Что сделать чтобы ноги на каблуках не уставали – Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Содержание

Как ходить на высоких каблуках и не уставать

Легкая походка возможна не только в кроссовках и кедах! Туфли на шпильках тоже можно носить с улыбкой на лице! Узнайте, как ходить на высоких каблуках и не уставать и начните тренироваться сегодня!

Высокие каблуки – увлечение многих женщин. Обувь на каблуках способна превратить в обезоруживающий наряд даже самое заурядное платье. Не секрет что, ноги на высоких каблуках кажутся длиннее, походка становится привлекательнее, а самоуверенность дамы, поднявшейся на 10 сантиметров выше, увеличивается в 10 раз!

Одно плохо – красота в этом случае действительно требует жертв. Расплачиваться приходится уставшими ножками, болезненностью пальцев, ломотой в пятках и отеками. Сегодня мы не будем отговаривать вас отказаться от любимых туфель, ботинок и босоножек, мы расскажем о том, как ходить на каблуках красиво и не иметь от этого негативных последствий.

  1. Готовим мышцы к нагрузкам
  2. Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках
  3. Релаксация
  4. Выбираем удобную обувь
  5. Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы научиться красиво ходить на каблуках, необходимо тренировать мышцы ног. Делать это можно с помощью несложного упражнения: ежедневно ходить на носочках одну минуту, затем столько же шагать на пятках. Общая продолжительность занятий должна составлять 5-10 минут.

Помните о том, что во время хождения на шпильках страдают не только мышцы ног, но и спина. Учитесь ходить с ровной спиной. Еще наши бабушки вырабатывали осанку с помощью прогулок по комнате с книгой на голове. Это несложное упражнение не только делает походку красивой, но и постепенно приводит к тому, что уменьшается общая нагрузка на позвоночник.

Сидячая работа очень вредит кровообращению. Если вы вынуждены весь день сидеть, то, скорее всего, замечали, что после трудового дня бывает тяжело ходить на каблуках.

Чтобы предотвратить вечернюю усталость, не ленитесь совершать прогулки в течение дня, поднимайтесь пешком по лестницам, а если часто вставать не получается – делайте гимнастику для ступней и икр сидя.

Положите на пол книгу, поставьте на нее носки и опускайте и приподнимайте ноги, чередуя быстрые и медленные движения. Еще одно упражнение – катайте между ступнями маленький резиновый мячик с шипами.

Плавные тренировки: учимся ходить на каблуках

Если вы никогда не носили высокие каблуки, не спешите покупать умопомрачительные шпильки. Перед тем, как ходить на каблуках высотой 10-12 см, потренируйтесь на моделях, приподнимающих вас на 7-8 см. Затем постепенно перейдите на высокий толстый каблук, и лишь привыкнув к нему, начинайте присматриваться к туфлям на тонкой шпильке.

Не стремитесь постоянно ходить только «на высоте», ногам требуется различная нагрузка. Держите сменную обувь на работе, обувайте удобные туфли во время длительных походов по магазинам, а вначале своего пути к шпилькам имейте под рукой запасные «скороходы», в которых можно будет всегда найти спасение для уставших ножек.

Релаксация

Если после длительного хождения устали ноги от каблуков, их можно быстро привести в чувства с помощью прохладного душа или контрастных ванночек с добавлением морской соли и эфирных масел. Очень хорошо бороться с усталостью помогает массаж, который не так уж и сложно сделать самостоятельно.

Отекшие ноги – довольно частое явление после выхода в свет в новых туфельках. Избавиться от этого неприятного последствия поможет кубик льда, которым нужно протереть ступни после ванночки или душа. Также можно использовать специальные косметические кремы с охлаждающим эффектом, содержащие ментол.

Если было больно ходить на каблуках, то нужно лечь на спину и приподнять ноги на подушку или свернутое валиком одеяло. Такое положение поможет ногам расслабиться и улучшит отток лимфы и крови. Кстати, врачи рекомендуют спать именно в такой позе – это отличная профилактика варикозного расширения вен.

