Занятия для души: 25 идей для нового хобби и 50 ресурсов-помощников

Содержание

25 идей для нового хобби и 50 ресурсов-помощников

1. Каллиграфия — искусство красивого письма

Работа Покраса Лампаса

Если вы думаете, что каллиграфия — это только иероглифы, то ошибаетесь. Возводить буквенные знаки в ранг искусства можно и кириллицей, и арабской вязью, и ивритом. И это всегда больше, чем рисование. Каллиграфия — это чистое созидание и дзен.

Прокачаться в каллиграфии:

  1. «Ультрамарин» — онлайн-журнал о граффити, стрит-арте, дизайне, искусстве и уличной культуре в России и за рубежом. Отдельный раздел посвящён каллиграфии.
  2. Calligraffiti.nl — сайт одного из самых популярных каллиграфов и уличных художников Нильса Мёльмана, известного как Шу (Shoe). Он считается изобретателем стиля каллиграффити.

2. Дудлинг и зентангл — иррациональная живопись

sibmama.ru

Это занятие подойдёт тем, кто начинает выводить каракули, как только берёт в руки пишущее средство. Дудлинг с английского так и переводится — «каракули» (doodle). Это иррациональный стиль рисования, развивающий память и креативность, а также уже самостоятельная форма современного искусства.

Прокачаться в дудлинге и зентангле:

  • Tanglepatterns.com — известный сайт с огромным количеством узоров для создания плиток зентангл.
  • Zendoodle — крупное сообщество для влюблённых в дудлинг и зентангл.

3. Марблинг — рисование на воде

youtube.com

Вы когда-нибудь выискивали в небе причудливые фигуры из облаков? Тогда это хобби для вас: нерастворимыми красками создаётся узор на водной глади, а потом переносится на бумагу, ткань или какую-либо поверхность. Получается очень необычно и красиво, а процесс по-настоящему завораживает.

Существует две основные техники марблинга: персидская эбру и японская суминагаши. В первой преобладают абстрактные узоры, а во второй — кругообразные разводы.

Прокачаться в искусстве марблинга:

  • Marbling.org — международное сообщество поклонников марблинга с библиотекой, галереей и форумом.
  • Suminagashi.com — сайт, посвящённый суминагаши и другим видам марблинга.

4. Фризлайт — замёрзший свет

popmech.ru

Возможно, вам уже встречались странные молодые люди, которые колдуют фонариками перед фотокамерами. Это фризлайтеры. От английского freeze — «замёрзнуть» и light — «свет». Свет действительно будто застывает в морозном воздухе, когда его снимают на длинной выдержке. С помощью этого приёма создают как красивые абстракции, так и цельные образные композиции. Главное, никакой компьютерной обработки.

Прокачаться во фризлайте:

  • Lpwa.pro — всемирный альянс рисующих светом.
  • Freezelight.ru — это авторский русскоязычный арт-проект, посвящённый рисованию светом. На сайте вы найдёте видеоуроки и галерею с крутыми работами.

5. Мехенди — роспись хной по телу

salonbeauty24.info

Древняя восточная традиция, которая в XXI веке вновь на волне популярности. Появляется всё больше художников, развивающихся в мехенди, и если вы тоже ищете новые формы, то обязательно попробуйте порисовать хной по телу. Другая форма увлечения мехенди — фотографирование в созданных на его основе образах, в том числе в ню-стилистике.

Прокачаться в мехенди:

  • Mehendischool.ru — онлайн-обучение росписи хной.
  • Nidhi’s MehndiART — авторский YouTube-канал с видеоуроками мехенди для новичков.

6. Канзаши — украшения из лент

qulady.ru

Кандзаси — это традиционное японское украшение для волос, которое женщины носят с кимоно. У нас этот термин приобрёл новое звучание — канзаши — и новый смысл. Канзаши — это техника рукоделия, с помощью которой создаются красивые заколки, броши и другие украшения. Чтобы попробовать себя в этом направлении, вам потребуется несколько атласных лент, свеча или зажигалка и иголка с ниткой.

Прокачаться в канзаши:

  • Kanzashi.club — сайт, где собраны мастер-классы и литература по канзаши.
  • «Ярмарка мастеров» — в разделе, посвящённом канзаши, есть множество фото- и видеоуроков.

7. Фелтинг — валяние шерсти

livemaster.ru

Фелтинг (фильцевание) — это техника рукоделия, когда из шерсти создаются объёмные рисунки, игрушки, панно и другие декоративные элементы. Выделяют несколько направлений: сухое, мокрое валяние, нуно-валяние. Для работы потребуется овечья шерсть, специальная игла или мыльный раствор. Хобби идеально для женщин и детей.

Прокачаться в фелтинге:

  • Woolwares.ru — сайт о валянии для новичков с видео и мастер-классами.
  • Club.osinka.ru — раздел форума о валянии на популярнейшем сайте о рукоделии.

8. Изографика — вышивка по картону

У нас это занятие также называют нитяной графикой или просто изонитью, а в англоязычных странах — embroidery on paper («вышивка по бумаге»). Всё, что нужно, чтобы творить в этом направлении, — плотная бумага и нитки. Отлично подходит для совместного творчества с детьми.

Прокачаться в изографике:

  • «Страна мастеров» — на этом сайте собрано множество мастер-классов и примеров готовых работ, в том числе в технике нитяной графики.
  • «Любимый урок» — серия мастер-классов по изонити.

9. Пэчворк — лоскутное шитьё

tutknow.ru

Вид прикладного творчества с многовековыми традициями, когда разрозненные лоскуты ткани превращаются в цельное мозаичное полотно. В технике пэчворк (квилт, квилтинг) можно сшить не только одеяло, но сумку или, к примеру, игрушку.

Прокачаться в пэчворке:

  • Jacquelynnesteves.com — блог Жаклин Стивс, которая просто обожает квилт.
  • Loskut.handmadecrafts.ru — мастерская пэчворка с материалами из одноимённого бумажного журнала.

10. Роспись пряников

livemaster.ru

Хобби для тех, кто любит готовить и рисовать. Это можно делать одновременно, если заняться росписью пряников айсингом (специальной сахарной глазурью). Если по-настоящему увлечься и набить руку, этим можно даже зарабатывать.

Прокачаться в росписи пряников:

  • «Ярмарка мастеров» — самая известная в Рунете торговая площадка с хендмейд-товарами, где среди прочего собраны мастер-классы по выпеканию и украшению пряников.
  • Julia Mylle — авторский YouTube-канал по росписи пряников.

11. Пивоварение — приготовление пенного напитка в домашних условиях

joyreactor.cc

Пивоварение — это целая наука. И многие успешно осваивают её прямо на своих кухнях. Сначала подзадоривает результат: вкусное пиво днём с огнём не сыщешь. Но потом затягивает и сам процесс.

Прокачаться в пивоварении:

12. Вторая жизнь старых вещей

housesdesign.ru

Recycle в переводе с английского означает «повторное использование вещей». Так называется экологическое направление, подразумевающее разделение мусора, ответственное потребление и энергосбережение, а также направление прикладного творчества. Зачем выбрасывать старый бабушкин комод, грузовые паллеты, пластиковые бутылки или винные пробки, если им можно дать вторую жизнь? Просто проявите фантазию.

Прокачаться в recycle:

  • Recyclemag.ru — интернет-издание об экологичном образе жизни. На сайте собраны новости, статьи и советы о том, как заботиться о планете и жить в соответствии с философией минимализма.
  • Pinterest.com — в самой творческой из всех соцсетей вы найдёте множество мастер-классов по переделке и декорированию старых вещей. Запрос — DIY recycle.

13. Кастомайзинг — от джинсов до байков

bikeexif.com

Кастомайзинг — это переделка одежды. Кастомайзеры перекраивают джинсы в юбки, рубашки — в платья, а заурядные футболки превращают в дизайнерские. Хобби для тех, кто хочет всегда быть на стиле, но не готов тратить много денег на одежду.

У мужчин кастомайзинг часто выражается в преображении мотоциклов и автомобилей. Кастом-байки — настоящие произведения искусства, а их создатели обычно буквально болеют своим увлечением.

Прокачаться в кастомайзинге:

  • «Вторая улица» — сайт и одноимённое комьюнити, где тысячи мастеров выкладывают свои работы по переделке вещей и вдохновляются идеями друг друга.
  • Customoto.com — сайт, где есть всё о создании эксклюзивных мотоциклов.

14. Моддинг — преображение техники снаружи и внутри

twitter.com/@Razer

Термин «моддинг», то есть модификация, изменение, традиционно применяется по отношению к переделке компьютеров. Пик моды на это хобби пришёлся на середину нулевых. Сейчас рулят смартфоны и планшеты, поэтому модифицируют и их, а также другие гаджеты. Для современных моддеров важен не только внешний вид, но и производительность устройств.

Прокачаться в моддинге:

  • Modding.ru — крупный портал о моддинге с форумом.
  • Topmods.net — один из старейших русскоязычных сайтов об этом хобби.

15. Выращивание бабочек

youtube.com

Красивое и необычное хобби для биологов и романтиков. Помимо специальных знаний, вам потребуется инсектарий, увлажнитель воздуха, термометр и другие приспособления, чтобы порхающие красавицы чувствовали себя хорошо. Но если всё получится, то разведение тропических бабочек может стать прибыльной подработкой.

Прокачаться в выращивании бабочек:

  • Wikihow.com — подробный туториал по созданию красоты из кокона.
  • Raisingbutterflies.org — англоязычный блог человека, который выращивает бабочек больше 30 лет.

16. Контемпорари — самовыражение через танец

baletka.by

Контемп — это танцевальное направление, сочетающее классику, джаз-модерн и восточное искусство движения (цигун, йогу и тайцзицюань). В нём нет чётких границ, главное — самовыражение. Контемпорари учит понимать своё тело, владеть им и движениями выражать свой внутренний мир.

Прокачаться в контемпе:

  • «Контемпорари.рф» — сайт об истории, теории и практике контемпа. Много полезной информации о движениях, методах и техниках.
  • Contemporary-dance.org — крупный англоязычный сайт о контемпорари.

17. Дэнсхолл — музыка и танец из сердца Ямайки

gymbox.com

Это музыкальный и танцевальный стиль, выросший из регги. Особой популярностью сейчас пользуется именно танец дэнсхолл.

Его динамика и раскрепощённость подкупают с первых секунд. Если вам надоела рутина, нужен выплеск энергии и вы хотите посоревноваться в танцевальных баттлах, это увлечение для вас.

Прокачаться в дэнсхолле:

  • Dancehallreggae.com.au — австралийский сайт, посвящённый ямайской культуре. Здесь много музыки, видео и новостей из мира регги и дэнсхолла.
  • Dancedb.ru — сайт, где собраны видеоуроки и информация по различным танцевальным стилям, в том числе дэнсхоллу.

18. Зумба — танцевальный фитнес

премиумспорт.рф

На стыке хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота родилась зумба. Это направление придумал колумбиец Альберто Перес в конце 1990-х. В зумбе задействовано максимальное количество мышц — это не только отличное времяпрепровождение, но и эффективный способ похудения.

Прокачаться в зумбе:

  • Zumba.com — официальный сайт бренда Zumba fitness.
  • Zumba.pro — интернет-афиша зумба-мероприятий. Здесь вы найдёте единомышленников, информацию о вечеринках и мастер-классах.

19. Буккарвинг — резьба по книгам

factinteres.ru

Буккарвинг — это создание объёмных композиций из многостраничных бумажных манускриптов. Carving в переводе с английского означает «резьба», book — «книга». Резьба по книгам популярна во всём мире, но требует терпения, трудолюбия и аккуратности. Это хобби для усидчивых людей с художественным мышлением. Наибольших высот в этом искусстве достигли Брайан Деттмер, Николас Галанин, Гай Ларами, Кайли Стиллман и Роберт Те.

Прокачаться в буккарвинге:

  • Briandettmer.com — официальный сайт Брайана Деттмера с фотографиями работ великолепного мастера и видео его выступлений.
  • Artifex.ru — подборка статей о книжном карвинге в этом творческом альманахе.

20. Буккроссинг — книгообмен

skr.su

Буккроссинг можно назвать одним из способов красивого избавления от старых книг. Суть такова: человек, прочитавший книгу, оставляет её в каком-нибудь общественном месте (библиотеке, кафе, книжном магазине, метро и так далее). Случайный прохожий подбирает её, забирает себе, чтобы прочесть, а сам взамен «теряет» где-нибудь другую книгу. Отслеживать перемещение книг можно на сайте проекта. Его миссия — популяризация чтения и бережное отношение к природе.

Прокачаться в буккроссинге:

  • Bookcrossing.com — международный сайт буккроссинга.
  • Ballycumber.ru — русскоязычный сайт в поддержку международного движения книгообмена.

21. Посткроссинг — открытка от незнакомца

primamedia.today

Посткроссинг — это глобальный проект, суть которого в обмене бумажными открытками. Система выдаёт вам случайный адрес, вы отправляете человеку открытку, а сами получаете от кого-нибудь ещё (одна из схем). По состоянию на 2017 год на официальном сайте посткроссинга зарегистрировано свыше 676 тысяч человек со всего мира. Люди обменялись более чем 40 миллионами открыток. Посткроссинг очень популярен в России и Беларуси, ведь это романтично и помогает найти новых друзей.

Прокачаться в посткроссинге:

  • Postcrossing.com — официальный сайт проекта.
  • Postcross.ru — русскоязычный портал любителей посткроссинга.

22. Геокэшинг — поиск сокровищ

find-way.com.ua

Это международная туристическая игра, суть которой в поиске «клада». Одни игроки делают тайники, а другие с помощью GPS их ищут. За почти двадцатилетнюю историю у игры появились миллионы поклонников. Плюс в том, что этим хобби можно заниматься не в одиночку, а всей семьёй или компанией друзей.

