Танец живота для начинающих — уроки и пошаговое видео в домашних условиях
Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя дома. Ведь существует большое множество методик, позволяющих обучить этому, на первый взгляд кажущемуся непростому искусству.
Вместе с тем он является символом женственности, сексуальности и обворожительности. Многие почитатели восточного танца живота говорят о том, что тот он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Важно здесь – научиться выполнять все движения правильно, и достичь желанного результата можно будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам (фитнес, аэробика). Но удивляться здесь нечему, ведь существуют специальные методики, которые способны превзойти многие способы коррекции фигуры.
Содержание статьи
Чем полезен танец живота
Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:
Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.
Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.
Видео-урок №1, танец живота от Вины и Нины Бидаши (основные движения)
ВидеоТанец живота как способ похудения
Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра являются главными виновниками этих желаний. Восточные танцы живота вопреки существующему мнению не плавные и мелодичные. Это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только зону пресса. Во время приятной музыки можно двигаться телом и воздействовать на мышцы, делая их более упругими и подтянутыми.
Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся столько, что времени для изменений тела вполне хватает. Кровоток в организме усиливается во время танца живота, обменные процессы ускоряются, а это в свою очередь положительно влияет на процесс расщепления жира.
Занятия танцами живота полезны не только для взрослых, но и для детей. Многие девочки начинают танцевать восточные направления, это позволяет развивать женственность, утонченность характера.
Физическая активность является лучшим вариантом для снижения веса, ведь в течение дня необходимо тратить больше калорий, чем они потребляются вместе с едой. Именно танец живота способен сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод с легкостью заменяет стандартные кардионагрузки.
Видео-урок №2, танец живота от Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы талии)
ВидеоДополнительные элементы танца живота
Для того чтобы во время танца выглядеть гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:
- Костюм
- Обувь
- Бижутерию
- Макияж.
Даже начальный уровень требует того, чтобы красиво выглядеть в танце живота. Сексуальный образ танцовщицы поддерживать крайне важно. К тому же костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.
Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать по истечении некоторого времени после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам понадобится только короткий топ и бриджи.
После того, как будут изучены основные движения, можно приобрести набедренную повязку с монетами. Такой элемент игриво и сексуально смотрится, к тому же создает особенное настроение. А теперь к разговору об обуви. Любые арабские танцы выполняются босиком. Таким образом, отмечается особенная связь человека с Землей. Если танцевать босиком вы не хотите, значит, подойдут носочки, чешки или балетки.
Основные движения танца живота
Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь одновременно нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, обучение танцу живота можно начать с простых видео.
Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить это, на первый взгляд, непростое направление:
- Базовое движение танца живота – это качалка. Правильно выполнять его нужно, стоя на цыпочках. Ноги нужно поставить вместе, они немного сгибаются в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
- Маятник — техника упражнения заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.
- Круговые вращения бедрами. Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой, ягодицами нужно ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.
- Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Новое движение может получиться в том случае, если движения делать во фронтальной плоскости.
- Волна. При этом нужно двигаться только бедрами. Неподвижным остается верх туловища. Нужно стать на высокие полу-пальцы, в пол-оборота. Нужно двигаться в вертикальной плоскости и описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.
Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других методик, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов. Восточные танцы живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.
Видео-урок №3, танец живота от Вины и Нины Бидаши (бёдра и ягодицы)
ВидеоОтзывы про танец живота для похудения
pohudet.guru
Как научиться красиво танцевать восточные танцы
Краткое описание: Восточные танцы лучше всего подходят для того чтобы показать женскую красоту и умение соблазнять. Неоднократная чемпионка мира по восточным танцам и ее помощницы приоткроют тайны умения исполнять танец женщин Востока. Освоить изумительный танец Вы сможете, не выходя из дома не тратя денег и времени. При помощи видео урока Вы сможете занимать тогда, когда Вам хочется, а не когда будет удобно занятому тренеру. Преподавательница продемонстрирует базовые движения и поможет всем желающим освоить танец связать эти движения в комплекс. Главное в красивом исполнение восточных танцев это опыт и конечно желание.