Выбираем удобную обувь

Вы, наверное, замечали, что в некоторых туфельках на низком каблучке нога устает еще больше, чем на высоком. Все дело в том, что удобство зависит не только от высоты шпильки, но и от других характеристик.

  • Во-первых, удобной должна быть колодка. Чтобы не ошибиться с выбором, не спешите нести понравившуюся пару к кассе – походите как можно дольше по торговому залу магазина в приглянувшейся обуви. Хорошая колодка должна создавать ощущение, что вес распределяется по всей ступне, а не концентрируется в носках или другой точке.
  • Во-вторых, обратите внимание на носок. Слишком узкий носочек станет настоящей камерой пыток для пальцев. Непростым испытанием может оказаться и чрезмерно глубокий вырез в этой области.
  • В-третьих, подумайте – где вы собираетесь ходить в покупаемой обуви. Если не только по офису, но и по улице, то не стоит покупать туфли на очень тонкой подошве, в этом случае вы будьте чувствовать себя принцессой на горошине, постоянно ощущая каждый камушек, попавшийся на пути.

Выбирая туфли, нужно учитывать не только свой размер ноги и рост, но и массу тела! Чем больше вес, тем устойчивее должен быть каблук! Дамам с пышными формами больше подходит танкетка, чем тонкая шпилька!

Стельки и вкладыши – эффективное орудие

Весьма полезное изобретение для обуви на высоких каблуках – ортопедические стельки, уменьшающие нагрузку на ступню и препятствующие скольжению ноги. В идеале ортопедические изделия нужно приобретать в специализированных салонах или заказывать индивидуально с учетом всех особенностей ступни, ее изгибов и размера.

Такие стельки имеют специальные подушечки, обеспечивающие максимальный комфорт при ходьбе. Для открытой обуви выпускают специальные укороченные модели. Для изготовления используют кожу, текстиль, силиконовые материалы.

Если нет возможности купить ортопедические стельки, можно приобрести текстильные, кожаные, гелевые или силиконовые вкладыши против скольжения с рельефной поверхностью. Подушечки под переднюю часть стопы уменьшают усталость и не дают ноге соскользнуть, что избавляет от проблемы вылезающих пальцев в босоножках и предупреждает сдавливание ногтей в узких туфлях.

Пяткоудерживатели приклеивают в заднюю часть обуви, эти подушечки не только не позволяют ступне съезжать вниз, но и не дают ногам устать на высоких каблуках. Фиксаторы пятки могут быть кожаными или гелевыми, если нет возможности выбрать вкладыш под цвет обуви, лучше взять силиконовый вариант.

Изделия с полиуретановыми подушками с эффектом памяти рекомендуют при пяточной шпоре в обуви с любой высотой каблука. Такие вкладыши снижают нагрузку на позвоночник и способную правильному расположению стопы.

Некоторые производители снабжают свои изделия клеевым слоем, другие этого не делают, чтобы не портить обувь, надеясь, что силикон сам приклеится к туфлям. Если стелька перемешается, ее всегда можно зафиксировать суперклеем.

Чтобы ходить на высоких каблуках и не уставать, не злоупотребляйте шпильками, но и не откладывайте их исключительно на праздники. регулярные тренировки помогут обрести уверенную и легкую походку.

zhenskie-uvlecheniya.ru

8 секретов, как ходить на каблуках и не уставать

Обувь на высоких каблуках − одна из самых красивых и одновременно самых не удобных вещей в гардеробе большинства женщин.

Правильно выбранный каблук позволяет зрительно удлинить женские ноги, делает фигуру более стройной, женственной, сексуальной.

При этом, почти каждая женщина испытывает радость от туфель на высоких каблуках дважды: когда надевает их и чувствует себя неотразимой, и когда снимает их и вздыхает от облегчения.

Неужели страдания – непременный атрибут красоты? Конечно же, нет. Давайте попробуем разобраться как облегчить жизнь и меньше уставать на каблуках?

Как ходить на каблуках и не уставать?

