Как сделать удобной обувь на высоком каблуке: 7 лайфхаков, как сделать туфли на каблуках более удобными — www.ellegirl.ru

7 лайфхаков, как сделать туфли на каблуках более удобными — www.ellegirl.ru

Какие бы удобные туфли ты не купила, они все равно могут натереть или принести любой другой дискомфорт. Особенно после нескольких часов на них. Особенно после танцев. Поэтому, прежде чем ты наденешь каблуки, тебе стоит знать, как не сломать их и дойти до дома, не умерев от боли и жутких мозолей. 

1. Предотврати скольжение наждачной бумагой 

Ты будешь прикладывать куда больше усилий, если попытаешься не столько танцевать, сколько хотя бы не скользить по полу. Чтобы этого избежать, возьми наждачную бумагу и протри ею подошву. Это создаст большее трение между полом и твоей обувью. 

2. Растяни туфли льдом 

Так как вода расширяется в замороженном состоянии, ты можешь использовать это физическое явление, чтобы растянуть свою обувь. План такой: 

1. заполни пакеты водой 
2. извлеки оттуда воздух и завяжи 
3. сложи их в туфли 
4. всю конструкцию положи в морозилку и оставь там на 4-8 часов 
5. как только вода замерзнет, вытащи обувь и оставь при комнатной температуре 
6. когда лед растает, беспрепятственно вытащи пакеты из туфлей 

Готово! 

Твоя обувь останется такой же красивой, но будет немного растянутой для более удобного ношения.  

3. Разноси туфли в толстых носках 

Если предыдущий способ не для тебя, можешь попробовать махровые или шерстяные носки. Просто надень туфли с ними и передвигайся так по дому. Заодно научишься и привыкнешь ходить на каблуках. 

4. Смягчи туфли феном 

Чаще всего обувь натирает в тех местах, где ее жесткие элементы трутся об кожу. Соответственно, мягкие части туфель принесут куда меньше ущерба, если вообще принесут. Поэтому можно смягчить материал горячим воздухом. Для этого возьми свой агрегат для сушки волос и немного нагрей те части, которые больше всего натирают. 

Но не перегревай слишком сильно, чтобы не расплавить их 🙂

Как только материал прогреется и станет более податливым, аккуратно сгибай, скручивай и «ломай» его. Но, опять же, не перестарайся и не сломай их на самом деле, чтобы все смогло вернуться в первоначальное состояние! Сплошные элементы по бокам старайся не затрагивать, чтобы в случае неудачного «разнашивания» не создать эффект потрескавшейся старой обуви.  

5. Свяжи пальцы 

У нас есть нерв между третьим и четвертым пальцами ног (большой палец – номер один), который чаще всего приносит болевые ощущения во время ношения каблуков. Чтобы не просидеть весь вечер, пока все танцуют, свяжи эти два пальчика какой-нибудь медицинской лентой или пластырем – это поможет избежать боли. Но этот трюк подойдет только если у твоих туфель закрытый носик. 

6. Используй карандаш, защищающий от появления мозолей 

Прогресс не стоит на месте, и сейчас в аптеке можно найти кучу приспособлений для лечения мозолей. Но все же не допустить их образования будет лучшим вариантом. Для этого существуют специальные карандаши, которыми нужно намазать обувь в тех местах, где скорее всего появятся мозоли (суставы пальцев, задняя часть пятки, верхняя часть стопы) прежде, чем надеть туфли.

Это создаст невидимый барьер между ногой и обувью, который спасет тебя от мучительных последствий танцев на каблуках.  

7. Приклей «подушечки» из молескина к обуви 

Молескин – это толстая хлопчатобумажная ткань. Отрежь небольшие его кусочки и прикрепи к обуви. Ткань будет служить небольшой подушечкой между обувью и твоими ногами, что уменьшит неприятное трение и мозоли. 

