Как часто делать шугаринг: регулярность процедуры в зоне ног, рук, подмышек, глубокого бикини

Шугаринг зоны глубокого бикини — это процедура по удалению волос, которая предполагает обработку всего интимного места. Главное отличие такого вида эпиляции — проработка не только лобка и половых губ, но и зоны копчика. Глубокий шугаринг интимной зоны — это эффективная процедура, которая не вызывает дискомфорт и не приводит к развитию аллергических реакций. Чтобы узнать, как делают шугаринг области глубокого бикини, необходимо ознакомиться с особенностями и преимуществами этого метода депиляции.

Положительные и отрицательные стороны сахарной эпиляции

Шугаринг означает удаление волос при помощи сахара. Сахарная эпиляция в районе бикини — один из самых востребованных методов устранения нежелательной растительности после ваксинга. Это обусловлено следующими преимуществами процедуры:

• невысокая стоимость. В процессе используют простые и доступные ингредиенты, поэтому цена на услуги держится на приемлемой отметке;
• отсутствие боли. Во время депиляции женщина не чувствует сильных болевых ощущений и выраженного дискомфорта;
• гипоаллергенность. В процессе используют средства, в состав которых входят натуральные и растительные компоненты, поэтому развитие аллергических реакций сводится к минимуму;
• длительное сохранение результата. Волоски на теле не появляются в течение 8-10 дней, после эпиляции бритвенным станком растительность пробивается уже через 2-4 дня;
• отсутствие повреждений. Сахарная техника не приводит к механическим повреждениям и появлению синяков, садни и царапин;
• легкая техника. Сахарная депиляция является простой процедурой, поэтому выполнить ее сможет любая женщина у себя дома.

Глубокий шугаринг бикини имеет свои недостатки — волоски после удаления могут врастать в кожу. Также есть вероятность купить некачественный продукт и не увидеть ожидаемого эффекта после сахарной эпиляции. При аллергии на карамель или лимонный сок, который используется в процессе, у женщины может возникнуть раздражение на кожном покрове. В таких случаях надо прекратить депиляционную процедуру и промыть поврежденный участок теплой водой.

Шугаринг глубокое бикини, насколько  депиляция глубокая — один из популярных женских вопросов. В процессе манипуляции происходит удаление волосяного покрова не только с лобковой части, но и с внутренней стороны половых губ, области анального отверстия и копчика. Сколько продержится эффект — зависит от особенностей женского организма. Обычно результата хватает на 2 недели.

Выбор материала для депиляции

С тех пор как сахарная паста стала популярным средством для удаления нежелательных волос, многие производители стали изготавливать продукты для депиляции на основе сахара. Сегодня условно все карамельные средства разделяют на три вида: мягкие, средние, жесткие. Мягкая паста подходит для выдергивания светлых и тонких волос. Средняя — для волосков средней жесткости. Жесткая — для проблемных мест с очень толстыми и плотными волосами. Для интимного места подойдет именно жесткая сахарная паста.

Сегодня выбор продуктов для депиляции широк. Однако не все производители делают качественный товар. Часто можно встретить товары с неправильным химическим составом. Поэтому перед покупкой пасты нужно внимательно ознакомиться с особенностями каждого продукта. На что обращать внимание:

• агрессивные частицы в составе. Если в состав пасты входят ароматизаторы и агрессивные добавки, это говорит об использовании некачественного сырья и возможных аллергических реакциях после использования. Приобретать такой товар не стоит;
• растительные компоненты. В состав качественной пасты входит растительный или травяной экстракт. Он помогает увлажнять кожу, защитить ее от повреждений;
• масла. В сахарных пастах для чувствительной кожи должно присутствовать эфирное масло ромашки, лаванды, эвкалипта. Это значит, что паста будет смягчать кожный покров, увлажнять его, предотвращать появление аллергических реакций.

Особое внимание нужно обращать на сроки годности товара, информацию о дерматологических исследованиях и сертификатах качества.

Как подготовиться к удалению волос

Чтобы облегчить депиляцию и получить положительный результат с первого раза, нужно тщательно подготовиться к процедуре. Шугаринг — методы подготовки и правила:

• женщинам придется отрастить волоски на выбранном участке до 1 см. Если длина будет меньше, паста может их не захватить;
• за день до эпиляции потребуется отшелушить кожу в зоне бикини для лучшего приставания карамели. Для этого можно взять любой скраб, предназначенный для тела или лица;
• помимо пасты понадобится дезинфицирующий раствор. Нужно заранее подготовить Мирамистин или Хлоргексидин. Часто пользуются обычной перекисью водорода;
• перед процедурой кожу нужно распарить, чтобы сахарный продукт лучше к ней прилипал. Поэтому перед депиляцией стоит принять горячую ванну или душ;
• за несколько дней до сахарной эпиляции лучше отказаться от посещения солярия, также не стоит загорать под прямыми солнечными лучами. Это может привести к раздражениям и шелушению после выполнения глубокого шугаринга;
• за 3-4 дня до депиляции нужно отказаться от обработки интимного места кремами и лосьонами, так как они могут спровоцировать развитие побочной реакции.

Девушкам с очень чувствительной кожей во время первых процедур лучше использовать обезболивающие или местные анестетики. Изначально они могут чувствовать сильную и неприятную боль. Но по ходу регулярного применения шугаринга глубокого бикини волоски становятся тоньше, а болевой порог значительно уменьшается. Для анестезирующего эффекта в салонах чаще всего используют крем Эмла. Можно попробовать применить Лидокаин в виде спрея. Если у женщины очень высокий порог чувствительности, можно выпить таблетку анальгетика за 30 минут до процедуры. Анальгетическое средство подбирают исходя из того, насколько сильно чувствительна девушка к боли.

Как часто делать шугаринг  в районе бикини — этим вопросом часто задаются многие женщины. Специалисты не советуют проводить эпиляцию слишком часто, чтобы не травмировать кожный покров. По мнению специалистов, достаточно 1 процедуры раз в 2-4 недели, если делать все по правильной схеме.

Как происходит процедура в салонах красоты

Новичкам в этом деле лучше обращаться за помощью к профессионалам в студии красоты. Мастера используют специальные техники для шугаринга бикини в салоне, которые доставляют клиенту болезненные ощущения по минимуму. Для привыкания кожи первые 2-3 процедуры рекомендовано сделать у профессионала. Как делают шугаринг глубокого бикини правильно:

1. Изначально мастер подогревает сахарную пасту до температуры 40 градусов.
2. После этого массу скатывают в небольшой комок. Чтобы понять, сколько брать средства, нужно оценить текстуру волосков. Чем она плотнее, тем больше средтва;
3. Кожу в обязательном порядке обеззараживают и дезинфицируют, а после присыпают тальком или детской присыпкой.
4. Подготовленный комок пасты растягивают и превращают в плоскую лепешку.
5. Наносят сахарный продукт на волосяной покров. Размазывание карамели происходит против роста волосков.
6. Специалист натягивает кожу и отрывает прилипший комок сахара (по направлению роста волос).
7. Далее происходит повторение действий с другими участками кожи.