1

Правильно выбирайте обувь и правильно ее носите

Идеальный каблук – 3-5 см. Однако ноги могут уставать даже при маленьком каблучке, поэтому подойдите к выбору обуви на высоком каблуке особенно внимательно. Читайте о том, как выбрать обувь на высоком каблуке и подготовить новую обувь к носке.

2

Устройте тренировку перед выходом из дома

Если вам предстоит провести много времени на каблуках – перед выходом сделайте растяжку подколенных сухожилий, вращение лодыжек. Упражняться можно и при выходе в свет, например, под столом.

3

Используйте дезодорант

Нанесите дезодорант на чистые ступни, он поможет остаться ногам сухими.

4

Используйте лак для волос

Если нога в обуви скользит, лак для волос поможет зафиксировать стопу внутри.

5

Держите осанку

Еще один важный фактор, который предотвращает усталость и боль после каблуков – это осанка. При ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах, под конец дня, у тебя заболит спина.

6

Не носите большие сумки

Если вы решили надеть каблук – выберите аккуратную сумочку. Тяжелые сумки меняют осанку и приводят к серьезным последствиям.

7

Возьмите с собой средство для ног с охлаждающим эффектом

Если вам предстоит провести день в туфлях на каблуке, возьмите с собой средство для ног с охлаждающим эффектом. Средство должно не только освежать, но и улучшать отток крови.

Через три-четыре часа нанесите средство на ноги при помощи массажных движений.

Успокаивающий гель для ног от Thalasso Bretagne

мгновенно устраняет ощущение тяжести в ногах и дарит истинную легкость и комфорт.

Ультрасвежий, активизирующий кровообращение гель улучшает отток крови, положительно воздействует на сосуды и мышцы ног.

8

Делайте упражнения, которые помогут снять усталость

При возможности снимайте туфли и ходите без обуви хотя бы несколько минут. Сделайте несколько не сложных упражнений.

Упражнения для усталых ног:

  1. Вставайте на носочки, перекатывайтесь на пятки и обратно.
  2. Потрясите по очереди каждой ногой, как обычно трясут руками.
  3. Катайте ногами мячик или другой предмет.
  4. Делайте ногами круговые вращения.
  5. Несколько раз потяните на себя носок.
  6. При любой возможности поднимайте ноги выше: ставьте на подставку для ног, положите их на соседний стул и т.д.
Секрет выживания на шпильках от американской супермодели Мари Хелвин: обмотайте пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге, а после смело надевайте туфли.

Комментарий эксперта

Метод Мари Хелвин действительно может оказаться эффективным, если речь идет о невроме Мортона, которая встречается довольно часто, иногда только на одной ноге, чаще на обеих. При этом заболевании нерв между третьим и четвертым пальцами ноги по неизвестной причине утолщается, и при сжатии (от хождения на мысках из-за каблуков) возникает резкая жгучая боль. Если плотно связать пальцы, то те фаланги, где находится проблемный нерв, как раз, должны спружинить и разойтись.

hbrussia.ru

Как носить туфли на каблуках, чтобы не уставали ноги: полезные советы

Туфли на умопомрачительной шпильке способны заставить заиграть по-новому даже самое простое и скромное платье, сделать ножки длинными и стройными, а женщине добавить уверенности в себе.

Однако за все приходится платить, и только женщины знают, чего стоит их ногам выдержать многочасовое хождение на высоком каблуке. Чтобы красота не требовала страшных жертв и ноги не уставали от каблуков, такую обувь нужно уметь правильно носить. А как это правльно сделать мы сейчас и обсудим.

Прежде всего, подготовьте ногу к нагрузке:

• Если вам предстоит встать на каблуки после долгого перерыва, не стоит сразу обувать высокую шпильку. Начните с устойчивого каблучка высотой 5-6 см. Походив в нем 2-3 часа в день, дайте ногам отдохнуть с непривычки. Через несколько дней такой тренировки, вы будете готовы надеть модельную обувь.

