15 советов тем, кто не знает, как начать заниматься танцами
После шести лет занятий танцами Маша Ботвинина выяснила, можно ли, танцуя, похудеть, и какая часть тела обычно больше всего мешает танцору. Ее советы новичкам — бесценны.
Несколько лет назад я записалась в школу танцев. Просто так. Совершенно случайно увидела объявление в ленте ЖЖ. У меня не было глобальных задач вроде «похудеть вот здесь» или «подкачать вот там». Мне нужна была нескучная физическая нагрузка — и я вдруг решила, что танцы — то, что нужно.
А недавно меня неожиданно осенило: я занимаюсь уже шестой год. Мысленно перебрала последние несколько лет: сменила 3 места работы и 4 парней, а танцы никуда не делись!
Поэтому, если вы тоже начинаете заниматься танцами или подумываете об этом — вот вам практические советы, проверенные на личном опыте.
1. Занимаясь 1-2 раза в неделю, можно вполне привести мышцы в тонус, некоторые накачать, а некоторые даже очень неплохо накачать. Но — не все. Незадействованные в танцах системы (например, бицепсы-трицепсы) будут плачевно выделяться на фоне тех, что задействованы.
2. Немного похудеть — да, можно. А радикально — нельзя. Танцы — это не тренажерка, поэтому у вас, ура, будут отличные мышцы, а сверху, увы, ваш родной жирок.
3. Всех новичков обычно волнует вопрос «смогу ли я потом круто танцевать на дискотеке?» Все зависит от вас и от танцев. Если учиться танцевать хип-хоп — и пойти в хип-хоп клуб — да. А вот мои ирландские танцы помогут разве что в пабе)))
4. Танцевать может научиться каждый. Вы — тоже. Если ваш преподаватель говорит, что танцы не для вас — можете смело сжечь его взглядом: \это не ваш преподаватель, да и вообще не преподаватель.
5. Учиться танцевать никогда не поздно. В современных школах нет ограничения по возрасту. Даже в балетных школах есть группы для взрослых. Так чего же вы теряете?
Танцевать никогда не поздно!
6. Если вы пришли на первое занятие, и в вашей группе оказалось полно народу — не пугайтесь: на второе занятие треть не придёт, потому что им не понравится непривычно большая нагрузка. Через месяц не придёт ещё треть, чьё желание заниматься будет сломлено осознанием того, что «как в Ривердансе» за месяц чо-то не получилось… Затем от тех, кто остался, останется еще одна треть — остальные что-нибудь себе растянут, сломают, переедут в другой город или просто забьют. Так осуществляется естественный отбор и приведение групп к нормальной численности.
7. У вас наверняка появится часть тела, которая будет постоянно мешаться и норовить делать не то, что вам надо. Например, в моих ирландских — это руки. Тут они нужны, чтоб завязывать шнурки, а все остальное время — нет. Возможно, иногда вам будет хотеться их оторвать. В такие моменты помните, что зубами шнурки завязывать совсем не комильфо. А еще есть шанс, что вы соберетесь на групповые ирландские танцы. Ходят слухи, что там двигают и руками тоже.
Это я. Думаю, как мешают руки)))
8. Скорее всего, вам понадобится специальная обувь. Если, опять-таки, вы пойдете на ирландские танцы, на которые хожу я, вам потребуется минимум 2 пары обуви: «степовки» и мягкие кожаные тапочки. Если вы купили обувь и она кажется вам удобной, сходите в ней на занятие. Если вы до сих пор думаете, что она удобная — это не ваша обувь. При взгляде на именно Вашу обувь вам должно хотеться замотать ноги пластырем до колена. Если эти жертвы не для вас, попробуйте танцы, где танцуют в кроссовках или вообще босиком.
Ботинки для степа, они же «харды», они же степовки
9. Через полгода занятий вы научитесь пафосно перепрыгивать лужи. Это один из самых главных бонусов. Однако через пару лет все лужи вы будете аккуратно обходить боком, потому что для прыжков нужно разогреться, быть в правильной обуви и вообще тут улица, а не сцена.
