпадают с теорией, согласно которой диета с высоким содержанием обработанных и сахаросодержащих продуктов способствует развитию угрей.

Резюме Диеты с высоким содержанием сахара могут увеличить секрецию андрогенов, выработку масла и воспаление, что может повысить риск развития прыщей.

Распространенность диабета во всем мире увеличилась более чем вдвое за последние 30 лет (16).

Хотя для этого есть много причин, существует четкая связь между чрезмерным потреблением сахара и риском диабета.

Ожирение, которое часто возникает из-за чрезмерного потребления сахара, считается самым сильным фактором риска диабета (17).

Более того, длительное потребление большого количества сахара вызывает резистентность к инсулину, гормону, вырабатываемому поджелудочной железой, который регулирует уровень сахара в крови.

Инсулинорезистентность вызывает повышение уровня сахара в крови и значительно увеличивает риск диабета.

Исследование населения, охватывающее более 175 стран, показало, что риск развития диабета увеличивается на 1,1% на каждые 150 калорий сахара или примерно одну банку газировки, потребляемых в день (18).

Другие исследования также показали, что люди, употребляющие сахаросодержащие напитки, включая фруктовые соки, более склонны к развитию диабета (19, 20).

Резюме Диета с высоким содержанием сахара может привести к ожирению и инсулинорезистентности, которые являются факторами риска диабета 2 типа.

Употребление чрезмерного количества сахара может увеличить риск развития некоторых видов рака.

Во-первых, диета, богатая сладкими продуктами и напитками, может привести к ожирению, что значительно повышает риск рака (21).

Кроме того, диета с высоким содержанием сахара усиливает воспаление в организме и может вызвать инсулинорезистентность, что увеличивает риск рака (22).

Исследование с участием более 430 000 человек показало, что потребление добавленного сахара положительно связано с повышенным риском рака пищевода, рака плевры и рака тонкой кишки (23).

Другое исследование показало, что женщины, которые ели сладкие булочки и печенье более трех раз в неделю, имели в 1,42 раза больше шансов заболеть раком эндометрия, чем женщины, которые ели эти продукты менее 0,5 раза в неделю (24).

Исследования связи между потреблением добавленного сахара и раком продолжаются, и необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эту сложную взаимосвязь.

Резюме Слишком много сахара может привести к ожирению, инсулинорезистентности и воспалениям, которые являются факторами риска развития рака.

В то время как здоровая диета может помочь улучшить ваше настроение, диета с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов может увеличить ваши шансы на развитие депрессии.

Употребление большого количества обработанных пищевых продуктов, включая продукты с высоким содержанием сахара, такие как пирожные и сладкие напитки, связано с более высоким риском депрессии (25, 26).

Исследователи считают, что колебания сахара в крови, нарушение регуляции нейромедиаторов и воспаление могут быть причинами пагубного воздействия сахара на психическое здоровье (27).

Исследование с участием 8000 человек в течение 22 лет показало, что мужчины, которые потребляли 67 граммов или более сахара в день, на 23% чаще страдали депрессией, чем мужчины, которые ели менее 40 граммов в день (28).

Другое исследование с участием более 69 000 женщин показало, что у тех, кто потребляет больше всего добавленного сахара, риск депрессии значительно выше, чем у тех, кто потребляет меньше всего (29).

Резюме Диета, богатая добавлением сахара и обработанных пищевых продуктов, может увеличить риск депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Морщины — естественный признак старения. Они появляются со временем, независимо от вашего здоровья.

Однако неправильный выбор продуктов питания может усугубить морщины и ускорить процесс старения кожи.

Конечные продукты усовершенствованного гликирования (AGE) — это соединения, образующиеся в результате реакций между сахаром и белком в организме. Предполагается, что они играют ключевую роль в старении кожи (30).

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара приводит к выработке AGE, что может привести к преждевременному старению кожи (31).

AGE повреждают коллаген и эластин — белки, которые помогают коже растягиваться и сохранять молодой вид.

Когда коллаген и эластин повреждаются, кожа теряет упругость и начинает провисать.

В одном исследовании женщины, которые потребляли больше углеводов, включая добавленные сахара, имели более морщинистый вид, чем женщины, соблюдающие диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов (32).

Исследователи пришли к выводу, что меньшее потребление углеводов связано с улучшением внешнего вида кожи при старении (32).

Резюме Сладкие продукты могут увеличить производство AGE, что может ускорить старение кожи и образование морщин.

Теломеры — это структуры на концах хромосом, которые представляют собой молекулы, которые содержат часть или всю вашу генетическую информацию.

Теломеры действуют как защитные колпачки, предотвращая разрушение хромосом или их слияние.

По мере того, как вы становитесь старше, теломеры естественным образом укорачиваются, что приводит к старению и сбоям в работе клеток (33).

Хотя укорочение теломер — нормальная часть старения, нездоровый образ жизни может ускорить этот процесс.

Было показано, что потребление большого количества сахара ускоряет укорочение теломер, что увеличивает клеточное старение (34).

Исследование с участием 5 309 взрослых показало, что регулярное употребление сахаросодержащих напитков связано с более короткой длиной теломер и преждевременным клеточным старением (35).

Фактически, каждая ежедневная порция сладкой соды в 20 унций (591 мл) приравнивается к 4,6 дополнительным годам старения, независимо от других переменных (35).

Резюме Слишком много сахара может ускорить укорачивание теломер, что увеличивает клеточное старение.

Продукты с высоким содержанием добавленного сахара быстро повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, что приводит к увеличению энергии.

Однако это повышение уровня энергии мимолетно.