Прокачаться в геокэшинге:

  • Geocaching.com — официальный сайт движения геокэшинга.
  • Geocaching.su — главный сайт российских геокэшеров.

23. Сурвивализм — мастерство выживания

zlikovec/Depositphotos.com

Сурвивалистами называют людей, которые намерены выжить в любой чрезвычайной ситуации — от природных и техногенных катастроф до эпидемии. Произойдёт с ними что-то подобное или нет — неважно. Важно быть готовым! Сурвивалисты собирают свой тревожный чемоданчик, устраивают игры-тренировки и приобретают ряд полезных навыков (оказывать первую помощь, разводить огонь, обеззараживать воду и так далее).

Прокачаться в сурвивализме:

  • Odnagdy.com — блог о движении выживальщиков.
  • Survivalbook.ru — форум о выживании и подготовке к постапокалипсису.

24. Исторические реконструкции

massonforstock/Depositphotos.com

Хотите почувствовать себя бравым римским легионером или сражающимся за князя русским дружинником? Погрузитесь в удивительный мир исторической реконструкции. Это одновременно наука и художественное творчество. Одни восстанавливают старинную технику и реставрируют доспехи, другие устраивают представления. Чтобы воссоздать всё достоверно, нужны глубокие знания и терпение. У исторической реконструкции множество поклонников, создаются клубы, проводятся различные фестивали.

Прокачаться в исторических реконструкциях:

  • Rushistory.org — официальный сайт Российского исторического общества, портал для профессионалов и любителей истории.
  • Reconlog.ru — каталог клубов исторической реконструкции, а также мероприятий, связанных с ними.

25. Волонтёрство — безвозмездная помощь

miloserdie.ru

Волонтёрская деятельность многогранна. Это не только работа в национальных парках и на спортивно-культурных мероприятиях, но и, к примеру, помощь сиротам или бездомным животным. Вы можете выбрать сферу волонтёрства по душе и каждый день через добрые дела получать порцию новых знаний, опыта и любви.

Прокачаться в волонтёрстве:

А чем увлекаетесь вы? Рассказывайте о своих необычных хобби в комментариях.

Читайте также

20 советов как найти занятие по душе?

«Кораблю безопасней в порту,
но он не для этого строился»
Грейс Хоппер

Каждому из нас наверняка хотелось бы найти занятие по душе, ведь заниматься любимым делом очень здорово. От него не устаешь, оно придает силы, мотивирует, придает красок нашему миру и, к тому же, делает жизнь Цельной и гармоничной. Да в этом собственно и заключается главный секрет счастья – выясните, чем вы действительно любите заниматься, и все свои силы отдайте этому занятию. Если посмотреть на самых счастливых, самых здоровых и самых удовлетворенных жизнью людей на нашей планете, то станет очевидно, что все они, без исключения, нашли свое любимое дело, свое призвание в жизни и все свое время отдавали ему.

Делайте то, что любите, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня!

Но вот как найти то самое занятие по душе? Судя по отзывам и комментариям на сайте, вопрос этот волнует очень многих. В данной статье я расскажу о нескольких способах, которые помогут вам мыслить с разного ракурса.

  1. Отправьтесь на прогулку
    Гуляя, представляйте себя тем, кем бы вы хотели быть. Движение меняет мировоззрение и влияет на ход мыслей
  2. Старайтесь  думать о ваших проблемах с позиции другого человека
    Мысленно представьте себе друга, который дает вам хорошие советы по выбору любимого дела. Используя такой способ вы можете получить ответы на многие вопросы.
  3. Немного пофантазируйте
    изобразите картину  вашей будущей деятельности с помощью пяти органов чувств. Как будет выглядеть ваше дело. Принесет ли оно вам душевное спокойствие и пользу людям? (Человек привык все воспринимать  с помощью органов чувств.)
  4. Спросите совета  у людей, уже занимающихся деятельностью, о которой вы мечтаете
    Этот метод называется методом моделирования. С помощью него вы сможете рассчитать свои возможности и найти занятие по душе.
  5. Спросите у себя, что значит для вас быть успешным?
    Вы можете дать свое уникальное определение успеха. Возможно данное определение откроет для вас новые грани ваших желаний. Обязательно запишите его в своем журнале успеха.
  6. Всегда думайте о том, как вы проводите время, занимаясь любимым делом
    Чем чаще вы будете копить в себе положительные и отгонять отрицательные эмоции, тем быстрее вы достигнете наилучшего результата.
  7. Побольше смейтесь
    Веселое настроение и позитивное мышление помогает избавиться от негативных эмоций и плохих воспоминаний и двигаться вперед.
  8. Подумайте о том, как поступил бы на вашем месте 8-летний ребенок в отношении этой ситуации
    Детская психика полностью отбрасывает все социальные шаблоны и руководствуется жизненными ценностями, направляя ход мыслей к истинным желаниям.
  9. Создайте фокус на поиске занятия по душе
    Для того, чтобы начать действовать и приступить к поиску любимого дела, можно повесить плакат на стене, который вам будет напоминать об этом. Благодаря этой памятке вы будете всегда держать этот вопрос в фокусе и стараться побыстрее найти занятие по душе.
  10. Напишите себе список того, что вы теряете, если не будете искать дело по душе.
    Мотивация от обратного — тоже хорошая мотивация. Хотя это упражнение нелегкое, но оно тем не менее, заставляет человека двигаться вперед.
  11. Составьте некоторый план деятельности
    который поможет вам подняться вверх на пути к любимому делу. При помощи этого плана вам будет легко еще больше сконцентрировать свое внимание на поиске.
  12. Попробуйте посмотреть на себя со стороны
    Представьте себе, что уже занимаетесь любимой деятельностью. Как это будет выглядеть? Как вы будете чувствовать себя при этом? Где вы находитесь и кто вас окружает? Благодаря таким вопросам, вам придет множество хороших идей.
  13. Мысленно переместитесь на год вперед и напишите себе письмо о том, что вам нужно сделать
    Часто сложности планирования возникают в том случае, когда вы не учитываете ошибки прошлого.
  14. Составьте за полчаса список всех идей по поводу вашего любимого дела
    Устройте так называемый «мозговой штурм». Возьмите лист бумаги или вашу записную книжку и в течении 30 минут без остановки пишите в нее все мысли о любимом деле. Если время ограничено, то мозг начинает работать быстрее, ваша трудоспособность и энергия повышается. Используйте это.
  15. Спросите себя, что вы хотите предпринять  в ближайшую минуту?
    После этого, сделайте несколько несложных упражнений. Закончив упражнения, запишите идею, которая придет вам в голову. (Эндорфины, выбрасывающиеся в кровь, стимулируют активность мозга.)
  16. Возьмите словарь и прочитайте первое слово, которое увидели, и, значение этого слова
    Возможно, таким путем вы сможете что-то себе подсказать, как правильно сделать.
  17. Если вы будете рисковать, то какие последствия вас ждут?
    Такие размышления помогут вам все оценить и пойти на риск ради дела. Начинайте сразу с сомого худшего варианта развития событий.
  18. Будьте всегда уверены и постоянно говорите про себя «Я обязательно добьюсь этого»
    В таком случае вы будете настраивать себя на результат и достижение поставленной цели. А еще лучше используйте технику аффирмаций.
  19. Старайтесь себя хвалить и награждать даже за незначительные успехи и победы
    Любая награда подбадривает человека, повышает его самооценку, придает уверенности в свои силы и помогает ему двигаться вперед.
  20. После работы постарайтесь находится в покое и тишине
    Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Немного сконцентрируетесь на своих мыслях, на своем призвании… и вы четко осознаете, как хорошо иметь свое любимое дело.

Поздравляю вас с успешным началом поика!
Добавляйте свои идеи и мысли по поводу занятия по душе.

5 самых популярных хобби для души

Для развития и совершенствования личности хобби имеет большое значение. Любимое увлечение является источником радости, достижения гармонии и других положительных эмоций, а некоторые активные занятия позволяют значительно улучшить скорость мышления, концентрацию внимания, реакцию и физические показатели.

С помощью хобби можно расширить круг друзей и единомышленников, поддержать в тонусе мозг, понизить уровень стресса, заработать деньги и еще многое другое.

Мы составили для вас топ-5 самых полезных увлечений для физического и психического здоровья человека. Разумеется, таких, приносящих пользу всему организму, занятий, гораздо больше. В нашей подборке самые распространенные и доступные увлечения.

1. Чтение художественной и научной литературы

Пожалуй, наилучший способ развития интеллекта и получения знаний. Благодаря чтению обогащается словарный запас, а также общий уровень культуры, повышается грамотность и развивается фантазия. В современном мире найти интересующую литературу не составляет труда.


2. Рукоделие

Любые творческие занятия руками положительно влияют на нервную систему. Мысли упорядочиваются, а терпение и целенаправленность развиваются. А уж влияние на здоровье положительных эмоций от создания изящных предметов собственными руками трудно недооценить. Кроме этого, активная мелкая моторика способствует понижению уровня адреналина, приведению в норму ритма сердца и общему расслаблению. Расположенные на пальцах акупунктурные точки активно массируются во время рукоделия, что самым лучшим образом влияет на здоровье.


3. Музыка

Увлечение музыкой снижает уровень депрессии и тревоги, она благотворно влияет на укрепление иммунной системы. При прослушивании музыки происходит возбуждение коры головного мозга и выделяется гормон радости дофамин. Все это наряду с развитием творческих способностей и улучшением памяти.


4. Спорт и танцы

Умеренные занятия спортом (особенно это касается ходьбы, плавания, волейбола, катания на роликах и коньках) или танцами – это прекрасная кардио-тренировка, позволяющая укрепить сердце и сосуды, укрепить костно-мышечный скелет и дыхательную систему, а также повысить тонус и выносливость организма. Активные увлечения способствуют обновлению клеток, поскольку насыщают мозг кислородом.


5. Домашние животные

Ухаживание за домашними животными укрепляет здоровье людей: нормализует кровяное давление и уровень холестерина, улучшает состояние крови. Особенно полезны игры и общение с питомцами для оздоровления психики и укрепления нервной системы. А регулярные прогулки с домашними животными на свежем воздухе благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.


Если вы до сих пор не нашли себе приятное и полезное увлечение, обратите внимание на наш список хобби и будьте здоровы!


Как найти занятие по душе

Наше подсознание знает все! В том числе и о тех занятиях, что пришлись бы нам по душе. Нужно лишь попросить его показать эту информацию. Только важно знать, как правильно попросить. Прямых ответов не бывает.

В этой статье я не стану предлагать вам покопаться в своем детстве или выписать в столбик все ваши навыки и умения. Это просто не работает! Возможно, единицам когда-то это помогло, но в большинстве случаев это дохлый номер. Так что не тратьте время зря. Есть способ гораздо проще, приятнее и веселее. Хотите узнать какой? Тогда вперед!

Обычно в книжках и статьях по саморазвитию предлагают задать себе вопрос:

Если бы я мог выбрать, чем заниматься до конца жизни, что бы это было?

И вроде бы правильный вопрос. Серьезный. Значимый. Но уместный ли?

Вот вы знаете, чем хотели бы заниматься всю оставшуюся жизнь? Да нет, конечно! Нифига вы не знаете. Иначе бы не читали эту статью и не искали бы свое призвание (любимое дело, предназначение, смысл жизни и т.п.).

Проблема многих как раз в том, что они абсолютно не знают, чем хотели бы заниматься. И задавать им подобные вопросы не только неуместно, но и просто нечестно.

Более того, если вы что-нибудь слышали о Дизайне Человека (Human Design), то знаете, что 70% населения — Генераторы, которые сами не могут придумывать идеи, а подхватывают их от других людей, из книг, фильмов или еще откуда-то.

Поэтому спрашивать Генераторов «Чем ты хочешь заниматься по жизни?» совершенно бесполезно. Если они не «поймали» свой отклик на что-то, то сами они ничего не смогут придумать.

При этом зачастую в тех же книжках и статьях утверждается, что у каждого из нас есть скрытый источник невообразимой мощности, наше высшее Я, которое все знает и умеет, и может запросто свернуть горы и полететь в космос без скафандра, если вдруг понадобится.

Это тоже звучит круто, но абсолютно бесполезно. Разве что для короткого периода вдохновения, которого хватает только на время прочтения книжки или статьи, а потом быстренько улетучивается. Потому что это сплошная абстракция, т.к. у нас нет этого в реальном жизненном опыте.

Так что же делать? Как найти себе занятие по душе, и чтобы им можно было заниматься долго, возможно даже до конца своих дней? Рассказываю.

Что задумало ваше Высшее Я?

У нас действительно есть мощный источник скрытой энергии. Называйте его, как хотите — высшее Я, душа, подсознание, нагваль и пр. Это не главное. Главное — то, что оно скрыто от нашего обычного сознания, а поэтому использовать его напрямую не получится.

Да, всевозможные духовные практики, медитации, приём веществ и т.п. могут на какое-то время «приоткрыть дверцу», но это сложно и для большинства людей попросту не подходит в силу очевидных причин.

Но на самом деле и не требуется прибегать к таким сложностям. Есть путь, который подходит абсолютно всем, не имеет противопоказаний и прост как 2х2.

Способ этот всегда лежал на поверхности, только мало у кого хватало сообразительности увидеть его.

Судите сами, раз наше высшее Я такое мощное и всезнающее, то оно на все 100% знает, чем нам стоит заниматься, что принесет нам радость и удовлетворение во всех смыслах. Надо просто спросить его об этом.