10. Метро — лучшее место, чтобы тренироваться разворачивать носки ног. К тому же, при виде вашего лица во время этого занятия даже беременные бабушки будут уступать вам место.
11. Если на соревнованиях вы увидели цветастое блестящее платье и подумали, что никогда в жизни не наденете такую безвкусицу, просто подождите. Через год-другой вы сами будете выбирать стразы к такому же.
Платья для ирландских танцев всегда «очень»: очень яркие, очень блестящие и очень короткие
В бальных танцах тоже своя мода, весьма своеобразная)
12. Соревнования по танцам — практически единственное место, где взрослым тетям можно носить короны, диадемы и стразы, а еще красить лицо так, что мама не горюй. В конце концов, это ли не повод поучаствовать?))
13. Судьи на соревнованиях очень коварны и могут снижать оценки из-за всякой фигни. Например, если у вас сполз один носок. Хитрые ирландские танцоры ради медалей даже придумали клей для носков! Теперь вы видели все)
Клей для носков — не вымысел, а суровая реальность
14. А нет, еще не все. Парик и пучок — тоже важная деталь костюма. А вы хотели с хвостиком на сцене танцевать??
Для ирландских танцоров есть специальные парики с бешеными кудряшками
Бальные танцоры делают пучки и заливают парой-тройкой баллонов лака
15. Вы узнаете вкус побед и поражений. Почему бы не постоять на пьедестале, если есть такая возможность? Правда, только вы будете знать, каким трудом достаются эти места.
Вот в эти моменты понимаешь, зачем тебе все это
Кстати, если вы однажды решитесь участвовать в соревнованиях, про обычный отдых скорей всего придется забыть — весь ваш график путешествий будет подчинен графику проведения соревнований. Именно поэтому я уже третий год езжу в отпуск в апреле, и примерно столько же не была на теплом море! А все потому, что в апреле моя танцевальная ассоциация — World Irish Dance Association — проводит большое событие: Чемпионат мира, Чемпионат Европы и Grade Feis («Большие соревнования») — и весь этот пирог со свечками разом за 3-4 дня где-нибудь в Европе. В чемпионатах я пока не участвую, а вот с Grade Feis у меня есть два серебра 🙂
Из-за накладок в расписании не успела на собственное награждение! Пришлось лезть на пьедестал, когда уже все ушли!
За все свои достижения огромное спасибо моему преподавателю и основательнице «Московской школы ирландского танца Марии Сингал» — Маше Сингал и всем остальным преподавателям, потому что за эти 6 лет я успела позаниматься у каждого, и точно знаю, что они чудесные 🙂
Уверена, среди наших читателей много танцоров. А что танцуете вы?
Читайте также:
www.beautyinsider.ru
Какими танцами заняться девушке?
Какая девушка не мечтает о стройной и подтянутой фигуре? И танцы – одно из лучших средств в формировании идеального тела. Кроме того, этот вид искусства помогает приобрести уверенность в себе, а также стать более открытой и коммуникабельной.
Решая, какими танцами заняться девушке, не бойтесь пробовать, ведь вы ничего не потеряете, а получить можете многое.
Начав танцевать, вы:
- станете уверенной в себе;
- будете бодрой и физически выносливой;
- сможете держать тело в тонусе;
- получите отличную фигуру;
- повысите работоспособность;
- научитесь выражать эмоции и чувства с помощью языка тела;
- приобретете хорошее настроение
- познакомитесь с активными и интересными людьми
Какие виды танцев есть для девушек?
Выбирая, какой танец подойдет для девушки, помните, что практически любой из них поможет стать более стройной и подтянутой. Занимаясь этим видом физической активности, вы не только проработаете все группы мышц, но и натренируете сердечно-сосудистую, лимфатическую и дыхательную системы, а это благотворно скажется на всем организме. Подыскивая подходящую школу для обучения, примите во внимание, что лучше начинать занятия с учетом своего уровня.
