топ-7 полезных танцев для женщин
Читайте также:
21 причина, почему пилатес изменит вашу жизнь к лучшему
Табата, или как тренироваться 15 минут в день и получать максимальный эффект
Фитнес после 50: почему зрелым женщинам нужно переосмыслить подход к тренировкам
15 причин начать заниматься скандинавской ходьбой
«Ваш popping* слишком женственно-сексуальный» — услышала я реплику в свою сторону, обучаясь на классе у Ильи Пинчера, одного из известных танцоров в андеграундных танцевальных кругах, несколько лет назад.
Женственна и сексуальна! Лучшего комплимента не придумаешь. Мы, девочки, рождены в женском теле и достаточно сильно отличаемся от мальчиков. И если женственно-сексуальный парень, как бы напутано сейчас ни было, это странно, то обладающая этими качествами девушка – нормальное природное явление. Будем считать, что так нас создал Бог.
Достаточно много времени посвятив разным танцевальным направлениям и работая исключительно с женской аудиторией, я открыла для себя то, как интересно танец раскрывает те или иные качества в женщине и как влияет на энергетику. К тому же девушки, пришедшие ко мне на занятия, не всегда преследовали интересы сцены и съёмок в видео, многим хотелось просто танцевать и чувствовать себя особенно.
В процессе тренировок мы приходили к общему мнению, что желание каждой было не изображать женственность и сексуальность в танце, а быть такой. А самое главное — девушки получали удовольствие от самого процесса, танца, находя в этом ресурс для восстановления внутренней гармонии и энергии. Так, в поисках алхимии женственности я стала относиться к танцам как к телесно-энергетическим практикам.
Ведь если подумать, то с древних времён женщина знала силу танцев. Храмовые жрицы, гетеры, гейши, берегини, гаремные женщины владели искусством танца не только на уровне развлечений, но и духовных практик. Они использовали танцы как пробуждение внутренней женской силы, ритуал наполнения энергиями, очищения, гармонизации, и этот список можно продолжать бесконечно.
Вот только, к сожалению, не все стили танцев на это способны. Я задумалась. Какие же танцы полезны для девушек с точки зрения развития женских энергий? Ведь мы всё-таки в мир транслируем свою энергетику, своё внутреннее состояние. И как же пробудить в своём теле нужные энергии и повысить их уровень вибраций? Что же всё-таки лучше танцевать, чтобы быть в гармонии со своей женской природой?
Давайте поисследуем.
7 чакр 7 танцев
1. Тверк\Бути дэнс
Насчёт этого направления ходит много споров. Но как бы противоречиво о нём ни отзывались, тем не менее, оно прекрасно помогает разработать пятую точку, усилить кровоток и запустить энергию в своей женской репродуктивной системе.
Но к сожалению, выше второй чакры энергию вы не поднимите. Сексуальность будет плотская. И наблюдая за теми, кто долго занимается только тверком, не развиваясь в других направлениях, замечаешь повышенный сексуальный фон и гордое одиночество в глазах или же, наоборот, горящие глаза второй половики.
Тверк – буквально пилюля для застоявшейся сексуальной энергии для тех, кто сидит на попе ровно целыми днями, работая в офисах, сидя дома с детьми, занимаясь фрилансом.
Также тверк хорош для всех танцовщиц, направления которых так или иначе связаны с трясками, восьмёрками и кругами драгоценной части женского тела, так как улучшает технику движений и разрабатывает крестцово-поясничный отдел.
Это вам и фитнес, и кардио, и пробуждение либидо.
2. Стрип-пластика\Экзотик пол дэнс
Прям то, что доктор прописал! Танец, затрагивающий за живое. При правильном обращении с этим направлением достаточно легко проявляются и женственность, и сексуальность.
Толика соблазна перекликается с магией нежности и плавности, чёткость с гибкостью.
Взгляд, плечо, бедро, прогиб, пальцами по щеке, по телу, все это будоражит воображение, взрываясь, как оргазм. Энергии начинают растекаться глубоко внутри, и вдруг происходит принятие и понимание того, что женственность и сексуальность — это целостность и гармония.
Но такой катарсис можно достигнуть, если вы попали в руки мастера своего дела, каких мало. Последние тенденции в стрип-пластике напоминают больше порно, чем эротику. И выбирая преподавателя, задайте себе вопрос, чего вам больше хочется: откровенной сексапильной страсти или нежной манящей пластики в потоке, резко искусственной яркости или магической женственности? А может и того, и другого?
Ведь если понять суть этого танца и то, какие он может творить чудеса, на тонком плане энергию можно поднять до сердечной чакры туда, где любовь. Ну или застопориться на 2-ой и изображать секси-шмекси, откровенно предлагающую себя.
3. Парные танцы (латинские, сальса, бачата, танго, вальс, меренге, самба и т.д.)
Любой парный танец — это хороший тест для женщины на доминантность. А особенно когда вы встали в пару впервые, тогда-то точно можно узнать, кто лидер в отношениях. Я иногда называю парные танцы терапевтическими. Они учат доверять партнеру, принимать мужчину как вожака, как того, кто способен вести женщину по жизни, место которой «за мужем». Её ведут, она ведётся. И поймите меня правильно, здесь нет речи о тирании и жёстком подчинении. Я говорю про природный баланс в паре, в отношениях. Мужчина главный, женщина — его сопровождение, его вдохновение, его украшение, его муза. И если вас эти слова коробят, то вперёд на сальсу, бачату или танго учиться передавать мужчине ведущую роль.
Вы сами удивитесь тому, как во время танца пульсируют ваши энергии, а внутренняя женщина ликует от головокружительных па, покачивания бедрами и от крепких мужских рук. Впрочем, и энергия будет тоже покачиваться то вверх, то вниз, балансируя между 2, 3 и 4 чакрами. То поднимаясь к сердцу, то спускаясь к желаниям, но точно оставаясь на уровне партнёров.
4. Восточные танцы
Эти танцы по своей сути не дают включаться мужским энергиям, это иньские танцы в чистом виде. Хоть в восточных танцах и присутствуют нотки соблазна, как в стрипе, и тряски попой, как в бути дэнс, тем не менее, это совершенно другие вибрации и более высокие энергии. В них есть лёгкость, игривость и есть любовь. Здесь женственность и сексуальность совершенно другого уровня, эти энергии звенят, растекаясь по всему телу.
Пробуждаясь, потоки поднимаются до сердечной чакры, а оттуда бьют ключом любовью. Это в идеале.
