Спортивная аэробика. Занятия и соревнования. Плюсы и минусы
Спортивная аэробика – одна из разновидностей гимнастики. Не стоит путать ее с фитнесом, поскольку ничего общего с ним аэробика не имеет. Это официальный вид спорта, где демонстрируются ловкость, гибкость, взрывная сила и координация движений, по которому проводятся международные состязания. Выступление проходит под музыку и объединяет в себе танцевальные и акробатические элементы.
Спортивная аэробика своими корнями уходит в античную историю. Ее прародительницей можно считать древнегреческую орхестрику — гимнастику с танцевальным уклоном. Ею занимались женщины, чтобы выработать правильную осанку, грациозную походку и пластичность движений.
Как отдельная дисциплина аэробика получила распространение в конце 19 в. благодаря французу, врачу-физиологу Ж. Демени. Он разработал физические упражнения, основанные на сочетании напряжений и расслаблений мышц, производимых в определенном ритме. Последователем его идей стала актриса из США Джейн Фонда.
Из отдельных упражнений она сформировала непрерывную тренировку с музыкальным сопровождением и разработала видеоинструкции.
Исследования в области аэробики проводились по всему миру. Программы постоянно совершенствовались и усложнялись, появлялись новые упражнения, направленные на укрепление мышц, повышение выносливости, улучшение координации. Аэробика все больше приобретала черты спортивной дисциплины.
В конце 1980-х гг. аэробика была признана официальным видом спорта, а в 1990 г. в Сан-Диего (США) состоялся первый турнир с участием спортсменов из 16 стран. Спустя 5 лет спортивная аэробика была признана Международной федерацией гимнастики и вышли в свет международные правила проведения соревнований.
В Россию аэробика пришла из Америки в 1989 г., когда чета спортсменов, супруги Шварц, продемонстрировали свою программу в Москве и Питере. Буквально через год в Петербурге был организован первый Чемпионат России по спортивной аэробике. Однако немного раньше, в 1984 г., на экраны телевизоров вышла программа с комплексом ритмичной гимнастики под руководством фигуристки Натальи Линичук.
Таким образом, аэробика разделилась на два главных подвида: спортивный и танцевальный.
Данное спортивное направление объединяет в себе элементы гимнастики, акробатики и танцев. Выступление спортсменов — это своеобразный маленький спектакль, имеющий смысловую и эмоциональную нагрузку. Оно проходит под музыку, в высоком ритме и состоит из многообразных комбинаций, в числе которых:
- Отжимания (на двух и одной руке, а также в положении вверх ногами). Они отражают динамическую силу гимнаста.
- Угол — упражнение с поднятыми перпендикулярно туловищу ногами, выполняемое различными способами, в том числе стоя на руках. Предназначен для демонстрации статической силы.
- Разнообразные прыжки — с несколькими оборотами, со шпагатом в воздухе и пр. (за исключением сальто). Приземляются спортсмены при этом на одну или обе руки, а также на шпагат.
- Упражнения на гибкость и растяжку.
- Комбинации, демонстрирующие координацию и равновесие.
- Разнообразные повороты.
Для выступлений необходима специальная площадка по 7 м в длину и ширину с гладким покрытием.
Спортивная аэробика предполагает проведение состязаний следующих видов:
- Индивидуальные — женские и мужские.
- Групповые.
- Парные — женщина + мужчина.
- Выступление 3 и 5 гимнастов.
- Танцевальная гимнастика (Aerodance).
- Гимнастическая платформа (Aerostep).
Гимнасты делятся на возрастные категории: 18+, 12-14, 9-11 и 6-8 лет.
Судьи (в коллегии их 6) оценивают выступление с точки зрения артистичности, сложности, качества техники исполнения. Максимально возможная оценка — 10 баллов.
КостюмыК одежде для выступлений предъявляются определенные требования:
- Она обязана указывать на то, что данный вид аэробики является спортивным.
- Не разрешено надевать прозрачную одежду.
- Рукав у женщин по длине должен быть до запястья.
- Не допустим глубокий вырез на спине и груди.
- Вырезы для ног не должны выходить за линию талии.
Оптимальным вариантом признается цельнокроеный купальник.
Спортивная аэробика не входит в программу Олимпиады, но по ней регулярно проходят чемпионаты Европы и мира. В России организуются Чемпионаты и Первенства в округах, областях, а также всероссийские.