После выполнения шугаринга глубокого бикини в салоне кожу очищают от сладких и липких остатков. Далее нужные места в обязательном порядке обрабатывают кремом или лосьоном. По мнению мастеров, лучше использовать питательные или увлажняющие средства с растительными экстрактами в составе.

Шугаринг в домашних условиях

Не все женщины готовы отдавать крупные суммы на салонные процедуры. Поэтому многие из них пытаются проводить шугаринг зоны глубокого бикини самостоятельно дома. Разработано две методики глубокой депиляции, которые отличаются друг от друга способом нанесения карамельной пасты на кожу. Как делают  шугаринг в зоне бикини—схемы:

• мануальная техника. Эта техника шугаринга в зоне бикини подходит для использования в домашних условиях. В процессе сахарную смесь скатывают в небольшой комок, после нагревания и потемнения продукт наносят на проблемную зону, держат его 2-3 минут и срывают по направлению роста волос. Эту методику все реже используют в салонах красоты;
• бандажная техника. Здесь нужна сноровка, поэтому метод подходит для более продвинутых пользователей. В процессе удаления волос используются специальные полоски из ткани. Сахарный продукт распределяют по поверхности кожи тонким слоем, сверху накрывают его тканевой лентой, через несколько минут ее срывают и повторяют действия на других участках тела. Этот способ глубокой эпиляции похож с восковым удалением волос.

Когда кожа, материалы и инструменты подготовлены, можно приступать к домашней депиляции. Как провести шугаринг бикини правильно самостоятельно:

1. Первым делом придется распарить кожу и принять горячий душ, в это время можно слегка поскрабировать голую зону бикини. Но не сильно, чтобы не допустить образование царапин.
2. После душа кожу нужно тщательно вытереть, а затем обработать антисептическим раствором (его нужно приготовить заранее).
3. Пасту для шугаринга разогреть и оторвать от нее небольшой кусок. Его следует раскатать в руках до эластичного состояния.
4. Нанести карамель на голую зону бикини (против роста волосков). Эпиляцию лучше начинать с паховой области, так как ощущения здесь менее заметны;
5. Подождать 2-3 минуты.
6. Слегка натянуть кожу одной рукой, а другой резким движением оторвать верхний слой смеси.
7. Если волос в интимной области немного, карамельный пласт можно использовать еще 1-2 раза. После этого набирают новый комок пасты, снова разогревают его и наносят на кожу.
8. Глубокое бикини подразумевает удаление волос и в зоне копчика. Поначалу самостоятельно сделать это будет сложно, но со временем можно приноровиться.
9. Когда все волоски удалены, нужно промыть интимную область теплой водой (мыло или гель желательно не использовать), а затем обработать гладкую кожу увлажняющим или питательным кремом.

На глубокую депиляцию бикини сахарной пастой уходит до 2 часов на начальном этапе. Более продвинутые пользователи удаляют проблемные волоски за 20-30 минут.

Уход после шугаринга

Шугаринг глубокого бикини немного травмирует кожный покров, даже если женщина не чувствует боль во время процедуры. Если не соблюдать правила ухода за кожей после выполнения глубокого шугаринга, то имеется риск возникновения раздражений, излишней сухости и покраснений. После удаления волос первые 2-3 часа может быть заметно покраснение — это вполне нормальная реакция. Если пигментация не проходит через несколько дней, придется несколько раз в день обрабатывать голую кожу антисептиками и увлажняющими кремами. Это поможет избежать сухости и огрубения.

Сразу после проведения депиляции в обязательном порядке наносят натуральный крем. Желательно ориентироваться на продукты с растительными компонентами в составе (ромашка, календула, алоэ). После шугаринга интимной зоны (глубокого бикини)гинекологи запрещают надевать сильно обтягивающие трусики из ненатурального материала. Они могут натереть кожу и спровоцировать развитие аллергии. Первые дни следует носить хлопковое белье свободного кроя.

В течение недели после сахарной эпиляции лучше отказаться от горячей ванны, бассейна  и сауны. Разрешено принимать теплый душ без гелей для душа с агрессивными частицами. Предпочтение е следует отдать натуральному мылу для интимной гигиены. По мнению гинекологов, лучше через неделю после процедуры шугаринга глубокого бикини скрабировать кожу в интимной области, чтобы избежать появления вросших волосков. В первые 2 дня необходимо отказаться от занятий сексом.

Возникло раздражение после шугаринга: что делать

Если появились проблемы после депиляции, это значит, что женщина использовала неправильную схему удаления растительности. При сильной чувствительности кожи у женщин могут возникнуть раздражения, гнойничковые воспаления. Чтобы избавиться от проблемы, потребуется 2-4 раза в день обрабатывать пораженные зоны заживляющими мазями — Левомеколь, Синтомицин. Если неприятные ощущения сопровождаются сильной болью, то можно выпить обезболивающую таблетку.

Если произошло травмирование кожи, делаются травяные примочки. Небольшое количество сухой травы (ромашка, шалфей) заливают кипятком, настаивают полученный отвар, окунают в него ватный диск, прикладывают его к проблемному участку на 10 минут. Если воспалительный процесс не проходит в течение недели, нужно обратиться за помощью к дерматологу или аллергологу.

Противопоказания

Шугаринг глубокого бикини не такой безобидный, каким кажется изначально. Существует ряд противопоказаний для ее использования, с которыми в обязательном порядке нужно знакомиться всем девушкам:

• сильные повреждения на женской коже (царапины, открытые ранки, гнойные прыщи). Глубокий шугаринг проводят только на здоровой коже;
• наличие подозрительных родинок в зоне бикини. Сахарная паста может повредить невусы и привести к их перерождению в злокачественные опухоли;
• наличие сахарного диабета;
• последние месяцы беременности;
• женские критические дни;
• наличие злокачественных опухолей в организме;
• склонность к аллергическим реакциям.

Не рекомендовано применять сахарную эпиляцию зоны бикини девушкам, имеющим кожные и грибковые инфекции (по любой схеме). Перед удалением волосков в таких случаях лучше консультироваться у дерматолога.

Есть ли последствия, через сколько пройдут воспаления

Негативные последствия шугаринга в зоне бикини возникают из-за использования неправильной техники удаления: если женщина недостаточно разогревает пасту, держит ее в зоне бикини слишком долго, не использует антисептические средства и крема в процессе эпиляции. Побочные эффекты проявляются в следующих симптомах:

• аллергические реакции;
• покраснение и потемнение женской кожи;
• появление царапин и синяков;
• воспалительные новообразования;
• сухость кожи, сильный зуд;
• врастание волосков.

Устраняют проблемы при помощи мазей с антибиотиками, антисептических растворов и увлажняющих кремов. Обычно воспалительный процесс пропадает на 3-5 день после эпиляции.

Полезные советы по шугарингу

Новички не всегда проводят шугаринг в зоне бикини качественно, из-за этого они получают дополнительные проблемы. Избежать их можно, если пользоваться полезными правилами. Глубокое бикини — как делается правильно интимный шугаринг:

• перед процедурой волосы в зоне бикини нужно в обязательном порядке отрастить. Однако и слишком длинные волоски не подойдут для эпиляции зоны бикини шугарингом. Сахарная паста их просто не выдернет. Поэтому нужно ориентироваться на самую подходящую длину —0,5-1 см;
• чтобы боль после отрывания полоски была незначительной, карамельную смесь в область бикини наносят тонким слоем;
• наносить сахарный продукт нужно против роста волос, а удалять по нему;
• если после отрывания сахара на коже остались небольшие волоски, не нужно обрабатывать этот участок заново, это может привести к развитию аллергии. Удаление оставшихся волосков делается при помощи обычного пинцета;
• чтобы тщательно проработать зону копчика, рекомендовано использовать небольшое зеркало. Оно поможет оценить качество выполненной работы и понять, насколько глубоко вошло сахарное средство;
• отмечено, что во время менструации болевой порог у девушек усиливается, поэтому в этот период использовать сахарную эпиляцию глубокого бикини не рекомендуется;
• когда намечается важное мероприятие, провести процедура шугаринга глубокого бикини делается перед сном. За ночь кожа успеет успокоиться и прийти в норму;
• чтобы снизить болевые ощущения после шугаринга в зоне бикини и избежать последствий, можно воспользоваться старым проверенным способом — на некоторое время приложить лед к коже. При помощи него боль проходит в 2 раза быстрее;
• чтобы не отмывать подолгу карамельную смесь с рук, гинекологи советуют использовать одноразовые перчатки, они не должны быть слишком толстыми.

Если после 4-5 процедур девушка не смогла справиться с дискомфортными ощущениями, рекомендовано поменять метод эпиляции. Это значит, что шугаринг ей не подходит. Для этого рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.

Заключение

Карамельная депиляция — одна из самых эффективных методик удаления волос а профессиональных студиях и в домашних условиях. Она дает длительный результат и не вызывает развитие аллергии (при правильном использовании). Перед применением разных техник рекомендовано обращать внимание на противопоказания. Они помогут избежать дальнейших проблем с кожей.

Как часто надо делать шугаринг на нога и в области бикини

Если несколько лет назад женщины могли бороться с нежелательной растительностью в домашних условиях только при помощи бритья, то сегодня этот способ вытесняется другими, более преимущественными  методами. Все больше девушек по всему миру осваивают технику шугаринга – удаление волос при помощи сахарной пасты.

По принципу действия эпиляция карамелью схожа с ваксингом, но является менее болезненной и дает более продолжительный результат. Особенно хорошо такая обработка зарекомендовала себя для удаления волосков в области бикини и на ногах. Очень часто девушки интересуются у мастеров, как часто нужно делать шугаринг, чтобы волоски стали расти более редкими и тонкими.  Косметологи уверяют, что длительность интервала между процедурами зависит от многих факторов, в том числе и от того, насколько правильно подготовлена кожа к процедуре.

Содержание статьи

Принцип шугаринга

Сахарная эпиляция предполагает устранение лишних волосков на выбранных участках при помощи специальной карамели. Массу для эпиляции можно купить в специализированных магазинах либо приготовить ее самостоятельно.

В качестве основных компонентов обычно выступает сахар, лимонная кислота и вода. При попадании на кожу, состав обволакивает волос  и проникает к его фолликулу. Во время рывкового движения паста устраняется вместе с прилипшими волосками, которые удаляются вместе с луковицей. По своей сути метод ничем не отличается от восковой эпиляции, разница только в используемых составах.

Поскольку процедура шугаринга глубокого бикини и ног не представляет особой сложности, а все необходимые средства для нее можно купить либо приготовить самостоятельно, сегодня все больше девушек отказываются от посещения салонов красоты и проводят обработку дома. Главное условие для достижения оптимального результата – внимательно изучить алгоритм действий.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что косметология предлагает множество способов борьбы с нежелательной растительностью, лидирующую позицию занимает именно шугаринг. Такая популярность и востребованность способа обусловлена следующими достоинствами:

• сахарная паста имеет в составе только натуральные компоненты, благодаря чему ее можно применять даже для обработки самых чувствительных зон. Отсутствие химических составляющих также снижает риск возникновения аллергии и раздражения;
• поскольку пасту не требуется нагревать, на коже гарантированно не останутся ожоги;
• так как при шугаринге волоски удаляются вместе с луковицей, кожный покров останется гладким до 3-4 недель;
• если обработка будет проведена должным образом, и стержни будут убираться по направлению роста, риск вросших волос будет сведен к минимуму;
• эпиляцию зоны бикини таким способом можно проводить у себя дома, абсолютно в любое время;
• сахар уничтожает бактерии и предотвращает инфицирование;
• доступность. Если проводить процедуру в домашних условиях и готовить пасту самостоятельно, себестоимость процедуры будет минимальной.

Несмотря на множественные преимущества, эта процедура также не лишена недостатков. К главным минусам методики можно отнести:

• болезненность. Хотя шугаринг доставляет меньше дискомфорта, нежели ваксинг,  девушки с пониженным болевым порогом также плохо переносят его. Если планируется обработка интимной зоны, некоторые барышни предварительно выпивают таблетку обезболивающего средства, так как это помогает сделать процедуру менее дискомфортной. Но поскольку после нескольких обработок волоски истончаются и становятся более редкими, со временем сеанс станет менее болезненным;
• с первого раза у новичка может не получиться приготовить пасту подходящей консистенции, поэтому на начальном этапе рекомендуется использовать профессиональные средства.

При выборе пасты для проведения процедуры требуется обратить особое внимание на ее состав. Очень важно, чтобы в составе карамели отсутствовали компоненты, способные вызвать аллергическую реакцию. В противном случае существует риск, что после эпиляции в зоне глубокого бикини возникнет сильнейшее раздражение и покраснение.