Сейчас девушки умудряются утяжелить и этот танец. Но когда я экспериментировала с востоком, мне хотелось улыбаться всем сердцем и дарить тепло, в теле было чувство лёгкости и даже какой-то таинственности, внутренняя игривая девочка включилась сама собой. Хотя откровенно вам скажу, я не любительница восточных танцев.
5. Индийские танцы
Загадочная Индия, с не менее загадочными древними танцами. Это целые танцевальные истории. Определённо сложенные пальцы рук (мудры), уже придают танцу медитативность. Прикрытая сексуальность и активно текущая женственность заставляют энергию подниматься вверх, учат любить, почитать, раскрывают эмоции. Один из важных элементов индийских танцев – это мимика. Удивление, восхищение, смущение, радость и живой взгляд позволяют раскрыть в себе естественность.
Очень часто на женских тренингах говорят о взгляде, который заставляет мужчин поверить в искренность, в интерес к нему, привлечь к себе, а женщину посмотреть на мир другими глазами, то есть начать жить и восхищаться всем вокруг.
Так что можно индийские танцы назвать подобием женских тренингов, где через взгляд, улыбку учишься воздушности и лёгкости. Ведь очень часто это весёлые танцы, которые заряжают позитивом.
Индия, наверное, единственная страна, где многие живут по ведам, а значит, женщина знает своё предназначение и свою роль в жизни, и женские партии в индийском танце направлены на женскую природу и её раскрытие.
6. Трайбл-фьюжн
Это архетипичный танец, отчасти тотемный, в нём есть что-то божественное, что-то от жрицы, от дикой природы, от амазонки. Этот танец про самость, про первобытное, первозданное. Он вобрал в себя всё: восток, андеграунд, индию, фламенко, стрип, гипнотичность, сексуальность, медитативность. В нём спорно про женственность, но он точно о внутренней женской силе и магнетизме.
Мне близок этот танец. Не только потому, что в нём множество любимых мною танцевальных направлений, и он раскрывает творческий потенциал, но и потому, что он один из немногих, который можно использовать как медитативную практику. А раз так, значит, возможно пробудить нужные энергии и соединиться со своей самостью.
Архетипичность этого танца позволяет протанцевать разные состояния от первобытно-дикого до божественного. Тряски, волны, пластика сменяются чёткими точками. Работа с изоляцией учит ощущать, узнавать своё тело и удивляться тому, на что оно способно.
Опасность этого танца только в одном, чтобы удержаться и не уйти в состояние медузы Гаргоны или ещё какого-нибудь мифического существа. Хотя, наверное, и в этом есть свои прелести.
7. Мандала
Это женская медитативная танцевальная практика. Очень мощная. Высший уровень. Практика напрямую связана с энергиями, которые проходя по всем уровням, по всем 7 чакрам. Тут можно протанцевать не только женственность и сексуальность, но и всё, что душе угодно. Это танец намерения. На замужество, на любовь, на изобилие, на принятие, на прощение, на материальное и духовное — на всё!
И как в любом женском танце, в его основе лежат круги, восьмерки бедрами, волны и движения руками. И это, наверное, единственный из всех выше перечисленных танцев, не считая трайбл, танец в длинной юбке.
Образуя купол, юбка сохраняет энергию, которая регенерируется во время практики (кстати, русские сарафаны выполняли точно такую же функцию, а медитативной практикой был хоровод). В принципе фигура круга гармонизирует, это архетипичная фигура. Эта же фигура используется в Мандале, образуя женский круг силы. Это танец, повышающий вибрации энергий и запускающий процессы на глубинном уровне. Танец женщины в потоке.
Одна из главных частей этой практики, правильно сформулированное намерение, так как всё сказанное имеет тенденцию исполняться. В такие моменты ощущаешь себя волшебницей, которая творит чудеса в собственной жизни.
В заключении хочется сказать, что тело говорит о человеке многое, как и его энергетика. Работая через пластику и энергии с девушками, я научилась считывать проблемы не только на физическом плане, это уже последствия, но и на психологическом. Так много в женских телах табу — на любовь, на сексуальность, на принятие, на отдачу — что так и хочется кричать: «Девушки, вы что с собой делаете?!» Вы можете быть любого статуса, можете быть успешными в карьере, в семье или же, напротив, одинокими, разведёнными и несчастными, но кем бы вы ни были, это не позволяет вам не обращать внимание на ту, что внутри вас, рождённую в женском теле. Ей хочется вашей любви и внимания. Ей нужен танец для того, чтобы отпустило, чтобы взбудоражило, наполнило и успокоило. Чтобы встретиться с такими же, как она, и поделиться опытом, чтобы то, что невозможно передать словами, выразилось через тело, через танец.
Я не говорю, что сейчас надо фанатично кидаться в пляс и повышать свои энергии. Но через танец мы чувствуем своё тело и ощущаем себя по-новому, танец помогает избавиться от энергетических блоков и растворить негатив, получить интересный опыт и удовольствие.
Танцуйте от души!
Читайте также:
21 причина, почему пилатес изменит вашу жизнь к лучшему
Табата, или как тренироваться 15 минут в день и получать максимальный эффект
Фитнес после 50: почему зрелым женщинам нужно переосмыслить подход к тренировкам
15 причин начать заниматься скандинавской ходьбой
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
organicwoman.ru
Как через танец стать женственной
Знаете, как без стилистов, парикмахеров, психологов, безукоризненного маникюра и платьев от кутюр стать более женственной и интересной? Мой личный опыт – через танец. Мне кажется, многие девушки любят танцевать. На бессознательном уровне уж точно все.
Помню как я, отучившись в институте и устроившись на работу, искала, чем бы мне ещё заняться в свободное время. Изо дня в день работа-дом, дом-работа: меня такое положение дел не устраивало. Мне хотелось большего, самореализоваться ещё и в чём-то другом. Знаете, кто-то после работы ходит в фитнес-зал, кто-то на плавание или йогу. Кто-то просто бегает по утрам. А моя душа требовала творчества, чего-то более женского, и чтобы для здоровья было полезно. Вот так все эти три составляющих пазла моих желаний я нашла в танцах. Сначала был танец живота, затем латина, стрип-пластика и чуть позже бачата.
И вот, по прошествии 8 лет моего обучения, я осознала 8 основополагающих принципов (символично, да?), которые позволят любой женщине через танец по-настоящему раскрыть себя, свой потенциал.
1. Танцы невероятно полезны для физического и эмоционального здоровья.
