Как научиться танцевать дома для начинающих восточные танцы: Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Содержание

Как научиться танцевать дома восточные танцы?

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец.

Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? Наш сайт постарается все вам подробно рассказать.

Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм.

Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Видео уроки

Как научиться танцевать восточные танцы дома: видео-уроки

Поделись страницей с друзьями!

Восточные танцы завораживают, вызывают восхищение и вдохновляют. Они идеально сочетают в себе грацию, красоту и пластику. Занятия этим танцевальным стилем добавят вам уверенности в себе, женственности, позволят почувствовать себя красивой и привлекательной. К тому же, восточные танцы помогут развить гибкость, пластичность, проработать все мышцы тела и сформировать красивую, стройную фигуру. При этом освоить базовые элементы восточного танца можно и в домашних условиях. В этом вам поможет серия обучающих видео-уроков.

Как научиться танцевать восточные танцы дома расскажет и покажет опытный хореограф Лана Тиграна. С ее помощью вы научитесь правильно и красиво выполнять движения руками, бедрами, ногами, корпусом и животом. Также Лана расскажет и наглядно покажет, как соединить их в одну связку. В представленных видео-уроках вы найдете небольшие танцевальные комбинации по восточным танцам. На основе выученных элементов можно попробовать их повторить.

Смотрите видео-уроки, повторяйте за тренером и осваивайте базовые элементы восточных танцев в домашних условиях. Расслабьтесь, забудьте о повседневных проблемах и просто получайте удовольствие от тренировки. А освоив основы этого танцевального направления, можно смело переходить к более сложным элементам. Успехов и вдохновения!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

Поиск курсов

Вождение

   Другое

   Категория А

   Категория Б

   Категория БС

   Категория Д

   Категория Е

   Категория С

   Повышение квалификации

   Спец. техника

Дом и семья

   Воспитание детей

   Грудничковое плавание

   Домоводство

   Другое

   Курсы для беременных / Молодых мам

Другое

   Волонтерская деятельность

Иностранные языки

   Английский язык

   Арабский язык

   Другое

   Испанский язык

   Итальянский язык

   Китайский язык

   Немецкий язык

   Русский язык как иностранный

   Финский язык

   Французский язык

   Японский язык

Компьютерные курсы

   1С / Программы для бухгалтерии

   Администрирование / Ремонт и обслуживание ПК

   Анимация / Видео / Компьютерная графика

   Дизайн / Проектирование

   Для начинающих

   Другое

   Интернет / Web-Дизайн / SEO

   Менеджмент в ИТ

   Офисные приложения / Операционные системы

   Программирование / БД

Красота и здоровье

   Грим

   Другое

   Косметология

   Курсы бровиста

   Макияж / Визаж

   Маникюр / Педикюр

   Массаж / SPA-процедуры / банное дело

   Наращивание / ламинировние ресниц

   Нетрадиционная медицина

   Парикмахерское дело

   Парфюмерия / Масла / Ароматерапия

   Перманентный макияж / татуаж

   Стилистика / Имидж

   Тату / Пирсинг

   Уход за кожей/ волосами/ телом

   Фейсфитнес

   Шугаринг

   Эпиляция / Депиляция

Образование

   Другое

   Лекция

   Образование за рубежом

   Подготовка к ЕГЭ/ОГЭ

Переподготовка / Повышение квалификации

   Бухгалтерский учет / Налогообложение

   ВЭД предприятия / Экономика / Финансы

   Гончарный круг и керамика

   Государственное и муниципальное управление

   Груминг

   Дизайн интерьера и экстерьера / Архитектура

   Дизайн одежды

   Другое

   Журналистика

   Закупки / Снабжение / Конкурсы / Тендеры

   Информационные технологии

   Коуч/ тренер

   Курсы Архивариуса

   Курсы Бариста

   Курсы бармена

   Курсы Кальяна

   Курсы кондитера

   Курсы повара

   Курсы подготовки домашнего персонала

   Курсы сомелье

   Курсы ТВ / Радио / блогеров

   Логистика

   Медицина

   Менеджмент

   Охрана труда

   Педагогика

   Подборка кадров /HR

   Право / Юриспруденция

   Продажи / Торговое представительство

   Производство / Строительство / Хозяйство

   Психология

   Ресторанное дело

   Риэлтерская деятельность

   Секретарское дело / Call – центры

   СММ/ Реклама / Маркетинг / PR

   Спорт / Инструкторы / Преподаватели

   Страхование

   Туристический бизнес

Развитие личности

   Деловое общение / Этикет

   Для женщин

   Для мужчин

   Другое

   Ораторское искусство / Техника речи

   Психология

   Развивающие игры

   Саморазвитие / Самопознание

   Скорочтение / Запоминание

   Тайм-менеджмент

Творчество и хобби

   Актерское мастерство / Импровизация (сценическая, игровая, комедийная)

   Валяние из шерсти

   Верховая езда

   Выездные мастер-классы

   Гончарный круг/Лепка

   Дрессура и разведение животных

   Другое

   Каллиграфия

   Карвинг

   Кожевенное дело

   Кондитерские МК

   Кройка и шитье / Вышивка / Вязание

   Кулинарные МК

   Курсы DJ

   Музыка / Вокал

   Развлекательные МК

   Рисунок / Живопись / Скульптура

   Рукоделие/ Handmade

   Спорт

   Стеклодувное мастерство

   Столярное мастерство

   Сторителлинг/ Поэтическое мастерство

   Танцы / Хореография

   Флористика

   Фотография / Видео

   Фэн-Шуй / Астрология / Хиромантия

   Эпоксидная смола

   Ювелирное дело

Узнаем как научиться танцевать танец живота самостоятельно

Танцы – это не только самое романтичное, но и полезное занятие для девушек. Благодаря им можно добиться летящей походки, королевской осанки и плавности в движениях. Начав заниматься танцами, вы подтянете кожу, сделаете тело более упругим. Кроме того, при помощи танцевальных занятий можно даже сбросить лишние килограммы. И все это с легкостью и удовольствием! Как научиться танцевать танец живота? Ответ найдете в данной статье. 

Танец живота – настоящее искусство, пришедшее к нам из арабских стран. Его родиной считается Египет. Танец живота – прекрасная возможность не только приобрести желаемые формы, но еще и порадовать своего мужчину. Ведь никто не устоит перед очаровательной красоткой, совершающие столь волнующие движения руками, животом и бедрами. Добавьте к этому еще и обворожительный наряд из полупрозрачных тканей. Образ создается просто восхитительный.

Базовые правила

Как научиться танцевать танец живота? На сегодняшний день его тонкости можно изучить практически в любой фитнес-студии. Занятия с персональным тренером обойдутся несколько дороже, нежели групповые уроки. Но при этом вы получите максимум внимания и научитесь искусству танца живота гораздо быстрее. Однако есть и более простой вариант для тех девушек, которые не имеют возможности регулярно ходить на занятия. Итак, как танцевать танец живота дома?

Чтобы вам было проще, заранее приготовьте несколько музыкальных композиций, под которые можно раскрепоститься и почувствовать ритм. Разумеется, они должны иметь восточный характер. Одежда не должна стеснять движений. Чем комфортнее, тем лучше. Вы можете приобрести специальный костюм для подобных занятий.

Как правильно танцевать танец живота? Начните с изучения базовых движений. Вам помогут видеоуроки для начинающих. Помните, что в танце двигаются бедра, руки, ноги и живот. Все остальные части тела должны оставаться неподвижными. Именно так достигается эффект укрепления мышц.

Основа танца

Для начала рекомендуется освоить движения бедрами. Оно является базовым. Руки положите на талию или разведите в разные стороны. Как научиться танцевать танец живота? Все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Ноги необходимо поставить на ширину ваших плеч. Колени можно немного согнуть. По очереди поднимайте и опускайте каждое из бедер. Следите за неподвижностью остальных частей тела. Прислушайтесь к музыке и старайтесь совершать движения в такт заданному ритму. Ступни не должны отрываться от пола. Плечи остаются неподвижными. Постепенно ускоряйтесь. Движения должны напоминать ритмичную тряску бедрами. Если вы приобрели специальный пояс или платок, украшенный монетками, то услышите их легкий звон.

Второе основное движение – выписывание в воздухе знака бесконечности. Делается это также бедрами. Как научиться танцевать танец живота? Достаточно следовать некоторым рекомендациям. Попробуйте соединить первые два движения. Это основа для всего танца.

Как только движения ногами и бедрами будут в полной мере освоены, подключайте руки. Это сделает танец более энергичным. В процессе движения бедрами проведите прямыми руками сперва в одну сторону, а затем и в другую. Делайте это следующим образом. Если бедро пошло влево, то руки должны двигаться вправо. Кисти также участвуют. Двигайте ними так, словно пытаетесь зачерпнуть варенье из баночки, а после этого предлагаете его зрителям.

Нюансы и тонкости

Как научиться танцевать танец живота? Ведь движения – это не все. Освойте приставной шаг. Он должен быть коротким, словно вы двигаетесь на месте. У зрителей в таком случае создастся впечатление, словно вы плывете в воздухе во время танца.

Движения животом – самые сложные. Не стоит сразу же пытаться выполнить их со скоростью мастера. Для начала втяните живот и попробуйте расслабить мышцы постепенно и книзу. Повторите это в обратном порядке. Затем можно ускорить темп. Спустя определенное время после упорных тренировок вы сможете порадовать любимого мужчину потрясающим восточным танцем живота.

Восточный танец для начинающих — советы и ответы на вопросы.

Итака, вы решили научиться заниматься восточными танцами? 

Это отличный выбор. Потому что именно арабский танец живота — это отличная возможность не только поддерживать себя в форме, но и научиться действительно красиво и женственно двигаться, полюбить и принять свою фигуру, и, самое главное, принести пользу своему здоровью.  

Но с чего же начать? И кто ответит на все вопросы? В этой статье мы подготовили полезную для новичка информацию. 

Как выбрать школу? 

Выбор школы танца живота для начинающих в первую очередь будет зависеть от ваших целей. 

Если сегодня вам хочется просто отвлечься от рабочих и семейных дел и немного привести себя в форму — можно остановиться на восточном фитнесе, который сейчас предлагают многие спортивные клубы. На таких занятиях вы не научитесь танцевать красиво и вряд ли узнаете много о самом танце и его истории, но свою функцию (описанную выше) такие занятия полностью выполняют.

Если же кроме простой физической нагрузки вам хочется научиться танцевать, свой выбор стоит остановить на профессиональной танцевальной школе. 

Их в вашем городе тоже скорее всего будет несколько. Поэтому для начала неплохо было бы узнать больше о том, как давно существует школа, об успехах преподавателя и его учеников на всевозможных конкурсах, о том, посещают ли преподаватели мастер-классы, чтобы расти профессионально.  

Вторым немаловажным аспектом будет комфортность зала. Ни в коем случае не стоит танцевать на плохом покрытии (таком как бетон, плитка или необработанное дерево). Зал должен быть достаточно просторен для того количества людей, которое в нем занимается. А также хорошо проветриваем. Для преподавания восточного танца обязательно понадобятся зеркала. А также очень здорово, если танцевальный зал оснащен танцевальными станками. Тогда преподаватель сможет разнообразить ваши занятия и основами классической хореографии, что безусловно необходимо для профессионального освоения танца.

 

Можно ли научиться танцевать о видео самостоятельно? 

К сожалению, занятия без инструктора как правило приносят больше вреда, чем пользы

Безусловно “восточная аэробика” и другие спортивные тренировки с элементами танца можно использовать и для домашних занятий спортом. Но выучить восточные элементы правильно, а главное, научиться правильно держать корпус, и соблюдать правильные положения рук и ног без замечаний тренера очень сложно.  

Имеет ли значение ваш возраст и комплекция? 

Нет и еще раз нет. Благодаря щадящей нагрузке, восточный танец накладывает минимум ограничений на ваш возраст и комплекцию.

 В нашей школе во взрослых группах занимаются девушки и женщины от 16 до 70 лет. А наши красавицы-пенсионерки даже выступают на соревнованиях в специально номинации “Сеньоры”.

Что делать, если у меня были травмы или имеются какие-то физические особенности? 

Обязательно сообщите обо всех особенностях тренеру. 

Очень часто восточный танец в качестве реабилитации врачи рекомендуют после травм и переломов, или как щадящую нагрузку при проблемах со спиной. 

Однако ни в коем случае нельзя забывать, что обычная тренировка рассчитана на человека без физических особенностей и обо всех проблемах со здоровьем тренера нужно предупредить заранее. 

Как одеться на занятия?

К одежде для занятий требований тоже, как правильно, не много. 

Обычно это спортивные брюки, лосины или шорты и майка или топ. Штаны могут быть любой длины и ширины (например, часто девушки приходят в широких шароварах). Верх также любого фасона — будь то обычная футболка, спортивный топ на бретельках или топ на завязках. Главное требование к верх — он не должен быть слишком широким или длинным, иначе преподаватель не сможет разглядеть ваши движения и сделать нужные замечания. 

Важно, чтобы ваша танцевальная одежда не сковывала движения, пропускала воздух, и чтобы в ней вы чувствовали себя красиво. 

Для создания восточного настроения, на бедра можно повязать платок или шарф. Это может быть как специальный восточный платок, украшенные бисером и пайетками, так и обычный легкий шарф. Единственное, на что стоит обратить внимание — в группах для начинающих обычно не разрешаются звенящие платки с монетками, звон которых может помешать ученикам услышать музыкальные акценты. 

Какая нужна обувь?

На ноги можно надеть любую танцевальную обувь с мягкой подошвой, например чешки, балетки или джазовки. Однако если обувь вы пока еще не приобрели, можно смело начинать заниматься в обычных носках.

Как проходит занятие? 

Как правило, в любой школе танца живота, занятия построены примерно одинаково. Тренировка включает в себя: 

  • Разминку на все группы мышц
  • Немного аэробной нагрузки для увеличению сердечного ритма и усилению циркуляции крови в теле
  • Разбор и отработка отдельных элементов восточной техники
  • Разбор танцевальных связок и полноценных танцевальных композиций

Что делать, если ничего не получается?

Очень часто приходя на занятия мы рассчитываем, что всё получится быстро и с первого раза. Не стоит ожидать этого от восточного танца. Движения, которые мы изучаем на занятиях, задействуют мышцы, которые мы совсем не привыкли использовать в обычной жизни. Кроме того, время нужно и для общего развития координация, и для развития гибкости (особенно если вы долгое время не занимались спортом).  

Дайте себе время, расслабьтесь и получайте удовольствие. 

Не требуйте от себя много. Без стеснения замедляйте темп, если не успеваете за преподавателем. Лучше сделать движение медленнее, но технически правильно.  

Задавайте вопросы, если что-то не понятно. Попросите преподавателя объяснить сложное движение до или после занятия. Или записать поясняющее видео для самостоятельного разбора. 

Не смотрите на тех учеников в группе, у кого сейчас получается лучше, чем у вас. Все мы приходим на занятия с разной подготовкой, но все мы приходим, чтобы стать чуточку лучше, чем были вчера! Так что, не откладывая в долгий ящик, приходите к нам на занятия танцем живота для начинающих!

Учимся танцевать современные танцы дома. Как танцевать в клубе девушке? Танцевальные движения для начинающих девушек

Девушка — существо воздушное. Их движениям присуща пластичность и красота, а танцуют они, как правило, грациозно и привлекательно. Легкость в танцах естественна для девушек, но иногда им нужно помочь ей научиться. Как танцевать девушке в клубе и какие движения сейчас в моде? Добро пожаловать к нашим полезным советам!

Сейчас танцплощадки и клубы есть чуть ли не в каждой деревне, и вопрос о правильной технике танца очень актуален. Это раньше можно было просто подрыгаться, переминаясь с ноги на ногу, сейчас же у завсегдатаев клубных площадок качество танца значительно повысилось. Это неудивительно, ведь появилось довольно много направлений и много простора для выработки собственного стиля, чем многие и поспешили воспользоваться. Парням, конечно, проще — брейк и тектоник, кажется, созданы для них. Девушки традиционно получают больше требований, от них ждут большей грации и пластики. Простые правила и несложная домашняя тренировка научат вас танцевать свободно и красиво, восхищая посетителей в клубе своей уверенностью.

Домашнее задание

Дома посмотрите, насколько вы пластичны и что у вас получается лучше. Для этого встаньте перед зеркалом и попробуйте подвигать только бедрами, оставив неподвижными плечи, руки и ноги. Если не получается и при этом танцует все тело, то придется над собой поработать. Прислушайтесь к своему телу, ощутите каждую его часть в отдельности. На красоту танца влияет амплитуда движений: высокая и размашистая придаст вам энергичности и экспрессии, низкая — изящества и нежности.

Сейчас в интернете очень много видео по разным танцевальным направлениям. Девушки, которые занимаются этим профессионально, поделятся, как двигаться, объяснят какие части тела в этим участвуют и в деталях продемонстрируют разнообразные фишки. Одно из видео можете посмотреть ниже.

Поучиться танцевать и подчерпнуть модные движения можно и подсмотрев различные фишки и приемы в видеоклипах.

Прокрутите в голове понравившиеся комбинации из вращений тазом, шагов. Прикиньте, как можно двигать руками. Сразу попробуйте, нравиться ли вам ваш образ? Танцуйте дома под разную музыку, меняйте ее темп и пробуйте. Не стесняйтесь импровизировать.

Вливаемся в атмосферу клубного танца

Сделайте небольшую разведку: придите в клуб и, присев у барной стойки, понаблюдайте за танцующими девушками. Как видите, большинство девушек танцуют без каких-либо сложных движений, и манера у них примерно одинакова. Выделите то, что вам нравится, и возьмите эти движения себе на вооружение. Отметьте то, что со стороны смотрится явно неудачно и, соответственно, не используйте такую манеру в своем танце.

Учтите возможности вашей одежды и обуви, вряд ли на каблуках удастся тектоник. Одевайтесь удобно, чтобы одежда не сковывала ваше тело.

Зайдя на танцпол, не бросайтесь сразу активно танцевать, размахивая всем, что только можно. Плавно подстройтесь под ритм музыки, внутренне настройтесь. Слегка начинайте движения и постепенно наращивайте их активность.

И наконец, самое главное — расслабьтесь и не нервничайте. Танец будет естественным только тогда, когда вы будете ощущать себя свободной. Поверьте, танцующим вокруг все равно, они отдыхают и до вас им нет дела. Поэтому двигайтесь как вам комфортно, не зажимаясь и не ограничивая себя. Постепенно увеличивайте сложность комбинаций и все у вас получится.

С годами женщина только расцветает. Она становится более мудрой, романтичной и уверенной в себе. Однако фигура ее лучше не становится. И если за ней не следить, то к сорока годам уже могут появиться первые жировые складки.

А связано это с тем, что после тридцати пяти в организме женщины начинается необратимый процесс старения. Изменяется гормональный фон. Эстрогены вырабатываются все меньше и меньше. Мышечная масса теряется, а на смену ей приходит жировая ткань. Из костей уходит кальций, а вмести с ним и прочность.

Кожа и волосы страдают от недостатка витаминов и влаги. Из-за обилия жира и ослабления мышц, тело становится дряблым. Недостаток гормонов влияет на образ жизни женщины: она становится менее активной, быстрее устает. А потому женщины после сорока гораздо больше времени проводят перед телевизором, чем двадцатилетние девушки.

Между тем, организм начинает страдать от нехватки эстрогена и вырабатывает его из жировых отложений. А потому прослойки начинают появляться на талии и бедрах. Можно ли выбраться из этого замкнутого круга? Конечно, можно.

Само собой, для женщин после 40 лет гораздо труднее поддерживать себя в форме или сбрасывать лишние килограммы, чем для двадцатилетних девушек. Часто дамам бальзаковского возраста даже просто заставить себя тяжело. Тем более, если всю жизнь вы никаким спортом не увлекались.

Естественно, начинать надо с малых нагрузок. Нельзя сразу изводить себя марафонами. Если физическая нагрузка не будет приносить удовольствия, она запросто скоро надоест женщине, и заставить себе потеть станет еще труднее.

И вот тут на первый план выступают интересные тренировки, такие как пилатес, йога, базовая аэробика и танцевальный фитнес. При небольших физических усилиях здесь можно добиться значительного прогресса, натренировать тело и приступить потом, например, к работе с утяжелителями, а также ежедневным кроссам.

В этой статье мы поговорим о разновидности танцевального фитнеса, зумба фитнесе. И расскажем, какие помогают танцевальные движения женщинам после 40 лет.

Танцы, вообще, достаточно энергозатратное развлечение. И если бы это не было весело, то было гораздо менее интересно. Особенно помогает хорошая ритмичная музыка, благодаря ней хочется двигаться быстрее и быстрее.

Данный комплекс движений основан на удачном сочетании мировых и латиноамериканских ритмов.

Такую музыку можно использовать как для утренней зарядки, так и просто для поднятия настроения. Зумба – это способ весело и просто сжигать калории. Кроме того, когда тело совершает танцевальные движения, оно меньше устает, хотя и расходуются сотни калорий. Такая особенность зумбы сделала ее всемирно популярным способом тренировки. Зумба – это барабанные ритмы и латиноамериканские танцы, аэробика и положительная энергетика.

Здесь нет скучных повторений, в отличие, от других видов аэробики, а также сложных движений. А самое главное – такая тренировка не имеет возрастных ограничений.

Но перед тем, как рассказать об основных танцевальных движениях, перечислим главные преимущества этого вида танцевального фитнеса:

  • при помощи зумбы избавляются от лишнего веса;
  • тренировка дает невероятный прилив энергии и бодрости;
  • зумба отлично борется со стрессом и не дает впасть в депрессию;
  • данный вид фитнеса прорабатывает все группы мышц;
  • зажигательной зумбой могут заниматься абсолютно все, в том числе, и женщины после сорока лет;
  • фитнес повышает тонус всех мышц;
  • улучшается общая выносливость организма.

Движения зумбы:

  1. начинаем с марша. Это движение напоминает то, как люди давят ногами виноград. При этом надо как бы переминаться с ноги на ногу, так чтобы бедра ходили из стороны в сторону. Во время такого веселого марша двигайте и руками. В начале они лежат на бедрах, потому подымайте их на плечи, разводите в стороны и поднимайте вверх. Повторяйте эти движения;
  2. на втором этапе нужно делать два приставных шага, сначала в правую сторону, а потом и в левую при этом не забывайте выполнять те же движения руками, и улыбайтесь;
  3. третье движение очень напоминает езду конькобежца. Вам нужно немного наклонить корпус вперед, а руки завести за спину. Теперь совершайте движения ногами поочередно, как будто вы отталкиваетесь ото льда и скользите. Пятками надо полностью отрываться от пола, в корпус в это время должен совершать еще и волнообразные движения – эдакую волну телом.

Танцевать зумбу необходимо не мене двух или трех раз в неделю. Только так можно добиться нужного эффекта.

Для таких тренировок даже не требуется специальная экипировка, подойдет просто удобная спортивная одежда, например, майка, шорты и легкие кроссовки.

Во время танца не забывайте следить за дыханием, дышите только носом и ровно. Само собой, для такого фитнеса, как и для любой другой тренировки, вам надо будет делать как разминку, так и заминку.

YouTube responded with an error: Project blocked; abuse detected.

Самый простой способ расслабиться после трудовых будней, снять напряжение и отвлечься от проблем — танцы. Однако многие избегают этого, поскольку не умеют танцевать. Но не стоит бояться, ведь научиться этому очень просто даже в домашних условиях. Главное в клубных танцах чувствовать ритм и красиво двигаться под него. Для начала потренируйтесь дома, а когда будете уверены в себе, смело выходите на танцпол.

Представляем вам обучающий видео-урок по клубным танцам для девушек. Он подойдет для всех независимо от уровня физической подготовки и возраста. Главное здесь — желание научиться танцевать.
Этот урок поможет вам самостоятельно освоить базовые движения клубных танцев. Хореограф покажет самые простые танцевальные элементы. Вы
научитесь красиво и грациозно двигаться под клубную музыку. Немного потренировавшись, вы сможете
свободно себя чувствовать на любом танцполе и будете смело импровизировать под музыку в клубе.

Так что отбросьте все сомнения и решайтесь. Учитесь клубным танцам для девушек в домашних условиях. Главное, расслабиться и быть собой. Включайте видео-урок, музыку и танцуйте в свое удовольствие. Вы обязательно получите заряд энергии и
положительных эмоций. Успехов!

  • Очень хороший и подробный видео-урок танца Гоу-Гоу для начинающих — просто находка для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться под современную музыку. Сегодня вы разучите связку в……
  • Отправляясь в клуб, многих девушек одолевают сомнения, ведь далеко не все умеют красиво двигаться, а так хочется быть в центре внимания на танцполе. Но не стоит переживать по……
  • Мы подобрали для вас несколько уроков клубных танцев с простыми движениями от известных хореографов-профессионалов Виктора Шо и ЛаШонны. Если раньше клубным танцам учились только по музыкальным клипам, то……
  • Как танцевать в клубе паре? Этим вопросом часто задаются девушки и парни, которые хотят естественно, но интересно и привлекательно смотреться на танцполе. Именно для вас мы подготовили демонстрационные……
  • У тебя есть красивое клубное платье, и ты собираешься с подружками на дискотеку, но все еще неуверенно чувствуешь себя на танцполе? Тогда обязательно посмотри обучающее видео клубных танцев……
  • Гоу-гоу — танцевальное направление, ставшее популярным в последнее время. Этот танец характеризуется энергичными, зажигательными и сексуальными движениями. Занятия гоу-гоу помогут расслабиться, отвлечься от повседневных проблем и получить заряд……
  • Предлагаем вам снова окунуться в увлекательный мир танца. Среди современных стилей особое место занимает хип-хоп. Это зажигательный танец с энергичными и ритмичными движениями. Его выполнение даст вам огромный……
  • Умение красиво двигаться и чувствовать музыку незаменимо на клубных вечеринках. Поэтому прежде, чем отправиться на танцпол, советуем вам взять урок танца Go-Go. Это современное направление, ставшее очень популярным……
  • Если вы не можете посещать школу восточных танцев, то этот курс предоставляет вам возможность смотреть онлайн и самостоятельно заниматься танцем живота дома. Благодаря профессиональному видеокурсу вы сможете освоить……
  • Sonya dance — танцевальный стиль, который разработала яркая, красивая, зажигательная девушка и успешный хореограф Соня Геворкян. Он совмещает в себе несколько танцевальных направлений: Go-Go, RNB и Jazz Funk…….
  • Танец живота имеет древнюю историю и является не только популярным стилем, но и эффективной методикой для приобретения женственных форм и улучшения здоровья. Это удивительное сочетание танцевальной композиции и……

Не велика вероятность, что вас пригласят на светский бал, намного больше шансов оказаться в клубе или на вечеринке друзей в другой демократичной обстановке.

Умение танцевать пригодится везде. Овладев техникой, вы будете чувствовать себя уверенно, повысите самооценку, улучшите осанку и фигуру, изменитесь внутренне, ощутив ни с чем не сравнимое удовольствие. Узнайте, какие современные танцы для девушек наиболее популярны и где научиться модным танцевальным движениям.

Танец как полезное хобби

Владение своим телом в танце дано практически всем людям, но многим реализовать себя мешает излишняя скромность. Если вы стесняетесь в компаниях и отказываете мужчинам, приглашающим потанцевать, перестройте себя внутренне. Особо скромным девушкам можно попробовать научиться танцевать современные танцы дома, включив любимую музыку и импровизируя перед зеркалом.

Это хобби подходит для женщин всех возрастов, с любым весом и типом телосложения. Не стоит стесняться, если у вас нестандартная фигура, пышные бедра, большая грудь или выступающий животик.

Танцевать полезно не только для настроения и красоты, но и для здоровья . Благодаря танцевальным движениям усиливается кровоток, улучшается работа легких, укрепляется сердце. После регулярных занятий улучшается осанка, нормализуется координация движений и работа вестибулярного аппарата.

Для каждой девушки и женщины есть подходящий вид современного танца, в котором легко превратить недостатки в достоинства. Регулярно танцуя, девушки становятся более женственными, меняется походка, движения мимика. Хореография учит искусству соблазнения и кокетству, игривости и уверенному взгляду. В то же время, танцовщицы умеют держать расстояние и никогда не бывают игрушками в руках мужчины.

Где научиться танцевать быстро и красиво

Есть два пути научиться танцевать – самостоятельно и под руководством преподавателя. Первый вариант идеально подойдет тем, кто когда-то обучался хореографии, а теперь лишь хочет освоить новый стиль. Второй гарантирует успех всем.

Домашнее обучение и его особенности

Для самостоятельного обучения девушкам можно использовать видео-уроки по современным танцам, читать книги по хореографии, смотреть фильмы, изучать теорию в журналах.

Важно не пренебрегать рекомендациями виртуального хореографа, а четко им следовать. Еще важнее – найти хорошие курсы и материалы для самостоятельного обучения. Лучше выбрать несколько, а уже потом отсеять лишние, разобравшись в нюансах.

Для начала, конечно, можно обойтись без костюма, но костюм помогает настроиться на нужный лад и сразу приучает к движениям с учетом одежды. Обязательно нужна подходящая музыка, выбрать которую помогут обучающие уроки и описание танца.

Начинающим лучше выбирать направления, в которых допускается импровизация . Как правило, это «выходцы» из уличных стилей, они не требуют особой подготовки, костюмов и партнера. Овладев техникой свободных танцевальных стилей, вы будете уверенно чувствовать себя на танцполе.

Сложнее освоить классические стили, в которых требуется выучить положение тела, головы, рук, основные позиции и шаги. Такие направления требуют занятий с преподавателем на дому или в школе.

Обучение в школах и студиях

Если вы привыкли ко всему относиться серьезно и хотите быть не только участницей, но и центральным звеном танцпола, то лучше записаться в школу современного танца.

Преимущества обучения в студии:

  1. Опытные преподаватели, в хороших школах – профессиональные хореографы.
  2. Не нужно думать, где найти партнера или команду для парных и групповых танцев.
  3. Профессиональный танцевальный зал с зеркалами, нужная музыка.
  4. Особая атмосфера и новые друзья со схожими интересами.
  5. Для девушек – возможность найти себе пару не только для вальса, но и на всю жизнь.

Чтобы разобраться, какие услуги оказывают такие школы, мы позвонили в студию Fashion Dance , работающую в Москве, и задали несколько вопросов.

Каким танцевальным направлениям вы можете обучить новичка?

У нас очень много направлений, начиная от вальса и танго, включая бальные и современные, модные латиноамериканские и восточные танцы, и заканчивая гоу-гоу и эротическими стилями для особых случаев.

И что, вы можете научить танцевать любую девушку?

Для каждого клиента мы находим наиболее подходящий для него стиль, учитывая личные данные и пожелания. Нет людей, которые не умеют танцевать, это дано человеку природой, главное – правильно раскрыться.

А с какими пожеланиями к вам приходят чаще всего?

Самое популярное направление у юношей и молоденьких девушек – современные танцы, женщины постарше хотят освоить танец живота, а дамы, у которых появилось свободное время на пенсии, тянутся к вальсу.

Глобальная проблема современной молодежи – свадьба. Специально для молодоженов мы открыли курс предсвадебной подготовки , в рамках которого ставим танец жениха и невесты, отца и дочери, друзей и подружек.

А что нужно для начала обучения и сколько это стоит?

Для начала нужно прийти к нам и выказать свои пожелания. Мы помогаем сориентироваться в названиях и стилях, совместно подбираем группу и преподавателя. Далее все индивидуально, в том числе и цены. У нас очень много скидочных программ. Лучше заходите на сайт школы танцев Fashion Dance , а если непонятно, звоните, с радостью все расскажем!

Виды современных танцев для начинающих

Начинающим проще всего освоить стили современного танца, в которых нет четких правил хореографии. Небольшие огрехи здесь практически не заметны, их принимают за импровизацию и личные изюминки девушки.

Свободный танец – выбор фантазерок

Свободный, он же ритмопластический или пластический танец, появился в начале прошлого века. Основа этого танцевального стиля – балет, разбавленный свободными движениями из обычной жизни. Главная суть этого направления – раскрепощение, энергия, взаимодействие с окружающей средой.

В свободных танцах под современную музыку приветствуется импровизация, спонтанность, творчество. Пожалуй, это лучший выбор для начинающих, так как нет строгих правил хореографии и техники, но есть возможность самовыражения.

Свободные танцы девушки могут исполнять как в одиночку, так и в паре с мужчиной. Отсутствие строгих рамок – гарантия того, что вы не будете выглядеть плохо танцующей, ведь каждый может придумать свои движения.

Модерн как выбор свободных

Модерн возник на фоне отрицания традиционных балетных техник. Его кредо – отказ от канонов и условностей, воплощение новой хореографии . Модерн пришел к современным девушкам из двадцатого века. Одной из основоположниц направления была Айседора Дункан. Еще одна танцовщица, способствовавшая развитию и популярности стиля – Мэри Вигман, отказавшаяся от традиционных красивых движений в пользу непривычных и даже шокирующих.

Модерн танцуют босиком, его главный хореограф – природа. Технику нельзя назвать сложной, основная составляющая успеха – эмоциональность танцовщицы. Чувственность в каждом движении – гарантия собственного удовольствия и восторга окружающих.

Электро – молодежное направление

Электро – одно из самых популярных направлений в списке современных танцев для девушек, доступное для начинающих. По сути, это уличный танец, родившийся в середине прошлого века под клубную музыку. Электро танцуют больше руками, чем телом, поэтому он идеально подойдет начинающим танцорам и людям со слабой физической подготовкой.

Разделяют два направления:

  1. Milky Way – спокойные движения, чем-то похожие на игру актера на сцене. Каждый выход танцовщицы – маленький спектакль с началом и финалом. Начинать учиться танцевать электро лучше с этого вида, далее переходя на более сложное направление.
  2. Electro – активные движения, плавно переходящие друг в друга на высокой скорости. Главное здесь – чувствовать музыку и понимать, о чем поют в песне, чтобы движения не противоречили смыслу.
Тектоник – динамика и энергетика

Тектоник – еще одно современное направление танца для девушек и парней. Тектоник объединяет танцевальные элементы техно, хип-хопа, поппинга, локинга. Истинные поклонники придерживаются определенного стиля в одежде – узкие джинсы, обтягивающие футболки, кроссовки баскетбольного вида. Их отличают футуристические прически с элементами готики.

Однако строгих требований нет, танцевать тектоник можно в любой одежде и с любой прической. Позволительна не только облегающая, но и свободная одежда – балахоны, шорты, топы. Наиболее подходит для движений обувь на плоской подошве .

Принято выделять две группы тектоника – тяжелую и мягкую. В каждую группу входит несколько видов танца. Самостоятельно научиться танцевальным элементам сложно, лучше делать это в группе или с преподавателем.

Брейк-данс – любимец пластичных

Брейк-данс – танец для современных девушек, владеющих акробатикой, зародившийся в семидесятых годах прошлого века. Широкие массы брейк-данс буквально накрыл волной в 1984 году после выхода фильма Beat Street. Его стали танцевать на дискотеках, в клубах и даже на школьных вечерах.

Брейк подразделяют на две большие группы – нижний и верхний:

  • Верхний брейк схож с популярным дискотечным танцем. Для него характерны резкие сцепляющие движения рук, ног и всего тела. В группу верхнего брейка входит много стилистических направлений.
  • Нижний брейк-данс более сложен и наполнен акробатическими трюками. Его танцуют на полу, нужна физическая подготовка и сила, чтобы удерживать тело. Этот вид современного танца больше подходит парням, чем девушкам.

Одежда для брейка нужна максимально комфортная и удобная. Девушки – би-герл, танцуют брейк-данс в красивой спортивной одежде известных брендов, чтобы выглядеть стильно и привлекательно. С короткой стрижкой нет проблем, а вот обладательницам длинных волос нужно позаботиться, чтобы волосы не мешали движениям.

Хип-Хоп – озорной и ритмичный

Хип-Хоп зародился в среде рабочего класса Нью-Йорка в середине семидесятых. Уже через несколько лет он стал частью молодежной культуры во многих странах. В конце девяностых Хип-Хоп оказался полноправной составляющей музыкальной индустрии. В наши дни это направление выделают в модную субкультуру, это популярный стиль, ставший для некоторых стилем жизни.

Хип-Хоп танцуют под ритмичную музыку, включая рэп. Ритм, как правило, задают ди-джеи, а танцорам и танцовщикам нужно успевать слышать музыку и продумывать движения под нее.

Контемп – полет души

Контемп удачно сочетает несколько танцевальных направлений. Он привлекает девушек простотой движений и возможностью импровизировать. Основатели контемпа, в числе которых была Айседора Дункан, сделали все, чтобы этот танец могли освоить все желающие.

Обучение контемпу нужно начинать с подготовки мышц, суставов и связок. Суть – чередование напряженных мышц с резким расслаблением. Контемп построен на контрасте падений и подъемов, характеризующих противоречие и баланс. Танцевать лучше босиком, чтобы ничто не мешало свободе.

Хакка – выбор современных девушек

Хакка появился в восьмидесятых годах двадцатого века, благодаря музыкальному направлению хардкор. Энергичные движения этого современного танца с характерным названием диктуют басовые удары тяжелого рока. Это один из самых эмоциональных танцевальных стилей, требующий от девушек выносливости и спортивной подготовки.

Во время тренировки можно даже похудеть, так как тратится много энергии и сжигаются калории. Хакка укрепляет мышцы ног, подкачивает бедра и делает более подтянутой и стройной нижнюю часть тела.

В то же время, хакку легко освоить начинающим, в нем немного базовых элементов, а все остальное – импровизация, вписывающаяся в рамки стиля.

Go-Go – для звезд дискотек

Go-Go зародился в середине шестидесятых прошлого века, изначально он был одним из способов развлечения посетителей в увеселительных заведениях, на фестивалях, в клубах, на дискотеках. В Россию Go-Go пришел только в девяностые, его активно использовали не только в клубах и на дискотеках, но и для привлечения внимания к каким-либо общественным мероприятиям.

Не нужно считать Go-Go чем-то непристойным, танцующая женщина всегда остается недоступной . На заре зарождения Go-Go танцовщиц даже подвешивали в клетках, чтобы у мужчин даже мысли не возникало о возможности приближения.

Умение танцевать Go-Go необходимо уверенным в себе девушкам, обожающим привлекать внимание и быть в центре событий. Go-Go пригодится в клубе или на дискотеке, он научит улавливать ритм, владеть свои теплом, играть и импровизировать.

Лучшие танцевальные направления для женщин

Для женщин, которые смотрят на танец, как на хобби и одну из возможностей самореализации, есть много современных направлений. Исходить нужно из имеющихся навыков и начальной физической подготовки. Постепенно планку можно поднимать, переходя к более сложным стилям.

Восточные и индийские танцы для начинающих

Восточный шарм никогда не выйдет из моды, ведь дух Востока никого не оставляет равнодушным. Все исключительно женские, они игривые и легкие. Современные виды идеально подходят для девушек и женщин, которых нельзя отнести к худышкам – пышные формы и даже выступающий животик приветствуются. Уже через несколько занятий пышечки забывают о своих комплексах и подают их как свои достоинства.

Наиболее популярны три направления :

  • египетское – для него характерна скромность, более закрытые одежды;
  • арабское – одну из главных ролей играют волосы, игра распущенных волос – элемент танца;
  • турецкое – откровенные наряды, контакт со зрителем, танцы на столе.

Танец живота – самый любимый восточный танец, яркий, эффектный, сказочный. Ему можно научиться самостоятельно, но лучше посетить хотя бы несколько занятий в школе. Для танца живота важен костюм, украшения, макияж. С начала двадцать первого века танец живота вышел из подполья и даже вошел в структуру Общероссийской Танцевальной Организации.

Манящие индийские мелодии заставляют пуститься в пляс даже тех, кто никогда не учился танцевать. В основе индийской хореографии лежит Натья – танцевально-музыкальный стиль, рожденный из теории Бхараты Муни «Натья-шастре». Важны не только движения, огромную роль здесь играет мимика, игра глазами, внутренняя энергия. Эти навыки не помешают в жизни.

Список популярных парных танцев

Парные танцы, как бальные, так и современные, помогают девушкам быстрее находить общий язык с мужчинами, учат быть в паре, доминировать и подчиняться, в зависимости от ситуации. Для стеснительных девушек и женщин это лучший способ избавиться от излишней скромности и неловкости от прикосновений мужчины.

Самые популярные современные парные танцы:

  • Вальс – медленный , который не теряет популярности и постоянно развивается. Умение танцевать вальс – признак хорошего тона.
  • Танго – старинный аргентинский танец, который все равно называют современным. Сегодня танго подразделяют на много видов: аргентинское, уругвайское, бальное, финское и другие.
  • Бальбоа – очень тесный контакт с партнером, тела должны тесно прижиматься друг к другу, чтобы не было никакого просвета. Движений не так много, поэтому этот современный танец замечательно подходит для начинающих.
  • Рок-н-ролл – ритмичный парный танец с раскованными движениями. Рок-н-ролл требует акробатических навыков и долгих тренировок, лучше тренироваться с одним партнером, так как требуется много поддержек при быстром темпе.
  • Фламенко – яркий коктейль марокканских, испанских и цыганских мотивов, полный импровизации и загадочности.
  • Пасодобль – танцевальный стиль, в котором угадывается испанская коррида. Мужчина играет тореро, а девушка — плащ или мулет в руках матадора.
  • Румба – драматический танец любви под ритмы африканских барабанов, наложенных на ритмы клавэ. Современную рубму подразделяют на бальную, кубинскую, африканскую и цыганскую.

Выбирая танец, ориентируйтесь на начальную подготовку, осанку, выносливость, работу вестибулярного аппарата. Это не значит, что придется связывать себя рамками, просто начинать нужно с малого. Возможно, сначала потребуется заняться или , а уже потом переходить к танцевальным упражнениям.

Список и описания современных танцев подготовлены при участии школы Fashion Dance. Специально для интернет-журнала «Женские увлечения».

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим .

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Abel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.


imperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.


·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы


pinterest. com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.


Colonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.


Lauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы


vimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.


pinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.


youtube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.


восточные танцы для начинающих в домашних условиях, базовые движения для обучения арабскому танцу

Танец живота (беллиданс) – популярнейшее восточное направление в танце, которое оказалось востребованным и на западе тоже. В отечественную действительность танец живота ворвался после показа сериала «Клон», и, если раньше восточными танцами увлекались немногие, то теперь изящному и женственному танцу захотели научиться сотни тысяч женщин. Вводные данные минимальны, а сам процесс увлекает.

История

Корни танца уходят в Египет, это было искусство утешения, развлечения и отвлечения. Никакого религиозного подтекста, только эстетика с ее соблазнами и искушениями. После того как в страну пришло мусульманство, популярность танца упала, религиозные каноны препятствовали такой откровенности. Но забытым направление не стало, его сохранили, а после завоевания французами части Африки танец живота вернулся в культуру некоторых восточных стран.

Нельзя сказать, что Египет – монополист в этом направлении. То, что мы сегодня называем восточными танцами, создавалось в контексте мультикультурализма. Насыщенный египетский танец сделали более изящным и техничным индийские танцовщицы, их хореографическая подготовка всегда была отменной. Персы, палестинцы, сирийцы также внесли вклад в развитие направления, а еще кочевники-цыгане.

Но дошел ли бы он до сегодняшнего дня, не будь завоевания Наполеоном Египта, неизвестно. Точнее, дошел бы, но вряд ли бы стал таким популярным в Европе. Завоеватели, исследователи и путешественники описывали восточные танцы как экзотические, не без ощутимого эротического подтекста. Эта тонкая грань и стала самой манящей в танце. И остается таковой и сегодня.

Само же название «танец живота» идет с парижских шоу конца XIX века. Уже тогда реклама и маркетинг работали как надо, и опытные импресарио не скупились на громкие заголовки. Когда на афише появилось Danse Du Ventre (что и означает «танец живота»), народ рванул за билетами. И шоу стало популярным, а танцовщицы, владеющие этим видом танца, оказались очень востребованными.

Есть исследователи, уверяющие, что танец живота – это не что иное как танец жизни (животом ведь называли жизнь когда-то, эти понятия были тождественны).

Так или иначе направление живет и торжествует, по восточным танцам проводятся фестивали, конкурсы, чемпионаты с десятками номинаций. И танцу живота можно учиться даже дома, потому что это уж точно полезно.

Виды

Видов очень много, но их объединяет принадлежность к арабским танцам.

Какие виды популярны:

  • фольклорик – рожденный в традициях конкретной страны или даже ее региона;
  • саиди ориентал – танец с бамбуковыми тростями, ему присущ особый, узнаваемый ритм;
  • хаджали – в этом танце угадывается подражание ходу лошади;
  • халиджи – его танцуют в странах Персидского залива, движения сравнимы с ходом верблюдов, с характерными наклонами головы и активным использованием волос;
  • дабки – групповой танец, и женский, и мужской;
  • шамадан – исполнялся на свадьбах, использовался канделябр и зажженные свечи.

Если говорить про еще одну привычную классификацию, танец живота может быть египетским, арабским и турецким. В Египте такой номер предполагает закрытые костюмы, движения будут очень плавными. Арабский танец – это, скорее, танец волос, девушки в процессе номера будут интенсивно двигать головой. А турецкий танец очень чувственный и эмоциональный.

Видов гораздо больше, не обязательно постигать все, но ведь начинать с чего-то надо.

Хотя на первых порах одолевают сомнения совсем иного толка – а всем ли подходит танец живота, нужно ли иметь для этого определенную внешность.

Кому подходит?

Первый и самый обнадеживающий факт – танец живота находится в очень малом списке тех направлений, приобщиться к которым можно во взрослом возрасте. В большинстве же направлений требуется танцевальная подготовка с детства. Это значит, что и «деревянным», как они сами себя самокритично называют, танец живота вполне подходит – все можно освоить и еще стать чемпионкой.

Еще один миф, который можно развеять и порадовать многих женщин: танцовщица не обязательно должна быть полной или полноватой. В то же время нет необходимости, чтобы она была стройной, худенькой. Решает не комплекция, а техника, – это железное правило.

Если рассматривать танец живота как тренировку, то это достаточно интенсивные аэробные занятия, потому тем, у кого есть действительно лишний вес, такие танцы даже показаны. А риск для суставов минимален, что также говорит в пользу этого направления.

Все это факторы за, но факторов против не будет, потому что все запреты условны. Если физическая активность показана, а эстетически танец живота кажется приемлемым и очаровательным, нужно пробовать. Внутренняя, психологическая готовность, конечно, важна. Восточный танец ассоциируется с соблазнением, призывом, игрой, он достаточно эротичен. Это самая настоящая демонстрация себя, «дара тела».

Танец очень женственный, откровенный, потому нужно быть готовым к требованиям тренера не зажиматься, не отказываться от погружения в мир этого танца, со всеми его условиями.

Скептики на такое скажут: «Танец слишком откровенный, как же туда приводят детей?» Но танец является большим культурным явлением с развитыми школами, потому дети учатся по своей программе, адаптированной именно к детскому возрасту и тем навыкам, которые готовы демонстрировать девочки. У них другая цель, она не связана с демонстрацией соблазнительности и откровенности, более направлена на технику и детскую непосредственность, естественность.

Одежда и аксессуары

Костюмы, использующиеся в восточных танцах, – совершенно отдельная категория, ни на что не похожая. Без них все выглядело бы иначе, не так грациозно. Очень часто костюмы шьют, расшивают себе сами танцовщицы, потому что одежда для номера приобретает для них сакральное значение. Классический (аутентичный) костюм для танца живота включает юбку или широкие шальвары, лиф/топ, накидки, пояса и украшения. Верх платья всегда будет плотно облегать грудь, но при этом живот будет оголенным. Очень часто та часть костюма, что подчеркивает грудь, имеет пуш-ап, это приемлемо в восточных танцах.

Низ – это широкая юбка, сшитая из полупрозрачных тканей. Чаще это юбка-макси, потому что она может создать тот самый эффект соблазнительного покачивания бедер. Шлейф на подоле лежит грациозно, позволяя танцовщице быть еще выразительнее, ярче.

Требования к костюму:

  • он должен шикарно выглядеть в свете софитов, запоминаться;
  • может иметь звенящие украшения, которые будут помогать музыкальному оформлению номера;
  • лежать на теле все части костюма должны комфортно, чтобы ничто не мешало движениям артистки;
  • должен соответствовать тематике номера, выбранному виду восточного танца.

Аксессуары, которые использует танцовщица, можно назвать ее партнерами в номере. Если у нее веер, он должен быть задействован весь танец. Если это холодное оружие (сабля), танцовщица должна филигранно ею владеть. Хотя все это, наверное, можно назвать реквизитом.

А вот привычными аксессуарами можно считать платок либо шаль, сагаты (специальные металлические тарелочки), трость и крылья. Но первые танцы не требуют дополнений, потому что сначала изучаются базовые движения.

Базовые движения для начинающих

Основным движениям вполне можно научиться дома, у зеркала. Правда, придется повторять и повторять. Кстати, подобные уроки в домашних условиях тем и интересны – можно натренироваться в базовых упражнениях, чтобы на занятиях в студии чувствовать себя увереннее.

«Волна»

Это упражнение можно разложить на 4 части – первыми действовать будут плечи, их нужно резко отклонить назад, как при толчке. На втором этапе совершается не очень глубокое приседание, при этом плечи отведены назад. Тело будет под углом в 45 градусов, и держать его так поможет пресс. На третьем этапе осуществляется прогиб, ягодицы должны податься назад. И на счет «четыре» надо выпрямиться. А руки все время расслаблены, кисти двигаются мягко, в такт изгибу. Танцовщица перемещается в пространстве, выполняя эту базовую комбинацию. Такое движение называют «верблюжья походка» – это действительно напоминает ход верблюдов в караване.

Тряска

Другое название упражнения – шимми. Прием эффектный, будет казаться очень сложным, хотя научиться ему просто. Лучше начинать с одной ноги: она ставится наискосок назад, нужно опереться на носок и начать сгибать и выпрямлять колено. Сначала выпрямлять медленно, наращивая скорость так, чтобы движение превратилось в тряску – плавно превратилось. Ноги нельзя перегружать, их нужно менять. Потом нужно попробовать шимми обеими ногами попеременно, а далее и одновременно. Ноги должны быть на ширине плеч.

«Качалка»

Исходное положение – полная стопа, колени мягкие, немного согнуты. Можно стоять и на полупальцах с прямыми и мягкими коленями. Включаться в активную работу могут только бедра. Они должны работать поочередно, по диагонали. Движение развивается в вертикальной плоскости. Оно будет напоминать траекторию движения стрелки на компасе. Можно исполнять качалку на месте, на полной стопе, с шагом, с переходом на полупальцы, меняя направления движения и также темп.

«Восьмерка»

Горизонтальная «восьмерка» делается на полной стопе, прямых и мягких коленях, в работе бедра. Нужно делать круговые движения по диагонали, вокруг оси-вертикали. Это напоминает рисование восьмерки на полу (либо знака бесконечности). Можно исполнять это на месте, с шагом, используя одно бедро или оба, меняя темп, направление движения. Можно накладывать тряску, чтобы было эффектнее.

Круги

Малый круг бедрами называется тарелочкой, а большой – бочкой.

Как сделать малый круг:

  1. Полная стопа, мягкие и чуть-чуть согнутые колени, в работе бедра.
  2. Бедра должны двигаться по диагонали вверх. Сначала на 4 точки разбивается круг (вперед – в сторону – назад – в сторону, и далее все соединяется в круг). Бедра двигаются по узкому кругу.
  3. Плоскость движения – горизонтальная.

Выполнять малый круг можно на месте, по кругу, с шагом, также меняя направление и/или темп.

Большой круг (бочка) также начинается с полной стопы, на мягких и прямых коленях, в работе – бедра. Надо двигаться бедрами, также разбив круг на 4 точки. Идущие вперед бедра предполагают корпус, уходящий назад. Либо наоборот, важно быть в равновесии.

Главное, чтобы на месте были плечи, а голова – в параллель полу, спина строго прямая. Бедра вращаются по широкому кругу.

Обучение самостоятельно возможно, но, чтобы двигаться дальше, мало танцевать только дома. Научиться танцу живота сегодня можно в студиях, которые открываются даже в маленьких городах, это очень популярное направление. Домашние занятия помогут понять, интересно ли это, соответствует ли ожиданиям, нравится ли сам процесс.

уроков танца живота для начинающих дома поэтапно.

Как научиться танцевать дома восточные танцы

Танцы в свободное время — невероятно полезное и приятное занятие. Это отличный повод отвлечься от повседневных забот и посвятить время себе. Среди любителей сейчас стали очень популярны восточные танцы. Многие женщины выбирают именно эти занятия. Даже если вы никогда в жизни не танцевали такой танец, все возможно, ведь есть восточные танцы для начинающих.

Восточные танцы составляют большую противоположность мужскому миру, в котором приходится жить женщинам. На этом уроке у женщины есть возможность вспомнить, какая она женственная, грациозная, сколько в ней красоты и любви. Кроме того, эти занятия приносят огромную пользу для здоровья.

Помимо удовольствия, восточные танцы – это занятия, оказывающие колоссальный эффект на восстановление женского здоровья:

  1. Уроки этих танцев можно брать с целью похудения.
    Занятие является отличной нагрузкой для мышц ног, поясницы, рук. Причем эта нагрузка достаточно статична. Если вы не можете бегать из-за одышки или по другим причинам, то вам точно можно заняться восточными танцами.
  2. Если у вас боли перед месячными, то вам тоже стоит пройти такие занятия.
    Дело в том, что занятие такими танцами чудесным образом влияет на работу органов малого таза, развиваются внутренние мышцы, благодаря чему вам легче переносить боли перед менструацией, а также беременностью и родами.
  3. Такие занятия очень хороши для женщин с заниженной самооценкой.
    Такие занятия смогут ее поднять, вы увидите себя в образе очаровательной и соблазнительной танцовщицы.
  4. Если ваша цель — развить гибкость, то эти уроки вам тоже пригодятся.
    С каждым занятием ваше тело будет становиться все более гибким.
  5. В результате таких упражнений вы приобретете женственные формы, тонкую талию, соблазнительный живот, сильные ноги.
  6. И, конечно же, теперь вы всегда можете порадовать любимого человека индивидуальным танцем.
    Каждый мужчина будет в восторге от такого зрелища.

Что нужно для начала?

А что входит в арсенал начинающего танцора?

Прежде всего, вам нужна удобная одежда для занятий. Вы будете заниматься не в вышитых восточных костюмах, а в обычной спортивной одежде. Это могут быть лосины и топ, в котором будет обнажаться живот.Одежда не должна вас сковывать и слишком закрывать тело. Сквозь одежду вы должны будете видеть, насколько правильно вы выполняете те или иные движения.

Кроме того, вам понадобится платок, который будет расшит монетами. Он нужен для того, чтобы вам было легче согласовывать работу бедер со звуками музыки.

Вам также понадобятся туфли. На представлениях восточные танцоры очень часто выступают босиком, но для тренировок вам идеально подойдут балетки или гольфы.

И, конечно же, вам понадобится курс видеоуроков от хорошего тренера, в котором вы будете практиковаться. Такой курс можно найти в Интернете. Посмотрите несколько видео и выберите курс, который лучше всего подходит для вас.

Самообразование

В принципе, вы можете начать заниматься восточными танцами самостоятельно. Видеоурок поможет вам в этом.

Сначала самообучение будет состоять из попытки освоить таксиму. это медленный танец, в котором есть базовая схема танцев и тряски.Научитесь делать плавные движения, наслаждаясь своим телом. На этом этапе вы будете стоять неподвижно большую часть урока.

Следующий урок, который вам нужно выучить, это базовый танец. Этот урок будет состоять из волн и кресел-качалок. Самоучитель подробно расскажет, как правильно выполнять эти элементы.

Третий урок, который вы разберете, это тряска в восточных танцах. Тряска — это вибрация тела, при которой двигаются только ваши колени. Первое, чему нужно научиться, — это держать правильный ритм.В этом вам поможет самоучитель.

Самоучитель по танцам объяснит, как выполнить все эти шаги. Самообразование – это определенные преимущества. Вы можете включить туториал в любое удобное для вас время, вы совершенно не ограничены во времени.

Восточные танцы для похудения

Чтобы еще больше вдохновить вас на выполнение этих упражнений, давайте опишем их механизм действия для похудения.

Каждый, кто хоть раз видел этот вид танца, замечал, что основная нагрузка ложится на мышцы живота и бедер.Бедра мягко покачиваются и работают мышцы живота. Кроме того, есть движения рук, движения головы и шеи. Все эти движения благотворно влияют на кровоток. Курс таких танцев укрепит ваше здоровье.

Для похудения отлично подходят эти танцы. Но на самом деле для выполнения движений требуется много усилий, что хорошо для похудения.

Даже если ваши занятия будут занимать всего 20 минут через день, этого будет достаточно для похудения. А если параллельно с занятиями еще и придерживаться диеты, то процесс похудения пойдет еще быстрее.

Мастер-класс от звезды

Постепенно, по мере того, как вы будете практиковаться в этих танцах, вам захочется узнавать о них все больше и больше. Вы будете смотреть разные видеоуроки и отмечать самых интересных танцоров. В дальнейшем советуем попробовать найти в интернете или посетить мастер-класс с Валерией Путицкой.

Она очень талантливая восточная танцовщица, у которой не меньший талант педагога.

Мастер-класс с Валерией Путицкой раскроет для вас много интересного.Такой мастер-класс с Путицкой покажет во всей красе психологию танца. Он позволяет создать собственное уникальное представление.

Мастер-класс с Валерией Путицкой — это еще и возможность побывать в другом городе, встретить единомышленников и получить порцию вдохновения.

Не пренебрегайте возможностью обогатить свою жизнь новыми красками. На будущее обязательно запланируйте мастер-класс с Путицкой. Мастер-класс с Путицкой станет вашим следующим шагом в развитии в этом направлении.

Физическая активность полезна для любого организма. Но если мужчинам нравятся силовые тренировки, то большинство женщин предпочитают танцевальные номера. Их много, они разнообразные, как говорится, на любой вкус. Одним из самых популярных направлений являются танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала похудения в домашних условиях. Танцевальные программы для похудения отличаются во многом. При выборе своего надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных направлений современного танца можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ,
  • стриптиз,
  • хип-хоп, 9013
  • хип-хоп, 9013
  • бальный зал.

Школы танго становятся все более распространенными. Нетрудно предположить, что хип-хоп более популярен среди более молодой аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-дэнс. Старшее поколение тяготеет к танго, как и к любой классике.А вот восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, какая из танцевальных программ ваша, какие танцы вам нужны для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыки. Ван утомляет большим количеством движения и зажигательными ритмами — выбирайте латину или хип-хоп, тяготейте к плавным шагам и лирической музыке, ваша стихия бальных танцев… Но если вам близки восточные мелодии, завораживающие, манящие и плавные движения, смело заняться восточными танцами.

Танцы для похудения дома

Танцевать танго дома или заниматься движениями пилона несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более что уроки восточного танца для похудения, видео которых найти не сложно, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, базовые навыки вы освоите достаточно быстро. Далее все пойдет только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя все увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физических нагрузок, но и от того, что можете сделать то, что еще вчера казалось недостижимым.

Помните, каким бы ни было ваше тело в данный момент, это не должно стать причиной отказа от танца. Изящество женщины иногда значит гораздо больше, чем ее объем!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения самый быстрый результат дают самые напряжённые танцы. Пальму первенства держат брейк-данс, быстрые бальные, такие как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого быстрого эффекта, они максимально полезны для женского организма.Да, нет такой интенсивной и силовой нагрузки, но развивается гибкость и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Бытует мнение, что старинные восточные танцы – это не только способ привлечь мужское внимание, это еще и своеобразная лечебная процедура, направленная на укрепление женского здоровья.

Восточные танцы для похудения в домашних условиях

Выбирая, какими танцами заниматься для похудения, обратите внимание на восточные танцы. На регулярных занятиях пусть и не сразу, но вы начнете худеть.Нагрузка распределяется таким образом, чтобы напрягались мышцы в наиболее проблемных зонах. Бедра и ягодицы время от времени становятся все привлекательнее, руки и плечи – выразительнее, талия – все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Изучая видео, сначала внимательно все посмотрите, не нужно пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если что-то сразу не получится, психологически будет достаточно сложно заставить себя это повторить.Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо усвоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Не зря те, кто выбрал танец живота для похудения, начинают свои отзывы не с того, насколько похудел их вес. Большинство любителей восточных движений отмечают, что общее состояние улучшается, и не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но и танцевать.Ведь танец – это творчество, если хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как бы банально это не звучало.

Видеоуроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Для достижения лучшего эффекта вполне можно комбинировать восточные и быстрые танцы для похудения. Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательные ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные помогут развить гибкость и плавность движений.

Важно отметить, что, как и в любом другом деле, в основе основ лежит регулярность занятий. Даже если вы не в настроении, пробуйте, прилагайте усилия, но не пропускайте тренировку. Раз, два, три, а теперь совсем не хочется. Не ищите себе оправданий, не придумывайте оправданий — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы забудете о своем «не хочу» думать.

Танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести фигуру в порядок.Видеоуроки научат вас основам, по мере прохождения вы будете изучать новые движения. Придет время, когда учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или строить собственную танцевальную линию.

Coca-Cola использует в качестве красителя измельченных насекомых, так называемых кошенильных червей. Именно порошку из этих жуков кола обязана своим насыщенным цветом.

Часто страх показаться смешным мешает вам посещать занятия.Есть выход. Танцу живота для начинающих можно научиться по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, то можете смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное начать заниматься, ведь танец живота — это не только красивое зрелище.

Уроки восточного танца – отличная тренировка суставов и позвоночника, практически всех мышц. Это могут сделать женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс.Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерия Путицкая — цикл танца живота для начинающих. В конце курса вы освоите такие базовые движения танца живота, как бедра, удары ногой или большой круг бедрами, волны, восьмерка, тряска, повороты.

Движения танца живота делятся на две категории — движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудь и верхняя часть живота) и нижние, включающие нижнюю часть живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом из наших уроков. Для красивого и грациозного танца живота нам необходимо развивать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Убедитесь, что грудная клетка не двигается из стороны в сторону, а бедра работают отдельно от верхней части туловища.

Движение влево-вправо

ИП: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, грудь вперед, подбородок смотрит вверх, руки в стороны.

Раз: правое бедро отводим вправо.

Два: левое бедро отводим влево.

Движения вперед-назад

ИП: свести ноги ближе друг к другу.

Раз: выносим бедра вперед.

Два: отведите бедра назад.

Объединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо-вперед-влево-назад. Тогда по-другому.

Движения грудной клетки

Убедитесь, что ваши бедра не работают вместе с грудью, а стоят неподвижно.

Движения вверх и вниз

Первое: подтяните грудь вверх.

Два: опустить вниз.

Движение из стороны в сторону

Первое: потяните грудь вправо.

Два: потяните грудную клетку влево.

Объединим эти два движения

Делаем круговые движения грудью в направлении вправо-вверх-влево-вниз.Тогда по-другому.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому за ними нужно тщательно следить.

Движение влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Первый: повернуть голову влево.

Два: поворачиваем голову вправо.

Наклоны головы

Вправо-назад-влево-вперед дважды в каждую сторону.

Вращение головы

Вправо — назад — влево — вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: выставить левую ногу вперед, вытянуть носок. Колено держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Опускаем корпус вниз, прогибаемся в пояснице, поднимаем голову вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем все равно.

На следующем уроке мы будем практиковать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, занимается танцами с 9 лет.Чемпионка мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 гг.; Чемпион России 2003, 2004 и др. (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель танца живота. Куратор танцевальной школы Валерий Лаб. Проводит дистанционное обучение танцу живота.

Собрано в рубрике Belly dance бесплатные видео уроки по этому восточному танцу. Bellydance – это арабский национальный танец. Своеобразие восточного танца живота заключается в его пластичности. Одним из отличий от других танцев является большое количество движений бедер и живота.Так появился миф о том, что танец живота – это только танец живота. На самом деле во время танца живота задействуются практически все группы мышц. Развивается гибкость тела, координация движений, усиливается кровообращение в органах малого таза, что является хорошей профилактикой многих женских заболеваний, а также улучшается эмоциональное состояние женщины. Обучение восточному танцу живота по видеоурокам онлайн будет полезно как начинающим, так и более опытным танцорам. Видео-уроки из категории «Танец живота» вы можете посмотреть бесплатно в любое удобное время.Некоторые видеоуроки по восточным танцам живота прилагаются Дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Удачи тебе!

Всего материалов: 6
Показанные материалы: 1-6

Страниц: 1

Медленный танец живота.

Часть 1

Это видео посвящено вопросу о том, как правильно танцевать танец живота. Здесь мы рассмотрим технику и стиль медленного танца живота и ритмы таксим. В этом уроке Вы познакомитесь с основными движениями танца живота, различными вариантами движений рук.Мы также будем работать с движениями, включая позы, различные положения тела, которые исполняются, когда танцовщица рассказывает свою историю в танце, и которые взяты из пантомим. Мы будем работать с разными способами, помогая быть органичными и …

Танец живота для начинающих. Сжигание жира

В этом онлайн-уроке рассказывается, как избавиться от лишнего веса с помощью простых упражнений по танцу живота для начинающих. Поддерживать себя в хорошей форме — очень тяжелая работа. Танец живота – приятный и достаточно эффективный метод Держите себя в форме… Ритм и темп исполнения танца живота дает необходимую нагрузку для сжигания лишнего жира. Вы не представляете, как быстро можно сбросить лишний вес, не создавая большой нагрузки на сердце. ..

Танец живота для начинающих. Основные движения

Онлайн урок «Танец живота для начинающих. Основные движения» посвящена вопросу, как танцевать этот замечательный восточный танец. Танец живота помогает поддерживать спортивный образ жизни, а также чувствовать себя свободным и раскованным. Этот видео-урок учит базовым движениям танца живота как формы фитнеса.Программа предназначена для того, чтобы дать вашему телу полный комплекс упражнений с головы до ног. Программа не требует особых усилий, напряжения чередуются…

Танец живота для начинающих. Руки и мышцы живота

В этом видеоуроке показано, как выполнять упражнения для рук и живота для обучения танцу живота для начинающих. На занятиях танцами живота можно хорошо натренировать руки и мышцы живота. Это позволяет сохранить хорошую осанку и правильно развить мышцы пресса и спины.А умение двигать руками красиво подчеркивает женскую красоту… Обычные упражнения на пресс требуют достаточно большой физической нагрузки. .. Напротив, эта программа состоит из простых и приятных…

Медленный танец живота. часть 2

Онлайн-урок «Медленный танец живота. Часть 2» посвящена вопросу, как танцевать этот чудесный медленный танец. В этом видеоуроке мы изучим стиль движения. Должен внимательно следить за автором урока Сарой Скиннер. Поймите суть и прочувствуйте каждое движение на себе.Движения начинаются с головы, а все остальное тело следует за ней. Затем грудь и плечи. Не утруждайте себя сложными элементами, пусть ваше тело парит. Теперь живот ведет, будь полон жизни. Затем ведут бедра…

Все чаще женщины обращают свое внимание на восточные танцы для начинающих. И это вполне понятно. Во время занятий тренируются не только мышцы поясницы, рук и спины, но и приобретается гибкость, движения становятся более плавными и грациозными, повышается выносливость организма, улучшается кровообращение и укрепляется женское здоровье.

Однако восточные танцы не только приносят пользу, но и завораживают своей красотой. Если вы хотите удивить любимого человека, посетите любой мастер-класс, и вы убедитесь, насколько велика их сила обаяния. Однако не стоит сразу записываться в клуб, чтобы освоить технику. При желании всему можно научиться дома, посмотрев тематические видео.

Прежде чем приступить к обучению азам танцевального искусства Востока, вам необходимо будет выбрать соответствующую одежду для такого занятия.Его можно приобрести в специализированном магазине или подобрать из старого шкафа. Главное, чтобы одежда не сковывала движения, но и не была широкой. Идеальным вариантом будут шорты и футболка. Именно такая танцевальная форма позволит вам контролировать все движения, которые вы совершаете, и замечать ошибки. Почувствовать музыкальный ритм поможет платок, расшитый бисером или монетами.

В первую очередь следует обратить внимание на те движения, которые легче всего выучить. Именно с них нужно начинать изучение восточных танцев.

Освоив азы, рационально переходить к более сложным фигурам. Не менее важной информацией в процессе обучения будет знакомство с историей танцев. Очень важным моментом является музыкальное сопровождение. Поэтому музыка должна соответствовать вашему танцу, чтобы вы могли «поймать» правильный ритм.

Мастер-класс, записанный на видео и рассчитанный на начинающих танцоров, будет способствовать скорости обучения. Такие занятия позволят вам выучить базовые движения до автоматизма и научат правильно их повторять.

Изучая восточные танцы, нужно помнить, что главным элементом в них является умение держать осанку, а также правильно «распоряжаться» руками и ногами, ставить их в соответствующие положения.

Для восточных танцев важны не только правильные движения, но и мимика и эмоции, которые должен вкладывать в них танцор. Важно даже настроение исполнителя в момент исполнения танцевальной композиции.

Основы восточных танцев

Для начинающих важным моментом является изучение структуры восточных танцев, которая состоит из трех частей:

  • Таксима или медленный танец;
  • Основной танец;
  • Встряхивание.

Во время исполнения таксима необходимы плавные движения, импровизация, игра всем телом, повороты, которые могли бы продемонстрировать божественные изгибы женского тела… Однако для начинающих занятия танцами будут несколько затруднены. Ведь почти вся танцевальная композиция изначально будет состоять из стояния на одном месте с одновременным небольшим отставанием от музыкальной композиции. В идеале она должна производить впечатление замедленного кино.

Когда уроки этой части будут освоены, можно приступать к изучению основных танцевальных движений, которые будут включать в себя выполнение волн и покачивание бедрами.Во втором случае мастер-класс будет состоять из попеременных движений левого и правого бедра с одновременным переносом веса с одной ноги на другую.

После освоения описанной техники можно приступить к изучению значительно сложных движений, которые представляют собой перекаты, купола и движения животом.

Восточные танцы доступны для обучения в любом возрасте.

Только после того, как вы усвоите уроки по таксиму и базовым движениям, можно переходить к изучению тряски.Он основан на колебаниях тела, при которых двигаются только колени. Во многих видео, которые являются мастер-классом для начинающих танцоров, не видно самого главного — в начале не важно держать ритм. Он даже не будет совпадать с музыкальным темпом, так как сначала нужно выучить технику движений.

Секреты восточных танцев

Снятые на видео, индивидуальные уроки танцев для начинающих или весь мастер-класс не откроют вам всех секретов.Очень важный момент – научиться выполнять восьмерку бедрами, на чем практически построены сами восточные танцы. Для этого потребуется изучить следующие элементы:

  • левое бедро подается немного влево, не отрывая пятки от пола;
  • затем бедро максимально отводится назад;
  • при этом вторая петля из восьмерки провязывается правой;
  • теперь бедра держат ровный круг;
  • спина не прогибается и держит осанку.

Связанные движения в одно целое должны в итоге нарисовать восьмерку. Этот элемент лучше изучать отдельно. Ведь не все танцы на ней основаны.

Издревле такие танцы пленяли мужские сердца. Даже сегодня уроки восточных танцев для начинающих уверенно лидируют в списке самых востребованных. Экзотическое женское тело никого не может оставить равнодушным, а восточные танцы для начинающих подарят самой женщине природную пластику и позволят ощутить все свое совершенство и грацию.

хобби для темпераментных женщин. Как научиться танцу живота дома

Видео уроки танца живота для начинающих — как научиться танцу живота дома?

Самое лучшее освоить мастерство танца живота Опытный инструктор поможет, но научиться танцевать можно и дома. Что для этого нужно, мы расскажем в нашей статье.

С чего начать обучение танцу живота для начинающих в домашних условиях – атрибуты и основные правила

Танец живота требует от женщины умения расслаблять эти группы мышц , которые в данный момент не задействованы в работе. Только так в течение тридцати минут танцор может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуются от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы . Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только создав собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм , украшения и, конечно же, грим. Все вышесказанное будет посвящено сексуальности и женственности восточной танцовщицы.

  • Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что в первых месяцах занятий фигура женщины значительно изменится … Талия станет тоньше и исчезнет лишний жир. Некоторые элементы костюма для восточных танцев рекомендуется приобрести через некоторое время.
  • Начинающим танцам живота лучше всего заниматься в сочетании короткого топа с бриджами или леггинсами.
  • Позже женщина может дополнить свой образ. набедренная повязка с монетами , которые создают нужное настроение во время тренировки.
  • Что касается обуви для танца живота, то напомним, что издавна существует тенденция танцевать восточный танец босиком, тем самым знаменуя неразрывную связь с Землей.Для женщин, которые не хотят танцевать босиком, можно надеть туфли балетки, кеды или носки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна хорошо разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать, какой костюм, музыка и лексика соответствуют определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих — основные движения и элементы танца живота

Видео: танец живота — первые уроки

  • Примечательным элементом танца живота является «Кресло-качалка». Для выполнения этого движения женщина должна встать на цыпочки, свести ноги вместе, слегка согнуть их в коленях и мысленно провести вертикальную линию через пупок. По этой линии нужно плавно двигать бедрами, чтобы пупок остался на месте. Вы можете выполнять элементы танца вверх-вниз или вперед-назад.

Для выполнения движений вниз — вверх, т.е. — в вертикальной плоскости , ставим ноги вместе, приподнимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени.По очереди подтягиваем к подмышкам бедра так, чтобы расположение пупка оставалось неизменным. Этот танцевальный элемент также можно выполнять с движением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед-назад) стоим на полных ногах, немного сгибаем колени. Максимально сгибая поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и подтягиваем лобок к пупку. Пластически двигая бедрами, описываем полукруг.Центр круга находится на уровне пупка. Ускоряя темп, переключитесь на встряхивание животом.

  • Следующий элемент танца живота «маятник» … Для выполнения упражнения сверху вниз поднять правое бедро вверх к подмышечной впадине, привести его вправо и опустить вниз, поднимая левое бедро к подмышечной впадине.

Маятник снизу вверх выполняется путем отведения правого бедра дальше в сторону.Подняв пятку от пола, подтяните бедро к подмышечной впадине. Опустите правое бедро по диагонали вниз, поднимая левое бедро к подмышке.

  • Бедренные круги. Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем круг. Стремимся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу. Спереди нужно максимально приблизить лобок к животу.
  • Отвальные круги. Описываем круг и, отводя таз назад, выполняем опускание бедра сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальными, вертикальными, большими, средними и маленькими. Если попробовать делать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.

  • Танцевальный элемент «Волна». С ним должны работать только бедра. Верхняя часть тела неподвижна.Для выполнения элемента встаем на высокие полупальцы, вполоборота к зрителю. В вертикальной плоскости изображаем окружность, ось которой проходит через бедренные кости. По направлению снизу-вперед-вверх-назад пытаемся описать его бедрами. Выполнение этого элемента возможно перемещением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если вам понравилась наша статья и у вас есть мысли по этому поводу, поделитесь с нами.Ваше мнение очень важно для нас!

Не можешь усидеть на месте, когда слышишь звуки восточной музыки? Пришло время освоить новое хобби — танец живота! Восточные танцы превратят вас в загадочную красавицу и научат любить свое тело!

Если вы хотите всегда быть в центре мужского внимания и быть в отличном настроении, то ничего не остается, как научиться танцевать восточные танцы. Это один из самых! Завораживающий блеск костюмов, гипнотизирующие ритмичные звуки барабанов, невероятно пластичные движения женского тела – все это о восточном танце «танец живота». Танец живота стремительно ворвался в нашу культуру 10 лет назад, вместе с появлением в эфире национального телевидения сказок о жизни арабских красавиц.

Немного истории: когда появился танец живота

Историческое название восточного танца по-арабски звучит как «Ракс Шарки», в Турции его называют Oryantal dansı. Его первоначальная версия очень далека от того, что танцуют современные танцовщицы живота, хотя бы по той причине, что исламский дресс-код никогда не позволял бы женщине обнажать свое тело в присутствии мужчин.

То, что мы сегодня с восторгом наблюдаем, является модернизированным продуктом синтеза нескольких танцевальных техник: цыганского танца гавази, европейского кабаре и арабских танцевальных традиций. Впервые шоу с восточными танцорами в популярной и по сей день интерпретации было показано в Париже в 1889 году. В настоящее время насчитывается уже более 50 направлений восточного танца, основанных различными ведущими школами мира.

Теория и техника: где и как научиться танцевать

Популярность этого экзотического танца привела к тому, что сегодня даже в славянских и европейских странах существует множество танцевальных клубов и групп, обучающих искусству танца живота . Главное, найти преподавателя по душе, в чем-то эта задача похожа на правильную. Ни в коем случае не записывайтесь сразу в первую попавшуюся школу и не покупайте абонемент. Для начала сходите на пробное занятие с тренером и найдите человека, который понятно вам объяснит и в присутствии которого вы не чувствуете себя скованно.

Интересуйтесь достижениями учеников в различных конкурсах, ведь это показатель мастерства наставника.Не всегда даже великий танцор может стать хорошим учителем. Очень важен и коллектив, в котором вы будете заниматься – когда на занятиях царит дружеская атмосфера, а не злобное соревнование, шансы овладеть мастерством танца намного больше.

Различные соревнования очень положительно сказываются на повышении уровня мастерства. Не бойтесь участвовать в них, даже если вы новичок в этом деле! В конкурсах всегда есть отдельные категории как для начинающих любителей, так и для маститых профессионалов.Вы увидите, как первый заработанный диплом, пусть и среди начинающих танцоров, заставит вас тренироваться с еще большим усердием.

Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете заниматься в команде — не расстраивайтесь, сегодня существует множество самоучителей, которые помогут вам научиться восточным танцам в домашних условиях. Для начала просмотрите несколько видеороликов, чтобы определить, какие из танцевальных техник и направлений восточных танцев вам нравятся больше всего.

Первый урок для начинающих: несколько важных движений:

На специализированных сайтах вы без труда найдете множество видеоуроков и мелодий.После того, как вы выбрали песню, которая подходит именно вам, прослушайте ее несколько раз, чтобы лучше почувствовать ритм, и приступайте! Желательно, чтобы у вас дома было зеркало. в полный рост, что поможет увидеть себя во время занятий со стороны и оценить правильность движений.

Где купить костюм для репетиций и выступлений

Начинающим танцорам лучше приобрести самый простой костюм, не утяжеленный множеством деталей, которые усложнят отработку движений. Если стоит вопрос, где купить костюм для восточных танцев, то рассмотрите один из вариантов:

  1. Дешевле всего купить такой наряд у девушек, уже освоивших достаточный уровень мастерства и танцующих в костюмах сложного кроя. .
  2. Хотите новый наряд – специализированные интернет-магазины предлагают широкий выбор на любой вкус и кошелек.
  3. Нужный наряд обязательно найдется на восточных рынках или в специализированных магазинах для танцовщиц, которые просто пестрят костюмами как массового производства, так и ручной работы.
  4. Если у вас есть базовые навыки рукоделия (шитье, ), то костюм довольно легко соорудить самостоятельно, имея под рукой кусок ткани, ненужный бюстгальтер, немного бисера, пайеток, стразы, ленты.

От теории к практике: где проявить мастерство

Навыки, полученные на репетициях, можно применить где угодно. Сегодня очень много ночных клубов и дискотек, где танцуют восточные танцы и часто устраивают тематические вечеринки. Да и на обычных дискотеках вам пригодятся выученные на тренировках движения.Главное внимательно слушать мелодию, ведь восточные мотивы звучат во многих песнях, популярных на современных танцплощадках.

Танец живота подходит любой фигуре

При обучении восточным танцам, а также, хорошо развивается чувство ритма и пластика, так что уже через несколько занятий Вы легко превратитесь в грациозную звезду дискотек! Внимание мужчин вам гарантировано, а проблема останется в прошлом!

Единственное условие для достижения успеха в танце живота — не стыдиться своего тела! Небольшой животик и пышные бедра пойдут только на пользу.Чтобы полюбить свое тело, вы можете попробовать упражнения или . Даже если вы танцуете исключительно для себя, вы сможете за месяц повысить свою самооценку и добиться новых успехов в других сферах. Включите музыку!


Не заставляйте себя делать зарядку, а хотите, чтобы ваше тело было пластичным, а все мышцы были в тонусе? Тогда танцы под музыку — это занятие для вас! Ваша Изюминка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы очень полезное занятие для красоты и здоровья тела, они:

Формируют красивую походку и осанку;
развивают гибкость мышц и снимают напряжение;
укрепляет внутренние мышцы;
корректируют фигуру и способствуют похудению;
научит вас управлять своим телом;
развивать координацию движений;
снимают стресс, помогают при депрессии.

В этом комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать монотонные скучные упражнения как при занятиях обычной гимнастикой. Все, что вам нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться движением танца!

Сначала нужно сделать небольшую пятиминутную разминку: повращать головой, руками, туловищем, тазом, сделать несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрето, попробуйте несколько простых танцевальных движений. Лучше выполнять их перед большим зеркалом, чтобы проверить правильность танцевальных движений.

1. Танец живота — формируем мышцы пресса.


Поднимите живот, напрягая мышцы живота, затем расслабьтесь. В этом движении дыхание не должно использоваться как «тянущая сила». Поочередно растягивайте мышцы, а затем расслабляйте. Достигните высшего пилотажа – поднимите и расслабьте живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут, а затем, когда у вас уже хорошо получается, доведите танец живота до 10 минут.

2. Прорабатываем бедра и ягодицы.


Ноги на ширине плеч, расслабьте руки. Нарисуйте бедрами восьмерку, сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую. Затем медленно спускаемся вниз, успевая сделать четыре восьмерки, а затем медленно поднимаемся вверх, делая еще четыре восьмерки. Опуститься-подняться 4 раза. Чтобы лучше сконцентрироваться на движении бедер, ладони рук лучше расположить на затылке (но не обязательно).

3. Работаем над верхней частью тела — плечи.


Стоя прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните левую ногу, а в это время отведите таз вправо и сделайте пару движений правым плечом назад. Теперь согните правую ногу, таз сместится влево, а левое плечо сделает круговое движение назад — 2 раза. Сделайте 10 движений плечами назад вместе с танцевальными движениями ног, а затем 10 движений плечами вперед. Затем проделайте те же движения ногами и тазом, а обоими плечами сделайте круговые движения вперед – 10 движений и потом столько же отведите плечи назад.

4. Проработка бедер.


Все танцевальные движения легко повторить, их можно выполнять самостоятельно, внимательно следя за движением. Самое простое танцевальное движение бедрами — это поочередный подъем то одного, то другого бедра вверх.

Теперь встаньте боком к зеркалу и сделайте движение тазом, отводя его максимально вперед, а затем назад.


Попробуйте выполнить немного другое движение бедер, поворачивая бедра вместе с тазом влево, а затем вправо.Главное, на что следует обратить внимание при выполнении этого танцевального движения, — это держать верхнюю часть тела неподвижной. Ты молодец, давай продолжим. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно поставить ногу немного вперед на носок и сделать движение бедром вверх-вниз, разгибая и сгибая ногу.


Научившись выполнять простые движения бедрами, можно попробовать более трудоемкие, опуская при этом туловище. Только учтите, что такое танцевальное движение требует больше сил, поэтому поначалу делайте столько движений, сколько сможете.Ведь самое главное – получить приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи.


Встаньте прямо, голову тоже держите прямо перед собой, начните двигать головой вправо-влево, при этом следите, чтобы она не наклонялась! Теперь вытяните нос вперед, будьте осторожны, чтобы не запрокинуть голову! А потом затылок назад. Плечи при этом остаются неподвижными, работает только голова: сделать по 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад.Самое главное в этом движении – держать голову прямо, не наклонять, а «ходить» влево-вправо и вперед-назад. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает вылечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу сидит за компьютером. В этом случае обязательно включите движения головой в свой танцевальный номер.

6. Работаем над икрами ног.


Теперь потянитесь и выучите несколько простых танцевальных па. Встать прямо, скрестить ноги перед собой и, сменив ногу впереди, делать стопами танцевальные па, руки можно держать в стороны, а можно в свободном положении.Повторите танцевальное движение 10-15 раз.
И делаем второе танцевальное движение для икр ног в той же исходной позиции, только нужно выполнять скрещивающееся движение с движением ног из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Ваша Изюминка надеется, что эти простые танцевальные движения вам легко повторить и что вы полюбите танцы в восточном стиле… Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят бодростью с утра на весь день , подарит вам массу положительных эмоций и хорошее настроение!

Ваша Изюминка также предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, где представлены восточные танцы для начинающих. Наслаждайтесь просмотром.

Видео №1. Обучение восточным танцам.

Видео №2. Восточные танцы для начинающих.

Видео №3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4. Танец живота для начинающих. Часть 2.

Coca-Cola использует в качестве красителя измельченных насекомых, так называемых кошенильных червей. Именно порошку из этих жуков кола обязана своим насыщенным цветом.

Часто страх показаться смешным мешает вам посещать занятия.Есть выход. Танцу живота для начинающих можно научиться по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, то можете смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное начать заниматься, ведь танец живота — это не только красивое зрелище.

Уроки восточного танца – отличная тренировка суставов и позвоночника, практически всех мышц. Это могут сделать женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерия Путицкая — цикл танца живота для начинающих. В конце курса вы освоите такие базовые движения танца живота, как бедра, удары ногами или большие бедра, волны, восьмерка, тряска, повороты.

Движения танца живота делятся на две категории — движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудь и верхняя часть живота) и нижние, включающие нижнюю часть живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом из наших уроков. Для красивого и грациозного танца живота нам необходимо развивать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Убедитесь, что грудная клетка не двигается из стороны в сторону, а бедра работают отдельно от верхней части туловища.

Движение влево-вправо

ИП: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, грудь вперед, подбородок смотрит вверх, руки в стороны.

Раз: правое бедро отводим вправо.

Два: левое бедро отводим влево.

Движения вперед-назад

ИП: свести ноги ближе друг к другу.

Раз: выносим бедра вперед.

Два: отведите бедра назад.

Объединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо-вперед-влево-назад. Тогда по-другому.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали вместе с грудью, а стояли неподвижно.

Движения вверх и вниз

Первое: подтяните грудь вверх.

Два: опустить вниз.

Движение из стороны в сторону

Первое: потяните грудь вправо.

Два: потяните грудную клетку влево.

Объединим эти два движения

Делаем круговые движения грудью в направлении вправо-вверх-влево-вниз. Тогда по-другому.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому за ними нужно тщательно следить.

Движение влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Первый: повернуть голову влево.

Два: поворачиваем голову вправо.

Наклоны головы

Вправо-назад-влево-вперед дважды в каждую сторону.

Вращение головы

Вправо — назад — влево — вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: поставить левую ногу вперед, потянуть носок.Колено держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Опускаем корпус вниз, прогибаемся в пояснице, поднимаем голову вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем все равно.

На следующем уроке мы будем практиковать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, занимается танцами с 9 лет. Чемпионка мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 гг.; Чемпион России 2003, 2004 и др. (список титулов очень длинный).Профессиональный исполнитель танца живота. Куратор танцевальной школы Валерий Лаб. Проводит дистанционное обучение танцу живота.

Физическая активность полезна для любого организма. Но если мужчинам нравятся силовые тренировки, то большинство женщин предпочитают танцевальные номера. Их много, они разнообразные, как говорится, на любой вкус. Одним из самых популярных направлений являются танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала похудения в домашних условиях. Танцевальные программы для похудения отличаются во многом.При выборе своего надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных направлений современного танца можно выделить следующие:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ,
  • стриптиз,
  • хип-хоп, 9013
  • хип-хоп, 9013
  • бальный зал.

Школы танго становятся все более распространенными. Нетрудно предположить, что хип-хоп более популярен среди более молодой аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-дэнс.Старшее поколение тяготеет к танго, как и к любой классике. А вот восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хотите понять, какая из танцевальных программ ваша, какие танцы вам нужны для похудения? Видеоуроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластичности движений и направленности музыкального сопровождения. Ван утомляет большим количеством движения и зажигательными ритмами — выбирайте латину или хип-хоп, тяготейте к плавным шагам и лирическим музыка твоя стихия бальные танцы…Но если вам близки восточные мелодии, завораживающие, манящие и плавные движения, смело занимайтесь восточными танцами.

Танцы для похудения дома

Танцевать танго дома или заниматься движениями пилона несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более что уроки восточного танца для похудения, видео которых найти не сложно, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, базовые навыки вы освоите достаточно быстро.Далее все пойдет только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физических нагрузок, но и от того, что вы можете сделать то, что еще вчера казалось недостижимым.

Помните, каким бы ни было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танца. Изящество женщины иногда значит гораздо больше, чем ее объем!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самые быстрые результаты достигаются в самых интенсивных танцах.Пальму первенства держат брейк-данс, быстрые бальные, такие как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого быстрого эффекта, они максимально полезны для женского организма… Да, нет такой интенсивной и силовой нагрузки, зато развивается гибкость и координация, улучшается пластика и мышцы, которые делают женщину женщина обучена. Считается, что старинные восточные танцы – это не только способ привлечь мужское внимание, это еще и своеобразная лечебная процедура, направленная на укрепление женского здоровья.

Восточные танцы для похудения в домашних условиях

Выбирая, какими танцами заниматься для похудения, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях пусть и не сразу, но вы начнете худеть. Нагрузка распределяется таким образом, чтобы напрягались мышцы в наиболее проблемных зонах. Бедра и ягодицы время от времени становятся все привлекательнее, руки и плечи – выразительнее, талия – все тоньше и тоньше.

Танцевать дома для похудения можно самые разные танцы. Изучая видео, сначала внимательно все посмотрите, не нужно пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если что-то сразу не получится, психологически будет достаточно сложно заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо усвоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Не зря те, кто выбрал танец живота для похудения, начинают свои отзывы не с того, насколько похудел их вес.Большинство поклонниц восточных движений говорят, что общее состояние улучшается, и не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но и танцевать. Ведь танец – это творчество, если хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как бы банально это не звучало.

Видео-уроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Для достижения наилучшего эффекта вполне можно совмещать восточные и быстрые танцы для похудения.Даже так, в зависимости от настроения, сегодня — танец живота, а завтра — зажигательные ча-ча-ча. Более энергичные танцы дадут дополнительную физическую нагрузку, а восточные помогут развить гибкость и плавность движений.

Важно отметить, что, как и в любом другом деле, в основе основ лежит регулярность занятий. Даже если вы не в настроении, пробуйте, прилагайте усилия, но не пропускайте тренировку. Раз, два, три, а теперь совсем не хочется. Не ищите себе оправданий, не придумывайте оправданий — просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы забудете о своем «не хочу» думать.

Танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести фигуру в порядок. Видеоуроки научат вас основам, по мере прохождения вы будете изучать новые движения. Придет время, когда учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или строить собственную танцевальную линию.

Узнайте, как танцевать танец живота: полное руководство от А до Я

Танец живота — увлекательная форма искусства, которая зародилась на Ближнем Востоке, но сегодня ею занимаются по всему миру люди всех форм, размеров и возрастов.

С помощью танца живота вы можете тренировать мышцы, которых не может достичь никакая другая активность, укреплять мышцы кора, развивать гибкость и достигать изящной и плавной координации тела. Более того, танец живота принесет вам не только физические преимущества, такие как повышение уверенности в себе, воссоединение вашего разума с вашим телом и практика любви к себе и заботы о себе.

Меня зовут Яна Комарницкая. Я пришла на свой первый урок танца живота 16 лет назад, и я понятия не имела, что это так сильно изменит мою жизнь.Сегодня я профессиональный танцор и хореограф, отмеченный наградами, преподаю и исполняю танец живота во многих странах мира.

Я создал этот курс с одной мыслью: создать ресурсы, о которых я мечтал, когда начинал свой путь в танце живота! В результате получилось полное руководство по танцу живота для начинающих, включающее более 100 видеоуроков, которые шаг за шагом обучают вас всем основным движениям (шимми, вращение животом, круги, волнообразные движения и т. д.), более чем за 14 часов танцевальной практики, лекций, упражнения и комбинации.

Этот курс идеально подходит для тех, у кого никогда не было опыта в танце живота и даже в танцах в целом, а также для тех, кто, возможно, уже начал свой путь в танце живота и хочет вывести свои навыки на новый уровень с прочной основой. .

Я разработал этот курс простым способом, который вы можете адаптировать к своим потребностям, независимо от того, есть ли у вас только 15 минут или несколько часов для практики. Каждый раздел объединяет связанную группу движений с подробным объяснением каждого из них, а также сводную танцевальную комбинацию для отработки новых навыков.Вы также получите обзор наиболее важных ритмов, фольклорных стилей, принципов танца с вуалью и десятков танцевальных комбинаций для оттачивания техники.

Наши заключительные разделы состоят из танцевальной практики под четыре различных типа песен для танца живота, а также разучивания полного номера танца живота под захватывающее барабанное соло. Кроме того, вы найдете несколько бонусных разделов с лекциями на темы, связанные с танцем живота, такие как костюмы, реквизит, музыка и культурная среда этого танца, а также ресурсы для продолжения обучения танцу живота.

К концу курса вы сможете не только исполнять все основные движения танца живота, такие как бедра, волнистые движения, восьмерка и майя, но и накладывать их поверх различных шимми, исполнять в определенном ритме и даже включить некоторые реквизиты в свой танец.

Все, что вам нужно для начала, это заинтересоваться изучением красоты танца, преображением своего тела и духа с помощью веселых физических упражнений, а также научиться ценить и любить себя.

Чего ты ждешь? Присоединяйтесь и начните танцевать живот уже сегодня.

Пошаговое руководство по танцу живота. Восточные танцы для начинающих. Танец живота как способ похудеть

В последнее время появилась тенденция заниматься восточными танцами для похудения. Но можно ли сбросить лишние килограммы с помощью таких танцевальных движений?

При мысли о танце живота возникает образ женственной и привлекательной танцовщицы в воздушных одеждах, плавно переходящей под красивую восточную музыку. Такие ассоциации возникают неспроста, ведь этот танец родом с загадочного Востока.

Но, вопреки нашему мнению, цель этих движений не в соблазнении, вернее, не только в нем. Они сопровождают восточных людей от рождения до последних дней. Есть танец, посвященный рождению ребенка, свадьбе и даже смерти. Многие современные славянки много лет посвящают освоению и изучению танцевального искусства Востока.

Как известно, любой танец – это кардионагрузка. Оно может быть как интенсивным, так и умеренным. В зависимости от ритма танца. При ритмичных покачиваниях бедер и грациозных движениях рук калории «сжигаются» с удвоенной силой.

Во время тренировки в спортивном или танцевальном зале за 60 минут можно «сжечь» 450 калорий, а если человек танцует перед публикой, то и все 600.

При регулярных тренировках – три-четыре раза в неделю – женщина теряет 1600 лишних калорий. Но ведь все видели танцоров с Востока, вы называете их стройными? Так можно ли говорить, что танцевальные движения с Востока — это упражнения для похудения? Почему восточные женщины не худеют, несмотря на то, что всю жизнь занимаются танцами?

Дело в том, что на Востоке нет и никогда не было культа гармонии, который есть у европейцев. Известно, что никому не удавалось похудеть без изменений в питании, даже при интенсивных занятиях фитнесом. Поэтому, если мы хотим похудеть, двигая бедрами и другими частями тела по-восточному, нам нужно уменьшить количество потребляемых калорий.

Отточить фигуру

С помощью танца живота формируется красивая и женственная фигура. «Качалки», «восьмерки» и «маятники» подтягивают пресс, поясницу. Движением рук танцоры укрепляют плечи, избавляют их от провисания. Большинство простых движений обычно выполняются на полусогнутых ногах, что хорошо для ягодиц и бедер. Восточный танец не станет помощником для накачки мышц, они приходят в тонус, но не увеличиваются в объеме. Вы можете получить округлые и спортивные ягодицы, добавив пару простых силовых упражнений.

Пресс «кубиками», занимаясь танцами живота, тоже достаточно сложно накачать. Живот танцовщиц хоть и подтянут, но далеко не плоский, а округлый.Поэтому, если вы хотите иметь приподнятый пресс, вам также необходимо добавить подъемы тела, скручивания и другие движения, помогающие укрепить мышцы живота.

Танцевальное искусство и женское здоровье

Что же такое женщина, занимающаяся восточным танцем, просто расцветает, всегда выглядит свежо и жизнерадостно? Врачи в один голос говорят, что восточные танцевальные движения очень полезны для здоровья. Они укрепляют сердечную мышцу, помогают женщине дольше оставаться здоровой и привлекательной для мужчин.

Танец живота положительно влияет на функции женских внутренних органов, укрепляет мышцы таза, что является профилактикой возрастного недержания мочи у женщин.

Нередки случаи, когда женщина, страдающая бесплодием, беременела, а счастливой матерью становилась та, которая не могла выносить плод из-за постоянных выкидышей. Танец живота улучшает координацию движений, делает осанку красивой, походка становится плавной и женственной, подтягиваются мышцы груди.

Несмотря на то, что большинство танцоров с Востока не худые, никто из них этим не страдает: это происходит из-за тряски, которая входит в список танцевальных движений. По эффекту такое упражнение можно сравнить разве что с широко разрекламированными вибротренажерами. Работа желудочно-кишечного тракта также приходит в норму. Те, кто страдал от запоров и дискомфорта, совершенно забывают об этом, занимаясь восточными танцами.

Спокойные и плавные движения нормализуют работу нервной системы, улучшается сон, женщина становится более уравновешенной. Не говоря уже о хорошем настроении и повышении работоспособности на следующий день. И самое главное: этот красивый танец ускоряет обмен веществ, что способствует нормализации веса.

Как похудеть с помощью танцев?

Сейчас танец живота чрезвычайно популярен во всем мире. Так как же привести свою фигуру в порядок с его помощью: купить или найти в интернете видеоуроки для похудения и научиться дома, сходить в танцевальную студию или взять частные уроки у инструктора?

Упражнения под наблюдением специалиста будут более эффективными: самостоятельное изучение любого танца – непростая задача.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость.Если вам нравится восточная музыка, а плавные, спокойные движения доставляют удовольствие, то эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и активная женщина станет заставлять себя танцевать восточные танцы с единственной целью распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше в этом случае выбрать, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в фитнес-зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель похудеть, нужно заниматься этим систематически и обратить внимание на свое питание.Необходимо исключить сладкое, уменьшить жирное, отдать предпочтение белковой и растительной пище.

Регулярность занятий важна при изучении восточных танцев для начинающих. Если вы решили заниматься самостоятельно дома, то лучше приобрести видео с мастер-классами профессиональных танцоров и пройти пошаговый курс обучения. Женщина, занимающаяся танцем живота, просто прекрасна, она меняется не только внешне, но и внутренне, к тому же худеет. Таким образом, вы сможете похудеть, развлекаясь, не издеваясь над собой и не насилуя собственный организм.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОхудеть

Ваш отзыв о статье:


Не заставляйте себя делать зарядку, а хотите, чтобы ваше тело было пластичным, а все мышцы были в тонусе? Тогда танцы под музыку — это занятие для вас! Ваша Изюминка предлагает оригинальный комплекс упражнений, в нем представлены простые танцевальные движения из восточных танцев.

Танцы – очень полезное занятие для красоты и здоровья тела, они:

Формируют красивую походку и осанку;
развивают гибкость мышц и снимают напряжение;
укрепляет внутренние мышцы;
корректируют фигуру и способствуют похудению;
научит вас управлять своим телом;
развивать координацию движений;
снимают стресс, помогают при депрессии.

В этом комплексе прорабатываются все основные мышцы тела, вам не нужно делать монотонные скучные упражнения как при занятиях обычной гимнастикой. Все, что вам нужно сделать, это включить приятную ритмичную музыку и наслаждаться движением танца!

Сначала нужно сделать небольшую пятиминутную разминку: повращать головой, руками, туловищем, тазом, сделать несколько наклонов и приседаний. Теперь, когда ваше тело разогрето, попробуйте несколько простых танцевальных движений. Лучше выполнять их перед большим зеркалом, чтобы проверить правильность танцевальных движений.

1. Танец живота — формируем мышцы пресса.


Поднимите живот, напрягая мышцы живота, затем расслабьтесь. В этом движении дыхание не должно использоваться как «тянущая сила». Поочередно растягивайте мышцы, а затем расслабляйте. Займитесь высшим пилотажем — поднимите и расслабьте живот в быстром темпе. Начните с 3-5 минут, а затем, когда у вас уже хорошо получается, доведите танец живота до 10 минут.

2. Прорабатываем бедра и ягодицы.


Ноги на ширине плеч, расслабьте руки. Нарисуйте бедрами восьмерку, сначала 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую. Затем медленно спускаемся вниз, успевая сделать четыре восьмерки, а затем медленно поднимаемся вверх, делая еще четыре восьмерки. Опуститься-подняться 4 раза. Чтобы лучше сконцентрироваться на движении бедер, ладони рук лучше расположить на затылке (но не обязательно).

3. Работаем над верхней частью тела — плечи.


Стоя прямо, ноги на ширине плеч, слегка согните левую ногу, а в это время отведите таз вправо и сделайте движение правым плечом назад пару раз. Теперь согните правую ногу, при этом таз движется влево, а левое плечо совершает круговое движение назад – 2 раза. Сделайте 10 движений плечами назад вместе с танцевальными движениями ног, а затем 10 движений плечами вперед. Затем проделайте те же движения ногами и тазом, а обоими плечами сделайте круговые движения вперед – 10 движений и потом столько же отведите плечи назад.

4. Проработка бедер.


Все танцевальные движения легко повторить, их можно выполнять самостоятельно, внимательно следя за движением. Самое простое танцевальное движение бедрами — это поочередный подъем то одного, то другого бедра вверх.

Теперь встаньте боком к зеркалу и сделайте движение тазом, отводя его максимально вперед, а затем назад.


Попробуйте выполнить немного другое движение бедер, поворачивая бедра вместе с тазом влево, а затем вправо.Главное, на что следует обратить внимание при выполнении этого танцевального движения, — это держать верхнюю часть тела неподвижной. Ты молодец, давай продолжим. Для того, чтобы выполнить следующее танцевальное движение, нужно поставить ногу немного вперед на носок и сделать движение бедром вверх-вниз, разгибая и сгибая ногу.


Как только вы научитесь выполнять простые движения бедрами, вы можете попробовать более трудоемкие движения, опуская туловище. Только учтите, что такое танцевальное движение требует больше сил, поэтому поначалу делайте столько движений, сколько сможете.Ведь самое главное – получить приятную усталость и хорошее настроение.

5. Прорабатываем мышцы шеи.


Встаньте прямо, голову тоже держите прямо перед собой, начните двигать головой вправо-влево, при этом следите, чтобы она не наклонялась! Теперь вытяните нос вперед, будьте осторожны, чтобы не запрокинуть голову! А потом затылок назад. Плечи при этом остаются неподвижными, работает только голова: сделать по 10 движений влево-вправо и столько же движений вперед-назад.Самое главное в этом движении – держать голову прямо, не наклонять, а «ходить» влево-вправо и вперед-назад. Это движение укрепляет мышцы шеи и помогает вылечить шейный остеохондроз, от которого страдают многие, кто подолгу сидит за компьютером. В этом случае обязательно включите движения головой в свой танцевальный номер.

6. Работаем над икрами ног.


Теперь потянитесь и выучите несколько простых танцевальных па. Встать прямо, скрестить ноги перед собой и, сменив ногу впереди, делать стопами танцевальные па, руки можно держать врозь, а можно и в свободном положении. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.
И делаем второе танцевальное движение для икр ног в той же исходной позиции, только нужно выполнять скрещивающееся движение с движением ног из стороны в сторону. Повторите танцевальное движение 10-15 раз.

Your Zest надеется, что вам будет легко повторить эти простые танцевальные движения и что вы полюбите восточные танцы. Пусть занятия танцами принесут вам легкую, приятную усталость, зарядят бодростью с утра на весь день, подарят массу положительных эмоций и хорошее настроение!

Ваша Изюминка также предлагает посмотреть простые танцевальные движения на видео, где представлены восточные танцы для начинающих.Наслаждайтесь просмотром.

Видео №1. Обучение восточным танцам.

Видео №2. Восточные танцы для начинающих.

Видео №3. Танец живота для начинающих. Часть 1.

Видео №4. Танец живота для начинающих. Часть 2.

Восточный танец для начинающих привлекает многих женщин. Однако мало кто решается прийти в танцевальную студию или фитнес-зал, чтобы научиться правильно исполнять танец живота.

Попробуем разобраться: уроки восточных танцев полезны или вредны? Кроме того, в этой статье мы расскажем, почему видеоуроки не помогут в обучении.

Восточный танец – идеальное занятие для всех женщин

Если здоровье позволяет и есть желание танцевать, то можно смело обучаться танцу живота. Стыдитесь своих пышных форм? Напрасно! Многие востребованные профессиональные танцоры имеют небольшой лишний вес, и это не мешает им регулярно выступать.

К тому же возраст для восточных танцев тоже не помеха! Многие зрелые женщины занимаются в танцевальных студиях – некоторые из них успешно выступают на сцене.

Польза танца живота и противопоказания

Как и любая другая физическая активность, танец живота противопоказан в двух случаях:

  • при неправильном выполнении упражнений;
  • , когда вы тренируетесь в ослабленном состоянии (больны, устали и т. д.).

Если у Вас есть проблемы со здоровьем (неважно — небольшая простуда или серьезное хроническое заболевание), перед выбором программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

В остальных случаях восточные танцы для начинающих, как и любая другая нагрузка в меру, очень полезны.Отметим, что ритмичные и энергичные танцы считаются одной из лучших программ для кардиотренировки. Они способны сжигать довольно большое количество калорий в час.

Если постоянно заниматься, строго следовать рекомендациям учителя, не перенапрягаться на уроках, то через некоторое время ваше самочувствие и настроение улучшатся, повысится работоспособность и выносливость, вы почувствуете себя бодрым и энергичным.

Женщины, которые начали осваивать танец живота, кажется, процветают.Почему так происходит? Движения, характерные для этого танца, ускоряют кровообращение. Особенно усиливается его поступление в область малого таза, что положительно влияет на работу кишечника и женских половых органов.

В организме стимулируются обменные процессы, которые улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, исправляют осанку, тренируют сердце и сосуды, повышают гибкость суставов.

Танец живота и похудение

Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, восточные танцы помогут вам похудеть или подтянуть фигуру.

Многие ошибочно полагают, что можно научиться восточным танцам в домашних условиях, купив диск с программой обучения. Это не правильное мнение. Видеоуроки могут помочь только в комплексе с занятиями в танцевальной студии. Только преподаватель сможет направить вас, подобрать правильную программу тренировок и проконтролировать, насколько правильно вы двигаетесь.

Если вы хотите заниматься восточными танцами на любительском уровне, вы можете приобрести абонемент в любую танцевальную студию. Это обойдется вам в несколько раз дешевле, чем оплата после каждого взятого урока.

Однако, если вы планируете покорять сцену, вам необходимо поискать в Интернете информацию о преподавателе, его учениках, посмотреть видео и отзывы о группах восточных танцев. После этого вы можете посещать занятия в той студии, которая вам больше всего нравится. И только после этого сделать окончательный выбор.

Маленькая хитрость: среди учителей есть и мужчины. Бывает даже, что танцуют и учат не хуже (а иногда и лучше) женщин.

Все еще мечтаете научиться танцевать восточные танцы? Отбросьте все сомнения и предрассудки! Ничего не бойся, открывайся и совершенствуйся.Пора действовать!

Как научиться танцевать восточные танцы


Физическая активность полезна для любого организма. Но если мужчинам нравятся силовые тренировки, то большинство женщин предпочитают танцевальные номера. Их много, они разнообразные, как говорится, на любой вкус. Одним из самых популярных направлений являются танцы для похудения в домашних условиях. Видео таких уроков уже давно заняли свое место среди арсенала похудения в домашних условиях. Танцевальные программы для похудения отличаются во многом.При выборе своего надо учитывать физическую форму, интенсивность нагрузки, музыкальные предпочтения и многое другое.

Среди популярных стилей современного танца:

  • восточные танцы,
  • индийские танцы,
  • латина,
  • степ,
  • стриптиз,
  • хип-хоп 00,

    клуб,
  • 3 бальный зал.

Школы танго становятся все более распространенными. Нетрудно предположить, что хип-хоп более популярен среди более молодой аудитории, впрочем, как и клубные танцы или стрип-дэнс.Старшее поколение тяготеет к танго, как и к любой классике. А вот восточные танцы в фаворе у дам любого возраста.

Хочешь понять, какая танцевальная программа твоя, какие танцы тебе нужны для похудения? Видео уроки для начинающих дадут представление об интенсивности нагрузки, пластике движений и направленности музыки. Ван утомляет большим количеством движений и зажигательных ритмов — выбирайте латино или хип-хоп, тяготейте к плавным шагам и лирической музыке, ваша стихия — бальные танцы.Но если вам близки восточные мелодии, завораживающие, манящие и плавные движения, смело занимайтесь восточными танцами.

Танцы для похудения дома

Танцевать танго дома или заниматься движениями пилона несколько необычно. А вот танец живота вполне подойдет для домашних занятий. Тем более что уроки восточного танца для похудения, видео которых найти не сложно, рассчитаны на любой уровень подготовки. Даже если вы никогда не танцевали, базовые навыки вы освоите достаточно быстро.Далее все пойдет только по нарастающей. От урока к уроку вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь получать удовольствие не только от физических нагрузок, но и от того, что вы можете сделать то, что еще вчера казалось недостижимым.

Помните, каким бы ни было ваше тело в данный момент, оно не должно становиться причиной отказа от танца. Изящество женщины иногда значит гораздо больше, чем ее объем!

Какие танцы помогают быстро похудеть?

Без сомнения, самые быстрые результаты достигаются в самых интенсивных танцах.Пальму первенства держат брейк-данс, быстрые бальные, такие как квикстеп, ча-ча-ча, джайв. Но, несмотря на то, что восточные танцы не дают такого быстрого эффекта, они максимально полезны для женского организма. Да, нет такой интенсивной и силовой нагрузки, но развивается гибкость и координация, улучшается пластика и тренируются мышцы, которые делают женщину женщиной. Бытует мнение, что старинные восточные танцы – это не только способ привлечь мужское внимание, это еще и своеобразная лечебная процедура, направленная на укрепление женского здоровья.

Восточные танцы для похудения дома


Выбирая, какими танцами заниматься для похудения, обратите внимание на восточные танцы. При регулярных занятиях пусть и не сразу, но вы начнете худеть. Нагрузка распределяется таким образом, чтобы напрягались мышцы в наиболее проблемных зонах. Бедра и ягодицы время от времени становятся все привлекательнее, руки и плечи – выразительнее, талия – все тоньше и тоньше.

Вы можете танцевать дома для похудения в различных танцах. Изучая видео, сначала посмотрите на все внимательно, не нужно пытаться сразу повторять сложные движения. Ведь если что-то сразу не получится, психологически будет достаточно сложно заставить себя это повторить. Помните золотое правило: от простого к сложному. Только хорошо усвоив урок, стоит переходить на более сложный уровень.

Не зря те, кто выбрал танец живота для похудения, начинают свои отзывы не с того, насколько похудел их вес.Большинство любителей восточных движений отмечают, что общее состояние улучшается, и не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но и танцевать. Ведь танец – это творчество, если хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как бы банально это не звучало.

Видеоуроки для начинающих: Восточные танцы для похудения

Урок 1

Важно отметить, что как и в любом другом деле, регулярность занятий является основой азов.Даже если вы не в настроении, пробуйте, прилагайте усилия, но не пропускайте тренировку. Раз, два, три, а теперь совсем не хочется. Не ищите себе оправданий, не придумывайте оправданий – просто вставайте и танцуйте, через несколько минут вы забудете о своем «не хочу» думать.

Танец живота для похудения. Видео поможет вам не только привести фигуру в порядок. Видеоуроки научат вас основам, по мере прохождения вы будете изучать новые движения.Придет время, когда учитель на экране станет источником вашего творчества. Вы научитесь не только повторять, но и импровизировать или строить собственную танцевальную линию.

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их чарующее умение двигаться. Уже сейчас любой желающий может научиться этому искусству танца живота, даже не выходя из дома. Ведь существует большое количество техник, позволяющих научить этому, на первый взгляд, сложному искусству.

В то же время он является символом женственности, сексуальности и обаяния.Многие поклонники восточного танца живота говорят, что он не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. Здесь важно научиться правильно выполнять все движения, и добиться желаемого результата будет гораздо проще. Танец живота для сжигания жира – отличная альтернатива диетам и традиционным физическим нагрузкам ( , ). Но тут нечему удивляться, ведь есть специальные методики, способные превзойти многие методики коррекции фигуры.

Тем, кто не знает, как научиться восточным танцам живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получить эстетическое удовольствие. У этого времяпрепровождения есть много преимуществ. Под ритмичную музыку выполняются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцем живота, то можно удивиться результатам, ведь таким образом можно получить стройную и подтянутую фигуру. Кроме того, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, необходимо знать, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

  • Получение эстетического удовольствия
  • Благополучие
  • Развитие чувства ритма
  • Повышение выносливости тела
  • Активный процесс похудения
  • Женственность и изысканность
  • Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет получить плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут отличными помощниками на этом поприще.Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать мамами. Во время танца живота задействуются все мышцы, нужно двигать телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность в глазах. Чтобы все тонкости процесса стали известны, делать это нужно регулярно. Преимуществом домашнего обучения является тот факт, что заниматься можно в любое удобное время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать базовые элементы.Такой самоучитель очень поможет вам чувствовать себя намного увереннее на занятиях с тренером.

Видео урок №1, танец живота Вины и Нины Бидаши (базовые движения)

Танец живота как способ похудеть

Мечты о тонкой талии преследуют многих представительниц слабого пола. Осиная талия, подтянутые и тонкие бедра – главные виновники этих желаний. Восточный танец живота, вопреки распространенному мнению, не отличается плавностью и мелодичностью. Это ритмичные и интенсивные движения, в которых задействованы все группы мышц, а не только пресс. Под приятную музыку можно шевелить телом и воздействовать на мышцы, делая их более эластичными и подтянутыми.

Вместе с этими движениями начинают «таять» сантиметры на теле. Восточные танцы длятся так долго, что остается достаточно времени для смены тела. Во время танца живота увеличивается кровоток в организме, а это, в свою очередь, положительно влияет на процесс расщепления жира.

Занятия танцами живота полезны не только взрослым, но и детям.Многие девушки начинают танцевать восточные направления, это позволяет им развивать женственность, изысканность характера.

Физическая активность — лучший способ похудеть, потому что вам нужно сжигать больше калорий в течение дня, чем вы потребляете с пищей. Именно танец живота может сжечь достаточное количество калорий. Этот спортивный метод легко заменяет стандартные.

Видео урок №2, танец живота Вины и Нины Бидаши (руки и мышцы поясницы)

Дополнительные элементы танца живота

Чтобы танец выглядел гармонично, важно подобрать множество элементов, в частности:

  • Костюм
  • Обувь
  • Ювелирные изделия
  • Макияж.

Даже начальный уровень требует, чтобы вы красиво выглядели в танце живота. Крайне важно поддерживать сексуальный образ танцовщицы. Кроме того, костюм и дополнительные элементы позволяют полностью погрузиться в танец живота.

Практический совет: Костюм для танца живота лучше покупать через некоторое время после занятий, фигура в любом случае приобретет женственность, талия станет более утонченной. Новичкам нужен только укороченный топ и бриджи.

После изучения основных движений можно купить набедренную повязку из монет. Этот элемент выглядит игриво и сексуально, а также создает особое настроение. А теперь поговорим об обуви. Любые арабские танцы исполняются босиком. Таким образом, отмечается особая связь человека с Землей. Если не хочется танцевать босиком, то подойдут носки, кеды или балетки.

Основные движения танца живота

Уроки танца живота для начинающих могут показаться сложными, ведь при этом нужно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать мимику, взгляд, улыбку. Тем не менее, вы можете начать обучение танцу живота с простых видеороликов.

Поэтапно выполняя следующие танцевальные движения, вы сможете легко и быстро освоить это, казалось бы, непростое направление:

  • Базовое движение танца живота — кресло-качалка. Делать это нужно правильно, стоя на цыпочках. Ноги нужно свести вместе, они слегка согнуты в коленях. Проведите мысленно вертикальную линию через пупок. Двигайте бедрами по этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.
  • Маятник — техника выполнения упражнения заключается в том, чтобы поднять правое бедро к подмышечной впадине, привести его в правый бок и опустить обратно на место. То же самое делаем с левым бедром.
  • Круговое вращение бедрами. Важно, чтобы спина во время движений была прямой и прямой. Нужно представить перед собой круг, нужно очертить его ягодицами, при этом поясница максимально прогибается.
  • Круги. Нужно описать круг бедрами, при этом таз нужно отвести назад, а бедро сбросить сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановок. Можно совершать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть большими, маленькими или средними. Новое движение можно получить, если движения делать во фронтальной плоскости.
  • Волна. В этом случае вам нужно двигать только бедрами. Верхняя часть тела остается неподвижной. Нужно встать на высокие полупальцы, пол-оборота.Двигаться нужно в вертикальной плоскости и описывать круг через кости бедер. Возможно движение вперед или в сторону. Вы можете делать боковые или фронтальные вращения волны.

Эти упражнения — только начало. Есть много других методов, которые необходимо улучшать шаг за шагом, чтобы добиться хороших результатов. Восточный танец живота – это не только красивая фигура, но и грациозная осанка, женственность и утонченность.

Видео урок №3, танец живота Вины и Нины Бидаши (бедра и ягодицы)

Live Free and Dance — Социальные танцы сообщества в NH | Учебный центр

Все расписания танцев могут быть изменены. Пожалуйста, посетите веб-сайт организатора танцев, чтобы узнать самое актуальное расписание.

Многие считают Нью-Гэмпшир мировой столицей контраданса. На протяжении веков члены сообщества и посетители собирались вместе, чтобы качаться, топать и танцевать в ратушах и общественных центрах. Сегодня современная популярность контра-данса в Соединенных Штатах уходит своими корнями в старые ратуши и танцполы Нью-Гэмпшира.

Тропа традиционных танцев 2020 года включает пятнадцать танцев, которые проходят каждый месяц в общинах по всему штату.На всех танцах звучит живая музыка, на которую повлияло франко-канадское, английское, ирландское и шотландское наследие нашего штата. Вы часто будете слышать скрипку, фортепиано и множество других инструментов. Ведущий танца проведет вас через каждый танец, объявляя серию шагов. У некоторых танцев есть мастер-классы или уроки для начинающих, и каждый может присоединиться в любое время. Нет партнера? Без проблем! На контра-танцах вы часто меняете партнеров в течение ночи. Опытные танцоры будут рады помочь вам с фигурами.Бери друзей и отправляйся на местный танец!

Эти танцы открыты для публики, с живой музыкой и танцором. Танцевальные шаги и
формации были переданы и адаптированы с колониальных времен.

Contra: Танцевальные последовательности, в которых множество пар выстраиваются в линию на танцполе. Каждая пара меняет соседей много раз за ночь. Популярность контра-данса в Соединенных Штатах можно проследить благодаря музыкантам, звонящим и сообществам в Нью-Гэмпшире.

English Country: Эти танцы возникли при английских дворах 17 века и были привезены в Новую Англию колонистами. Сегодня многие люди пишут новые танцы в этом стиле.

1 Concord/Boscawen
Место: Ратуша Боскавена (под конгрегационалистской церковью Боскавена), 12 High St
Даты: третья суббота каждого месяца, кроме июля и августа
Время: 20:00
В программе: контра и кадриль с живой музыкой
Вход: $8 | возраст 15-25 $ 5 | до 15 лет бесплатно

Сайт: https://concordnhcontra. wordpress.com/

Подробнее о танце Конкорда: эссе 

2 Concord, English Country
Расположение: Центр отдыха Howard. Актовый зал, Пересечение Wheelock Drive и Londergan Road, на территории больницы NH Hospital & Gallen State Office Park
Даты: второе воскресенье каждого месяца, кроме июля и августа
Время: 15:00
В программе: танцы английского кантри с живой музыкой 10 долларов | Члены NHECDS $9

Веб-сайт: http://nhecds.орг/

 

3 Canterbury
Место: Parish House, 5 Centre Road
Даты: вторая суббота каждого месяца
Время: 19:30, урок для начинающих в 19:00
В программе: контра и квадратные танцы с живой музыкой
Вход: 8 долларов

Сайт: https://www.facebook.com/groups/

4 Durham
Место: Даремское унитарное универсалистское товарищество, 20 Madbury Road
Даты: первый четверг каждого месяца
Время: 20:00
В программе: контра и кадриль с группой Lamprey River Band,
Питер Яренски и Сара Мейсон звонят, приглашенные музыканты и звонящие
добро пожаловать
Вход: $2

Сайт: http://nhcountrydance. com/fiddle/lrb-dance.html

5 East Derry
Место: First Parish Church Hall, 47 East Derry Rd., Derry, NH
Даты: третья пятница каждого месяца, кроме июля и августа
Время: 20:00, урок для начинающих в 19:30
. живая музыка
Вход: $8 | студенты $5 | до 12 лет бесплатно

Веб-сайт: https://www.wordworthy2.org/

6 Keene
Расположение: Heberton Hall, в пристройке публичной библиотеки Keene, 60 Winter St.
Даты: первая пятница каждого месяца, с ноября по май
Время: 18:30
В программе: семейные контра и кадриль с живой музыкой и
бесплатные закуски
Вход: бесплатный

Веб-сайт: http://keenepubliclibrary.org/

7 Kingston
Место: Ратуша Кингстона, 163 Main St.
Даты: четвертая суббота каждого месяца, кроме июля и ноября. студенты $5

Веб-сайт: Актуальную информацию о танцах можно найти на сайте Dance Gypsy

.

8 Londonderry
Расположение: Londonberry Senior Center, 535 Mammoth Rd.
Даты: вторая пятница каждого месяца.
Время: 20:00, урок для начинающих в 19:30. до 12 лет $3

Веб-сайт: Londonderry contra dance

9 Milford
Расположение: Ратуша Милфорда, 3-й этаж Auditorium, 1 Union Sq.
Даты: четвертая пятница каждого месяца, кроме ноября и декабря
Время: 19:30
В программе: контра-танцы с живой музыкой, приглашение сидячих музыкантов, открытый микрофон для звонящих, подаются закуски
Вход: $7 | студенты и пенсионеры $5 | до 12 лет бесплатно

Веб-сайт: www.facebook.com/Milford-Contra-Dance-9201392446

Подробнее о танце: эссе 

10 Нельсон
Место: Ратуша Нельсона, Nelson Common Rd.
Даты: каждый понедельник вечером, зимнее солнцестояние, канун Нового года и другие особые даты
Время: 20:00
В программе: контра-танцы с живой музыкой

Веб-сайт: http://www. monadnockfolk.org/

Фольклорное общество Монаднок (MFS) была основана в 1980 году с целью увеличения заметность народных танцев и музыкальных мероприятий на юге Нью-Гэмпшира, предоставление новых площадок для исполнителей и предоставление образовательных услуг в народное творчество обществу.

11 Norwich, VT
Место: Tracy Hall, 300 Main St.
Даты: вторая и четвертая суббота каждого месяца, кроме июля и августа; Новогодний танец
Время: 19:30, мастер-класс для новичков в 19:15
В программе: контра и кадриль под живую музыку
Вход: $12 | студенты $8 | до 16 лет бесплатно

Веб-сайт: www.uvdm.org

Facebook: Танцы сообщества Норвич

12 Norwich, VT, English Country
Местонахождение: Tracy Hall, 300 Main St.
Даты: 26 января, 23 февраля, 29 марта, 19 апреля, 6 сентября, 4 октября, 1 ноября, 6 декабря
Время: с января по апрель, начало танцев в 15:00; С октября по декабрь, танцы начинаются в 13:00.
В ролях: английские деревенские танцы с Trip to Norwich, Крис Леви звонит с января по апрель, Дэвид Миллстоун звонит с сентября по декабрь
Вход: 8 долларов (10 долларов с сентября по декабрь) | молодежь $5 | скидки для членов Muskeg Music или Country Dance and Song Society

Веб-сайт: http://thayer.dartmouth.edu/~d26745m/localECD/

13 Peterborough
Расположение: Городской дом Питерборо, 1 Grove St.
Даты: первая суббота каждого месяца
Время: 20:00, урок для начинающих в 19:30
В программе: контра и кадриль под живую музыку
Вход: $10 | студенты и пенсионеры $7

Веб-сайт: http://www.monadnockfolk.org/

Фольклорное общество Монаднок (MFS) была основана в 1980 году с целью увеличения заметность народных танцев и музыкальных мероприятий на юге Нью-Гэмпшира, предоставление новых площадок для исполнителей и предоставление образовательных услуг в народное творчество обществу.

14 Tamworth
Расположение: Tamworth Town House, 27 Cleveland Hill Rd.
Даты: вторая суббота каждого месяца, кроме августа, августовский танец — 7 августа; Новогодний танец
Время: 19:00
В программе: контра и кадриль с живой музыкой
Вход: $8 | дети до 12 лет бесплатно

Веб-сайт: http://tamworthoutingclub.org/

15 Seacoast Contra
Место: Newfields Town Hall, 65 Main St.
Даты: последняя пятница каждого месяца
Время: 19:30
В программе: контра и кадриль с живой музыкой
Вход: $10 | студенты $ 6 | дети до 12 лет бесплатно | семейный вход $15

Веб-сайт: www.seacoastcontra.com
Facebook: https://www.facebook.com/SeacoastContra/

 

Танцевальные студии Serpentine

Компакт-диски REDA Henkesh LIVE

ЗДЕСЬ! Заказать сейчас

https://serpentine-dance. square.site/product/REDA_Henkesh_LIVE


ПОНЕДЕЛЬНИКИ:
18:30–19:30   Знакомство с танцем живота

19:45 — 20:45 Самба

ПО ВТОРНИКАМ:

18:30 — 19:30 ZUMBA

19:45–21:15 Продвинутый танец живота (с разрешения)

ПО СРЕДАМ:

18:30–19:30 Танец живота для начинающих

20:00 — 21:30 Танец живота среднего уровня

ПО СУББОТАМ:

12:00 — 13:00 ZUMBA

13:30–14:30 Продвинутый начинающий танец живота

14:30–15:30 Введение в танец живота

ЛИЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ВОЗОБНОВЛЕНЫ

ТРЕБУЕТСЯ ДОКАЗАТЕЛЬСТВО О ПРИВИВКЕ ОТ COVID

Присоединяйтесь к нашим профессиональным инструкторам World Dance, гостеприимному сообществу танцоров и полностью оборудованной студии! Являетесь ли вы новичком или опытным танцором, который хочет улучшить свою технику, у нас есть то, что вы ищете. Цена за вход составляет 20 долларов США в час или 15 долларов США в час с картой класса. Приоритет отдается владельцам классных карт, если классы заполнены.


ТАНЕЦ ЖИВОТА
САМБА!
ЗУМБА!

См. раздел «Тарелки для пальцев» в раскрывающемся меню для получения дополнительной информации и звуковых файлов, чтобы прослушать их различные тона.Для покупок, пожалуйста, посетите наш магазин, также указанный выше.


Это выбор физических продуктов для продажи в нашем магазине (в раскрывающемся меню выше) от Sands of Time Music и Leila Productions. Для цифровой загрузки: музыку Лейлы можно загрузить с ее веб-сайта, а Sands of Time Music можно найти в iTunes, CD Baby, YouTube, Spotify и Amazon. Но таким образом вы не получите буклеты компакт-дисков. Многие из наших альбомов содержат 40-страничные буклеты с подробными статьями об исполнителях и песнях, а также транслитерированные и переведенные тексты песен.Индивидуальные буклеты также продаются в нашем магазине.


Все наши фонари изготавливаются вручную в Марокко. Мы продаем их в основном в студии. Хотя доставка может быть организована, взимается дополнительная плата за упаковку для защиты от разбития стекла. Пожалуйста, обратитесь к нам за дополнительной информацией. Светильники в комплект не входят. В Марокко используется другой электрический ток, чем в Северной Америке. Пожалуйста, свяжитесь с нами для уточнения цен и наличия.


Это всего лишь образец работы, которую мы продаем.Также принимаем заказы на древнеегипетскую или палеолитическую тематику, если интересующая вас вещь продана. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать о наличии и ценах.


Студия

ЧАСЫ РАБОТЫ

Понедельник — Среда 17:00 — 21:00

Суббота с 12:00 до 17:00

Четверг — Пятница — Воскресенье ЗАКРЫТ

Сдается помещение для небольших мероприятий, занятий или репетиций

Свяжитесь с нами для доступности.


10 стран, которые стоит посетить и изучить Танец живота и танец живота.

Последнее обновление 26 января 2022 г.

Ниже я перечислил 10 стран, которые стоит посетить, если вы хотите узнать о танце живота, хотите ли вы брать уроки у местных танцоров или узнать о культуре и искусстве в целом. .

Поездка на верблюде в Каире, Египет

Однако имейте в виду, что, поскольку некоторые из этих стран расположены в политически нестабильных районах, путешествовать туда может быть небезопасно или могут быть районы этих стран, которых лучше избегать.

Поэтому, прежде чем организовывать поездку, всегда проверяйте веб-сайт FCO (www. fco.gov.uk) для получения актуальных советов.

1. Египет

Египет является Меккой для танцовщиц всего мира, особенно городов Каир и Луксор. Египетские исполнители танца живота считаются одними из лучших в мире, а египетские учителя танца живота пользуются большим спросом.

Есть также много замечательных танцовщиц живота, которые не родом из Египта, а живут там. Вот лишь несколько имен, которые узнают исполнители танца живота по всему миру:

  • Raqia Hassan
  • Dandasha
  • Randa Kamel
  • Dina
  • и Mohamed El Hosseny (египетский танцор живота, проживающий в Финляндии), и это лишь некоторые из них. .

Кроме того, египетские базары — отличное место, где можно купить все костюмы для танца живота, аксессуары и музыкальные компакт-диски для танца живота.И последнее, но не менее важное: египетские роскошные отели в настоящее время являются местами, где можно увидеть множество выдающихся исполнителей танца живота. Прочтите еще советы по поездке в Египет на обучение танцу живота.

2. Турция

Еще одно прекрасное место для любителей танца живота – Турция. Турецкий стиль танца живота сильно отличается от египетского стиля, но не менее интересен.

Танцовщицы живота могут найти все, что они хотят сделать с танцем живота на базаре Стамбула, и в Турции можно пойти и посмотреть различные шоу танца живота.

Среди известных турецких танцовщиц живота Асена, Принцесса Бану, Несрин Топкапы, Сибель Барис и Бурчин Орхан.

Турецкого танцора живота зовут Озген, он живет в Великобритании и очень ценится.

3. Ливан

Танец живота популярен и в Ливане; у них даже есть реалити-шоу талантов на ливанском спутниковом канале LBC под названием Hizi Ya Nawaem (Чемпионат мира по танцу живота).

Ливанский стиль танца живота очень энергичен, и есть много замечательных ливанских танцоров живота, таких как Амани, Майя Аби Саад и другие.

4. Марокко

Некоторые туристические компании и некоторые преподаватели танца живота организуют поездки в Марокко.

Любители танца живота, посещающие Марокко, могут совмещать уроки танца живота с поездками в пустыню, посещением саун и культурными турами.

Кроме того, во многих ночных клубах Марокко проходят живые шоу танца живота. Вы можете научиться танцу живота в Марокко, хотя на самом деле это не типичный марокканский танец.

В Марокко существует множество местных танцевальных стилей, таких как гуэдра и шихат, которые вы также можете изучить и посмотреть.

Поездка в Марокко

5. Тунис

В Тунисе также организуются поездки с участием танца живота.

Эта страна имеет свой уникальный стиль танца живота и фольклорного танца и очень интересна в культурном отношении.

Мастер тунисского танца живота Лейла Хаддад родилась в Тунисе и переехала во Францию ​​в возрасте восемнадцати лет.

Во Франции Лейла Хаддад реализовала свою любовь к танцам, заново открыв для себя древнюю форму танца живота и тунисский танец.

Лейла преподает и выступает во Франции, где она живет в настоящее время и проводит мастер-классы по всему миру.

6. Алжир

Алжирский танец живота обычно ассоциируется с женщинами Улед Найл.

Улед Нейл — это берберское племя, проживающее в Алжире, где женщины традиционно зарабатывали деньги своими танцевальными выступлениями и продажей своего тела.

Женщины Улед-Нейл начали путешествовать очень рано и, заработав достаточно денег, вернулись в свою деревню, чтобы выйти замуж и создать семью.

Их костюмы были очень богатыми и включали в себя тяжелые головные уборы, множество украшений, монеты, пришитые к их костюмам, и сильный макияж.

Украшения танцовщиц Ouled Nail вдохновили на создание костюмов современного американского племенного танца живота.

Известную исполнительницу танца живота, родившуюся в Алжире и объездившую весь мир, зовут Амель Тафсут.

Амель Тафсут не только танцовщица международного уровня, но и антрополог, хореограф, певица и преподаватель иностранных языков.

Алжир также известен своей характерной музыкой для танца живота, которая называется Rai.

7. Саудовская Аравия

Саудовская Аравия является одной из стран происхождения того, что сегодня известно как танец живота.

Наверное, не стоит идти учиться танцевать, но, тем не менее, это может быть очень интересно в культурном плане.

В Саудовской Аравии есть свой танцевальный жанр, который называется кхалиджи. Кхалиджи отличается от танца живота, и танцор носит длинный и широкий кафтан, называемый тобе нашаль, который используется как реквизит, а также как костюм.

Этот тип танца включает в себя множество движений верхней части тела и большое внимание к работе ног.

8. Сирия

Несмотря на то, что Сирия не так популярна здесь, как в Египте или Марокко, она по-прежнему пользуется популярностью, и в этих краях вы можете посмотреть шоу и попробовать эту танцевальную форму.

9. Греция

Танец живота в Греции называется цифтетели.

Цифтетели был привезен в Грецию греческими беженцами, которые жили в Турции и были переселены в Грецию в 1922-23 годах в рамках обмена населением между Грецией и Турцией.

В музыкальном репертуаре ребетика есть ритм Цифтетели.

В настоящее время музыку Цифтетели можно услышать повсюду в Греции, но обычно ее танцуют в обществе, а не исполняют.

В настоящее время ведутся споры о том, следует ли считать Цифтетели частью греческой культурной традиции или нет.

Интересная книга, в которой есть обсуждение этой темы, — « Танцы страха и желания: раса, сексуальность и имперская политика в ближневосточном танце », автор Ставрос Ставроу Караянни.

Поездка в Неваду из США

10. США

Из-за большого притока иммигрантов США всегда были плавильным котлом культур. Официально танец живота прибыл в США по случаю выставки «Улица в Каире» на Мидуэе на Всемирной Колумбийской выставке, проходившей в Чикаго в 1893 году, когда выступал Маленький Египет (одной из возможных личностей маленького Египта была Фарида Мазар Спиропулос, и она была танцовщицей живота из Сирии).

Однако большую роль в распространении танца живота в США сыграли выходцы из различных стран Ближнего Востока и Северной Африки.

Американские танцовщицы живота сохранили искусство, которое грозило исчезнуть в некоторых странах происхождения, и даже изобрели новую форму танца живота, американский племенной танец живота.

В настоящее время в США есть много замечательных исполнителей и преподавателей танца живота, известных во всем мире.

Многие из них живут в Калифорнии, например, Джамила Салимпур и ее дочь Сухайла, Джим Боз, Каролина Нериччио, суперзвезды танца живота, которые постоянно гастролируют по всему миру, и многие другие.

На восточном побережье в Нью-Йорке находится Марокко, которое более 50 лет занимается арабскими танцами и до сих пор преподает и выступает в США и за рубежом.

Делиться — значит заботиться!

  • Facebook150
  • Twitter
  • Pinterest6
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Доктор Валерия Ло Иаконо — танцовщица живота и исследователь танца с докторской степенью в области танца и культурного наследия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.