Следуй этим простым советам и будь на высоте 🙂

Аида Еналиева

Теги

• лайфхаки

Это работает! 6 действительно полезных советов, как ходить на каблуках

Ты обожаешь высокие каблуки и жить не можешь без пары любимых туфель, однако каждый выход в них оборачивается для твоих ног настоящим мучением? Мы знаем, как решить проблему! Читай в нашей модной инструкции, как правильно и, главное, безопасно ходить на каблуках.

Редакция сайта

Теги:

модные ошибки

Модные советы

Полезные советы

Обувь на каблуках

Секреты стиля

Shutterstock

Центр тяжести

Если каблук «уходит» слишком далеко назад, то твое равновесие неизбежно нарушается. Если ты хочешь чувствовать себя уверенно даже на самых умопомрачительно высоких каблуках, при покупке новых туфель обрати внимание на расположение каблука.

«Правильный» каблук должен располагаться непосредственно под центром пятки; в этом плане проще всего с толстыми каблуками, но если речь идет о шпильках, то обязательно посмотри на их локацию.

Платформа в помощь

Высокие каблуки куда легче «переносить», когда у туфель есть хотя бы небольшая платформа. Но что делать, если модель Туфель Твоей Мечты ее не предусматривает?

В том случае, если модель обуви не предусматривает наличие платформы, достаточно обзавестись специальной гелевой стелькой-накладкой. Изначально она создана для того, чтобы нога не скользила в туфлях или босоножках, но кроме этого гелевая стелька приподнимает стопу и делает обувь более удобной.

Чем толще, тем лучше

Да-да, не удивляйся, в случае с каблуками все совсем не так, как с похудением.

Чем шире и толще твой каблук, тем он удобнее, а ты при этом комфортнее себя ощущаешь.

Поэтому самый удобный каблук, во-первых, широкий, а во-вторых, плавно переходит во «встроенную» платформу. Это позволяет равномернее распределять твой вес, нежели в случае со шпильками и полным отсутствием платформы.

Фиксация

Чем проще твои пятки могут выскользнуть из обуви, тем более дискомфортно ты будешь ощущать себя на высоких каблуках. С этой точки зрения остромодные мюли на каблуках в принципе сложно назвать удобной обувью.

Ты регулярно теряешь равновесие и чувствуешь, как сильно устали ноги, именно в обуви со «свободной» пяткой, не зафиксированной ничем, или вообще страдаешь от регулярных вывихов? Настало время менять любимую модель на туфли с пяткой или ремешком, который огибает переднюю часть стопы и фиксирует ее.

Наклон назад

Когда ты гордо вышагиваешь на любимых каблуках, не стоит переносить центр тяжести вперед — лучше отклониться немного назад и расслабиться. Тем самым ты поможешь себе сохранить равновесие даже на самой высокой шпильке.

Кроме того, надевая обувь на каблуках, не стоит перемещаться, не отрывая взгляда от своих ног — тем самым ты портишь свою осанку, общее впечатление от образа и вдобавок рискуешь не разойтись с фонарным столбом 🙂

Спешим медленно

Еще один немаловажный совет касается скорости перемещения на каблуках: без необходимости не стоит бегать на них или изо всех сил семенить. Это не только выглядит смешно со стороны, но и может привести к падению.

Как носить высокие каблуки без боли

Нет ничего лучше широкой улыбки и чувства уверенности, когда вы впервые надеваете новые туфли на каблуках. Также нет ничего похожего на экзистенциальный страх, который вы испытываете, ковыляя всего через час после начала мероприятия, задаваясь вопросом, как, черт возьми, вы собираетесь пережить день в этих туфлях, потому что ваши ноги уже пульсируют. Как можно носить высокие каблуки без боли? Можете ли вы носить высокие каблуки с комфортом? Это какое-то колдовство, которым владеют лишь немногие? Можно ли приучить себя носить высокие каблуки?

Не бойся! У меня есть ответы для вас! Я расскажу о проверенных советах, как уменьшить боль в ногах, и объясню, почему вы вообще испытываете эту боль.

Конечно, это блог о физиотерапии, поэтому наша предвзятая надежда состоит в том, что вы перестанете носить все вместе и выберете более удобную обувь. Но мы знаем, что для большинства людей это нереально, поэтому вот несколько проверенных и научно обоснованных советов, которые помогут вам комфортно носить высокие каблуки.

Почему больно ходить на высоких каблуках?

1. Размещение пятки

Когда вы представляете свои любимые туфли на шпильке, пятка идет прямо вдоль задней части обуви? Или пятка немного дальше? Взгляните на эти две разные туфли-лодочки Jimmy Choo:

На первой фотографии видно, что пятка туфлей расположена ниже, чем на второй туфле. Если вы обнаружите, что когда вы носите каблуки, возникает боль в подушечках стопы, ортопед Эбби Тауфиг предлагает вам выбрать обувь с пяткой, расположенной дальше, как на первом изображении.

Это уменьшает давление на переднюю часть стопы и позволяет пятке выполнять часть работы.

Вы можете просмотреть ее полный комментарий в видео ниже:

2. Уменьшите высоту

Я уверен, что это не станет сюрпризом, но выбор высоты каблука 3 дюйма или ниже спасет ваши ноги.

Ваш типичный способ ходьбы — пятка-носок, пятка-носок, но когда вы носите высокие каблуки выше 3 дюймов, вы меняете биомеханику походки, смещаете свой баланс, и ваши ноги хотят перейти на носок-пятку. носок-пятка, чтобы держать вас в вертикальном положении.

Если ваша самая любимая пара каблуков выше 3 дюймов, не волнуйтесь! Сапожник может уменьшить высоту каблука большинства туфель на целый дюйм.

Здесь важно отметить, что то, что ваши пятки стали ниже, не означает, что ваша осанка и походка не изменились. Посмотрите короткое видео от организации Musicians Health Collective, чтобы увидеть, как меняется осанка, даже если вы просто стоите на 2-дюймовых каблуках: от остроносых туфель и попробуйте более округлый носок. Хотя в теории это имеет смысл, на практике форма носка может играть другую роль, чем вы думаете.

Если вы испытываете боль на боковой стороне стопы либо рядом с мизинцем, либо рядом с большим пальцем ноги (или в «зоне бурсита»), важную роль может сыграть то, как высоко поднимается союзка (губка в области пальца). Убедитесь, что союзка не пересекает область, которая обычно вызывает раздражение, или рядом с ней.

Здесь вам также может помочь стелька обуви. Рекомендуется использовать кожаную стельку, чтобы она лучше адаптировалась к вашей стопе, точно так же, как материал подкладки и внешней части обуви может растягиваться вокруг стопы.

Где форма носка может играть важную роль, зависит от того, какую часть мыска занимает ваша стопа. Если у вас более короткие пальцы на ногах, вы можете обнаружить, что у вас нет проблем с ношением остроносых туфель, потому что ваши пальцы не упираются в носок. Однако, если у вас более длинные пальцы на ногах, вы можете вообще избегать остроносых туфель, потому что носок недостаточно велик, чтобы вместить вашу ногу.

Не существует четкого правила, какой тип обуви лучше всего подходит для вашей ноги. Лучшая единица измерения — это ты! Пусть ваши ноги подскажут вам, что удобнее.

4. Более толстая пятка для большей поддержки

Чем тоньше пятка, тем труднее сохранять равновесие. Простой способ подумать о своей опоре — начать стоять без обуви. Поставьте ноги на ширине плеч. Попросите кого-нибудь слегка подтолкнуть вас, если вы действительно хотите это проверить. Затем опуститесь на четвереньки и попросите кого-нибудь снова осторожно подтолкнуть вас. Теперь встаньте на одну ногу и попробуйте еще раз.