Если вы следите за своим здоровьем, то научиться женственности через танец не так уж и сложно. Тем более этим прекрасным видом искусства (да-да, для меня это, прежде всего, искусство) можно заниматься практически в любом возрасте. Поэтому, дорогие девушки, танцуйте! Дома и на улице, в парках и под луной, ночью и днём.
Когда я увидела первый раз танец живота, а потом прочитала, насколько он полезен именно девушкам, я влюбилась в него всем сердцем и душой. Когда же узнала, что он ещё полезен и при беременности, так как задействует те группы мышц, которые редко используются в нашей обычной жизни, то была ещё больше покорена им.
Ведь танец живота тренирует глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые при родах очень сильно задействованы.
А уж сколько радости в эмоциональном плане приносит любой танец – это просто невероятно. Он даёт отличное настроение, наслаждение и колоссальную позитивную энергию. Умение красиво смотреться и двигаться, умение играть с вниманием зрителя – это и в жизни накладывает свой положительный отпечаток.
2. Танцы учат мягкости и нежности – а это основополагающие черты женственности.
Посмотрите на танец живота, как он прекрасен и элегантен, но в то же время скромен: игра сияющих глаз, зовущие движения бёдер, плавные волны и мягкие тряски живота – всё в меру, но так красиво. А какие яркие костюмы у беллидансеров! Мечта любой женщины.
Вот и скажите мне, а кто из нас не мечтает стать принцессой или королевой бала?
3. Танцы развивают ум.
Танцы развивают и гибкость мышления, и креативность, и воображение, и фантазию, и интуицию, и творческое начало, и скорость реакции. Такие качества, которые в современном мире любому человеку очень нужны и пригодятся по жизни. Была бы моя воля, я бы вводила уроки танцев в школах. Даже факультативно, но они очень нужны.
Потому что танцы учат при любой ситуации и очень правильно владеть своим телом и эмоциями.
4. Танцы лечат депрессию и стресс.
Настоящая женственность невозможна без душевного равновесия. Вот поэтому, когда мне плохо и нет настроения, я часто танцую. Немного тряски живота, пару базовых шагов бачаты, немного связок из стрип-пластики, пару движений из латины — и вот моё душевное состояние уже в норме.
Танцы не позволяют зацикливаться на негативных вещах, а, наоборот, отгоняют их. Снова возвращают душевное спокойствие и интерес к жизни.
Помню, когда я только начинала учиться базовым вещам в танцах, я уже тогда часто шла на занятия и в снегопад, и в ливень, и сильно уставшей, и не выспавшейся, и простуженной. Представляете, насколько я была увлечена этим?! И как моя душа горела танцами. Что никакие внешние и внутренние катаклизмы меня не смогли остановить.
Не прошло и года с начала моего обучения, как моя однокурсница по институту пригласила меня выступить с танцем живота у неё на свадьбе. Ещё через несколько лет я исполнила два своих танца, но уже латину, на свадьбе у другой подруги. Разве это не прекрасно? Невеста с женихом довольны и я получила ни с чем несравнимое удовольствие, исполнив свои любимые постановки.
5. Танцы учат актёрскому мастерству.
А это такой вид творческой деятельности, которая позволяет чувствовать себя, мир и людей на очень тонком уровне через все оттенки эмоций и настроений. Благодаря актёрскому мастерству можно открывать через танец столько уникальных аспектов своей личности и становиться очень интересной женщиной, как для себя, так и для окружающих.
Одновременно быть разной, но собой. Это нелегко, но так увлекательно.
Как и врачи, актёры учатся всю жизнь. Самопознание и самосовершенствование играет ключевую роль в этом. Когда вдруг в своей обычной жизни начинаешь замечать такие ситуации и моменты, на которые раньше не обратила бы внимания, – это захватывает. Актёрское мастерство как раз учит определённым образом сосредотачиваться на обстоятельствах и других людях, что позволяет делать себя и мир вокруг интереснее.
6. Танцы учат открытости и расслабленности.
Выступая на сцене, на публике, невозможно хорошо станцевать, оставаясь зажатой. Танцы научили меня гибкости и уступчивости, ловкости и уверенности – а это тоже один из сопутствующих составляющих женственности.
Помню, как при каждом выступлении из меня словно бы текла позитивная энергия, которую я своими движениями и эмоциями транслировала миру. Я была настолько лёгкая, воздушная, игривая – по-настоящему женственная, что полностью отдавала себя танцу и растворялась в нём без остатка. Будто проживала несколько жизней. Это бесценный опыт, который с каждым выходом на публику закреплялся во мне и очень помогал затем в жизни.
Хоть я и была в образе на сцене, но всё равно оставалась собой по жизни. И с каждым новым танцем раскрывала и открывала свою уникальную женственность.
Показывала миру, какой я могу быть: нежной и мягкой через танец живота, яркой и грациозной через латину, чувственной и романтичной через бачату, а через стрип-пластику гибкой и сексуальной.
7. Танцы учат быть более внимательной к себе и своему поведению.
Женственная девушка всегда ухожена и соблюдает баланс в поведении на сцене и в жизни. А если уж она занимается танцами, то у неё всегда на лице улыбка и светятся радостью и светом глаза.
Тут всё просто. Если на выступлениях я наношу театральный макияж под образ, то в жизни умеренный. Поскольку именно такой макияж делает общий внешний вид и лицо более женственным. И его значительно легче наносить, чем вечерний. А вообще я довольно редко делаю мейкап в жизни. Больше уделяю внимание сбалансированному питанию и уходу за собой. Это позволяет поддерживать не только форму для сцены, но вес и фигуру для повседневной жизни. В обществе я дружелюбна и вежлива с людьми и не страдаю «звездной болезнью».
То есть выступления на публике научили меня тактичности и приветливости, а тренировки – организованности. И в целом создали мой уникальный женственный образ.
8. Танцы позволяют знакомиться с творческими и известными людьми и перенимать их положительный опыт.
А это не может не отражаться на собственной жизни. Потому что чем больше вы общаетесь с успешными людьми, тем сами становитесь успешнее и интереснее как личность. Поэтому тренеров я искала всегда лучших. И занималась у многих и разных.
От всех мастеров, у которых я училась, идёт такая энергия, что ею невозможно не вдохновиться.
Со временем я осознала, что не обязательно становится великой танцовщицей. И что можно не просто танцевать и получать удовольствие. А транслировать в мир свои положительные эмоции, и они как бумеранг будут снова ко мне же и возвращаться в большем размере. Благодаря танцам я знаю, можно стать мягкой, открытой, романтичной, нежной – по-настоящему женственной и интересной леди.