Эта спортивная дисциплина приобретает у нас все большую популярность, как среди женского пола, так и среди мужского. Занятия спортивной аэробикой дают возможность девушкам приобрести грациозность, а молодым людям — атлетическое телосложение, силу и выносливость.
Плюсы спортивной аэробики- Наличие преемственности. Те, кто занимается спортивной аэробикой, при желании могут перейти в акробатику, танцы, художественную гимнастику. Многие умения и навыки, приобретенные на тренировках по аэробике (прыжки, отжимания, подтягивания), могут быть полезны практически везде. Можно утверждать и обратное: спортивная аэробика радушно принимает атлетов всех смежных дисциплин. Поэтому и карьера в ней весьма продолжительная.
- Ниже риск получения травмы. Статистика показывает, что вероятность получения увечья в спортивной аэробике значительно ниже, чем в художественной гимнастике и акробатике.
- Способствует формированию музыкального слуха. И это неудивительно, ведь тренировки и выступления сопровождаются музыкой и требуют наличия чувства ритма.
- Развивает артистичность. На состязаниях оцениваются не только техника, но и артистизм. Поэтому эта дисциплина вырабатывает в гимнастах эмоциональность, яркость и позитивный настрой.
- Учит взаимодействовать с противоположным полом. Программами соревнований предусмотрены совместные выступления юношей и девушек. Поэтому занимаются они и выступают вместе, а это учит уважительно и ответственно относиться друг к другу.
- Наличие выбора между личными и групповыми занятиями. Возможность тренироваться как одному, так и в группе, позволяет приходить в аэробику людям с разными типами характера и темперамента.
Можно утверждать и обратное: спортивная аэробика радушно принимает атлетов всех смежных дисциплин. Поэтому и карьера в ней весьма продолжительная.
- Отсутствие Олимпийского статуса. Спортивная аэробика не участвует в Играх и даже не претендует на это. А это значит, что ей оказывается меньшая государственная поддержка, да и поклонников у нее сравнимо меньше.
- Недостаточное количество государственных школ. Так, в столице функционирует только одна государственная школа, а в регионах их можно и не встретить вовсе. Большая часть занятий приходится на долю частных клубов, что подразумевает их коммерческую основу.
- Боль на занятиях. Как в художественной гимнастике, большое значение в аэробике имеют гибкость и растяжка А формирование и того, и другого связано не с самыми приятными ощущениями, особенно первое время.
При подготовке спортсменов применяется утвержденный Федеральный стандарт. Согласно ему, к занятиям допускают детей с 7 лет (хотя в частные секции принимают и с четырех).
Обучение проходит в несколько этапов:
- 7-9 лет. Проводится общая физическая подготовка, ведется работа над координацией и точностью движений. Занятия проходят 2-3 раза в неделю.
- 8-14 лет. Наибольшее внимание уделяется изучению движений и их комбинаций. На этом этапе чаще всего спортсмены начинают выходить на соревнования, получают свои первые квалификационные разряды.
- 14-15 лет. Изучаются особо сложные упражнения, гимнасты стремятся к выполнению нормативов, установленных для мастера спорта. Занятия проходят практически постоянно. Самые талантливые на этом этапе могут стать членами юношеских сборных и получить доступ на международную арену.
- 15+. Этот этап связан с продолжением карьеры в качестве мастера спорта международного класса. Такие гимнасты представляют страну на состязаниях наивысшего плана.
- Для занятий подходит не любая музыка. Инструкторы формируют специальный плейлист без пауз между композициями общей продолжительностью около часа. В конце записи добавляют расслабляющую музыку. В зависимости от подвида дисциплины могут различаться и музыкальные композиции в части стиля и ритмичности.
- По данным исследований, группа людей 20-30 летнего возраста после трехмесячных занятий аэробикой продемонстрировала рост интеллекта на 12%. Исходя из этого, ученые рекомендуют включать элементы аэробики в спортивные занятия для пожилых людей, чтобы снизить риск возникновения старческого слабоумия.
- Спортивная аэробика способствует избавлению от лишних килограммов и формированию рельефной фигуры. Однако для этого требуется заниматься ежедневно не меньше, чем по полчаса, с большой частотой нагрузки. В противном случае чудес ждать не стоит.
- Известная певица Бритни Спирс одно время работала инструктором по аэробике в спортзале, принадлежащем ее родителям.
- Футболисты бразильской сборной начинают свои тренировки с разминки в стиле аэробики.
- Познакомиться с аэробикой возможно, не выходя из дома, просто посмотрев молодежные американские фильмы и сериалы: «Гимнастки», «Бунтарка» и «Добейся успеха». А некоторые упражнения из аэробики можно увидеть в советском мультфильме «Клад» — их выполняет Черепаха.
В конце записи добавляют расслабляющую музыку. В зависимости от подвида дисциплины могут различаться и музыкальные композиции в части стиля и ритмичности.
А некоторые упражнения из аэробики можно увидеть в советском мультфильме «Клад» — их выполняет Черепаха.Похожие темы:
- Базовая аэробика. Занятия и польза. Противопоказания и особенности
- Акробатический рок-н-ролл. Виды и особенности. Танец и категории
- Черлидинг. Задачи и соревнования. Плюсы и минусы. Особенности
- Акробатика. История и виды. Польза и противопоказания. Особенности
- Спортивная гимнастика. Программы и соревнования. Особенности
- Художественная гимнастика. Правила и соревнования. Особенности
- Степ аэробика. Виды и занятия. Плюсы и минусы. Для начинающих
- Слайд аэробика. Базовые упражнения и занятия. Кому подходит
- Воркаут. Виды и особенности. Плюсы и минусы. Начинающим
Спортивная аэробика
Спортивная аэробика как вид спорта представляет собой синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев. В мае 1994 г. Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет.
С 1995 г. проводятся официальные Чемпионаты мира; в 1998 г. в Москве состоялся 1-й студенческий чемпионат России, собравший 76 участников из разных регионов страны.
Весь набор элементов, которые могут быть включены в композицию спортивной аэробики, с высокой степенью условности разделены на шесть групп: элементы, в которых проявляются динамическая сила, статическая сила; прыжки-скачки; повороты; махи; равновесия; гибкость.Техническая подготовка строится по принципу составления и освоения конкретных соревновательных композиций и постепенного расширения двигательного запаса за счет освоения новых элементов.
Техническое совершенствование в спортивной аэробике связано с привлечением средств хореографии, силовой тренировки, танцевальных элементов, общей физической подготовки (плавания, кроссов, игр и т.п.), парно-групповых упражнений.
Перечисленные особенности тренировки в спортивной аэробике в то же время базируются на типичной и широко известной методике подготовки в сложно-координационных видах спорта: спортивной, художественной, акробатической гимнастике.
В спортивной аэробике существуют следующие категории:
• индивидуальные упражнения женщин,
• индивидуальные упражнения мужчин,
• парные упражнения (смешанные пары),
• трио (в любом сочетании мужчин и женщин),
• команда (группа) — 5 спортсменов (в любом сочетании мужчин и женщин).
Программа соревнований состоит из трех номинаций:
• классическая аэробика;
• гимнастическая платформа — 8 спортсменов(в любом сочетании мужчин и женщин)
• танцевальная гимнастика – аэроденс — 8 спортсменов( в любом сочетании мужчин и женщин).
Спортсмены выступают в следующих возрастных категориях: 6-8лет, 9-11 лет, 12-14 лет, 15-17 лет, 18+ и старше. Выступления спортсменов оцениваются по системе, принятой в спортивной аэробике.
История развития вида спорта в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре
Развитие спортивной аэробики в округе началось в начале 90-тых годов прошлого столетия в городах Нижневартовск (Заблодская Л., Коричко Ю., Устимова А., Гнатченко В., Аксенова Л.), Нефтеюганск (Капируллина Н., Кудряшова Л.), Югорск (Павлов С., Ефименко Н., Вотинцева Г., Аржанникова О.), Сургут (Антонова Т., Самсонов А.С., Саута М., Плявских А.), Нягань (Головлева В.). Подготовлена плеяда мастеров спорта международного класса и России, 4 судьи имеют международную судейскую категорию.
Для объединения всех тренеров и для создания единой сборной команды в 2000 году была создана Региональная общественная спортивная организация «Федерация спортивной аэробики Ханты-Мансийского автономного округа-Югры».
История развития спортивной аэробики в Нижневартовске
Об отделении спортивной аэробики можно говорить долго и с большой гордостью. Для Нижневартовского спорта это явление уникальное. Для примера, назовём несколько имён наших выпускников, которые прославили своих тренеров, школу и страну за рубежом на самых престижных международных соревнованиях:
— Чемпионат и первенство Мира г. София ,Болгария,2004г — Соло-3место — Еремкина Татьяна
— Этап Кубка Мира г. Боровец, Болгария,2006г.
Бакайкин Андрей ,Оськина Екатерина ,Агрицкая Ксения ,Валиуллина Рената
— Международный турнир г.
Вена, Австрия,2007г.пара — 2 место — Гнатченко Глеб ,Ильина Анна
— Международный турнир г. Вена,Австрия,2010г.
пара — 1место -Гнатченко Глеб, Ильинна Анна
— Международный турнир г. Клермон — Ферран,Франция,2010г.
группа — 3место -Аксенов Никита ,Аверкин Никита, Гнатченко Глеб, Мороз Анна, Карыкболова Жанна (Нижневартовск),Кох Андрей (Сургут).
Спортсмены ,отделения спортивной аэробики, неоднократно становились победителями и призерами
чемпионатов и первенст ХМАО и УрФО.
В 2017году ,в номинации ТГ(танцевальная гимнастика),в возрастных категориях15-17 лет и 12-14 лет победителями стали спортсмены г. Нижневартовска:
ТГ — 1место — Кучкильдин Эмиль, Коричко Алина, Ситникова Алина, Якшина София, Белоусова София, Гареева Аделия, Насонова Арина,Деменчук Александра (15-17 лет)
ТГ — 1 место — Шайдуров Дмитрий, Абдулин Тимур, Грищенко Валерия, Тутубалина Мария, Кунафина Альбина, Сычкова Алиса, Быкова Виталина, Жукович Дарья (12-14 лет).
А вообще, за время работы в СШ, в отделении спортивной аэробики были воспитаны 15 мастеров спорта.
В данный момент , в отделении спортивной аэробики работают 7 тренеров. Все тренеры имеют многолетний опыт работы, квалификационные и судейские категории.
На различных этапах подготовки этот вид спорта способствует укреплению здоровья и гармоничному развитию функций организма детей и подростков, формированию правильной осанки, развитию общей физической подготовки, способствует развитию хореографических, музыкальных, акробатических навыков, а также морально-волевых качеств.
На отделении функционируют группы: спортивно – оздоровительные, начальной подготовки; тренировочные группы
Нормы, требования и условия выполнения спортивных разрядов по виду спорта «спортивная аэробика» (xls, 53 Kb)
Квалификационные требования к спортивным судьям по виду спорта «спортивная аэробика» (xls, 130 Kb)
youtube.com/embed/0_1sDeNUFOM?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»> Мороз А. В.
Тренер
Награды, поощрения, почетные звания: Спортивное звание «Мастер спорта России по спортивной аэро…
Подробнее
Аксенова Л. В.
Тренер
Награды (поощрения), почетные звания:
Благодарственное письмо Президента ФСА ХМАО-Югры за многолетний,…
Подробнее
Коричко Ю. В.
Тренер
Награды (поощрения), почетные звания:
Спортивное звание «Мастер спорта СССР по гимнастике художественной»…
Подробнее
Желтухина С. М.
Тренер
Награды( поощрения), почетные грамоты:
Грамота администрации города городской межведомственной…
Подробнее
Устимова А. Р.
Тренер
Награды( поощрения), почетные звания:
Мастер спорта СССР по спортивной акробатике.
Благодарность…
Подробнее
Гнатченко В. П.
Старший тренер
Награды(поощрения), почетные звания:
..Подробнее
Петрунина О. В.
Инструктор-методист физкультурно-спортивных организаций
Подробнее
Кандаурова И. В.
Заведующий отделением спортивной подготовки по сложно-координационным видам спорта и спортивному туризму
Награды (поощрения), почетные звания:
Благодарность БУ ПО ХМАО-Югры «Нижневартовский социально-гуманитарный…
Подробнее
Спортивная аэробика | спорт | Britannica
«,»url»:»Введение»,»wordCount»:0,»последовательность»:1},»imarsData»:{«HAS_REVERTED_TIMELINE»:»false»,»INFINITE_SCROLL»:»»},»npsAdditionalContents» :{},»templateHandler»:{«name»:»INDEX»},»paginationInfo»:{«previousPage»:null,»nextPage»:null,»totalPages»:1},»uaTemplate»:»INDEX», «infiniteScrollList»:[{«p»:1,»t»:702349}],»familyPanel»:{«topicInfo»:{«id»:702349,»title»:»спортивная аэробика»,»url»:» https://www.britannica.com/sports/sports-aerobics»,»description»:»Гимнастика: Вид спорта: … санкционированный ФИЖ, это спортивная аэробика.
org»,»@type»:»статья»}, «начальная загрузка»: правда}гимнастика
- В гимнастике: спорт
…санкционированная ФИЖ – спортивная аэробика. Аэробика стала популярной формой физической подготовки для широкой публики с середины 1970-х годов. Высококонкурентная спортивная версия аэробики включает упражнения продолжительностью менее двух минут, выполняемые отдельными мужчинами, смешанными парами, отдельными женщинами и трио. The…
Подробнее
Спортивный клуб Fred Smith Company
Занятия аэробикой:
- БЕСПЛАТНЫЕ занятия аэробикой для членов клуба
- Приблизительно 60 занятий аэробикой в месяц с элитными инструкторами, ведущими занятия от низкоинтенсивной и водной аэробики до пилатеса и высокоэнергетических занятий для любителей фитнеса
- Два великолепных помещения с ультрасовременным полом, зеркалами в полный рост и звуковой системой
- Занятия аквааэробикой в крытом и открытом бассейнах Riverwood
Класс аэробики Описание:
- Учебный лагерь — Тренировка всего тела, которая намного веселее, чем кажется! Вы бросите вызов своему телу с помощью упражнений, игр, плиометрических упражнений и движений для наращивания мышечной массы. Приготовьтесь сжечь много калорий, и мы приветствуем всех уровней тренирующихся.
- Bootcamp – 1 час тренировки с отягощением нижней части тела, заканчивающейся круговой тренировкой брюшного пресса.
- Cardio Sculpt – Интервальная тренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и тонизирует тело, сочетая различные кардиоупражнения, а также общую лепку тела.
- Chip Fit — Возможность поработать над укреплением мышц кора, кардио и улучшить общую физическую форму. Вы будете выполнять комплексные движения, такие как приседания для жима и множество разнонаправленных выпадов, которые помогут вам лучше двигаться в повседневной жизни. Составные движения имитируют более реальные ситуации и задачи.
- Цикл – Вращение сжигает много калорий и предлагает потрясающую аэробную тренировку, которая заставляет ваше сердце биться быстрее. Он также тонизирует квадрицепсы (передние мышцы бедра) и внешние мышцы бедра. Поскольку вы остаетесь на одном месте с одними и теми же базовыми движениями, вращение не требует большой координации; легче сконцентрироваться на своей форме, чем на других видах аэробных занятий. И хотя вы следуете общим инструкциям учителя по вращению, вы контролируете свой темп. Вы можете закончить занятие на велотренажере, независимо от уровня вашей физической подготовки, просто отрегулировав темп или ручку натяжения на велосипеде.
- Подъем 40 — Этот класс для всех, от новичков до продвинутых! Вы будете использовать различное оборудование для силовых тренировок во время этой общей тренировки тела в течение 40 минут.
- Лифт 45 — Этот класс для всех, от новичков до продвинутых! Вы будете использовать различное оборудование для силовых тренировок во время этой общей тренировки тела в течение 45 минут.
Взрыв нижней части тела — Эта тренировка направлена на силовую тренировку всей нижней части тела; ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
Вес тела, а также гантели используются для развития силы, гибкости и баланса.Взрыв нижней части тела — Эта тренировка направлена на силовую тренировку всей нижней части тела; ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Вес тела, а также гантели используются для развития силы, гибкости и баланса.
- Маты для пилатеса – Пилатес на матах. Пилатес уделяет большое внимание потоку движения и основным мышцам, чтобы помочь удлинить и привести в тонус все тело.
- SYNERGY – Высокоэнергетическое (HIIT) танцевальное фитнес-сообщество для всех уровней. Программа настроена на хип-хоп, поп и международные ритмы. Простой в использовании формат представляет собой идеальное сочетание танцевальных и фитнес-движений и обеспечит вам отличную тренировку и уверенность в себе.
Приготовьтесь сжечь много калорий, и мы приветствуем всех уровней тренирующихся.
Поскольку вы остаетесь на одном месте с одними и теми же базовыми движениями, вращение не требует большой координации; легче сконцентрироваться на своей форме, чем на других видах аэробных занятий. И хотя вы следуете общим инструкциям учителя по вращению, вы контролируете свой темп. Вы можете закончить занятие на велотренажере, независимо от уровня вашей физической подготовки, просто отрегулировав темп или ручку натяжения на велосипеде.
Вес тела, а также гантели используются для развития силы, гибкости и баланса.- ТАБАТА – Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира. 20 секунд упражнения, затем 10 секунд перехода к новому упражнению, 8 подходов, затем 1 минута восстановления.
