Восточный танец простой: ТАНЕЦ ЖИВОТА УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ/ПРОСТОЙ ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ С ШАЛЬЮ

Восточные танцы уроки для начинающих взрослых

С чего начать уроки восточных танцев для взрослых

Чаще всего, обучение восточным танцам проходит в небольших группах. Это очень удобно, поскольку позволяет увидеть ошибки в движениях со стороны и лучше отрабатывать элементы. Тем более в женских группах восточных танцев очень интересно общаться и проводить время за обсуждением новых элементов и костюмов. Первые занятия проводятся в удобной спортивной одежде, но если данное направление пришлось вам по душе и вы планируете и дальше заниматься, то оригинальность костюмов ограничивается только вашей фантазией. Костюмы можно приобретать готовые ли шить на заказ. Многие девушки настолько втягиваются в культуру восточного танца, что пробуют свои силы и в собственноручном изготовлении костюмов и х элементов. Костюм для восточного танца включает в себя:

• лиф;
• набедренную повязку;
• юбку-солнце.

Цвета и оформление никак не ограничены. Также важным элементом являются сложные головные уборы, но используют их только уверенные в себе танцоры, которые могут удержать сложную конструкцию во время танца. Лиф и повязка часто расшиваются монетами и подвесками, которые во время танца создают дополнительное звуковое сопровождение. Но для этого нужно научиться правильно двигаться и точно чувствовать ритм, иначе очень легко сбиться и не закончить танец гармонично. Реже вместо юбки используются полупрозрачные шаровары с браслетами на лодыжках. Такие костюмы также очень интересны и дают больше свободы движения в танце.

Школа восточных танцев в Москве

Восточный танец — это настоящее искусство развивающие в Вас грацию и пластику. Несмотря на свою внешнюю простоту, тело неподготовленного человека начнет реагировать болью в мышцах, поскольку плавные медленные движения прекрасно прорабатывают даже глубокие мышцы, растягивая их и держа в тонусе всю тренировку.

Немаловажным фактором в танце является общая раскрепощенность, поэтому тренер в школе восточных танцев в Москве научит любить свое тело и правильно к нему относиться, ведь так каждая женщина сможет гармонично и чувственно двигаться, без зажатости и комплексов. Восточный танец подходит для фигур всех типов и любого роста. Грация и мягкость — в природе каждой женщины, вне зависимости от физических параметров тела. Даже очень худые или пышные девушки могут двигаться загадочно и сексуально. А про то, как занятия танцами исправляют осанку известно всем. Такой активный отдых позволит не только научиться одному из самых древних и красивых танцев, но и улучшить состояние здоровья, подтянуть тело и стать спокойнее и уравновешеннее. А окунувшись в историю и культуру данного направления, можно получить интересное хобби на всю жизнь, которое позволит с пользой проводить свободное время и постоянно узнавать что-то новое.

Занятие в школе восточных танцев в Москве начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и перейти к интенсивному занятию танцами. Разминка достаточно короткая и интенсивная. После идут непосредственно занятия танцем, которое заканчивается растяжкой и общим расслаблением уставших мышц. Такое построение занятия позволяет максимально комфортно проводить тренировок. В процессе занятия тренер рассказывает об истории танца, правилах выполнения элементов и связок. Не стоит откладывать начало занятий, возможно именно это направление танца затронет вашу душу и станет прекрасным видом досуга на многие годы вперед.

Восточные танцы – это настоящее воплощение красоты и грации. В подобном танце девушка демонстрирует свою сексуальность и, совершая движения, обладающие гипнотическим эффектом.

История восточных танцев

Современные восточные танцы объединяют в себе достаточно много разновидностей, пришедших к нам из культуры арабских стран. Первые упоминания об этом танцевальном стиле возникли в Древнем Египте. На фресках были изображены танцующие люди. Типичные изображения были обнаружены и в Месопотамии на фресках, возраст которых соответствует 3000 лет.

Обнаружить первостепенные источники нет возможности, все словно окутано тайнами и легендами. Изначально танец был ритуальным, но и теперь он несет в себе свой особый смысл и символ. Согласно одной из теорий, изначально восточные танцы были элементом мужской военной культуры и появились около 13 тысяч лет назад в Тибете. Позже этот танец стали танцевать женщины, совершая движения, привлекательные для мужчин. Главными элементами танца являются тряски и вращения бедрами и животом. Со временем танец вышел за пределы арабских стран и покорил Европу.

Интересен тот факт, что термин беллиданс был введен для распространения стиля в США. Считается, что его автором был Сол Блум, сделав данное направление очень привлекательным.

Классическим одеянием для женщин, которые являются исполнительницами данного танца, являются лиф, длинная юбка или шаровары. Чарующие танцевальные движения могут исполнять любые девушки, невзирая на возраст и телосложение. Здесь могут достичь успеха как пышнотелые дамы, так и худощавые, достаточно лишь иметь желание ощущать себя женственной и желанной.

Танец живота оказывает благотворное воздействие на фигуру. Занимаясь такими танцами, можно стать обладательницей силуэта «песочные часы». Такого эффекта удается достичь благодаря значительным нагрузкам именно на область живота и бедер в процессе обучения и исполнения танца. Восточные танцы в Москве – это лучший выбор для тех кто хочет начать чувствовать себя более уверенно.

В начале обучения восточным танцам девушка начинает знакомиться со своим телом, его гибкостью и возможностями. Для того, чтобы хорошо танцевать, необходимо обладать хорошей физической подготовкой, хорошо натренировать мышцы спины, кора, бедер и ног. Для танцовщиц, которые только начали обучение, достаточно проблематично поддерживать темп опытных, поэтому все новые движения на занятиях осваиваются поэтапно. Все начинается с элементарных движений, а затем база уже через некоторое время перерастает в полноценное выступление.

Как научиться танцевать восточный танец?

На первоначальном этапе очень важно отбросить все сомнения и стеснения. Это позволит более раскованно начать двигаться бедрами, грудью и плечами, при этом верхняя половина тела работает отдельно от нижней, что позволяет создать гипнотический эффект.

Все новички в этом танцевальном направлении должны хорошо следить за тренером, четко выполнять движения бедрами и животом. Базой танца являются круговые движения, которые необходимы для обучения сложным фигурам. Особую роль в восточном танце занимает хорошая растяжка, поэтому для танцовщиц важно уделять внимание занятиям стретчингом или йогой, которые помогают поддерживать эластичность мышц.

Как выбрать костюм для восточного танца?

При выборе сценического образа танцовщицы ориентируются на личные предпочтения. В основном, сценические костюмы отличаются изысканным богатым декором. В качестве украшения служат камни, блестки, пайетки, вышитые вручную элементы. Именно костюм воплощает танцовщицу в часть произведения искусства, от чего танец воспринимается очень ярко. При исполнении танца на профессионально высоком уровне используются такие аксессуары, как сабля, трости, огонь и даже змеи.

Оголенный живот девушки демонстрирует все движения мышц. Даже наличие небольшого животика в танцах приветствуется, так как выступление выглядит аутентично.

Восточные танцы для начинающих

Для того, чтобы научиться исполнять танец живота необходимо подобрать удобную одежду, в которой будет хорошо просматриваться живот и прийти на обучение в школу танцев. Перед каждой тренировкой делается разминка, а затем растяжка. Преподаватель подбирает подходящую музыку, например, ритмичную с ударами барабанов.

Все движения повторяются за тренером. При разучивании связок важно не напрягать мышцы плечевого пояса, шеи и лица. Новичкам не удается сразу расслабиться, так как они очень увлечены изучением движений бедер и живота. Но именно благодаря расслаблению удается держать ровно спину, а шею и плечи расслабленными, чтобы танец выглядел максимально пластично и грациозно, даже при исполнении базовых движений.

Все движения выполняются перед зеркалом, что позволяет адекватно оценить результат. Среди основных групп движений выделяются удары, тряски, проходки, движения глазами, круги, волны и прочее.

Пожалуй, можно с уверенностью сказать, что восточные танцы являются наиболее женственными и сексуальными. В процессе движений девушка раскрывает свою сексуальную энергию и становится более раскрепощенной.

Совершая энергичные движения, вращательные, круговые и выпады в буквальном смысле девушка «разгоняет кровь», что является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.

На сегодняшний день известно о более пятидесяти направлениях восточных танцев. Но каждый из них помогает женщине раскрыться, продемонстрировать красоту своего тела, раскрепоститься. Также танец живота помогает похудеть, подтянуть фигуру и стать более женственной.

Танцевальные уроки с профессиональным хореографом необходимы не только новичкам, но и продвинутым танцорам, которые не перестают раскрывать перед собой все секреты танца живота.

Техника восточного танца шлифовалась веками и одной из ее главных целей – принести здоровье и как можно больше пользы организму. Каждое движение способно принести в жизнь женщины гармонию и душевное равновесие.

запись на занятие

Восточный танец для начинающих — советы и ответы на вопросы.

Итака, вы решили научиться заниматься восточными танцами? 

Это отличный выбор. Потому что именно арабский танец живота — это отличная возможность не только поддерживать себя в форме, но и научиться действительно красиво и женственно двигаться, полюбить и принять свою фигуру, и, самое главное, принести пользу своему здоровью. 

Но с чего же начать? И кто ответит на все вопросы? В этой статье мы подготовили полезную для новичка информацию. 

Как выбрать школу? 

Выбор школы танца живота для начинающих в первую очередь будет зависеть от ваших целей. 

Если сегодня вам хочется просто отвлечься от рабочих и семейных дел и немного привести себя в форму — можно остановиться на восточном фитнесе, который сейчас предлагают многие спортивные клубы. На таких занятиях вы не научитесь танцевать красиво и вряд ли узнаете много о самом танце и его истории, но свою функцию (описанную выше) такие занятия полностью выполняют.

Если же кроме простой физической нагрузки вам хочется научиться танцевать, свой выбор стоит остановить на профессиональной танцевальной школе. 

Их в вашем городе тоже скорее всего будет несколько. Поэтому для начала неплохо было бы узнать больше о том, как давно существует школа, об успехах преподавателя и его учеников на всевозможных конкурсах, о том, посещают ли преподаватели мастер-классы, чтобы расти профессионально. 

Вторым немаловажным аспектом будет комфортность зала. Ни в коем случае не стоит танцевать на плохом покрытии (таком как бетон, плитка или необработанное дерево). Зал должен быть достаточно просторен для того количества людей, которое в нем занимается. А также хорошо проветриваем. Для преподавания восточного танца обязательно понадобятся зеркала. А также очень здорово, если танцевальный зал оснащен танцевальными станками. Тогда преподаватель сможет разнообразить ваши занятия и основами классической хореографии, что безусловно необходимо для профессионального освоения танца.

 

Можно ли научиться танцевать о видео самостоятельно? 

К сожалению, занятия без инструктора как правило приносят больше вреда, чем пользы. 

Безусловно “восточная аэробика” и другие спортивные тренировки с элементами танца можно использовать и для домашних занятий спортом. Но выучить восточные элементы правильно, а главное, научиться правильно держать корпус, и соблюдать правильные положения рук и ног без замечаний тренера очень сложно. 

Имеет ли значение ваш возраст и комплекция? 

Нет и еще раз нет. Благодаря щадящей нагрузке, восточный танец накладывает минимум ограничений на ваш возраст и комплекцию.

 В нашей школе во взрослых группах занимаются девушки и женщины от 16 до 70 лет. А наши красавицы-пенсионерки даже выступают на соревнованиях в специально номинации “Сеньоры”.

Что делать, если у меня были травмы или имеются какие-то физические особенности? 

Обязательно сообщите обо всех особенностях тренеру.  

Очень часто восточный танец в качестве реабилитации врачи рекомендуют после травм и переломов, или как щадящую нагрузку при проблемах со спиной. 

Однако ни в коем случае нельзя забывать, что обычная тренировка рассчитана на человека без физических особенностей и обо всех проблемах со здоровьем тренера нужно предупредить заранее. 

Как одеться на занятия?

К одежде для занятий требований тоже, как правильно, не много. 

Обычно это спортивные брюки, лосины или шорты и майка или топ. Штаны могут быть любой длины и ширины (например, часто девушки приходят в широких шароварах). Верх также любого фасона — будь то обычная футболка, спортивный топ на бретельках или топ на завязках. Главное требование к верх — он не должен быть слишком широким или длинным, иначе преподаватель не сможет разглядеть ваши движения и сделать нужные замечания. 

Важно, чтобы ваша танцевальная одежда не сковывала движения, пропускала воздух, и чтобы в ней вы чувствовали себя красиво.  

Для создания восточного настроения, на бедра можно повязать платок или шарф. Это может быть как специальный восточный платок, украшенные бисером и пайетками, так и обычный легкий шарф. Единственное, на что стоит обратить внимание — в группах для начинающих обычно не разрешаются звенящие платки с монетками, звон которых может помешать ученикам услышать музыкальные акценты. 

Какая нужна обувь?

На ноги можно надеть любую танцевальную обувь с мягкой подошвой, например чешки, балетки или джазовки. Однако если обувь вы пока еще не приобрели, можно смело начинать заниматься в обычных носках.

Как проходит занятие? 

Как правило, в любой школе танца живота, занятия построены примерно одинаково. Тренировка включает в себя: 

• Разминку на все группы мышц
• Немного аэробной нагрузки для увеличению сердечного ритма и усилению циркуляции крови в теле
• Разбор и отработка отдельных элементов восточной техники
• Разбор танцевальных связок и полноценных танцевальных композиций

Что делать, если ничего не получается?

Очень часто приходя на занятия мы рассчитываем, что всё получится быстро и с первого раза. Не стоит ожидать этого от восточного танца. Движения, которые мы изучаем на занятиях, задействуют мышцы, которые мы совсем не привыкли использовать в обычной жизни. Кроме того, время нужно и для общего развития координация, и для развития гибкости (особенно если вы долгое время не занимались спортом). 

Дайте себе время, расслабьтесь и получайте удовольствие. 

Не требуйте от себя много. Без стеснения замедляйте темп, если не успеваете за преподавателем. Лучше сделать движение медленнее, но технически правильно.  

Задавайте вопросы, если что-то не понятно. Попросите преподавателя объяснить сложное движение до или после занятия. Или записать поясняющее видео для самостоятельного разбора. 

Не смотрите на тех учеников в группе, у кого сейчас получается лучше, чем у вас. Все мы приходим на занятия с разной подготовкой, но все мы приходим, чтобы стать чуточку лучше, чем были вчера! Так что, не откладывая в долгий ящик, приходите к нам на занятия танцем живота для начинающих!

13 основных движений в танце живота для начинающих

Вы ищете уроки танца живота для начинающих?

Меня зовут Анна, и у меня есть несколько уроков по танцу живота для начинающих, специально для вас – абсолютных новичков.

На этой веб-странице вы узнаете 13 основных движений танца живота!

Каждое видео урока танца живота для начинающих охватывает базовые техники, которые просты и легки в исполнении.

Если какое-то движение кажется вам сложным, не отказывайтесь от него. Иногда вашему телу просто нужно время, чтобы скоординировать все, прежде чем оно «щелкнет».

Помните, Рим не за один день строился! Хороший танец требует много времени и практики. Продолжайте тренироваться и не забывайте расслабляться и наслаждайтесь опытом .

Если вы справитесь с этим, у вас будет все необходимое для создания всех острых, змеиных, шелковистых, плавных движений, которые вы видите в видеороликах о танце живота в социальных сетях.

Отказ от ответственности. Представленные ниже видеоролики можно использовать в качестве введения в основные методы, а также в качестве ресурса для учащихся, посещающих занятия в режиме LIVE. Однако никакое видео не может заменить квалифицированного инструктора в режиме реального времени. Видео не может дать вам обратную связь (пока) или гарантировать, что вы выполняете техники безопасно и правильно! Так что, если вы еще этого не сделали, найдите опытного и уважаемого инструктора в вашем районе, который поможет вам в вашем путешествии по танцу живота.

Если вы живете в районе Хьюстон / Сайпресс / Кэти, штат Техас, и хотели бы посещать уроки танца живота рядом с вами, мы будем рады, если вы присоединитесь к нам! Проверьте наше расписание класса танцев живота

1. Взвешенные подъемы и капли бедра

2. Непомогая подъема и капли бедра

3. Смотание колена

4.