• Чтобы ноги не уставали от каблуков – тренируйте мышцы ног, выполняя несложные упражнения: походите немного на носочках, потом – на пятках. Выполняйте такие задания 5-10 минут в день. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы, и позволит ногам лучше справляться с нагрузкой.

• Тщательно ухаживайте за ногами. Ежедневные прохладные ванночки и увлажнение кожи сделает ее мягкой и более устойчивой к неизбежным повреждениям.

• Старайтесь, насколько это возможно, минимизировать время ношения каблука. Если вы хотите выглядеть привлекательно на улице, переобувайтесь сразу, как только зайдете в помещение. В случае, когда ношения шпильки требует ваш офисный дресс-код, позвольте себе добираться на работу в удобных мягких мокасинах или балетках.

• Нося высокий каблук, особое внимание уделяйте осанке. Неестественное положение стопы при ходьбе на шпильках и так увеличивает нагрузку на позвоночник, значительно смещая центр тяжести и неравномерно нагружая поясничные позвонки. Если при этом вы будете еще и сутулиться или, напротив, слишком откидывать тело назад, смещение шейных или грудных позвонков вам обеспечено. А это чревато мигренями, ишемической болезнью и проблемами со сном.

• Всегда старайтесь подстраховать себя удобной обувью. Пусть в вашей сумочке или ящике рабочего стола лежит пара старых добрых туфель, в которых вы чувствуете себя удобно, как в тапочках. Сама мысль о том, что в любую минуту вы можете переобуться, позволит вам чувствовать себя намного уверенней и спокойней.

• Малоподвижная работа, как и долгое нахождение в одной позе, доставляет вашим ногам дополнительное страдание. Небольшой моцион по офисному коридору или несложная гимнастика для ног, позволят вам улучшить кровообращение и минимизируют вред от высоких каблуков.

• Отличным профилактическим средством считается катание между ступнями небольшого мячика с резиновыми шипами. Такое упражнение стимулирует многочисленные нервные окончания, расположенные на подошве, и приятно массажирует и освежает стопу.

Возвратившись вечером домой и сняв такие красивые, но неудобные туфли, постарайтесь максимально разгрузить ваши уставшие ножки:

• Позвольте себе несколько минут, не двигаясь, полежать в кресле или на диване, полностью расслабив мышцы ног.

• Сделайте релаксирующую ванночку для ног с ароматическим маслом лаванды или мяты. Горсть морской соли, растворенной в теплой воде, также отлично тонизирует уставшие ступни.

• Отличный расслабляющий результат дает применение контрастного душа. Только не нужно менять температуру воды слишком радикально, чтобы не вызвать спазм сосудов. Попеременное обливание ног ниже колена то прохладной, то теплой водой позволит крови бежать по сосудам быстрее.

• После процедуры аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и сделайте небольшой массаж, улучшающий кровообращение. Для этого несколько минут аккуратно поглаживайте ступни, постепенно увеличивая нажим. Пройдитесь пальцами от кончиков пальцев до колена, и, хорошенько помассировав икроножные мышцы, спуститесь вниз.

• Если ноги склонны к отекам, наложите охлаждающий компресс из кубиков льда, завернутых в тонкую ткань, или воспользуйтесь специальными мазями и гелями для уставших ног, содержащими ментол и вытяжку конского каштана.

• Во время отдыха или ночного сна постарайтесь держать ноги выше головы. Можно просто закинуть их на стену, или подложить под них мягкий объемный валик – лишь бы обеспечить отток крови и лимфы от уставших конечностей.

Если обойтись без каблуков не получается, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать вред, причиняемый ножкам. Для этого достаточно при выборе очередной пары модельных туфель, придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбирайте обувь высокого качества, произведенную из натуральных материалов. Это позволит коже ног «дышать» и предотвратит избыточное потоотделение и отеки.

• Удобная колодка позволит вам снизить нагрузку, приходящуюся на стопу, и позволить долгое время не испытывать напряжения при ходьбе.

• Широкий носок и устойчивый каблук можно считать разумным компромиссом между желанием выглядеть привлекательно и заботой о собственном здоровье.