Частота проведения

С какой периодичностью придется проводить шугаринг бикини и нижних конечностей, точно сказать невозможно. Если обработка будет выполнена должным образом, с учетом всех рекомендаций и требований, гладкость кожного покрова сохранится минимум на 3 недели. По истечении этого времени волоски дадут вновь о себе знать: сначала на коже появится легкий пушок, и только после этого на поверхность начнут пробиваться стержни.

При стандартной скорости роста волос (6 мм. в месяц) шугаринг глубокого бикини проводят раз в 4-6 недель. Многие девушки ошибочно полагают, если проводить обработку чаще, волоски быстрее истончатся  и станут менее заметными. Косметологи уверяют, что частота удаления волосяного покрова вместе с корнем прямым образом отражается на дальнейшей толщине и густоте волос. Но необходимо понимать, если волоски не отрастут до необходимой длины (4-5 мм.), сахарная паста просто не «подцепит» их, в результате чего процедура не даст эффекта.

Основополагающие факторы

Как часто придется проводить шугаринг на ногах и в интимной зоне, зависит от следующих моментов:

• скорость роста волос у конкретного человека;
• насколько правильно была проведена процедура;
• качество используемого состава;
• проведение подготовки кожи к обработке и последующий уход.

Чтобы сделать максимальный интервал между процедурами,  через несколько дней после шугаринга можно начать пользоваться специальными кремами, замедляющими рост волос.

Подготовительные меры для лучшего результата

Чтобы добиться наилучшего результата и в скором времени уменьшить густоту и рост волосяного покрова, обязательно нужно проводить подготовку к шугарингу глубокого бикини. Если игнорировать этот этап, окончательный результат будет не 100%, кроме того, болевые ощущения могут быть более выраженными.

Чтобы процедура прошла максимально комфортно и эффективно, требуется запомнить следующее:

• за сутки до обработки требуется сделать скрабирование. Легкий пилинг поможет счистить ороговевшие частички кожи, благодаря чему улучшится сцепление между волосками и карамелью;
• длина стержней должна быть не менее 4 мм., иначе от шугаринга не будет толка;
• прежде чем приступать к процедуре, нужно принять теплую ванну. Горячая вода поможет раскрыть поры и обеспечит доступ к фолликулам;
• за день до обработки на кожу нельзя наносить различные увлажняющие и питательные кремы, также не следует обрабатывать эпидермис средствами на основе спирта.

Также перед шугарингом не стоит загорать (минимум в течение 3 суток), поскольку коже может не хватить времени, чтобы восстановиться.

Проведение процедуры

Если процедура проводится самостоятельно, необходимо придерживаться такой инструкции:

• для начала кожу интимной зоны требуется обработать антисептическим средством. Лучше всего использовать для этого Мирамистин;
• далее кожа припудривается тальком для наилучшего сцепления;
• после этого против роста волос наносится небольшое количество карамели  (предварительно разогретой в руке), затем резко удаляется по направлению роста;
• такую обработку требуется выполнить на всем участке.

В завершение остатки пасты смываются теплой водой, и на кожу наносится успокаивающее средство. Чтобы снизить риск возникновения осложнений, в течение первых 2 суток рекомендуется носить хлопчатобумажное белье и отказаться от принятия горячей ванны.

Заключение

По наблюдениям косметологов, рост волос после шугаринга заметно замедляется после 7-8 сеанса. Сами клиентки также уверяют, что при регулярном проведении процедуры волоски становятся более тонкими и светлыми, больше напоминают пушок. Что касается зоны бикини, то волоски в этом участке являются более жесткими и густыми, поэтому для достижения ощутимого результата может потребоваться чуть больше сеансов.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Косметолог со стажем 8 лет.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Пермский государственный медицинский университет (2001 г.)
Специализация: Диагностика и лечение следующих заболеваний: акне, пигментные пятна, гемангиомы.

Шугаринг: на сколько хватает, продолжительность эффекта

Одна из популярных эпиляций в современной косметологии – Шугаринг. Сахарная депиляция позволяет избавится от надоедливой растительности на всем теле на определенный срок. Но дать однозначный ответ сколько держится эффект от шугаринга и как долго отрастают волоски невозможно, все сугубо индивидуально. У одной женщины гладкий эффект длится больше месяца, у другой волос пробивается уже спустя неделю. Рассмотрим более подробно на сколько хватает процедуры шугаринга и возможно ли избавиться от волос раз и навсегда.

Длительность гладкого эффекта

Как долго держится результат после шугаринг. В среднем, эффект гладкости будет длится после первой процедуры около 2-х недель. С последующих сахарных действий волосы поменяют свою структуру, становясь более тоньше, реже и мягче. Что позволит продлить эффект от шугаринга еще на пару недель.

Решающим звеном качественной депиляции является профессионализм косметолога, а также правильная техника нанесения и снятия пасты. В противном случае волосы удаляются не в полном объеме, корневая луковица остается в фолликуле. В итоге волоски начнут пробиваться уже после 5 дней и это приведет к появлению вросших волос. Результат эпиляции зависит еще от таких факторов как:

• Генетические особенности. Девушки со светлой кожей, имеют на теле мягкие и тонкие по своей структуре волоски, поэтому им потребуется 1 процедура в месяц. А вот смуглым людям 2 раза в 4 недели т.к. на темной коже волосы жесткие и очень плотные.
• Гормональный фон. При его нарушении увеличивается скорость роста щетины.
• Подготовка к проведению сахарной эпиляции. Правильная подготовка является залогом стойкого результата — гладкой кожи на несколько недель.
• Выбор плотности сахарной массы. Точно подобранная консистенция – сулит успешный шугаринг без негативных последствий. Мягкой пастой удаляют пушковые волосы на руках, ногах и животе. Средней массой работают на всех участках тела с разными типами волоса. Плотным сахаром идеально справляется с жесткими волосками в зоне бикини и подмышечной впадине.

Срок эффекта в разных зонах депиляции

Волоски на разных участках тела отличаются по своей структуре и толщине, поэтому скорость роста будет отличаться вне зависимости от применяемого метода эпиляции. Рассмотрим подробно, как быстро отрастают волоски и на сколько хватает эффекта от шугаринга на разных участках таких как в зоне бикини, ногах, руках и подмышечных впадинах.

Ноги

Сколько держится результат шугаринга на ногах. Кожа в области ног достаточно толстая, поэтому волосы на этом участке жесткие и густые. Растительность удаляется с первого раза из-за хорошего сцепления волосков с пастой. Кожный покров на ногах радует гладкостью до 4 недель. Эпиляция нижних конечностей пользуется популярностью у женщин.