Так что танцуйте, дорогие девушки, даже просто для себя, и открывайте миру себя, раскрывая через танец свою женственность и разностороннюю личность.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
organicwoman.ru
Танцы для совершенствования женской энергии
Каждый танец отличается от остальных хореографией — набором элементов, которые его характеризуют и создают узнаваемый стиль. Но можно заметить, что многие женские танцы (например беллиданс или гоу-гоу) имеют похожие базовые траектории, хоть и исполняются под разную музыку и с разной интенсивностью. Эти движения рассказывают об универсальных сторонах проявления женственности, о женской энергии.
Женская энергия
Слово «энергия» обычно применяется для обозначения некоего комплекса субъективных ощущений, воспринимаемых, как движение таинственных потоков в нашем теле. Традиционная наука отрицает существование таких энергий, тем не менее каждый человек может их почувствовать в измененных состояниях сознания: во время интенсивных дыхательных практик (холотропное дыхание, пранаяма, ребефинг и др.), во время глубокой медитации, при сенсорной изоляции и т.д.
В обыденном состоянии сознания подобные потоки можно почувствовать только после длительной тренировки или с помощью специальных диет. Некоторые танцы также могут вызывать подобный комплекс ощущений и переживаний. Например, аутентичное движение, шаманские танцевальные техники или экстатические танцы некоторых народов мира.
Тем не менее многие танцоры используют понятие «энергии» для описания характера движений, их субъективной направленности, а также для описания качества внутренних переживаний. Здесь они вторят как телесно-ориентированным психологам, так и представителям разных школ восточных единоборств, где принята похожая терминология. В этом смысле я и буду использовать понятие «энергия» ниже.
Ну а «женская энергия» — это сложный комплекс внутренних ощущений, связанных с осознанием своей глубинной женской сущности. Во многом эти энергии связаны с универсальными культурными архетипами (образами), проявленными, например, в религиях разных народов мира. И это не только хорошо известные образы матери, воительницы, жрицы, девственницы, блудницы, но и более сложные персонажи, присутствующие в языческих религиях, например, «ужасная мать» (Кали в Индии) или «сила провидения» (сестры Мойры в Греции и Риме). Все эти архетипические образы так или иначе проявляются в танце, питают истории, которые мы рассказываем через движения, и вызывают яркие чувства во время исполнения.
Особенности женских танцев
Итак, для женских танцев характерно следующее:
1. Движение исходит из силового центра тела, то есть из области таза. Такое распределение веса улучшает детородную функцию, придает уверенности в себе, формирует правильное центрирование относительно осей движения. Психологически это соответствует здоровью. Женская энергия должна фокусироваться в области таза, уравновешивая интеллектуальную деятельность области головы и эмоциональную жизнедеятельность, исходящую из грудной клетки.
2. Движения создают плавные изгибы. Ломаные линии минимальны. Такие элементы усиливают женскую энергию, протекающую во всех суставах, по всем органам. Чем больше волнообразных траекторий освоено, тем больше ощущений удовлетворенности физическим существованием будет у девушки. Энергии должны течь в любых направлениях и во всех объемах. В этом отношении нет равных танцу живота.
3. Танец занимает середину зала и партер. В женских танцах поддержки есть только в pole dance, когда вы взмываете под потолком и выполняете гимнастические кульбиты. Обычно женскую энергию связывают с образом плодородной земли, как рождающим элементом. Любительницы нижнего яруса знают, что получают какой-то особый кайф, когда могут играть с партерными позами и использовать опору на различные части корпуса и конечностей.
4. Многие элементы подчеркивают красоту тела. Жесты привлекают внимание, призывают к получению удовольствия, физического и эстетического. Женское очарование часто сопряжено с умением себя преподнести и пофлиртовать. В танце можно отработать бесчетное количество жестов привлечения. Это интересно смотреть. Это похоже на разговор со зрителем.
5. Хорошая растяжка улучшает впечатление от проработанности техники. В любых танцах улучшается физическая форма, поэтому психологически воспринимается здоровым красивое, сильное, выносливое и гибкое тело. Такое тело будто наполнено женской энергией.
Женственная пластика
Конфигурация баланса — это соотношение напряжения и расслабления мышц, костно-мышечный силуэт и перемещение в пространстве. Женские танцы затрагивают определенные феминные струнки души при помощи конфигурации баланса. Чтобы развить гармоничную женственную пластику, можно в любом из выбранных стилей отрабатывать следующие моменты:
1. Траектории восьмерок, кругов и волн в позвоночнике и суставах старайтесь делать во все направления. Не секрет, что одни элементы разгоняют телесную энергию изнутри наружу, а другие направлены внутрь. Телесные психологи связывают это с умением отдавать и получать. Часто женщина замечает, что если привыкла все для всех вокруг делать, то ей сложно даются любые восьмерки внутренней направленности, то есть, к себе. Она не научилась приобретать и удерживать. Такие девушки с интересом узнают, что удерживание определенной позы в танце создает умение держать пространство и нужную энергию для самой себя, а не ради других. Новые навыки, приобретенные на занятиях, органично ложатся в повседневную жизнь.
2. Траектории растяжки лучше всего учиться сочетать с правильным дыханием: на выдохе усиливать растяжение, на вдохе расслаблять лишние мышцы. Дыхание управляет потоками энергии, в том числе и базовой женской энергии. Нужно осваивать дыхательные техники, чтобы развивать выносливость в танце и для поддержания особого настроения. Дыхание — самый простой способ управлять своими эмоциями.
3. Управление образами во время женских танцев — увлекательнейшая игра ума. Это формирует индивидуальное впечатление от вашего выступления. Старайтесь придумывать цветовое сопровождение ваших танцев, представляя себя в разных энергетических потоках, в разных антуражах. Тело можно наполнить ощущениями тяжести или легкости, силы или воздушности. Это включает в работу правое творческое полушарие мозга, переносит вас с бета-волнового уровня мозговой активности на уровень альфа волн, способствующих релаксации. Получается настоящая медитация в движении.
4. Играйте с напряжением и расслаблением. Делайте одну и ту же связку на полной мобилизации и скорости или в медленном темпе. Добивайтесь связности и выразительности, но давайте себе волю быть разной в одних и тех же позах и жестах. Это помогает проработать телесные блоки и зажимы, которые находятся в виде областей гипернапряжения в различных сегментах организма.