• Использование специальных силиконовых вкладышей для ног повысит устойчивость и позволит ноге чувствовать себя комфортно.

Любая, даже самая элегантная, обувь теряется, если женщина не умеет ходить в ней. Надев туфли на высоком каблуке, обязательно отрепетируйте летящую непринужденную походку, заставляющую окружающих забыть о том, что ходьба на каблуках – тяжелый труд.

Удобный каблук, правильная осанка и уверенность в собственной неотразимости заставят окружающих восхищенно оборачиваться вам вслед.

tigress…s

prokrasotu.info

Как сделать, чтобы ноги не уставали от каблуков?

Туфли на умопомрачительной шпильке способны заставить заиграть по-новому даже самое простое и скромное платье, сделать ножки длинными и стройными, а женщине добавить уверенности в себе.

Однако за все приходится платить, и только женщины знают, чего стоит их ногам выдержать многочасовое хождение на высоком каблуке. Чтобы красота не требовала страшных жертв и ноги не уставали от каблуков, такую обувь нужно уметь правильно носить. А как это правильно сделать мы сейчас и обсудим.

Как подготовить ноги к нагрузке

• Если вам предстоит встать на каблуки после долгого перерыва, не стоит сразу обувать высокую шпильку. Начните с устойчивого каблучка высотой 5-6 см. Походив в нем 2-3 часа в день, дайте ногам отдохнуть с непривычки. Через несколько дней такой тренировки, вы будете готовы надеть модельную обувь.

• Чтобы ноги не уставали от каблуков - тренируйте мышцы ног, выполняя несложные упражнения: походите немного на носочках, потом - на пятках. Выполняйте такие задания 5-10 минут в день. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы, и позволит ногам лучше справляться с нагрузкой.

• Тщательно ухаживайте за ногами. Ежедневные прохладные ванночки и увлажнение кожи сделает ее мягкой и более устойчивой к неизбежным повреждениям. Про ванночки для ног в домашних условиях вы можете подробнее почитать в этой статье.

• Старайтесь, насколько это возможно, минимизировать время ношения каблука. Если вы хотите выглядеть привлекательно на улице, переобувайтесь сразу, как только зайдете в помещение. В случае, когда ношения шпильки требует ваш офисный дресс-код, позвольте себе добираться на работу в удобных мягких мокасинах или балетках.

• Нося высокий каблук, особое внимание уделяйте осанке. Неестественное положение стопы при ходьбе на шпильках и так увеличивает нагрузку на позвоночник, значительно смещая центр тяжести и неравномерно нагружая поясничные позвонки. Если при этом вы будете еще и сутулиться или, напротив, слишком откидывать тело назад, смещение шейных или грудных позвонков вам обеспечено. А это чревато мигренями, ишемической болезнью и проблемами со сном.

• Всегда старайтесь подстраховать себя удобной обувью. Пусть в вашей сумочке или ящике рабочего стола лежит пара старых добрых туфель, в которых вы чувствуете себя удобно, как в тапочках. Сама мысль о том, что в любую минуту вы можете переобуться, позволит вам чувствовать себя намного уверенней и спокойней.

• Малоподвижная работа, как и долгое нахождение в одной позе, доставляет вашим ногам дополнительное страдание. Небольшой моцион по офисному коридору или несложная гимнастика для ног, позволят вам улучшить кровообращение и минимизируют вред от высоких каблуков.

• Отличным профилактическим средством считается катание между ступнями небольшого мячика с резиновыми шипами. Такое упражнение стимулирует многочисленные нервные окончания, расположенные на подошве, и приятно массажирует и освежает стопу.

Как разгрузить уставшие ножки

Возвратившись вечером домой и сняв такие красивые, но неудобные туфли, постарайтесь максимально разгрузить ваши уставшие ножки:

• Позвольте себе несколько минут, не двигаясь, полежать в кресле или на диване, полностью расслабив мышцы ног.