Зона бикини

На сколько хватает шугаринг глубокого бикини. В интимной области нежелательные волосы начинают расти уже через 20 дней после процедуры. Проводить эпиляцию необходимо предельно аккуратно т.к. зона бикини очень нежная и чувствительная, при неправильной технике можно навредить организму.

Внимание! Во время сеанса сахарную пасту наносят на интимную область по росту волос, а удаление волос происходит против их роста. В таком случае кожа останется гладкой дольше.

Руки

В интернете часто задают вопросы о том, на сколько хватает результата шугаринга рук.  Растительность на руках у женщин очень мягкая и светлая. Сахарная паста справляется с ними очень легко. Гладкая кожа рук после первой процедуры держится как минимум 20 дней.

С каждой процедурой рост щетина сокращается, удаляться будет быстрее и без ощущения боли. В исключительных случаях может возникнуть раздражение, оно возникает при повышенной чувствительности кожи или многоразовой обработке одного и того же участка.

Лицо

Первый сеанс рекомендовано делать в салоне красоты так как сахарная депиляция лица требует определённых усилий и навыков. Из-за неопытности на лице могут возникнут покраснения или раздражения. Гладкость сохраняется до одного месяца. Сахарная паста обвалакивает полностью волосок и вырывает его вместе с корнем, что позволит наслаждаться идеальной гладкостью долгий промежуток времени. Следующие процедуры будут проходить с минимальными болевыми ощущениями.

Подмышечные впадины

Сколько длится эффект от шугаринга в зоне подмышечных впадин – примерно 10 дней. Согласно отзывам на разных пабликах, девушки проводят новую эпиляцию на подмышках уже через две недели. Чтобы увеличить эффект шугаринга необходимо удалять пасту правильно — по росту волос.

Внимание! После депиляции сахаром не стоит посещать бассейны, сауны, тереть мочалкой обработанную область запрещается.

Как продлить результат после сахарной эпиляции

Сахарная эпиляция является достаточно популярной процедурой. За одну манипуляцию возможно удалить 90 % надоедливой растительности. Долгий гладкий результат зависит не только от профессионализма косметолога, но и от правильно предварительной подготовки кожи к депиляции, которая проводится самостоятельно в домашних условиях.

• При выполнении сахарной депиляции впервые, необходимо отрастить волосы до длины 3-4 мм. При необходимости слишком длинные волоски укоротить триммером.
• Перед эпиляцией необходимо принять ванну, очистить эппилируемую область от загрязнения, обезжирить и освежить поверхность тела.
• За сутки до процедуры необходимо распарить кожу, чтобы сахраня паста проникла глубоко в поры и вытянула максимальное количество волос. Плюс ко всему процедура пройдет менее болезненно.
• За сутки до сахарной эпиляции рекомендуется сделать скрабирование (пилинг) при помощи кофейного или солевого скраба (это поможет с легкостью провести процедуру)
• После кожу обработать дезинфицирующем средством. Можно использовать хлоргексидин или перекись водорода;
• Не наносить на предстоящую обрабатываемую зону жирные кремы;
• Не посещать пляж или солярий за одну неделю до манипуляции.
• Делать эпиляцию рекомендуется в начале или в середине женского цикла, когда болей порог низкий.

Период сохранения эффекта зависит от техники выполнения и уходу за поверхностью, соблюдая правила можно добиться значительного долго результата на длительный период времени.

Приготовление шугаринга в домашних условиях

Карамельную смесь можно приготовить по разным рецептам, которые незначительно отличаются между собой. Некоторые профессиональные салоны, в которых практикуется шугаринг, не закупают готовую продукцию, а изготавливают ее самостоятельно. Самый простой и классический рецепт пасты по приготовлению шугаринга с добавлением стандартных компонентов.

В состав включают обычные ингредиенты, которые продаются в каждом магазине:

• Сахар
• Вода
• Сок лимон (лимонная кислота)

Поместить в кастрюлю 10 ст. ложек сахара, 2 ст. ложки лимона и 1 ложку воды, все тщательно перемешать и поставить на слабый огонь (чтобы состав не пригорел). Периодически смесь помешивать на протяжении 10/13 минут до изменения цвета. После изменения оттенка, он должен быть карамельным (значит паста приготовлена правильно), снять смесь с огня, так как это является сигналом готовности. После этого смесь переливается в пластмассовый контейнер.

Важно обращать внимание на консистенцию полученной массы. Если сахарная масса переварится, то паста будет очень твердой, не будет тянуться в таком случае выполнить эпиляцию шугаринг не будет возможным.

Если наоборот не доварить состав, тогда сахарная паста будет слишком жидкой, ее невозможно нанести на участок т.к. она будет растекаться по телу и не сможет захватить волосы настолько, чтобы их можно было оторвать. Готовая паста используется для эпиляции только тогда, когда остынет.

Как часто делать шугаринг бикини, ног, лица и подмышек?

Шугаринг представляет собой один из методов депиляции, основой которого является использование сахара. При его помощи можно удалять даже волосы не очень большой длины. Именно эта особенность делает шугаринг наиболее предпочтительной среди тех, кто не любит ждать, пока волосы отрастают до нужной длины при других способах эпиляции. Но прежде чем ответить на вопрос, как часто делать шугаринг, необходимо разобраться, как происходит данная процедура.

Для депиляции используют шарик-тянучку, изготовленный их сахара и прочих натуральных ингредиентов. Чтобы процедура стала максимально эффективной очень важно соблюдать правильное направление удаления нежелательной растительности. Именно в этом вопросе шугаринг отличается от восковой депиляции тем, что волоски вырываются по направлению их роста, а не наоборот.

Читайте так же статью: Эпиляция воском или шугаринг, что лучше?

Зоны применения шугаринга

Процедура шугаринга популярна как среди женщин, так и среди мужчин. При помощи шугаринга удаляются волосы в области:

• ног;
• рук;
• подмышек;
• лица;
• живота;
• зоны бикини;
• спины и плеч (для мужчин).

Сахарная депиляция выигрывает у других способов тем, что после неё намного реже возникает раздражение кожи и более длительный результат. Снижает вероятность врастания волосков. Огромный плюс и относительно низкая стоимость такой депиляции.

Частота проведения шугаринга

Смотрите статью: Продлеваем эффект от шугаринга

Частота проведения процедуры шугаринга зависит от депилируемой зоны (на разных участках тела волосы растут с различной скоростью), а также от индивидуальных особенностей человека.  Часто люди прибегают к процедуре по мере необходимости. Врачи же рекомендуют совершать процедуру не чаще одного раза в 3 недели. Ниже приведены приблизительная частота сеансов саханой депиляции с фото результатов.

• Эффект гладкости кожи подмышечной зоны в среднем сохраняется на протяжении 2–3 недель. С каждой последующей процедурой волоски растут тоньше и мягче.