Женские танцы не просто хобби или способ качественно провести время. При должном внимании к моментам, на которых я остановилась, вы превратите свои занятия в способ совершенствования своей женственности. Это дает длительный эффект и позитивно сказывается на всех сторонах жизни.
www.danceinclouds.ru
ЖЕНСКАЯ ПЛАСТИКА (видео уроки) — timestudy.ru
Женская пластика — женственность и сексуальность, воплощенная в танце
Спорт и танец имеют много общего, а главная их черта – полезное воздействие на организм при регулярных тренировках. Но иногда танец и спорт объединяются, рождая новые стили и направления, которые развивают пластичность тела, грацию и сексуальность. Яркий тому пример – женская пластика, в которой объединяются упражнения для пластичности тела, занятия на повышение уверенности и сексуальности.
Женская пластика – это уроки танцев для девушек и женщин, которые хотят изменить себя и раскрыть свою женственность.
Что такое женская пластика?
Сложно придумать более будоражащие фантазию, красивые и просто женственные танцы, чем женская пластика. Сегодня женская пластика – это сочетание нескольких классических и современных танцевальных стилей, которые помогают женщине раскрыть свою сексуальность и женственность, и одновременно привести свое тело в форму, развить пластичность тела, а также приобрести уверенность в себе.
Какие танцы для женщин объединены в женской пластике? Здесь вы можете увидеть элементы чувственных восточных и горячих латиноамериканских танцев, нежного классического балета и заводного джаз-модерна, ритмичной современной хореографии и откровенной стрип-пластики. Из этих стилей женская пластика взяла все самое лучшее, необычное и интересное, а главное – все, что приносит пользу.
Польза танцев для женщин очевидна, женскую пластику хорошо характеризует известная поговорка «семь бед – один ответ». Как такое возможно? Просто задайте себе несколько простых вопросов о своем теле, самоощущении и сексуальности. Например, как развить женственность? Как стать элегантной и женственной? Или как стать сексуально привлекательной? А как стать хрупкой и женственной? Наконец, как стать гибкой и пластичной? Ответ на все эти и многие другие вопросы один: брать уроки танцев для женщин, в первую очередь – видео уроки по женской пластике!
Тому, как стать женственной и привлекательной, как стать сексуально притягательной, как стать более пластичной, как приобрести уверенность в себе и своем теле, а также научиться привлекать к себе взгляды и внимание мужчин, научат видео уроки танцев для начинающих девушек и женщин от тренера Фирсовой Екатерины, представленные в данном курсе.
Развитие женственности: Фирсова Екатерина рассказывает и показывает
Timestudy.ru представляет вашему вниманию курс видео уроков по женской пластике для начинающих девушек и женщин всех возрастов. Уроки ведет тренер Екатерина Фирсова, имеющая многолетний опыт работы в различных направлениях фитнеса. Занятия танцами для женщин и девушек помогут освоить тонкости и секреты женской пластики, а главное – понять, как стать женственнее, пластичнее и сексуальнее в танце и в жизни.
Курс состоит из 12 видео уроков, из которых вы узнаете, как стать женственной, изменить свое тело и повысить самооценку. Вы научитесь основам танцев сексуальных женщин, и постигните секреты выражения женской сексуальности через движение под музыку.
Курс женской пластики – это танцы (обучение) для девушек и женщин всех возрастов. Главное здесь – иметь желание узнать, как стать элегантной и женственной, и научиться приятно удивлять мужчин. Если вы решили «Хочу стать женственной!», то женская пластика – для вас!
К какому результату приведут видео уроки танцев для женщин?
Мы много раз сказали, что курс женской пластики научит тому, как стать женственной, сексуальной и пластичной, однако это – только одна сторона данного танцевального направления. Пройдя весь курс из 12 видео уроков, представленных на timestudy.ru, вы получите несколько результатов:
— Сможете откорректировать свою фигуру, подчеркнув ее преимущества, ведь женская пластика – это танцы для фигуры, они воздействуют на все группы мышц, и по силе воздействия способны составить конкуренцию традиционным направлениям фитнеса;
— Поймете, как стать более женственной девушкой – особенно актуально это для молодых девушек, которые стесняются себя и своего тела, и чувствуют неуверенность в себе;
— Узнаете, как удивить своего супруга, и как стать для мужа сексуальной – ваш мужчина увидит вас в новом свете, и вы удивитесь, что жизнь в браке даже спустя много лет может быть такой яркой и насыщенной!— Выработаете уверенность в себе, поверите в свою сексуальность и привлекательность – это первый и очень важный шаг к успеху, который может сделать любая женщина;
— Сможете расслабиться и получить невероятное удовольствие от танцев, от великолепия своего тела и той атмосферы, которую создает ритмичная музыка и танцевальные движения.
Как стать пластичной, как стать сексуальной, женственной и уверенной в себе – вот чему учит Екатерина Фирсова в видео уроках женской пластики. Это полезно и очень приятно! Попробуйте сейчас, и получите удовольствие от по-настоящему женственных танцев.
ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 13 ( НА САЙТЕ 13, НА МОНТАЖЕ 0 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 13 часов
ТРЕНЕР: ФИРСОВА ЕКАТЕРИНА
Урок 1 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Первый урок по направлению женская пластика. Учимся чувствовать свое тело. Осваиваем: волны, движения грудной клеткой, вращения головы, движения бедрами.Выполняйте движения по мере своих физических возможностей. Если урок оказался для Вас сложным, то советуем повторить его несколько раз, и только после этого переходить к следующему. |
Урок 2 (бесплатно) |
Смотреть онлайн видео урок |
|
Переходим ко второму уроку и осваиваем новые танцевальные движения. Как всегда задействуем все части своего тела (от головы до ног), танцуем в партере и учим новую танцевальную связку! Отрабатывайте комбинации движений даже после просмотра урока, пока Вы не достигните хорошего результата. Обращайте внимание на детали, положения рук, кистей, головы, как это показывает Екатерина, чтобы отточить все движения до идеала, ведь этот курс с Фирсовой Екатериной для Вас милые девушки! |
Доступен по абонементу |
|
|
В третьем уроке особое внимание уделяем танцу в партере, это очень женственно, сексуально и всегда очаровывает мужчин. Вы уже освоили первые уроки и мы можем перейти к более быстрому темпу в танце. Старайтесь даже в убыстренном темпе протанцовывать все показаные Екатериной движения не «съедайте» движения, а танцуйте в полную амплитуду. В этом случае комбинации будут смотреться очень красиво! Получайте удовольствие от каждого момента! |
|
|
Доступен по абонементу
|
|
Ваша походка для мужской половины должна быть просто завораживающая и сногсшибательная. Поэтому!!! Работаем над походкой, учимся красиво и уверенно ходить. Ощущаем свое гибкое тело как кошка, и танцуем в партере новую и красивую связочку. |
Урок 5 ( Новогодний выпуск ) |
С Новым годом! |
|
Специально для вас мы подготовили новогодний выпуск. Зарядитесь хорошим настроением, порадуйте своих близких и любимого мужчину красивым, притягательным, волшебным и конечно же новогодним танцем! Поздравляем Вас с новым годом! |
Урок 6 |
Доступен по абонементу |
|
Шестой урок. Вы уже не новичок, пройдена первая часть уроков. Старайтесь больше внимания уделять деталям при отработке движений (взгляд, положение рук, кистей, пальцев). Все движения старайтесь выполнять в полную амплитуду, обозначенную Екатериной. В этом уроке уделим особое внимание вращениям, прогибам. Следите за дыханием в танце это важно! Хорошего настроения ииии поехали!!! |
Урок 7 |
Доступен по абонементу |
|
Новый урок по направлению женская пластика. Вы уже наверное заметили, что стали быстрее осваивать новые движения и комбинации. Молодцы! Только не забывайте про детали каждого движения. Продолжаем изучать свое тело. На разминке мы большую часть посветим бедрам (вращениям, восьмеркам), тем самым подготовив свои мышцы к более сложным комбинациям. Махи головой, изящные волны, работа в партере…. Мы уверены. все эти движения в Вашем исполнении покорят сердце мужчины. |
Урок 8 |
Доступен по абонементу |
|
Переходим к 8 (восьмому уроку по женской пластике). Отрабатываем «изоляцию» в партере, учимся танцевать отдельно бедрами, отдельно грудной клеткой и соединять эти движения в красивую связку. Осваиваем не простой, но очень женственный и красивый танец под блюз. |
Урок 9 |
Доступен по абонементу |
|
Продолжаем разучивать танцевальную связку под блюз. Особое внимание уделяем движению бедер и плечам. Пластичные движения бедрами — это не просто работа с грациозностью, а также, одна из основ любого эффектного танцевального движения. С физиологической позиции, точное и внимательное отношение к движениям бедрами в процессе занятия, позволяет избавиться от мышечных зажимов в тазобедренном суставе. Со временем у вас изменится даже походка. |
Урок 10 |
Доступен по абонементу |
|
Итаааак! Десятый урок по направлению женская пластика. Отрабатываем игривую походку, чувствуем свои бедра, легко и кокетливо двигаемся под музыку. Доучиваем до конца связочку под блюз. И танцуем в свое удовольствие! Приятной Вам тренировки! |
Урок 11 |
Доступен по абонементу |
|
Занимаясь женскими танцами, женской пластикой вы увидите ,как со временем, ваше тело станет более гибким и пластичным, походка приобретет уверенность, подбородок будет приподнят так же, как ваше настроение. Сегодня вы разучите новые танцевальные движения, которые в дальнейшем соедините в красивую связку. Большую часть урока будете работать в партере. Выполняйте все, что говорит Екатерина в полную силу и с максимальной амплитудой. Ваша база выученных движений растет с каждым уроком. Если протанцевать все, что вы знаете под музыку, то выйдет очень красивый и сексуальный танец. |
Урок 12 |
Доступен по абонементу |
|
Как и всегда Екатерина неторопливо и с детальным разбором покажет новые, интересные движения. После изучения комбинации увеличим темп, чтобы закрепить и протанцевать в удовольствие! Этот час пролетит незаметно! |
Урок 13 |
Доступен по абонементу |
|
Видео урок доступен! |
timestudy.ru
Занятие танцами. Какие выбрать?
Ольга Клишевская
Трудолюбивым — яркий свет горит по жизни, ленивым — тусклая свеча
calendar_today 22 декабря 2010
visibility 1454 просмотра
Современная женщина стремится к идеальности во всем: и душой и телом, поэтому каждая из нас часто задумывается о том, как в условиях дефицита свободного времени привести в порядок фигуру и обрести внутреннюю гармонию.
Что выбрать: обучение румбе или балету? Что даст одинаково позитивный эффект и душе и телу? Конечно, танцы,… Но на каком из стилей лучше остановиться? Ведь хочется и физические проблемы решить и моральное удовольствие получить.
Чтобы не заблудиться в многообразии решений, мы подобрали наиболее и популярные виды женских танцевальных стилей и рассмотрели их физиологический и психотерапевтический эффект.
Восточные танцы
Итак, первый традиционно женский вид танца – восточный, который в настоящее время завоевывает сердца миллионов поклонниц и не случайно. Во-первых – это необычайно красиво и женственно.
Во-вторых – за счет удивительного сочетания ритмичности и пластики танцующая женщина обретает грациозность и сексуальную притягательность загадочной обитательницы гарема, почти Шахерезады, таинственной, мудрой и очаровательной.
В-третьих – это очень полезно для женского здоровья, поскольку дает оптимальную нагрузку на организм барышень любого возраста, стимулирует кровообращение в органах малого таза, делает суставы более подвижными, развивает пластичность и мягкость, улучшает осанку и развивает гибкость.
Кроме того, в танцклассе вас научат правильно дышать, и ваши мышцы обретут заветный тонус. Фигура танцовщиц восточных танцев приобретает обольстительные формы: тонкую талию, приятные округлости, царственную осанку и подтянутый живот, легкость и плавность движений.
Как известно, телесное и душевное в человеке взаимосвязано, именно поэтому многие танцовщицы замечают внутренние перемены – усиление женского начала, гармонизацию внутреннего состояния. Кроме того, восточный танец очень податлив и напрямую зависит от настроения танцовщицы, позволяя ей выразить переполняющие ее эмоции и окрасить постановку в оттенки страсти, нежности или романтики…
Из явных преимуществ восточного танца является доступность его женщинам любых возрастов. Вы можете посещать занятия с дочкой, сестрой или мамой – каждая их них ощутит на себе оздоровительный и психотерапевтический эффект в полной мере.
Если это то, чего вы ждете от занятий танцами, то впору поинтересоваться, в чем прийти на первое занятие. Вам понадобятся набедренные брюки (так удобнее наблюдать за правильностью работы мышц живота), короткий топ, любая мягкая обувь или носки и самый приятный элемент формы для занятий – шарф или пояс с монетками, чтобы подчеркивать движения бедер.