И вот тут как раз и возникает главная сложность. Мы пытаемся получить ответ в виде готового рецепта. Типа: «Вася, тебе надо класть кирпичи. Это твое истинное призвание. Начинай немедленно и будет тебе счастье!».

Но так не бывает! Нет готовых рецептов. Нет и однозначного ответа.

Ну согласитесь, если бы вам такое сказали, приняли бы вы сходу такой ответ? Нет, конечно! Какие, к чертям собачьим, кирпичи! Вася, может быть, мечтает валяться на белом песочке под пальмами и сшибать соплей кокосы, висящие над башкой.

К однозначным ответам мы попросту не готовы, иначе бы и сами давно нашли их. Да и нет таких ответов. Просто нет. Это вам не готовый список занятий, из которых можно выбрать подходящее и далее заниматься им счастливо.

Каждый человек уникален, как уникальны и занятия, которыми он действительно хочет заниматься. Зачастую готовой темы просто не существует заранее. Именно так возникают всевозможные открытия и создаются уникальные вещи, которых раньше не было.

Поэтому бесполезно тормошить свое подсознание, чтоб оно выдало на гора четкий ответ, чем вам стоит заниматься. Но нужно дать ему понять, что вы хотите найти это свое занятие по душе.

Фишка в том, чтобы не искать мучительно ответ, а дать своему подсознанию простую команду — найти это занятие и показать его вам. Если оно такое мощное, так пусть и поработает за вас, а вы лишь иногда напоминайте ему, чтобы процесс не затухал.

Как направить свое Внутреннее Я для поиска занятия по душе

Как это сделать? Нужно просто почувствовать, что у вас уже есть это занятие по душе. Знаю, вы не раз уже слышали подобное утверждение. Типа представь, что у тебя уже что-то есть, и Вселенная подгонит это тебе в лучшем виде. Но не спешите кидаться ссаными тряпками и кивать на фильм «Секрет», мол, шняга это все и не работает вовсе. Работает! Только когда вы все делаете правильно.

Вспомните какую-нибудь вещь, которая была у вас в прошлом или есть сейчас и которая очень вам нравится, удобна, надежна и вы с удовольствием ею пользуетесь. Например, удобная пара обуви. Уверен, у каждого в жизни была такая пара обувки, которая чем-то выделялась на фоне всех остальных. Именно своим удобством, красотой, надежностью. Короче, она вам просто нравилась и вы испытывали удовольствие всякий раз, когда надевали ее.

Вспомнили? Если не обувь, то что-то другое. У каждого в жизни была такая вещь. И вот тут вам нужно просто вспомнить это самое ощущение приятности и удовольствия от владения этой вещью. Понимаете? Еще раз повторю:

Вспомните ощущение приятности и удовольствия от владения некоторой вашей вещью.

Ощутите снова этот кайф, это удовольствие, эту тихую радость, что дарила вам эта вещь. Получилось? Вот! Это именно то чувство, которое вам необходимо запомнить и перенести его на ваше занятие по душе.

Пусть у вас еще нет занятия по душе, вы не знаете, что это будет, но вы можете думать о нем так, словно оно у вас уже есть, и испытывать к нему то самое чувство приятности и удовольствия, о котором мы говорили выше.

Поначалу это сложно. Ну действительно, как можно испытывать чувство удовольствия от того, чего еще нет и о чем ты даже не знаешь? В том то и хитрость. Тут не надо включать ум, не надо критиковать и анализировать. Вы просто вспоминаете то самое чувство приятности и удовольствия от владения какой-либо вещью и переносите на свои мысли о занятии по душе.

Например, вы можете составить подходящую аффирмацию вроде такой:

У меня есть занятие, которое мне очень нравится, и которое приносит мне большие деньги и большую пользу другим людям.

И, произнося ее почаще в течение дня, вспоминать то приятное ощущение, о котором мы говорили, и переносить его на эти слова.

Можно также представлять себе, как вы утром просыпаетесь и бодро и радостно собираетесь заняться тем самым занятием, что вам по душе, и которое вам так нравится и т.д. Или ложась спать, вы предвкушаете, как утром проснетесь и снова займетесь этим делом.

То есть, вы всячески показываете своему подсознанию, что вам нравится, что вам хочется заниматься этим занятием по душе. А оно — подсознание — в свою очередь, поймет, что вы уже морально созрели для этого и станет потихонечку подгонять вам новые интересные идеи и события, встречи с нужными людьми, информацию и все такое.

И через какое-то время обстоятельства сами сложатся таким образом, что вы начнете заниматься тем, что вам действительно нравится или понравится. Возможно, вы будете очень удивлены, потому что раньше никогда бы и не догадались, что вам может понравиться нечто, о чем вы даже не думали никогда. Жизнь полна сюрпризов!

Самое главное — не бросать практику включения приятных ощущений на полпути и уж тем более в самом начале. Разумеется, не сразу все получится. Нужно проявить терпение и настойчивость. Но ведь сам способ совершенно не сложный. Верно?

Более того, способ этот очень приятный. Потому что приносит радость и удовольствие сразу, даже если необходимой вещи у вас еще в реальности нет, но позитивные чувства вы уже испытываете. Разве это не здорово?

В конце концов, это будет каждый день и по нескольку раз поднимать вам настроение. Кстати, именно так вырабатываются гормоны радости — эндорфины — от предвкушения. Уже ради этого стоит заняться такой приятной и полезной практикой. Попробуйте сами!

Тонкости работы с подсознанием

Тут есть одна тонкость. Включать необходимо именно положительные эмоции и чувства по отношению к вашему занятию по душе. Если вы хоть немного добавите к этому сомнений, опасения или страхи, то пиши пропало. Ничего не получится.

Вселенная дает вам только то, о чем вы думаете. Думаете о позитиве — получаете позитив. Думаете о негативе — получаете негатив. Это Непреложный Закон!

Все то же самое относится и к хотелкам/нехотелкам. Если вы будете думать о том, чего хотите, то получите желаемое. Если же будете постоянно думать о том, чего НЕ хотите, то будете получать то, чего НЕ хотите. Вселенная не разбирает, что вам подходит, а что нет. Она просто отзывается на ваши мысли и дает только то, о чем вы постоянно думаете.

Так что ни в коем случае не размышляйте о том, возможно ли вообще получить желаемое, не сомневайтесь в этом и уж тем более не опасайтесь чего-либо. Иначе вы будете только тормозить позитивные изменения.

Также не стоит размышлять, откуда может прийти ожидаемое, о затратах, хлопотах и прочей суете. Так вы только мешаете Вселенной.

Зато очень внимательно следует относиться ко всем изменениям, событиям и идеям, которые будут приходить. Даже, казалось бы, к самым незначительным и мелким. Их обязательно надо отмечать, записывать куда-нибудь (в дневник, например) или просто запоминать, если память хорошая. Это зерна будущих крупных изменений. И если вы от них отмахнетесь, то так же затормозите процесс, а то и вовсе мимо пролетите.

И напоследок открою вам маленький секрет. Эту технику можно применять к любым вашим желаниям и мечтам. Улавливаете? Тогда дерзайте!

20 способов найти себе занятие по душе

Вы когда-нибудь хотели иметь более широкий выбор в поиске работы, которая вам нравится? Вот несколько идей, которые могут помочь вам мыслить шире.

1. Переместитесь в другое место, когда думаете о том, что бы вы хотели делать. (Движение меняет эмоции, а новое местонахождение помогает думать с новых точек зрения.

2. Думайте о вашей проблеме (возможности!) с точки зрения другого человека. Представьте, что тот, кем вы восхищаетесь, дает совет, что вам делать. (Это требует практики, но вы получите множество разных ответов, которые могут быть очень полезны).

3. Нарисуйте картину вашей мечты. Представьте, как она звучит, чувствуется, пахнет. (Мы всему придаем значение через наши 5 чувств).

4. Найдите кого-то, кто занимается тем, чем вы хотите, и попросите у него совета. (Это называется моделирование. Если то, что они делают, работает у них, почему не сработает у вас?)

5. Определите, что для вас означает быть успешным. (Вам может потребоваться дать другое, нетрадиционное, определение успеху.)

6. Почаще думайте о том, как вы можете начать делать то, что вам нравится. (Подумайте, как вы будете думать об этом; измените свои привычные негативные мыслительные шаблоны)

7. Смейтесь. (Юмор помогает изменить привычные негативные мыслительные шаблоны, которыми вы пользуетесь, обдумывая новые возможности.)

8. Спросите себя, что в этом случае сделает 8-летний ребенок. (Удивительно, какие вопросы могут задавать дети, полностью разрушая все шаблоны.)

9. Повесьте на несколько дней плакат на стене с напоминанием об этой проблеме. (Ваш мозг просто устанет от того, что не ищет ответа на проблему.)

10. Напишите список того, чем вы рискуете, если не займетесь делом, которое вам нравится. (Тяжело быть творческим во время этого упражнения.)

11. Создайте стратегию продвижения вперед. (Позитивные и проактивные стратегии всегда побеждают негативные и реактивные.)

12. Диссоциируйтесь и посмотрите на себя со стороны, занимающимся любимым делом. Что вы при этом делаете? (Вы удивитесь идеям, которые придут в это время.)

13. Перенеситесь на год вперед и напишите письмо самому себе с пояснениями, что вам необходимо делать. (Одна из проблем планирования в настоящем в том, что вы при этом часто учитываете багаж прошлого.)

14. Напишите за 30 минут все идеи, которые придут в голову по поводу вашего любимого дела. (Когда мы разбиваем большие задачи на маленькие промежутки времени наши мотивация и энергия возрастают.)

15. Спросите себя, какой следующий шаг следует мне предпринять? Затем в течение 30 минут выполняйте какие-либо физические упражнения. Когда закончите, запишите первый же ответ, который придет в голову. (Эндорфины, которые вырабатывают при физических упражнениях — лучшие стимуляторы активности мозга.)

16. Откройте словарь и прочитайте первое слово, которое увидели. Прочитайте его определение. Спросите себя, как это может помочь мне делать то, что я хочу? (Дивергентное (отклоняющееся) мышление может помочь вам найти решение под несколько иным углом.)

17. Если бы вы пошли сейчас на самый большой риск, какие наихудшие последствия это имело бы для вас? (Иногда все, что необходимо, это несколько раз отважиться на риск.)

18. Скажите себе: «Я НАМЕРЕН решить эту проблему». («Я надеюсь» не достаточно. Попробуйте это сейчас, пока никто не слышит. Чувствуете разницу?)

19. Награждайте себя по мере совершения шагов вперед. (Внутренняя награда, такая как дремота или рожок мороженого, работает дольше, чем внешняя.)

20. Позвольте себе 10 минут тишины в день, чтобы просто сидеть и быть осознанным. Сделайте глубокий вдох и наблюдайте за своими мыслями. (Это может стать самой удивительной частью вашего дня.)

В нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор знаменитой книги Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина», из нее вы узнаете, как всегда стремиться к большему, не останавливаться на достигнутом и осуществлять свои самые смелые мечты.

Источник

5 занятий для души и заработка | Топ 5 - Дача Квартира Семья

Наверное, каждый из нас мечтает, чтобы его хобби приносило ещё и, пусть небольшой, доход. Кто не хочет делать только то, что нравится? А если это будет нравиться другим – вообще замечательно.

Заниматься любимым делом и на этом зарабатывать проще, чем можно подумать.

Достаточно придумать что-то такое, чем можно по-настоящему удивить.

Мы собрали для вас простые и реальные идеи занятий для души и заработка.

1. Ручная вышивка на свитерах

Это занятие требует терпения, за то результатом будет 100% эксклюзивная вещь. Вышивать можно как на самостоятельно связанных свитерах, так и на купленных в магазине. Если можете, скооперируйтесь с теми, кто вяжет. Пусть они поставляют вам изделия, а вы будете добавлять в них изюминку.

Такие вещи очень ценятся и дорого стоят.

2. Браслеты и бусы

Спрос на такие изделия не пропадал и не пропадёт ещё очень долгое время. Готовые наборы для изготовления бус и браслетов можно купить в магазине. Но не стоит увлекаться магазинными заготовками. Хотя на первых порах можно воспользоваться и ими.

Приобретите несколько наборов и перемешайте составляющие, тогда у вас будут получаться по-настоящему эксклюзивные вещи.

Небольшой совет. Когда поймёте, что это занятие вам нравится и позволяет зарабатывать, начинайте заказывать комплектующие на китайских оптовых площадках. Это удешевит изделия, и, следовательно, увеличит заработок.

3. Серьги

Ещё один аксессуар, спрос на который будет всегда. Это хобби лучше начинать сразу с заказа наборов в Китае. Поверьте, фантазия китайцев безгранична, и ваши изделия никогда не повторятся. А всё, что произведено в единичном экземпляре – недёшево.

4. Подвески из камней

Тут придётся потрудиться и, скорее всего, привлечь к работе мужа. Интересные камешки можно найти на берегу моря, куда вы ездите каждый год. Так же для подвесок подойдут красивые ракушки.

5. Букеты из сухоцветов

Соберите полевые или садовые цветы и высушите их в подвешенном состоянии. Теперь осталось только собрать букетики. Изделия перевязывайте суровой некрашеной ниткой. Это сделает их ещё более привлекательным.

Будет неплохо, если к каждому такому сухоцвету вы придумаете свою легенду.

Успехов вам в любых начинаниях, главное не сдаваться. Если понравилась статья жми лайк и подписывайся на канал. Заранее спасибо, отличного настроения и успешного дня!