• Сделайте релаксирующую ванночку для ног с ароматическим маслом лаванды или мяты. Горсть морской соли, растворенной в теплой воде, также отлично тонизирует уставшие ступни.

• Отличный расслабляющий результат дает применение контрастного душа. Только не нужно менять температуру воды слишком радикально, чтобы не вызвать спазм сосудов. Попеременное обливание ног ниже колена то прохладной, то теплой водой позволит крови бежать по сосудам быстрее.

• После процедуры аккуратно промокните кожу мягким полотенцем и сделайте небольшой массаж, улучшающий кровообращение. Для этого несколько минут аккуратно поглаживайте ступни, постепенно увеличивая нажим. Пройдитесь пальцами от кончиков пальцев до колена, и, хорошенько помассировав икроножные мышцы, спуститесь вниз.

• Если ноги склонны к отекам, наложите охлаждающий компресс из кубиков льда, завернутых в тонкую ткань, или воспользуйтесь специальными мазями и гелями для уставших ног, содержащими ментол и вытяжку конского каштана.

• Во время отдыха или ночного сна постарайтесь держать ноги выше головы. Можно просто закинуть их на стену, или подложить под них мягкий объемный валик - лишь бы обеспечить отток крови и лимфы от уставших конечностей.

Какую обувь выбрать, чтобы ноги не уставали

Если обойтись без каблуков не получается, постарайтесь, насколько это возможно, минимизировать вред, причиняемый ножкам.

Для этого достаточно при выборе очередной пары модельных туфель, придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбирайте обувь высокого качества, произведенную из натуральных материалов. Это позволит коже ног «дышать» и предотвратит избыточное потоотделение и отеки.

• Удобная колодка позволит вам снизить нагрузку, приходящуюся на стопу, и позволить долгое время не испытывать напряжения при ходьбе.

• Широкий носок и устойчивый каблук можно считать разумным компромиссом между желанием выглядеть привлекательно и заботой о собственном здоровье.

• Использование специальных силиконовых вкладышей для ног повысит устойчивость и позволит ноге чувствовать себя комфортно.

Любая, даже самая элегантная, обувь теряется, если женщина не умеет ходить в ней. Надев туфли на высоком каблуке, обязательно отрепетируйте летящую непринужденную походку, заставляющую окружающих забыть о том, что ходьба на каблуках - тяжелый труд.

Удобный каблук, правильная осанка и уверенность в собственной неотразимости заставят окружающих восхищенно оборачиваться вам вслед.



Еще материалы по теме:

Сейчас смотрят:


загрузка...

lisavika.ru

Как сделать, чтобы ноги не уставали от каблуков?

Надеваешь каблуки — чувствуешь себя шикарной женщиной, снимаешь — счастливым человеком. В этой шутке есть доля правды, поскольку мы, представительницы прекрасного пола, очень странно относимся к обуви на высоких каблуках — и любим ее, и ненавидим. Конечно, красивые туфли на каблучках способны преобразить каждую из нас, придав образу сексуальности. Однако тот дискомфорт, который связан с ношением такой обуви, а именно усталость и боль в ногах, проблемы с косточками и венами, довольно часто вынуждает нас отказаться от туфель и надеть удобные кроссовки или балетки. Так можно ли ходить на каблуках без вреда для здоровья? Разобраться в этом вопросе мы решили в нашей сегодняшней публикации, поделившись с вами рекомендациями специалистов.

Выбор модели

При покупке обуви обратите внимание на прочность и устойчивость каблуков. Они должны быть изготовлены из качественного материала, не скользить в стельке и быть по размеру вашей ноги. При этом покупать новую обувь лучше всего во второй половине дня, поскольку к вечеру ваши ножки будут немного отекшими, и вы сможете подобрать оптимальный размер туфель. Идеальной считается длина каблука от 3 до 5 см. Шпильки лучше оставить для «выхода в свет».

Тренировка мышц

Долгое хождение в обуви с высокими каблуками очень часто приводит к усталости мышц. Именно поэтому в конце дня мы нередко чувствуем боль в мышцах. Избавиться от такой досадной неприятности помогут простые упражнения. Например, сидя за столом в офисе, начните разминать ноги, вытягивая носочки и вращая ступнями по часовой стреле, и наоборот. Но такую гимнастику придется делать ежедневно. Наилучшего эффекта в тренировке ножных мышц можно добиться, занимаясь аэробикой, фитнесом, танцами, йогой. В общем, любые занятия спортом пойдут на пользу мышцам ног, и хождение на высоких каблуках перестанет быть для вас проблемой.

Следим за осанкой

Нередко причиной боли в ногах после ношения каблуков являются проблемы с позвоночником. Понаблюдайте за своей осанкой и оцените, насколько она у вас правильная. Для этого наденьте туфли, подойдите к стене и станьте к ней спиной. Если ваши ягодицы, лопатки и затылок одновременно касаются вертикальной поверхности, то такая осанка считается правильной. Ну, а если, встав на каблуки, ваши коленки выдвигаются вперед, спина сутулится и попа выдвигается назад, то вам придется поработать над собой, научившись ходить на такой обуви и уделив внимание своей спине. Делайте гимнастику, периодически тренируйте походку в туфлях дома, следите за ровной осанкой. Когда тренировки начнут давать результаты, и вы начнете замечать, что сохранять прямое положение спины вам гораздо легче, можно начинать носить высокую обувь и на улице.

Носите ортопедические подушечки

Силиконовые стельки размером во всю подошву прекрасно принимают на себя удар тяжести тела, отчего ходить на каблуках вам будет гораздо комфортнее. Купить такие подушечки можно в аптеке или магазине косметических средств.

Защита ступней

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то наверняка испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Такие утолщенные слои мертвой кожи появляются на пальцах ног и по бокам стопы. Защитить себя от подобных проблем поможет качественная обувь, а также регулярная гигиена ног. Ванночки, обработка ступней пемзой, различными спреями и кремами — все это служит профилактикой мозолей, затвердений и вросших ногтей на ногах.

И еще несколько советов:

  • Если у вас нет опыта красивого хождения на каблуках, то увеличивайте высоту каблука постепенно.
  • Оптимальной длиной каблучка является та, при которой, надев туфли, вы сможете приподняться на носках ввысь хотя бы на 2 см.
  • Высчитать свою идеальную высоту каблука можно, разделив длину ступни в сантиметрах на 4.

Теперь вы знаете, какие рекомендации необходимо учесть, чтобы хождение на шпильках приносило только удовольствие. Учитесь ходить на высокой обуви правильно и не болейте!

imolodost.com

Что делать, чтобы ноги не уставали от каблуков

  • Источник:
  • Depositphotos

Наталия Вересюк Автор

Весна – пора туфель и, конечно же, каблуков. Однако у многих каблуки ассоциируется с болью в ногах и невыносимой усталостью.

Каблуки – это красиво, женственно, и зачастую неудобно. Какая девушка не знает то самое ощущение, когда под конец дня у тебя остается единственное желание - снять туфли, влезть в домашние тапочки и забросить ноги куда-нибудь повыше. Неужели ношение обуви на каблуках всегда должно сопровождаться страданиями? Конечно же нет.

Носи обувь на размер больше

Чтобы ноги не уставали от каблука, а обувь не приносила ощущение дискомфорта на ноге, покупай обувь на размер больше.

В ТЕМУ: 7 главных ошибок после 35 лет, которые делают тебя старше

В этом нет ничего зазорного: так делает Дженнифер Лопес, Пэрис Хилтон, Кристина Агилера и другие. Как объясняют звездные стилисты, нога от высокого каблука устает, и немного отекает. Из-за этого создается масса неприятных впечатлений. В случае с обувью на размер больше такого не происходит.

Держи осанку

Еще один важный фактор, который защитит от боли после каблуков – это осанка. Помни, при ходьбе на каблуках спина получает большую нагрузку. И, если дополнительно к нагрузке, она будет находиться в неправильном положении, помимо боли в ногах под конец дня, у тебя заболит спина.

Не экономь на обуви

Чтобы обувь приносила как можно больше комфорта, она должна быть качественной, из натуральных материалов или дорогих заменителей. Дешевая обувь парит ногу, доставляя тем самым, дополнительные проблемы.

В ТЕМУ: 5 ежедневных правил ухода за кожей, которые на самом деле вредят: мнение косметолога

Кроме того, хорошая обувь не натирает ноги и не скользит.

Носи в сумке крем с охлаждающим эффектом

Если ты решила провести день в туфлях на каблуке, обязательно брось в сумочку крем с охлаждающим эффектом. Чтобы не допустить боли и усталости, через каждый три часа мажь ноги кремом – хотя бы стопы.

В ТЕМУ: 5 ежедневных привычек, из-за которых кожа рук быстро стареет

Если следовать этой рекомендации, даже после целого дня на ногах, у тебя не будет болезненных ощущений. 

Фото: Depositphotos, Facebook

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua

8 способов носить каблуки, чтобы ноги никогда не уставали

Ирина Семейко Автор

Некоторые женщины редко надевают красивые туфли на каблуках, потому что не верят, что в них может быть комфортно. Однако, соблюдая эти 7 правил, ты научишься выбирать удобную обувь на каблуке и носить ее с гордостью уверенной в себе женщины.

Носи обувь по размеру или даже на полразмера больше

Всегда меряй обувь перед покупкой, особенно, если это туфли на каблуке. А если стоит выбор, всегда предпочти ту пару, которая кажется слегка великоватой: ведь ноги склонны отекать, особенно в обуви на высоких шпильках, поэтому в более свободной обуви тебе будет комфортно.

Покупай обувь с учетом высоты своего подъема

Иногда случается, что понравившаяся пара туфель неудобна при длительном ношении, даже если размер подобран идеально. Причиной дискомфорта может быть колодка, которая не подходит к подъему твоей стопы, который может быть, как высоким, так и низким. Девушкам с плоскостопием следует носить обувь с супинатором.

Толстый каблук всегда лучше

Если вечер на каблуках обещает быть долгим, то лучше отдать предпочтение модели, хоть и с высоким, но толстым и устойчивым каблуком – в такой обуви ты будешь себя чувствовать, как в удобных кроссовках.

Небольшая платформа дарит ощущение легкости

Босоножки на платформе снова в моде, а значит быть на высоте и чувствовать себя при этом максимально комфортно стало проще простого. При ходьбе именно на твердую платформу распределяется давление, а не на твердый асфальт – так носить каблук значительно легче.

Делай перерывы

Если время и место позволяют, давай своим ногам отдыхать. Например, переодевай туфли на шпильке на более удобные, когда работаешь в офисе, а также давай ногам «подышать» во время поездки в такси, длительного сеанса в кинотеатре или за столиком в ресторане.

Выбирай обувь из максимально мягкой кожи и замши

Чем качественнее кожа, тем она мягче, а значит со временем обувь принимает анатомическое строение стопы. Туфли же из жесткой кожи, как правило это касается лакированных, не такие гибкие, поэтому могут сдавливать ноги и натирать в самых неожиданных местах.

Если предстоит много ходить, не надевай новую пару обуви

Даже если маршрут кажется незначительным, лучше надеть «проверенные» туфли на каблуках, а новую пару разносить в офисе или дома перед тем, как ее выгулять – даже самая удобная, на первый взгляд, пара в первый раз может стать настоящим мучением.

Носи обувь по сезону

Удобные ботинки на каблуке могут стать настоящим мучением, если на улице внезапно потеплело: чем жарче ноге, тем не комфортнее ты себя чувствуешь, особенно на каблуках. Лучше всегда делать выбор в сторону более открытой и легкой обуви: человеческий организм так устроен, что ноги мерзнут меньше всего, например, европейки начинают носить открытые босоножки чуть ли не в марте.

В ТЕМУ: Блузы весны 2017: 8 модных фасонов, которые сделают стройной любую фигуру

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

edinstvennaya.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *