Польза верховой езды и прогулок на лошадях
О том, что верховая езда полезна – знают все. Но мало кто догадывается насколько большую и разностороннюю пользу приносят регулярные занятия верховой ездой. Польза верховой езды для здоровья вашего тела и духа — поистине огромна. Давайте разберемся в чем она заключается.
Безусловно, это физические нагрузки с последующими усталостью и крепатурой (особенно для начинающих всадников). Но с другой стороны – сплошная польза, причем для всех. Это и фитнес, и похудение, и массажный эффект, и улучшение осанки, и борьба со стрессами, и даже помощь в лечении и профилактике многих заболеваний.
Многие переживают: опасна ли верховая езда? Да, ситуации бывают разными и не всегда зависят от лошади или всадника. Поэтому некоторый риск присутствует, как и при другом активном досуге или спорте. Но поверьте, это капля в море пользы и удовольствия, которые вы получите.
Важно: для достижения результатов в обучении верховой езде и получения максимальной пользы, занятия должны быть регулярными.
Начать лучше с 1-2 раз в неделю, а затем постепенно увеличивать количество тренировок.
Начать лучше с 1-2 раз в неделю, а затем постепенно увеличивать количество тренировок.Верховая езда как фитнес
Во время езды на лошади у вас включаются в работу практически все мышцы вашего тела, даже те, которые в обычной жизни вы не используете. Наибольшую нагрузку получают мышцы спины, поясницы, пресса, бедра и икроножные, бицепсы и трицепсы. Езда строевой рысью приравнивается к активному прогулочному шагу, а галоп – к бегу по пересеченной местности. Накачаться как в спортзале не получится, но мышцы будут равномерно прокачаны и в тонусе. Постепенно уйдут лишние объемы с бедер и живота, а тело станет более стройным и подтянутым.
Несколько цифр: час шага на лошади – 300 калорий, час езды рысью – 500 калорий, час галопа – 700 кал.
Укрепление здоровья верховой ездой
Противопоказаний для занятий верховой ездой крайне мало. Зато оздоровительный эффект впечатляет:
- кровообращение усиливается, но при этом нет повышенной нагрузки на сердце и сосуды;
- улучшается работа системы пищеварения;
- укрепляется вестибулярный аппарат;
- развивается координация движений и концентрация внимания;
- улучшается осанка;
- укрепляется нервная система, лечатся стрессы.
Обратите внимание, что верховая езда дает меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, чем тот же бег или спортзал.
Конные прогулки – это полезная активность для людей любого возраста, начиная с 4-6 лет. Вопреки стереотипам, верховая езда доступна и полезна даже после 50 лет. Если вы мало двигаетесь или у вас есть ограничения на спорт и физические нагрузки, верховая езда – это именно то, что вам нужно.
Верховая езда в медицине
Езда на лошади помогает при очень многих проблемах со здоровьем. Мы приведем лишь некоторые из них.
Ортопедические заболевания:
- нарушения координации движений;
- искривление позвоночника, проблемы осанки;
- параличи конечностей.
Терапия:
- нарушения обмена веществ;
- бронхиальная астма;
- ВСД;
- проблемы с пищеварением;
- ишемическая болезнь сердца.
Неврология:
- аутизм, синдром Дауна, олигофрения, слабоумие;
- ДЦП;
- некоторые формы шизофрении, депрессий;
- рассеянный склероз.
Езда верхом поможет восстановиться после тяжелой операции. Гинекология, урология, андрология советуют верховую езду при лечении заболеваний мочеполовой системы у мужчин и женщин. Во время тренировки увеличивается поступление крови к органам, укрепляются мышцы внизу живота и промежности. Вы получаете хороший массаж с подогревом, ведь температура лошади выше, чем у вас.
Правила верховой езды. Как правильно ездить на лошади?
Исторически лошади всегда воспринимались лишь как удобный способ передвижения. Сегодня эта роль практически ушла. Верховая езда на лошадях осталась только в спорте и в качестве досуга. Для того, чтобы уверенно держаться верхом на лошади, необходимо хорошо освоить правила езды.
С чего начинать обучение
Многие новички на первых занятиях могут испытывать страх перед лошадью. Поэтому начинать надо с посещения специализированных центров или конюшен, чтобы профессиональные тренеры помогли преодолеть этот страх и научили как правильно общаться с животными.
Многие начинают занятия после 30 лет, что не становится препятствием в дальнейшем для принятия профессионального участия в различных соревнованиях. Но для простого досуга и регулярных прогулок верхом достаточно будет освоить базовые упражнения, езду простым шагом. Для обучения в детском возрасте нужен специальный инструктор, работающий именно с детьми.
Первое знакомство с лошадью
Лошади обычно очень дружелюбно относятся к людям и не проявляют агрессии даже к новичкам. Главное, что требуется, это отсутствие резких движений и использование специальной амуниции. Во время первого контакта рекомендуется медленно подойти к животному, погладить его по шее, говорить негромко и ласково. Лошадям такое поведение нравится, они обычно сразу отвечают дружелюбием и интересом к дальнейшему общению.
Агрессивно обычно себя ведут животные, уже имевшие негативный опыт общения с людьми. Также неприветливое поведение возможно, если лошадь чувствует себя плохо. Есть ряд внешних признаков, показывающих, что лошадь не склонна к общению – прижатые уши, напряженная спина, поднятая вверх голова.
Чтобы успокоить животное, надо подходить к нему медленно, говорить ласково и негромко, так как лошади очень чувствительны к тембру и интонациям. Когда лошадь расслабиться, можно предложить ему лакомство. Но давать лакомство можно только с разрешения тренера.
Это могут быть такие любимые лошадьми лакомства, как сахар, яблоки, морковь, арбуз. Сегодня в продаже есть отличный выбор уже готовых лакомств, которые помогут завоевать доверие питомца или поощрить его за хорошее поведение.
Когда лошадь расслабилась, надо повернуться к крупу спиной, прижаться к шее, перекинув повод назад. Все движения должны быть аккуратными и не резкими, чтобы не испугать коня.
Аллюр относится одному из базовых движений, разделяемых на естественные и искусственные. Самым простым является шаг, именно с него всегда начинают обучение. Это движение при скорости 2 метра в секунду. При шаге у животного, как правило, в каждый момент времени три ноги опираются на землю и только одна переставляется.
При рыси скорость увеличивается до 10 метров, ноги двигаются диагонально, но также есть два одновременных удара копытами.
Галоп – движение, при котором слышны три удара копыт, скорость составляет 70 км в час. Всего различают три вида галопа:
Кроме того, различают еще несколько типов естественно аллюра:
- хода или кельт, сегодня практически отсутствует, у европейских пород считается поводом для отбраковки;
- марша, наиболее комфортен для наездника, встречается у бразильских лошадей;
- джурга, комфортный шаг, встречающийся у карабаирских пород, скорость средняя между шагом и рысью;
- мелкий шаг пас фино;
- средний шаг шлапак, относится к неправильным движениям, подлежит переучиванию.
К искусственным аллюрам относят такие виды шага:
- галоп назад;
- пассаж;
- галоп на трех ногах;
- испанская рысь и шаг;
- пиаффе.
Такие виды используются во время демонстраций и разнообразных выступлений, естественные аллюры для этого не применяются.
Поделиться
НазадВперед
Трейл-райд и верховая езда в Аризоне
Планирование поездки Выберите дату поездки
x 1 апреля детям не разрешается кататься из-за мероприятий в Южном горном парке. Звоните с вопросами.
Дом
- Прогулки по пересеченной местности и верховая езда в Колорадо, Верховая езда в Колорадо
Люди со всего мира едут в Аризону, чтобы насладиться дикой красотой. Многие предпочитают исследовать окрестности верхом на лошади, и Arizona-Horses Ranches, Inc. Arizona-Horses была основана в 1975 Рекс Росс Уокер. Рекс, уроженец Техаса, увлекся лошадьми и отправился в Аризону, чтобы провести время на ранчо.
Мероприятия
Arizona-Horses Ranches предлагает мероприятия для всех. Являетесь ли вы молодым или старым, опытным наездником или новичком в лошадях — вы найдете развлечения на ранчо Arizona-Horses Ranches!
Верховая езда по пустыне на юго-западе
Небо пустыни ярко-синее, когда вы едете через арройо и заливы к вершине Южной горы.
Медленно вы поднимаетесь вверх, окруженный прекрасными цветами пустыни и возвышающимся кактусом Сагуаро. Пустынные кролики и перепела мчатся по узкой, менее протоптанной тропе, проходящей через замысловатые скальные образования, оставляя город Феникс позади. Воздух чистый и сухой, когда вы проезжаете через живописные пейзажи пустыни Сонора. Феникс раскинулся на дне долины, когда вы смотрите на него из тишины холмов. Вы находитесь в пустыне на юго-западе, испытываете это и видите так, как это должно было быть видно… на спине лошади.
Расположенный в предгорьях Саут-Маунтин-Парк, крупнейшего городского парка в мире, конюшня Пондероза Ливери предлагает более 50 миль троп, пересекающих 18 000 акров нетронутой пустыни Сонора. Здесь больше приключений, чем вы можете себе представить, исследуя бескрайнюю величественную красоту под бдительным оком наших гидов и катаясь на наших первоклассных лошадях.
Конюшня Ponderosa Livery Stable является единственным концессионером по аренде лошадей с гидом в Саут-Маунтин-Парке.
Мы с нетерпением ждем возможности обслуживать наших гостей из других городов, а также жителей Феникса.
Это не обычный тур
Все наши поездки проводятся дружелюбными и знающими гидами, которые расскажут вам все о пустыне, ее дикой природе и «Ковбойском пути». Вы почувствуете НАСТОЯЩИЙ вкус Запада и западной жизни, о котором вы и ваша семья, друзья или коллеги будете говорить долгие годы. Не упустите эту уникальную возможность!
Каждый может кататься
Неважно, путешествуете ли вы в одиночку, семьей или большой компанией, у нас есть поездка для вас. У нас есть лошади для верховой езды для любого уровня всадника, от новичка до опытного наездника; у нас есть лошадь, чтобы удовлетворить ваши потребности.
В настоящее время мы планируем специальные ежемесячные мероприятия в этом году!
И как будто этого недостаточно…
Конюшни Южной Пондерозы предлагают приготовление пищи, питание и специальные помещения для проведения мероприятий.
Отзывы Посмотреть еще
У меня были отличные впечатления от ужина. О лошадях хорошо заботятся, люди дружелюбны, виды потрясающие, а полная луна просто потрясающая.» Кэти, Аризона |
Это было здорово, наш спорщик был замечательным, и вы дали нам лошадей, которые соответствовали нашим способностям. Ваше ранчо находится в прекрасном месте, и мы вернемся, чтобы прокатиться на кости.» Джозеф, Аризона |
Верховая езда — Метропарки пяти рек
Популярные места
Центр верховой езды Carriage Hill
8111 E. Shull Rd., Dayton, OH 45424 Как добраться >
Центр верховой езды Carriage Hill предлагает занятия верховой ездой для начинающих и опытных всадников, уделяя особое внимание безопасности, сбалансированному положению и правильному управлению верховой ездой.
Ознакомьтесь с расписанием сезонных лагерей, уроков и походов. Для детей в возрасте от 2 до 8 лет летом и осенью по выходным предлагаются прогулки на пони с ручной ездой.
Тропа уздечки Поссум-Крик
5000 Frytown Rd., Dayton, OH 45414 Directions >
Тропа для уздечки длиной более 4 миль в Possum Creek относительно плоская и живописная, на ней очень мало препятствий, что делает ее идеальной для начинающих. Непосредственная близость тропы к городу Дейтон позволяет гонщикам уехать за город без долгой поездки. Он огибает парк, проезжая мимо фермы и общественных садов. Прицепы для лошадей можно припарковать и разгрузить на стоянке для прицепов для лошадей по адресу 5000 Frytown Road. Вода, столы для пикника, грили и туалеты доступны на стоянке трейлеров.
Englewood Bridle Trail
4361 W. National Rd., Vandalia, OH 45377 Направления >
Конная дорожка Энглвуда протяженностью 3,5 мили достаточно широка, чтобы кататься бок о бок.
Длинные плоские участки тропы хороши для работы на галопе. Парковка трейлеров доступна возле Camp Old National.
Sugarcreek Bridle Trails
7700 Dayton Wilmington Pike, Bellbrook, OH 45305 Направления >
Sugarcreek предлагает самые длинные и сложные конные маршруты в MetroParks. Трассы включают более 8 миль разнообразной местности, холмов, открытых пространств, лесных массивов и пересечений ручьев. Взаимосвязанные петли позволяют совершать различные поездки. Прицепы для лошадей можно припарковать и разгрузить на стоянке для прицепов для лошадей, к югу от офиса парка по адресу 7636 Wilmington Pike. Вода, столы для пикника, грили и туалеты доступны на стоянке для трейлеров и в нескольких местах вдоль тропы.
Twin Creek Bridle Trails
8568 Morning Start Road, Carlisle, OH 45005 Directions >
Twin Creek имеет почти 7 миль относительно плоских живописных троп для верховой езды, которые включают в себя несколько широких водных переходов с прекрасными видами вверх и вниз по течению долины Twin.
Carriage Hill Bridle Trails
7743 E. Shill Rd., Dayton, OH 45424 Направления >
Тропы для уздечек в Карриэйдж-Хилл проходят через леса и прерии. Они относительно плоские, с несколькими холмами, ручьями и пересечениями дорог на внешней петле. Есть несколько открытых площадок для работы на галопе. Тропа расположена в центре, недалеко от развязки Interstate 70-Interstate 75. Лошади должны загружаться и выгружаться на стоянке коневозов.
Верховая езда в парке Five Rivers MetroParks
В парке Five Rivers MetroParks есть 30 миль троп для верховой езды. В следующих парках есть отличные тропы для тех, кто хочет познакомиться с природой верхом на лошади:
- Carriage Hill MetroPark
- Метропарк Энглвуд
- Метропарк Поссум Крик
- Метропарк Шугаркрик
- Твин Крик МетроПарк
Начало работы
Центр верховой езды MetroPark Carriage Hill предлагает уроки, лагеря, катание на пони и многое другое! Ознакомьтесь с расписанием наших еженедельных занятий и программ.