Стрип-дэнс
Еще одним популярным видом танцев является стрип-дэнс, который уже покорил сердца Европы и Америки и принялся за наши. Он представляет собой симбиоз растяжки, аэробных нагрузок, а также пластики.
От стриптиза в нем на самом деле одно название. На практике это направление танцевальной аэробики, именуемое еще кардиостриптизом, на котором вы потеряете около 400-500 калорий за час.
Разнообразные движения, которые выполняются как в положении стоя, так и сидя; чередование приседаний и подъемов различной амплитуды, окрашенные палитрой элегантности и соблазна. Занятия не бывают скучными – инструктора используют различный реквизит: шляпы, тросточки, шарфы – это вносит разнообразие и придает каждому занятию неповторимое послевкусие.
Несмотря на кажущуюся простоту и игривость данного вида тренировок – нагрузки на мышцы очень серьезные. Попробуйте сначала кокетливо опуститься на пол, а потом манерно и соблазнительно вернуться в исходное положение, не теряя грации пантеры перед прыжком.
Стоит ли говорить о том, что это направление абсолютно избавляет от комплексов, связанных с низкой самооценкой, помогает развить в себе женственность, чувственность и сексуальность. А сколько ярких моментов может подарить прикладной аспект полученных в танцклассе навыков!
Если вас заинтересовал именно этот вид танцев, то вы должны понимать, что ни о каком раздевании в танцевальном зале речь не идет, напротив, вам понадобится удобная одежда для занятий. например, Топ, леггинсы и джазовки или туфли для латиноамериканских танцев. Обувь можно приобрести в любом танцевальном магазине.
Фламенко
Следующим страстным и чувственным танцем, с помощью которого женщины могут обогатить свой досуг и уделить внимание фигуре, является фламенко. Это очень старинное искусство, которое берет свое начало с середины 15-го столетия. Оно зародилось в солнечной Андалусии.
Испанки и по сей день привлекают мужчин своей любовью к свободе, жарким темпераментом, уверенностью и горделивостью, чувственностью и неудержимостью. Все эти качества в глазах наблюдателей приобретает женщина, танцующая фламенко. В ней проявляется ее душевная красота, она свободна в выражении чувств и фонтанирует эмоциями.
Фламенко, как ни одно другое направление позволяет раскрыть женщине ее творческую и личностную составляющую. Через несколько занятий окружающие начинают замечать происходящие в танцовщице перемены: появляется горделивая осанка, значительно уменьшается объем талии, отмечается внутренняя уверенность и спокойствие.
Агрессия и частые стрессы именно в этом виде танца наиболее сильно трансформируются и направляются движениями тела в мирное русло, а, стало быть, их последствия уже не могут оставить свой неизгладимый отпечаток на внешности и душевном спокойствии женщины.
Для занятий фламенко понадобятся специальные туфли и юбка.
Балет
Балет. Для кого из нас балерины не ассоциируются со стройностью и грациозностью? Кто из нас не мечтал быть похожей на этих тростинок? у вас есть шанс стать похожими на них, занимаясь в балетном классе. для этого в расписании своего спортивного клуба ищите запись: «боди-балет», «классическая хореография», «станок».
Занятия классической хореографией в основе своей имеют определенную четкую систему тренировки, в течение которой вы вполне можете потерять около 800 грамм веса. Тренировка состоит из трех частей – разминки, упражнений у станка и упражнений на середине (прыжки и вращения).
Придя на занятие, вы фактически выигрываете в лотерею потрясающую возможность укрепить мышцы спины, растянуться, наладить работу вестибулярного аппарата, создать прекрасный рельеф мышц рук, сформировать правильную осанку и походку. Кроме того, развивается координация движений, контроль над телом.
Вы вдруг начинаете осознавать красоту позиций кисти, удлиненной линии руки, элегантность поворота головы, утонченность манер. Меняется поведение, поднимается настроение и самооценка. Вы становитесь одной из миниатюрных фарфоровых куколок, таких изящных и нежных, что сама Афродита позавидует их женственности. Классическая хореография дает раскрепощение на физическом и эмоциональном уровнях.
Для занятий этим видом искусства вам понадобятся лосины, топ в обтяжку или комбидресс и балетки (чешки).
Клубные танцы
Ультрамодным направлением считаются клубные танцы. Они в первую очередь рассчитаны на любителей танцевать до утра. Овладев данным видом танцев, вы сможете импровизировать под любой вид танцевальной музыки и станете королевой танцпола. Club dance представляет собой синтез различных танцевальных стилей: хип-хоп, фанк, хаус и т.д.)
Зажигательные ритмы не дают скучать на тренировках, быстрая смена и разнообразие движений, а также мастерство инструктора, как правило, затягивает в тренировочный процесс. Клубные танцы очень эффективны в борьбе с лишним весом, прекрасно укрепляют мышцы спины, развивают мышцы рук и ног, а также гарантируют превосходную растяжку.
Кроме того, выбрав именно этот вид танцевального искусства, вы значительно улучшите самочувствие, поможете своей сердечнососудистой и дыхательной системе, усовершенствуете координацию движений, выработаете осанку.
На занятия стоит приходить в удобной эластичной одежде и спортивной обуви (джазовках, например).
Как же выбрать свой танец? Ответ на этот вопрос – внутри вас. Каждая женщина уникальна и неповторима, каждая точно может оценить свой темперамент и почувствовать какой стиль ей ближе. В любом случае, что бы вы ни выбрали – результат гарантирован, ведь любой вид танцев помогает и улучшить фигуру, и получить заряд положительных эмоций, а это – самое главное!
womenstalk.ru
советы от эксперта по женским практикам • Фаза Роста
Мир порой диктует женщинам строгие правила жизни: зарабатывать деньги, вести переговоры, отстаивать себя и нести ответственность на работе и дома, при этом успевать воспитывать детей, выгуливать собаку и готовить овощное рагу по выходным.
Как в этих обстоятельствах сохранить женскую мягкость и гибкость, научиться быть терпимее и добрее, и иногда отдавать вожжи в руки любимым мужчинам? Почему полезно болтать с подругами о маникюре, принимать обет молчания и улучшать отношения с матерью?
Я подскажу, почему важно принять в себе Женщину, как развить женственность и сексуальность, и какие упражнения для этого использовать.
Женская энергия: какая она
Какая она – женщина? Ведь явно не только Афродита с распущенными волосами и платье, развивающемуся на ветру? Быть женщиной – это значит быть с собой на «ты», любить жизнь и окружающих людей, уметь создавать уют и тепло в доме, ухаживать за своим телом и ощущениями, наслаждаться материнством.
Источник: iStock
С другой стороны, это значит быть сильной, готовой отстоять себя и нести ответственность за близких и родных, при этом не мешая мужчине проявляться.
Быть женщиной – значит, привлекать и познавать мир через желания и наслаждение.
Накопление женской энергии: шаг за шагом
Одежда
Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов. Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.
На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.
Голос
Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.
Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Вы женщина не только дома, но и за его пределами.
Выражение лица
Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.
Источник: iStock
Осанка и походка
Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.
Как развить женскую энергию: практические советы
Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.
Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?
Встречайтесь с ухоженными подругами
Источник: iStock
И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.
Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!
Танцуйте
Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.
Источник: iStock
Развиваться можно через разные виды танца: кому-то подойдет стрип-пластика, где можно полюбоваться собой в зеркало, кому-то – более подвижные элементы. Некоторых женщин «раскроют» парные эротические танцы: сальса или танго. Кому-то по душе придется чувственный контемп.
Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?
Ухаживайте за собой
Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!
Источник: iStock
Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.
Выделяйте время для себя
Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.
Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.
Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!
Развить женственность с любимым мужчиной
Для мужчины женщина – олицетворение мягкости, нежности, доброты и заботы. И проявляются эти качества во всем: от жестов и голоса до поступков и взглядов. Но невозможно проявляться по-женски, если не принять мужественность своего партнера. Не пытайтесь играть его роль.
Дайте ему самому открыть консерву, выбрать ресторан для ужина, заплатить за ваше платье, решить проблемы с покупкой шкафа.
Техника: «Я – Женщина!»
На своих тренингах я предлагаю участницам сказать вслух фразу: «Я – Женщина!». Многие испытывают трудности: дрожь в голосе, смех, неловкость и смущение. Редко девушки переживают радость или гордость, говоря о своей женской природе. Эта техника – простой способ диагностики, как вы воспринимаете себя в качестве женщины. Боитесь или не принимаете до конца? Стесняетесь или неуверены?
Техника «мама»
Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама. Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.
Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой, гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.
Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками. Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом
Источник: iStock
Тест на взаимоотношения с матерью
Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:
- Вы полностью принимаете и любите свое тело?
- Вы получаете от жизни удовольствие и знаете чего хотите?
- Вы легко реализуете свои желания?
- Вы здоровы по женской части?
- В отношениях с мужчиной вы ощущаете себя королевой?
Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.
Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.
Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.
Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!
Как развить в себе женственность: резюме
Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:
- подбирайте одежду из натуральных и приятных тканей;
- уберите суровый тон начальника, разговаривайте мягко и ласково, без грубых слов и крика;
- уставшее и грустное выражение лица старайтесь заменять на приятно-расслабленное;
- следите за осанкой;
- уберите угловатые движения из походки и жестов.
А потом переходите к практическим рекомендациям:
- проводите время с подружками: разговаривайте на легкие темы и делитесь женскими секретами;
- танцуйте: хоть дома перед зеркалом, хоть в студии с партнером;
- ухаживайте за своим телом и душой: от регулярного маникюра и массажа до чтения приятных книг и прохождения онлайн-курсов по развитию женственности;
- выделяйте время для себя: без соцсетей, деловых переговоров и распыления. Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.
Техники:
- проговорите себе вслух: «Я – Женщина!» и проанализируйте свои эмоции. Так вы воспринимаете свою природу;
- наладьте отношения с мамой: попросите прощения и простите.
Читайте также:
7 упражнений для развития истинной женственности
Вся правда о тренингах для женщин
«Мы просто друзья»: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?
- Как перезагрузить непонятные отношения?
- Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
- Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11
Бесплатный онлайн-курс
“Мужчина: честная инструкция по применению”
fazarosta.com
Женственность в танце. Как достичь?
Меня часто спрашивают, как развить в танце женственность и грацию.
Регулярно заниматься? Да. Выбирать вдохновляющего и комфортного педагога? Да. Прокачивать отдельные навыки? Да. Все это важно, но не в первую очередь.
Самое главное – позволять себе получать в танце удовольствие! Кажется, да ну it’s easy. Все так делают! Как показывает моя преподавательская практика, это не так. Сегодня побудем честными и признаемся себе в сокровенном. Удовольствие в танце на уровне «как будто никто не смотрит» очень редкое явление. Все, абсолютно все танцоры мучаются ощущением того, что они недостаточно хороши, у них отсутствуют те или иные навыки и умения. Все переживают, как они выглядят со стороны. Всем кажется, что партнер как-то не так посмотрел: «О боже, неужели ему не нравится со мной танцевать?» Все боятся лажануть.
И этот страх, зачастую, намного больше удовольствия. Именно он создает внутри много напряжения, которое так заметно в теле во время танца. Именно он перекрывает в нас ту внутреннюю естественную часть, которая есть в любой женщине от рождения – женственность. Потому что женственность и грациозность идут из расслабления и удовольствия. Удовольствия от танца, от себя, от партнера, от музыки. Если ты в кайфе, как кошка, наевшаяся сметаны, твой танец будет восхитительным. Потому что через него будет «просвечивать» нечто большее. Через него будет видна твоя настоящая суть и природа. Женственности не нужно учиться, она уже есть в каждой женщине, ей надо просто дать быть. Надо расслабиться.
Если внутри преобладает борьба с собой, самокритика и напряжение, то тело не сможет быть текучим, естественным и женственным. Сколько бы вы ни занимались, какими бы талантливыми ни бы ваши педагоги. Тело будет выдавать резкие и угловатые движения, терять баланс и демонстрировать внутреннюю зажатость. И в этот момент очень важно не начать с этим бороться, а переключиться на удовольствие! Потому что любая борьба порождает еще больше борьбы. Борьба с «несовершенной техникой, кривизной, зажатостью и напряжением в теле» приведет к увеличению последнего. И так по кругу.
Поэтому первый шаг к женственности и грациозности лежит в расслаблении. А расслабления женщина может достичь только через удовольствие. Я уверена, что проанализировав свое танцевальное прошлое, вы со мной согласитесь. Это работает как в танце, так и в целом по жизни. Удовольствие-расслабление-кайф-все получается. И в танце, и в жизни.
Любите себя и получайте удовольствие от всего, что происходит! А если сложно, призывайте на помощь бокальчик шампанского!
Оригинал статьи ВКонтакте
salsainrussian.ru