Если говорить о том, какие есть стили танцев для девушек, то их существует довольно много, и каждый имеет свои особенности. Например, хип-хоп поможет выработать отличную осанку, улучшить координацию движений, научит пластично двигаться и отточить мышцы ног. Популярный брейк-данс укрепит мышцы и отладит систему дыхания. Локинг А локинг превратит любую девушку в королеву вечеринок!
Какие есть современные танцы для девушки: название и особенности
Самый краткий путь к идеальной фигуре и общему оздоровлению – занятия современными танцами – динамичными, зажигательными, требующими немалой спортивной подготовки и выносливости. Они настолько разнообразны по направлениям и разновидностям, что единственной их общей характеристикой является универсальность.
Сегодня современные уличные танцы подразделяют на:
- хип-хоп – фри-стайл с элементами хореографии, акробатики, и актерского мастерства. Своеобразная субкультура со своей модой на одежду и даже стиль жизни;
- локинг – фанковый стиль с быстрыми движениями и замираниями в определенных позициях,
- брейк-данс – сложный уличный танец с акробатическими элементами;
- дабстеп – микс, основанный на электрик-буги, наверное, один из самых зрелищных
- поппинг – базируется на чередовании сокращения и расслабления мышц;
- танец робота – имитирующий движения механизма;
- крамп – неистовый и очень быстрый вид движений;
- таттинг и фингер тат – танец пальцами рук.
Какие танцы есть для девушек в школе «Драконы»?
Чистый стиль исполнения можно увидеть очень редко: как правило, не существует никаких ограничений, можно танцевать так, как диктует музыка, тело и чувство вкуса. К примеру, хип-хопом можно начать заниматься в любое время, хоть в преклонном возрасте, главное – желание!
Всеми перечисленными видами танца занимаются в школе «Драконы». Здесь вам предложат все лучшее из мировой истории танца, а также революционные инновации и новые техники. С нашими тренерами и уникальными программами вы сможете быстро привести себя в форму, достичь высокого результата и стать звездой!
www.drakoni.ru
Какими танцами стоит заняться девушке?
Несомненно, каждая девушка мечтает иметь стройную и подтянутую фигуру. Одним из лучших средств в борьбе за идеальное тело стали танцы. Танцы возникли достаточно давно, еще на заре человеческой цивилизации. На протяжении тысячелетий они имели самое различное применение и назначение – их посвящали богам, исполняли для различных обрядов и ритуалов, пытались задобрить ими богов. Ну а сегодня танцы активно применяются с целью похудения и обретения подтянутого тела.
Практически любой танец поможет обрести стройность, мышечный тонус, подтянутость и упругость кожи, а также подарит необыкновенные эмоции. Занимаясь танцами, вы не только приводите в порядок все группы мышц, но и тренируете сердечнососудистую, лимфатическую и дыхательную системы, что благотворно скажется на состоянии вашего здоровья и иммунитета.
Многие ошибочно полагают, что танцевать для похудения – это трудно и сложно, но на самом деле это не так, и главное заключается в том, чтобы найти группу, где занимаются люди с вашим уровнем. Сегодня довольно много танцевальных школ, групп и клубов. Поэтому вы с легкостью сможете найти то, что понравится вам и подарит целый фейерверк эмоций и удовольствия.
Итак, что еще, помимо озвученных выше преимуществ подарят различные виды танцев? Классическая хореография выработает поистине королевскую осанку, подарит красивые ноги и пластику движения. Самба и танец живота – это очень полезные танцы для женщин, поскольку оздоравливают органы малого таза. Хип-хоп, r’n’b, джаз-фанк – это наименее краткий путь к похудению через танцы, однако эти направления потребуют от вас хорошей физической подготовки. Фламенко поможет развить осанку и укрепить руки, стрип-дэнс сделает вас женственной и раскроет ваши желания. Латиноамериканская программа – сальса, румба, ча-ча-ча, мамба разовьет координацию движений и выносливость.
Стоит также сказать и о том, что если вы решили похудеть с помощью танцев, то не стоит полагать, что теперь вы можете кушать все, что захотите. Не стоит увеличивать калорийность вашего ежедневного рациона, ведь для того, чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо увеличить расход калорий, а поступление новых, оставить на прежнем уровне. Для достижения оптимального эффекта от танцев, не рекомендуется плотно кушать за 2 часа до и после тренировки. В борьбе за идеальное тело танцы творят настоящие чудеса. Уже после первых занятий вы заметите, как меняется ваша осанка и движения, со временем мышцы подтянутся, создавая красивый силуэт фигуры.
youbetter.ru
Какими танцами лучше заняться: как сделать правильный выбор
Какими танцами лучше заняться: как сделать правильный выбор
В последнее время многие в качестве активного, полезного и приятного досуга выбирают занятия танцами. Репточек, предлагающих свои услуги для освоения азов движений разных направлений, сегодня предостаточно. Первый вопрос, который возникает у желающего постигнуть тайны профессиональных па, обычно связан с тем, какие танцы лучше. Ответ на него будет зависеть от многих составляющих.
Содержание
1. Период подготовки: что стоит учесть для начала?
2. На какие танцы лучше пойти: как не запутаться в многообразии
Период подготовки: что стоит учесть для начала?
Поскольку танцы намного популярнее среди женской аудитории, в классификации будем ориентироваться именно на нее. Чтобы понять, какие именно танцы лучше для вас, обратите внимание на следующие моменты:
- Возраст. Девушка в 16 лет может заниматься какими угодно танцами: брейк-данс, танец живота или танго — зависит только от ее личных предпочтений. Женщина же за 40 вряд ли захочет танцевать на улице под реп – ей придется по душе вальс или танец живота.
- Любимая музыка. Занятия должны приносить максимальное физическое и эстетическое удовлетворение, поэтому если вам не нравится, к примеру, восточная музыка, учиться белли-дансу не стоит. Для любителей современной музыки – модерн или бальные танцы, латина – для самых страстных, а народные танцы понравятся тем, кто ценит традиции.
- Ваши цели. Один из самых важных аспектов в выборе. Выразить бунтарские юношеские настроения помогут различные виды уличных танцев, поправить женское здоровье под силу восточному танцу живота, а для раскрытия женской сексуальности созданы erotic dance: lap dance — танец на коленях, poledance — танец возле шеста, strip dance — красивый стриптиз.
На какие танцы лучше пойти: как не запутаться в многообразии
Самый простой способом определиться в выборе — это посетить несколько уроков танцев различных направлений. Такая «примерка» на себя позволит почувствовать, чего хочется именно вам. Просто поищите объявления типа «аренда танцевального зала в Москве», как правило, такая услуга предусматривает обучение нескольким танцевальным направлениям. Что вам ближе из этого списка?
- Очень модный ныне тектоник. Это смесь верхнего брейка, техно и хип-хопа. Такой танец с легкостью заменит посещения тренажерного зала.
- Латина, ча-ча-ча и румба. Это парные зажигательные танцы, которые отлично сжигают целлюлит и помогают выровнять осанку. Уже через несколько занятий вы заметите, что мышцы рук и спины начинают хорошо подтягиваться.
- Танец живота. Если не знаете, какими танцами лучше заняться для женского здоровья — это лучший вариант. Все движения помогают подтянуть мышцы тазового дна и уменьшить талию.
- Классические бальные танцы помогут раскрыть в себе внутреннюю грациозность, и если вы новичок, то лучше начинать осваивать именно их.