Сделав это, легко представить себе, как более толстый каблук может дать вам больше баланса, чем шпилька!

 

Как я могу носить высокие каблуки без боли?

5. Растяните этих щенков

Некоторые люди предпочитают носить более толстые носки с пятками по дому, чтобы растянуть обувь. Трюк с заморозкой также популярен!

Лично я вырос с трюком с носками, и если это не срабатывало, моя мама доставала: носилки для обуви.

Это похоже на рекламу Wish — и вы правы! Вы действительно можете купить их на Wish прямо сейчас. Ваши ноги должны иметь возможность двигаться в обуви, так что растяните их, если вам нужно.

6. Гелевые или мягкие вставки

Если вы смотрели первое видео в этом посте, вы наверняка слышали о паре различных типов вкладышей для обуви, которые можно использовать для уменьшения боли в ногах. Имейте в виду, что добавление любой прокладки к обуви сделает обувь более плотной, поэтому убедитесь, что вы все еще можете комфортно двигать ногой в обуви после этого.

Вот несколько вариантов и для чего их лучше всего использовать:

1. Подушечки для ног.  Они расположены именно там, где вы думаете, — под подушечкой стопы. Это позволяет создать дополнительную подушку под подушечкой стопы, чтобы улучшить амортизацию и облегчить боль. Есть несколько разных типов, которые вы можете купить в зависимости от того, как вы хотите, чтобы они сидели. Пара от Dr. Scholl’s обычно может стоить около 6,99 долларов.
   

    

    

2. Гелевые подпяточники. Если задняя часть вашей обуви сильно трется о пятку/лодыжку и вы хотите избежать мозолей, попробуйте гелевые прокладки для пяток. Обычно они стоят менее 10 долларов и могут иметь более податливый гель или более жесткую тканевую подкладку.

    

    

3. Вставки для высоких каблуков.  Размещение вставки под пяткой, которая проходит через половину или более подошвы обуви, может помочь не только добавить амортизации пятке, но и помочь стопе, изменив распределение веса.

    

    

4.   Вставки арки . Если у вас очень высокий свод стопы, некоторые люди считают, что если сапожник поместит супинатор под стельку, это может значительно улучшить комфорт.
5. Защита пальцев или защита большого пальца стопы.
   Если ваша обувь раздражает внешнюю часть стопы, вы можете приобрести силиконовую подушечку, которая обвивает ваш носок петлей! Некоторые из них предназначены для обхода детского пальца, а некоторые предназначены для большого пальца и защищают «зону бурсита». Существуют даже силиконовые накладки, у которых есть дополнительный элемент к петле для пальцев, предназначенный для коррекции бурсита большого пальца стопы, хотя мы не можем гарантировать их эффективность в этом отношении. Но если вы хотите избежать волдырей по бокам ног, попробуйте это!

7. Перебинтуйте пальцы ног

Это может звучать как бабушкины сказки или что-то подобное, что случается только со сломанным пальцем на ноге, но за этим стоит настоящая наука!

«Можно свести к минимуму боль, изменив науку о своем теле так, чтобы она работала в ваших интересах».

ортопед Джоан Олофф

В интервью 2017 года ортопед Джоан Олофф объяснила, как работает этот странный хак:

«Плюсневые кости, или пять длинных костей стопы, заканчиваются на подушечках, и пятки могут вызывать боль в костных окончаниях сильнее, чем туфли на плоской подошве. Дополнительное давление может также оказываться на пальцы ног, которые, как правило, сжимаются сильнее при ношении каблуков. Но большая часть боли исходит от маленьких межплюсневых нервов, которые проходят между костями стопы, а при ношении каблуков нервы раздражаются и увеличиваются».

«Это приводит к тому, что бурса окружает нерв и заполняется воспалительной тканью, вызывая боль. Чаще всего раздражается тот нерв, который находится между третьим и четвертым пальцами, в основном из-за того, что пальцы раздвигаются, когда ткани увеличиваются», — сказал Олофф. «Из-за этого бинтование пальцев ног может снять некоторое давление с нервов и воспаленных тканей».

8. Носите реже

Это может показаться самым очевидным советом, но он самый важный!

Если вы собираетесь на свадьбу или на работу и у вас есть идеальные туфли на каблуках, не надевайте их, пока не приедете на мероприятие! Носите удобную пару обуви на мероприятия и обратно, чтобы дать ногам отдохнуть.

Подарите своим ногам небольшой перерыв и в течение дня! Если вы любите ходить на работу на каблуках, снимайте их, пока сидите за столом, даже если ноги еще не болят. Вы по-прежнему можете ходить на каблуках на работу и носить их меньше — каждый маленький перерыв помогает!

 

Вредны ли высокие каблуки?

Не секрет, что при ношении высоких каблуков увеличивается риск растяжения связок голеностопного сустава. Дополнительные проблемы с высокими каблуками включают в себя изменение механики вашей стопы и походки, чрезмерное растяжение одних мышц, укорочение других мышц, что приводит к боли в коленях, бедрах и спине… мы могли бы продолжить.

Когда вы регулярно носите каблуки, вы можете растянуть связку под проксимальным суставом первого пальца ноги, и нередко обнаруживается утолщение ахиллова сухожилия.

Может показаться, что утолщение сухожилия не является чем-то плохим, но давайте посмотрим, почему оно утолщается из-за выбора обуви.

В исследовании 2010 г. R. Csapo et al. обнаружили, что ахиллово сухожилие толще и жестче у женщин, которые часто носят высокие каблуки. При сравнении фактической длины сухожилия с женщинами, которые выбирают обувь на плоской подошве, длина сухожилия часто была одинаковой. Проблема в том, что ахиллово сухожилие у женщин, которые носили каблуки, не растягивалось, чтобы приспособиться к укороченной икроножной мышце, вызванной ношением высоких каблуков.

Это привело к боли при ходьбе на плоскостопии, так как икроножные мышцы и ахиллово сухожилие больше не могли правильно растягиваться.

Чтобы избежать этой проблемы, регулярно выполняйте растяжку всего тела, от пальцев ног до колен! Если вы уже испытываете сильную боль при ходьбе, обязательно поговорите со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, какие растяжки лучше всего подходят для вас.

 

 

У вас болят стопы, колени, бедра или спина из-за выбора обуви?

Позвоните нам по телефону 519-895-2020 или воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом бронирования на сайте www.

strivept.ca, чтобы записаться на прием к одному из наших знающих физиотерапевтов Китченер, и они обязательно помогут вам разобраться в вашей травме.

Cheers,

Chelsea & Amanda
Strive Physiotherapy & Performance

11 способов сделать высокие каблуки более удобными

Как перестать натирать каблуки — одна из *самых* популярных загадок сезона вечеринок. Волдыри могут сильно утомить вечером, когда все, что вы хотите сделать, это танцевать всю ночь напролет, но вы ковыляете в туалет, чтобы найти пластырь (ух ты, хер).

И снова пора — прощай, домашняя одежда! Увидимся, пижамы — мы все с нетерпением ждем, когда снова наденем «наряды» к началу праздничного сезона. Симпатичные платья для вечеринок, сексуальные сапоги до колена — вы называете это, мы рады надеть нашу модную одежду и снова почувствовать себя прежними .

Сколько мы себя помним, наши ноги чередовали тапочки и кроссовки, поэтому мы уже предвидим, что можем испытать небольшой небольшой дискомфорт, когда впервые наденем туфли на каблуках, но это не обязательно. это так.

К счастью, существует множество продуктов и лайфхаков, которые сделают ваши высокие каблуки более удобными и не натирают их — вот лучшие советы и рекомендации.

1. Немного похудеть

Если вы влюбились в туфли на каблуках, но только знайте , что 5-дюймовые туфли на шпильке будут портить ваши ноги, не паникуйте. Мастерские по ремонту обуви должны иметь возможность укоротить высоту каблуков до одного дюйма в зависимости от типа обуви, чтобы сделать их более удобными.

Christian VierigGetty Images

2. Сосредоточьтесь на том, как вы ходите

Ходить на каблуках действительно это наука. Прогулка в кроссовках — это не то же самое, что провести ночь на высоких каблуках — за остальное тело нужно платить гораздо больше. Основные выводы? Напрягите пресс и пройдитесь с пятки на носок для самой плавной ходьбы, достойной Elle Woods. Или Тайра Бэнкс, сашай, ты бух.

3. Наденьте каблуки

Перед тем как надеть каблуки, наденьте пару толстых носков и походите в них по дому в течение нескольких часов. Это растянет все области, которые в противном случае могли бы защемить ваши ноги. (За это нам нравятся толстые мягкие носки Bombas, к тому же они очень милые и удобные, в них можно надеть, когда вы вернетесь домой.)

Amazon

4. Подберите каблук правильной формы для вашей стопы

Звучит глупо, но если вы знаете , что у вас широкие пальцы ног, которые делают остроконечные каблуки неудобными, или ваши ступни плоские, поэтому все, что выше 3 дюймов болит пятка — не делайте этого себе. Инвестируйте в стили каблуков, которые вы считали наиболее удобными в прошлом, так как есть вероятность, что вы, скорее всего, будете тянуться к ним и в будущем. Кроме того, в последнее время в моде низкие каблуки.

5. Используйте молескин

Вы можете не только использовать молескин для подкладки обуви — простой способ избежать натирания — но этот чудо-материал также можно разрезать и наносить непосредственно на любые волдыри, которые вы чувствуете, или на вероятные проблемные зоны.

.

Amazon

6. Или тканевые пластыри

Если вы собираетесь выскочить за дверь и у вас нет времени заказать пару вкладышей из молескин, попробуйте нанести тканевые пластыри на места, которые, по вашему мнению, могут быть подвержены волдырям, как задняя часть пятки, чтобы предотвратить ненужное трение.

Amazon

7. Шопские туфли на платформе

Вообще говоря, туфли на платформе удобнее, чем на шпильках, так как имеют всю высоту, но меньший угол. Так что, если у вас есть возможность, выбирайте платформу каждый раз.

ASOS

8. Куда бы вы ни пошли, берите с собой стик против мозолей

Совет модного директора: если вам не нравятся пластыри, попробуйте использовать прозрачный стик для смазывания тех областей, которые обычно вызывают у вас проблемы. Нам нравится Anti Blister Stick от Compeed. Удобной вещью в этом ребенке является то, что вы можете положить его в сумку, когда выходите из дома, в случае экстренной ситуации.

Amazon

9. Носите мягкие вставки

Если вашей главной проблемой являются подушечки стопы (я знаю, я чувствую вас), липкие гелевые вставки, смягчающие эту область, меняют правила игры. Используйте полную вставку только в том случае, если ваша обувь немного велика, так как в противном случае она будет сужать область для ваших ног.

Сапоги

10. Безопасность превыше всего

Если вам кажется, что ваша обувь может соскользнуть с ноги в любую минуту, она никогда не будет удобной. Кроме того, вы можете начать напрягать различные мышцы ног, пытаясь удержать их на месте, что в конечном итоге может привести к усилению боли. Одна вещь, которую вы можете сделать, это купить более надежные стили каблука. Если у вас узкие ноги или вам трудно ходить на каблуках без шнурков, попробуйте пару с ремешком на щиколотке для дополнительной поддержки.

Gucci

11. Используйте упоры для пяток, если у вас узкая стопа

Особенно важно в туфлях-лодочках или любой другой обуви без ремешка (они подходят даже для балеток или лоферов) — эти захваты не дадут вашим ногам скользить внутри обуви.