Длительность: 13:02
Просмотров: 12 167
Добавлено: 2014-07-14
Цитата по теме:
Танец – единственное искусство, материалом для которого служим мы сами.
Сейчас смотрят другие пользователи:
🎈 Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно!
У нас на сайте Вы можете найти видео «Как научиться красиво танцевать восточные танцы», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Уроки восточных танцев» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь в домашних условиях с помощью обучающих курсов.
Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой.
videosik.com
Восточный танец живота для начинающих видео уроки бесплатно.
Почему бы не побаловать своего любимого изысканным удовольствием. Ведь такого подарка достойны только самые нежные, любящие и шикарные мужчины. Ваш возлюбленный такой? Романтический вечер, мерцание свечей, восточный аромат, чувственная музыка, сексуальный наряд, плавные движения бедер, игривый взгляд из-под густых ресниц – ваш мужчина сражен наповал. А вы не останавливаетесь: дразните маните, восхищаете. Вы превратились в обворожительную восточную красавицу, но такую родную и любимую. Он заинтригован, обескуражен, опьянен, заново влюблен.
Боитесь, не хватит смелости и умения? Нет проблем. Нужно только желание и несколько репетиций. Для вашего внимания далее несколько видео уроков для начинающих абсолютно бесплатно.
Две приятные новости:
- Восточные танцы подходят всем женщинам, не имеет значения ни возраст, ни комплекция, ни национальность, только ваше страстное желание стать чувственной, эротичной желанной.
- Можно учиться дома, совершенно бесплатно по видео урокам. Поставьте эту страницу в закладки, в удобное для вас время, можете готовиться к сюрпризу для своего мужчины в домашних условиях.
Уроки танца живота
Вашему вниманию 9 обучающих видео Belly Dance для начинающих по14 минут каждый. Первые 5-7 минут разминка, следующие 7-9 минут разучивание нового движения. На последнем занятии – соединение всех движений в танец. Для удобства нумерация уроков как на видео. Осваивать помогает Валерия Путицкая.
Видео 1. Разминка. Знакомство с основными движениями.
Беллу данс – будит в нас женское начало, учит пластике и пробуждает уверенность в себе. Полюбите себя, научитесь красиво и гармонично двигаться. Если вдруг не удается просмотреть видео — щелкните по ссылке.
Видеоурок 2. Руки.
ссылка на урок 2, если данное видео не доступно:)
Урок 3. Ключ.
Как только не называют восточные танцы : «танец живота», «арабский танец», Belly Dance (Bellydance) и на русский манер Белли данс. В большинстве случаев имеют ввиду одно и то же, поэтому, если не вдаваться в тонкости, нам подходит любое название.
ссылка
Из-за большой популярности этой статьи, на нее падает большая нагрузка и видео долго грузятся, поэтому я их разделила для вашего удобства и перенесла в статью Восточные танцы и Танец живота. Там вы найдете советы начинающим, как выглядеть уверенной, раскрепощенной и заворожить любимого зрителя и еще много интересного.
Для просмотра следующих Видео
- уроков 4, 5, 6. перейдите по ссылке, пожалуйста.
- уроков 8, 10, 16 сюда.
Профессиональный восточный танец живота.
Поборите в себе стеснение, слушайте свое тело, пусть оно завет вас в мир восточного танца, такого экзотического, загадочного, чувственного. Не бойтесь неловких движений, интуиция подскажет вам язык тела. Отпустите все свои мысли и переживания, погрузитесь в музыку. Почувствуйте себя сказочной Шахерезадой, уверенной и желанной. Танцуйте на свой собственный лад, подстраивая движения под особенности вашего тела. Это относиться и к наряду, предоставьте себе свободу личного выбора. Несколько заученных движений, подсмотренные связки у профессионалов и вы сможете поставить свой приватный танец смотрите видео профессионального танца. Есть к чему стремиться. ссылка
Польза
Как физическая нагрузка, любые танцы очень полезны:
- вырабатывается выносливость,
- тренируется сердце,
- повышается гибкость суставов,
- улучшается самочувствие,
- поднимается настроение.