Продукты, богатые сахаром, но лишенные белка, клетчатки или жира, приводят к кратковременному приливу энергии, за которым быстро следует резкое падение уровня сахара в крови, часто называемое сбоем (36).

Постоянные колебания уровня сахара в крови могут привести к значительным колебаниям уровня энергии (37).

Чтобы избежать этого цикла истощения энергии, выбирайте источники углеводов с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

Сочетание углеводов с белками или жирами — еще один отличный способ сохранить стабильный уровень сахара в крови и уровень энергии.

Например, съесть яблоко с горсткой миндаля — отличная закуска для продолжительного и стабильного уровня энергии.

Резюме Продукты с высоким содержанием сахара могут негативно повлиять на ваш энергетический уровень, вызывая скачок сахара в крови с последующим его падением.

Высокое потребление фруктозы неизменно связано с повышенным риском ожирения печени.

В отличие от глюкозы и других видов сахара, которые поглощаются многими клетками по всему телу, фруктоза почти исключительно расщепляется печенью.

В печени фруктоза превращается в энергию или хранится в виде гликогена.

Однако печень может хранить только определенное количество гликогена до того, как избыток превратится в жир.

Большое количество добавленного сахара в виде фруктозы приводит к перегрузке печени, что приводит к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), состоянию, характеризующемуся чрезмерным накоплением жира в печени (38).

Исследование с участием более 5900 взрослых показало, что у людей, которые ежедневно употребляли сахаросодержащие напитки, риск развития НАЖБП был на 56% выше, чем у людей, которые этого не делали (39).

Резюме Слишком много сахара может привести к НАЖБП — состоянию, при котором в печени накапливается чрезмерное количество жира.

Помимо перечисленных выше рисков, сахар может нанести вред вашему организму множеством других способов.

Исследования показывают, что слишком большое количество добавленного сахара может:

• Увеличить риск заболевания почек: Постоянно высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение хрупких кровеносных сосудов в почках.Это может привести к повышенному риску заболевания почек (40).
• Отрицательно влияет на здоровье зубов: Слишком много сахара может вызвать кариес. Бактерии во рту питаются сахаром и выделяют побочные продукты кислоты, которые вызывают деминерализацию зубов (41).
• Повышает риск развития подагры: Подагра — это воспалительное состояние, характеризующееся болью в суставах. Добавленные сахара повышают уровень мочевой кислоты в крови, увеличивая риск развития или обострения подагры (42).
• Ускорение когнитивного снижения: Диеты с высоким содержанием сахара могут привести к ухудшению памяти и были связаны с повышенным риском деменции (43).

Исследования влияния добавленного сахара на здоровье продолжаются, и постоянно делаются новые открытия.

Резюме Потребление слишком большого количества сахара может ухудшить когнитивные функции, увеличить риск подагры, повредить почки и вызвать кариес.

Чрезмерное количество добавленного сахара имеет множество негативных последствий для здоровья.

Несмотря на то, что время от времени употребление небольших количеств совершенно полезно, вы должны стараться сократить потребление сахара, когда это возможно.

К счастью, просто сосредоточившись на употреблении цельных, необработанных продуктов, вы автоматически уменьшите количество сахара в вашем рационе.

Вот несколько советов о том, как уменьшить потребление добавленных сахаров:

• Замените газированные напитки, энергетические напитки, соки и подслащенные чаи на воду или несладкую сельтерскую воду.
• Пейте черный кофе или используйте стевию в качестве низкокалорийного натурального подсластителя.
• Подслащивайте йогурт свежими или замороженными ягодами вместо того, чтобы покупать ароматизированный йогурт с сахаром.
• Ешьте цельные фрукты вместо фруктовых смузи, подслащенных сахаром.
• Замени леденцы домашней смесью фруктов, орехов и нескольких кусочков темного шоколада.
• Используйте оливковое масло и уксус вместо сладких заправок для салатов, например медовой горчицы.
• Выбирайте маринады, ореховое масло, кетчуп и соус маринара без добавления сахара.
• Выбирайте крупы, мюсли и батончики мюсли с содержанием сахара менее 4 г на порцию.
• Замени свои утренние хлопья на миску овсяных хлопьев с ореховой пастой и свежими ягодами или омлет из свежей зелени.
• Вместо желе нарежьте сэндвич с арахисовым маслом свежими бананами.
• Используйте натуральное ореховое масло вместо сладких спредов, таких как Nutella.
• Избегайте алкогольных напитков, подслащенных содой, соком, медом, сахаром или агавой.
• Делайте покупки по периметру продуктового магазина, сосредотачиваясь на свежих, цельных ингредиентах.

Кроме того, ведение дневника питания — отличный способ лучше узнать основные источники сахара в вашем рационе.

Лучший способ ограничить потребление добавленного сахара — это приготовить себе здоровую пищу дома и избегать покупки продуктов и напитков с высоким содержанием добавленного сахара.

Резюме Сосредоточение внимания на приготовлении здоровой пищи и ограничение потребления продуктов с добавлением подсластителей может помочь вам сократить количество сахара в вашем рационе.

Слишком большое количество добавленного сахара может иметь множество негативных последствий для здоровья.

Избыток подслащенных продуктов и напитков может привести, помимо других опасных состояний, к увеличению веса, проблемам с сахаром в крови и повышенному риску сердечных заболеваний.

По этим причинам добавление сахара должно быть сведено к минимуму, когда это возможно, что легко сделать, если соблюдать здоровую диету, основанную на цельных продуктах.

Если вам нужно исключить сахар из своего рациона, попробуйте некоторые из небольших изменений, перечисленных выше.

Прежде чем вы это узнаете, ваша привычка к сахару уйдет в прошлое.

.