Slide

4. 5. Перекатывание плечами

6. Руки-змейки: чередующиеся взмахи каждой рукой, правой рукой, затем левой рукой

7. Скольжения грудной клетки: из стороны в сторону, вперед и назад

8. Скольжения бедрами: из стороны в сторону, вперед и назад

9. Поднятие и опускание груди

11.

Поворот грудной клетки

12. Поворот бедра

13. Волнообразные движения всего тела: вниз и вверх/назад 7727

3

ESSENCE OF BELLYDANCE™ — Бесплатные онлайн-уроки танца живота

ESSENCE OF BELLYDANCE™ — Бесплатные онлайн-уроки танца живота

Присоединяйтесь к более чем 28 000 женщинам на наших онлайн-классах по танцу живота

Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые женщины двигаются так легко и
уверенно? Научись двигаться как профессионал.

Присоединяйтесь к нашим онлайн-урокам танца живота — это бесплатно!

Начать сейчас

ESSENCE OF BELLYDANCE™ Онлайн-классы

Вы можете танцевать с нами бесплатно! Мы опубликовали основные движения танца живота и регулярно выкладываем для вас новые видео. Все тренировки представляют собой плейлисты из нескольких видеороликов и содержат полную разминку тела и расслабляющую заминку. Расскажи мне больше

Танец живота Класс №1

начальный уровень

Начните свое обучение с этого класса начального уровня. Вы изучаете основы танца живота: осанка, качели, боковое скольжение и майя бедрами и грудью.

Танец живота Класс №2

Новичок

Движения из класса №1 уже кажутся плавными и сочными? На занятии №2 вы узнаете больше об основах танца живота: наклонные внутренние круги и вертикальные круги бедрами и грудью. Афро с интеграцией тазового дна — наша специальность.

Танец живота Класс №3

Новичок

На занятии №3 вы узнаете больше об основных основах танца живота: скольжение вперед и классические египетские горизонтальные круги бедрами и грудью.

Танец живота Класс #4

Новичок

На занятии №4 вы узнаете больше об основах танца живота: верблюды с бедрами и грудью и ваши первые острые акценты на бедрах, инициированные вашими ягодичными мышцами.

Танец живота Класс №5

Новичок

На занятии №5 вы узнаете больше об основах танца живота: повороты и горизонтальные восьмерки с интеграцией тазового дна. а также некоторые основные движения рук, такие как змеиные руки.

Танец живота Класс #6

Расширенный

На занятии №6 вы научитесь некоторым продвинутым движениям танца живота: хагала-шимми и вариациям. а также движения рук, ведущие к змеиным рукам.

Танец живота Класс №7

Расширенный

На занятии №7 вы научитесь некоторым продвинутым движениям танца живота: хип-дропы, акценты, элегантные восьмерки с подъемы ног, чередующиеся с верблюжьей грудью и опусканием бедра, а также секреты отличного шимми бедра.

Танец живота Хореография

Средний — Продвинутый

Шаг за шагом выучи мою прекрасную хореографию танца живота! Это моя интерпретация классики Египетская песня о любви «Дарет аль-Аям» («Дни проходят») Ум Калсум.

Танец живота все движения

Начинающий — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех движений танца живота, которые вы уже выучили. Пошаговые инструкции.

Танец живота все упражнения

Начинающий — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех упражнений танца живота с музыкой. танец так долго, как вы можете!

Советы о танцах и здоровье

Обзор советов Коко и дом ее новой серии интервью Свободная женщина . Веселиться!

Танец живота Полные занятия

Обзор полноформатных уроков танца живота, которые мы записали для вас здесь, в Берлине. Видео на немецком языке содержит субтитры.

Чувственная танцевальная тренировка

Все о программе Coco’s Sensuous Dance Workout — ваша личная оздоровительная программа дома: телепередачи, обзоры, интервью.

COCO’s Шоу танца живота

Здесь вы можете увидеть коллекцию шоу танца живота Коко. Наслаждаться!

Учитель Обучение

Послушайте, что говорят наши выпускники о подготовке учителей, и посмотрите стипендиальные записи.