• Шугаринг очень эффективен для проведения эпиляции зоны бикини (в т. ч. и глубокого бикини). После него кожа столь интимной зоны долго сохраняется шелковистой и гладкой. Так как такой вид депиляции достаточно болезненный (особенно в первый раз), то прежде, чем решиться на него многие интересуются, как часто делают шугаринг бикини. Все зависит от ощущений женщины, но средняя частота – от 4 до 6 недель.

• При шугаринге лица эффект гладкости сохраняется до трех недель. При этом шугаринг для лица является самым безвредным способом устранения нежелательных волос (не оставляет ожогов, раздражений, аллергических реакций и т. п.).

• Эффективность шугаринга рук и ног наблюдается также в течение 3 недель. Однако после первой процедуры повторную можно провести и раньше, а вот каждая последующая процедура будет давать более длительный результат. Cледует отметить, что и болезненность шугаринга с каждым разом будет становиться все меньше и меньше.

Еще статьи по шугарингу:

Как часто делать шугаринг бикини, ног, лица и подмышек?

В основе техники шугаринга лежит применение сахара. Процедура позволяет удалять волоски небольшой длины. Другие способы эпиляции для качественной эпиляции требуют большую длину волоса. Это вызывает чувство дискомфорта. Многих интересует вопрос, как часто делать шугаринг. На перерыв между манипуляциями влияет много факторов – правильность подготовки к процедуре, технология выполнения, особенности строения волоса.

Преимущества и недостатки

Косметология предлагает множество способов удаления нежелательного волосяного покрова. Популярность шугаринга объясняется его положительными сторонами.

На перерыв между манипуляциями влияет много факторов

Плюсы:

• Метод использует натуральные составляющие. Поэтому можно использовать при чувствительных кожных покровах. Натуральные компоненты не вызывают аллергической реакции и раздражения эпидермиса.
• Волос удаляется с луковицей. Можно делать шугаринг при длине волос 4 мм.
• Отсутствие вросших и обломанных волос по причине удаления волос по направлению их роста.
• Можно проводить в домашних условиях.
• Недорогая стоимость компонентов (сахар, лимонная кислота).
• Простота процедуры.

Недостатки:

Зоны эпиляции

Сахарная эпиляция получила популярность у женского и у мужского пола. С ее помощью удаляют нежелательные волоски в разных зонах. Как часто можно делать процедуру в разных зонах:

• Нижние конечности. Гладкость сохраняется в течение 21 дня. Каждая процедура изменяет структуру волоса. Поэтому в следующий раз волосы будут медленнее отрастать, а процедура будет безболезненней.
• Руки. Процедуру повторяют через 3 недели. После 1 эпиляции повторная процедура может понадобиться раньше. Но с каждым разом длительность результата увеличивается.
• Подмышечные впадины. Гладкость кожных покровов сохраняется в течение 14-21 дня. После каждого удаления волосы становятся мягче и тоньше.

В зависимости от области депиляции, возможно, использовать частично среднюю пасту

• Лицо. Гладкость покровов сохраняется около 21 дня. Сахарная эпиляция считается самым безопасным способом удаления волос с области лица. Она не провоцирует раздражение, аллергию, не оставляет ожогов.
• Бикини. В этой зоне кожные покровы долго сохраняют гладкость и шелковистость. Первая процедура сопровождается сильными болевыми ощущениями. Процедуру шугаринг глубокого бикини повторяют в среднем через 1-1,5 месяца. Обычно интервал составляет 10-14 дней. Но он зависит от особенностей строения волоса.
• Спина и плечи (для мужского пола). Промежуток между процедурами варьируется от 3 до 4 недель.

В перечисленных зонах раздражение возникает реже, чем при других способах.

Частота проведения

Как часто надо делать процедуру, процесс индивидуальный. Точные сроки назвать сложно. В среднем перерыв между каждой эпиляцией составляет 2-3 недели. Но если технология проведения была нарушена, волоски на коже могут появиться раньше. После каждой эпиляции изменяется волосок, он становится светлее и тоньше. Он менее заметен и проще вырывается.

Чтобы понять, как часто нужно делать эпиляцию, важно учитывать 2 аспекта:

• Косметологи не рекомендуют травмировать кожные покровы чаще, чем 1 раз в 21 день. Если у человека обменные процессы в норме, за это время волоски как раз отрастают до нужной длины. Поэтому этот аспект не является ограничением.
• Оптимальной длиной волосков считается 3-4 мм. При ваксинге волоски должны быть большей длины. Женщинам приходится скрывать отросший волосяной покров под одеждой, пока он не достигнет оптимальной длины. С шугарингом все намного проще и быстрее.

Первая эпиляция считается самой болезненной. Кожным покровам необходимо время, чтобы привыкнуть к агрессивному воздействию. В этот период можно воспользоваться обезболивающими средствами, особенно если делать шугаринг в зоне глубокого бикини.

Подготовительный этап

Однозначного ответа на вопрос, как часто можно делать сахарную эпиляцию, нет. Но подготовка к процедуре и правильная техника выполнения продлит результат от удаления.

Частота проведения процедуры шугаринга зависит от депилируемой зоны (на разных участках тела волосы растут с различной скоростью), а также от индивидуальных особенностей человека

Подготовительные меры:

• За 1 -2 дня до процедуры нужно провести легкое скрабирование, чтобы очистить эпидермис от ороговевших частичек, облегчить удаление волос.
• Оптимальной длиной волосков является 4-5 мм. Если волосы длиннее, эпиляция может быть болезненной, а короткие волоски паста может не захватить.
• Перед эпиляцией эпидермис желательно распарить в ванной. Это обеспечит раскрытие пор, сделает удаление волосков проще. Оптимальной температурой пасты является 37-40°С.
• За 24 часа лучше не наносить на кожные покровы косметические средства, в состав которых входят масла. Паста будет хуже сцепляться с волосками, и удаление займет больше времени.
• Загар травмирует кожные покровы. Поэтому за 3-4 дня лучше не загорать, и не посещать солярий, чтобы не спровоцировать раздражение.
• После удаления лучше надеть свободную одежду из натуральной ткани (хлопка), меньше двигаться. Оптимальным временем для проведения является вечер.

Оптимальной температурой пасты является 37-40°С.

Техника выполнения

В салоне клиент раздевается и ложится на кушетку. При обычной эпиляции бикини специалист может предложить надеть одноразовые стринги. На эпилируемый участок наносят подготавливающий лосьон. Когда средство впиталось, область припудривают тальком. Ватным диском волосы приподымаются, чтобы обеспечить лучший захват волосков пастой.