20 советов как найти занятие по душе

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Каждому из нас наверняка хотелось бы найти занятие по душе, ведь заниматься любимым делом очень здорово. От него не устаешь, оно придает силы, мотивирует, придает красок нашему миру и, к тому же, делает жизнь Цельной и гармоничной. Да в этом собственно и заключается главный секрет счастья – выясните, чем вы действительно любите заниматься, и все свои силы отдайте этому занятию. Если посмотреть на самых счастливых, самых здоровых и самых удовлетворенных жизнью людей на нашей планете, то станет очевидно, что все они, без исключения, нашли свое любимое дело, свое призвание в жизни и все свое время отдавали ему.

Делайте то, что любите, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня! Мы предлагаем вам разные способы, которые помогут вам мыслить с разного ракурса и найти свое занятие по душе.

Отправьтесь на прогулку

Гуляя, представляйте себя тем, кем бы вы хотели быть. Движение меняет мировоззрение и влияет на ход мыслей

Старайтесь  думать о ваших проблемах с позиции другого человека

Мысленно представьте себе друга, который дает вам хорошие советы по выбору любимого дела. Используя такой способ вы можете получить ответы на многие вопросы.

Немного пофантазируйте

изобразите картину  вашей будущей деятельности с помощью пяти органов чувств. Как будет выглядеть ваше дело. Принесет ли оно вам душевное спокойствие и пользу людям? (Человек привык все воспринимать  с помощью органов чувств.)

Спросите совета  у людей, уже занимающихся деятельностью, о которой вы мечтаете

Этот метод называется методом моделирования. С помощью него вы сможете рассчитать свои возможности и найти занятие по душе.

Спросите у себя, что значит для вас быть успешным?

Вы можете дать свое уникальное определение успеха. Возможно данное определение откроет для вас новые грани ваших желаний. Обязательно запишите его в своем журнале успеха.

Всегда думайте о том, как вы проводите время, занимаясь любимым делом

Чем чаще вы будете копить в себе положительные и отгонять отрицательные эмоции, тем быстрее вы достигнете наилучшего результата.

Побольше смейтесь

Веселое настроение и позитивное мышление помогает избавиться от негативных эмоций и плохих воспоминаний и двигаться вперед.

Подумайте о том, как поступил бы на вашем месте 8-летний ребенок в отношении этой ситуации

Детская психика полностью отбрасывает все социальные шаблоны и руководствуется жизненными ценностями, направляя ход мыслей к истинным желаниям.

Создайте фокус на поиске занятия по душе

Для того, чтобы начать действовать и приступить к поиску любимого дела, можно повесить плакат на стене, который вам будет напоминать об этом. Благодаря этой памятке вы будете всегда держать этот вопрос в фокусе и стараться побыстрее найти занятие по душе.

Напишите себе список того, что вы теряете, если не будете искать дело по душе.

Мотивация от обратного — тоже хорошая мотивация. Хотя это упражнение нелегкое, но оно тем не менее, заставляет человека двигаться вперед.

Составьте некоторый план деятельности

который поможет вам подняться вверх на пути к любимому делу. При помощи этого плана вам будет легко еще больше сконцентрировать свое внимание на поиске.

Попробуйте посмотреть на себя со стороны

Представьте себе, что уже занимаетесь любимой деятельностью. Как это будет выглядеть? Как вы будете чувствовать себя при этом? Где вы находитесь и кто вас окружает? Благодаря таким вопросам, вам придет множество хороших идей.

Мысленно переместитесь на год вперед и напишите себе письмо о том, что вам нужно сделать

Часто сложности планирования возникают в том случае, когда вы не учитываете ошибки прошлого.

Составьте за полчаса список всех идей по поводу вашего любимого дела

Устройте так называемый «мозговой штурм». Возьмите лист бумаги или вашу записную книжку и в течении 30 минут без остановки пишите в нее все мысли о любимом деле. Если время ограничено, то мозг начинает работать быстрее, ваша трудоспособность и энергия повышается. Используйте это.

Спросите себя, что вы хотите предпринять  в ближайшую минуту?

После этого, сделайте несколько несложных упражнений. Закончив упражнения, запишите идею, которая придет вам в голову. (Эндорфины, выбрасывающиеся в кровь, стимулируют активность мозга.)

Возьмите словарь и прочитайте первое слово, которое увидели, и, значение этого слова

Возможно, таким путем вы сможете что-то себе подсказать, как правильно сделать.

Если вы будете рисковать, то какие последствия вас ждут?

Такие размышления помогут вам все оценить и пойти на риск ради дела. Начинайте сразу с сомого худшего варианта развития событий.

Будьте всегда уверены и постоянно говорите про себя «Я обязательно добьюсь этого»

В таком случае вы будете настраивать себя на результат и достижение поставленной цели. А еще лучше используйте технику аффирмаций.

Старайтесь себя хвалить и награждать даже за незначительные успехи и победы

Любая награда подбадривает человека, повышает его самооценку, придает уверенности в свои силы и помогает ему двигаться вперед.

После работы постарайтесь находится в покое и тишине

Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Немного сконцентрируетесь на своих мыслях, на своем призвании… и вы четко осознаете, как хорошо иметь свое любимое дело.

10 вещей, которыми вы можете питать свою душу

Бывают моменты, когда мы все чувствуем себя немного потерянными и задаемся вопросом, где мы ошиблись. Времена, когда кажется, что на нашем пути больше никогда не будет ничего хорошего или что плохое просто не перестанет появляться.

Когда все начинает казаться подавляющим, может показаться, что вы ничего не можете контролировать. Чувство бессилия может взять верх и удержать, если вы не будете осторожны. Вместо того, чтобы ждать того момента, когда вы начнете чувствовать себя застрявшим в тупике, важно начать принимать здоровые привычки СЕЙЧАС, чтобы помочь вам питать свою душу, разум и тело.

Он не только может помочь вам в трудных ситуациях, но и ежедневное питание души поможет вам сделать каждый день немного легче для себя.

Вот мои 10 любимых способов питать вашу душу:

1. Проведите здоровую чистку

Потратьте некоторое время на то, чтобы эмоционально, духовно и физически отпустить все, что больше не имеет для вас ценности, - отличный способ питать свою душу. Вы останетесь с людьми и вещами, которые сделают вас самыми счастливыми, любимыми и поддерживаемыми.

Для начала вот некоторые области, где может быть полезно убрать беспорядок:

  • Одежда, которая вам не подходит или которую вы не носили более года
  • Знакомые или друзья, не поддерживающие, не добрые или не любящие вас
  • Еда, наркотики или алкоголь, которые мешают вам вести счастливую и здоровую жизнь
  • Бумаги и информация, которые вам не понадобятся и просто пылятся

2.Просто дыши

Это действие, которое мы предпринимаем, думаем мы об этом или нет. Но в этой ситуации я имею в виду сознательное дыхание как способ получить множество физических и эмоциональных преимуществ.

Дыхание выводит токсины, увеличивает мышцы и укрепляет вашу иммунную систему. Осознанное дыхание также помогает вам сосредоточиться, меньше нервничать и расслабить мышцы. Однако правильное дыхание - это искусство, позволяющее получить максимальную пользу:

  • Вдохните через нос и выдохните через рот
  • Позвольте животу расшириться
  • Задержите дыхание минимум на три секунды перед выдохом
  • Повторяйте столько раз, сколько необходимо

Чем больше вы сознательно дышите, тем лучше вы себя чувствуете.

3. Проведите время на природе

Деревья, цветы, трава, дикая природа и солнечный свет - все это помогает вам автоматически расслабиться, снять стресс и почувствовать себя насыщенным до глубины души. Природа тоже имеет свойство выглядеть и пахнуть потрясающе. Что замечательно, вы можете найти какую-то форму природы, где бы вы ни находились (, даже если растение в вашем доме поможет! ).

Кроме того, каждый может воспользоваться его преимуществами, независимо от ситуации:

  • Загорать: Наслаждайтесь солнцем на заднем дворе, через окно спальни или на пляже, принятие солнечных ванн может помочь вам расслабиться и позволить вашим проблемам раствориться.Даже 5-20 минут солнечного света каждый день помогут вам почувствовать себя лучше. Это также повышает уровень витаминов.
  • Садоводство: Некоторым людям нравится копаться в грязи и быть единым целым с природой. Посадите сад или начните с выращивания растения для дома. Вы сразу почувствуете меньше стресса, когда посмотрите на него.
  • Спорт на открытом воздухе: Отправьтесь в поход, купайтесь, катайтесь на лыжах, каноэ, катайтесь на лошадях, поиграйте в футбол, займитесь тай-чи или прогуляйтесь.Что бы вы ни делали, делайте это на улице и пожинайте плоды природы.
  • Наблюдение за дикой природой: Будь то птицы, олени или бабочки, наблюдение за природой в действии - действительно отличный способ расслабиться и расслабиться.

4. Ешьте настоящую еду

Знаете ли вы, что на самом деле содержится в обработанных пищевых продуктах? Вы можете произнести половину? НАСТОЯЩАЯ еда дает энергию и помогает сохранить здоровье.

Употребление большего количества фруктов и овощей в своей жизни никогда, никогда не ухудшит ваше самочувствие, но если вы продолжите есть обработанные продукты, то это сделает. Это также, вероятно, затруднит вам похудание и может в конечном итоге стоить вам НАМНОГО дороже в счетах врача.

Если вы действительно хотите питать свою душу, вы также должны питать свое тело настоящей пищей:

  • Есть фрукты и овощи
  • Избегайте сахара (кроме сахара, содержащегося во фруктах)
  • Пейте больше воды - она ​​выводит токсины, увлажняет и помогает дольше чувствовать сытость

5.Регулярно выполняйте упражнения

Питание души - это то, что включает в себя занятия, которые затрагивают разум И тело. Упражнения - отличный способ насладиться всем этим одновременно. Самое замечательное в упражнениях то, что есть занятия, доступные буквально для любого уровня физической подготовки и возможностей.

Для тех, у кого мало энергии или у кого проблемы с определенными движениями, могут быть очень полезны такие упражнения, как растяжка, тай-чи или аэробика на стуле.Между тем, те, у кого много энергии, могут найти для себя бег или баскетбол.

Факт остается фактом: чем чаще и регулярно вы тренируете свое тело, тем лучше будет чувствовать себя ваш разум и душа. Имейте в виду:

  • Не переусердствуйте: начинайте медленно и наращивайте
  • Немного имеет большое значение - вам не нужно посвящать час каждый день - даже 15 минут ежедневных упражнений увеличат вашу энергию и уровень счастья
  • Найдите то, что вам действительно нравится делать, и это поможет вам достичь своих целей
  • Найдите друга или наймите тренера, если вам нужна дополнительная поддержка

6.Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми и поддерживают вас

Друзья и родственники прекрасны, а также встречи и группы поддержки. Попросите кого-нибудь, с кем вам нравится проводить время, посмотреть с вами смешной фильм, прогуляться или просто поговорить по телефону. Эти простые шаги помогут вам почувствовать себя счастливее.

Часто мы просто хотим чувствовать, что нас слышат и любят, несмотря ни на что. Так что держитесь за тех людей в своей жизни, которые могут сделать это за вас. Они на вес золота и всегда помогут вам вспомнить, почему вы такой замечательный человек.Если это не питает вашу душу, я не знаю, что будет.

  • Держитесь подальше от людей, которые вас не поддерживают
  • Будьте с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности, а не осуждать
  • Если вы не чувствуете, что у вас есть люди, на которых можно положиться, обратитесь в группу поддержки
  • Принять домашнее животное. Хотя люди могут иметь недостатки, домашнее животное никогда не осудит вас и может быть отличным источником для веселья, любви и общения

7.Медитируйте

Пребывание в моменте - центральная тема, которая находит отклик в этой статье. Потому что настоящее - это все, что у нас есть. Когда мы тратим несколько минут, чтобы просто успокоиться, прислушаться к своим мыслям или даже стать максимально легкомысленными, это помогает.

В вашем теле, уме и духе присутствует тишина, которая позволяет вам просто отпустить все. Даже момент медитации может принести огромную пользу. Чем дольше вы медитируете и чем чаще вы это делаете, тем лучше, расслабленнее, больше настоящего вы будете ощущать.

  • Сосредоточьтесь на своем дыхании, а не на мыслях
  • Позвольте своим мыслям прийти, а затем позвольте им так же легко уйти и вернуться к сосредоточению на дыхании
  • Найдите удобное положение. Если вы сидите, убедитесь, что ваша спина прямая
  • Найдите безопасное тихое место для медитации, чтобы вы могли сосредоточиться и расслабиться. Это может быть где угодно, в том числе и снаружи.

8.Читайте вдохновляющие книги, смотрите счастливый или вдохновляющий фильм

Вспомните, когда вы в детстве ложились спать по ночам. Вы улеглись и читали вечерний рассказ перед тем, как заснуть. Вероятно, вы так быстро заснули, потому что чувствовали себя в безопасности и расслабились. Это все еще может случиться.

Просмотр фильмов или чтение книг поможет вам выбросить из головы и погрузиться в большое приключение или вдохновляющую сказку с кем-то другим. Чтение или наблюдение за кем-то другим, переживающим испытания и невзгоды, даже если они вымышленные, может помочь мотивировать любого, кто чувствует себя застрявшим или упавшим, на свою удачу.

  • Выберите что-нибудь с позитивным посланием, которое поможет вам оставаться позитивным
  • Не заставляйте себя дочитать книгу или фильм, которые вам не нравятся. Вместо этого найдите другую книгу или фильм, который может вам понравиться больше
  • Смех - отличный способ снять стресс и почувствовать себя счастливее, поэтому попробуйте комедию
  • Старайтесь избегать фильмов, в которых много насилия. Ваш мозг думает, что наблюдает за ним по-настоящему, и вы чувствуете себя еще более напряженным.

9. Записывайте свои мысли, переживания и молитвы

Записывать свои чувства - отличный способ воспитать душу! Это похоже на бесплатную терапию, и она может длиться столько, сколько ты можешь писать. Выражение своих чувств, желаний, надежд и мечтаний на бумаге может сделать их более реальными.