Если раньше танец рассматривали как творчество, направленное на зрителя, то в наше время — это, прежде всего, выражение собственного «Я». Сделать это лучше под руководством профессионального тренера и обязательно – в приспособленном для этого зале.
www.hendrixstudio.ru
Какие виды танца подойдут порядочному мужику
Вопрос
Мир вашему дому, а бородам густых волос, уважаемая редакция. Вот уже более 2-х лет нахожусь в числе ваших поклонников и каждый раз открывая страницу BroDude всегда узнаю что-то новое. Не в первый раз обращаюсь к вам за советом и каждый раз получаю ответ. За это вам, как говорится, почет и уважуха. Надеюсь, что в этот раз будет также.
Теперь к самому вопросу. Я долгое время считал, что мужики не танцуют. Пока не пошел в клуб со своими приятелями. В то время как мы гордо подпирали стену и вкушали хмельные напитки один из нас решил потанцевать с девушкой. Естественно, мы отреагировали на это с улыбкой. А зря… Ибо уже через пару песен к нашему невзрачному и просто одетому товарищу уже выстроилась небольшая толпа девчонок, а остальные завистливо поглядывали, как он танцует и, в то же время, уверенно лапает девиц. И концу вечера наш друг уже обзавелся компанией подруг. Позже я спросил его как он научился так танцевать, и он ответил, что занимается всего пару месяцев, зато выучил пару базовых движений и переборол свою неуверенность с противоположным полом ибо на танцах он постоянно танцевал с партнершами и был в окружении женщин, которых было в два раза больше, чем парней. Кстати, занимается он латиноамериканскими танцами.
Отсюда вопрос, уважаемая редакция, какие виды танца могут подойти современному парню, стоит ли этим вообще заниматься и что можете порекомендовать от себя?
Ответ
Спасибо, барин. Услада для ушей — слышать, что мы помогли тебе словом добрым, да советом здравым. Но старайся, сокол ясный, сам решать свои проблемы, не опускаясь в тоску-кручинушку, а будучи резвым молодцем сам искать входы-выходы. Ну а ежели не попрет, то милости прошу к нашему шалашу. А теперь дискотека.
Итак, стоит ответить, что танцами заниматься можно, нужно и весьма похвально. Тебе ведь не 12 лет и ты не у себя во дворе, среди лбов неразумных, которые считают что «танцульки — это для девочек», а настоящие пацаны занимаются боксом и футболом. По-моему, вопрос танцевать или не танцевать уже давно не ставится, что и доказал твой друг. Девушкам ведь нравятся парни, умеющие хорошо двигаться, владеть телом и вести партнершу от танцпола к постели и дальше под венец.
Танцы, какие бы они не были, это прежде всего спорт, который идеально сочетается с искусством. Это сакральный ритуал, действо, издревле заменяющее многие слова и поступки. Ты видел, какие ноги и руки у артистов балета? Представь, какие это физические нагрузки — постоянно скакать и таскать всяких дев на своих руках. Представляешь, какая у него вертушка? А смотреть на их большой палец ноги, стоптанный и напоминающий больше кусок мяса с ногтем и то страшно. А какие крепкие тела у брейкдансеров? С хиленькими руками нормальный черри не сделаешь. А дам привлекают крепкие танцорские руки и торс, даже если они не танцуют.
В принципе, нет никакой разницы, каким танцем ты будешь заниматься. Танец, какой бы он ни был, даже русский народный, учит владеть своим телом. В любом танце, даже в традиционном еврейском, есть базовые движения, на основе которых можно импровизировать. Танец добавит тебе силы, выносливости, интеллектуальных и музыкальных способностей. Так что смело можно заверить, что когда ты начнешь заниматься танцами, параллельно вырастет уровень твоих достижений в других областях. Ты станешь внимательнее на уроках и работе, научишься легко концентрироваться и решать задачи, которые были раньше сложными для тебя. В конце концов, тебя учат движениям, связкам, основным позициям, которые ты можешь использовать, впрочем, все как и в единоборствах.