Особенностью шугаринга является нанесение пасты и ее удаление. Сахарная масса наносится на кожу против направления роста волосков, а удаляется по направлению их роста. Такая технология позволяет сократить количество вросших волосков. После окончания манипуляции остатки сахарной массы удаляются водой. На эпилируемый участок наносится лосьон, который снимает воспаление и успокаивает кожу.

[Всего: 21   Средний:  2.7/5]

Образование

ВУЗ: Киевский Национальный Торгово-Экономический университет.
Год выпуска: 2016.

Опыт работы

Управляющий салона красоты авг 2016 — сен 2018 (2 года 2 мес)

Salon-boutique Valery Красота / Фитнес / Спорт

Старший администратор дек 2014 — авг 2016 (2 года 1 мес)

Салон красоты Salon-de-provence Красота / Фитнес / Спорт

Как часто вы должны делать кардио?

Независимо от того, начинаете ли вы тренироваться или уже хорошо себя чувствуете, одно можно сказать наверняка: сердечно-сосудистые упражнения имеют место в любом режиме фитнеса. Но как часто вы должны учащенно биться?

«Американский колледж спортивной медицины рекомендует не менее 150 минут в неделю аэробных упражнений для здоровых взрослых, что может означать от 30 до 60 минут умеренных упражнений пять дней в неделю или от 20 до 60 минут энергичных упражнений три дня a неделю », — сказала POPSUGAR Виктория Нолан, сертифицированный ACSM личный тренер в Suite Time Fitness в Хьюстоне.

«Тем не менее, если вы новичок в тренировках, это цифры, которые вам нужно построить», — пояснила она. «Если вы переходите от обычных или минимальных кардио-упражнений к 45-минутным занятиям пять дней в неделю, вы рискуете получить травму или, что более вероятно, сгореть через неделю или около того».

Даже после того, как вы наберете свою выносливость, потребности в сердечно-сосудистых средствах не будут такими уж сложными. Помимо минимальных требований для поддержания здорового образа жизни, многие эксперты по фитнесу согласны с тем, что количество сердечно-сосудистых заболеваний может варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных целей в фитнесе и ваших сроков их достижения.

«Если вы хотите добиться снижения веса или жира, я бы рекомендовал один или два кардио-элемента во время каждого занятия в тренажерном зале, чтобы помочь увеличить количество сжигаемых калорий во время этой тренировки и частоту от трех до четырех раз в неделю на основе на уровне восстановления и опыта », — сказал тренер Джеймс Шапиро, MS, PES, CES, владелец Primal Power Fitness в Нью-Йорке. «Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вы можете использовать интенсивные интервальные тренировки и наращивать мышцы с помощью кардио.Этот вид кардио-терапии должен выполняться два-три раза в неделю в зависимости от степени восстановления. «

Помните, что вам не нужно готовиться к марафону или страдать в классе, который вам не нравится для достижения рекомендованных стандартов для упражнений. От сессий Zumba до езды на велосипеде в помещении или даже просто прогулок, есть много вариантов кардио для людей любого уровня подготовки.

,

Хотите знать, как часто вы должны принять душ? Мы получили ответы для вас

Некоторые люди не принимают душ каждый день. Хотя существует множество противоречивых советов о том, как часто вы должны принимать душ, эта группа может сделать это правильно.

Это может звучать контрпродуктивно, но ежедневный душ может быть вреден для вашей кожи. Некоторые дерматологи рекомендуют принимать душ только через день или два-три раза в неделю.

Многие люди принимают душ по крайней мере один раз в день утром или ночью перед сном.В зависимости от дня и уровня вашей активности, вы можете даже принять два или три душа.

Никто не спорит о важности личной гигиены. Но хотя некоторые люди принимают ежедневный душ, во многих случаях это не обязательно должно быть частью вашей повседневной жизни.

Не уверены, что вы можете пропустить ежедневный душ и оставаться чистым? Вот что вам нужно знать о слишком частом душе, а также о недостаточном количестве душа.

Вышеприведенная рекомендация дерматологов не означает, что вам нужно сокращать количество процедур в душе.Кожа каждого человека различна, и кожа каждого человека может меняться от сезона к сезону.

Например, ваша кожа зимой может быть более сухой, и в этом случае слишком много душа может привести к чрезмерной сухости. Тем не менее, душ каждый день летом не может негативно повлиять на вашу кожу.

Поскольку не существует жестких или быстрых правил относительно того, сколько стоит слишком много, важно, чтобы вы узнали свое тело и определили, что ваша кожа может переносить.

, если вы слишком часто моетесь

Если вы слишком много принимаете душ, это может вызвать дискомфорт, и у вас могут возникнуть следующие проблемы:

• зуд
• сухая, шелушащаяся кожа
• вспышки кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз
• сухие, ломкие волосы

Из-за личных предпочтений вы можете не захотеть пропускать ежедневный душ.Если это относится к вам, придерживайтесь только одного душа в день, по мнению экспертов.

Больше, и вы можете лишить кожу эфирных масел. Это вызывает сухость, которая может привести к воспалению кожи или экземе. Ваша кожа может чувствовать зуд и может растрескиваться, отслаиваться и становиться красной.

Если у вас есть кожные заболевания, такие как псориаз, более одного душа в день может даже вызвать вспышку. Кроме того, слишком много душа может смыть «хорошие» бактерии с вашей кожи, подвергая вас риску инфекций.

Здоровье кожи — не единственная причина, чтобы меньше принимать душ. Души используют много воды, но вы можете не понимать, сколько.

экономия воды

Принимая более короткие душевые кабины или уменьшая количество душевых, вы можете значительно сократить потребление воды вашей семьей. Вы не только сэкономите ресурсы, но и снизите свой счет за коммунальные услуги.

По оценкам Альянса за эффективность использования воды, средний ливень длится около 8,2 минуты и использует примерно 17,2 галлона воды.

Точно так же, как вы можете принимать слишком много душа, вы также можете принимать слишком мало душа. Таким образом, хотя меньшее количество душа может улучшить здоровье кожи, вы должны помнить о своей личной гигиене.

Потовые железы покрывают большую часть вашего тела, и они выделяют пот, когда вы перегреты, подвержены стрессу, гормональным или физически активным. Пот сам по себе не имеет запаха — пока он не соединится с бактериями, которые обычно присутствуют на коже.

Пропущенный душ здесь или там, вероятно, не вызовет запаха тела, особенно если вы не занимались спортом.Тем не менее, запах тела неизбежен, чем дольше вы идете без душа, особенно в подмышках и в паху.

Конечно, риск запаха тела — не единственная причина регулярно принимать душ или купаться. Плохая гигиена или редкие ливни могут вызвать накопление омертвевших клеток, грязи и пота на вашей коже. Это может вызвать прыщи и, возможно, усугубить такие состояния, как псориаз, дерматит и экзема.

Слишком малое количество душа может также вызвать дисбаланс полезных и вредных бактерий на вашей коже.Слишком много вредных бактерий на вашей коже также подвергает вас риску инфекций кожи. Это может привести к небрежному дерматиту, когда на коже появляются пятна налета из-за неадекватного очищения.

Купание также удаляет омертвевшие клетки кожи. Когда вы недостаточно купаетесь, эти клетки могут прилипнуть к вашей коже и вызвать гиперпигментацию. Соблюдение правил гигиены может исправить это состояние.

, если вы недостаточно купаетесь

Если вы слишком долго ходите между душами, у вас может возникнуть:

• усиление запаха тела
• прыщей
• вспышки кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит
• кожи инфекции
• участков темной или обесцвеченной кожи
• в крайних случаях, небрежный дерматит, толстые пятна чешуйчатой ​​кожи

Если вы занимаетесь спортом, занимаетесь спортом, занимаетесь грязной работой или просто предпочитаете принимать душ каждый день, есть способы чтобы помочь сохранить вашу кожу здоровой.

советов для здорового купания

Вот несколько советов, как правильно купаться и защищать вашу кожу.

• Принимайте только один душ в день (если возможно, через день). В дни, когда вы не принимаете душ, принимайте губчатую ванну. Вымойте лицо, подмышки и пах мочалкой.
• Не принимайте душ в горячей воде. Вместо этого используйте теплую воду.
• Ограничьте ливни до 5-10 минут.
• Используйте нежное мыло или моющее средство и тщательно смойте мыло перед выходом из душа.
• Не тереть кожу полотенцем. Промокните кожу, чтобы сохранить влагу.
• Избегайте моющих средств и мыла с ароматизаторами или дезодорантами. Эти продукты могут раздражать вашу кожу.
• Наносите увлажняющий крем на кожу после каждого душа или ванны.

Хотя личная гигиена важна для вашего здоровья, можно часто купаться. Ежедневные дожди могут быть частью вашего расписания, но в конце дня вам нужно делать то, что лучше для вашей кожи.

Если вы страдаете от сухости кожи и ищете способ остановить воспаление и раздражение кожи, поэкспериментируйте с меньшим количеством душа.Или, по крайней мере, ограничьте душ до пяти минут и пропустите горячую воду.

Как часто я должен делать HIIT?

Интервальные высокоинтенсивные тренировки, более известные как HIIT, — это отличная тренировка для сжигания калорий за короткое время. Тренировки HIIT длятся от 15 до 30 минут, и, поскольку они, в общем-то, имеют высокую интенсивность, они улучшают ваше сердечно-сосудистое здоровье, помогают вам похудеть и поддерживают повышенный обмен веществ в течение долгого времени после окончания упражнений.

Как видно из названия, эти типы тренировок, как правило, оказывают сильное воздействие на ваше тело, создавая большую нагрузку на мышцы и суставы, значит ли это, что вы должны время от времени переключаться? Следуйте приведенным ниже советам для тренировок HIIT, чтобы максимизировать свои результаты в и из тренажерного зала.

Цель от 3 до 5 тренировок HIIT в неделю

Выполнение тренировки HIIT несколько дней подряд не оставляет вашему телу много времени на восстановление между сеансами. Общая рекомендация — оставить 48 часов между интенсивными тренировками, чтобы максимизировать восстановление и укрепление мышц.

Одним из преимуществ упражнений HIIT является «дожигание», результат избыточного потребления кислорода после упражнений или EPOC. Это просто звучит так: повышение уровня кислорода требует увеличения энергии в организме, а увеличение энергии позволяет сжигать больше калорий.

Если вы стараетесь максимально использовать свои интервалы, EPOC может длиться от 24 до 48 часов, ускоряя обмен веществ и сжигая больше калорий в покое. Это означает, что если вы выполняете тренировки HIIT три-пять раз в неделю, вы получаете преимущество EPOC ежедневно, и вам не нужно каждый день сжигать себя в тренажерном зале.

— выполнять от 1 до 2 дней упражнений с меньшей нагрузкой в ​​неделю.

В дни, когда вы не выполняете HIIT-тренировку, вы можете взять день отдыха или принять участие в некоторых тренировках с низкой ударной вязкостью, кардио или растяжке.Это может включать в себя йогу, пилатес или тренировки с отягощениями.

Удар по всем основным группам мышц, по крайней мере, один раз в неделю, является ключом к поддержанию силы во всем теле. Для того, чтобы улучшить мышечную массу, вы хотите ориентироваться на каждую группу мышц, по крайней мере, два раза в неделю. Растяжка поможет вам оставаться гибкими и гибкими, а также снижает риск получения травм в долгосрочной перспективе, а сосредоточение внимания на ядре и равновесии поможет вам улучшить общую стабильность и осанку по всему телу.

Если есть день, когда вы хотели бы заниматься кардио, но у вас нет настроения на спринт, то вам стоит попробовать устойчивое кардио.Это означает, что нужно поддерживать постоянный темп, а не участвовать в перерывах.

Тренировки в устойчивом состоянии отлично подходят для любых упражнений, длящихся более 30 минут, и вы получаете те же преимущества для здоровья сердца и сжигания калорий, что и для HIIT, только с меньшим EPOC.

Варьируйте свои упражнения для достижения наилучших результатов

Ваше тело реагирует лучше всего, когда ему бросают вызов, и вы воздействуете на различные группы мышц. Если вы выполняете одну и ту же тренировку пять дней в неделю, со временем вы увидите ограниченные результаты.

Убедитесь, что вы ввели различные виды тренировок HIIT и силовых тренировок. Вы можете воспользоваться машинами, такими как беговая дорожка, лежачий велосипед и эллиптический тренажер, чтобы изменить кардио, или прыгнуть в бассейн или выбежать на улицу, чтобы перепутать его.

Фитнес-классы — это еще один отличный способ убедиться, что вас подталкивают, и большинство инструкторов стараются менять тренировки на неделю. В целом, вы хотите убедиться, что у вас есть баланс HIIT, стабильного кардио, силовых тренировок и растяжек каждую неделю, чтобы гарантировать те приросты тела, которые вы ищете.

Источник изображения: POPSUGAR Фотография / Катрина Хэнкок

,

Как часто вы должны мыть волосы?

• ТЕКСТУРЫ ВОЛНА (2a-2c) Образует рыхлый «S», очень легко выпрямляется 2а 2b 2с Курли (3a-3c) Образует определенную букву «S» в форме штопора 3a

.