Это также может помочь вам спланировать, как их достичь. Между тем, выражение своих чувств на бумаге может помочь вам отпустить или разобраться в неприятной, неприятной ситуации.

  • Держите дневник рядом с тем местом, где вы больше всего хотите писать, чтобы он был поблизости, когда вы чувствуете вдохновение
  • Пишите каждый день или как можно чаще
  • Напишите в течение определенного времени, например 10 минут, просто для творческих целей и посмотрите, что у вас получится
  • Держите дневник рядом с кроватью и записывайте свои сны, как только просыпаетесь утром, так как они часто могут быть очень полезны в отношении проблем, над которыми вы работаете

10.Волонтер

Отдача другим - отличный способ питать свою душу. Что еще замечательно, так это то, что есть так много способов вернуть деньги, будь то время, энергия или деньги.

Есть также тысячи благотворительных организаций на выбор. Если вам не понравится ни один из них, вы всегда можете создать свой собственный.

  • Найдите хорошо организованную благотворительную организацию
  • Найдите тот, который подходит вашему расписанию - не перетягивайте, а затем не показывайтесь
  • Выберите благотворительную организацию, в которой ваши навыки будут наиболее эффективны
  • Выберите тот, который фокусируется на проблемах, которые вас волнуют

Чтобы быть счастливым и здоровым, никогда не забывайте питать душу.Это может показаться довольно простым, но оставаться уравновешенным в жизни - важная задача. Вы можете попробовать приведенные выше предложения ИЛИ подумать о своем.

8 простых занятий, полезных для души

Жить с намерением. Жить радостно. Я пытаюсь приобщиться к этим идеалам каждый день, хотя в некоторые дни я добиваюсь большего успеха, чем другие. Дело в том, что когда я нахожу время по-настоящему питать свое внутреннее «я», я чувствую себя сильнее, уравновешеннее и, в общем, счастливее. Поэтому независимо от того, насколько загружен мой график, я всегда стараюсь выделить место для простых, питательных для души занятий, таких как эти:

1.Наблюдайте за восходом солнца. Когда вы в последний раз тратили на это время? (И я не говорю о том, чтобы увидеть восход солнца над автострадой, когда ехал в аэропорт, чтобы успеть на утренний рейс.) Я имею в виду, проснувшись при свете звезд, а затем установив свое намерение подождать, посмотреть и по-настоящему насладиться красотой, которая это начало нового дня. Это не только прекрасное время, чтобы очистить разум и подумать, но и особый способ начать свой день.

2. Посадите овощ (желательно тот, который вы любите, съесть). Вам не нужно быть зеленым пальцем, чтобы попробовать это, и вам не нужно сажать целый трудоемкий или сложный сад. Просто возьмите один овощ и перемешайте. В работе с землей, копании и посадке есть что-то почти медитативное. Расплата - съесть что-то свежее, которое вы вырастили сами, - питает ваше тело и душу.

3. Ухаживайте за своим животным. Расчесывать вашу собаку, кошку или лошадь приятно для них, но это полезно и для нас: это такая легкая повторяющаяся работа, которая позволяет нашему разуму блуждать в спокойном месте.Еще один бонус - укрепление вашей связи с животным. (Они тоже меньше теряют!)

4. Заправьте кровать. Когда утром заправляют постель, ваша комната весь день выглядит лучше и уютнее. Кроме того, ваш выходной день начинается с выполнения этой небольшой задачи. А ночью разве ваше душевное состояние не становится более позитивным, когда вы можете расслабиться в опрятной комнате? Попробуй завтра; это займет всего две минуты.

5. Сделайте случайный поступок доброты. За случайным проявлением доброты скрывается настоящая сила. Даже небольшой жест доброты может вызвать крошечные волновые эффекты и помочь сделать этот мир лучше. Вот вдохновляющая беседа на эту тему на TEDx. Посмотрите, что эта женщина узнала, когда посвятила себя 38 добрым поступкам на свой 38 день рождения:

6. Посетите местный художественный музей. Большинству из нас нравится посещать художественный музей, когда мы путешествуем в новый город. Бродить и созерцать искусство освежает и почти медитативно, но большинство из нас забывает, что мы можем делать это и в нашем собственном городе.(Знаю, знаю… это не Лувр, но все же.) Мы ведем такую ​​напряженную жизнь, что часто пренебрегаем заботой о себе. Но не думайте о посещении художественного музея как о простом удовольствии; исследования связывают «художественное потребление» с улучшением здоровья.

7. Направляйте своего внутреннего ребенка с помощью книжки-раскраски. Использование нашего творчества очень полезно для души, но иногда творчество может быть утомительным. Оцените рост популярности книжек-раскрасок для взрослых, которые теперь возглавляют списки бестселлеров.Как и многие из перечисленных здесь занятий, раскрашивание может быть очень медитативным и расслабляющим (и забавным!), И исследования показывают, что арт-терапия, такая как раскрашивание, также может снизить стресс. Мне нравится этот и этот.

8. Найдите свой личный Дзен. Может быть, вы любите заниматься спортом - для меня это пилатес. Или, может быть, вы любите рисовать, писать, сочинять музыку, заваривать чудесную чашку кофе или печь кексы. Найдите место в течение дня, чтобы делать все, что вам нравится и что вам нравится.

Это всего лишь несколько идей, полезных для души - есть ли у вас что добавить к списку?

33 способа накормить душу

Подчеркнул? Измученный? Застрял в колее? Или просто чувствуете себя немного пошлым? Когда пришло время питать душу, дотянись до этих идей…

1.Сделайте это ежедневное 10-минутное свидание с собой:

Медитируйте сразу после пробуждения.

Связано: Я действительно пробовал медитацию в течение 30 дней - вот что случилось

2. Примите неспешную ванну с магнием.

Большинство из нас испытывают дефицит магния, особенно в состоянии стресса, - говорит специалист по травам и консультант Линда Лемол, бывший президент и владелец чайной компании Traditional Medicinals. Дефицит магния может снизить энергоемкость и позволить депрессии взять верх.К счастью, наша кожа поглощает магний из воды в ванне, содержащей соли Эпсома, также известный как сульфат магния.

LeMole предлагает добавить в ванну лаванду и наслаждаться светом свечей во время замачивания. «Наша кожа - наш самый большой орган впитывания и выведения, поэтому в горячей воде мы избавляемся от всего негативного и открываемся для исцеляющей, расслабляющей лаванды», - объясняет она. Лемоле добавляет, что поглощение магния через замачивание и прием пероральных добавок магния «может иметь большое значение для расслабления наших обжаренных и истощенных нервов».”

Или рассмотрите согревающую горчичную ванну. Поклонники британских романов могут знать об этих восстанавливающих ваннах, традиционном английском средстве для снятия стресса и боли, а также избавления от токсинов, говорит психолог клиники Кливленда Сьюзан Альберс, психиатр, New York Times бестселлер автор Eat Q . Ее рецепт: в миске смешайте стакана порошка семян горчицы, ¼ стакана английской соли, ¼ стакана пищевой соды и 10 капель вашего любимого эфирного масла. Вылить в горячую ванну и замочить.

Чтобы усилить эффект после ванны, вотрите в кожу масло магния.

3. Обратите внимание на связь разума, тела и духа.

«Когда мой дух болеет, обычно мое тело тоже», - говорит ЛеМоль, которая немного настраивает свое тело, питаясь более здоровой пищей и больше двигаясь. «Мои эмоции, разум и дух значительно улучшаются». Эксперты говорят, что к продуктам, которые помогают успокоить тревожную дрожь, относятся орехи, семена и темная листовая зелень, которые богаты магнием. Сардины, лосось и грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3; Дефицит омега-3 может вызывать усталость, перепады настроения и депрессию.

4. Служите кому-нибудь.

Защитник Сиэтл Сихокс Рассел Уилсон каждую неделю посещает госпитализированных детей в отделениях интенсивной терапии и онкологических отделениях - и возвращается домой воодушевленный. «Воскресенье - игровой день для меня, но лучший день для меня - вторник, когда я нахожусь в детской [больнице] Сиэтла», - говорит он в блоге больницы. «Все потрясающие возможности, которые у меня были на поле, невозможно сравнить… Все эти дети такие храбрые, и для меня очень важно быть рядом с ними и поддерживать их. Чего они не знают, так это того, насколько сильно они влияют на меня: я получаю от них еще больший импульс! »

«Ежедневно несколько минут по-настоящему расслабляясь и получая удовольствие, безусловно, полезно для вашего психического здоровья.”

5. Забудьте о себе, читая.

Бывший президент Джимми Картер и его жена Розалин по очереди читают Библию перед сном. Кэти Гудвин, тренер по смене карьеры, любит загадки. «Я верю в побег и знаю ваши личные пути побега. Дай мне хорошую загадку, и я в другой зоне. Это действительно освежает мою душу », - говорит Гудвин, которому нравятся сильные героини, такие как сериал Джулии Спенсер-Флеминг о женщине-священнике Клэр Фергюссон. Если вам нравятся романы, но вы не можете найти время для чтения, посвятите себя чтению 15 минут, - советует Карина Дэвидсон, профессор поведенческой медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.(Она провела исследование, которое показало, что у счастливых людей меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.) «Проведение нескольких минут каждый день по-настоящему расслабленным и получением удовольствия, безусловно, полезно для вашего психического здоровья, а также может улучшить ваше физическое здоровье», - добавляет Дэвидсон.

6. Простите кого-нибудь.

Поговорите о снятии бремени с плеч: Недавнее исследование показало, что участники исследования, которые простили, позже в среднем прыгнули выше, чем участники, которые не простили. «Когда люди прощают кого-то,« тяжесть с плеч »- это метафора, которая может активировать реальную концепцию легкости», - говорит доцент кафедры менеджмента Вашингтонского университета Райан Фер.Он экстраполирует, что «прощение может помочь людям сохранить больше энергии, нести меньше стресса и даже лучше работать».

7. Поиграйте с собакой или потискайте котенка.

Было доказано, что похлопывание пушистого друга снижает кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса. Лаура Т. Коффи, автор книги Моя старая собака: спасенные домашние животные с замечательными вторыми актами , считает, что собаки старшего возраста оптимизируют пользу. «Старшие собаки, как правило, спокойные, мягкие, милые и милые, и они так счастливы быть с вами.Это, конечно, хорошо для души - и для эго. Время, проведенное с собакой постарше, божественно! »

8. Улыбайся!

Как показывают исследования, простая улыбка влияет на ваши чувства.

9. Вдохните чистый воздух природы.

Джим Уиттакер выдержал ураганный ветер и снежную бурю и в 1963 году стал первым американцем, покорившим Эверест. В диких местах: «Я вхожу в свой личный собор и знаю, где я вписываюсь в просторы творения», - делится он в своих мемуарах « Жизнь на грани ».Уиттакер добавляет, что на протяжении всей его жизни красота и богатство природы служили «моим вдохновением, моим комфортом, моим компасом и рулем направления».

Прогуляйтесь по Гранд-Каньону, рекомендует ЛеМоль. Нырнуть в Белизе. Поднимитесь на Хаф-Доум в национальном парке Йосемити. «Мой дух освежается, когда я получаю больше природы, и иногда чем больше, тем лучше», - говорит она. "Почему? Большие дозы Большой Природы подпитывают мою душу основными элементами жизни на планете Земля: большим количеством кислорода, зеленью хлорофилла, микробами в богатой почве, долгосрочными перспективами и панорамами, которые помещают нас в наши размеры и место, а затем благодарность, которая приходит от переживания такой естественной радости.”

Британское исследование показало, что даже пять минут на природе помогают улучшить психическое здоровье и настроение, так что гуляйте, садитесь, катайтесь на велосипеде или что-то подобное. «Ежедневная прогулка должна уберечь врача от занятий», - говорит Джо Бартон, доктор философии, преподаватель по спорту и физическим упражнениям в Университете Эссекса.

10. Найдите новые декорации.

Например, загляните в новый продуктовый магазин этнической кухни, посетите музей в другом городе или закажите билеты в город, в котором вы никогда не бывали. «Ничто так не вдохновляет и не открывает нам глаза, как путешествие в новое место», - говорит Альберс.«Новая сцена стимулирует ваши чувства и пробуждает вас от действий автопилота, которые заставляют вас чувствовать себя ходячим зомби».

11. Попробуйте вести дневник с вдохновенными диалогами с самим собой.

Тама Кивз из Денвера, тренер по смене карьеры и автор книги «Вдохновленный и неудержимый: безумный успех в работе вашей жизни»! говорит, что учит клиентов этой практике и использует ее сама: «Я записываю свои страхи и сомнения. Затем я отвечаю себе с точки зрения своего вдохновенного себя, голосом, который является самым любящим, что я могу себе представить, возможно, говоря то, что я сказал бы своему лучшему другу или ребенку, кому-то, в кого я страстно верил.Я отвечаю на страх этого места. Я часто разговариваю между голосами, пока не почувствую душевное спокойствие. Эта техника помогает мне вывести меня из состояния тревожной разлуки, чтобы я почувствовал себя в безопасности, сосредоточился и осознал свой величайший потенциал ».

12. Проведите день с маленьким ребенком.

Они будут видеть (и разделять) чудо во всем.

13. Обед на свету.

Отправляйтесь на улицу или в атриум в полдень, советует Хизер МакОлифф, автор книги Beating Seattle’s Gray .Она измеряла интенсивность света в помещении и на улице в Сиэтле в течение года - и получила удивительные результаты. В помещении интенсивность освещения составляла от 300 до 400 люкс, убивающих настроение. Однако даже в облачную погоду на улице было столько же поднимающего настроение света (10 000 люкс), сколько дает светотерапия, используемая некоторыми людьми для борьбы с сезонным аффективным расстройством. «Люди должны знать, что адекватное освещение является повседневной потребностью организма, - говорит МакОлифф, - и что они должны сознательно принимать меры, чтобы получить достаточно света, поскольку дома и рабочие места в помещениях часто не обеспечивают достаточного освещения.”

14. Погрузитесь в музыку, которую любите.

Вторая часть скрипичного концерта Бетховена «сейчас питает мою душу», - говорит Мария Гудэвидж, автор бестселлера New York Times « Soldier Dogs ». Житель Сан-Франциско временно перестал встречаться с друзьями и заблокировал другие отвлекающие факторы из-за сжатых сроков написания другой книги, поэтому прослушивание музыки «дало мне большое утешение, счастье и покой. В ларгетто (медленной музыке) есть что-то успокаивающее, неземное и в то же время заземляющее.Это похоже на медленное, обнадеживающее сердцебиение. Истинная забота о душе для меня - это паузы, которые, как я знаю, звучат странно. Может быть, это потому, что у меня нет времени, чтобы остановиться с этим крайним сроком ».

15. Регулярно совершайте добрые дела, ничего не ожидая взамен.

Исследования подтверждают тот счастливый удар, который вам принесет: когда студентам сказали выполнять пять добрых дел в неделю в течение шести недель, их самочувствие улучшилось по сравнению с контрольной группой, согласно исследованию, проводившемуся под контролем Калифорнийского университета в Риверсайде. профессор психологии Соня Любомирская, автор книги The How of Happiness .В этом исследовании наибольший рост наблюдался у тех, кто выполнил пять действий за один день, а не во времени. Другое исследование показало, что сочувствие к незнакомцам вызывает выброс окситоцина и последующую щедрость.

16. Наслаждайтесь произведениями искусства.

Посетите местный музей или онлайн-коллекции на MoMA.org или UGallery.com. «Искусство - это когда вы слышите стук из своей души - и отвечаете», - как выразился антолог цитат Терри Гийеметс. В ходе исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона, изучалось, что происходит с мозгом, когда кто-то смотрит на красивые картины, и было обнаружено, что «произведения искусства могут доставить столько же радости, как и любовь по уши», согласно The Telegraph .

17. Поразмышляйте над стихотворением.

Или напишите. «Я говорю своим ученикам мастерской:« Я хочу, чтобы вы думали о себе как о художниках. Затем, когда вы пишете, рисуете, создаете, вы создаете дизайн, вы лепите, вы создаете хореографию, звук, звуковой сценарий. Вы пишете хор на странице », - сказал американский поэт-лауреат Хуан Фелипе Эррера газете Los Angeles Times .

18. Переходите к музыке.

«Это отличный способ распространить положительную энергию по всему моему телу и получить излишнюю, не очень положительную энергию», - говорит Талия Поллок, тренер по здоровью и благополучию из Нью-Йорка.Она с энтузиазмом бегает «под песни, которые говорят с моей душой и заставляют меня чувствовать, что я на вершине мира, полностью способный на все».

19. Очистить / убрать беспорядок.

Беспорядок может напоминать о том, что необходимо сделать, вызывая чувство неудачи, говорит Элейн Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Поднимите себе настроение, поправив несколько поверхностей. «Одной иллюзии порядка достаточно, чтобы успокоить ум», - цитирует ее слова Prevention.com.

20. Измените обстановку, когда дети спешат в школу, на медитацию.

«Я люблю слушать бодрую и успокаивающую музыку пения йоги Гириша, Кришна Даса, Вау !, Снатама Каура или Джая Лакшми по утрам, когда я готовлю детям завтрак и отправляю их в школу. Пока играет музыка, она превращает обстановку бега в школу в медитацию », - говорит мать двоих детей Жена Музыка, основательница Zhena’s Gypsy Tea.

21. Почувствуйте брызги водопада или шум прибоя.

Отрицательные аэроионы улучшают настроение, как показали некоторые исследования.

22. Вдыхайте аромат, который вы любите, в течение 30 секунд.

В идеале из растения, но подойдет прямо из флакона с эфирным маслом. Выбранный вами аромат не так важен; принцип заключается в том, что мы дышим глубже, когда нам нравится определенный запах, и простой акт глубокого дыхания заставляет нас замедлять наше частое, поверхностное дыхание, - говорит Минди Грин, травник из Колорадо, автор и клинический ароматерапевт.Нанесите эфирное масло - цитрусовое, эвкалиптовое, мятное, лавандовое или любой другой аромат, который вам нравится - на носовой платок и храните его в бумажнике или сумочке для быстрого доступа.

23. Представьте себе свою жизнь как пирог.

Выберите вкус, который описывает вас, и напишите два предложения, объясняющих почему, советует эксперт по здоровью и здоровью между работой и личной жизнью Саманта Эттус, которая считает пирог лучшим способом думать о сбалансированной жизни. Следующие шаги: 1. Разделите свою жизнь на шесть или семь частей: карьера, здоровье, отношения, дети (если они у вас есть), сообщество, друзья, хобби.2. Для каждого сегмента поставьте конкретные достижимые цели, такие как «назначить еженедельное свидание с моим супругом» для сегмента отношений или «связываться с тремя новыми людьми каждую неделю, чтобы расширить мое кругозор» для сегмента карьеры. 3. Начните оценивать свой успех не с того, как вы потратили время или с чувством вины за то, что вы должны делать, а с того, чего вы достигли. "Вуаля!" - говорит Эттус. «Теперь у вас есть более здоровый и счастливый способ смотреть на свою жизнь и добиваться прогресса».

24. Иди на рыбалку.

«Рыбалка нахлыстом может питать каждую часть нас; наши глаза наслаждаются красотой воды, наши нос и легкие вдыхают чистый воздух, наши уши слышат звуки бегущей воды, а наши руки изящно направляют муху в ручей », - пишет раввин из Нью-Джерси Эрик Эйзенкрамер. его блог «Раввин, ловящий нахлыст.”

25. Поднимающий эликсир.

Когда ей нужно утешение от холодной погоды, «или когда я чувствую себя опустошенным или разочарованным», Линда Лемол, бывший президент чайной компании Traditional Medicinals, тянется за ночным стаканом молока с золотой куркумой. «Каждый ингредиент обладает питательными восстанавливающими лечебными свойствами», - говорит Лемоль, ныне консультант по производству трав. Вот ее рецепт.

Рецепт золотого молока с куркумой *

  • Банка кокосового молока емкостью 12 унций (полножирного или легкого)
  • 1 ½ стакана овсяного молока (или миндального, или коровьего)
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • Кусок ½ дюйма или более свежей куркумы очищенной, нарезанной
  • 1 чайная ложка порошковой корицы
  • 1 палочка корицы, нарезанная тонкими ломтиками
  • 1 полдюймовый кусок свежего корня имбиря, очищенного и нарезанного, и / или 1 чайная ложка порошка имбиря
  • Несколько измельченных горошин перца
  • Щепотка кайенского перца
  • Несколько семян кардамона (раскрытые; используйте внутренние семена) и / или ½ чайной ложки порошка кардамона

Направления: Подготовить, измельчить ингредиенты.Поместите все ингредиенты в небольшую кастрюлю и тушите под крышкой 10-15 минут. Процедите примерно ¾ стакана смеси в каждую чашку.

(Примечание: если у вас нет свежего имбиря, свежей куркумы, семян кардамона, палочек корицы, используйте порошок. Он все равно будет хорош. Также: специи можно повторно кипятить несколько раз с новым молоком и небольшим количеством свежих специй. добавлен.)

В каждую чашку прибавить:

  • От до ½ чайной ложки сырого меда
  • ½ чайной ложки топленого масла
  • ½ чайной ложки кокосового масла
  • Несколько капель экстракта ванили

Перемешайте, взбейте или взбейте пену небольшим погружным блендером, венчиком или вилкой.Пейте сразу же, пока он еще теплый.

* По возможности используйте органические ингредиенты, - советует LeMole.

26. Практикуйте благодарность.

Сделайте ежедневной привычкой записывать пять вещей, за которые вы благодарны.

27. Укрепляйте тело и душу с помощью йоги.

«Сильвербэк-йога» - это шутливое название класса, предназначенного для пожилых клиентов, который иногда преподает Керри Уилсон, который также работает юристом, а теперь занимается разработкой в ​​Винтер-Хейвене, Флорида. Он считает, что йога превосходит все другие упражнения, потому что она улучшает настроение, снимает боль, очищает разум и является медитативной.

28. Отбросьте перфекционистскую позицию «все или ничего».

Это одно из самых больших препятствий для людей, которые тратят время на то, чтобы питать душу, говорит психолог Элизабет Ломбардо, автор книги Better Than Perfect: 7 шагов, чтобы сокрушить своего внутреннего критика и создать жизнь, которую вы любите , из района Чикаго. Не можете пойти на 90-минутный урок йоги? Попробуйте одну позу йоги в течение дня. Не можете сидеть в течение 30 минут в медитации? Сделайте пять глубоких вдохов. «Лично я люблю гулять на улице.Сочетание физических упражнений, природы и отсутствия отвлекающих факторов позволяет мне по-настоящему питать мою душу. В идеале мне нужно час или больше, - говорит Ломбардо, - но иногда у меня нет времени. Так что я прогуляюсь по кварталу ».

29. Сделайте массаж.

Исследования показывают, что массаж снимает стресс и снимает боль.

Если вы «останетесь на связи со своей душой и останетесь счастливыми, вы обнаружите, что ваше сердце наполнено позитивными чувствами».

30. Потеряйся от просмотра живого театра.

«Жизнь сокрушает и сокрушает душу, а искусство напоминает вам, что она у вас есть», - сказала своим ученикам покойная актриса и учитель актерского мастерства Стелла Адлер. Исследование показало, что у студентов из Арканзаса через шесть недель после того, как они увидели высококачественную постановку Hamlet или A Christmas Carol , большее сочувствие и терпимость по сравнению со студентами из контрольных групп.

31. Живите полноценно настоящим.

Обратите внимание на щебетание птицы, бегущую по траве белку, звук ветра, шелестящего по листьям деревьев.«Когда вас не отвлекает ваше собственное негативное мышление, когда вы не позволяете себе теряться в моменты, которые ушли или еще не наступили, вы остаетесь с этим моментом. Этот момент - сейчас - действительно единственный момент, который у вас есть. Он красивый и особенный », - утверждает Сидней Бэнкс в главе, которую он написал для Handbook for the Soul . Бэнкс также говорит, что если вы останетесь здесь, «и останетесь на связи со своей душой и останетесь счастливыми, вы обнаружите, что ваше сердце наполнено позитивными чувствами.”

32. Взгляните на звезды, может быть, в телескоп.

«Когда я смотрю на вселенную, я чувствую себя большим, потому что напоминаю себе, что не только мы живем в этой вселенной, но и вселенная живет внутри нас», - сказал в своей лекции астрофизик Нил де Грасс Тайсон. И задумайтесь над этой мыслью Тайсона: «Во Вселенной больше звезд, чем песчинок на любом пляже, больше звезд, чем прошло секунд с момента образования Земли, больше звезд, чем слов и звуков, которые когда-либо произносили все люди, которые когда-либо жили.”

33. Продолжай мечтать.

Сразитесь в доброй битве во имя своей мечты. «Сны питают душу так же, как еда для тела. Много раз в жизни мы видим, как наши мечты разбиваются, а желания - несостоятельны, но мы должны продолжать мечтать. Если мы этого не сделаем, наша душа умрет », - говорит Пауло Коэльо, автор бестселлера The Alchemist . «Нехватка времени - первый симптом процесса убийства наших снов», - сказал ему гид Коэльо во время паломничества.Самые занятые люди находят время, чтобы все сделать, в то время как «те, кто ничего не делает, всегда устают и не обращают внимания на небольшой объем работы, которую они должны делать. Они постоянно жалуются, что день слишком короткий. По правде говоря, они боятся вести хороший бой ».

Связано: 13 способов заботиться о себе каждый день

Эта статья впервые появилась в июньском выпуске журнала SUCCESS за июнь 2016 года.

20 преднамеренных способов питать вашу душу

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Так важно заботиться о своей душе, когда вы чувствуете себя подавленным и истощенным от всего, что бросает в вас жизнь.Ваша душа - это то, что делает вас чистым и красивым, это лучшая часть вас. Без него лучшая часть тебя ушла.

Ваша душа - это то, что делает вас способным любить других, быть лучшим светом для других и символом света и надежды. Во многих отношениях ваша душа - это то, что делает ваше сердце красивым.

Что значит питать душу

Питать душу - значит любить себя безоговорочно и всем сердцем. Даже когда не всегда легко дать себе то, что вам нужно, ваша душа нуждается в подпитке, чтобы восстановить всю потерянную энергию.

Когда ваша душа настолько чиста и добра, легко отдавать части себя всем остальным, пока вы не опустеете внутри. Питание своей души - это способ вернуть эту энергию, чтобы продолжать быть светом для других.

20 преднамеренных способов питать душу

1. Выберите добрые дела

Это величайшее чувство в мире - быть добрым к другим в мире, где нелегко проявлять доброту и сострадание. Доброта - лучший способ снова наполнить вашу душу энергией и жизнью.

2. Практика медитации

Это самый легкий способ почувствовать себя подавленным своими саботажными мыслями. Медитация - лучший способ вернуть себе чувство контроля и покоя.

3. Заботьтесь о своем теле

Физическая активность - лучший способ время от времени отвлечься от собственной головы и накормить душу. Физические упражнения эффективно вырабатывают эндорфины в вашем теле, что позволяет вам чувствовать себя хорошо.