Какой танец выбрать — целиком и полностью зависит от тебя, от твоих ощущений, от твоего нрава и пожеланий. Хочешь тереться бедрами о женщин и не получать за это по морде — иди займись сальсой, латиноамериканскими танцами или спортивными бальными танцами, хотя у латинских плясок слишком узкая специфика. Научишься вести партнершу, ощущать себя главным в паре, а может и по жизни, хотя, скажу по секрету, что 3 года спортивных бальных в далеком детстве не сильно повлияли на мои отношения с дамами. А вот на моего тренера видимо повлияло, вот это был тиран. А как он общался со своей женой — Синяя Борода в моменты гнева выглядел добродушнее, но телом владел не хуже гимнаста.
Еще плюс парных танцев в том, что в приличном обществе, если тебе доведется танцевать в паре под медленную музыку, ты точно не ударишь в грязь лицом. Ну а про возможность познакомиться с кем-нибудь на тренировках и говорить не приходится.
Если же хочется посильнее накачаться физически, научиться делать сальто, трюки и просто научиться танцевать четко и под музыку, при этом постоянно импровизируя, если тебя интересует исключительно дискотечная составляющая, то бери хаус, электродэнс & тектоник. Хочешь просто чудить и кувыркаться — бери брейкданс. Нравится делать иллюзорные пасы руками и ногами, да под музыку, но чтобы при этом не выглядеть как идиот — бери дабстеп. Выбирай Dance Body Soft — идеальная техника для танцпола, можно танцевать нон-стопом сколько угодно долго и под любую музыку. Единственное, тебя учат просто технике и движениям, а не самому танцу, зато он универсален и не требует долгой подготовки. Если хочешь удивлять — тогда изучай степ, только не везде получится найти тапера-аккомпаниатора. Ну а чтобы быть, так сказать по кайфу, если кровь играет при звуке лезгинки, то почему-бы не сплясать ее?
Советуем тебе взглянуть различные видео на YouTube, посмотреть как это выглядит воочию, согласен ли ты делать это под такую музыку. Потому как не каждый готов резво двигать бедрами под зажигательную сальсу или R&B. Все-таки, без визуального воплощения сложно понять, о чем речь.
Главное, не тверкай и не вертись у шеста, и всячески избегай стриптиза. Понятно, что это придаст тебе незабвенной харизмы и позволит увести жену у известного усатого певца, который любил петь и пить за любовь, но полно альтернатив. Вальс и танго сразят любую девушку.
brodude.ru
Как выбрать танец по душе – HEROINE
Ты спросишь меня: «Какие танцы?». Я отвечу – темпераментные, страстные, романтичные, зажигательные, сексуальные, разные. Научиться танцевать можно в любом возрасте, это хорошая психотерапия, возможность лучше узнать себя и раскрепоститься. Необязательно иметь шикарную растяжку или идеальный слух, для начала энтузиазма и терпения будет достаточно. Сегодня мы вместе с московской школой танцев «Танго» расскажем о самых популярных танцевальных направлениях и о том, как выбрать танец по душе.Бальные танцы
Понятие «бальные танцы» охватывает несколько танцевальных направлений. В европейское направление входят традиционные медленный и венский вальсы, танго, быстрый и медленный фокстрот. Вторая группа – латиноамериканские танцы: ча-ча-ча, пасодобль, самба, румба и джайв. У этих танцевальных течений разные ритмы, настроение и даже костюмы для выступлений – платья в пол для европейских танцев и открытые короткие для латиноамериканских.
Танцами можно заниматься для себя, а можно участвовать в соревнованиях. Кроме того, в моду вернулись специальные праздники с бальными танцами. Во многих городах проходят традиционные русские балы со всей атрибутикой и соблюдением церемоний, поучаствовать в которых может каждый.
Какая польза:
Формируется правильная осанка, красивая походка. Развивается чувство ритма и музыкальный слух. Укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Повышается стрессоустойчивость и настроение, появляется уверенность в себе.
Кому подойдет:
Мужчинам и девушкам любого возраста и уровня подготовки. Можно пойти парой или найти партнера на занятиях. Так как бальные танцы очень разнообразны, есть возможность выбрать более спокойное или темпераментное направление по своему вкусу.
Как проходят занятия:
Одно групповое занятие длиться 55 минут. Ты можешь выбрать удобное время для уроков и их нужное количество. Тренировка проходит в просторном зале с профессиональным паркетом. Тем, кто хочет улучшить свои навыки и проработать конкретные танцевальные движения, стоит взять индивидуальное занятие с тренером.
Для начала достаточно любой удобной одежды и обуви. Со временем преподаватели рекомендуют покупать специализированную обувь, которая есть в любом танцевальном магазине.
Записаться на бальные танцы
Аргентинское танго
Этот очень чувственный парный танец родом из Буэнос-Айреса. Аргентинское танго – отношения между мужчиной и женщиной в миниатюре, в нем есть все: страсть, романтика, ревность. Здесь каждое движение символично – от легкого поворота головы до положения рук.
Какая польза:
Улучшается владение своим телом, равновесие, координация, умение изящно двигаться. Корректируется осанка и походка. Повышается настроение и самооценка. Развивается умение работать в паре, слышать партнера.
Кому подойдет:
Чтобы овладеть аргентинским танго не нужно быть профессионалом. Это хороший способ добавить романтики в длительные отношения, разрешить конфликты. Тем, кто начал встречаться недавно, танго поможет сблизиться и лучше узнать друг друга. Свободные девушки найдут на занятиях единомышленников, друзей, а, возможно, и любовь.
Как проходят занятия:
Групповое занятие занимает 45 минут. В школе есть возможность самостоятельно отработать выученные движения.
На первом этапе подойдет любая удобная одежда и обувь. Если всерьез увлечешься танго – оценишь все преимущества специальной танцевальной обуви.
Записаться на аргентинское танго
Сальса и бачата
Эти танцы называют клубной или социальной латиной, потому что их может освоить любой желающий. Они относятся к группе танцев Карибского бассейна – темпераментных и раскрепощенных.
Сальса – зажигательная, экспрессивная, соблазнительная хореография. В ней можно развиваться и осваивать новые уровни.
Бачата проще, так как в ней меньше базовых элементов. В этом танце больше романтики и чувственности. Выучив основные движения, вы пробуете комбинировать их и создавать новые танцевальные связки.
В клубной латине в паре доминирует мужчина. Он решает, каким будет танец, ведет парнтершу точными и уверенными движениями, помогает выполнять сложные элементы. Все, что требуется от девушки, – красиво двигаться и чутко воспринимать партнера.
Какая польза:
Подтянутая фигура, хорошая осанка. Развивается чувство ритма, творческие способности. Это хорошая эмоциональная разрядка. Поднимает настроение, повышает уверенность, помогает справиться с депрессией.
Кому подойдет:
Энергичным, экспрессивным людям. Всем, кто любит импровизировать, неравнодушен к творчеству. Преимущества этого направления в том, что полученные навыки можно применять на любой танцевальной вечеринке.
Как проходит занятие:
Занятие идет 55 минут. Вы с партнером учите базовые элементы, а дальше можете импровизировать, сочетая их по своему вкусу.
Подойдет любая удобная одежда или обувь, только учти, что будет очень жарко.
Записаться на клубную латину
Зумба взяла все лучшее от фитнеса и танцев: зажигательную музыку и активные физические нагрузки. Она вобрала элементы разных танцевальных направлений, преимущественно латиноамериканских. Основная задача зумбы – проработать максимальное количество мышц без монотонных повторений упражнений и заучивания танцевальных связок.
Занятия проходят под ритмы латиноамериканской музыки. Движения запоминаются быстро, кроме того, здесь не требуется их точное выполнение.
Какая польза:
Подтянутая фигура, снижение веса. Развивается координация. Укрепляются практически все мышцы тела. Повышается настроение.
Кому подойдет:
Это самое универсальное танцевальное направление. Занятия зумбой не парные. Подойдут человеку любого возраста и пола. Понравится тем, на кого обычные тренировки в зале нагоняют скуку.
Как проходит занятие:
Тренировка в просторном зале с зеркалами. Все, что нужно, – удобная спортивная форма.
Записаться на зумбу
Понравилась статья? Жми
❤
Добавить в избранное
Читайте другие статьи от автора:heroine.ru
Танцы. Какими танцами заняться
Большинству из нас часто приходилось слышать заключение врача «больше активности». Конечно, можно ходить тоскливо в спортзал, или заставлять себя вылезти из мягкой постели на час раньше, чтобы пойти на пробежку. Вместо этого, рекомендуем вам заняться танцами – этим полезным для здоровья и души хобби. Выбор танцевальных групп и видов танцев довольно обширен. Хотите выбрать какими танцами заняться? Читайте дальше.
Основные виды популярных танцев
Подобно цигун или тайцзицзюань, любые танцы являются ритмичными повторяющимися движениями, но под музыку. За полчаса активного танца задействуются все группы мышц, что способствует сжиганию лишних калорий и кардионагрузке. Между прочим, во время занятия танцами нашим организмом вырабатывается эндорфин, гормон счастья.
Мы приведем вам список из 5 самых популярных танцев, также способствующих поддержанию отличной физической формы.
1. Танец живота. У этого пластичного танца есть своя философия – избавить женщину от комплексов, научить любить свое тело и придать движениям плавность и свободу. Так же танец отлично заменяет фитнес: танецживота убирает лишние сан6тиметры с ягодиц и бедер, делает подтянутой и эластичной кожу рук, укрепляет мышцы спины и помогает добиться плоского животика.
Следует знать, что характерная тряска во время танца способствует сжиганию целлюлита и выходу вредных веществ из организма.
2. Латина, румба, ча-ча-ча – зажигательные танцы латинской Америки сейчас являются основой почти всех клубных стилей танца. Латина помогает чувствовать себя на танцполе уверенно и свободно. Еще думаете какими танцами заняться? Учтите — активные движения латинских танцев очень хорошо сжигают целлюлит и лишние килограммы, а стойки помогают выровнять осанку, походку, а так же поддерживают форму мышц бедер, спины, рук и талии.
3. Тектоник. Сравнительно новый стиль танца, совмещающий в себе элементы верхнего брейк-данса, хип-хопа, техно, а так же аэробики. Это очень энергичный танец, требующий от вас выдержки. Взамен он предлагает большой заряд позитива и замечательную фигуру. Тектоник отлично прорабатывает мышцы рук и спины, а глубокое дыхание и насыщение крови кислородом является профилактикой бронхита и простуды.
4. Ирландские танцы способствуют выпрямлению осанки, и улучшению настроения. Занятия ирландским танцем хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и нервную системы, сжигают целлюлит и дажа выплямляет и удлиняет ноги. Не мудрено, ведь во время танца работают в основном нижние конечности.
5. Боди-балет. Если Вы девушка, и выбираете какими танцами заняться — обратите внимания на боди-балет. Этот вид танца способствует получению красивых ног и ягодиц. Ваши движения станут плавными и легкими, походка станет «летящей», а осанка и фигура будет максимально женственной. Единственным минусом может быть варикоз. Но чтобы этого избежать, проконсультируйтесь с врачом, приобретите специальные колготки, и по возможности исключите бег и прыжки из тренировки.
Вот самые популярные танцы, какими можно заняться для поднятия настроения, или физической подготовки. Будь то написанный врачом совет, или личная прихоть – вы все равно не проведете время зря или скучно ,как в спортзале или же на пробежках. Танец – приятный и полезный метод оздоровления.
Автор: Никита Лисицкий
relax.com.ua