Как видите не только красиво и эротично, но и полезно.
Какую пользу для женского организма несет именно восточный танец?
Его, недаром, называют танцем живота. Все танцевальные движения сосредоточены в области живота, талии, бедер. Создаваемая нагрузка,
- ускоряет циркуляцию крови в этих зонах,
- ликвидирует застойные явления в малом тазу,
- положительно влияет на органы женской репродуктивной системы,
- нормализует работу кишечника,
- стимулирует обмен веществ,
- способствует сжиганию жира и борьбе с лишним весом.
Узнайте о других стилях современных танцев, посмотрите видео уроки
В конце, хочу развлечь и удивить вас. Смотрите «настоящий», в прямом смысле слова, танец живота. Удивляет и восхищает уровень владения своим телом. Живот танцует.
guzelish.ru
Как научиться танцевать восточный арабский танец
Краткое описание: Восточные танцы завораживают своей красотой и таинственностью. При помощи данного ролика Вы получите подробные рекомендации, которые позволят Вам эффективно заниматься и дома. Начать следует естественно с разминки, ведь для хорошего танца нужно размятое раскованное тело. Поставьте стопы параллельно друг дружке, плечики опустите вниз и подбородок должен быть в позиции параллельно полу. Сначала проведите оттяжку в обе стороны, и каждое движение, делая длинней предыдущего. После можно переходить к произвольному перемещению. Когда все тело будет подготовлено, переходите непосредственно к арабским танцам.
Длительность: 20:42
Просмотров: 2 616
Добавлено: 2015-05-07
Цитата по теме:
Танец – единственное искусство, материалом для которого служим мы сами. Тед Шон ©
Сейчас смотрят другие пользователи:
🎈 Оставляйте комментарии на русском языке, делитесь ссылкой, слушайте бесплатно!
У нас на сайте Вы можете найти видео «Как научиться танцевать восточный арабский танец», а также смотреть онлайн от начала и до конца. Все ютуб ролики из категории «Уроки восточных танцев» в хорошем качестве, без вирусов. Учитесь в домашних условиях с помощью обучающих курсов.
Если у вас возникают проблемы с воспроизведением, то пожалуйста, воспользуйтесь этой ссылкой.
videosik.com
❶ Как научиться танцу живота 🚩 Усиливаем муладхару, или Танец живота на пользу сексуальности 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
Bellidans, как никакое другое направление танцевального искусства, нуждается в определенном антураже. И создать образ чарующей восточной красавицы помогают ткани: струящиеся, полупрозрачные, с обилием блесток и переливами цвета, они струятся в ритме движений и делают их еще более притягательными. Главной деталью такого костюма, конечно, становится юбка или широкие шаровары.
Юбка для восточных танцев должна быть достаточно длинной, чтобы эффектно подчеркивать движения танцовщицы, а также достаточно свободной, чтобы не мешать ей во время исполнения. Существует несколько традиционных моделей. Самой простой из них является «солнце». Существуют юбки, состоящие из двух полотен, а также из отдельных полос ткани. Довольно узкие варианты с одним или несколькими разрезами, а также имеющие пышный низ также смотрятся интересно во время танца. Словом, каждая танцовщица имеет возможность выбрать фасон, наиболее выгодно подчеркивающий ее фигуру. Объединяет различные модели юбок, пожалуй, одно: традиционно они имеют довольно низкую посадку и носятся на бедрах, оставляя открытым живот.
Широкие шаровары из легкой ткани также могут использоваться как элемент сценического костюма для исполнения танца живота. Традиционно они довольно широки и также иногда делаются многослойными. Возможно и сочетание нижних шароваров и верхней прозрачной легкой юбки.
В качестве верхней части костюма для восточных танцев можно использовать специально приспособленный бюстгальтер, в той или иной мере открытый (в зависимости от особенностей фигуры и желания танцовщицы), а также короткая облегающая майка вроде тех, что традиционно надевают под сари (чоли).
Как правило, лиф украшается достаточно ярко. Для этих целей может быть использован бисер, пайетки, вышивка, подвески и цепочки. В любом случае, область талии и живота принято оставлять открытой или соединять нижнюю и верхнюю части костюма прозрачной сеткой.
Главным аксессуаром в костюме для беллиданса традиционно служит пояс. Как правило, он делается достаточно широким, богато украшается вышивкой, бисером, блестками и надевается поверх юбки на бедра. Дополнительным украшением пояса служат различного рода цепочки, нити бисера, мониста, звенящие и свободно двигающиеся во время танца. Этот аксессуар помогает сделать действо более зрелищным и эффектным.
Восточный танец можно танцевать и без обуви, а можно использовать мягкие тапочки на кожаной подошве без каблука. Их подбирают и украшают, исходя из основной концепции костюма. Такая обувь не сковывает движения танцовщицы, но защищает ее стопы от повреждений.
Костюм для восточных танцев немыслим без украшений. Помимо пояса и лифа могут использоваться колье, браслеты для рук и ног, аксессуары для прически, головные платки, шали. Несмотря на то, что для восточного костюма обилие аксессуаров скорее норма, нежели исключение, важно, чтобы все они составляли единый ансамбль и не нарушали общую гармонию костюма.
www.kakprosto.ru
Как научиться танцевать восточные танцы дома
Восточные танцы не только немыслимо прекрасные и завораживающие, но и пригодные для женского здоровья. Вследствие занятиям этими танцами тренируются мышцы спины, талии, рук, улучшается кровообращение в органах малого таза и живота, возрастает выносливость, возникает эластичность и грациозность движений, помимо того это чудесная дыхательная гимнастика. И неудивительно, что все огромнее и огромнее девушек желают заниматься ими. Дозволено обучиться танцу живота и в домашних условиях.
Вам понадобится
- Удобная одежда для занятий, видео уроки восточных танцев
Инструкция
1. Раньше чем приступать к занятиям, приобретите одежду, в которой будете танцевать, либо же выберите что-то из имеющегося гардероба. Одежда не должна стеснять ваши движения, но при этом слишком широкой тоже быть не должна. Скажем, вы можете надеть короткую майку и леггинсы. В таком облачении вы сумеете классно видеть все ваши движения, вам будет легче подметить ваши ошибки и недостатки. Можете купить еще набедренный платок, расшитый бисером либо монетами. Перезвон монет некоторым девушкам помогает класснее ощущать темп музыки.
2. Выберите метод, с поддержкой которого будете постигать восточные танцы . Информации по этому танцевальному направлению довольно и в литературе, и в интернете. Допустимо, отменнее вначале почитать про танец живота, ознакомится с историей, с тем, какие направления бывают, под какую музыку исполняется данный восхитительный танец.
3. А после этого дозволено приступать непринужденно к занятиям. Для этого отменнее применять видео уроки. В магазинах дозволено купить целые серии дисков с восточными танцами. Традиционно в таких сериях 1-й диск посвящен постижению азов танца, вы узнаете, какие основные движения существуют, обучитесь верно удерживать осанку, изучите основные расположения рук и ног и, допустимо, выучите свой 1-й танец. С последующими дисками вы узнаете огромнее новых движений, разучите больше трудные, но и больше увлекательные танцевальные постановки.
4. Если не хотите тратить деньги на покупку дисков, то дюже много видео уроков есть в интернете. Некоторые ролики дозволено скачать, а другие глядеть в онлайн. Плюс такого метода в том, что вы можете заниматься по тому уроку, которое вам огромнее каждого понравиться. Минус же заключается в том, что порой доводится перебрать дюже много материала раньше, чем вы обнаружите то, что вас устроит и по оглавлению, и по качеству. И финально, дабы добиться каких-то итогов, занимаясь дома, вам необходимо владеть достаточно мощной свободой, дабы принуждать тренироваться себя регулярно, а без этого отлично исследовать все тонкости танца живота у вас не получится.
Танец живота издавна очаровывал мужчин на Востоке. Как и всё восточное, данный танец сейчас на пике популярности в Европе и в России. На Востоке его может танцевать примерно вся женщина. Им это прививается с детства и для них это также безусловно, как для нас уметь читать и писать. Но танцует она не для всех, а только для своего супруга. Думается, что и русские мужчины будут не прочь отслеживать, как их прекрасные жёнушки эротично вертят бёдрами.У русских женщин танец живота знаменит не только как танец, но и как хорошее средство поддержать себя в форме и приобрести обольстительную фигуру.Выходит, учимся танцевать восточные танцы. Танец живота – это таксим, сам танец и тряска.
Инструкция
1. Таксим – неторопливый танец. Танцовщица медлительно и плавно двигается импровизируя, играет своим телом, поворачиваясь к зрителю показывает все прекрасные изгибы своего тела. Каждый таксим танцовщица фактически стоит на одном месте. Причем от музыки она немножко отстает, создавая чувство замедленного кино.
2. Танец – это вторая часть представления, представляет собой больше ритмичные движения под соответствующую музыку, выписывая своим телом волны, арабески, делая проходы.
3. Тряска – это вибрация тела, при которой двигаются только коленки. Основное на этом этапе танца – удержать свой темп, тот, что не неизменно должен совпадать с темпом музыки.
Видео по теме
Обратите внимание!
танец вам самой должен доставлять наслаждение. Если вы ощущаете какую-то боль – вы перестарались.
Полезный совет
Все элементы танца могут идти в различной последовательности. Для исполнения танцевальных движений теперь многие применяют современную музыку и добавочные аксессуары, скажем, платки. Одежда же для восточного танца традиционная: лиф, юбка и пояс с звенящими подвесками. Со временем, когда к вам придёт навык, вы сумеете двигать руками в ином темпе, нежели тело. Главно обучиться настраивать свое тело на темп. Отменнее каждого, если вы будете заниматься под чутким начальством тренера. Но и дома дозволено отдаваться танцам, купив диск с начальством по технике танца.
Видео по теме
jprosto.ru
Как танцевать восточные танцы?
Как танцевать восточные танцы?
Многие из нас задаются вопросом, как танцевать восточные танцы? И это неудивительно, ведь восточные танцы не только завораживают своей красотой, но и полезны для здоровья женщины. Во время занятий повышается выносливость, тренируются мышцы рук, талии, спины, улучшается кровообращение органов живота и малого таза, появляется грациозность движений и гибкость. Танец живота – это хорошая дыхательная гимнастика. С помощью танца вы сможете выразить свои чувства и эмоции, зарядитесь хорошим настроением и привлечете взгляды окружающих.
Давайте разберемся, как научиться танцевать восточные танцы? Это не так уж сложно. Заниматься можно в любом возрасте и с любым телосложением. В современном мире танец живота очень популярен. Овладев несложной техникой, вы не только приведете свое тело в тонус, но и получите заряд позитивной энергии. Зачастую, люди танцующие восточные танцы всегда жизнерадостны и подтянуты. Где танцуют восточные танцы в наше время? Это могут быть фитнес-клубы и различные школы-студии. Также сейчас вы сможете увидеть уроки восточных танцев по телевизору или на DVD дисках.
Главные правила
Необходимо запомнить важные правила для новичков. Руки не должны болтаться, удобнее всего будет положение «руки в стороны». В противном случае будет испорчено даже самое красивое движение бедрами. Ни в коем случае не сутулиться. Ягодицы должны быть поджаты, если не требуется их участие в выполнении какого-то движения. Шея длинная, голова приподнята и обяз
elhow.ru