4.Слушайте расслабляющую музыку

Мы живем в мире хаоса, и расслабляющая музыка успокаивает. Независимо от того, что вы чувствуете, расслабляющая музыка помогает вашему разуму и душе.

5. Проведите время на природе

Бодрая прогулка на свежем воздухе - отличный способ насытить душу. Это меняет вашу точку зрения и держит вас подальше от собственной головы. Это также прекрасная возможность поразмышлять о вещах.

6. Научитесь тормозить

Мы живем в таком быстро меняющемся мире, и мы всегда движемся к следующей задаче, будь то наша следующая работа, наш следующий срок или наша следующая веха.Замедление - лучший способ вернуть свою душу к жизни.

7. Осознайте, что контроль можно оставить.

У всех нас есть потребность контролировать определенные аспекты нашей жизни, но это приводит к еще большему разочарованию и боли. Невозможно все контролировать, как ни старайся. Чтобы питать свою душу, вам нужно научиться отпускать контроль.

8. Постарайтесь все не задумываться

Наш разум умеет придумывать сценарии и мысли, которые чрезвычайно далеки от реальности.Когда вы поймаете себя на чрезмерном размышлении, отвлекитесь от своих мыслей, чтобы не зацикливаться на них.

9. Проявляйте терпение

Терпение - действительно недооцененная, но значимая ценность. Проявляя терпение по отношению к себе и другим, вы питаете свою душу и проявляете любовь к себе.

10. Действуйте постепенно

Не нужно чрезмерно давить и напрягать себя. Это нормально делать необходимые перерывы и позволять себе делать их по одному дню.В конечном итоге вы истощите свою душу более преднамеренным давлением.

11. Научитесь отпускать прошлое

Ничего не выходит из одержимости прошлым. Что бы ни случилось, прошлое невозможно изменить, можно только двигаться вперед. Чтобы питать душу, вы должны полностью отпустить прошлое.

12. Выбирайте счастье превыше всего

Вопреки распространенному мнению, счастье находится под вашим контролем, и никто другой не контролирует его за вас.Чтобы питать свою душу, позвольте себе быть счастливым, потому что это то, чего вы заслуживаете.

13. Экономьте энергию

Даже если вы стремитесь быть символом света и надежды для других, защищайте свою энергию. Вам тоже нужно время, чтобы зарядиться энергией.

14. Довольствуйтесь простотой жизни

Позвольте себе найти удовольствие в простых вещах, таких как цвета восхода солнца или шум дождя. Это то, что питает вашу душу самым чистым образом.

15. Читайте больше, чтобы вдохновлять вас

Нет ничего лучше, чем потеряться в хорошей книге, которая заставляет вас прочувствовать все то, что, как вы думали, вы забыли. Искусство слова - самый недооцененный способ вернуть душу к жизни.

16. Разбавьте свой творческий потенциал

Самое лучшее в жизни, самое лучшее в жизни - это то, что наполняет вас страстью и энтузиазмом. Независимо от того, что это такое, позвольте своим идеям бродить и делать что-нибудь творческое.Вам не нужно преуспевать в этом - вы просто должны быть счастливы, делая это.

17. Подумайте о трех вещах, за которые вы будете благодарны каждый день

Вокруг так много негатива, и, практикуя благодарность, вы исправляете ситуацию наилучшим образом.

18. Постарайтесь сильно не жаловаться и принимайте больше

Если вы не можете контролировать или что-то изменить, нет причин жаловаться. Просто отпустите дела и сосредоточьтесь на том, что хорошо для вашей души.

19.Проведите время в одиночестве

Даже когда общение с близкими заряжает вас энергией, проводить время в одиночестве также полезно для вашей души. Это лучший способ воспитать душу.

20. Найдите красоту в штормах

Независимо от того, насколько сложна ситуация, обретите покой, зная, что в каждой ситуации есть серебряная подкладка. Напитайте свою душу этой простой истиной.

Определение того, что хорошо для души и что ей нужно

В конце концов, ваша душа - самая прекрасная часть вас, и только вы можете сказать, что ей нужно.Обратите внимание на свою душу, и если вам нужно побыть одному, не торопитесь.

В конце концов, нет причин чувствовать себя виноватым из-за того, что на первое место ставится душа.

В заключение, я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на то, как питать душу. Всегда не забывайте обращать внимание на то, что нужно вашей душе, поскольку это лучшая сторона вас самих.

31 Активизация вашего разума, тела и души -

Я спонсирую Align Influencer, но все мнения принадлежат мне.Дополнительную информацию см. Ниже.

Будь то лев или, скорее, ягненок с теплой погодой, март часто является прекрасным временем, чтобы заново посвятить себя здоровому образу жизни и вовлечь в это всю семью. Изменяя свои привычки, вы моделируете здоровое поведение для своих детей и близких, что также может вдохновить их на изменения. В этом месяце, в честь Национального месяца питания , каждый день пробуйте что-то новое для улучшения своего здоровья - будь то питание, физические упражнения или психическое здоровье.В любом случае вы гарантированно почувствуете себя лучше и получите новые силы, чтобы внести надолго изменения в свой рацион и режим упражнений. Как родитель, я хочу привить своим детям здоровые ум, тело и дух. Мы не всегда делаем что-то идеально, но небольшие изменения могут означать большие результаты. Чтобы помочь вам (и мне!) Найти способ включить позитивные изменения, которые ежедневно вдохновляют нас на лучший образ жизни, я составил список изменений здоровых привычек, которые вы можете пробовать каждый день в этом месяце.

Приобрести новые привычки так же легко, как заниматься одним великим делом в день.Если вы начинаете работу в этом списке позже в этом месяце, просто начните в любой день и двигайтесь вперед.

31 Мероприятие, чтобы зарядить ваш разум, тело и душу

сообщить об этом объявлении

  • День 1: Прогуляйтесь с детьми на природе. Обратите внимание на цветущие цветы или на то, как тающий снег стекает с холма. Предложите своим детям присоединиться к вам и найти что-то уникальное.
  • День 2: Играйте в улов! Работайте над координацией глаз и рук и наслаждайтесь свежим весенним воздухом.
  • День 3: Позвоните другу, с которым давно не разговариваете. Если вы поедете, то поднимете настроение и зарядите энергией на весь день.
  • День 4: Летнее время возвращается! Вокруг нас смена расписания и весенние спортивные состязания, а это означает, что дни становятся длиннее и загружены, что приносит хаос. Включите Align Jr. в распорядок дня ваших детей , который содержит Bifidobacterium 35624, пробиотический штамм, который естественным образом помогает укрепить пищеварительную систему вашего ребенка 24/7§, в распорядок дня ваших детей.* И изменения коснутся не только детей! Начните готовить свою пищеварительную систему к весеннему и летнему путешествию, ежедневно принимая пробиотик, такой как Align, рекомендованный врачом и гастроэнтерологом №1 марки пробиотиков ‡, чтобы укрепить вашу пищеварительную систему. * Чтобы не сбиться с пути, распечатайте наше 28-дневное испытание.
  • День 5 : Танцевать! Детям нравится быть вместе с вами. Включите свои любимые мелодии или, может быть, что-нибудь новенькое и танцуйте так, будто никто не смотрит.
  • День 6: Пейте много воды.Чтобы быть уверенным, что вы получите свои 64 унции сегодня, выпейте из мерной бутылки с водой или кувшина и не отпускайте - вас ждет сияющая кожа.
  • День 7: Съешьте сегодня четыре порции свежих фруктов. Одна порция по размеру равна среднему яблоку - подайте в качестве закуски после школы с орехами или сыром.
  • День 8: Попробуйте новый рецепт. Откажитесь от традиционных блюд с помощью нового рецепта, в котором используются новые вкусы и текстуры. Попросите детей помочь вам выбрать или позвольте им выбрать это за вас!
  • День 9: Жуйте медленно.Каждый вечер мы тратим до часа на приготовление ужина и менее 10 минут на его наслаждение. Призовите всю свою семью не торопиться и наслаждаться каждым кусочком.
  • День 10: Видите эти странные фрукты и овощи в своем продуктовом магазине? Возьмите один дом и попробуйте его всей семьей. Может быть, вы откроете для себя всеобщего любимца.
  • День 11: Трудно уследить, когда вы едите фаст-фуд на обед. Накануне вечером найдите время, чтобы упаковать полезный обед, который вам нравится.
  • День 12: Если вы жаждете сладкого после еды, попробуйте качественный кусок цельнозернового хлеба, съедаемый медленно.Это даст вам желаемый сахар, но в более здоровой упаковке.
  • День 13: На ужин используйте тарелки меньшего размера. Люди едят меньше, когда их тарелка меньше - такой простой обмен!
  • День 14: Сосредоточьтесь на белковых закусках сегодня, чтобы получить заряд энергии во второй половине дня. Дети нуждаются в высокобелковой закуске после школы, чтобы перекусить до ужина.
  • День 15: По возможности поднимайтесь по лестнице. Кардио не всегда означает потение в тренажерном зале.
  • День 16: Если погода хорошая, достаньте велосипед и прокатитесь с детьми. Им понравится кататься с вами, особенно если вы не часто к ним присоединяетесь.
  • День 17: Накройте стол своей лучшей скатертью и попросите детей помочь с изысканными блюдами. Если вы потратите время на подготовку к роскошному ужину, это напомнит всем не торопиться и наслаждаться совместной трапезой.
  • День 18: Попробуйте зеленый смузи на завтрак или закуску. Зеленые смузи богаты антиоксидантами, важными витаминами и минералами.Посмотрите, о чем сегодня весь шум.
  • День 19: Если вам сложно найти, о чем поговорить за обеденным столом, выделите несколько минут, чтобы записать несколько интересных вопросов, чтобы задать их товарищам по обеду. Или попробуйте мой любимый: «Если бы вы могли переделать то, что делали сегодня, что бы это было?»
  • День 20: Не ешьте за столом. Посмотри правде в глаза; это может заставить вас чувствовать, что работа берет верх над вашей жизнью. Забронируйте конференц-зал, найдите скамейку в солнечном месте или возьмите коллегу и уйдите на несколько минут.
  • День 21: Убрать сахар. Новое исследование показало, что сахар - главная причина вреда нашему здоровью. Попробуйте хотя бы один день без переработанного сахара.
  • День 22: Отдать кладовую на полку с продуктами. Это не только освободит место в вашем шкафу, но и поддержит менее удачливую семью в вашем районе. Вовлеките детей в процесс выбора предметов для обмена и сдачи подаренных им товаров.
  • День 23: Посетите каток с детьми! Эта романтическая прогулка даст каждому повод посмеяться и запомнить на долгие годы.
  • День 24: Ешьте овощи! Приготовьте все четыре порции овощей сегодня - попробуйте новый гарнир или попросите у детей их любимые.
  • День 25: Припаркуйтесь на дальнем конце парковки. Если вы на работе или по делам, сделайте все возможное!
  • День 26: Приседайте, чистя зубы. Научите детей правильной форме - не позволяйте коленям выходить за лодыжки - и вы все сможете практиковаться вместе перед сном.
  • День 27: Попробуйте суши на обед.Большинство продуктовых магазинов теперь предлагают свежие суши с бесчисленным множеством различных вариантов. Попробуйте вегетарианский вариант и не забудьте поделиться! Дети могут быть удивлены, что им это действительно нравится.
  • День 28: Вытащите диван и пропылесосьте, как вы хотите - увеличьте пульс! В то время как большинство из нас старается избегать вещей, скрывающихся под мебелью, сегодня решите скрытый беспорядок и проработайте свое тело с головы до ног.
  • День 29: Запишите все, что вы сегодня едите. Те, кто старательно записывает, что они едят, с большей вероятностью похудеют и сохранят его.Детям понравится вести собственный дневник или помогать вам вести свой дневник.
  • День 30: Выпеките что-нибудь сегодня, но замените половину белой муки на цельнозерновую. Вы не заметите разницы во вкусе, но дадите всем огромный заряд здоровья.
  • День 31: Если в вашем доме достаточно тепло, копайте в саду! Потенциал земли в ваших руках может обновить ваш дух и ваш двор. Если по-прежнему холодно - присмотритесь к комнатным растениям, которыми вы пренебрегали.

Сегодня великий день, чтобы быть удивительным

Каждый момент, отведенный нашей семье, должен быть драгоценным. Убедитесь, что вы осознаете это и делаете все возможное, чтобы быть счастливым! Загрузите мою бесплатную распечатку «Сегодня великий день, чтобы быть удивительным» и добавьте к рамке 8 × 10. Это идеальное вдохновляющее предложение для вашего стола, холла или детской комнаты!

Разум

В этом месяце также отличное время, чтобы посмотреть на все, что вы делаете, для себя.Когда доходит до «свободного времени», я стараюсь каждый день делать что-то, что дает мне время, необходимое для того, чтобы быть хорошей матерью, женой и другом. Я читаю новые книги каждую неделю (ДА, КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!) И принимаю ванну раз в день, чтобы немного отдохнуть, и это все мое. Я также стараюсь найти время, чтобы выпить кофе по утрам и насладиться погодой на улице.

Кузов

Национальный месяц питания посвящен нашему телу! Я только что купил бывшую в употреблении беговую дорожку на этой неделе и поставил ее в свою комнату.Этим утром я совершил свой первый пробежку / прогулку и, хотя эти 23 минуты были тяжелыми, я прошел через них и с нетерпением жду следующего. По мере того, как я становлюсь старше, все большее значение приобретает поддержание формы. У меня есть друзья, которые сталкиваются с медицинскими и физическими трудностями и даже сталкиваются со стареющими родителями, бабушками и дедушками, напоминают мне, чтобы я каждый день делал что-то, чтобы делать лучше. Часть того, чтобы иметь лучшее тело, - это убедиться, что я уважаю то, что вкладываю в него, и то, как я это регулирую. Также помогли более чистое питание, пить больше воды и пробиотики, такие как Align.

Душа

Каждую неделю мы с другом собираемся вместе и гуляем несколько раз в неделю, болтаем о нашем дне, детях, нашей жизни - это действительно помогает мне сосредоточиться на том хорошем, что меня окружает. Мне также нравится расширять свои хобби, такие как фотография, и я работаю над тем, чтобы стать лучшей и сильной версией себя. То, что я хороший друг и имея хороших друзей, помогает мне питать мою душу и делает меня более счастливым человеком.

(мои лучшие друзья Сара, Тина и я на Марди Гра в этом году)

Согласуйте партнерские отношения с блоггерами, такими как я, чтобы рассказать о своих огромных преимуществах продукта.В рамках этой программы я получил компенсацию за свое время. Align считает, что потребители и блоггеры могут свободно формировать собственное мнение и делиться им своими словами. Политика Align соответствует Кодексу этики WOMMA, руководящим принципам Федеральной торговой комиссии (FTC) и рекомендациям по взаимодействию с социальными сетями.

§ Укрепляет вашу пищеварительную систему здоровыми бактериями 24/7 при постоянном ежедневном употреблении. *

ǂ Среди гастроэнтерологов и врачей, рекомендовавших марку пробиотиков в опросе AlphaImpactRx 2016.

Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.

Домашние занятия, чтобы развлечься

В последний раз мир видел глобальную пандемию, вызывающую такое беспокойство, 100 лет назад, когда испанский грипп был окончательно локализован в декабре 1920 года. Подавляющее большинство живущих людей никак не затронуло пандемию, а это значит, что чувствовать себя вполне естественно. обеспокоены в беспрецедентные времена, которые мы сейчас переживаем.Это нормально - чувствовать себя подавленным, тревожным и даже напуганным. Важно убедиться, что эти чувства не доминируют в вашей жизни, разуме и действиях, а вместо этого найти способы помочь оставаться счастливыми и здоровыми как физически, так и морально.

Многие из нас в настоящее время находятся дома либо в карантине, либо в изоляции, либо практикуют самоизоляцию. Для некоторых это может означать, что наши обычные формы снятия стресса, такие как поход в спортзал или времяпровождение с друзьями, невозможны. Тем не менее, есть еще способы привнести в нашу жизнь развлечения или успокаивающие занятия.

Установление распорядка помогает создать новую норму для вас и вашей семьи в период изоляции или самоизоляции. Вы также можете составить список достижимых целей, сделать их ясными и простыми, чтобы не усиливать чувство беспокойства. Это могут быть простые вещи, такие как очистка гардероба, написание писем близким или опробование нового рецепта.

Имея твердый распорядок дня и несколько простых целей, которые достижимы и реалистичны, поиск способов пообщаться и выпустить пар также может помочь как в вашем физическом, так и в умственном благополучии.

Танцуй в гостиной

В настоящее время танцевать под живую музыку на концертах или в клубах нельзя. Однако многие замечательные музыканты и ди-джеи транслируют живые концерты из своего дома в ваш через социальные сети или масштабирование. Это отличный способ подключиться к внешнему миру, насладиться живой музыкой любимой группы или исполнителя, а также заставит ваше тело двигаться.

Если вы не можете найти прямую трансляцию, вы всегда можете устроить танцевальную вечеринку. Создайте список воспроизведения в сервисе потоковой передачи музыки, подключитесь к своим друзьям через приложение, такое как масштабирование, и устройте вечеринку в сети.Каким бы ни был ваш любимый вид музыки, танцы не только дают вам отличную физическую тренировку, но и улучшают настроение.

Виртуальное искусство и культура

Потоковое воспроизведение фильмов, сериалов и музыки сейчас очень популярно и делает невозможность пойти в кино, театр или концерт менее трудным. Хорошая новость заключается в том, что сектор искусства и культуры также воспользовался цифровым миром.

Google установил партнерские отношения со многими крупными музеями и художественными галереями по всему миру, а также с некоторыми небольшими учреждениями.Вы можете совершать виртуальные туры по ним, не выходя из собственного дома.

Для любителей театра Метрополитен-опера в Нью-Йорке транслирует спектакли онлайн. Как вариант, есть Broadway HD. Платный потоковый сервис с отличной библиотекой мюзиклов и пьес на выбор.

Ночное свидание

Романтика - это не только то, что помогает укрепить близость в отношениях, но и доказано, что она имеет множество преимуществ для здоровья. Романтика не должна умирать из-за того, что вы застряли дома вместе весь день или потому что застряли в разных местах.Это просто означает, что вам, возможно, придется проявить немного больше творчества в своих идеях для свидания. Включите регулярное свидание в свой еженедельный или ежемесячный распорядок о карантине, это поможет вам не забыть о выделении для этого времени.

Для тех, кто живет отдельно, вы можете попробовать устроить виртуальное свидание. Готовьте или заказывайте любимую еду, зажигайте свечи и общайтесь по видеочату. Вы также можете смотреть фильмы или сериалы через такие приложения, как Netflix Party. Это позволяет синхронизировать потоковую передачу, чтобы вы могли смотреть ее одновременно дома.Если у вас нет второй половинки, вы можете сделать это и со своими лучшими друзьями.

Не забудьте сыграть

Стресс и беспокойство вредны как для физического, так и для психического здоровья, развлечения - отличный способ уменьшить беспокойство, которое вы можете испытывать, и сделать свой день ярче.

Включение игры в повседневную или еженедельную рутину изоляции не должно быть трудным, будь то игра в мяч или футбол в саду, творчество, рисование или изготовление поделок, или сбор лего вместе с детьми.Подобные игровые занятия дадут вам возможность расслабиться и повеселиться, несмотря на то, что происходит в мире вокруг вас.

Хотя оставаться дома может быть весело, вам, возможно, придется изменить свое мышление, чтобы вы могли пользоваться всеми возможностями, которые оно предоставляет. Всегда важно оставаться активным, веселиться и заботиться о своем умственном и физическом благополучии. Убедитесь, что вы позволяете себе заниматься тем, что действительно делает вас счастливым, а также поддерживает вашу активность. Написано Рэй Оливер. Рэй пишет со страстью к путешествиям, социальным сетям и интернет-маркетингу.Ее опубликованные работы охватывают широкий круг тем, от образа жизни и фитнеса до потребительских тенденций в сфере гостеприимства. В настоящее время она является менеджером по контенту Truly Experiences , , одного из самых вдохновляющих рабочих мест, когда дело доходит до приключений и счастья.

10 способов питать душу

Вы намеренно питаете душу?

Если нет, то я хочу посоветовать вам сегодня уделить время тому, чтобы подумать о вещах, которые служат вам жизни, миру и радости, а затем выделить время, чтобы заниматься этим на регулярной основе.

Когда я говорю о душе, я имею в виду , а не , имея в виду ваш дух - скрытого человека сердца, о котором говорится в 1 Петра 3: 4 - я на самом деле имею в виду ваш разум, эмоции, творческий центр и т. Д. ( Если вам нужна дополнительная информация о разнице между вашим духом и душой, то я рекомендую вам послушать этот эпизод подкаста. Это поможет вам различать эти две вещи. )

Как женщин, нас часто тянут во всех направлениях, выходят далеко за рамки наших возможностей, и ожидается, что мы будем держать свои эмоции - и всех остальных - под контролем.А сделать это не всегда просто.

Но если вы научитесь отключаться от повседневной занятости и стресса, чтобы вложить в себя несколько минут, тогда вы обнаружите, что лучше справляетесь со всем безумием, которое бросает на вас жизнь. .

Когда вы что-то питаете, вы снабжаете это тем, что необходимо для поддержания жизни и роста.

Что наполняет вашу душу жизнью?

Какие хобби, занятия или повседневные ритуалы приносят вам радость или глубокое чувство удовлетворения? Что шепчет вам и манит уделять этому больше времени в своей жизни? Обратите внимание на этот шепот или легкие подталкивания, чтобы расслабиться и освежиться.

Я составил список вещей, которые помогают мне питать мою душу . Я призываю вас использовать их в качестве трамплина для подпитки своих.

10 способов питать душу

1. Каждый день выделяйте время, чтобы побыть одному.

На этот раз для уединения и тишины не обязательно быть ранним утром (хотя именно в это время я предпочитаю свое), старайтесь хоть немного побыть наедине с собой, когда сможете. Когда вы одиноки, вы можете думать, чувствовать, мечтать, общаться с Отцом и получать Его мудрость и руководство.Вы можете заглушить все другие голоса и отточить голос своего собственного духа. Если вы научитесь это делать, вы откроете для себя внутренний кладезь богатств, которые Бог вложил в вас.

2. Сделайте перерыв на чай.

Даже в самые загруженные дни можно ненадолго отвлечься и сесть с чашкой горячего чая (или кофе, если вы должны ). В это время вы можете сидеть тихо и позволить этому чудесному напитку согреть ваше тело и душу, пока ваш разум может блуждать (если бы только у нас, женщин, была «пустая коробка», как у наших мужей)!

3.Читать.

Иногда вам просто нужно подождать с посудой и стиркой, пока вы, свернувшись калачиком, читаете хороший роман. Важно, чтобы вы читали книги о духовном росте и личностном развитии, но я считаю, что также важно проводить время с «классикой». Почему? Потому что классические литературные произведения обогатят ваш разум, будоражат эмоции и страсти, наполнят новыми идеями и пробудят душу.

4. Пишите.

Есть ли у вас сильное желание писать, выражать самые глубокие мысли и идеи вашего сердца через написанное слово? Вы относитесь к тому типу людей, которым намного проще вести дневник или общаться письменно, а не устно? Возможно, у вас есть сильное желание написать книгу или стихи, или песни прославления, или даже завести блог.Что вам мешает? Кому-то нужно слышать, что вы говорите. Фактически, вы можете быть единственным человеком, который сможет достучаться до этого человека своими искренними словами. Вы должны найти свой «голос» и дать ему выражение.

5. Слушайте любимую музыку.

Музыка оказывает огромное влияние на дух и душу. Благодаря своей невероятной силе, он может принести исцеление, покой, вдохновение, радость, надежду и возбуждение на одном конце эмоционального спектра. С другой стороны, музыка может вызывать грусть, смятение, страх, агрессию и другие негативные чувства.( Я бы посоветовал вам выбрать первое, а не второе. ) Есть определенный тип - и, скорее всего, много типов - музыки, которая резонирует с вашей душой. Подумайте о музыке, которая наполняет ваш дух жизнью. Какая музыка успокаивает вашу душу? Сделать вас счастливым и беззаботным? Вернуть сладкие и приятные воспоминания? Зарядить или развлечь вас? Накормите душу любимой музыкой.

6. Создавайте собственную музыку.

Если вы певец или музыкант или хотите еще раз взять уроки музыки, убедитесь, что вы постоянно добиваетесь своего дара.Даже если вы так и не научились играть на музыкальном инструменте, но у вас есть желание, сделайте это! Музыка - это искусство, не похожее ни на что другое. Это помогает выразить глубокие эмоции человеческой души.

7. Будьте изобретательны.

Использование творческих способностей, находящихся внутри вас, и самовыражение с помощью чего-то, сделанного вашими собственными руками, будет развивать и питать вашу душу, как ничто другое! Есть много разных областей, в которых вы можете использовать свои художественные способности. Я призываю вас найти хобби, которое вам нравится, и заниматься им.Выделите небольшое рабочее место и время каждый день (или раз в неделю), чтобы творить в той или иной форме или моде. Тогда будьте яростны и регулярно преследуйте его - без вины. Это одна из лучших вещей, которые вы могли бы сделать для себя как мама.

8. Общение с природой.

Вы когда-нибудь задумывались, почему Господь поместил Адама и Еву в саду вместо того, чтобы построить им красивый домик, в котором они могли бы жить? Возможно, это потому, что Он знал, насколько наши человеческие души будут нуждаться в красоте Его творения.Нет ничего лучше, чем проводить время на свежем воздухе, чтобы увидеть все жизненные проблемы в перспективе. Природа может пробудить вашу душу и стимулировать ваши чувства, заставляя вас чувствовать себя более живым. С другой стороны, он может успокоить и успокоить вашу душу, принося вам безмерный комфорт, умиротворение и покой. Вам нужно красоты природного мира, и Бог щедро одарил ее.

9. Составьте план личностного роста.

Один очень важный способ воспитать свою душу - никогда не прекращать учиться.Фактически, я призываю вас развивать «образ жизни обучения». Мы, матери, всегда готовы вкладывать средства в образование своих детей, но жизненно важно, чтобы мы продолжали вкладывать средства и в свое собственное. Как христиане, мы должны постоянно расти, изменяться и продвигаться «от славы к славе». Если мы не будем двигаться вперед, мы начнем застаиваться. Библия - это все о росте. Нас поощряют расти в мудрости, знании, понимании, любви, благодати и многом другом. Всегда есть возможности для улучшения во всех сферах нашей жизни.Развивайте свой ум и интеллект, и ваша душа будет вам благодарна!

10. Создайте в доме спокойную атмосферу.

Ваш дом должен быть святилищем для вашей души - убежищем, полным любви, смеха и мира Божьего. Он должен быть убежищем от остального мира для вас и вашей семьи, а также местом поддержки и радушного гостеприимства по отношению к другим. Он должен омолаживать всех, кто здесь живет и посещать, и при необходимости освежить их душу. Украшайте и организуйте свой дом так, чтобы это нравилось вам и вашей семье.Убедитесь, что он наполнен красотой, приятными звуками, восхитительными ароматами и, прежде всего, любовью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *